正能量一張圖幫你提升Rit It Up堅(jiān)持正能量人生不畏懼

正能量一張圖幫你提升RitItUp堅(jiān)持正能量，人生不畏懼作者：理查得·懷斯曼（RichardWiseman）讀書筆記：XXXX匯報(bào)人:11;匯報(bào)時(shí)間:XX年XX月通常來說人們覺得情緒是因，行為是果，簡單說就是因?yàn)榭鞓匪晕⑿?。而“?dāng)代心理學(xué)之父”詹姆斯卻認(rèn)為：情緒是人受到刺激后本能做出反應(yīng)，然后人在觀察到自己的行為后產(chǎn)生的結(jié)果，也就是說使因?yàn)槲⑿λ钥鞓贰！墩芰俊分袑⑦@種“行為決定情緒”的理論稱為“表現(xiàn)原理”?！啊比绻阆霌碛幸环N品質(zhì)，那就表現(xiàn)得你像是已經(jīng)擁有了這種品質(zhì)一樣。——威廉·詹姆斯二十世紀(jì)六十年代，詹姆斯·萊爾德進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)來研究表現(xiàn)原理。他邀請(qǐng)了一些志愿者到實(shí)驗(yàn)室，讓他們微笑或者皺眉，然后報(bào)告自己的情緒。為了避免志愿者在了解實(shí)驗(yàn)主題后情緒判斷受到影響，萊爾德告訴志愿他們將參與研究面部肌肉的神經(jīng)電極活動(dòng)，并且說明情緒會(huì)影響這個(gè)實(shí)驗(yàn)，所以為了避免可能的誤差，他們要求匯報(bào)自己再實(shí)驗(yàn)過程中的情緒變化。實(shí)驗(yàn)結(jié)果相當(dāng)顯著，當(dāng)實(shí)驗(yàn)參與者們做出微笑的表情之后，他們感覺自己快樂了起來；當(dāng)他們皺起眉頭時(shí)，感覺自己無端生氣了起來。此后，眾多學(xué)者進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，結(jié)果都無一例外地驗(yàn)證了威廉·詹姆斯的“表現(xiàn)原理”。以根據(jù)“表現(xiàn)原理”，人們通過改變自己的行為，增加自己的吸引力、意志力，獲得正面情緒，對(duì)抗負(fù)面情緒，增加人生正能量也就成為可能。所快樂可以被創(chuàng)造微笑：秀出你的牙齒舞蹈：腳尖上的年輕歌唱：亮出你的歌喉快樂是可以被創(chuàng)造的，不僅僅是微笑，舞蹈、歌唱、積極的說話內(nèi)容，都可以讓身體充滿正能量。換句話說，你想變得快樂，那就先變得美好，這樣才有吸引美好事物的能量。對(duì)負(fù)面情緒SAYNO【消除疼痛】打針的時(shí)候不看注射的過程還是挺有道理的，因?yàn)檫@樣不會(huì)擺出痛苦的表情或者緊張起來，想要減少疼痛，那就表現(xiàn)得堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)吧?！踞尫排瓪狻可鷼鈺r(shí)釋放怒氣的最佳方法是平靜。祈禱、舉止平和都有效果。所以和女朋友吵架的時(shí)候可別大喊大叫，這只會(huì)讓你更加生氣?！緦?duì)抗恐懼】就像巴甫洛夫的狗聽到鈴聲會(huì)流口水，人們感到恐懼是因?yàn)閷⒛切┦挛锱c一個(gè)能夠誘使人恐懼的事物聯(lián)系起來。對(duì)抗恐懼，首先需要放松下來，然后假想自己在經(jīng)歷令你恐懼的事件，體驗(yàn)每個(gè)細(xì)節(jié)，直到你不再恐懼?！緶p少愧疚】想要減少愧疚，那就去洗手或者洗澡吧。你這么做時(shí)，你自己都沒意識(shí)到的正能量已經(jīng)在其中發(fā)揮了作用。增加自身吸引力羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象科羅拉多大學(xué)的理查得·德里斯科爾研究了幾百對(duì)情侶生活后發(fā)現(xiàn)：父母越是試圖干涉、阻攔一對(duì)情侶，他們之間的感情就越深厚，他把這稱為“羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象”。用表現(xiàn)原理解釋羅密歐與朱麗葉現(xiàn)象：越是將一對(duì)情侶分開，他們?cè)绞巧鷼猓缓笸鶎⒆约壕趩实那榫w錯(cuò)誤地理解為愛的跡象。據(jù)此砰砰跳的心可以被看做生氣、快樂、愛情的跡象。所以人們可以通過看滑稽電影、走危險(xiǎn)橋梁、乘坐的過山車來制造愛意。獲得超強(qiáng)意志力做點(diǎn)不同的事（DSD：DoSomethingDifferent）想要戒煙減肥么？其實(shí)不一定要節(jié)食或者多做運(yùn)動(dòng)，提前睡覺一小時(shí)或者關(guān)掉手機(jī)一天這樣DSD就可以幫助你改變習(xí)慣。腳在門檻里在價(jià)格談判中一開始小小的請(qǐng)求使得對(duì)方表現(xiàn)得的他們好像很大度，由此激勵(lì)其答應(yīng)更多的請(qǐng)求，其實(shí)腳在門檻里策略還可以用來對(duì)付拖延癥，做出小小的承諾，你會(huì)有大大的改變。遇到困難交叉雙臂遇到困難怎么辦？試試交叉雙臂、收緊肌肉或者坐直了，表現(xiàn)得堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)你就能在遇到苦難時(shí)更有毅力。返老還童的秘密1979年，心理學(xué)家艾倫·蘭格做了著名的返老還童實(shí)驗(yàn)。她招募了一批七八十歲的老年男性，帶領(lǐng)他們回憶20年前的生活。老人坐的汽車，看的報(bào)紙、聽的廣播都是1959年的，還在臨時(shí)電影院看了當(dāng)時(shí)的電影《桃色血案》，參與討論首個(gè)人造衛(wèi)星的發(fā)射。結(jié)果幾周后回到過去的老人扔掉了拐杖，記憶力、視力、聽力都有了進(jìn)步。通過運(yùn)用“表現(xiàn)原理”可以老人“返老還童”：掌握對(duì)生活的控制（自己買東西、照料植物、養(yǎng)寵物等）保持思維活躍度（看新聞、寫博客等）保持年輕心態(tài)（多和年輕人待在一起、試著穿年輕的衣服等）積極主動(dòng)（堅(jiān)持鍛煉、腳步輕快起來）《正能量》整本書圍繞著“表現(xiàn)原理”來寫，書中舉例許多實(shí)驗(yàn)和案例來證明“行為決定情緒”，而且具體的方法對(duì)我們?cè)谔嵘陨碚芰可洗笥旭砸?。作為一本心理學(xué)類的大眾讀物，值得一讀，推薦給大家^_^總結(jié)語謝謝觀賞升職記小強(qiáng)鄒鑫著匯報(bào)人：XXX時(shí)間管理故事網(wǎng)絡(luò)時(shí)間黑洞認(rèn)識(shí)時(shí)間黑洞找到自己的價(jià)值觀職業(yè)價(jià)值觀自測量表尋找你的高效時(shí)段記錄和分析時(shí)間日志電視時(shí)間黑洞超市時(shí)間黑洞四象限法則先輕重，再緩急，將日常所有事項(xiàng)分別放入四個(gè)象限中評(píng)估輕重標(biāo)準(zhǔn)—職業(yè)價(jià)值觀判斷緩急標(biāo)準(zhǔn)—截止的日期ⅠⅡⅢⅣ重要緊急重要不緊急不重要緊急不重要不緊急第二象限工作法TIPS走出第一象限的方法就是集中精力處理好第二象限的事務(wù)將第二象限的事務(wù)進(jìn)行目標(biāo)描述和任務(wù)分解，消除時(shí)間管理三大殺手我們工作忙碌但盲目的原因就是平時(shí)的工作主要集中在第三象限不能再第四象限里投入過多的精力，否則就是在浪費(fèi)生命了猴子法則ⅠⅡⅢⅣ盡量立即做計(jì)劃地去做交給別人做盡量別去做絕招：衣柜整理法--更好地解決第二象限事務(wù)收集籃：一切引起我們注意的事情辨別辨別參考資料將來某時(shí)不可行動(dòng)可以行動(dòng)2分鐘項(xiàng)目任務(wù)行動(dòng)交給某人特定某時(shí)辨別1明確意義2設(shè)定周期“3+1”清單系統(tǒng)將來清單日程表格項(xiàng)目清單行動(dòng)清單設(shè)定時(shí)間描述結(jié)果內(nèi)容清晰動(dòng)詞開頭下一步行動(dòng)組織整理3清空收集籃整理收集到的資料明天的規(guī)劃是什么？今天做了些什么？推進(jìn)了哪些重要的事？對(duì)哪些比較滿意，哪些不滿意？檢視年度目標(biāo)檢視“3+1”清單每日四問每周回顧深思4下一步行動(dòng)愿景任務(wù)責(zé)任范圍“自上而下”制定職業(yè)規(guī)劃“自下而上”搞定自己的工作行動(dòng)5愿景愿景原則原則愿景愿景目標(biāo)愿景責(zé)任范圍任務(wù)下一步行動(dòng)戰(zhàn)勝拖延要事第一突發(fā)事件+做事靠系統(tǒng)，不是靠感覺遇到問題怎么辦？找到自己的使命簡單明確即時(shí)滿足不愿改變臣服天性番茄工作法臣服精力臣服環(huán)境如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣？首先找到驅(qū)動(dòng)力再微不足道的的成就也要大肆慶祝這不是一個(gè)人的事WhyGiftTeam如何讓想法落地？用