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文檔簡介

心理課堂小禮儀客觀對待評價活動一照照心靈的鏡子我的自畫像要求：

1.用你看到或想到的任意一種物代表你自己2.完成后，請用4個形容詞來描述你在鏡中看到的自己我是————的人我是————的人我是————的人我是————的人活動二

別人眼中的我要求：1.組內(nèi)輪流互評，

2.寫評價的同學(xué)用2-3個形容詞客觀真實的填寫，

3.至少寫出一條負面的評價

別人眼中的我

姓名：姓名：______同學(xué)的評價是否認同感受AB采訪活動要求：兩人搭檔扮演A、B角色（做到真誠）

A問：我是什么樣的人？B答：你是一個————樣的人。（正面的詞）A問：我是什么樣的人？B答：你是一個————樣的人。（負面的詞）互換角色分享感受：

他人的評價和你剛才鏡子中看到的

自我評價相同嗎？

你對同學(xué)的正面評價有什么感受？

負面評價有什么感受？

完成表格最后一欄

下意識思維我學(xué)習(xí)成績不如別人，，我真無能，我是一個失敗者，我什么都不如別人我對我同桌非常好，什么事情都能想到她，可是我覺得她對我好像沒那么熱情，真?zhèn)倪@次期中考試沒考好，期末心里也沒底，萬一高考也發(fā)揮不好，將來考不上好大學(xué)，沒有好工作，我這輩子就完了認知扭曲以偏概全絕對化要求糟糕至極理性回應(yīng)（自我辯護）活動三助人自助

伯恩斯三欄技術(shù)法

用更客觀的理性思維來取代有害的自我批評

古人云：“以銅為鏡，可以正衣冠；以人為鏡，可以明得失?！?/p>

祝愿大家能

理性的看待自己，客觀地對待他人評價，收獲完美的自己！可以參考：

漂亮的、謹慎的、聰明的、肯合作的、有創(chuàng)造力的、好奇的、大膽的、堅毅的、果斷的、寬容的、引人注意的、沖動的、瘦弱的、獨立的、孤僻的、懶惰的、樂觀的、消極的、能言善道的、有耐心的、強壯的、實際的、機智的、不合群的、自私的、苗條的、敏感的、頑固的、猜忌的、溫和的、善良的、愛運動的、體貼的、誠實的、大方的、受歡迎的、斤斤計較的、粗魯?shù)?、友好的、順從的…?/p>

不合理認知的特點：

1.包含更多主觀臆測的成分

2.使人難以達到現(xiàn)實的目標(biāo)而苦惱

3.會介入他人的麻煩

4.長時間無法消除或減輕，產(chǎn)生情緒困擾

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