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文檔簡(jiǎn)介
2015-2016年第一學(xué)期田徑社團(tuán)訓(xùn)練簡(jiǎn)案
第1課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、了解蹲踞式起跑的意義和動(dòng)作要領(lǐng),熟悉起跑口令
2、按口令做出起跑動(dòng)作,提高快速反響能力
3、體驗(yàn)集中注意力時(shí)的心理感受,發(fā)揚(yáng)機(jī)智、果斷的作風(fēng)
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、蹲踞式起跑
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能掌握蹲踞式起跑的動(dòng)作要領(lǐng),能做出蹲踞式起跑
動(dòng)作
教學(xué)過程:
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
1、跑:蹲踞式起跑
(1)組織學(xué)生進(jìn)展各項(xiàng)跑的專項(xiàng)練習(xí)
(2)組織學(xué)生分組做各種姿勢(shì)起動(dòng)的奔跑,以迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài),
提高學(xué)習(xí)興趣
(3)介紹蹲踞式起跑的意義
(4)分解講解并示范蹲踞式起跑各個(gè)口令的動(dòng)作(各就位一預(yù)備一
跑〕
(5)組織學(xué)生分組練習(xí)蹲踞式起跑,巡回指導(dǎo)
2、身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第2課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。
2、形成跑的正確身體姿勢(shì),做到動(dòng)作自然、放松。
3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂趣,勇于拼搏、積極進(jìn)取。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跑:50米快速跑
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑
的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì),做到動(dòng)作自然、放松。
教學(xué)過程:
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(〕
1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。
2、利用膠圈或地面線段進(jìn)展小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。
3、采用追球跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)30米、50米快速跑,
要求蹬擺充分有力,加快步頻,加大步幅,防止動(dòng)作緊張僵硬。
4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。
5、結(jié)合蹲踞式起跑,練習(xí)50米快速跑。
6、利用多種形式進(jìn)展游戲,以激發(fā)興趣。
(二〕身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第3課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑的速度。
2、形成跑的正確身體姿勢(shì),做到動(dòng)作自然、放松。
3、在重復(fù)練習(xí)中體驗(yàn)快跑的樂趣,勇于拼搏、積極進(jìn)取。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跑:100米跑
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能知道用積極擺臂、加快步頻和有力后蹬來提高跑
的速度。形成跑的正確身體姿勢(shì),做到動(dòng)作自然、放松。
教學(xué)過程:
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂、原地小步跑、高抬腿跑等專項(xiàng)練習(xí)。
2、利用膠圈或地面線段進(jìn)展小步跑、高抬腿跑和后蹬跑練習(xí)。
3、采用追逐跑、讓距跑等形式分組出發(fā)練習(xí)50米、80米快速跑,
要求蹬擺充分有力,加快步頻,加大步幅,防止動(dòng)作緊張僵硬。
4、教師加強(qiáng)巡視指導(dǎo)。
5、結(jié)合蹲踞式起跑,練習(xí)100米跑。
6、利用多種形式進(jìn)展游戲,以激發(fā)興趣。
(二〕身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第4課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、了解彎道跑的意義、要求和方法。
2、開展靈敏、協(xié)調(diào)、速度等素質(zhì),并逐漸加快跑速。
3、體會(huì)彎道跑時(shí)身體姿態(tài)的變化對(duì)跑速的影響。。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跑:彎道跑
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能掌握彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng),能做出彎道跑的動(dòng)作
教學(xué)過程:
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一)跑:彎道跑
1、組織學(xué)生進(jìn)展跑的專項(xiàng)性練習(xí)。原地小步跑、高抬腿、行進(jìn)間跨
步跳等。
2、組織學(xué)生分別在直道和圓周上進(jìn)展快速奔跑,體驗(yàn)各自的身體感
受,進(jìn)展體會(huì)性學(xué)習(xí)。在實(shí)踐中探索圓周跑的特點(diǎn)和跑得快的原因。
3、結(jié)合配套教學(xué)掛圖,講解、示范彎道跑技術(shù)要點(diǎn),對(duì)比直線跑與
彎道跑區(qū)
4、組織學(xué)生分散練習(xí),原地模擬彎道跑的內(nèi)傾、擺臂動(dòng)作,速度由
慢到快。
5、分組進(jìn)展各種圖形(圓形、8字形、S形等)跑練習(xí),逐漸加快跑
速,通過反復(fù)練習(xí),讓學(xué)生體驗(yàn)彎道跑動(dòng)作。
(二〕身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第5課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、知道耐久跑的呼吸要有節(jié)奏,跑后要放松整理。
2、形成正確的身體姿勢(shì),開展耐力素質(zhì)。
3、增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跑:400—1200米自然地形跑
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能形成正確的身體姿勢(shì),增強(qiáng)堅(jiān)持到底、戰(zhàn)勝困難
的勇氣和信心
教學(xué)過程:
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一〕跑:400—1200米自然地形跑
1、講解、提示耐久跑的呼吸方法,并指導(dǎo)學(xué)生兩步或三步一呼一吸
的練習(xí)。
2、教師帶著學(xué)生進(jìn)展自然地形跑,跑的過程中充分利用學(xué)?,F(xiàn)有資
源做各種自然地形的跑。跑后帶著學(xué)生做調(diào)整練習(xí)。
3、分組練習(xí)400米中速跑??刹捎媒刑?hào)領(lǐng)先跑的方法進(jìn)展,提醒呼
吸節(jié)奏,步伐均勻。
4、關(guān)注體弱學(xué)生,出現(xiàn)不適及時(shí)采取措施。教育與提醒學(xué)生耐久跑
后,不要立即停下或坐著,要用慢速跑放松、深呼吸來調(diào)整。
(二〕身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第6課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、嘗試在耐久跑中合理分配體力。
2、跑的動(dòng)作自然、輕快、協(xié)調(diào),呼吸有節(jié)奏,跑的持久。
3、體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難后的愉悅感受,提高自信心。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跑:400米耐久跑或50米*8往返跑
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能形成正確的身體姿勢(shì),能自然、輕快、協(xié)調(diào)地進(jìn)
展耐久跑
教學(xué)過程:
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一〕跑:400—1200米自然地形跑
1、分散做原地?cái)[臂練習(xí)和慢跑練習(xí),學(xué)習(xí)正確的呼吸方法。
2、分組練習(xí)400米耐久跑。提示:運(yùn)用彎道跑技術(shù)、合理分配體力、
出發(fā)后加速跑一段應(yīng)用云速跑,自然輕松,最后80米加速?zèng)_刺,鼓
勵(lì)奔跑能力強(qiáng)的同學(xué)幫助能力弱的同學(xué)。關(guān)注體弱的學(xué)生,注意安全。
3、練習(xí)完畢后,知道學(xué)生放松調(diào)整,組織學(xué)生互相討論交流,然后
總結(jié)評(píng)講,提示學(xué)生平時(shí)加強(qiáng)耐久跑練習(xí),做好考核準(zhǔn)備。
4、在原地?cái)[臂和慢跑時(shí),體會(huì)三大步或兩大步一呼一吸的有節(jié)奏的
呼吸方法。
5、自由組成6—8人一組練習(xí)400米耐久跑,體驗(yàn)400米耐久跑的體
力分配,樹立戰(zhàn)勝自我、戰(zhàn)勝困難的信心,力爭(zhēng)跑得輕松自然,呼吸
有節(jié)奏并能保持練習(xí)隊(duì)形。
6、跑后自己學(xué)會(huì)用深呼吸、慢走等方法調(diào)整放松。通過互相討論交
流,用于發(fā)表自己的看法,談?wù)剳?zhàn)勝困難的心理感受,同時(shí)自導(dǎo)耐久
跑中合理分配體力的方法。
(二)身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第7課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、記住耐久跑的方法,懂得合理分配體力的道理。
2、跑完全程,力爭(zhēng)好成績(jī),學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己的耐久跑。
3、表現(xiàn)出用于抑制困難、頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跑:50*8往返考核
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能記住耐久跑的方法,懂得合理分配體力的道理
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一)跑:400—1200米自然地形跑
1、組織學(xué)生練習(xí)原地?cái)[臂和原地抬腿跑;
2、組織學(xué)生進(jìn)展行進(jìn)間練習(xí)
3、分組練習(xí)站立式起跑后加速跑20—30米接中速跑。
4、宣布考核方法與標(biāo)準(zhǔn)。提示:耐久跑要領(lǐng)、合理分配體力、具有
良好的意志品質(zhì)。
5、考核后總結(jié)評(píng)議,自行對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)。
(二〕身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第8課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、體驗(yàn)快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳相結(jié)合的動(dòng)作感受,銜接較自然。
2、做到起跳腿贛、膝、踝快而有力地蹬伸,形成起跳時(shí)正確身體姿
勢(shì)。
3、在快速助跑與準(zhǔn)確有力踏跳的結(jié)合上表現(xiàn)出勇敢、果斷、敏捷的
品質(zhì)。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能做到起跳腿懿、膝、踝快而有力地蹬伸
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)
1、分組做原地高抬腿跑和助跑幾步單腳起跳用手或頭觸懸掛在高處
的物體。
2、兩人一組手扶對(duì)方的肩或扶墻側(cè)向站立,做起跳腿蹬(地)、伸(三
個(gè)關(guān)節(jié))、送(雕〕練習(xí),擺動(dòng)腿配合屈膝前擺至水平位置。
3、結(jié)合掛圖講解示范起跳時(shí)正確的踏板動(dòng)作,強(qiáng)調(diào)起跳腳積極踏板
和三個(gè)關(guān)節(jié)快速蹬伸。
4分組反復(fù)做助跑與起跳結(jié)合練習(xí)。練習(xí)幾次后做全程蹲踞式跳遠(yuǎn)。
(二〕身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第9課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、能說出空中“蹲踞〃動(dòng)作的方法和要求。
2、模仿做出屈膝上提動(dòng)作,逐步形成空中“蹲踞〃的身體姿勢(shì),開
展協(xié)調(diào)、平衡等身體素質(zhì)。
3、在反復(fù)練習(xí)中表現(xiàn)出不怕苦、不怕累,積極進(jìn)取的精神。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)
2、游戲:立定跳遠(yuǎn)接龍
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能說出空中“蹲踞〃動(dòng)作的方法和要求,模仿做出
屈膝上提動(dòng)作,逐步形成空中“蹲踞〃的身體姿勢(shì)
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一)蹲踞式跳遠(yuǎn)
1、組織學(xué)生集體做準(zhǔn)備活動(dòng),練習(xí)原地雙腳跳起收腹、兩腿屈膝上
提動(dòng)作;分組做助跑幾步起跳兩腿屈膝上提動(dòng)作。
2、講解、示范起跳后騰空“蹲踞〃動(dòng)作,幫助學(xué)生建設(shè)正確的動(dòng)作
概念。
3、分組練習(xí)助跑幾步、在跳箱蓋上起跳、騰空后成蹲踞動(dòng)作。提示
學(xué)生屈膝緩沖落地。跳箱蓋要結(jié)實(shí)、地面平整,確保安全。
4、分組練習(xí)短程助跑蹲踞式跳遠(yuǎn),起跳后屈膝上提,越過一定高度
橫繩,進(jìn)一步體會(huì)“蹲踞〃動(dòng)作。
(二)游戲:立定跳遠(yuǎn)接龍
1、講清游戲規(guī)則和要求
2、分組進(jìn)展立定跳遠(yuǎn)接龍,安排好丈量員,用粉筆逐一標(biāo)出。
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第10課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、能了解跳遠(yuǎn)落地的動(dòng)作要求和方法。
2、用正確的姿勢(shì)著地,做到屈膝緩沖,落地平穩(wěn),學(xué)會(huì)安全地進(jìn)展
體育活動(dòng)。
3、樂于重復(fù)練習(xí),具有自信心和用于抑制困難的精神。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能做到起跳腿懿、膝、踝快而有力地蹬伸
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)
1、組織學(xué)生集體做單足連續(xù)跳;分組做15-20米加速跑和助跑起跳;
助跑幾步跳起屈膝上提再緩沖落下。
2、講解、示范落地動(dòng)作,提示落地前大腿盡量靠胸,小腿盡量前伸,
落地時(shí)屈膝緩沖,兩臂協(xié)調(diào)配合,做到身體前傾。安排從跳箱蓋上往
下跳,體驗(yàn)屈膝緩沖落地動(dòng)作。
3、分組練習(xí)短程、中程助跑的蹲踞式跳遠(yuǎn),重點(diǎn)強(qiáng)化落地動(dòng)作。練
習(xí)幾次后再進(jìn)展全程助跑跳遠(yuǎn)練習(xí)。
(二)身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第11課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、通過全程跳遠(yuǎn)練習(xí),知道跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟,初步懂得丈量步
點(diǎn)的方法。
2、能做出完整動(dòng)作,基本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平
穩(wěn),動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。
3、在教師和同伴幫助下,知道需要改良和提高的地方。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):初步懂得丈量步點(diǎn)的方法,能做出完整動(dòng)作,基
本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn),動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一)蹲踞式跳遠(yuǎn)
1、組織學(xué)生分組做15-20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步
起跳收腹屈膝練習(xí)。
2、示范跳遠(yuǎn)完整技術(shù)動(dòng)作,講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟:“助跑、起跳、
騰空、落地〃。3、講解確定步點(diǎn)方法,組織學(xué)生來兩人一組,助跑
15—20米起跳,確定助跑距離和步數(shù),調(diào)整最正確起跑點(diǎn)。
4、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟,做到連貫協(xié)調(diào),平穩(wěn)落入沙坑。
重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過調(diào)整步點(diǎn),不斷提高助跑與踏跳的銜接。
(二)身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第12課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、通過全程跳遠(yuǎn)練習(xí),了解跳遠(yuǎn)由四個(gè)動(dòng)作步驟,初步懂得丈量步
點(diǎn)的方法。
2>能做1完整動(dòng)作,做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn),動(dòng)
作連貫協(xié)調(diào)。
3、在教師和同伴幫助下,知道需要改良和提高的地方。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):初步懂得丈量步點(diǎn)的方法,能做出完整動(dòng)作,基
本做到快速助跑、起跳準(zhǔn)確有力、落地平穩(wěn),動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)。
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一〕蹲踞式跳遠(yuǎn)
1、組織學(xué)生進(jìn)展蹲踞式跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)。
2、組織學(xué)生分組做15-20米加速跑和集體做原地雙腳跳起與上一步
起跳收腹屈膝練習(xí)。
3、講清其動(dòng)作的四個(gè)步驟:“助跑、起跳、騰空、落地〃。組織學(xué)生
自主練習(xí)
4、組織學(xué)生來兩人一組,助跑15—20米起跳,確定助跑距離和步數(shù),
調(diào)整最正確起跑點(diǎn)。
5、分組全程練習(xí)體會(huì)四個(gè)動(dòng)作步驟,做到連貫協(xié)調(diào),平穩(wěn)落入沙坑。
重點(diǎn)使學(xué)生會(huì)通過調(diào)整步點(diǎn),不斷提高助跑與踏跳的銜接。
6、教師巡回指導(dǎo)。及時(shí)糾正學(xué)生動(dòng)作。
(二)身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第13課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法。
2、了解自己跳遠(yuǎn)成績(jī),自我評(píng)價(jià)完成動(dòng)作情況。
3、團(tuán)結(jié)合作,敢于自我表現(xiàn),培養(yǎng)自信、自強(qiáng)和奮勇爭(zhēng)先的精神。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、跳躍:蹲踞式跳遠(yuǎn)(自我評(píng)價(jià)〕
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):知道跳遠(yuǎn)比賽的簡(jiǎn)單規(guī)則和丈量成績(jī)的方法
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一)蹲踞式跳遠(yuǎn)
1、簡(jiǎn)單介紹跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則和丈量成績(jī)的方法,組織學(xué)生做好充分準(zhǔn)
備活動(dòng)。
2、組織學(xué)生進(jìn)展跳遠(yuǎn)測(cè)試,每人試條一次。
3、安排沒有參加測(cè)試的學(xué)生做有關(guān)跳遠(yuǎn)的輔助練習(xí)、補(bǔ)償性練習(xí);
跳遠(yuǎn)的同學(xué)團(tuán)結(jié)合作,各有分工。然后男、女生交換。
4、組織學(xué)生自評(píng)、互評(píng)動(dòng)作完成情況,教師講評(píng)。
5、課前做好場(chǎng)地器材等準(zhǔn)備工作。
(二)身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第14課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法。
2、學(xué)會(huì)雙腳用力蹬地,全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作,增強(qiáng)腰腹和上肢
力量。
3、安全有序地學(xué)習(xí)投擲,體驗(yàn)吃苦耐勞的精神。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、原地雙手向前、向后拋實(shí)心球(1千克)
2、上肢力量練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):知道雙手向前和向后拋實(shí)心球的動(dòng)作方法,學(xué)會(huì)雙
腳用力蹬地,全身協(xié)調(diào)用力的拋球動(dòng)作
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一)原地雙手向前、向后拋實(shí)心球(1千克)
1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲
3、講解、示范向前、向后拋實(shí)心球的動(dòng)作,重點(diǎn)提示用力蹬地、出
手迅速
4、分組相距20米面對(duì)面練習(xí)雙手向前、向后拋實(shí)心球
5、加強(qiáng)安全教育
(二)上肢力量練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第15課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作。
2、模仿做出上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作,開展力量素質(zhì),改善身體協(xié)調(diào)
性。
3、互相觀察、幫助、改良拋球動(dòng)作。
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、雙手上步向前拋實(shí)心球(1千克〕
2、身體素質(zhì)練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):能區(qū)別原地與上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作,模仿做出上
步前拋實(shí)心球的動(dòng)作
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一〕雙手上步向前拋實(shí)心球(1千克)
1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
2、組織頭頂、胯下傳遞實(shí)心球游戲
3、講解、示范上步前拋實(shí)心球的動(dòng)作
4、組織學(xué)生分組徒手練習(xí)
5、組織學(xué)生分組持球練習(xí),重點(diǎn)提示動(dòng)作要連貫協(xié)調(diào)
6、加強(qiáng)安全教育
(二)身體素質(zhì)練習(xí)
四、完畢局部
1、放松活動(dòng)
2、安排學(xué)生歸還器材
3、下課師生道別
第16課
學(xué)習(xí)目標(biāo):
1、記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮〃的動(dòng)作要領(lǐng)
2、改良投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動(dòng)作,提高投擲能力
3、聽從指揮,認(rèn)真學(xué)習(xí),發(fā)揚(yáng)勇敢頑強(qiáng)的精神
學(xué)習(xí)內(nèi)容:
1、投擲:原地側(cè)向投擲“管狀物〃
2、上肢力量練習(xí)
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn):記住原地側(cè)向投擲“引、蹬、轉(zhuǎn)、揮〃的動(dòng)作要領(lǐng),
改良投擲時(shí)蹬地、轉(zhuǎn)體、揮臂過肩的動(dòng)作
一、課堂常規(guī):
1、教師指定地點(diǎn)集合
2、師生問好
3、宣布本課的目標(biāo)和內(nèi)容
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動(dòng):慢跑、徒手操
1、教師講講解明慢跑的方法和要求
2、組織學(xué)生慢跑兩圈熱身
3教師組織學(xué)生做徒手操
三、基本局部:
(一)原地側(cè)向投擲“管狀物〃
1、組織學(xué)生做專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
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