全部體操教學案

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案〔1〕周數(shù)2課次1上課時間2008

年

9月日課的任務(wù)：1、介紹體操課的內(nèi)容、要求，以及考核內(nèi)容與方法；2、測試學生身體素質(zhì)，了解學生五項素質(zhì)基本情況；教學內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、

開場局部：1、

師生互相認識，了解學生情況；2、

介紹體操課的內(nèi)容及要求和考核內(nèi)容與方法。

二、

基本局部：身體素質(zhì)測試(見附表)測試標準：(1)

引體向上：懸垂開場，必須下頜平或過杠面(可以振浪)；〔男〕(2)

俯臥撐：支撐開場，必須雙臂彎曲超過90度；〔女〕(3)

杠端擺動臂屈伸：〔男〕(4)

兩頭起：15秒力竭性做，腿直(5)

仰臥懸垂臂屈伸(身體成水平)〔女〕(6)

縱叉：前腿后側(cè)，后退前側(cè)貼地，一條直線(7)

體前屈：膝關(guān)節(jié)直三、

完畢局部：小結(jié)第一次課學生組織紀律等表現(xiàn)情況。20分鐘

60分鐘

10分鐘

上課隊形：╳

△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△教師采用講述與提問方法進展。

1、

每項素質(zhì)測試前，教師示范一次并講解要求。2、

教師記數(shù)，課代表記錄。

小結(jié)學生上課情況，給予肯定和鼓勵，并強調(diào)服裝等要求。課后評價與小結(jié)

課外作業(yè)預(yù)習第一章體操概述教

案〔2〕周數(shù)2課次2上課時間

2008年9月日課的任務(wù)：1、隊列隊形：學習上、下課的基本要求、立正、稍息、看齊、報數(shù)、集合、解散、靠攏等，掌握動作要點及基本口令、站隊要求等；

2、自由體操：學習前滾翻，初步掌握滾翻要點；學習后滾翻，掌握動作基本要領(lǐng)3、雙杠：杠端懸垂跳起后翻成吊、蹬地復(fù)原成懸垂，外握懸垂前移橫杠依次換握至另一杠轉(zhuǎn)體180度。教學內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、開場局部：1、

值日生集合整隊，向教師報告；2、

師生問好，檢查學生考勤及服裝；3、

宣布本次任務(wù)及要求。二、準備局部：1、隊列隊形：〔1〕上、下課的規(guī)定要求：掌握上下課的禮節(jié)及要求?！?〕立正、稍息要求：動作正確，姿態(tài)較好，掌握口令的下達方法。(3)看齊、報數(shù)、散開、靠攏、集合、解散(4)向左、右、后轉(zhuǎn)要求：動作正確，整齊，節(jié)奏一致，掌握口令的下達方法三、

基本局部：1、自由體操：〔1〕

前滾翻蹲撐，提臀，兩腳稍蹬地，兩腿蹬直，獲得向前翻轉(zhuǎn)的動力，同時屈臂，低頭、含胸、用頭的后部、頸、肩、背、腰、臂依次著墊前滾。當背腰著墊時，兩手迅速抱腿，縮短身體的翻轉(zhuǎn)半徑，上體緊跟大腿成蹲立。

技術(shù)要點：頸、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。

教學規(guī)格:蹬地前滾時有蹬直腿的過程，滾翻圓滑。

5分鐘

30分鐘

35分鐘

8*4

3*6

上課隊形：╳

△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

教法：1、示范、講解

2、學生練習3、逐個糾正錯誤4、講解口令下達方法

5、學生兩人一組互喊口令練習組織：兩列橫隊

兩人一組

組織：兩組分別練習教法：(1)肩臂撐屈體腳尖觸頭上地面，伸腿、伸髖經(jīng)肩臂倒立，向前依次滾動(不落臀)成并腿坐，熟練后成蹲立。(2)滾動練習，身體團緊，屈肘翻掌于肩上，來回滾動。(3)做前滾翻成并腿坐，體會腱的伸直過程。(4)在橫墊上做前滾翻，腳落在墊外地面上或采用斜面教學。保持與幫助(1)保護與幫助方法：保幫者跪于練習者側(cè)方，推背幫助起立。(2)創(chuàng)傷與安全措施：前滾時頸部放松和僵硬以及疲勞會導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，練習前做好準備活動和頸部的教學與要求時間次數(shù)組織教法

〔2〕

后滾翻由蹲撐開場，身體稍向前移，隨即兩手推地，使身體重心迅速后移、含胸、低頭、兩手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，兩腳蹬地團身以臀、腰、背、肩、頸向后依次滾動，當肩頸著墊時，團身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部，同時兩手用力推直撐起成蹲撐。

技術(shù)要點：(1)當肩頸著墊時，應(yīng)團身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部。兩腳快著墊蹲立?！?)身體重心超過垂直部位時，兩手在肩上用力推墊，使身體翻轉(zhuǎn)。

教學規(guī)格：團身緊，滾翻圓滑，方向正。要求：基本掌握轉(zhuǎn)向后滾技術(shù)。

2、雙杠：〔1〕杠端懸垂跳起后翻成吊；〔2〕蹬地復(fù)原成懸垂，外握懸垂前移橫杠依次換握至另一杠轉(zhuǎn)體180度。

3、素質(zhì)練習：〔1〕雙杠支撐臂屈伸3*15〔2〕仰臥起坐3*15〔3〕單雙腳連續(xù)跳3*15〔4〕壓腳背

四、完畢局部：1、放松練習：2、小結(jié)；2、

師生互道再見，下課。

10

5

3*6

3*6

專門性對抗練習。在練習中教育練習者注意力要集中。常見錯誤及糾正方法:(1)滾動方向不正采用分腿屈體立撐眼看胯后臀上方的標志繩(前低后高的斜繩)向前滾動成蹲立糾正。(2)斜翻時跟上體不夠采用滾翻快完成時拉前面人的手或繩來糾正。

組織：兩組分別練習教學方法:(1)做團身前后滾動練習，要求兩臂配合做向后撐墊的動作，盡量翻掌，指尖向后，兩肘內(nèi)夾。(2)做后滾翻成跪撐。(3)將踏板放在墊子下面，由高處向低處做后滾翻。(4)在幫助下做后滾翻。(5)做連續(xù)后滾翻。保護與幫助:(1)保護與幫助方法：保幫者單腿跪于練習者側(cè)前方，當練習者后滾至肩背著地時，兩手扶其腰的兩側(cè)向上提拉幫助推手翻轉(zhuǎn)成蹲撐?；驇椭叨琢⒂诰毩曊邆?cè)面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻轉(zhuǎn)。(2)創(chuàng)傷與安全措施：后滾時頸部僵硬沒有低頭、推手無力或翻臀不夠向上伸髖造成頸部肌肉拉傷，練習前多做頸部專門性準備活動，練習時保幫者助力使練習者完成動作。練習者在完成動作時注意力要集中。常見錯誤及糾正方法(1)團身不緊，采用教法(1)糾正。(2)推手無力，滾動方向不正。采用教法(3)糾正。

教法：1、示范講解動作；2、幫助下練習；3、分組練習；4、集體糾正錯誤；5、再練習。組織：分三—四組練習

課后評價與小結(jié)

課外作業(yè)

教

案〔4〕周數(shù)3課次4上課時間2008

年

9

月

日課的任務(wù)：1、隊列隊形：隊列定位轉(zhuǎn)法---左〔右〕轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面向左〔右〕轉(zhuǎn)

2、技巧：手倒立

3、雙杠：學習分腿坐前進，掌握前進方法；學習支撐擺動、跳上支撐前擺成外側(cè)坐，掌握擺動基本要領(lǐng)教學內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、開場局部：1、值日生集合整隊，向教師報告；2、師生問好，檢查學生考勤及服裝；3、宣布本次任務(wù)及要求。

二、準備局部：1、隊列隊形：

向左、右、后轉(zhuǎn)、半面向左〔右〕轉(zhuǎn)

要求：動作正確，整齊，節(jié)奏一致，掌握口令的下達方法

三、基本局部：

1、自由體操：手倒立動作：前后兩腳站立開場，兩手撐地與肩同寬，同時兩腳蹬地，含胸提氣，后腿上擺，當擺至垂直部位時制動，蹬地腿迅速與之并攏上伸，同時頂肩、收臀緊腰。

重點：蹬地擺腿的配合難點：直臂頂肩，緊腰收臀。

5分鐘

20分鐘

45分鐘

3*10上課隊形：╳

△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△△

教法：1、示范、講解

2、學生練習3、逐個糾正錯誤4、講解口令下達方法

5、學生兩人一組互喊口令練習組織：兩列橫隊

兩人一組

教法：1、講解示范2、兩手撐地，做提氣〔小腹緊張〕含胸，蹬地擺腿，體會身體重心在空間的位置。3、有人扶持的靠墻手倒立。重點體會直臂頂肩的動作。4、有人扶持的手倒立5、單獨完成靠墻手倒立。保護與幫助：站在練習者的前側(cè)方，兩手扶退上提，一腿屈膝頂其肩部易犯錯誤：1地擺腿的力量不夠活過猛，肩過于前傾。2屈臂踏腰。教學與要求時間次數(shù)組織教法2、雙杠：(1)

分腿坐前進要求：撐杠同時腿壓杠后擺，前進時稍往后拉。(2)

支撐擺動要求：小幅度擺動，掌握擺動基本要領(lǐng)?！?〕跳上支撐前擺成外側(cè)坐

要求：A支撐前擺時，肩不要后到；B前擺臀部過杠面后在做外側(cè)坐。

3、素質(zhì)練習：〔10分鐘〕〔1〕俯臥撐〔寬窄臂〕3*15〔2〕仰臥舉腿3*15〔3〕壓腿〔正、側(cè)、后〕3*15

四、完畢局部：1、放松練習：(教師自己安排)2、小結(jié)；3、師生互道再見，下課。

5m

6*3

教法：1、示范講解動作；2、分組練習；3、集體糾正錯誤；4、各種跳法練習組織：一路縱隊

課后評價與小結(jié)

課外作業(yè)

教案〔5〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、〔一〕原地隊列變換〔列、路〕二、〔一〕技巧復(fù)習手倒立；學習手倒立前滾翻〔二〕學習杠端跳起分退坐前進、滾杠；三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

5

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M×2〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動二、專項準備活動：

１．短促口領(lǐng)的練習２．連續(xù)口領(lǐng)的練習３．集體跟教師喊口令４．輪流喊不同的口領(lǐng)

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊

二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

15．1次

5．1次基本部分30

30

10一、

隊列隊形練習

原地隊列變1．原地一列橫隊變二列橫隊及復(fù)原〔圖1、2〕：口令：“成二列橫隊——走〞。要領(lǐng)：先一、二報數(shù)，聽到口令后，一數(shù)學員不動，二數(shù)學生左腳后退一步，右腳右跨一步，左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學生后面，身動對正、看齊。復(fù)原時，聽到“成一列橫隊走〞的口令后，二數(shù)學生左腳左跨一步，右腳向前一步，左腳向右腳靠近，站到一數(shù)學員左側(cè)，自行看齊。

2．原地一路縱隊變二路縱隊及復(fù)原如：圖3、4口令：“成二路縱隊——走〞。要領(lǐng)：先一、二報數(shù)，聽到口令后，一數(shù)學員不動，二數(shù)學生右腳右跨一步，左腳向前一步，右腳向左腳靠近，站在一數(shù)學生右側(cè)，自行對正、看齊。復(fù)原時，聽到“成一路縱隊走〞的口令后，二數(shù)學生右腳后退一步，左腳左跨一步，右腳向左腳靠近，站在一數(shù)學生后面，自行對正。

3．原地一列橫隊變?nèi)袡M隊及復(fù)原如：圖5口令：“成三列橫隊——走〞。要領(lǐng)：先一至三報數(shù)，聽到“成三列橫隊走〞的口令后，二數(shù)學生不動，一數(shù)學生左腳向左前方進一步，右腳向左腳靠近，站在二數(shù)學生的前面，自行看齊；三數(shù)學生右腳向右前方退一步，左腳向右腳靠近，站在二數(shù)學生的后面，自行對正、看齊。復(fù)原時，聽到“成一列橫隊走〞的口令后，二數(shù)學生不動，一數(shù)學生右腳向右后退一步，左腳向右腳靠近，站在二數(shù)學生的右側(cè)，自行看齊；三數(shù)學生左腳向左前方進一步，右腳向左腳靠近，站在二數(shù)學生的左側(cè)，自行看齊。4．原地二列橫隊變?nèi)袡M隊及復(fù)原如：圖6—7口令：“成三列橫隊——走〞。要領(lǐng)：先取二步距離，各列一至三報數(shù)，聽到“成三列橫隊走〞的口令后，一、三數(shù)學員不動，前列二數(shù)學生右腳向右前方退一步，左腳向右腳靠近，站在前列一數(shù)學生的后面，自行對正、看齊；后列二數(shù)學生左腳向左前方進一步，右腳向左腳靠近，站在前列三數(shù)學生后面，自行對正、看齊。復(fù)原時，聽到“成二列橫隊走〞的口令后，前列二數(shù)學生左腳向左前方進一步，右腳向左腳靠近，站在前列一數(shù)學生的左側(cè)，自行看齊；后列二數(shù)學生右腳向右前方退一步，左腳向右腳靠近，站在后列一數(shù)學生的左側(cè)，自行對正、看齊。5．原地二路縱隊變?nèi)房v隊及復(fù)原如：圖8、圖9口令：“成三路縱隊——走〞。要領(lǐng)：先取兩臂間隔，各路一至三報數(shù)，聽到“成三路縱隊走〞的口令后，一、三數(shù)學生不動，左路二數(shù)學生右腳向右前方進一步，左腳向右腳靠近，站在兩路一數(shù)學生之間，自行對正、看齊；右路二數(shù)學生左腳向左后退一步，右腳向左腳靠近，站在兩路三數(shù)學生之間，自行對正、看齊。復(fù)原時，聽到“成二路縱隊走〞的口令后，左路二數(shù)學生左腳向左前方退一步，右腳向左腳靠近，自行對正、看齊；右路二數(shù)右腳向右前方進一步，左腳向右腳靠近，自行對正、看齊。6．原地一列橫隊變四列橫隊及復(fù)原如：圖10、圖11口令：“成四列平行四邊形——走〞。要領(lǐng)：先一、三、五、七報數(shù)，聽到“成四列平行四邊形走〞的口令后，各人按自己所報的數(shù)向前×步后踏步〔踏步數(shù)為最大數(shù)減自報數(shù)〕，同時出發(fā)，同時立定。復(fù)原時，聽到“成一列橫隊走〞的口令后，全體學生同時向后轉(zhuǎn)，按照成四列平行四邊形隊形時所走的步數(shù)和踏步數(shù)，同時出發(fā)，同時立定，同時向后轉(zhuǎn)，復(fù)原成一列橫隊。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.復(fù)習手倒立〔以及手倒立前滾翻〕【要求】掌握正確的手倒立前滾翻要領(lǐng)?！局攸c】蹬地擺腿的配合【難點】直臂頂肩，緊腰收臀。2.手倒立前滾翻【要求】掌握正確的手倒立前滾翻要領(lǐng)。〔二〕雙杠：

1.杠端跳起分退坐前進【技術(shù)規(guī)格】腿直，動作連貫，分腿后落杠輕?！就瓿申P(guān)鍵】撐杠的同時挺髖、夾杠后擺腿的連貫協(xié)調(diào)配合2.滾杠由分腿坐開場，左手于腿前30厘米處正握左杠，右手在左手后，臂旋外翻握杠，上體左前倒低頭，右肩位于：左手前杠下，左腿上舉，以腰骶部滾杠；同時分腿向左轉(zhuǎn)體180’，經(jīng)分腿俯撐兩臂推起成分腿坐?！炯夹g(shù)要點】1．握杠方法要正確。2．應(yīng)用腰骶部滾杠?！緞幼饕?guī)格】動作連貫，兩腿有一定開度。

三、素質(zhì)練習：〔1〕靠墻手倒立3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕劈叉〔縱、橫〕2*20一、隊列隊形練習教學組織與要求1．原地一列橫隊變二列橫隊及復(fù)原圖1圖2運用分解法。數(shù)一左腳后退一步。數(shù)二右腳右跨一步，數(shù)三左腳向右腳靠近。復(fù)原時可喊左跨、右進、左腳靠。2．原地一路縱隊變二路縱隊及復(fù)原圖3圖4運用分解法。數(shù)一、二、三拍完成。也可喊右跨、左進、右腳靠。復(fù)原時，可數(shù)一、二、三；也可喊右退、左跨、右腳靠。3．原地一列橫隊變?nèi)袡M隊及復(fù)原圖5運用分解法。先一數(shù)學員做，后三數(shù)學生做，然后一、三數(shù)學生同時做，以做整齊為準。也可讓學生交換位置進展練習。

4．原地二列橫隊變?nèi)袡M隊及復(fù)原圖6圖７運用分解法。先前列二數(shù)學生做，后后列二數(shù)學生做，然后再進展完整練習，前、后列二數(shù)學生同時做，以做整齊為準。還可讓學生交換位置進展練習。要求學生思想要集中。

5．原地二路縱隊變?nèi)房v隊及復(fù)原

圖8

圖9運用分解法。先左路二數(shù)學生做，后右路二數(shù)學生做，然后兩路二數(shù)學生同時做，以做整齊為準。還可讓學生交換位置進展練習。要求學生在練習中精神要飽滿。6．原地一列橫隊變四列橫隊及復(fù)原圖10圖11運用分解法。首先使每個學生明確，由一列橫隊變四列平行四邊形橫隊及復(fù)原(除向后轉(zhuǎn)外)，均為八拍完成。然后在教師的指揮下，按一、三、五、七數(shù)的順序，先分數(shù)做，后統(tǒng)一做，直到整齊為止。要求學生有飽滿的精神。

二、技術(shù)體操講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合技

巧：【教法】1、示范講解動作；2、幫助下練習；3、分組練習；4、糾正錯誤；5、再練習?！窘M織】分2組練習【保護與幫助】站在練習者的前側(cè)方，兩手扶退上提，一腿屈膝頂其肩部【易犯錯誤】1蹬地擺腿的力量不夠活過猛，肩過于前傾。

2屈臂踏腰。

雙

杠1.杠端跳起分退坐前進【護與幫助】站在練習者的前方，一手握其上臂，一手托膝部，助其后擺進杠，然后換托臀部幫助前擺。【錯誤動作】易犯收腹、屈膝【主要原因】撐杠太近或者太遠，或者存在害怕碰杠的恐懼心理，【解決方法】可在杠端，背對外練習。2.滾杠組織與教學【示范練習隊形】【教學方法】1．練習手握杠方法。2.幫助下慢做動作，幫助者站于左前側(cè)，兩手托肩背，幫助翻轉(zhuǎn)。3．注意控制腰骶部負擔量，初學者一次練習次數(shù)不宜過多。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

35`

練習次數(shù)每人2次

10.結(jié)

束

部

分

5.

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進展練習知道隊列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊形

5．作業(yè)：復(fù)習本次課的練習內(nèi)容重點是口令練習，預(yù)習下次課的學習內(nèi)容前滾翻、后滾翻的動作。課后小節(jié)：教案〔6〕周數(shù)

課次

上課時間200

年月日課的任務(wù)：1、學習先進間步法及其三種步法變換。

2、技巧：學習肩肘倒立，掌握動作基本要領(lǐng)；

3、雙杠：學習分腿坐前滾翻分腿坐，介紹分腿坐前滾翻分腿坐的動著要領(lǐng)和保護幫助的正確方法。教學內(nèi)容與要求時間次數(shù)組織教法一、開場局部：1、值日生集合整隊，向教師報告；2、師生問好，檢查學生考勤及服裝；3、宣布本次任務(wù)及要求。二、準備局部：隊列

復(fù)習A.一〔二〕列橫隊變二〔一〕列橫隊及復(fù)原B.一〔二〕路縱隊變二〔一〕路縱隊及復(fù)原C.一〔二〕列橫隊變?nèi)袡M隊及其復(fù)原【要求】掌握隊形變換方法及口令下達方法?！惨弧除R步

口令：“齊步———走〞。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，體重前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與第五衣扣同高，離身體約25厘米。行進速度每分鐘116～l22步?！捕痴?/p>

口令：“正步——走〞。要領(lǐng)：左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面20～25厘米)，適當用力使全腳掌著地，重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略平，手心向內(nèi)稍向下，手腕擺到第三、四衣扣之間，離身體10～15厘米；向后擺臂時，擺到不能自然擺動為止。行進速度每分鐘110，—116步。3分鐘

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

(一)齊步走組織教法與要求】〔一〕齊步走組織與要求1．講解隊形與練習隊形2．講解時運用完整法，聲音哄亮，要突出重點。3．分組進展分解法練習。先練擺臂，后練行進；先慢速，后正常速；先縱隊，后橫隊。4．教學要求：〔1〕練習時可配合口令“一、二、一〞、“左、右、左〞進展或吹口哨練習?！?〕學生要有飽滿的精神。情緒要高漲，步法要一致?！捕痴阶呓M織教法與要求1．組織同齊步走2．教學要求：〔1〕講解時運用分解法和完整法相結(jié)合。

教學與要求時間次數(shù)組織教法〔三〕跑步

口令：“跑步——走〞。要領(lǐng)：聽到預(yù)令后，兩手迅速握拳提到腰際，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微屈，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作；兩臂自然擺動，向前擺時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺時不露手。行進速度每分鐘170～180步?！菜摹巢椒ㄗ儞Q

1．齊步、正步互換：聽到動令后，即換正步或齊步行進：2．跑步換齊步：聽到動令后，繼續(xù)跑兩步，換成齊步行進。3．齊步(正步)換跑步：聽到預(yù)令后，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動。聽到動令后，從左腳開場換跑步行進。

三、基本局部：1、技巧：〔1〕肩肘倒立【規(guī)格】身體直，并與支撐面保持垂直姿勢，【要求】掌握正確的倒立要領(lǐng)，上頂，緊腰。

雙杠：分腿坐前滾翻成分腿坐

分腿坐開場。兩手再體前靠大腿處握杠，上體前倒，屈臂，提臀，兩肘外張，肩再手前握杠，接著低頭、含胸，并腿屈體前滾。當臀部過垂直面時，兩手迅速向前換握。臀部接近杠面時，迅速分腿下壓，兩臂同時用力壓杠，上體抬起成分腿坐?！局攸c】提臀、肘外長。【難點】掌握換握成屈體掛臂撐的時機?！疽蟆繋椭禄菊莆談幼饕I(lǐng)

3、素質(zhì)練習：〔1〕引體向上3*12〔2〕俯臥體后屈3*20〔3〕體前屈2*20四、完畢局部：1、放松練習：(教師自己安排)2、小結(jié)；3、師生互道再見，下課。

〔2〕學生練習時分組進展分解法練習時。先練原地擺臂、踢腿，后進展“一步兩動法〞和“一步一動法〞，然后在行進中做齊步與正步的互換練習。〔3〕在分組進展分解法練習時。先原地擺臂、跑步，后行進。然后，在自喊自練的根基上與齊步、立定交替進展。練習隊形同齊步走。〔4〕要求學生精神飽滿，有活力，情緒高漲?！踩撑懿阶呓M織與要求組織要求同上正步走一樣?！菜摹巢椒ㄗ儞Q組織與要求1．組織要求同上。2．先分組練習，在分組的根基上進展整體練習。3．分組進展練習，在練習中步法由慢過渡到正常速度，教師要指證學生的錯誤動作。

【教法】1、示范講解動作；2、幫助下練習；3、分組練習；4、糾正錯誤；5、再練習?！窘M織】分2組練習〔肩肘倒立〕【保護與幫助】教師站在練習者的側(cè)方，當練習者舉腿時，兩手握踝關(guān)節(jié)?！疽追稿e誤】成倒立時，展髖不夠，【原因】兩肘沒有內(nèi)夾，撐手部位不正確。

【教法】1、示范講解動作；2、幫助下前滾翻倒墊練習；3、分組幫助下練習；4、集體糾正錯誤；5、再練習?！窘M織】分三—四組練習【保護與幫助】站在練習者的前側(cè)方，再前倒提其臀時，一手扶其腿，另一手再杠下托其肩。前滾時，還手托其背，幫助其成分腿坐。教案〔7〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、轉(zhuǎn)法--向左〔右〕轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。

二、〔一〕學習頭手倒立，掌握動作基本要領(lǐng)；〔二〕學習分腿坐慢起成肩倒立，初步掌握要領(lǐng)和保護幫助的正確方法。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、學習行進間轉(zhuǎn)法〔一〕齊步、跑步向右(左)轉(zhuǎn)走口令：“向右(左)轉(zhuǎn)——走〞。

要領(lǐng)：左(右)腳向前半步〔跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步〕，腳尖向右(左)約450，以右〔左〕腳的前腳掌為軸，身體向右〔左〕轉(zhuǎn)900，左〔右〕腳不動，同時出右(左)腳按原步法向新方向行進。轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

〔二〕齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走

口令：“向后轉(zhuǎn)——走〞。

要領(lǐng)：左腳向前邁出約半步(跑步時繼續(xù)跑兩步，再向前半步)，腳尖向右約450以兩腳的前腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn)1800，出左腳按原步法向新方向行進。轉(zhuǎn)動時，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：

[動作要領(lǐng)]

由蹲立開場，上體前傾，兩手撐地同肩寬，與頭部成正三角形。當臀部接近支點垂面時，向上伸腿成頭手倒立姿勢(圖)。技術(shù)要點：1．頭手撐墊成正三角形，兩肘內(nèi)夾。2．當腿擺至倒立部位時，蹬地腿應(yīng)主動與擺動腿并攏。3．身體重心始終保持在支點垂面范圍內(nèi)。動作規(guī)格：身體伸直并與支撐面垂直。

〔二〕雙杠：

分腿坐慢起肩倒立

【動作要領(lǐng)】分腿坐開場，兩手靠近大腿撐杠，上體前倒，屈臂夾肘，用力向后下方推撐，同時收腹提臀，當肩觸及杠時兩肘外張，以肩臂撐壓杠，抬頭挺胸，兩腿離杠后盡量側(cè)分、翻臀、舉腿、并腿展體、緊腰、夾臀，成肩倒立姿勢，兩手推拉杠控制身體重心，維持平衡。

【重點】提臀張肘【難點】舉腿、展髖配合

三、素質(zhì)練習：〔1〕靠墻手倒立3*60s〔2〕仰臥舉腿繞旋3*30〔3〕劈叉〔縱、橫〕2*20一、學習行時間轉(zhuǎn)法〔一〕齊步、跑步向右〔左〕走的教學方法與要求1．講解隊形與練習隊形：2．教學要求：〔1〕先分解法后完整法。〔2〕自喊自練后分組練?！?〕先練齊步再練跑步。〔二〕齊步與跑步向后轉(zhuǎn)走的組織與要求教學方法與要求同上。

二、技術(shù)體操講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合技

巧：頭手倒立組織與教學示范練習隊形【教學方法】1．靠墻做一腳蹬地、一腿后擺成頭手倒立。2．保護者扶其小腿幫助完成動作。

雙

杠1.分腿坐慢起肩倒立【護與幫助】站在杠側(cè)，一手杠下托練習者的肩，另一手托其大腿；可兩人一起進展保護?！惧e誤動作】1屈臂、夾肘用力時，收腹、提臀不夠“爬〞杠；重心不穩(wěn)，前翻回落等。【主要原因】屈臂、夾肘用力時，收腹、提臀不夠；肩倒立重心不穩(wěn)；立腰、展髖不及時，【解決方法】肩觸杠時，肘外張練習，保護下做。2.組織與教學【示范練習隊形】【教學方法】1．在墊子上做分腿慢起頭手倒立。要求先翻臀后舉腿、并腿、控制身體重心。2．在練習者杠前放一海綿墊，在幫助下完成動作。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進展練習知道隊列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊形

5．作業(yè)：復(fù)習本次課的練習內(nèi)容重點是口令、行進間的轉(zhuǎn)法、技巧、雙杠；教案〔8〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、縱隊與橫隊的轉(zhuǎn)彎走二、〔一〕復(fù)習頭手倒立，學習屈體后滾翻，掌握動作基本要領(lǐng)；〔二〕學習支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，掌握要領(lǐng)和保護幫助的正確方法。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分20

10

15

20

5一、學習行進間轉(zhuǎn)法〔一〕縱隊左〔右〕轉(zhuǎn)彎走口令：“左(右)轉(zhuǎn)彎——走〞。

要領(lǐng)：聽到動令后，排頭立即向左〔右〕轉(zhuǎn)走，其余逐次行進至排頭變向的位置時，亦向左〔右〕轉(zhuǎn)行進。多路縱隊轉(zhuǎn)彎走時，基準學生用小步行進時，外翼學生則用大步行進，并保持排面整齊，邊行進邊變換方向，轉(zhuǎn)至90°繼續(xù)前進。

〔二〕縱隊左〔右〕后轉(zhuǎn)彎走

口令：“左(右)后轉(zhuǎn)彎——走〞。

要領(lǐng)：聽到口令后，排頭向左〔右〕后轉(zhuǎn)體180°方向行進。其余依次行進到排頭變向的位置，做法與排頭一樣，并隨之繼續(xù)行進。

〔三〕橫隊左〔右〕轉(zhuǎn)彎走

口令：“左(右)轉(zhuǎn)彎齊步——走〞。行進間時，左〔右〕轉(zhuǎn)走的口令：左〔右〕轉(zhuǎn)彎—走！

要領(lǐng)：軸翼第一名踏步，并逐漸向左〔右〕旋轉(zhuǎn)，同時相鄰者動作協(xié)調(diào)，外翼第一名用大步行進，注意掌握方向；其他用眼的余光向外翼取齊，并保持排面整齊，越接近軸翼者，其步幅越小，待轉(zhuǎn)到90°時踏步。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.復(fù)習頭手倒立【動作要領(lǐng)】由蹲立開場，上體前傾，兩手撐地同肩寬，與頭部成正三角形。當臀部接近支點垂面時，向上伸腿成頭手倒立姿勢(圖)。動作規(guī)格：身體伸直并與支撐面垂直。

2.屈體后滾翻【動作要領(lǐng)】站立姿勢開場，上體前屈后倒，兩手在膝外側(cè)向后下?lián)蔚亍彩种赋啊?，當大腿著墊時，上體積極后倒，兩手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上〔掌心向后〕，接著舉腿翻臀，屈體后滾。當滾至頭部時，兩手用力推墊，滾翻經(jīng)屈體立撐成直立姿勢?！局攸c】舉腿翻臀【難點】屈體、推手

〔二〕雙杠：

雙杠：支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐【動作要領(lǐng)】由支撐后擺開場，當腮擺過杠面后，含胸頂肩，以足尖帶動髖部向右轉(zhuǎn)體180’，同時兩手換握成分腿坐(圖)?！炯夹g(shù)要點】1。后擺不要塌腰挺胸。2．后擺超過杠面才轉(zhuǎn)體分腿?！緞幼饕?guī)格】初學者可先轉(zhuǎn)體分腿坐后再換握，逐漸過渡到邊換握邊轉(zhuǎn)體。應(yīng)做到：左手換撐右杠后身體仍在肩水平面以上，右手換撐左杠后，再分腿下落成分腿坐。

三、素質(zhì)練習：〔1〕靠墻手倒立3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20一、學習行時間轉(zhuǎn)法

縱隊與橫隊轉(zhuǎn)彎走的教學方法與要求

1．講解隊形與練習隊形：

2．教學要求：〔1〕先分解法后完整法?！?〕自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操技

巧：頭手倒立組織與教學

雙

杠支撐后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐示范練習隊形【教學方法】1．在地上畫出與杠距等寬的兩條平行線，手撐于平行線上仰撐，移重心依次換握轉(zhuǎn)體180度成俯撐。2，在杠上練習，保護者托送其髖部幫助轉(zhuǎn)體。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

25

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進展練習知道隊列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊形

5．作業(yè)：復(fù)習本次課的練習內(nèi)容重點是口令、縱隊與橫隊轉(zhuǎn)彎走、技巧、雙杠；預(yù)習下次可內(nèi)容教案〔9〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊列：行進間隊列變化——一〔二〕列橫隊變二〔一〕列橫隊；一〔二〕路縱隊變二〔一〕路縱隊二、〔一〕學習學習側(cè)手翻，掌握動作基本要領(lǐng)；〔二〕學習舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐，掌握要領(lǐng)和保護幫助的正確方法。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、學習行進間轉(zhuǎn)法〔一〕行進間一列橫隊變二列橫隊口令：“成二列橫隊——走〞〔動令落在左腳上〕。

要領(lǐng)：單數(shù)者繼續(xù)前進，雙數(shù)者右腳向前邁進一步，原地踏一步，第三步右腳向右跨一步至單數(shù)者后面，隨之繼續(xù)前進。

〔二〕行進間二列橫隊變一列橫隊口令：“成一列橫隊——走〞〔動令落在左腳上〕。

要領(lǐng)：聽到動令后，全體右腳向前邁出一步，然后單數(shù)者〔前列〕原地踏兩步，雙數(shù)者〔后列〕向左前上兩步至單數(shù)的左側(cè)，成一列橫隊前進。

〔三〕行進間一路縱隊變二列橫隊口令：“成二路縱隊——走〞〔動令落在右腳上〕。

要領(lǐng)：單數(shù)者以小步前進，雙數(shù)者出右腳進到單數(shù)者右側(cè)，調(diào)整好間隔距離，恢復(fù)原來的步幅繼續(xù)前進。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.側(cè)手翻〔如圖〕圖【動作要領(lǐng)】1．由站立左腿前舉，兩臂前上舉開場，上體前屈，左腳落地，左手撐地(手指向側(cè)方)。2．當右腿向后上方擺起時，左腳迅速用力蹬地，右手撐地，經(jīng)分腿手倒立。3．接著左手推地，有腳落地，右手推地，左腳落地成分腿站立?！緞幼麝P(guān)鍵】擺動腿必須向后上方擺起，經(jīng)分腿手倒立?！颈Ｗo與幫助】保護人站在練習者的側(cè)面，兩臂穿插兩手扶其腰部助側(cè)翻。對初學考可用一手托其擺動腿助其向上，另一手扶其腰，然后兩手迅速換成扶腰助其側(cè)翻?！局攸c】兩腿的蹬擺配合【難點】經(jīng)分腿倒立側(cè)翻

〔二〕雙杠：

雙杠：舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐(圖)圖【動作要領(lǐng)】分腿坐開場〔以向右轉(zhuǎn)體為例〕，右腿向前上方舉起，然后從杠中向后擺。同時左手換撐右杠〔兩手虎口相對〕，上體前倒并向右轉(zhuǎn)體90°以左大腿撐杠成杠上俯撐。當右腿擺出杠后經(jīng)側(cè)擺至左腿的后面，同時身體向右轉(zhuǎn)90°，左腿彎曲小腿，右臂側(cè)舉成外側(cè)坐。

【保護與幫助】站在練習者的右側(cè)方，一手握其左臂，另一手壓其腿后擺時，順勢托髖，幫助轉(zhuǎn)體、擺腿越杠。【重點】右腿杠中后擺時，重心前移至兩臂【難點】擺腿轉(zhuǎn)體與另一腿擺越杠的配合

三、素質(zhì)練習：〔1〕靠墻手倒立3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20一、學習行時間轉(zhuǎn)法

行進間隊列變化的教學方法與要求

1．講解隊形與練習隊形：

2．教學要求：〔1〕先分解法后完整法?！?〕自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：側(cè)手翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習隊形【教學方法】1．在同伴幫助下正面做擺起分腿手倒立。2．由分腿倒立側(cè)翻成分腿站立。3．在幫助下做側(cè)手翻。4．在墊上畫一條直線做側(cè)手翻*5．連續(xù)和用助跑做側(cè)手翻。【易犯錯誤及糾正方法】沒有經(jīng)分腿手倒立，造成肩前沖做教學方法1。手腳落地不在一直線上，可做教學方法4。

〔二〕雙杠舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐示范練習隊形【教學方法】1．墊上分腿俯撐，一腳蹬地，另一腿后擺轉(zhuǎn)體成分腿坐。2．支撐擺動，后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐。3.兩手撐一杠，左大腿撐另一杠，右腿杠中擺動至最高點時，推手，轉(zhuǎn)體，左腿越兩杠成分腿坐。4.幫助下完成?！疽追稿e誤及糾正】1.兩手撐杠、重心前移不夠。教法32.、右腿在杠中擺動高度不夠。教法3的前半局部3.推手晚或無力，轉(zhuǎn)體慢、教法1.2.3或者語言提示。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進展練習知道隊列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊形

5．教案〔10〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊形：直線行進---繞場走；錯間行進二、〔一〕復(fù)習側(cè)手翻〔二〕學習掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊形：直線行進〔一〕繞場走口令：繞場行進走。要領(lǐng)：排頭帶著沿場地邊線行進，每到一角，自行變換90。

〔二〕錯肩行進口令：從左〔右〕邊---走！或一路隔一路，從左〔右〕邊---走。要領(lǐng)：兩個一路縱隊迎面相遇時，下口令“從左〔右〕邊走〞，聽到口令，各路均從左〔右〕邊行進，彼此互相錯右〔左〕肩，間隔為1步。多路縱隊迎面相遇時，下口令“一路隔一路，從左〔右〕邊走〞，聽到口令，各路錯開，從左〔右〕邊行進。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.側(cè)手翻〔如圖〕圖【動作要領(lǐng)】1．由站立左腿前舉，兩臂前上舉開場，上體前屈，左腳落地，左手撐地(手指向側(cè)方)。2．當右腿向后上方擺起時，左腳迅速用力蹬地，右手撐地，經(jīng)分腿手倒立。3．接著左手推地，有腳落地，右手推地，左腳落地成分腿站立。【動作關(guān)鍵】擺動腿必須向后上方擺起，經(jīng)分腿手倒立?！颈Ｗo與幫助】保護人站在練習者的側(cè)面，兩臂穿插兩手扶其腰部助側(cè)翻。對初學考可用一手托其擺動腿助其向上，另一手扶其腰，然后兩手迅速換成扶腰助其側(cè)翻?！局攸c】兩腿的蹬擺配合【難點】經(jīng)分腿倒立側(cè)翻

〔二〕雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上〔圖〕圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開場。

【保護與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量缺乏向前倒下。

三、素質(zhì)練習：〔1〕靠墻手倒立3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20一、學習隊形：直線行進

直線行進的教學方法與要求1．講解隊形與練習隊形：2．教學要求：〔1〕自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：側(cè)手翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習隊形

【教學方法】1．在同伴幫助下正面做擺起分腿手倒立。2．由分腿倒立側(cè)翻成分腿站立。3．在幫助下做側(cè)手翻。4．在墊上畫一條直線做側(cè)手翻*5．連續(xù)和用助跑做側(cè)手翻。【易犯錯誤及糾正方法】沒有經(jīng)分腿手倒立，造成肩前沖做教學方法1。手腳落地不在一直線上，可做教學方法4。

〔二〕雙杠舉單腿杠中后擺轉(zhuǎn)體180°成分腿坐示范練習隊形【教學方法】1．首先屢次重復(fù)練習由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進展蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、布置課后作業(yè)學生在課外要畫圖進展練習知道隊列變化的路線圖。四、師生互道再見。成集合隊形

5．教案〔11〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊形：斜線行進---對角線行進走；穿插行進二、〔一〕學生初步掌握魚躍前滾翻動作要領(lǐng)?！捕硰?fù)習掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊形：直線行進

〔一〕對角線走口令：對角線行進--走。要領(lǐng)：當排頭走到場地一角時發(fā)出口令，聽到口令，排頭自行轉(zhuǎn)彎面向相對一角行進，其余學生跟進。

〔二〕穿插行進口令：穿插行進---走。要領(lǐng)：沿左右邊線行進的兩路，當排頭走進場角時，發(fā)出口令，聽到口令，兩路排頭向內(nèi)轉(zhuǎn)彎面向相對一角，各自沿對角線行進，其余同學跟進；當行至中點相交時，基準同學在先，依次穿插而過，行至另一邊場角，聽口令行進或停頓。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.魚躍前滾翻〔如圖〕圖【動作要領(lǐng)】半蹲，重心前移兩臂前擺，使身體向前方躍起騰空，在空中保持手前伸，含胸，腳稍向后擺姿勢。當雙手著墊時，有控制的對抗性屈臂，含胸，低頭，經(jīng)頭后部依次完成前滾翻的后半局部動作?！窘虒W規(guī)格】騰空重心高位置高，腳離地后擺腿動作，使髖翻開，滾動過程圓滑。【保護與幫助】保護人站在練習者的側(cè)面，當練習者躍起騰空時，順勢托其大腿前送。

〔二〕雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上〔圖〕圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開場。

【保護與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量缺乏向前倒下。

三、素質(zhì)練習：〔1〕雙杠支撐臂屈伸3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20〔4〕壓腿一、學習隊形：斜線行進

斜線行進的教學方法與要求1．講解隊形與練習隊形：

2．教學要求：〔1〕教師喊口令學生做?！?〕排頭學生喊口令進展。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：魚躍前滾翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習隊形【教學方法】1.擺臂手逐漸遠撐的前滾翻。2.站稍高位置，手遠撐墊，體會屈臂動作的前滾翻。3.設(shè)置一定高度障礙的魚躍前滾翻動作。4.助跑2~3步完成魚躍前滾翻動作。

〔二〕掛臂屈伸上示范練習隊形【教學方法】1．首先屢次重復(fù)練習由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進展蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、師生互道再見。成集合隊形

5．教案〔12〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊形：曲線行進---蛇形行進；螺旋形行進；“8〞字行進二、〔一〕復(fù)習魚躍前滾翻，學習單肩后滾翻成滾撐平衡。〔二〕復(fù)習掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊形：曲線行進

〔一〕蛇形行進口令：成蛇形——走。要領(lǐng)：一路縱隊行進，聽到口令，右排頭帶著左后轉(zhuǎn)彎走一段后，在向右后轉(zhuǎn)彎走，如此循環(huán)重復(fù)，直至聽到變換口令為之〔右圖〕。

〔二〕螺旋形行進〔開頭、閉口〕1.開口螺旋形行進口令：成開口螺旋形—走。要領(lǐng)：一路縱隊行進，聽到口令，排頭帶著向左弧形行進，當接近圓形時，即向內(nèi)螺旋而近，至圓心后，排頭自行向右后轉(zhuǎn)彎，沿隊伍中間空隙相反方向走出去。2.閉口螺旋形行進口令：成閉口螺旋形—走。要領(lǐng)：開場動作同開口螺旋形走，當排頭至圓心時，聽到口令：“立--定〞、“向后-轉(zhuǎn)〞、“齊步〔跑步〕走〞。學生即接按口令動作，由排尾為排頭走出來?！踩场?〞字行進口令：成“8〞字形—走。要領(lǐng)：一路縱隊行進，當排頭走進邊線中點時。下達口令，聽到口令，排頭帶著通過指定中點左、右弧形走成“8〞字。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.魚躍前滾翻〔如圖〕圖【動作要領(lǐng)】半蹲，重心前移兩臂前擺，使身體向前方躍起騰空，在空中保持手前伸，含胸，腳稍向后擺姿勢。當雙手著墊時，有控制的對抗性屈臂，含胸，低頭，經(jīng)頭后部依次完成前滾翻的后半局部動作?！窘虒W規(guī)格】騰空重心高位置高，腳離地后擺腿動作，使髖翻開，滾動過程圓滑。【保護與幫助】保護人站在練習者的側(cè)面，當練習者躍起騰空時，順勢托其大腿前送。

2.單肩后滾翻成跪撐平衡〔女生動作〕【動作要領(lǐng)】在肩肘倒立的根基上，屈體，歪頭臂側(cè)伸；分腿，推撐成跪撐?！颈Ｗo與幫助】保護者站在練習者側(cè)前方，一手托高舉腿后送,另一手托肩，幫助翻滾

〔二〕雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上〔圖〕圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開場。

【保護與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量缺乏向前倒下。

三、素質(zhì)練習：〔1〕手倒立3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20〔4〕壓腿，腳尖一、學習隊形：曲線行進

曲線行進的教學方法與要求1．講解隊形與練習隊形：2．教學要求：〔1〕自喊自練后分組練。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：側(cè)手翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習隊形【教學方法】1.擺臂手逐漸遠撐的前滾翻。2.站稍高位置，手遠撐墊，體會屈臂動作的前滾翻。3.設(shè)置一定高度障礙的魚躍前滾翻動作。4.助跑2~3步完成魚躍前滾翻動作。

【教學方法】〔1〕教師講解示范〔3〕學生示范，教師講解技術(shù)要領(lǐng)〔4〕練習一、由肩肘倒立開場，練習分腿，伸臂，頭側(cè)屈動作〔5〕練習二，在幫助下完成技術(shù)動作〔6〕反復(fù)練習，單獨完成整套技術(shù)動作〔7〕動作展示，對練習者鼓勵和表揚

〔二〕掛臂屈伸上示范練習隊形【教學方法】1．首先屢次重復(fù)練習由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進展蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、師生互道再見。成集合隊形

5．教案〔13〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊形變化：分隊進和合對走；裂對走和并對走；多路縱隊變一路縱隊二、〔一〕學習俯平衡?！捕硰?fù)習掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖1：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊形變化練習

〔一〕分、合、裂、并變隊1.分隊走〔圖2〕口令：分隊——走！要領(lǐng)：一路縱隊沿場地中線行進，當行至接近場地邊線中點時，下達口令。聽到口令，單數(shù)學生左轉(zhuǎn)彎走，雙數(shù)學生右轉(zhuǎn)彎走，分成兩個一路縱隊沿左右邊線行進。2.合隊走〔圖3〕口令：合隊—走！要領(lǐng)：兩隊在某邊線中點相遇，聽到口令，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走并依次插進，合成1隊行進。3.裂隊走〔圖4〕口令：裂隊—走！要領(lǐng)：兩路縱隊沿場地中線行進，接近邊線中點時下達口令。聽到口令，左路左轉(zhuǎn)網(wǎng)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，裂開為2個一路縱隊左右繞場行進3.并隊走〔圖5〕口令：并隊—走！要領(lǐng)：兩隊在某邊線中點相遇，聽到口令，左路左轉(zhuǎn)彎走，右路右轉(zhuǎn)彎走，并成一路縱隊行進〔二〕多路縱隊變一路縱隊及復(fù)原1.一路縱隊變多路縱隊〔圖6〕口令：成X路縱隊，向左轉(zhuǎn)—走。要領(lǐng)：一路縱隊行進，聽到口令，根據(jù)要求的縱隊數(shù)，前X名學生，同時向左轉(zhuǎn)走，后面學生跟進，依次行至同一地點，按規(guī)定路數(shù)，同時向左轉(zhuǎn)走。2.多路縱隊變一路縱隊〔圖7〕口令：成一路縱隊，向左轉(zhuǎn)—走。要領(lǐng)：聽到口令，第一伍學生同時向左轉(zhuǎn)走，后面的學生依次行進至同一地點，同時向左轉(zhuǎn)走。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.俯平衡〔如圖〕圖【動作要領(lǐng)】由站立姿勢開場，單腿慢慢后舉上體前屈，當后腿舉至最大限度高位時，挺胸抬頭，成單腿站立、兩臂側(cè)平舉的平衡穩(wěn)定姿勢?！窘虒W規(guī)格】上下腿直，使髖翻開，后腿膝關(guān)節(jié)高于肩?！颈Ｗo與幫助】保護人站在練習者的側(cè)面，一手托其大腿，一手托其上臂。也可站位于練習者前方或前方，扶其雙肩或腳尖。

〔二〕雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上〔圖〕圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開場。

【保護與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量缺乏向前倒下。

三、素質(zhì)練習：〔1〕雙杠支撐臂屈伸3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20〔4〕壓腿一、隊形變化練習

曲線行進的教學方法與要求1．講解隊形與練習隊形：

圖2

圖3

圖4

圖5

圖6

圖72．教學要求：〔1〕教師喊口令學生練習。

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：俯平衡講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習隊形【教學方法】1.講解示范。2.可扶把杠或仂木練習。3.后踢腿練習要放在動作教學開場前。

〔二〕掛臂屈伸上示范練習隊形【教學方法】1．首先屢次重復(fù)練習由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進展蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、師生互道再見。成集合隊形

5．教案〔14〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊形組合練習二、〔一〕學習前手翻?！捕硰?fù)習掛臂屈伸上。三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖1：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊形組合練習

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.前手翻〔如圖〕圖【動作要領(lǐng)】跳起趨步，右腳著地，左腳向前踏地經(jīng)弓步，兩臂上舉，上體前壓，手撐地，同時蹬左腿，快速后擺右腿，近倒立部位時并腿、緊腰、頂肩推手，使身體騰空，稍抬頭，保持身體反弓形至落地。落地時踝關(guān)節(jié)緩沖，站成兩臂上舉的直立姿勢。【教學規(guī)格】頂肩推手后右騰空高度，并能保持身體姿勢至落地?！颈Ｗo與幫助】保護者站在練習者手撐地的側(cè)前方，一手托肩，一手托腰，幫助翻轉(zhuǎn)。

〔二〕雙杠：

雙杠：掛臂屈伸上〔圖〕圖【動作要領(lǐng)】杠中側(cè)立，兩手自上面握住兩杠，兩臂彎曲以上臂掛在杠上，一腳蹬地，另一腿上擺，隨即兩腿并攏上舉，使臀部高出杠面，收腹成屈體掛臂撐。接著利用收腹反彈力，迅速向前上方伸腿展髖，當兩腿急振過杠上垂直面后，迅速控制腿的擺動，同時直臂向下方用力壓杠，使上體引向斜上方，轉(zhuǎn)入支撐部位，用力頂肩，兩腿繼續(xù)向下，向后擺動。也可以采用魚躍掛臂，前擺舉腿成屈體掛臂撐開場。

【保護與幫助】教師站在側(cè)方，用兩手在杠下托學生的腰部和背部幫助完成屈伸起，在轉(zhuǎn)入支撐時，用手扶持他的上臂，防止兩臂力量缺乏向前倒下。

三、素質(zhì)練習：〔1〕雙杠支撐臂屈伸3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20〔4〕壓腿一、隊形組合練習

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：前手翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習隊形【教學方法】1.講解示范。2.靠墻豎一厚墊練習蹬擺，并腿。3.在兩人幫助練習蹬、擺、并、推跳練習。4.在幫助下，由高墊向低墊做前手翻。

〔二〕掛臂屈伸上示范練習隊形【教學方法】1．首先屢次重復(fù)練習由掛臂、舉腿使臀高出杠面，成屈體掛臂撐的動作。2．在幫助下進展蹬腿展髖，直臂壓杠至分腿坐的練習。3.在幫助下完成屈伸上?！疽追稿e誤及糾正】在練習過程中，應(yīng)該注意糾正掛臂舉腿時，臀部低于杠面，屈體動作兩腿不能向前向上，以及制動腿與兩臂壓杠配合不好的錯。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、對本節(jié)課同學們易犯的共性錯誤進展糾正。三、師生互道再見。成集合隊形

5．教案〔15〕課次:

班級：

日期：

人數(shù)：

任課教師：本課任務(wù)一、隊列隊形—學生實踐二、〔一〕復(fù)習前手翻?！捕硨W習前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下；后擺上三、身體素質(zhì)練習課的

局部時間教學內(nèi)容組織教法練習時間次數(shù)準備部分

10．

一、一般準備活動

〔一〕慢跑：400M〔二〕定位操：4×8拍第一節(jié)：擴胸運動第二節(jié)：體側(cè)運動第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運動第四節(jié)：踢腿運動第五節(jié)：跳躍運動第六節(jié)：全身運動

一、隊形如圖1：面向教師成一列橫隊二、要求：認真聽講。三、見習生：要求隨堂見習，要求參加技術(shù)模仿練習，掌握技術(shù)動作過程。

10．練習次數(shù)1次

基本部分25

20

20

5一、隊列隊形—學生實踐見學生教案

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：1.前手翻〔如圖〕圖【動作要領(lǐng)】跳起趨步，右腳著地，左腳向前踏地經(jīng)弓步，兩臂上舉，上體前壓，手撐地，同時蹬左腿，快速后擺右腿，近倒立部位時并腿、緊腰、頂肩推手，使身體騰空，稍抬頭，保持身體反弓形至落地。落地時踝關(guān)節(jié)緩沖，站成兩臂上舉的直立姿勢?！窘虒W規(guī)格】頂肩推手后右騰空高度，并能保持身體姿勢至落地?！颈Ｗo與幫助】保護者站在練習者手撐地的側(cè)前方，一手托肩，一手托腰，幫助翻轉(zhuǎn)。

〔二〕雙杠：

1.前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下〔圖〕圖【動作要領(lǐng)】支撐擺動開場，身體前擺過杠下垂直位時，兩腿加速向前上方擺起，收腹稍屈髖，同時兩臂側(cè)頂重心開場右移，當前擺至接近極點時，右臂頂肩推離杠接著以腳尖帶動髖部，上體向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°，同時邊轉(zhuǎn)邊展髖挺身，兩手依次推離杠，然后右手換握右杠下?！颈Ｗo與幫助】保護者站在練習者下杠一側(cè)，一手托其腰部，另一手在其轉(zhuǎn)體時扶其髖部順勢推搓以幫助其轉(zhuǎn)體。2.后擺上【動作要領(lǐng)】由屈體掛臂撐開場，兩腿向前上方遠伸，髖關(guān)節(jié)展開，髖部遠送，同時兩手拉杠，使肩前移接近握點，身體由前向后擺，當身體接近杠下垂直位時，髖關(guān)節(jié)稍屈，肩稍下沉，經(jīng)過杠下垂直位后，用力向后上方擺腿展髖。兩腿擺過杠面后，兩臂用力壓杠，同時含胸，肩稍前移，兩臂推起成支撐，兩腿繼續(xù)上擺?！颈Ｗo與幫助】保護者站在練習者的側(cè)面，當練習者做屈體掛臂撐，兩腿和臀部向前上方弧形擺出時，一手在杠下托其肩，另一手托其腰背，向前上方送出；后擺時托送其腹部幫助上成支撐。

三、素質(zhì)練習：〔1〕手倒立3*60s〔2〕仰臥舉腿3*30〔3〕體后屈〔下橋〕2*20〔4〕壓腿一、隊列隊形—學生實踐見學生教案

二、技術(shù)體操〔一〕、技巧：前手翻講解、示范動作及保護與幫助的手法，然后分組練習、教師個別糾正和集體指導(dǎo)相結(jié)合。示范練習隊形【教學方法】1.講解示范。2.靠墻豎一厚墊練習蹬擺，并腿。3.在兩人幫助練習蹬、擺、并、推跳練習。4.在幫助下，由高墊向低墊做前手翻。

〔二〕前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下示范練習隊形【教學方法】1．支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體90°下。2．在幫助下完成支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180°下。

2.后擺上示范練習隊形【教學方法】1．反復(fù)練習掛臂撐擺動。要求后擺用力猛，后柏高。2．做屈體掛臂撐，伸腿送臀和啦杠引肩接近握點的練習。要求向前上方伸腿送臀高且遠。。

三、身體素質(zhì)練習的教學要求要求:1．學生在練習時要注意動作要求。2．女同學可以幫助完成。

20.練習次數(shù)每人2～3次

20

練習次數(shù)每人6次

20

練習次數(shù)每人6次

5

結(jié)

束

部

分

5

一、本節(jié)課小結(jié)二、