心理健康陽光生活包含內容

朋輩互助有愛校園每年的5月25日是全國大學生心理健康日，“5·25”的諧音即為“我愛我”，提醒大學生“珍惜生命，關愛自己”。核心內容是：關愛自我，了解自我，接納自己，關注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質，進而愛別人，愛社會。前言1什么是心理健康2影響心理健康的因素3大學生有什么心理問題4怎么調整心理問題5亞心理健康及調整6心理健康小測試目錄Contents什么是心理健康01心理健康的含義第三屆”國際心理衛(wèi)生大會：所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不矛盾的范圍內，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！逗喢鞔蟛涣蓄嵃倏迫珪罚盒睦斫】蛋ㄒ磺兄荚诰S持和改進心理衛(wèi)生的種種措施，諸如精神疾病的康復及預防，減輕充滿沖突的世界帶來的精神壓力，以及使人處于能按其身心潛能進行活動的健康水平。一般講，心理健康包括：人的心理在認知、情感、行為之間的協(xié)調，心理內容與客觀世界的統(tǒng)一，個體與社會環(huán)境的相適應，精力的旺盛和情緒的愉快，人格的健全和發(fā)展。心理健康的基礎層次是沒有心理疾病，高級層次指向健康人格發(fā)展。影響心理健康的因素02影響心理健康的因素如先天腦發(fā)育不全；先天和后天造成的身體殘疾；身體器官，特別是腦發(fā)生病變等，都會影響心理健康。

如人的認知模式；情緒與情感的控制能力；意志力、性格類型，以及需要、動機等也會影響心理健康。

人的行為總是會得到來自外界環(huán)境和內心的評價，而這種評價反過來又會影響人的內心，進而影響人的心理健康。

如自然環(huán)境、社會環(huán)境、家庭環(huán)境、人際關系環(huán)境等，這些也會直接影響心理健康。01040203身體心理環(huán)境行為大學生有什么心理問題03大學生有什么心理問題人際關系，包括寢室成員的關系，班級同學的關系，師生關系。大學生有什么心理問題我是一個大一的學生。平時一起上課的有三個好朋友。其中兩個都不是室友，另一個是室友，是不是接觸久了就會有矛盾呢，我總覺得我在和我的室友慢慢疏遠，可是又覺得自己多想了，因為她還是會像往常一樣和我說話聊天。我總是很在意別人的看法，我不想這個樣子，我想做一個瀟灑一點的自己。問題其實在一起近了，就會有矛盾的，我以前有一個好朋友也是，近了，就會有矛盾，人無完人，每個人都有缺點，如果你覺得你的朋友是你值得教的朋友，那學會去理解她，和她講清楚，一切不好的事情都是從誤會開始的。有時候累了，自己想辦法放松下，不要讓自己太累，可以找好朋友傾訴的。實在不行，可以寫寫日記，把自己的煩惱都寫進去，寫了也就舒服了。解決方案大學生有什么心理問題我們失去了平衡我們失去了和諧我們失去了向往我們失去了滿足感我們失去了發(fā)自內心的喜悅和快樂在大學的環(huán)境中我們正在失去什么？怎么調整心理問題04怎樣調整心理問題合理飲食適量運動，跑步，游泳。戒煙限酒良好的生活規(guī)律練習放松、靜坐、冥想等。生理怎樣調整心理問題認識自己，接納自己，提升自己；建立社會支持：配偶、家庭、親朋好友等；培養(yǎng)堅強、合群、樂觀、開朗的性格；提高個人控制能力，增強成就感和自信心；放慢生活的節(jié)奏，維持生活的平衡；換個方式，多角度思考問題；生活有計劃，管理好時間；心理亞健康心理及調整05亞健康心理及調整沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。

亞健康心理及調整焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機的外表下充滿無助；罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊煩亂感——感覺失序、一團糟；無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；無助感——孤立無援、人際關系如履薄冰；無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內疚?，F(xiàn)代人陷入亞健康狀態(tài)有七大信號亞健康心理及調整亞健康的自我調適重視快樂的價值；誠實待己、怡然自處；不庸人自擾、拒絕杞人憂天；抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；發(fā)展積極樂觀的思考模式；掌握此時此刻的時空；追求人生理想，建立親密關系；追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；尊重自己，親近別人。心理健康小測試06心理健康小測試你會在什么時候拿鏡子照自己？A.早晨出門前

B.隨時隨地

C.逛街時遇到有鏡子或玻璃的地方

心理健康小測試A.虛偽度60%，在不知不覺中你會講一些言不由衷的話，雖然怪怪的但還不至于太假。B.虛偽度80%，雖然不是有意要裝，但你有時的舉止就是有點過頭。C.虛偽度30%，不到必要時，不會刻意偽裝自己心理健康小測試你在一張正面臉形圖案上畫出右眼，試想你所畫的眼睛會是下面哪一種？A.圓眼

B.細長眼

C.普通大小的眼睛

D.小眼心理健康小測試A.經常庸人自擾，遇事瞻前顧后，一點也不肯放松自己。B.看到比自己強的人做錯事會嚴厲責備；看到比自己弱的人受欺負會見義勇為。C.內心平靜，平易近人，令人如浴春風，但對自己卻很苛刻，是值得依賴的人。D.善于隱藏自我，不過一旦接觸異性，便會將內心世界全盤托出。

心理健康小測試假如你要在藝術學校的考試中表演一種動物，你會選擇下面哪種？A.企鵝

B.猴子

C.小貓

D.小鳥心理健康小測試A.好爭辯又嘴硬，只要是認定的事就很難改變。B.什么都好的老好人，但缺乏自我主張。C.過于直接的個性常讓你說錯話而不自知。D.敏感、心機重，別人無心的動作會讓你浮想聯(lián)翩。心理健康小測試買衣服時你會以什么為選擇的主要依據(jù)？A.品牌

B.流行

C.顏色

D.款式

E.價格心理健康的標準自我認識方面－了解自我，悅納自我人際關系方面－理解他人，善與人處情緒情感方面－情緒穩(wěn)定，積極樂觀社會適應方面－正視現(xiàn)實，積極進取感謝聆聽心存感恩勵志奮進

心理健康教育在我們的身邊，這樣的抱怨每天都在發(fā)生，大家似乎也習以為常了。這早餐真難吃！這課真沒勁，先睡一會兒吧！無休止的抱怨：學習真太枯燥無味了！真煩，每天都要做作業(yè)！又要考試啊，天哪！哎，又到星期一了。我的衣服沒我同桌的好看，給我買件新的。誰把垃圾扔在了我的座位邊上……

我們真的有這么多的牢騷要發(fā)嗎？

我們的生活、學習真的如此令人不滿嗎？

我們真的應該沒完沒了的抱怨嗎？學習就這么讓你感到苦惱嗎？還在抱怨自己的衣著不夠時髦嗎？還在抱怨你的家庭不夠富裕？你還有理由抱怨生活對你的不公嗎？你還有理由挑食嗎？同學們你還在抱怨嗎?看了剛才的這些圖片，你有什么樣的想法？你仍然在抱怨生活，抱怨父母，抱怨社會嗎？停止抱怨，學會感恩感恩父母一世上有一部永遠也寫不完的書——父母現(xiàn)場小調查1.爸爸、媽媽的生日：□不清楚□清楚，具體是月日，今年歲。2.爸爸、媽媽最喜歡吃的食物：□不清楚□清楚，具體是（）

3.爸爸、媽媽所穿鞋子的尺碼：□不清楚□清楚，具體是（）4.爸爸、媽媽最得意的一件事情：□不清楚□清楚，具體是（）5.爸爸、媽媽最后悔的一件事情：□不清楚□清楚，具體是（）6.爸爸、媽媽最大的優(yōu)點：□不清楚□清楚，具體是（）7.爸爸、媽媽對我的期望：□不清楚□清楚，具體是（）說出你最想對父母說的一句話從今以后我們應該：尊敬自己的父母，和父母談話時態(tài)度溫和，不和父母耍小脾氣，力所能及地幫助父母做點兒家務。說出你的愛：

爸爸，媽媽，我愛你們！不要把父母的付出看成是理所當然，應該經常向父母表達你的感激之情。對父母的嘮叨多點兒理解，少點兒抱怨，學會感恩。感恩老師二你知道對教師的稱謂有哪些嗎？—最廣泛流行的敬稱：老師—最歷史悠長的尊稱：先生—最富哲理：靈魂工程師—最質樸無華的褒稱：園丁—最真情感人的愛稱：慈母—最純摯的稱謂：春蠶—最溫馨動人的稱謂：蠟燭—最具中國特色：孺子牛

—最生動形象的默稱：春雨—最高評價的專稱：人梯你們心目中的老師是什么樣的呢？為什么老師要對你們的成績步步緊逼？為什么老師要對你們的某些行為說教一次又一次？為什么老師有時候會大動肝火地批評你們？……因為，老師關心你們，從心底為你們的前途著想，為你們的未來操心。如何感激老師？1.尊敬老師，禮貌招呼老師。不頂撞老師。2.上課認真聽講，記筆記，不打瞌睡，不做與課堂無關的事情。按時按質完成作業(yè)。給老師一個愉悅的心情。3.預備鈴響，立刻進入教室，靜待老師到來。4.每逢教師節(jié)，對老師道一聲“老師，您幸苦了，節(jié)日快樂！”5.刻苦鉆研，認真學習，力爭以自己最好的成績來回報老師。老師也許并不完美，老師也不是神。所以當老師偶爾發(fā)生過失時，請同學們尊重老師，理智客觀禮貌的告訴老師，老師們會改正的。感謝一切幫助你的人三感恩過后四感恩過后我們需要奮斗回報那些曾經讓我們感恩的人今天：我們站在同一起跑線上我正在到達成功的途中。在到達成功的終點之前，我們要一直努力奔跑到達頂峰時盡管很累，但是我們成就了自己朝成功前進不管路途中有多少荊棘真正的強者不是沒有眼淚，而是含著眼淚奔跑的人超越自己很久以前，烏龜與兔子之間發(fā)生了爭論，它們都說自己跑得比對方快。于是它們決定通過比賽來一決雌雄。確定了路線之后它們就開始跑了起來。兔子一個箭步沖到了前面，并且一路領先?？吹綖觚敱贿h遠拋在了后面，兔子覺得，自己應該先在樹下休息一會兒，然后再繼續(xù)比賽。于是，它在樹下坐了下來，并且很快睡著了。烏龜慢慢地超過了它，并且完成了整個賽程，無可爭辯地當上了冠。兔子醒了過來，發(fā)現(xiàn)自己輸了。勤奮、持之以恒。學習是一種艱苦的腦力勞動，不能象兔子那樣干事稍微有點起色，就驕傲自滿。你的強項很可能被你變成自己的絆腳石。故事還有更新的版本兔子和烏龜成了很要好的朋友，它們決定再比試一次，但是這次，它們兩個作為一個團隊的成員出現(xiàn)。它們出發(fā)了，這一次兔子扛著烏龜跑到了河岸邊，然后，相互對調了一下，烏龜馱著兔子游到了河對岸。到了河對岸之后，兔子又把烏龜扛了起來，最后，兩人一齊沖過了終點線。兩人都感到了莫大的滿足感，比獨自獲勝還高興。發(fā)揚合作精神，共同促進。在這個集體里，我們互相之間不僅僅是對手，我們更是同學、戰(zhàn)友。我們的未來不是夢，我的心跟著希望在動，因為感恩，我們勵志，勵志方得以成才。感恩勵志，不管是在現(xiàn)在還是將來，都是我們必須具有的精神品質，也是我們不可或缺的道德修養(yǎng)，學會感恩，學會勵志，我們的明天會更好。我們宣誓：珍愛寶貴的生命，感謝父母的養(yǎng)育之恩；勤奮努力學習，感謝老師的諄諄教誨；珍惜純真的友誼，感謝同學的相伴相助；從現(xiàn)在開始，我們決心勵志成才在思想品德上讓你們安心；在學習上讓你們放心；在生活上讓你們省心；我們決不辜負你們的一片苦心！付出真正奮斗，你們將會在哪里？北京大學清華大學山東大學中山大學交通大學中國海洋大學四川大學：西南名都，竹溪佳處，勝在望江樓；自然名勝，人文薈萃，融入新川大。廈門大學：濱海風光，秀色可餐，建筑散落云霧之中，若蓬萊仙境；最妙海塘堤岸，紅花綠影，