初中生心理壓力來源及應對策略

初中生心理壓力來源及應對策略PAGE2-初中生緩解心理壓力輔導講座初中生處于人生的重要轉折期，也是心理承受能力最脆弱的時期，而他們又面臨著很多來自社會、學校、家庭及自身等方面的壓力。一、初中生的壓力來源造成初中學生過重心理壓力的既有來自社會、家庭、學校的外部因素，也有來自學生自身的內(nèi)部因素。綜合近年國內(nèi)外學者對中學生壓力源的調查分析，引起中學生心理壓力的因素主要有以下幾個方面：學習和學業(yè)方面、社會人際關系方面、期望因素方面、個性心理方面等。要正視這些壓力，首先要了解它的來源。1、學習和學業(yè)方面從專家的各種調查數(shù)據(jù)中發(fā)現(xiàn)，初中生的學習和學業(yè)方面的壓力所占的比重最大，究其原因，有以下幾點：（1）從學校方面來說，初中生面臨著巨大的升學壓力，特別是在當前的應試教育向素質教育轉型時期，學校仍片面追求“重高”升學率，因而學校的一切教學工作就是圍繞著分數(shù)，學生接受的訊息也是分數(shù)重于一切。因而在學業(yè)上競爭更大，壓力更大。而且，初中生升入高中的比重較小，考不上高中，就意味著要步入社會，他們的心理有很大的負擔。（2）從家庭方面來說，中國歷來有“望子成龍，望女成鳳”的說法，這極概適地說明了父母的一種共同的心態(tài)。親戚朋友對優(yōu)秀中學生的褒揚和期望，也引起部分中學生的自慚自愧心理。相比之下，父母的厚望以及恨鐵不成鋼的心理是最突出最嚴重的因素。有些學生家庭條件比較困難，很多家長把自己對未來的希望完全寄托在子女身上，對子女的期望值過高，學生越是理解家長的苦心，心理壓力就越大。（3）從學生自身方面來說，學習能力的高低決定著他們心理壓力的大小。對于難度很大的學習任務，有的同學自認為學習能力差，無力完成，因此一開始就采取逃避政策，這樣的任務對這類學生不會產(chǎn)生學習壓力；有的同學自認為能力很強，完成此類任務易如反掌，這樣的任務對于這些同學也不會產(chǎn)生過大的學習壓力；對于知覺到學習任務難度與知覺到自己的學習能力相等的人來說，能否完成學習任務的不確定性最大，主觀體驗到緊張水平也較高，也就是說這類同學的緊張和應激水平遠遠超過其他兩類同學，因此產(chǎn)生過大的學習壓力。這也就是造成學習成績中等的同學學習緊張、吃力，兩頭的同學學習稍感輕松的主要因素。2.社會人際關系方面隨著年齡的增長，中學生渴望與人交往，被人理解和接納的心理需求日益增強，同時，他們的人際關系也越來越緊張。對于初中學生而言，面對的人際關系主要是與父母、同學、老師之間的關系，而關系良好與否又與個性心理壓力密切相關（1）親子關系初中生大部分處于青春期前后，他們的逆反行為比較強烈，自我意識有了一定的發(fā)展，產(chǎn)生“成人感”，一方面要求擺脫父母管教，但另一方面卻又不能完全獨立，有很強的依賴性。這種兩極分化的心理特點，容易造成他們與父母關系緊張。父母對孩子的期望目標過高，就會給孩子背上沉重的心理負擔；父母平時對孩子過問很少，一旦出問題卻沉不住氣，就會采取簡單粗暴或放任自流方法對待：父母不愿傾聽孩子的訴說，而以家長權威壓服孩子；父母愛將孩子與他人比較……，這些很容易造成父母與孩子之間的矛盾，繼而給孩子們帶來心理壓力。(2）同伴關系初中生中有一部分是過寄宿生活的，這使學生的生活更具社會化，與同學、外界間交往增加，使得人際摩擦和沖突的機率加大，這對初中生的理解能力、協(xié)調人際關系能力是一個很大的挑戰(zhàn)。目前的中學生，在家過慣了衣來伸手、飯來張口的生活，獨立性很差，而且心理脆弱，在學校一旦受到同學的譏笑，便感到委屈和憤怒，還有很多同學不知如何處理同學之間的矛盾、摩擦、或忌妒、歧視，或誤解、猜疑等，為此深感煩惱。借由想象你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦；把思緒集中在想象物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境達到精神放松的目的。7、做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。8、眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過。9、假期外出旅游思想壓力過大，不妨在學校組織下，獲親友家屬的陪同下，做暑期外出旅游。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。北大、清華的參觀，會激起你學習的激情。發(fā)達城市的繁榮，使你理解人生競爭的合理。此時，你的壓力緩解了，新的動力產(chǎn)生了，你的境界也高了。10、多和同學交流消除不好意思的心理