初中體育與健康蛙泳技術(shù)作業(yè)設(shè)計

七年級體育與健康全一冊（華東版）

第五單元蛙泳教學(xué)作業(yè)設(shè)計表

單元作業(yè)設(shè)計

年級七年級全一冊

單元標(biāo)題第五單元游泳一蛙泳

游泳一《蛙泳》教材選自華東師范大學(xué)出版社七年級體育與健康（全一冊）第五

單

元章，游泳是一項大眾化的競技類體育運動項目，也是青少年學(xué)生喜愛的運動項目之

內(nèi)

容-O它既有強身健體、促進身心健康的作用，又在保障生命安全、促進生產(chǎn)建設(shè)等

分

析方面具有重要意義。很多國家的教育部門將游泳列為中小學(xué)生必修的課程，在教學(xué)

過程中通過掌握游泳技能，形成端正的身體姿態(tài)，提高上下肢協(xié)調(diào)配合能力，培養(yǎng)

堅持不懈、積極進取的優(yōu)良品質(zhì)。

初中七年級學(xué)生有著愛玩的天性，對游泳有著很大的興趣。他們學(xué)習(xí)新知識的

學(xué)情速度快，模仿能力強，具有一定的探索知識，自主創(chuàng)新的能力。但是注意力的指向

分析性較弱，認(rèn)知和掌握技能的能力不足，需要培養(yǎng)自我保護意識、團結(jié)協(xié)作意識，同

時開發(fā)他們的智力和培養(yǎng)他們良好的素質(zhì)。

1.了解游泳項目的基本知識，理解蛙泳基本技術(shù)特點，并能做出較標(biāo)準(zhǔn)的蛙泳技術(shù)

單

元動作。

教

學(xué)2.陸上模仿練習(xí)與水中實踐相結(jié)合，通過自主練習(xí)、器械輔助練習(xí)、保護與幫助等

目

標(biāo)方法，發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、靈敏等身體素質(zhì)。

3.培養(yǎng)學(xué)生勇敢果斷、不怕困難、積極進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神，提高遇

水避險的能力。

1.能敘述蛙泳基本動作的技術(shù)動作要領(lǐng)，并能展示出蛙泳基本技術(shù)動作。

單元2.通過陸上練習(xí)與水中練習(xí)相結(jié)合、分組練習(xí)，自主練習(xí)、器械輔助練習(xí)、保護與

學(xué)習(xí)幫助等方法，發(fā)展協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì)。

目標(biāo)3.樹立勇敢果斷、不怕困難、敢于拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神，增強遇水避

險的能力。

整體根據(jù)蛙泳基本技術(shù)特點，結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)心理和學(xué)習(xí)規(guī)律，將本單元分為五課時：

設(shè)

計

第一課時：是熟悉水性，第二課時：蛙泳蹬腿技術(shù)，第三課時：蛙泳劃手呼吸組合

思

路

技術(shù)，第四課時：蛙泳全身協(xié)調(diào)配合技術(shù)，第五課時：蛙泳技術(shù)學(xué)習(xí)評價。

1

第一課時

學(xué)習(xí)內(nèi)容熟悉水性

1、能在水中行走和跳躍，同伴協(xié)作手牽手在水中由慢到快行走。

2、學(xué)會原地換氣：吸一口氣下蹲，將頭全部沒入水中，用嘴或鼻子向外吐氣，吐

完后出水立即張嘴吸一口氣，再下蹲入水在水中吐氣，如此反復(fù)進行，要求有節(jié)奏

的做到50次。

3、能在水中浮體：

作業(yè)目標(biāo)站立浮體：兩腳站立，兩臂放松前伸，深吸氣后，身體前傾并低頭，屈膝下蹲兩腳

輕蹬池底：兩腿放松上浮成俯臥展體姿勢漂浮于水中。

抱膝浮體：深吸一口氣雙手抱膝浮在水中，直至沒氣，放開雙手站立

4、水中滑行：

(1)兩人一組手拉手，一人蹬池底滑行，一人保護；

(2)單人蹬壁滑行，滑行結(jié)束做浮體站立。

作業(yè)時長15-20分鐘

作業(yè)內(nèi)容作業(yè)說明

一、請你首先做好陸上熱身活動設(shè)計意圖：

1、頸肩運動2、擴胸運動；3、體側(cè)運動、4、腹背運熟悉水性內(nèi)容中的水中行

動、5、弓步壓腿、6原地小步跑練習(xí)走和跳躍練習(xí)的目的是體

會水的阻力、壓力和浮

二、復(fù)習(xí)熟悉水性中的基礎(chǔ)練習(xí)：1、水中行走和跳力，學(xué)會水中行走、跳躍

基礎(chǔ)性作業(yè)躍；2、原地換氣；3、抱膝浮體；4、水中滑行。時維持平衡的方法，消除

怕水心里。

(必做)

目標(biāo)：1、要求能在水中平穩(wěn)行走；2、能按要求進行

換氣；3、能在水中抱膝浮體；4、能在水中漂浮滑能力層次：學(xué)習(xí)練習(xí)并掌

握該項技能。

行。

難度：窗稔

作業(yè)內(nèi)容：請你和同學(xué)合作練習(xí)熟悉水性的基礎(chǔ)練習(xí)作業(yè)說明

2

觀看蛙泳視頻

拓展性作業(yè)https:〃www.baidu.com/link?url=VEwpep5P2h2YWtvZ

（必做）

設(shè)計意圖：了解蛙泳動作

-401-

整體節(jié)奏流程，在腦海中

U9hzmaOJQWleN3_C0xq61i42NHVHdruBaVEqkQvFd

形成整體動作表象！

H9FUG8GFjM6u2-能力層次：提升拓展

難度：倒會余

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fa83f0002f7d20000000662laee56

1.在水中行走15米*3組和跳躍10次*3組。

2.原地換氣30次。

3.水中浮體：站立浮體10次；抱膝浮體10次。

設(shè)計意圖：能夠更好的熟

4.水中滑行10次。

實踐性作業(yè)悉水性的基本技能。

（選做）5、預(yù)習(xí)蛙泳腿技術(shù)動作。

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=6

能力層次：應(yīng)用實踐。

057932456255671213

難度：食企金食

你得到

評價內(nèi)容評價等級了幾顆

*

評價主體：可以熟練的在水中維持身體好食食食，較好

平衡和滑行。高會，一般會

動作技能評老師評價，學(xué)生自評。

價呼吸換氣自如。好貪貪食,較好

杳會,一般會

好會食會,較好

克服怕水心理。會會,一般也

3

第二課時

學(xué)習(xí)內(nèi)容《蛙泳的蹬腿技術(shù)》

1.能敘述出蛙泳腿部動作的技術(shù)動作要領(lǐng)，能展示出蛙泳腿部技術(shù)動作。

作業(yè)目標(biāo)2鞏固提高蛙泳技術(shù)動作，發(fā)展靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

3.樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。

作業(yè)時長15-20分鐘

作業(yè)內(nèi)容作業(yè)說明

陸上模仿：

①跪撐翻腳壓腿3-5分鐘。

②坐撐模仿：30次。

③俯臥模仿：30次。

④池邊俯臥模仿練習(xí)：30次設(shè)計意圖：由靜至動、水

陸結(jié)合，規(guī)范蛙泳腿技術(shù)

水中練習(xí)動作。

基礎(chǔ)性作業(yè)①助力蹬腿：15-20次。

（必做）②扶邊蹬腿：15-20次。

能力層次：學(xué)習(xí)實踐

③滑行蹬腿：15-20次。

④扶板蹬腿：15-20次。

難度：窗食

作業(yè)內(nèi)容：觀看蛙泳腿教學(xué)視頻作業(yè)說明

設(shè)計意圖：便于學(xué)習(xí)、熟

1.請你觀看

拓展性作業(yè)練掌握蛙泳腿“收”、

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=6

“翻”、“蹬夾”、

（必做）057932456255671213

“停”的動作技術(shù)。

能力層次：提升認(rèn)知水平

難度：食食食

4

請你和同學(xué)完成：

1、水中練習(xí)

①助力蹬腿：俯臥水中，兩手握同伴兩手，并在同伴

牽引下進行蛙泳腿部動作練習(xí)15-20次。

設(shè)計意圖：更好的掌握蛙

②扶邊蹬腿：一手抓池槽，另一手反撐池壁俯臥水

泳腿基本技術(shù)動作。

中，做模仿蛙泳腿部動作練習(xí)15-20次。

實踐性作業(yè)③滑行蹬腿：蹬池壁滑行，兩手不動，兩腳做蛙泳腿

（選做）動作練習(xí)15-20次。

④扶板蹬腿：兩臂前伸，兩手扶浮板中后部，俯臥水

中，兩腳做蛙泳腿動作練習(xí)15-20次。

能力層次：學(xué)習(xí)實踐

2、預(yù)習(xí)蛙泳劃手呼吸組合技術(shù)練習(xí)。

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=難度：會會在蟲

8603520859382517581

評價主體:老師評價，學(xué)生自評

你得到

評價內(nèi)容評價等級了幾顆

好食食食，較

能很好地完成蛙泳腿“收”、“翻”、殍食會,一酸

作業(yè)評價“蹬夾”、“?！钡膭幼骷夹g(shù)。

好金金金，較

好食食,一般

蹬腿滑行距離遠

5

第三課時

學(xué)習(xí)內(nèi)容蛙泳劃手呼吸組合技術(shù)

1.能敘述出蛙泳劃手呼吸組合技術(shù)要領(lǐng)，能展示出蛙泳腿部技術(shù)動作。

作業(yè)目標(biāo)2.鞏固提高蛙泳劃手呼吸組合技術(shù)動作，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。

3.樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅韌不拔的精神。

作業(yè)時長15-20分鐘

作業(yè)內(nèi)容作業(yè)說明

陸上模仿練習(xí)

①站立模仿：兩腳開立，上體前俯，手臂向前伸直、

并攏，掌心向下。先按“外劃”、“下劃”、“內(nèi)

戈『‘、"伸臂”四個分解動作，10T5次。

②臂與呼吸配合模仿：練習(xí)10T5次。

設(shè)計意圖：讓學(xué)生熟練掌

水中練習(xí)

握劃手呼吸組合技術(shù)的

基礎(chǔ)性作業(yè)①水中站立劃臂：10-15次。“外劃”、“下劃”、

（必做）“內(nèi)劃”、“伸臂”四個

②行進劃臂：10T5次。

分解動作。

③助力劃水：10T5次。

能力層次：學(xué)習(xí)實踐

④行進劃臂：10T5次。

⑤行進間臂與呼氣配合：10T5次。難度：會去會

⑥助力劃臂與呼吸配合：10T5次。

⑦夾板劃臂及臂與呼吸配合：10-15次。

拓展性作業(yè)作業(yè)內(nèi)容作業(yè)說明

6

（必做）1.請你觀看蛙泳劃手呼吸組合技術(shù)練習(xí)。

https:〃haokanbaiducom/v?pd=wisenatural&vid=8603520

859382517581設(shè)計意圖：更好的掌握蛙

2.請你欣賞這段視頻。泳劃手呼吸組合技術(shù)練

https:〃haokanbaidu.com/v?pd=wisenatural&vid=95習(xí)。

能力層次：學(xué)習(xí)理解掌握

46971108701905975難度：

水中練習(xí)

①水中站立劃臂：站于齊胸水中，做陸上模仿練習(xí)動作，10-

15次。

②行進劃臂：水中行進，做水中練習(xí)（①）的動作，10T5次。

③助力劃水：俯臥水中，由同伴托住懿部或抱持雙，做蛙泳兩

題目來源：自創(chuàng)題

臂劃水練習(xí)，練習(xí)10T5次。

④行進劃臂：水中行進，做水中練習(xí)（①）的動作，練習(xí)

10T5設(shè)計意圖：更好的掌握蛙

次。

實踐性作業(yè)泳劃手呼吸組合技術(shù)練

⑤行進間臂與呼氣配合：同上練習(xí)，加上與呼吸的配合，練習(xí)

（選做）習(xí)。

10T5次。

能力層次：應(yīng)用實踐

⑥助力劃臂與呼吸配合：同上練習(xí)，并配合呼吸動作。練習(xí)

10T5次。難度：會會會

⑦夾板劃臂及臂與呼吸配合：俯臥水中，大腿夾浮板幫助下肢

上浮，做兩臂劃水和臂與呼吸配合練習(xí)，練習(xí)10T5次。

7

評價主體：老師評價，學(xué)生自評

評價內(nèi)容你得到了幾

評價等級

顆會

好食食金，較好

劃手與呼吸配合協(xié)調(diào)熟練。金齒，一般禽

好食會食，較好

連續(xù)10次不失誤金會,一般食

好會會會，較好

作業(yè)評價練習(xí)認(rèn)真，積極克服困難。喜會,一般食

第四課時

學(xué)習(xí)內(nèi)容蛙泳全身協(xié)調(diào)配合技術(shù)

1.知道蛙泳完整配合技術(shù)動作，掌握蛙泳完整配合動作的正確順序。

2.通過蛙泳完整配合練習(xí)，使學(xué)生逐漸熟悉動作及發(fā)力技巧，掌握蛙泳的完整技術(shù)

作業(yè)目標(biāo)動作。

3.通過蛙泳的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)游泳的興趣，樹立終身體育觀念。

作業(yè)時長15-20分鐘

作業(yè)內(nèi)容作業(yè)說明

8

基礎(chǔ)性作業(yè)蛙泳全身協(xié)調(diào)配合技術(shù)

（必做）陸上模仿練習(xí)

①站立模仿臂腿配合：并腿站立，兩臂向上伸直并

攏，一腿支撐，另一腿與臂配合，模仿蛙泳的臂與腿

配合動作,練習(xí)10T5次。

②俯臥模仿臂腿配合：俯臥與出發(fā)臺或凳子上，模仿

蛙泳臂腿配合動作，

③站立模仿完整練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（①）的動作，設(shè)計意圖：這項作業(yè)屬于

并配合呼吸基礎(chǔ)性活動作業(yè)，結(jié)合蛙

④俯臥模仿練習(xí)：做陸上模仿練習(xí)（②）的動作，并配泳的基本知識技能。

合呼吸。能力層次：學(xué)習(xí)理解掌握

水中練習(xí)難度：金金會

①閉氣臂腿配合：滑行后閉氣做臂腿配合練習(xí)。

②完整配合：滑行后，做完整配合練習(xí)，練習(xí)時，可

先做多次蹬腿、一次劃臂、一次呼吸配合，再逐漸過

渡至一次劃臂、蹬腿一次、呼吸一次的配合，完整配

合時，開始滑行時間可稍長，然后再逐步減少滑行時

間。

作業(yè)內(nèi)容作業(yè)說明

設(shè)計意圖：本次作業(yè)設(shè)計

拓展性作業(yè)增加學(xué)生對蛙泳的學(xué)習(xí)興

趣，更好的掌握蛙泳技

（必做）請你觀看蛙泳完整動作視頻：

https://haokan.baidu.com/v?pd=wisenatural&vid=8術(shù)，為終身體育奠定基

409950688816359152礎(chǔ)！

能力層次：應(yīng)用實踐

難度：

食■食?食

9

1、蛙泳蹬腿技術(shù)練習(xí)10T5次

2、蛙泳劃手呼吸組合練習(xí)10T5次設(shè)計意圖：這項作業(yè)設(shè)計

有助于提升蛙泳的技術(shù)動

3、蛙泳全身協(xié)調(diào)配合技術(shù)完整配合練習(xí)：

實踐性作業(yè)滑行后，做完整配合練習(xí)，做多次蹬腿、一次劃臂、作。

（選做）一次呼吸配合，再逐漸過渡至一次劃臂、蹬腿一次、能力層次：應(yīng)用實踐

呼吸一次的配合，完整配合時，開始滑行時間可稍

難度：

長，然后再逐步減少滑行時間，練習(xí)10T5次

評價主體：老師評價，學(xué)生自評

你得到了

評價內(nèi)容評價等級

幾顆金

好食食食;

動作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)，規(guī)范。本交好窗會;

一般會O

好余金會;

作業(yè)評價蹬腿有力，節(jié)奏感強。較好食食;

一般會。

好會食食;

滑行距離遠。裝好食會;

一般會。

好食食食;

蹬、劃水效果好，動作省力。裝好會會;

一般金。

第五課時

學(xué)習(xí)內(nèi)容蛙泳單元技能檢測

L掌握蛙泳完整技術(shù)動作，體驗水上運動的樂趣。

2.逐漸熟悉蛙泳基本動作技術(shù)及發(fā)力技巧，掌握蛙泳的完整技術(shù)動作。

作業(yè)目標(biāo)

3.通過蛙泳的練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)游泳的興趣和水上避險的能力，樹立終身體育

觀念。

作業(yè)時長15-20分鐘

基礎(chǔ)性作業(yè)作業(yè)內(nèi)容作業(yè)說明

10

（必做）

1、蛙泳蹬腿技術(shù)練習(xí)10T5次

2、蛙泳劃手呼吸組合練習(xí)10T5次設(shè)計意圖：這項作業(yè)屬于

3、蛙泳全身協(xié)調(diào)配合技術(shù)完整配合練習(xí)：復(fù)習(xí)蛙泳技術(shù)，鞏固提高

滑行后，做完整配合練習(xí)，做多次蹬腿、一次劃臂、蛙泳技術(shù)。