大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第1篇大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第1篇一、活動主題

_，陽光體育。

二、活動目的

為了豐富大學(xué)的業(yè)余生活，給大家一個體現(xiàn)團隊精神及凝聚力的空間，在活動中讓大家增進友誼，從中學(xué)會團結(jié)，培養(yǎng)全體學(xué)生的集體榮譽感和競爭意識，打造一個我專業(yè)同學(xué)相互交流，相互學(xué)習(xí)的平臺，我專業(yè)組織開展“_”體育活動。通過這個活動，加深同學(xué)之間的友誼，構(gòu)建團結(jié)友愛的校園氣氛。鼓勵學(xué)生積極參加各項活動，培養(yǎng)學(xué)生健康體魄，發(fā)揚團結(jié)向上，努力拼搏。

三、活動單位

活動參與者；藥學(xué)五班

四、活動流程

第一階段：前期準(zhǔn)備

1、購買簡單的體育用品，如毽子繩，羽毛球等。

2、由班級中愛好晚上運動的同學(xué)帶動寢室的人晚上出去運動。

第二階段：活動開展

每天晚上8點以后，在班群里呼吁大家出去運動，想要玩什么的，一起找人組團。

比如，想要踢毽子，打羽毛球，跑步。

五、活動意義

推進同學(xué)的相互交流、相互溝通、相互融合，增進同學(xué)之間的互動了解，增進同學(xué)之間的情感和友誼，更有利于打造和諧班級環(huán)境。

六、活動中應(yīng)注意的問題和細節(jié)

1、如遇活動期間天氣的變化，我們將另行通知；

2、活動時注意安全，由各班體委維護安全秩序。

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第2篇20xx~20xx年第一學(xué)期金融學(xué)院課外體育鍛煉計劃

一、指導(dǎo)思想

體育鍛煉是當(dāng)代大學(xué)生綜合素質(zhì)的重要內(nèi)容，是高校育人工作的重要組成部分，通過提高大學(xué)生的體能素質(zhì)及身體技能，培養(yǎng)學(xué)生的獨立人格意識、競爭意識和團結(jié)協(xié)作精神，增強學(xué)生的身心素質(zhì)和承受社會激烈競爭的能力，把當(dāng)代大學(xué)生培養(yǎng)成為德智體全面發(fā)展的社會主義接班人。

為了切實貫徹落實院學(xué)生課外體育活動鍛煉的相關(guān)精神，改進和完善我院的學(xué)生課外鍛煉工作，進一步調(diào)動學(xué)生參加體育鍛煉積極性。本著這一指導(dǎo)思想，并根據(jù)我院實際情況，特此制定學(xué)生課外體育鍛煉的一系列具體實施細則。

二、管理模式及考核

課外體育鍛煉是院部教學(xué)目標(biāo)管理的重要內(nèi)容，金融學(xué)院黨政齊抓共管。具體實施在院黨總支的指導(dǎo)下，院學(xué)生會體育部成立由教師、學(xué)生干部共同組成的課外體育鍛煉領(lǐng)導(dǎo)小組，實行不定期抽查、學(xué)期末考核的檢查方案，并在各班成立由班長、團志書，體委等班委牽頭的鍛煉考評組，共同監(jiān)督考核各班的執(zhí)行情況。每學(xué)期的考核成績報體育部備案。

三、具體內(nèi)容

為了充分的調(diào)動我院學(xué)生參加課外體育鍛煉的積極性，以及真正的達到課外體育鍛煉增強學(xué)生體質(zhì)的目的，在學(xué)院的硬件設(shè)施能夠達到的范圍內(nèi)，我院充分的體現(xiàn)明主，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣愛好，任意選擇兩至三個項目，以班級為單位集中鍛煉。另外，在學(xué)院的黨政及老師的領(lǐng)導(dǎo)與指導(dǎo)下，我院將視情況舉行一系列的課外體育競賽，鼓勵各兄弟班級間舉行各類集體的體育比賽，以進一步加強我院學(xué)生的身體素質(zhì)，具體事宜由我院學(xué)生會、體育部、各班級具體的負責(zé)和實施。

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第3篇一、活動說明

本次活動的限制性因素較大，例如：場地設(shè)置在何處問題、是否能爭取到場地問題、場地開放時間問題、安全問題等等，這些問題很多都十分重要，當(dāng)時情況若實在風(fēng)險太大可行性太低，必須取消本次活動。

二、活動目的

加快新生們的互相認識的進程、增強新生的團隊合作意識，培養(yǎng)新生集體良好氛圍。通過游戲，使團隊成員自然地進行身體接觸和動作配合，消除緊張和不安的情緒，以達到培養(yǎng)團隊合作精神，樹立集體觀念的目的。

三、活動時間

未定（最好上午，8點集合）

四、活動地點

未定（場地不一定開放）（考慮到英東、廣寒宮等地體育場、籃球場等場地不一定開放或開發(fā)時間有限或開放但需要錢或開發(fā)不一定我們占能得到、或周圍車輛行人眾多、場地地面糟糕等因素，地點無法先定）（一個籃球全場）

五、注意事項

1、安全，安全，安全。

2、公平公正。

六、活動安排策劃

1、若有場地且場地安全風(fēng)險小，則活動正常進行，若無，則活動取消。（可能的話與場地其他院在打球的同學(xué)商量下出讓場地）。

2、將所有物資、急救等物品、人員準(zhǔn)備好。

3、活動前將所有能參與活動的新生分為6個組，8個人（暫定），男女生平衡分配，每組安排一名師兄師姐參與活動（是否擔(dān)任組長待定）。

4、新生于9月X號X午X點在廣寒宮籃球場集合，分好組，自己為自己組取一個組名，想一句口號。

5、說明活動事項，安全問題、目的、項目、注意事項等等。

七、活動工作人員

（待定）陳凱、趙佳銘、歐陽春、6名師兄師姐、若干工作人員、裁判、記分員。

八、比賽項目及規(guī)則

1、追火車

每次兩個組（若場地足夠也可多個兩組同時進行），兩個組分別踩在籃球場對角的球場線上，各排成1列縱隊，用繩子將每1名組員的左腿與前后組員的左腿相綁（注意：腿與腿之間保有一定距離），雙手搭在前面組員的`肩上，組成一列火車。兩列火車同時踩在半球場線上第一盤沿順時針方向（第二盤反之。第三盤與第一盤一樣）喊著自己組的口號邁著統(tǒng)一的步伐行進，追逐另一輛火車?？紤]到腳是綁著的，安全風(fēng)險可能較大，一列火車的車頭與另一列火車的`車尾距離在1米之間，則前者勝。三盤兩勝，每盤5分鐘，勝組可進行下一輪繼續(xù)與另外一勝組進行比賽，直至決出名次。若都沒追上，則算平局。

2、趣味籃球

第一輪每組選派2名男生，4名女生，抽簽決定哪個組為對手，若場地夠可多個兩組同時進行比賽。不可以運球拍球踢球，只可進行立定傳球。男生接球后自己不可以動，女生接球后不單自己不能動而且對方所有在場上跑動的男生都不可以動。接球后可進行傳球，球傳出去后不在自己的手上時才可跑動。每組派一名同學(xué)負責(zé)在對面一端線外的三分線界之間接球，只要將球傳給負責(zé)接球的同學(xué)手上即可得分（球在線外著地才接住則無效，出界接住無效），男生加1分，女生加3分。犯規(guī)一次給對方組加1分。每場5分鐘，分上下兩場，中間休息2分鐘，可于此時進行人員替換。第一輪勝組（平分時同時進入下一輪）可進行第二輪，此時剩下三個組，抽簽決定那兩個組開始第一盤比賽，勝組可與另一組進行第二盤比賽，第三盤比賽為第一盤比賽輸?shù)慕M與第一盤未比賽的組進行比賽。這樣三個組都進行了兩場比賽，第二輪按這兩場比賽所得總比分排列名次。

九、計分方式

1、上述4項比賽得第一名的組加10分，第二名加8分，第三名加5分，其余加3分。

2、全部比賽下來按總分進行排名。

十、活動物資準(zhǔn)備、經(jīng)費預(yù)算

1、若干支筆若干張紙進行記錄，秒表若干個。

2、急救物品。

3、12條紗布，24元

4、5大張卡紙（裁剪成18張小卡紙），5元

5、一大卷繩子，5元

6、補充備用：6個籃球或氣球

7、獎狀獎品：

1、3張獎狀，分一二三等獎。

2、4個西瓜，40元

3、（視情況而定）各組帶隊師兄師姐請客喝飲料吃飯等等……

總預(yù)算約：74元

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第4篇大學(xué)生運動計劃書

計算機系網(wǎng)絡(luò)技術(shù)專業(yè)姓名：鄧華武座位號：58

大學(xué)生整天宅在宿舍上網(wǎng)的現(xiàn)象屢見不鮮，真正的大學(xué)生活應(yīng)該是充滿活力四射的、積極向上的生活方式，為此我制定了一份屬于我而同時又能讓其他學(xué)生參考的運動鍛煉計劃書。

鍛煉自我、體驗健康生活、為學(xué)習(xí)減壓。

計劃實現(xiàn)

需要聲明的是，運動計劃的前提是不能影響正常的學(xué)習(xí)生活和作息時間，合理有度地鍛煉身體。

計劃實施

以下是根據(jù)我自己空余的課程時間和假期，做出的規(guī)劃。

1、晨跑。時間：每周一、三、四、五、六早上。堅持晨跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。晨跑應(yīng)注意以慢跑為主，并且晨跑之前應(yīng)補充足夠的水分和少量的食物。霧天不宜晨跑，空氣質(zhì)量差的地方不宜晨跑。

2、選擇一種自己喜歡的運動項目，我的是打籃球。時間：每周三、五、六的下午。通過打籃球可以強身健體、解除煩惱、消除青春痘以及認識各種各樣的朋友，何樂而不為？

3、做眼保健操。眼保健操算不算得上是一種運動方式？反正對我來說是的。時間：每周一到周日。經(jīng)常做眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息.，能防止近視眼繼續(xù)加深。

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第5篇大學(xué)生個人體育鍛煉計劃

物流工程學(xué)院物流ZY1201王眾立0121218700120

周一早上進行體育鍛煉:分段慢跑,跑2圈休息三、四分鐘

周二下午：變速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分鐘一次。休息5分鐘。進行五組。

跑步時要領(lǐng)：用鼻子呼吸。慢跑是最好的有氧運動，慢跑時，運動強度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動所需要的能量由有氧代謝來保證。當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后，人體內(nèi)對氧氣的需要量大大增加，這時由于心肝功能的限制，不能全部滿足運動對氧氣的需求，就需部分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動所需要的能量分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動所需要的能量。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。長此以往，，，，身體在鍛煉過程中就對酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生適應(yīng)，，并提高血液中的堿儲備等。同時變速跑還能進一步加強運動時的心肺功能的活動水平。

周三下午跳繩跳5分鐘，休息8分鐘。四組

從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第6篇為了推進各社區(qū)業(yè)主們相互交流、相互勾通、相互融合，使業(yè)主鄰里間、親友間的互動了解達到前所未有的層面，增進了人與人之間的情感和友誼，促進了各社區(qū)成員“多寬容、多理解，多互動，多善行”的良好生活方式，打造和諧社區(qū)。辦事處將于近期舉辦以“大家庭同樂日”為主題的蕉城鎮(zhèn)社區(qū)趣味體育運動會。

一、主辦單位

蕉城鎮(zhèn)社區(qū)居民委員會

二、承辦單位

蕉嶺縣文化體育局

三、活動時間

20xx年12月15日下午2：00—5：00時，地點：蕉嶺縣體育中心

四、比賽項目設(shè)計宗旨

簡單好玩，容易操作，隨到隨玩，激發(fā)童心，且大都是我們?nèi)粘Ｉ畛Ｒ姷慕∩眄椖垦葑兌鴣?，即可鍛煉身體又可輕松娛樂。

五、比賽項目

1、集體項目

（1）拔河

（2）15米運球蛇形接力跑

（3）共渡難關(guān)（跳繩）

（4）時代列車

（5）愛心速遞

2、個人項目

（1）托乒乓球跑

（2）袋鼠跳

（3）50米二人三足跑

六、參加對象

參加單位：蕉城鎮(zhèn)社區(qū)范圍內(nèi)的企、事單位及廣大社區(qū)居民。

七、參加辦法

（一）參與趣味集體項目的單位，需在報名期間按要求將名單報與主辦單位，運動員人數(shù)按各項目規(guī)程規(guī)定；趣味個人項目現(xiàn)場報名參與即可。

（二）各單位可根據(jù)具體情況報名參加部分或全部項目的競賽，參與同一個人項目不得超過2次。

（三）12月6日下午2：00時在蕉嶺縣文化體育局會議室召開領(lǐng)隊會議，演示各趣味項目，會議重要各參賽單位必須安排人員參加，否則難以組織本單位訓(xùn)練。

八、獎項設(shè)置

集體項目獎勵前3名，如某項目報名參加隊數(shù)只有6隊以下（含6隊）時減一錄取，不足3隊該項目自行取消；個人項目按照項目規(guī)則勝出則拿優(yōu)勝獎，另外凡參加者都可獲精美禮品一份。

九、運動會活動內(nèi)容：

（擬邀請區(qū)體育局、社區(qū)居民委員會相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)出席活動）

（一）優(yōu)秀健身方法展示：老年健身腰鼓表演

（二）各參賽隊伍參加入場式。

（三）領(lǐng)導(dǎo)講話

（四）組織進行各個體育項目。

（五）頒發(fā)各種獎項。

十、報名方式

（一）20xx年11月30日前，將參加集體項目代表隊名單報比賽辦公室。

（二）各趣味單項比賽前，按該單項賽程規(guī)定及大會所發(fā)報名表現(xiàn)場報名。

（三）報名地點：蕉城鎮(zhèn)社區(qū)居委綜合辦公樓比賽辦公室

十一、宣傳口號

(一)發(fā)展體育運動增強人民體質(zhì)

（二）時尚運動健康精彩每一天

（三）我運動我健康我快樂

（四）生活奔小康身體要健康

（五）科學(xué)鍛煉有益健康人人運動擁有健康

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第7篇一、活動目的：

本院運動會即將來臨，通過趣味運動會豐富多彩的內(nèi)容形式使每位同學(xué)積極參與其中。本次活動本著以豐富同學(xué)們課余生活的主旨，以選拔優(yōu)秀運動員為院運動會準(zhǔn)備為主要目的，希望各位同學(xué)積極報名主動參與;于此同時促進同學(xué)間交流，加強班級間互動，創(chuàng)造出和諧歡樂的班級氛圍。

二、活動時間：

20XX年3月17日星期四，下午3:00——5:00

三、活動地點：

西區(qū)體育場

四、動負責(zé)人：

三班班委

五、活動內(nèi)容：

1、100米敏捷測試

2、200米耐力敏捷性測試

3、三級跳遠

4、立定跳遠

5、乒乓至準(zhǔn)

6、100米三足協(xié)同跑

7、跳繩接輪

8、拔河比賽

六、活動要求：

1、班委提前十分鐘到，做好比賽事項的準(zhǔn)備;

2、所有同學(xué)到時要簽到

3、比賽期間注意安全

4、穿運動衣、運動鞋

5、沒人至少參加三項

班委記錄成績，參與的成員要盡量展示自己的體育特長，盡可能的參加所有項目

七、活動獎項：

參加完五項的同學(xué)可憑紙條兌換獎品

八、活動策劃人：

三班文娛委員

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第8篇大學(xué)生個人體育鍛煉計劃

周一早上進行體育鍛煉顛球發(fā)十個球，休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼跳韻律操兩套操周二下午變速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分鐘一次。休息5分鐘。進行五組

用鼻子呼吸。慢跑時，運動強度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動所需要的能量由有氧代謝來保證。當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后，人體內(nèi)對氧氣的需要量大大增加，這時由于心肝功能的限制，不能全部滿足運動對氧氣的需求，就需部分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動所需要的能量分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動所需要的能量。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。長此以往，，，，身體在鍛煉過程中就對酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生適應(yīng)，，并提高血液中的堿儲備等。同時變速跑還能進一步加強運動時的心肺功能的活動水平。

周三下午跳繩跳5分鐘，休息8分鐘。四組

從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第9篇一、活動目的：

響應(yīng)學(xué)院示范性院校的建設(shè)，四川省“陽光體育”運動的號召，弘揚奧林匹克精神；豐富全院學(xué)生的第二課堂，推動我院體育事業(yè)的發(fā)展。

二、主辦單位：

院團委、學(xué)生會

三、承辦單位：

院學(xué)生會體育部

四、協(xié)辦單位：

院學(xué)生會各部、各系體育部

五、比賽要求：

友誼第一，比賽第二；尊重并服從裁判的判定

六、報名時間：

即日起至4月9日

七、比賽時間：

4月14日（星期三）下午

八、比賽地點：

四教廣場

九、報名方式及相關(guān)事宜：

1、各系以班級為單位參加比賽，每班至多組2支隊伍，每支隊伍限報一個項目。由各系體育部組織本系各班報名，每隊注明隊長姓名及其聯(lián)系方式；每隊可為隊伍取名（字?jǐn)?shù)不超過5個字，不能起怪異名字）；各隊人數(shù)根據(jù)報名參加的項目確定。各系體育部統(tǒng)計好本系報名情況后在4月9日之前將報名表交至院學(xué)生會體育部（4119）。

2、各參賽隊隊員必須遵守比賽規(guī)則，服從裁判及組委會的判罰，本著友誼第一，比賽第二的原則參加比賽，在比賽中尊重對手，服從組委會和裁判的安排、裁定，如出現(xiàn)不服從裁判判罰或不尊重對手行為，直接取消該隊比賽資格，成績計零。

3、參賽隊員必須身體健康，無心臟病等突發(fā)性疾病，并在學(xué)生處購買了個人人身保險。

4、報名時間：即日起至4月9日

5、報名地點：各系體育部

十、比賽項目及規(guī)則策劃：

1、拔河比賽：以班級為單位，每隊15人，男生10人，女生5人，比賽采用三局兩勝制，勝者進入下一輪（兩隊一組進行比賽，賽前抽簽劃分小組，如報名隊數(shù)為單數(shù)，則有一隊將抽到輪空直接晉級下一輪）。

2、繩子誘惑力：每隊6人，男女各三人，比賽時對立而站，從各自的方向依次跳入（第一名起跳開始計時）；當(dāng)所有隊員都進入繩子中并跳上3圈為完成一個輪回（中途如有隊員跳死則從第一名開始重新來過且不停表），計時停止；比賽時間以完成用時最短者獲勝；比賽若用時超過6分鐘都仍然未完成一個輪回則直接淘汰。

3、五人六足：每隊5人，男生3人，女生2人，每輪比賽3支隊伍同時進行，隊員排列順序由隊員自行商定；參賽隊員排成縱列將左右腳與隊員用布條綁住腳踝，形成五人六足。比賽開始后，前行20米結(jié)束比賽，用時最短的隊伍獲勝，進入下一輪（兩隊一組進行比賽，賽前抽簽決定，如報名隊數(shù)為單數(shù)，則有一隊將抽到輪空直接晉級下一輪）。

4、花樣賽跑：每隊12人，男女各6人；比賽采用接力形式，男生跳繩，女生運籃球，賽程為30米；比賽過程中，繩子和球都必須處于由運動員控制的活動的狀態(tài)，若籃球是滾向前的，則需運動員回到起點方能繼續(xù)比賽；比賽時，男女各站一列，女生為起始，最后一個男生跳回起點時比賽結(jié)束，比賽以時計算，用時最短的隊伍獲勝；比賽分小組進行（兩隊一組進行比賽，賽前抽簽決定，如報名隊數(shù)為單數(shù)，則有一隊將抽到輪空直接晉級下一輪）。

5、袋鼠跳跳跳：每隊4人，男女生各2人，每輪比賽由2支隊伍同時進行，選手將自己套在布袋內(nèi)，用手把布袋邊緣提到與自己的胸口同高，跳躍前進10米，然后按上面同樣的方法返回原地，下一名隊員接力出發(fā)，用時最短的隊伍進行下輪比賽，決賽中取用時最短的前三獲獎。

6、水杯接力：每隊5人，男生2名，女生3名；用一次性紙杯裝滿水，用嘴叼住杯子，跑向距離出發(fā)點30米處的小桶，并將水倒入桶中（整個過程中不得用手作輔助，否則視為違規(guī)，違規(guī)一次在最終成績上扣掉5秒），然后返回起點，與隊員擊掌接力，下名隊員進行比賽，最后一名隊員跑回起點則比賽結(jié)束；比賽由4支隊伍同時進行，最后用時最少桶內(nèi)水最多者獲勝。

十一、比賽獎勵：

（一）、獎項設(shè)立

1、單項獎：各個比賽項目的前三名。

2、團體獎（針對各系）：采用單項獎得分累計的方式評比，一二三名分別累計5、3、1分，以此評出一等獎、二等獎、三等獎。

3、優(yōu)秀組織獎：根據(jù)各系組織的情況，及各隊的表現(xiàn)情況，如隊員到場是否有序迅速，系上各班參與度的高低，是否全情投入比賽等。

4、道德風(fēng)尚獎：比賽過程中展現(xiàn)了良好的精神風(fēng)貌和大學(xué)生素質(zhì)的各隊和各系均可參與評選。

（二）獎品證書

1、團隊獎：一等獎一名足球+證書

二等獎：一名排球+證書

三等獎：一名乒乓拍+證書

優(yōu)秀組織獎兩名加油手掌、口哨+證書

道德風(fēng)尚獎四名證書

2、單項獎：第一名六名（單項獎各一名）筆記本+獎狀

第二名六名（單項獎各一名）筆記本+獎狀

第三名六名（單項獎各一名）筆記本+獎狀

注：單項獎是每名隊員均有獎狀和獎品。

十二、注意事項：

1.各參賽隊隊員必須遵守比賽規(guī)則，本著友誼第一，比賽第二的原則參加比賽，在比賽中尊重對手，服從組委會和裁判的安排。

2.由于天氣等外在因素，比賽中有潛在的危險，請各參賽隊帶好必備用品，做好充分準(zhǔn)備。

3.比賽結(jié)束后，請各參賽隊將本隊遺留在場地內(nèi)的垃圾帶走，保持場地的清潔衛(wèi)生。

4.請各參賽隊仔細閱讀參賽項目規(guī)則，比賽過程中嚴(yán)格遵守各項規(guī)則。

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第10篇一、活動主題：

健康運動飛起來，快樂運動炫出來

二、活動時間：

20XX年4月9-30日

三、活動地點：

上海師范大學(xué)羽毛球館

四、活動對象：

生環(huán)學(xué)院全體研究生（研一、研二、研三）

五、參賽項目：

此次比賽有男子單打、女子單打、男女混雙、師生混雙四個項目，男子單打、女子單打為個人賽，男女混雙、師生混雙為團體賽，以專業(yè)為單位參賽。

六、活動器材：

學(xué)院提供羽毛球，球拍由各專業(yè)自帶（沒有球拍的專業(yè)由學(xué)院幫忙準(zhǔn)備）

七、活動背景：

為讓我們生環(huán)的研究生在忙碌而又緊張的實驗之余，能夠放松身心，勞逸結(jié)合。以運動激發(fā)靈感，更好地促進科研的開展。同時也為學(xué)院發(fā)掘羽毛球人才，豐富研究生的業(yè)余生活，致力于為研究生們打造一個互相交流、互相學(xué)習(xí)的平臺,我院特策劃舉辦此次的生環(huán)學(xué)院羽毛球賽。

八、報名方法：

20XX年4月9日4月13日，由班長將參賽項目和參賽人員報名表于4月13日（星期五）晚八點之前發(fā)至生環(huán)學(xué)院體育部聯(lián)系人楊艷的郵箱。

九、比賽規(guī)則：

本次比賽有男子單打、女子單打、男女混雙和師生混雙四個項目，每一輪比賽都采取3局2勝制。其中男女混雙每一局上場的兩名隊員必須不同；師生混雙，3局中可以是一名老師換2名學(xué)生或3名學(xué)生，由班長自行安排。男子單打、女子單打以11分記一局，先得11分者為贏的一方；男女混雙，師生混雙以15分記為一局，先得15分者為贏的一方。每局比賽均由抽簽確定比賽對手。

十一、活動的宣傳：

由體育部通知各班班長團支書，由班長通知各班同學(xué)，并確定參賽名單。原則上每個專業(yè)必須派選手參加。

十二、獎項設(shè)置：

每個項目均決出第一名、第二名、第三名并頒發(fā)證書和精美獎品。（注：本次比賽的記錄員和裁判員均有獎品補貼。）

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第11篇一、活動目的：

開展形式多樣，輕松活潑的趣味體育活動，使學(xué)生活躍身心，豐富校園生活，共同感受校園生活的快樂，同時培養(yǎng)隊員團結(jié)合作的精神，增強隊員集體榮譽感。

二、活動時間：

20xx年3月15日下午14：30——16：20

三、活動地點：

大操場

四、活動內(nèi)容：

背后投球、趣味PK棒傳遞、背靠背夾球

五、參加人員：

全校師生。

六、活動安排：

（一）背后投球（1、2年級）

1．活動規(guī)則：每隊10名學(xué)生參加，每輪每隊出一人，每人背對塑料簍米投擲壘球3次（20秒內(nèi)），投進一個為本隊計1分，3次都進計3分，一個都未進計0分，10輪的累計得分為本隊得分。把塑料簍投倒，壘球滾出塑料簍無效，計0分；未滾出塑料簍有效，算投進有效。轉(zhuǎn)過頭或轉(zhuǎn)過身投擲的壘球進了都算無效，計0分。

2、活動組織人員：主裁：劉盛勇副裁：葉興健記分員：鐘梅

自愿服務(wù)者4名高年級學(xué)生（撿球、監(jiān)督）

裁判還要負責(zé)準(zhǔn)備場地和器材（12個以上的壘球、4個塑料簍、秒表一只、小黑板一塊、粉筆若干）

3、活動獎勵形式：以年級為單位，評出一、二、三等獎。

（二）趣味PK棒傳遞（3、4年級）

1．活動規(guī)則：每隊30名學(xué)生參加（男、女生各15人），學(xué)生均勻地站在一條30米的直線上成為一列。第一名學(xué)生利用自己下顎和胸部把PK棒夾在頸子處，發(fā)令后，從前往后依次利用頸子進行傳遞（禁止用手和手臂，違者算失敗），依據(jù)傳遞到最后一名學(xué)生的先后順序確定獲勝名次。（每個年級4隊同時進行）

若中途掉棒，只能由掉棒學(xué)生前面一人，利用腳夾住棒送到掉棒學(xué)生頸上夾住，否則算違規(guī)失敗；未逐一依次傳遞的也算違規(guī)失敗。

2、活動組織人員：主裁：黃躍副裁：陳力強記錄：李仁信

自愿服務(wù)者4名高年級學(xué)生（監(jiān)督）

裁判還要負責(zé)準(zhǔn)備場地和器材（4根PK棒）

3、活動獎勵形式：以年級為單位，評出一、二、三等獎。

（三）背靠背夾球（5、6年級）

1、活動規(guī)則：每隊20名學(xué)生參加（男女生各10人），每輪每隊出2人，背對著背夾住一個球（不準(zhǔn)用手扶住球，否則違例計0分），共同走完20米直道而球未掉，以到達終點的順序，評出1、2、3、4名，分別計4、3、2、1分，10輪的累計得分為本隊得分。

在20米途中球掉到地上或用手扶了球，計0分；只靠一個人的手臂夾住球記0分。

2、活動組織人員：主裁：覃昌明副裁：劉德榮記分員：周小剛

自愿服務(wù)者4名中年級學(xué)生（撿球、監(jiān)督）

裁判還要負責(zé)準(zhǔn)備場地和器材（8個排球、小黑板一塊、粉筆若干）

3、活動獎勵形式：以年級為單位，評出一、二、三等獎。

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第12篇大學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)研計劃

一．前言

健康是人生第一財富，是人類賴以生存，適應(yīng)社會和發(fā)展經(jīng)濟的首要條件。_總理曾經(jīng)說過：只有身體好才能學(xué)習(xí)好、工作好，才能均衡地發(fā)展。學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是保持健康體魄，促進身體素質(zhì)全面發(fā)展的重要手段，所以，進行大學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)研具有很強的現(xiàn)實意義。

二．調(diào)研背景

21世紀(jì)充滿了挑戰(zhàn)和機遇，大學(xué)生作為青少年中的一個重要群體，是國家發(fā)展的希望，是現(xiàn)代化建設(shè)的接班人，除了要求具備良好的科學(xué)素質(zhì)外，還需良好的身體素質(zhì).我們知道大學(xué)生一般都是靜坐在教室、實驗室、自習(xí)室，低頭學(xué)習(xí)的，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。因此，大學(xué)生有必要積極地進行體育鍛煉，但是現(xiàn)實生活中大學(xué)生體育鍛煉的情況如何呢?為了了解大學(xué)生的體育鍛煉情況，提高大學(xué)生體育鍛煉的意識，我們小組決定對重慶師范大學(xué)的大學(xué)生進行調(diào)查。

三．調(diào)研目的

1.了解大學(xué)生體育鍛煉基本情況，如體育鍛煉意識、頻率、主要方式、阻礙鍛煉的因素等。

2.通過大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀，進行數(shù)理分析，找到一些阻礙大學(xué)生體育鍛煉少的根源。

3.鼓勵學(xué)生進行體育鍛煉，提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

四．調(diào)研內(nèi)容

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第13篇大學(xué)生（非體育專業(yè)）體育鍛煉情況調(diào)研計劃書

一．前言

健康是人類賴以生存，適應(yīng)社會和發(fā)展經(jīng)濟的首要條件?，F(xiàn)代人對健康的需求越來越強烈。學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣是保持健康體魄，促進身體素質(zhì)全面發(fā)展的重要手段，是他們成為健康公民的重要保證。所以，進行大學(xué)生體育鍛煉情況調(diào)研具有很強的現(xiàn)實意義。

二．調(diào)查目的

1.了解和掌握我校（非體育專業(yè)）大學(xué)生體育鍛煉基本情況，如男女體育鍛煉意識、鍛煉頻率、鍛煉主要方式、學(xué)校提供的資源、阻礙鍛煉的因素等。

2.通過我校（非體育專業(yè)）大學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀，進行數(shù)理分析，找到一些阻礙大學(xué)生體育鍛煉少的根源。

3.為學(xué)校鼓勵學(xué)生進行體育鍛煉、設(shè)置相關(guān)體育項目、時間調(diào)整等，提供相關(guān)數(shù)據(jù)，促進大學(xué)生體育鍛煉，提高大學(xué)生身體素質(zhì)。

4.為了順利完成市場調(diào)研與預(yù)測課程。

三．調(diào)查內(nèi)容

主要包括了我校（非體育專業(yè)）大學(xué)生體育鍛煉的基本情況，阻礙他們體育鍛煉的主要因素以及學(xué)校為了促進大學(xué)生體育鍛煉應(yīng)該完善哪些方面的服務(wù)。（詳見調(diào)查問卷）

（一）體育鍛煉的基本情況

1.男女同學(xué)對體育鍛煉的態(tài)度；

2.主要在什么時間參與體育鍛煉；

3.每周鍛煉的時間及次數(shù)；

大學(xué)生個人體育鍛煉計劃范文第14篇大學(xué)體育鍛煉計劃

Xxx

身體是革命的本錢，經(jīng)過一學(xué)期的大學(xué)體育,發(fā)現(xiàn)自己存在著鍛煉時間過少的問題。經(jīng)過高三一年的“摧殘”身體素質(zhì)也退化的差不多了。在長跑方面，就爆發(fā)力而言沒有太大的退步，但耐力上退步比較明顯。尤其是2000米測試時，后期越跑越慢。在上肢力量方面，雖然本學(xué)期僅測試了一次引體向上成績，結(jié)果也并不是很理想。因此，對于本人來說，體育鍛煉任重而道遠。身體是革命的本錢，這個寒假就是一個積攢本錢的重要機會。

經(jīng)過查找資料，若是想要提高長跑素質(zhì)，長跑是長時間鍛煉出來的他和短跑不一樣心肺功能對長跑來說很重要。呼吸是用鼻子吸氣嘴呼氣，這樣才能防止口干胸悶。一般是三步一呼三步一吸。嘴稍張吐氣。長跑有個極限問題，所以在練習(xí)時，要突破極