運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座

第十四章運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)改變

目標(biāo)：掌握運(yùn)動(dòng)過程中機(jī)體機(jī)能狀態(tài)及生理機(jī)制掌握運(yùn)動(dòng)性疲勞概念、發(fā)生部位及可能機(jī)理掌握恢復(fù)階段特點(diǎn)及促進(jìn)恢復(fù)方法運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第1頁第一節(jié)賽前狀態(tài)概念：人體參加比賽或訓(xùn)練前一些器官系統(tǒng)產(chǎn)生一系列條件反射性改變過程稱為賽前狀態(tài)。一.賽前狀態(tài)生理改變與調(diào)整（一）賽前狀態(tài)生理改變及其機(jī)制1、生理改變神經(jīng)系統(tǒng)（+）性↗煩躁、肌肉顫動(dòng)物質(zhì)代謝↗體溫↗、血糖↗內(nèi)臟器官活動(dòng)增強(qiáng)Bp↗、R↗、HR↗其表現(xiàn)與比賽性質(zhì)、規(guī)模大小、心理原因等相關(guān)。第一節(jié)賽前狀態(tài)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第2頁比賽規(guī)模越大，離比賽時(shí)間越近，賽前反應(yīng)越顯著。運(yùn)動(dòng)員情緒擔(dān)心、訓(xùn)練水平低、比賽經(jīng)驗(yàn)不足也會(huì)使賽前反應(yīng)增強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第3頁2、賽前狀態(tài)產(chǎn)生機(jī)理：場地器材觀眾音響因?yàn)檫@些生理改變是在比賽或訓(xùn)練自然環(huán)境下形成，所以其生理機(jī)理屬自然條件反射。比賽或運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉活動(dòng)生理改變+條件反射→運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第4頁（二）賽前狀態(tài)調(diào)整①.準(zhǔn)備狀態(tài)型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性適度提升，植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官惰性得到一定克服有利于發(fā)揮機(jī)體工作能力和運(yùn)動(dòng)成績提升常見：優(yōu)異運(yùn)動(dòng)員②.起賽熱癥型特點(diǎn)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性過高，表現(xiàn)為過分擔(dān)心，常有寢食不安、四肢無力、全身微微顫動(dòng)、喉嚨發(fā)堵等不良生理反應(yīng)，工作能力和運(yùn)動(dòng)成績下降。常見：首次參加比賽年輕選手，或參加尤其重大比賽，或運(yùn)動(dòng)員過分重視比賽結(jié)果。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第5頁③.起賽冷淡型特點(diǎn)：賽前過分擔(dān)心，引發(fā)超限抑制，表現(xiàn)為對(duì)比賽冷淡、滿身無力，不能在比賽時(shí)充分發(fā)揮機(jī)體工作能力。通常是第二種類型繼發(fā)反應(yīng)2）賽前狀態(tài)調(diào)整①.要求運(yùn)動(dòng)員不停提升心理素質(zhì)，正確對(duì)待比賽；②.組織運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；③.進(jìn)行適當(dāng)形式和強(qiáng)度準(zhǔn)備活動(dòng)，假如運(yùn)動(dòng)員興奮性過低，可做些強(qiáng)度大練習(xí)，假如運(yùn)動(dòng)員興奮性過高，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度可小些或小強(qiáng)度按摩，安排一些輕松和轉(zhuǎn)移注意力練習(xí)和活動(dòng)。相反亦然運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第6頁二、準(zhǔn)備活動(dòng)概念：指在比賽、訓(xùn)練和體育課基本部分之前有目標(biāo)地進(jìn)行身體練習(xí)，為即未降臨猛烈運(yùn)動(dòng)或比賽做好準(zhǔn)備。1.準(zhǔn)備活動(dòng)生理作用(1).適當(dāng)提升中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性,增加內(nèi)分泌腺活動(dòng)，為正式練習(xí)創(chuàng)造條件；調(diào)整不良賽前狀態(tài)(2).預(yù)先克服內(nèi)臟器官生理惰性(3).提升機(jī)體代謝水平，使體溫升高；體溫升高1℃，代謝增加13%。人活動(dòng)最正確體溫是37.2℃，而肌肉溫度為38℃(4).增強(qiáng)皮膚血流量有利于散熱，預(yù)防正式比賽時(shí)體溫過高。(5).降低肌肉粘滯性，預(yù)防損傷。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第7頁2.準(zhǔn)備活動(dòng)作用生理機(jī)理

準(zhǔn)備活動(dòng)←神經(jīng)中樞產(chǎn)生興奮性提升痕跡(后作用)→正式比賽時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性處于最適宜水平，調(diào)整功效得到改進(jìn)，內(nèi)臟器官機(jī)能惰性得到克服，新陳代謝加緊，有利于機(jī)體發(fā)揮最正確機(jī)能水平。準(zhǔn)備活動(dòng)后間隔45分鐘，其痕跡效應(yīng)將全部消失。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第8頁3.影響準(zhǔn)備活動(dòng)生理效應(yīng)原因①.準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間安排普通認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)在皮層“痕跡”可保留45min，但也與強(qiáng)度、連續(xù)時(shí)間相關(guān)。準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間:以體溫升高為主要標(biāo)志（45%VO2max強(qiáng)度、或HR100~120次/分）

業(yè)余訓(xùn)練，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間為10~30min，中學(xué)教學(xué)可適當(dāng)縮短。準(zhǔn)備活動(dòng)后與正式比賽間隔，普通不超出15min，普通課為2~3min，籃球約20~24min，100m跑約3~5min。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第9頁

②.內(nèi)容選擇

與正式比賽不一樣提升神經(jīng)系統(tǒng)（+）性及器官功效與正式比賽靠近提升神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)活動(dòng)調(diào)整，強(qiáng)化動(dòng)力定型

兒童少年：內(nèi)容簡單易學(xué)，節(jié)奏分明，生動(dòng)活潑，動(dòng)作速度較快，重復(fù)次數(shù)少，改變適當(dāng)動(dòng)作，且注意加強(qiáng)胸、背、肩、腰、大腿后部肌群練習(xí)，培養(yǎng)正確姿勢。女性：選擇發(fā)展腹肌、盆底肌和大腿力量練習(xí)。③.準(zhǔn)備活動(dòng)安排

先普通，后專門。專門性普通性按內(nèi)容選按對(duì)象選擇運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第10頁三種不一樣情況下跑100米及400米成績比較

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第11頁第二節(jié)進(jìn)入工作狀態(tài)進(jìn)入工作狀態(tài)：在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)開始階段，人體各器官系統(tǒng)工作能力不可能立刻到達(dá)最高水平，而有一個(gè)逐步提升過程。一、進(jìn)入工作狀態(tài)(一)進(jìn)入工作狀態(tài)產(chǎn)生原因1.反射時(shí)：從刺激作用于感受器起到效應(yīng)器出現(xiàn)反應(yīng)所需時(shí)間。

動(dòng)作越復(fù)雜，相關(guān)中樞之間傳遞延擱時(shí)間就越長，進(jìn)入工作狀態(tài)需要時(shí)間也就越長。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第12頁2.內(nèi)臟器官生理惰性①.植物性神經(jīng)機(jī)能惰性比軀體性神經(jīng)大傳導(dǎo)速度慢;突觸聯(lián)絡(luò)較多。②.神經(jīng)-體液調(diào)整作用

研究表明，在不做準(zhǔn)備活動(dòng)情況下跑1500米，呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)需要在運(yùn)動(dòng)開始后2-3分鐘才能到達(dá)最高水平，而骨骼肌在20-30秒內(nèi)就可發(fā)揮出最大工作效率。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第13頁(二)影響進(jìn)入工作狀態(tài)原因1.與工作性質(zhì)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、水平、個(gè)人特點(diǎn)、年紀(jì)及當(dāng)初功效狀態(tài)相關(guān)；訓(xùn)練程度低→進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間長；訓(xùn)練水平提升→進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間短；工作強(qiáng)度越高→進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間就越短。2.與動(dòng)作復(fù)雜程度、交換頻率相關(guān)；肌肉活動(dòng)越復(fù)雜→進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間越長；3.良好賽前狀態(tài)和充分準(zhǔn)備活動(dòng)可縮短進(jìn)入工件狀態(tài)時(shí)間。另外，年紀(jì)和外界原因也能影響進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間。兒童少年進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間比成人短。場地條件好、氣候、溫度適宜均能縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第14頁(三)“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”

1.“極點(diǎn)”及產(chǎn)生機(jī)理概念：在一定強(qiáng)度和一定待續(xù)時(shí)間運(yùn)動(dòng)練習(xí)開始一定時(shí)間內(nèi)，運(yùn)動(dòng)員常感到呼吸困難、胸悶、頭暈、肌肉權(quán)痛無力，甚至想停頓運(yùn)動(dòng)主、客觀改變。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“極點(diǎn)”。機(jī)理：內(nèi)臟器官機(jī)能惰性與肌肉活動(dòng)不相當(dāng)。①.運(yùn)動(dòng)開始時(shí)供氧不足，缺氧→LA↗;②.大量乳酸積累使血液pH值朝酸性方向偏移→穩(wěn)態(tài)破壞→呼吸、循環(huán)失調(diào)中樞協(xié)調(diào)性下降大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型暫時(shí)遭到破壞。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第15頁2.“第二次呼吸”及產(chǎn)生機(jī)理

概念：“極點(diǎn)”出現(xiàn)后，稍減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，一段時(shí)間后，極點(diǎn)中出現(xiàn)狀態(tài)逐步減輕或消失，動(dòng)作輕松有力，呼吸自如，心率平穩(wěn)。這種機(jī)能狀態(tài)稱為“第二次呼吸”。是進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束標(biāo)志。機(jī)理：①.運(yùn)動(dòng)中內(nèi)臟器官惰性逐步得到克服，氧供給增加，乳酸得到逐步去除；②.運(yùn)動(dòng)速度暫時(shí)下降，使運(yùn)動(dòng)時(shí)每分需氧量下降，以降低乳酸產(chǎn)生，機(jī)體內(nèi)環(huán)境得到改進(jìn)，被破壞了動(dòng)力定型得到恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第16頁3.影響“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”原因1)影響原因：①.運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和訓(xùn)練水平相關(guān)；②.準(zhǔn)備活動(dòng)、賽前狀態(tài)及呼吸方式等。中長跑項(xiàng)目反應(yīng)較顯著；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，訓(xùn)練水平越低，“極點(diǎn)”出現(xiàn)得越早，反應(yīng)也越強(qiáng)烈，“第二次呼吸”出現(xiàn)得也愈遲。2)減輕“極點(diǎn)”反應(yīng)主要辦法：①.繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)；②.適當(dāng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；③.調(diào)整呼吸節(jié)奏，尤其要注意加大呼吸深度。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第17頁二、穩(wěn)定狀態(tài)

概念：在運(yùn)動(dòng)過程中，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，人體機(jī)能水平和工作效率在一段時(shí)間內(nèi)處于一種較高，改變范圍不大動(dòng)態(tài)平衡或相對(duì)穩(wěn)定狀態(tài)。分類：真穩(wěn)定工作狀態(tài)、假穩(wěn)定工作狀態(tài)(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第18頁(一)真穩(wěn)定工作狀態(tài)

概念：在進(jìn)行強(qiáng)度較小、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，機(jī)體吸氧量和需氧量保持動(dòng)態(tài)平衡，工作能力保持在對(duì)應(yīng)水平上，這種狀態(tài)稱為真穩(wěn)定工作狀態(tài)。表現(xiàn)特點(diǎn):①.肺通氣量、心率、心輸出量、血壓及其它生理指標(biāo)保持相對(duì)穩(wěn)定;②.運(yùn)動(dòng)中能量供給以有氧供能為主，乳酸堆積較少，血液中酸堿平衡不致受到擾亂;③.運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間較長，可達(dá)幾十分鐘或幾小時(shí)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第19頁(二)假穩(wěn)定工作狀態(tài)

概念：當(dāng)進(jìn)行強(qiáng)度大、連續(xù)時(shí)間較長運(yùn)動(dòng)時(shí)，進(jìn)入工作狀態(tài)結(jié)束后，吸氧量已到達(dá)最大，但仍不能滿足機(jī)體對(duì)氧需要,工作能力穩(wěn)定在最大吸氧量水平上機(jī)能狀態(tài)為假穩(wěn)定工作狀態(tài)。表現(xiàn)特點(diǎn)：①.吸氧量＜需氧量；②.乳酸產(chǎn)生率大于去除率使血乳酸增加，pH值下降；③.心率、血壓、肺通氣量和呼吸頻率等生理功效基本到達(dá)極限.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第20頁附：運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾運(yùn)動(dòng)負(fù)荷閾：指體育課或訓(xùn)練課中適宜生理負(fù)荷低限到高限范圍。負(fù)荷閾組成①.強(qiáng)度單位時(shí)間內(nèi)所作功。周期性運(yùn)動(dòng)：跑速、HR、%Vo2max等非周期性運(yùn)動(dòng)：可用負(fù)荷量重、單位時(shí)間內(nèi)完成同一負(fù)荷次數(shù)等表示②.運(yùn)動(dòng)連續(xù)時(shí)間一個(gè)練習(xí)或一堂體育課、訓(xùn)練課連續(xù)時(shí)間③.運(yùn)動(dòng)密度全課實(shí)際練習(xí)時(shí)間與全課總時(shí)間之比

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第21頁第三節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞

一、運(yùn)動(dòng)性疲勞概述(一)廣義疲勞疲勞：長時(shí)間工作過程中，機(jī)體生理過程不能連續(xù)在一特定水平上現(xiàn)象。有：體力疲勞、腦力疲勞、心理疲勞等（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞及分類1.運(yùn)動(dòng)性疲勞疲勞：機(jī)體生理過程不能連續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（1982年第5屆國際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議）。運(yùn)動(dòng)性疲勞：指在運(yùn)動(dòng)過程中，機(jī)體機(jī)能能力或工作效率下降，不能維持在特定水平上生理過程。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第22頁2.運(yùn)動(dòng)性疲勞分類全身性疲勞局部疲勞中樞性疲勞依據(jù)疲勞發(fā)生機(jī)理與表現(xiàn)外周性疲勞混合性疲勞肌肉性疲勞心血管性疲勞呼吸性疲勞等快速疲勞慢速疲勞依據(jù)疲勞發(fā)生部位依據(jù)疲勞發(fā)生器官依據(jù)疲勞發(fā)生運(yùn)動(dòng)方式運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第23頁二、運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生部位及其特點(diǎn)(一)運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生部位1:大腦2:向心傳入抑制3:動(dòng)神經(jīng)元興奮性下降4:分支點(diǎn)興奮衰弱5:神經(jīng)肌肉接點(diǎn)抑制

中樞性疲勞外周性疲勞

分類運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第24頁1.中樞性疲勞（1）概念：指發(fā)生在從大腦至脊髓部位運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疲勞。（2）發(fā)生機(jī)理：①功效紊亂：改變了運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元興奮性。疲勞時(shí)，神經(jīng)沖動(dòng)頻率減慢，使肌肉工作能力下降。②代謝功效失調(diào)：大腦細(xì)胞中ATP、CP水平顯著降低，血糖含量降低，r-氨基丁酸含量升高，尤其是5-羥色胺和腦氨升高，可引發(fā)各種酶活性下降，ATP再合成速率下降，從而使肌肉工作能力下降，造成疲勞。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第25頁2.外周性疲勞（1）概念：發(fā)生部位是從神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)到肌纖維內(nèi)部線粒體。（2）發(fā)生機(jī)理：

①.神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)Ach釋放量降低②.肌細(xì)胞膜血中FFA和兒茶酚胺↗、胰島素↘、自由基↗，可對(duì)Na+-K+ATPase活性有影響，使膜通透性改變，影響其功效，③.肌質(zhì)網(wǎng)自由基↗、ATP↘，可使終末池對(duì)Ca2+調(diào)整障礙，④.線粒體使Ca2+進(jìn)入線粒體，抑制氧化磷酸化，ATP生成↘⑤.興奮-收縮偶聯(lián)Ca2+代謝紊亂→興奮-收縮脫偶聯(lián)⑥.收縮蛋白肌鈣蛋白與Ca2+敏感性下降。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第26頁（二）運(yùn)動(dòng)性疲勞特點(diǎn)：

1.無氧代謝運(yùn)動(dòng)⑴.極量運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)和神經(jīng)-肌肉接頭功效下降及磷酸原耗竭，是其疲勞原因；⑵.近極量運(yùn)動(dòng)除與極量運(yùn)動(dòng)相同外，還與肌肉和血液中LA堆積相關(guān)；⑶.亞極量運(yùn)動(dòng)主要是因?yàn)榧∪夂脱褐蠰A堆積，另外有氧系統(tǒng)供能受限制相關(guān)。2.有氧代謝運(yùn)動(dòng)⑴.極量和近極量運(yùn)動(dòng)主要是氧運(yùn)輸系統(tǒng)受限，使肌肉供氧不足，另外LA↗相關(guān)；⑵.亞極量運(yùn)動(dòng)肌肉中Gn和肝Gn消耗；⑶.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)血糖↘→腦ATP↘，保護(hù)抑制，此外散熱↗，肌肉血流↘使肌肉供氧不足；運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第27頁⑷.小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)與中等強(qiáng)度相同，但主要是脂肪未完全氧化產(chǎn)物入血液引發(fā)。3非周期性和混合性運(yùn)動(dòng)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不停變化，中樞、N-M接頭功效↘，（習(xí)慣、自動(dòng)化程度高、節(jié)奏感強(qiáng)不易疲勞，而精力高度集中及運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作多變易疲勞）。4靜力性運(yùn)動(dòng)主要是中樞保護(hù)，另外肌肉供血↘，憋氣過多，心血管功效↘。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第28頁三、運(yùn)動(dòng)性疲勞可能機(jī)理自從19世紀(jì)80年代莫索開始研究疲勞以來，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞產(chǎn)生機(jī)理提出各種假說，最具代表性有以下幾個(gè)：

(一)“衰竭學(xué)說”(二)“堵塞學(xué)說”(三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”(四)“保護(hù)性抑制學(xué)說”(五)“突變理論”(六)“離子代謝紊亂”(七)“自由基學(xué)說”(八)“神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)理論”(九)“中醫(yī)理論”運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第29頁（一）“衰竭學(xué)說”觀點(diǎn)：能源物質(zhì)耗竭依據(jù)：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生疲勞同時(shí)常伴有血糖濃度降低，而補(bǔ)充糖后工作能力有一定程度提升現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第30頁(二)“堵塞學(xué)說”觀點(diǎn)：

代謝產(chǎn)物在肌組織中堆積，尤其是LA

依據(jù)：疲勞時(shí)肌肉中乳酸等代謝產(chǎn)物增多，由于乳酸堆積而引發(fā)肌組織和血液中pH值下降，妨礙神經(jīng)肌肉接點(diǎn)處興奮傳遞，影響沖動(dòng)傳向肌肉，抑制果糖磷酸激酶活性，從而抑制糖酵解，使ATP合成速率減慢。另外，pH值下降還使肌漿中Ca++濃度下降，從而影響肌球蛋白和肌動(dòng)蛋白相互作用，使肌肉收縮減弱。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第31頁(三)“內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)學(xué)說”觀點(diǎn)：pH值下降、水鹽代謝紊亂和血漿滲透壓改變。依據(jù)：有些人研究，當(dāng)人體失水占體重5%時(shí)，肌肉工作能力下降約20%~30%。哈佛大學(xué)疲勞研究所發(fā)覺，高濕作業(yè)工人因泌汗過多，達(dá)到不能勞動(dòng)嚴(yán)重疲勞時(shí)，給予飲水仍不能緩解，但飲用含0.04%~0.14%氯化鈉水溶液可使疲勞有所緩解。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第32頁(四)“保護(hù)性抑制學(xué)說”觀點(diǎn)：大腦皮質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生γ-氨基丁酸，由（+）轉(zhuǎn)為（-）起保護(hù)性抑制依據(jù)：貝柯夫研究發(fā)覺，狗拉載重小車行走30~60分鐘產(chǎn)生疲勞時(shí)，一些條件反射量顯著降低，不鞏固條件反射完全消失。1971年雅科甫列夫發(fā)覺，小鼠在進(jìn)行長時(shí)間工作(10小時(shí)游泳)引發(fā)嚴(yán)重疲勞時(shí)，大腦皮質(zhì)中r-氨基丁酸水平顯著增加，該物質(zhì)是中樞抑制遞質(zhì)。另外，血糖下降、缺氧、pH值下降、鹽丟失和滲透壓升高等，也會(huì)促使皮質(zhì)神經(jīng)元工作能力下降，從而促進(jìn)疲勞(保護(hù)性抑制)發(fā)生和發(fā)展。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第33頁(五)“突變理論”觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)過程中三維空間（肌肉能量消耗、肌力下降和興奮性改變）關(guān)系改變所致。表現(xiàn)：從大腦到肌肉連接鏈出現(xiàn)斷裂，是多原因綜合表現(xiàn)。肌肉疲勞控制鏈運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第34頁代表人Edwards認(rèn)為：在肌肉疲勞發(fā)展過程中，存在著不一樣路徑逐步衰減突變過程，其主要路徑包括:1.單純能量消耗：不存在肌肉興奮性下降，繼續(xù)下去便肌肉僵直；2.在能量消耗和興奮性衰減過程，存在一個(gè)急劇下降突變峰。3.肌肉能源物質(zhì)逐步消耗：興奮性下降，但這種改變是漸進(jìn)，并未發(fā)生突變。4.單純興奮性喪失：并不包含肌肉能量大量消耗。疲勞衰減突變過程運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第35頁（六）“自由基損傷學(xué)說”自由基：指外層電子軌道含有未配對(duì)電子原子、離子或分子。如氧自由基(O2)、烴自由基(OH+)、過氧化氫(H2O2)及單線態(tài)氧(O2)等物質(zhì)。產(chǎn)生部位：細(xì)胞內(nèi)，線粒體、內(nèi)質(zhì)網(wǎng)、細(xì)胞核、質(zhì)膜和胞液中都能夠產(chǎn)生。作用：因?yàn)樽杂苫瘜W(xué)性活潑，可與機(jī)體內(nèi)糖類、蛋白質(zhì)、核酸及脂類等物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，因而造成細(xì)胞功效和結(jié)構(gòu)損傷與破壞。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第36頁四、運(yùn)動(dòng)性疲勞診療(一)神經(jīng)系統(tǒng)與感覺器官1.反應(yīng)時(shí)判斷方法：疲勞時(shí)反應(yīng)時(shí)延長。刺激感受器傳入神經(jīng)反射中樞傳出神經(jīng)效應(yīng)器+APAP運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第37頁2.皮膚空間閾：平靜時(shí)刺激皮膚，兩點(diǎn)感覺最小空間距離。判斷方法：皮膚空間閾3.閃光融合頻率（閃爍值）閃爍值：能引發(fā)連續(xù)光感最低閃光頻率。測定方法：受試者坐位，注視頻率儀光源，直到將光調(diào)至顯著斷續(xù)閃光融合頻率為止，即臨界閃光融合頻率，測三次取平均值。

增加1.5~2倍為輕度疲勞；增加2倍以上為重度疲勞。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第38頁4.膝跳反射閾值判斷方法：疲勞時(shí)閾值升高。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第39頁5.血壓體位反射測定方法：受試者坐位靜息5分鐘后，測安靜時(shí)血壓，隨即仰臥3分鐘，然后將受試者扶成坐姿(推受試者背部，使其被動(dòng)坐起)，馬上測血壓，每30秒測一次，共測2分鐘。判斷方法：若2分鐘以內(nèi)完全恢復(fù)，說明沒有疲勞，恢復(fù)二分之一以上為輕度疲勞，完全不能恢復(fù)為重度疲勞。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第40頁(二)生物電1.心電圖判斷方法：疲勞時(shí)S-T段下移，T波倒置。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第41頁2.肌電圖判斷方法：疲勞時(shí)肌電振幅增大，頻率降低，電機(jī)械延遲(EMD)延長。積分肌電圖(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心頻率(FC)和平均功率頻率(MPF)降低。EMD是指從肌肉興奮產(chǎn)生動(dòng)作電位開始到肌肉開始收縮這段時(shí)間，該指標(biāo)延長表明神經(jīng)肌肉功效下降。3.腦電圖判斷方法：疲勞時(shí)因?yàn)樯窠?jīng)元抑制過程發(fā)展，可表現(xiàn)為慢波成份增加。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第42頁(三)主觀感覺判斷測試方法：鍛煉者在運(yùn)動(dòng)過程中依據(jù)RPE表指出自我感覺等級(jí)，以此來判斷疲勞程度。假如用RPE等級(jí)數(shù)值乘以l0，對(duì)應(yīng)得數(shù)就是完成這種負(fù)荷心率。

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第43頁(四)肌力1.背肌力與握力測定方法：早晚各測一次，求出其數(shù)值差。判斷方法：如次日晨已恢復(fù)，可判斷為正常。2.呼吸肌耐力測定方法：連續(xù)測5次肺活量，每次間歇30秒判斷方法：疲勞時(shí)肺活量逐次下降（五）生理與生化指標(biāo)1物質(zhì)能量系統(tǒng)代謝指標(biāo)血乳酸、血尿素、尿蛋白2氧轉(zhuǎn)運(yùn)指標(biāo)HR、Hb等3內(nèi)分泌系統(tǒng)血睪酮、皮質(zhì)醇、血睪酮/皮質(zhì)醇比值等運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第44頁(六)測定運(yùn)動(dòng)中心率評(píng)定疲勞

1.基礎(chǔ)心率基礎(chǔ)心率正常情況下都相對(duì)穩(wěn)定，假如大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷訓(xùn)練后，經(jīng)過一夜休息，基礎(chǔ)心率較平時(shí)增加5~10次/分以上，則認(rèn)為有疲勞累積現(xiàn)象，假如連續(xù)幾天持續(xù)增加，則應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。2.運(yùn)動(dòng)中心率若一段時(shí)期內(nèi)從事一樣強(qiáng)度定量負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)中心率增加，則表示身體機(jī)能狀態(tài)不佳。3.運(yùn)動(dòng)后心率恢復(fù)人體進(jìn)行定量負(fù)荷后心率恢復(fù)時(shí)間長，表明身體欠佳。如進(jìn)行30秒20次深蹲定量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，普通心率可在運(yùn)動(dòng)后3分鐘內(nèi)完全恢復(fù)，而身體疲勞時(shí)，恢復(fù)時(shí)間顯著延長。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第45頁第四節(jié)恢復(fù)過程一、恢復(fù)過程普通規(guī)律恢復(fù)過程：指人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，運(yùn)動(dòng)中所消耗各種能源物質(zhì)和生理機(jī)能逐步恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平改變過程?；謴?fù)規(guī)律：呈階段性，即：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)階段、運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平階段和運(yùn)動(dòng)后超量恢復(fù)階段運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第46頁第一階段：運(yùn)動(dòng)中恢復(fù)以消耗占優(yōu)勢，消耗>恢復(fù)∴能源物質(zhì)逐步降低，各器官系統(tǒng)工作能力下降。第二階段：運(yùn)動(dòng)停頓后恢復(fù)

恢復(fù)過程占優(yōu)勢，能源物質(zhì)和各器官系統(tǒng)功效逐步恢復(fù)到原來水平。第三階段：超量恢復(fù)“超量恢復(fù)”：運(yùn)動(dòng)中消耗能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間內(nèi)不但恢復(fù)到原來水平，而且超出原有水平現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第47頁超量恢復(fù)試驗(yàn)：讓兩名試驗(yàn)對(duì)象分別站在一輛自行車兩側(cè)同時(shí)蹬車，其中一人用右腿蹬車左腿休息，另一人用左腿蹬車右腿休息，當(dāng)運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)，測腿股外肌肌糖原含量，結(jié)果運(yùn)動(dòng)后3天運(yùn)動(dòng)腿股外肌肌糖原含量比平靜腿多1倍。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第48頁超量恢復(fù)規(guī)律：超量恢復(fù)程度和出現(xiàn)時(shí)間與所從事運(yùn)動(dòng)負(fù)荷有親密關(guān)系，在生理范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，消耗過程越猛烈，超量恢復(fù)越顯著。假如活動(dòng)量過大，超出了生理范圍，恢復(fù)過程就會(huì)延長。且不出現(xiàn)超量恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)運(yùn)動(dòng)過程中人體機(jī)能狀態(tài)的變化專家講座第49頁二、機(jī)體能源貯備恢復(fù)(一)磷酸原恢復(fù)磷酸原恢復(fù)很快，普通在猛烈運(yùn)動(dòng)后被消耗磷酸原在20-30秒內(nèi)合成二分之一，2-3分鐘可完全恢復(fù)。（主要由糖有氧氧化供ATP，而恢復(fù)1molATP需氧3.45L）。(二)肌糖原貯備恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、連續(xù)時(shí)間和膳食相關(guān)高糖膳食46h完全恢復(fù)，且前10h最快高脂、高蛋白膳食5天內(nèi)Gn仍未恢大強(qiáng)度、短時(shí)間間竭運(yùn)動(dòng)Gn耗盡不論何種膳食均需24h才能完全恢復(fù)，前5h最快，則只少休息1天長時(shí)間運(yùn)動(dòng)使Gn