乒乓球教學身體素質訓練研究-體育論文

乒乓球教學身體素質訓練研究體育論文

論文導讀:：乒乓球教學中身體素質訓練的目的意義。具體包括了身體素質、心理素質、文化素質、思想品德素質。并有“乒乓球運動員專項身體素質訓練的中國流”之榮耀。

論文關鍵詞：乒乓球，身體素質，訓練

一、前言當前素質教育的目的是使學生在身心兩方面得到發(fā)展，具體包括了身體素質、心理素質、文化素質、思想品德素質。其中身體素質主要是體現(xiàn)人體體質水平的標志，是人體各種器官在體育活動中表現(xiàn)出來的速度素質、力量素質、靈敏素質、柔韌素質等方面的能力表現(xiàn)。所以一個人體質的好壞，也體現(xiàn)了身體素質水平的高低。好的身體素質是學習和掌握基本技術、技能、提高運動水平的基礎。所以要結合學生的實際情況來對速度、力量等有關練習項目及相關動作進行糾正，對練習方法進行探討。二、乒乓球教學中身體素質訓練的目的意義（一）掌握和豐富乒乓球運動知識和技能我國乒乓球運動在世界乒壇創(chuàng)造了長盛不衰的罕見歷史奇觀，有分析認為“專項身體素質是中國乒乓球隊奪得整體優(yōu)勢的因素之一”，并有“乒乓球運動員專項身體素質訓練的中國流”之榮耀，專項身體素質在乒乓球運動中具有重要地位。上世紀90年代后期以來，乒乓球專項身體素質訓練研究逐漸被重視，這些研究，不僅探析訓練實踐經驗，而且綜合運用運動生理學、運動解剖學、運動生物力學、運動生物化學、運動訓練學、運動技能學以及運動心理學等學科知識來揭示其規(guī)律，從而促使乒乓球專項身體素質訓練實踐更系統(tǒng)化、科學化?？梢姡徽搶τ谄古仪蚪虒W訓練實踐體育論文，還是乒乓球理論知識體系，專項身體素質訓練都是乒乓球運動知識技能的重要組成部分。對于全面、系統(tǒng)學習乒乓球運動知識技能的專修學生，完善乒乓球運動知識技能是必要的，此外因這一必要內容的綜合性較強，還將促進專修學生的綜合運用知識能力，豐富其教學內容和方法。因此，乒乓球專修學生有必要掌握專項身體素質訓練的實踐和理論知識，這將豐富專修學生對乒乓球運動知識和技能。（二）提高身體素質水平，培養(yǎng)頑強意志品質無論以素質教育的教學觀念、終身體育教學觀念還是能力教學的觀念引導體育教育，良好的身體素質是體育教育專業(yè)學生必備條件之一，但隨著課程改革，技術課時精簡，使其身體素質的發(fā)展在一定程度上受到影響論文的格式。幸而在專修課程中，學生能在自己感興趣的運動中發(fā)展身體素質，加之身體素質發(fā)展在不同練習手段中具有相通性，因此，乒乓球專修學生的專項身體素質訓練可作為身體素質發(fā)展的優(yōu)選途徑，通過較大運動強度的練習不僅能使學生體驗克服困難帶來的快樂，而且能培養(yǎng)頑強意志品質。三、乒乓球運動身體素質訓練內容方法（一）乒乓球專項身體素質內容確定的依據乒乓球專項身體素質訓練內容確定依據有三個方面：一是根據乒乓球運動員機體能量代謝的特點，對專項身體素質訓練內容進行確定。競技乒乓球運動是一項強度平均值較低的耐力性負荷，隨著負荷的持續(xù)時間增加，運動員依靠脂肪供能的比重就越快。乒乓球運動總的負荷強度較低不是因為負荷的時間短所致，而是由于休息一中等負荷一短暫的大強度負荷不斷變化的結果。根據乒乓球運動的能量代謝特點，可以認為：乒乓球運動在專項身體素質訓練中，應采取相應的內容，以符合乒乓球比賽中的負荷強度：即在專項身體素質訓練中，訓練內容應選擇較低或中等負荷強度一短哲的大強度負荷的練習內容，并在練習的強度和量的安排組合上體現(xiàn)出來。二是根據乒乓球運動項目的特點確定什么素質符合乒乓球項目。一項研究結果表明：首先，乒乓球運動員應發(fā)展專項速度素質和靈敏素質。其依據是：在乒乓球比賽中體育論文，對判斷一反應一起動一移動一擺臂等要求快速，這就要求乒乓球運動員有良好的專項速度素質和靈敏素質。而專項力量訓練，對提高神經興奮與抑制過程的強度有幫助，它有助于發(fā)展專項速度素質。乒乓球專項身體素質訓練內容依重要程度，可分為專項速度素質、專項靈敏素質、專項力量(爆發(fā)力)素質以及專項耐力素質。三是要根據乒乓球運動主要技術動作特點對乒乓球專項身體素質訓!練內容進行確定。乒乓球運動技術動作主要有正手技術動作：拉、沖、挑、搓(削)等，反手技術動作：拉、打、沖、撥(推)、搓(削)等，以及與配合的各種步法移動。能很好地完成這些技術動作，就必需具備良好的專項速度、靈敏、力量以及耐力素質，要使專項速度、力量等素質真正符合每一項技術動作的需要，就必須注意在所選用的專項身體訓練內容的動作結構、肌肉用力形式要盡力與之相似。乒乓球運動動作肌肉用力順序是：從人體總重心的近端始發(fā)用力到遠端用力終止。只有這樣才能使專項素質練習發(fā)揮實際效果，才能更好地捉使技術的提高。（二）乒乓球專項身體素質訓練的內容第一、在乒乓球專項素質中耐力方面內容選擇上，由于乒乓球比賽中每一項得失分過程中，運動員都有短哲的休息(拾球、發(fā)球等)時間，所以沒有缺氧現(xiàn)象。因此在選擇專項素質訓練內容時，不必選擇強度過大的項目。關于耐力練習，可以通過兩種方法改善心臟一肌肉系統(tǒng)的功能，即：耐力跑和間歇飽。關于靈敏素質訓練，要注意靈敏包括的兩方面的速度：基本速度和反應速度。在進行基本速度訓練時，采用20秒上下戴5分鐘以上的訓練。關于爆發(fā)力III練，要注意當爆發(fā)力的訓練超過一定負荷時，就可以看出肌肉橫斷面的增長和肌纖維的增加。進行均衡性的訓練是有效的，可以采用使肌肉收縮以對付阻力的訓練手段論文的格式。第二、乒乓球專項身體素質方法使用過程中，首先要解決的一個問題是如何使繁多的專項身體素質訓練方法，變成一個符合乒乓球專項身體訓練規(guī)律，符合乒乓球運動實際情況，有序且有明確針對性的練習體系。在專項化程度的區(qū)分中，我們運用了專項基礎身體素質訓練和專項身體素質訓!練兩個不同專項化程度的概念。所謂專項基礎身體素質訓!練，是指該素質練習方法在專項身體素質上能緊密圍繞專項需要，能為專項身體素質訓練水平提高提供最直接的幫助。而專項身體素質訓練則是由乒乓球技術動作和戰(zhàn)術要求構成的專門性素質練習。根據這兩個不同概念可以對專項身體素質訓練方法進行劃分。(見下表)表：乒乓球運動身體素質訓練內容

素質項目訓練內容靈敏性1、運用步法接拋向不同方向的乒乓球6、看手勢做步法移動并做相應動作2、多球練習的不定點擺速7、兩人持拍相勺擊接旋轉球3、球臺上兩球對擊游戲8、交義步側向跑4、推一側一撲手步法練習9、左右擺速揮拍練習5、多球推擋側身攻練習

速度性1、快速揮拍練習2、沿球臺邊線滑步練習3、沿球臺端線左右跨跳練習4、多球快速左右擺速練習力量性1、持重拍揮臂練習2、持瓶轉手腕練習3、腿手綁沙袋擊球技術訓練4、多球發(fā)力扣殺球練習耐力性1、連續(xù)殺高球練習2、結合技術的多球訓練訓練方法具體操作時體育論文，需考量運動負荷，根據研究結果和乒乓球專項身體素質訓練的實踐經驗，在專項身體素質訓練中，可以運用休息—中等負荷—短暫大強度負荷不斷交替的方式進行專項身體素質訓練方法的安排。此外，發(fā)展不同素質要求不同負荷，例如，表一中各種素質練習方法中都有多球訓練項目，在45秒內的練習中，發(fā)展專項靈敏、速度要求88%-96%的動作完成速度和充分間歇;發(fā)展專項耐力要求80%-96%的動作完成速度和縮短間歇。四、結論1、乒乓球專項身體素質訓練內容的確定，涉及到專項素質的三方面問題，能量供應特征，各種素質的主次關系和素質練習方法的專項化。它們對乒乓球專項身體素質訓練方法專項化程度的區(qū)分和在實施過程中的控制起著理論指導作用。2、練習方法的專項化程度區(qū)分的目的在于，廓清眾多專項練習方法的類型，用專項基礎身體素質訓練和專項身體素質訓練兩個概念進行歸類，以便于在實踐中有效地選用。3、在乒乓球運動的能量代謝的基本特征的研究中，根據各種數據進行有關能量代謝方面的分析。它基本反映出乒乓球運動的生理學特征，同時也是進行專項身體素質訓練及安排的科學依據。

參考文獻：

[1]李金龍,.我國乒乓球運動制勝因素的專項身體素質訓練學回顧與展望[J].成都體育學院學報,2007,33(4)：59-63.

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