體育與健康 課件 第三章 田徑運動

田徑運動CONTENTS田徑運動基礎(chǔ)知識01田賽02徑賽03田徑運動基礎(chǔ)知識PART01田賽概述田徑運動中把各種不同方式、不同器械、不同場地的跳躍、投擲等用距離（高度或遠度）來衡量成績的項目均稱為“田賽”。田賽分為跳和擲，其中跳的項目有跳高、跳遠、三級跳遠、撐竿跳高；擲的項目有鉛球、鐵餅、標槍、鏈球等。田賽以高度或距離來計算成績，決定名次。徑賽概述人們把各種不同距離、不同形式的競走、賽跑等凡是用時間計算成績的項目均叫作“徑賽”，主要包括短距離跑、中長距離跑、跨欄跑、接力跑、競走等。徑賽是以爭取優(yōu)勝為直接目的，以運動項目（或某些身體活動）為內(nèi)容，根據(jù)規(guī)則進行個人或集體的體力、技藝、心理的互相比賽。田賽PART02（一）基本技術(shù)跨越式跳高的動作背越式跳高的動作跳高（一）基本技術(shù)蹲踞式跳遠挺身式跳遠立定跳遠跳遠原地拋實心球（一）基本技術(shù)1.握球與持球（1）握球。五指自然分開，手形成半球狀，將實心球完全放在手掌中，兩手大拇指相對，小指護于實心球底部。這樣可以防止球滑動，有利于手指用力。（2）持球。將球握好，持于體前下方，雙臂伸直放松，預(yù)擺后將球持于腦后，肩關(guān)節(jié)后伸，肘關(guān)節(jié)彎曲放松。原地拋實心球2.技術(shù)要領(lǐng)（1）站位。（2）支撐。（3）發(fā)力。3.避免出線犯規(guī)（1）站位時前腳與投擲線之間留有一定距離。（2）球出手后，以前腳用力制動和支撐。推鉛球（一）基本技術(shù)1.持球技術(shù)2.滑步技術(shù)3.轉(zhuǎn)換（過渡步）技術(shù)4.最后用力5.維持身體平衡握、持球技術(shù)轉(zhuǎn)換（過渡步）技術(shù)擲標槍（一）基本技術(shù)1.握槍與持槍2．助跑3.最后用力4．出手后的身體平衡擲鐵餅（一）基本技術(shù)1．握法2．預(yù)備姿勢和預(yù)擺擲鐵餅3.最后用力和出手平衡徑賽PART03短跑（一）基本技術(shù)1．起跑2．起跑后的加速跑短跑3．途中跑4．終點跑（一）基本技術(shù)中長跑中長跑時要求動作輕松自然，身體重心移動平穩(wěn)，節(jié)奏性強，肌肉用力和放松相互交替，既有奏效性，又節(jié)省能耗?？鐧谂芘c障礙跑1．跨欄跑（一）基本技術(shù)跨欄跑的動作分為起跑至第一欄技術(shù)、跨欄步技術(shù)、欄間跑技術(shù)和終點跑技術(shù)四部分。蹲踞式起跑后，兩腿積極后蹬，有力擺臂并積極加速，準確踏上起跨點后迅速過欄，完成起跨和過欄動作。2．障礙跑障礙跑根據(jù)障礙物的