營養(yǎng)養(yǎng)生-健康

營養(yǎng)養(yǎng)生-健康蘭代寬自我介紹畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院、廣州中醫(yī)藥大學(xué)，分別獲中醫(yī)學(xué)士、針灸推拿學(xué)碩士學(xué)位。先后師從于82歲洛陽老中醫(yī)許來生、省第二中醫(yī)院曾紅文教授、中醫(yī)藥管理局張曦明老中醫(yī)，現(xiàn)在是一名神經(jīng)康復(fù)科臨床醫(yī)生。對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生、中藥、針灸、預(yù)防醫(yī)學(xué)、臨床營養(yǎng)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)有著獨(dú)特的理解。為什么生活條件改善，人們還是不長壽？為什么得癌癥的人越來越多？為什么高血壓、糖尿病、高血脂的人越來越多？

一、人體健康與營養(yǎng)健康：沒有疾病和衰弱，是一種身體、心理、道德、社會(huì)生活能力均完好的理想狀態(tài)。健康：形體、生理、心理同等重要。人體：物質(zhì)（體質(zhì)）與意識(shí)綜合體。物質(zhì)決定意識(shí)，意識(shí)反作用于物質(zhì)。要健康首先要調(diào)身，要調(diào)身首先重視營養(yǎng)。人體健康與營養(yǎng)“營養(yǎng)”一詞并非外來語，宋代大文豪蘇東坡《養(yǎng)生說》中即有“營養(yǎng)生者使之能逸而能勞”。“營養(yǎng)”古代又作“榮養(yǎng)”?！稌x書·趙至傳》云：吾小未能榮養(yǎng)，使老父不免勤苦?！敝两?，在日本仍沿用“榮養(yǎng)”一詞。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)，就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，應(yīng)用食物、藥材來延緩衰老、保健、預(yù)防、治療和促進(jìn)康復(fù)。二、中醫(yī)養(yǎng)生與營養(yǎng)養(yǎng)生的基本原理：動(dòng)態(tài)適應(yīng)，相對(duì)均衡。養(yǎng)生原則：營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、休息。養(yǎng)生分類：飲食養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、日常養(yǎng)生等。中醫(yī)養(yǎng)生與營養(yǎng)----營養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生與營養(yǎng)《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”；“以酸養(yǎng)骨，以辛養(yǎng)筋，以咸養(yǎng)脈，以苦養(yǎng)氣，以甘養(yǎng)肉，以滑養(yǎng)竅”。戰(zhàn)國扁鵲說：“君子有病，期先食以療之，食療不愈，然后用藥。”《漢書.酈食其傳》：“民以食為天”。唐代孫思邈言：“安身之本，必須于食，不知食療者，不足以全生”。———養(yǎng)生，必須首先從飲食營養(yǎng)做起。養(yǎng)生首要----營養(yǎng)養(yǎng)生養(yǎng)生防?。喝种?，七分養(yǎng)。養(yǎng)生原則：營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、休息。2024/8/1210民以食為天《素問·臟氣法時(shí)論》

五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”

2024/8/12112024/8/1212鞣酸-便秘好看-二氧化硫催熟，有害。催熟劑--乙烯利，拋光-石蠟

中空心,形狀不規(guī)則,碩大的草莓,是催化激素的效果;生長周期短,色鮮味淡.2024/8/1213毒牛奶、假雞蛋、假牛肉、絕育魚、污水魚、工業(yè)毒湯料等污染、食品危機(jī)、生存壓力的惡果每5人中有1人死于癌癥！中國肺癌發(fā)病率全球第一！2000年后中國癌癥死亡率上升了近50%！9種表現(xiàn)說明已經(jīng)出現(xiàn)營養(yǎng)問題：

1、便秘、飲水少

2、腰帶狀發(fā)胖

3、黃褐斑等皮膚色素沉著

4、濕疹、痤瘡、痔瘡等

5、口臭、口瘡

6、皮膚瘙癢、脫屑

7、十二指腸潰瘍

8、腸道易激綜合征被迫飲食中毒怎么辦？？？減少攝毒，主動(dòng)選擇相對(duì)安全的食物。主動(dòng)排毒，增加飲水，保持汗、便通暢。加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，及時(shí)睡眠休息，增強(qiáng)適應(yīng)能力和毒素清除能力。

民以食為天，飲食是維持人體生命活動(dòng)的主要物質(zhì)。人體生理活動(dòng)所必需的營養(yǎng)物質(zhì)都來源于飲食，飲食與人類的健康密切有關(guān)。

合理科學(xué)的飲食應(yīng)該是日常生活中養(yǎng)生的重要內(nèi)容。2024/8/1217現(xiàn)在營養(yǎng)的問題不再是增加的問題，而是一個(gè)選擇和控制的問題，更應(yīng)該討論的是：營養(yǎng)如何均衡。

健康是個(gè)選擇題，營養(yǎng)是必選項(xiàng)關(guān)系健康的飲食、休息、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣都需要有決心去選擇和改變。營養(yǎng)：最容易開始改變和起效。要健康，請(qǐng)從現(xiàn)在開始：選擇和改變。倡導(dǎo)健康的理念：健康的鑰匙不在于醫(yī)生手中，也不在于吃什么藥，健康只能靠我們?nèi)グ盐?、去改變、去調(diào)養(yǎng)、去適應(yīng)！小結(jié)養(yǎng)生原則：營養(yǎng)、休息、運(yùn)動(dòng)。選擇健康，從學(xué)習(xí)和改變做起。營養(yǎng)可優(yōu)先開始改變，見效更快。最高指示：全體中國人民，每個(gè)人都要活過100歲！