體育專業(yè)復習資料

中學體育學科考試大綱

第一部分基礎知識

2.掌握《國家學生體質健康標準》實施辦法及測試的操作方法。

簡述坐位體前屈的測試方法。

答：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米,

上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。

測試計的腳蹬縱板1身體訓練2技術訓練3心理訓練4戰(zhàn)術訓練5品

德與作風訓練；

組織形式：1學校運動隊2基層訓練點3體育特長班4體育俱樂

部

5體育強項項目學校6競技體校7業(yè)余體校。

4.理解影響運動興趣形成的因素以及運動興趣對于提高體育學習效果的重要

性。

因素1運動需要的滿足2現(xiàn)有的運動技能水平3運動5融洽的師生

關系。

運動興趣對于提高體育學習效果的重要性重要性

1強大的動力作用2培養(yǎng)學生的探究學習和創(chuàng)新能力3最終實現(xiàn)終身體育

5.了解運動技能學習過程的變化特征；掌握運動技能形成不同階段的特點；

掌握遷移的概念，認識運動技能學習過程中的遷移現(xiàn)象，并應用于教學和訓練中。

1變化規(guī)律一特征（1運動技能是后天習得的2運動技能的學習從意識性向無

意過渡3運動程序的作1

用4運動技能的自動化5能量消耗的節(jié)省化6覺察錯誤能力的逐步提高）

2形成階段特點

①認知定向階段：建立初步知覺與表象，神經(jīng)過程處于泛化階段，2意

志品質薄弱

3過關注同伴對自己的評價4自信心不足。

提高后進生學習效果的方法：

1提高體育差生對體育重要性的認識，要是體育差生明確學習體育的重要性。

2增強體育差生學習體育的自信心

3根據(jù)體育差生的實際情況采用不同的教學手段和方法進行教學，因材施教，

區(qū)別對待

2

4重視發(fā)揮好班級體的骨干作用

5注重對其意志品質的培養(yǎng)。

7.掌握重復訓練法、間歇訓練法、持續(xù)訓練法、變換訓練法、循環(huán)訓練法、

比賽訓練法的1短時重復訓練法的應用2中時重復訓練法的應用3

長時重復訓練法的應用。應用要求：1保持預定的負荷強度2保證充分的

間歇時間3提高練習者的積極性。間歇訓練法，運動員在進行一定的

練習之后嚴格按照間歇時間休息，在機體未完全恢復之前就進行下一次練習的方

法。

特點

1負荷與休息交替進行，有嚴格規(guī)定的休息時間，即在機體未完全恢復的情況

下就進行下一次練習2每次負荷時間不長，而負荷強度可根據(jù)訓練要求，既可

以是達到或超過比賽強度，也可以是較小的強度

3間歇休息時要采用積極性休息方式。

應用：1、高強性間歇訓練方法2、強化性間歇訓練方法3、發(fā)展性間

歇訓練方法的應用。應用要求1安排合理的訓練負荷2確保一定的適應過

程3加強必要的醫(yī)務監(jiān)督

4掌握科學的間歇時間。

持續(xù)訓練法，在相對較長的時間里，用較穩(wěn)定的不太大的強度，不間歇，連續(xù)

地進行練習的方法特點1練習的時間較長，也就是一次連續(xù)練習的量比較大，

但強度不大，一般在60%強度上下變化

2對機體刺激所產(chǎn)生的影響比較緩慢和訓練效果出現(xiàn)較慢，但比較穩(wěn)定。

應用：1、短時間持續(xù)訓練方法2、中時間持續(xù)訓練方法3、長時

間持續(xù)訓練方法的應用。應用要求1采用適宜的方法配置2制定嚴密

的實施方案3掌握辯證的負荷關系

4實施必要的營養(yǎng)補充。

3

變換訓練法，是一種對運動負荷，練習1、負荷變換訓練方法2、3、形

式變換訓練方法。

應用要求1搭配不同的變換方法2制定明確的變換方案3辯證認識各

種變換方法。

循環(huán)訓練法，是一種根據(jù)訓練的具體任務，建立若干個練習點（站）后，運動

員按照既定順序，路線，依次循環(huán)完成每站所規(guī)定的練習1、循環(huán)重復訓練方法

2、循環(huán)間歇訓練方法3、循環(huán)持續(xù)訓練方法。

應用要求1選擇熟練的練習手段2編排合理的練習順序3安排適宜的

運動負荷

4采用合理的循環(huán)類型。

比賽訓練法，是指在近似、模擬或真實、嚴格的比賽條件下，按照比賽的規(guī)則

和方式，以提高訓練質量為目的的訓練方法。特點

應用1、教學性比賽訓練方法2、檢查性比賽訓練方法

3、模擬性比賽訓練方法4、適應性比賽訓練方法

應用要求1明確運用比賽訓練法的目的2珍惜比賽性訓練的機會

3遵守比賽的基本規(guī)則4制定嚴密的比賽方法。

8.掌握發(fā)展速度素質、力量素質、耐力素質、柔韌素質、靈敏素質的方法、

手段及基本要求。速度素質，手段、方法：

反應速度1利用突發(fā)信號，提高運動員對各種信號的反應能力

2運用運動感覺法3移動目標法4專門性練習。

動作速度1利用外界助力2減少環(huán)境阻力3利用后效作用4各種其他練

習。

移動速度1爆發(fā)力的練習2高頻率專門練習3利用特定的場地器材進行加速練

習。

基本要求1注意克服速度障礙2合理安排練習時間與負荷

3與專項特點緊密結合4保持必要的興奮狀態(tài)。

力量素質，方法、手段：1負重抗阻力練習2對抗性練習3利用

彈性物體練習4

4專門器械練習5克服自身體重練習6克服外部環(huán)境阻力練習。

基本要求：1力量訓練要全面2正確選擇練習手段3合理安排練

習順序

4處理好負荷與恢復的關系5注意肌肉放松6保持經(jīng)常、循序漸進。

耐力素質，方法、手段：1有氧耐力訓練2無氧耐力訓練。

基本要求：1注意呼吸問題2以有氧耐力為基礎3考慮

專項需要

4注意培養(yǎng)意志品質5適當控制體重。柔韌素質，方法、手段：

1基本方法-拉伸法（動力拉伸和靜力拉伸）

2基本方式-主動練習和被動練習。

基本要素：1控制柔韌素質發(fā)展水平2注意主要及相關部位柔韌素質練習

3柔韌素質練習要經(jīng)常持久4柔韌訓練與力量訓練相結合5注意外界溫度

和練習時間。

靈敏素質，方法、手段：1注意培養(yǎng)多種能力2練習時間應適當3

休息時間應充分

4結合專項特點進行訓練5手段應多樣與多變6消除緊張心理7合

理安排訓練順序。

基本要求：1采用多樣化的協(xié)調能力的訓練2要有針對地發(fā)展各種協(xié)調能力

3增加運動技能儲備

4應與其他素質訓練結合5在技戰(zhàn)術訓練中注意發(fā)展運動員的協(xié)調能力

6克服不合理的肌肉緊張7考慮運動員的年齡特征8根據(jù)專項需要發(fā)

展協(xié)調能力。

9.掌握課外運動訓練的選材和制定訓練計劃的方法。

跳躍組項目選材的基本要求：

年齡：男女10-12歲；

身高：跳高男L90T，女1.803

跳遠男1.75-1.85,女1.65-1.75。

身體形態(tài)：身材高而修長，小腿長于大腿，足弓、重心高，骨盆窄，關節(jié)圍度

小。

運動素質：爆發(fā)力突出，短程加速能力強，全身協(xié)調能力好。

心理品質：善于形象思維，性格沉著冷靜，勇敢并且果斷頑強，空間定向準確,

節(jié)奏感靈敏。技能表現(xiàn)：助跑，起跳，騰空等環(huán)節(jié)連貫，起跳用力集中。投擲

組項目選材：

年齡：男14-16歲，女13-15歲；

5

身高：男1.90,女1.75。

身體形態(tài)：身材高大，粗壯，胸闊，肩寬，臂長，手大，骨盆窄。

運動素質：速度力量是基礎，爆發(fā)力是關鍵，全身協(xié)調是重點。

生理機能：骨骼、肌肉發(fā)達，神經(jīng)過程靈活，磷酸原代謝高，前庭分析器好，

屏氣呼吸力量足。心理品質：神經(jīng)類型為活躍型，注意力集中，記憶力較強，

空間定向準，節(jié)奏感靈敏。

技能表現(xiàn)：旋轉動作連貫、自然、平穩(wěn)，出手動作省力，下肢支撐穩(wěn)定。

短跑組項目選材

年齡：男女均為10歲；

身高：男1.78,女1.70。

身體形態(tài)：身材均勻、健壯，肌肉細長、明顯，下肢長，骨盆窄，小腿長，重

心高，踝關節(jié)圍度小，足弓高，腳面薄。

運動素質：反應速度、運動速度、步頻要快，步幅大，爆發(fā)力強，韌性好，全

身力量大、協(xié)調。

生理機能：安靜狀態(tài)脈搏低，運動后脈搏恢復快，快肌比例較大，磷酸原代謝

水平高，血型多為O型，血色素含量較高。

心理品質：神經(jīng)類型多為活躍型，自信好強，勇于拼搏，善于集中注意力，聽

覺反應速度快，節(jié)奏感強。技能表現(xiàn)：動作協(xié)調、自然，用力集中，跑姿優(yōu)美、

輕松。

短時耐力組選材

年齡：男女均為10-11歲；

身局：男1.8,女1.7o

理想體形：身材較高、健壯，肌肉細長明顯，下肢長，臂位高，小腿長，足弓

高。

運動素質：力量耐力好，爆發(fā)力發(fā)展充分，維持最高速度能力強，動作幅度大,

柔韌性好。

生理機能：快、慢肌比例為7:3,無氧代謝水平高，神經(jīng)過程強度大，機體抗

酸性好。

心理品質：神經(jīng)類型為活潑型，自信，好勝，勇于拼搏，注意力集中，節(jié)奏感

好。

技能表現(xiàn)：動作幅度大，舒展，自然有力。

制定訓練計劃的方法：

1準備部分a運動員開始狀態(tài)診斷b確定訓練任務和指標

2指導部分a劃分訓練階段b確定各階段的任務c安排比賽序列d規(guī)劃負

荷的動態(tài)變化

6

3實施部分a選擇訓練方法與手段b確定各手段的負荷量度c確定恢復措

施。

10.掌握體育游戲的創(chuàng)編原則和方法。

原則：1目的性原則2趣味性原則3教育性原則

4新穎性原則5適應性原則6安全性原則

方法1搜集與選擇體育游戲的素材2體育游戲的構思3體育游戲的設

計

4體育游戲的檢驗與修改5游戲創(chuàng)編的注意事項。

11.了解體育科學研究的基本程序，掌握體育科學研究的方法。

程序1選題2提出研究假設3研究設計4制定研究計劃5收集

資料

6整理分析資料7撰寫研究報告或學術論文8科研成果發(fā)表。

方法

1哲學方法：a物質和意識關系b事物聯(lián)系論c事物發(fā)展關系論d矛盾關

系e事物辯證關系2一般研究法a文獻資料法b問卷調查法c技術

統(tǒng)計法d運動模型法

3具體研究法a基本研究法（收集資料和事實的方法一文獻法，調查法，實驗

法等；分析資料與事實的

方法一理論比較，統(tǒng)計分析，系統(tǒng)分析）

b特殊研究法（運動人體科學中的動物模型，尿生化，核磁共振，EPO檢測等）。

（二）運動解剖學、運動生理學、體育保健學

1.掌握人體軀干、四肢骨骼、六大關節(jié)和主要骨骼肌的名稱、位置、運動特

點以及鍛煉方法。

六大關節(jié)：肩關節(jié)，肘關節(jié)，槎腕關節(jié)，髓關節(jié)，膝關節(jié)，踝關節(jié)。

7

肩關節(jié)結構：由肩胛骨的關節(jié)盂與肱骨的肱骨頭構成，也稱盂肱關節(jié)，是典型

的球窩關節(jié)。

特點，是個多軸關節(jié)，是人體最靈活的一個關節(jié)，但也是穩(wěn)定性最差的一個關

節(jié)，經(jīng)常從事體育鍛煉有助于增強關節(jié)的輔助結構和周圍肌肉的力量，使關節(jié)既

靈活又牢固。

肘關節(jié)結構：有肱骨下端與尺槎骨上端構成的關節(jié)，包括肱尺關節(jié)，肱槎關節(jié),

槎尺近側關節(jié)。

特點，上述三個關節(jié)只能繞兩個運動軸運動，即繞額狀軸做屈伸運動為肱尺關

節(jié)和肱槎關節(jié)，參與繞垂直軸做旋1支持體重和適應走，跑，跳

2有較深的關節(jié)窩，厚而緊的關節(jié)囊3強有力的韌帶，周圍發(fā)達的

肌肉O

膝關節(jié)：是人體最復雜的關節(jié)，由股脛關節(jié)和股骸關節(jié)構成，屬于橢圓關節(jié)。

特點：膝關節(jié)是人體最大的關節(jié)，半月板一緩沖震動和保護膝關節(jié)的功能。

特點：是單軸關節(jié)，可繞冠狀軸做屈伸運動，輕度的外展和內收運動。臀大

肌，仰臥上舉腿、后蹬跑、跑斜坡、蛙跳等，正壓腿。股二頭肌，俯臥腿彎舉,

正壓腿。半腱肌，俯臥腿彎舉

懸掛直腿上舉，負重深蹲。

背闊肌，單杠引體向上，向后拉拉力器，爬巖爬桿，臂上舉后振，肋木壓肩。

8

三角肌，負重直臂側上舉，負重頸前推舉，提前雙臂交叉。肱二頭肌，負重

屈肘，引體向上，雙杠支撐擺動。喙肱肌，負重屈肘，引體向上肱三頭肌，負

重上舉，臥推，毛巾擦背（伸展）骼腰肌，負重高抬腿，懸重舉腿，前踢腿，

仰臥舉腿，跪撐后，后擺腿，前后劈叉后腿小腿三頭肌，負重提踵，負重后蹬

跑，跳繩，勾腳伸壓腿。腹直肌，雙膝跪撐下拉屈體，屈膝仰臥起坐。

2.知道消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的組成和功能。消化系統(tǒng)，組成：

消化管和消化腺，消化管包括口腔、咽、食管、胃、小腸（十二指腸、空腸、回

腸）和大腸（盲腸、結腸、直腸）等，臨床上常把口腔到十二指腸的這一段稱上

消化道，空腸以下的部分稱下消化道。消化腺包括肝、胰和三對唾液腺（腮腺、

下頜下腺、舌下腺）。功能：1消化食物，即攝取、消化和吸收食物中的營養(yǎng)

2為機體提供能量、構筑細胞和組織，最后排出食物殘渣

3口腔、咽等還與呼吸、發(fā)音和語言活動有關。

呼吸系統(tǒng)，組成：包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管）和肺（肺氣

泡和各級支氣管）。功能：1傳送氣2容納氣體和進行氣體交換的主要場

所3喉還是發(fā)音器官。

神經(jīng)系統(tǒng)，組成：中樞神經(jīng)系統(tǒng)（包括位于顱腔的腦、位于椎管的脊髓）和

周圍神經(jīng)系統(tǒng)（腦和脊髓以外的神經(jīng)成分，軀體伸進和內臟神經(jīng)）。功能：1不

僅是人體運動的指揮調節(jié)機構，還直接或間接的指揮和調節(jié)著人的呼吸、循環(huán)、

消化、內分泌、排泄等其他器官及系統(tǒng)的活動，通過調節(jié)作用，人體可以對各種

環(huán)境的變化產(chǎn)生適應，使有機體內部各個系統(tǒng)與外界環(huán)境保持相對平衡，從而使

人的生命活動得以正常進行。

2是產(chǎn)生心理活動的物質基礎。

3.掌握心血管系統(tǒng)的組成、功能以及體育運動對心血管系統(tǒng)的影響。組成：

由心、動脈、毛細血管和靜脈組成。

9

功能：1心是連接動脈和靜脈的樞紐，是心血管系統(tǒng)的動力泵，并且具有重要

的2功率輸出最快，不需要氧氣3不產(chǎn)生乳酸等中間產(chǎn)物。乳酸能系統(tǒng):

作用保證磷酸原系統(tǒng)最大功能后仍能維持數(shù)十秒快速功能，以應付機體短時間內

的快速需要，該系統(tǒng)是1分鐘以內要求高功率輸出運動的物質基礎。

特點1功能總量較磷酸原系統(tǒng)多，持續(xù)時間較短

10

2功率輸出次之，不需要氧氣

3最終產(chǎn)物是導致疲勞的物質-乳酸。

有氧氧化系統(tǒng)：作用進行長時間耐力運動的物質基礎。

特點1ATP生成總量最大，但速率很低2持續(xù)時間很長

3需要氧的參與4最終產(chǎn)物是水和二氧化碳，不產(chǎn)生乳

酸類的副產(chǎn)品。能量一體理論的應用方法：1、著重發(fā)展起主要作用的供能系統(tǒng)

2、制定合理的訓練計劃。

5.掌握兩類肌纖維的形態(tài)、生理和代謝特征。形態(tài)特征：

快肌纖維，1直徑較粗，肌漿少，肌紅蛋白含量少，呈蒼白色

2肌漿中線粒體數(shù)量和容積小，但肌質網(wǎng)發(fā)達，對鈣離子的攝取速度快，從而

反應速度快

3快肌纖維接受脊髓前角大運動神經(jīng)元的支配，神經(jīng)傳導快

4收縮力量大；

慢肌纖維，1直徑較細，肌漿豐富，肌紅蛋白含量高，呈紅色

2肌漿中線粒體直徑大，數(shù)量多，周圍毛細血管網(wǎng)發(fā)達

3支配慢肌纖維的神經(jīng)元是脊髓前角的小運動神經(jīng)元，傳導速度慢

4肌纖維數(shù)量少，肌紅蛋白橫橋少，收縮力量小。

生理特征：

快肌纖維收縮的潛伏期短，收縮速度快，收縮時產(chǎn)生的張力大，與慢肌纖維相

比，肌肉收縮的張力-速度曲線位于其上方，但收縮不能持久，易疲勞；

慢肌纖維收縮的潛伏期長，收縮速度較慢，表現(xiàn)張力較小，但能持久，抗疲勞

能力強。

代謝特征：

快肌纖維，無氧代謝能力較高，表現(xiàn)為肌纖維中參與無氧氧化過程酶的活性較

慢肌纖維高，糖酵解的底物肌糖原的含量也比慢肌高；

慢肌纖維有氧氧化能力較高，表現(xiàn)為線粒體不僅數(shù)量多，而且體積大，線粒體

蛋白含量高，氧化酶活性較快肌纖維高，甘油三酯含量高，氧化脂肪的能力為快

肌纖維的4倍，毛細血管豐富，肌紅蛋白含量較高，有氧能力高于快肌纖維。

11

6.掌握心血管系統(tǒng)對運動的反應和適應規(guī)律。反應：1、心輸出量得反應2、

血液重新分配3、血壓的改變。

運動開始時，心輸出量就急劇增加，通常一分鐘就達到高峰，并維持在該水平,

運動時心輸出量的增加與運動量或耗氧量成正比。

運動時，由于肌肉的節(jié)律性舒張和呼吸運動加強，回心量大大增加，這是增加

心輸出量的保證。另外，運動時交感縮血管中樞興奮，使容量血管搜索提循環(huán)平

均充盈，血壓升高，也有利于靜脈回流。

適應：1、運動性心臟肥大

2、運動心臟微細結構的重塑

3、運動心臟功能改善。

1、安靜時心跳徐緩

2、亞極量強度運動時心泵功能的節(jié)省化

3、極量強度運動時心泵功能儲備大)

7.掌握運動處方的制定方法。程序方法：

1、進行一般調查和填寫PRA-Q篩選問卷，其包括詢問病史及健康狀況，詢問

內容包括既往病史、家族史、身高體重等

2、12分鐘跑等方法推測其有氧適能水平

3、根據(jù)個人具體情況制定運動處方

4、對運動處方進行修改或微調，按處方活動一段時間后，根據(jù)參加者得生理

反應和適應狀況，再對處方作進一步的修改或調整5、實施運動處方。

8.掌握肥胖的診斷方法和判定標準。

標準體重(kg)=【身高(cm)-100]xQ.9

肥胖度=【實際體重+標準體重-11X100%

體質指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高（m）

22

12

9.知道運動性疲勞的恢復手段。

1活動性手段（變換活動部位和調整運動強度；整理活動）2營養(yǎng)性手段3

中醫(yī)藥手段4睡眠5物理手段。

10.了解興奮劑的種類和毒副作用。分類（毒副作用）：

1、刺激劑，苯丙胺，嗎啡因等真正的“興奮劑”（會導致過分激動、焦躁不安、

入睡困難和睡眠淺，影響運動員體力恢復，甚至心率增加過快，心律不齊，誘發(fā)

室性早博,引起胃腸道彌漫性損傷,誘發(fā)或加重潰瘍,使呼吸淺而快，限制Vo2max

提高。最有成癮性，特別是含有可卡因等毒品物質，停止服用后會出現(xiàn)戒斷綜合

征）

2、麻醉止痛劑，如哌替陡，和嗎啡等物質（會降低運動員機體的損傷預警系

統(tǒng)，造成運動員在運動中盲目地承受過大的運動負荷，從而誘發(fā)機體更深層更嚴

重的傷害，最終對運動員的體能產(chǎn)生摧毀性的影響。會出現(xiàn)中毒癥狀，如瞳孔散

大，心跳加快，中樞過度興奮，昏迷和抑制呼吸等。）

3、合成類固醇，睪酮類激素，促進肌肉蛋白合成（1引起運動系統(tǒng)損傷2誘發(fā)

心血管系統(tǒng)疾病3嚴重損害肝功能4破壞體內代謝和電解質平衡5破壞內分泌和

生殖系統(tǒng)功能6成癮性）

4、利尿劑，睡嗪類和醛因類藥物，稀釋和排泄原尿（1使運動能力下降，是電

解質紊亂對肌肉代謝產(chǎn)生的不利影響所致2大量的鈉鉀離子隨尿液排出對神經(jīng)

肌肉興奮性產(chǎn)生了抑制效果，不利于運動能力的發(fā)揮）

1降低有氧能力2降低無氧能力和爆發(fā)力3P阻斷劑可對抗腎上腺素能神經(jīng)對支

氣管的擴張作用，引起支氣管痙攣，造成有哮喘病的運動員呼吸困難或血壓下降）

13

6、遮蔽劑，睪酮和丙磺舒雷物質等，干擾藥檢。

7、①兒童少年的血液總量比成人少，但按體重百分比來則比成人多

②血液中有形成分與承認也有區(qū)別。

2心血管系統(tǒng)

①心臟的重量和容積，兒童少年心臟的重量和容積均小于成人，但與體重的比

值和成人相近

②心率、心輸出總量（a兒童少年的心臟發(fā)育及神經(jīng)調節(jié)還不夠完善，而新陳

代謝較旺盛，交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，因而心率較快；b心肌纖維交織較松，彈性

纖維少，心縮力弱，心臟泵血力小，每博和每份輸出量比成人小，血相對值每公

斤的心輸出量大）

③血壓低

3呼吸系統(tǒng)，

①呼吸頻率與肺活量，呼吸深度不及承認

②通氣量與攝氧量，最大通氣量和最大攝氧量的絕對值比成人低，但其相對值

卻不低于成人，甚至14

還略IWJ。

4訓練注意，

①根據(jù)氧運輸?shù)奶攸c，運動應以短時間速度性練習為主，不宜采用過多的耐力

性，力量性及靜力性練習

②為發(fā)展心肺活動，12-13歲后力量及耐力性練習的比例稍增加

③在練習中注意動作和呼吸的正確配合，屈體動作應呼氣，挺身動作應吸氣，

避免做過多的屏氣，注意呼吸道衛(wèi)生

④要注意區(qū)別對待，對心臟發(fā)育較差的兒童少年，一定要循序漸進，運動強度

和量都要嚴格控制；對出現(xiàn)青春期高血壓的學生，如經(jīng)常參加活動切運動后又無

不適反應者，可經(jīng)常參加，但運動量不可過大，不宜做舉重等憋氣力量練習，需

定期檢查，加強醫(yī)務監(jiān)督。

物質代謝和能量代謝

1物質代謝，

①蛋白質代謝，合成過程大于分解過程，每天蛋白質的需要量比成年人高

②脂肪代謝一生長所必需，

③糖代謝，糖代謝的調節(jié)兒童少年不如成年人完善

④水鹽代謝，兒童少年水鹽代謝的神經(jīng)體液調節(jié)尚不夠完善。

2能量代謝

①兒童少年新陳代謝旺盛

②兒童少年糖的酵解能力不及成人，所以他們對長時間的最大強度的肌肉工作

能力比成人差

③兒童少年肝糖原的貯量比成人少，肌肉占體重的百分比和肌糖原也較成人

少，加上最大攝氧量水平低，糖的有氧氧化能力也不及成年人，在長時間肌肉工

作中易發(fā)生血糖水平的下降，耐久力差。

3訓練應注意

①合理安排膳食，加強營養(yǎng)

②應逐步安排一些耐力練習以提高體內糖原貯量，增強心臟功能，增加最大攝

氧量，但練習的時間和距離應比成人短。

神經(jīng)系統(tǒng)：

1神經(jīng)過程興奮和抑制的發(fā)展，神經(jīng)過程興奮與抑制發(fā)展不均衡，6-13歲左右

神經(jīng)系統(tǒng)的興奮過程明顯占優(yōu)，13歲以后抑制過程加強，興奮和抑制逐漸趨于

平衡。13-14歲時皮質抑制調節(jié)功能達到一定強度，

15

分析綜合能力明顯提高，能較快建立各種條件反射，14-16歲反應潛伏期縮短,

分泌抑制能力顯著提高。

2兩個信號的特點，在兒童時期，神經(jīng)活動中第一信號系統(tǒng)占主導地位，而第

二信號系統(tǒng)較弱，9-16歲第二信號系統(tǒng)功能進一步發(fā)展，16-18歲第二信號系統(tǒng)

的功能已發(fā)展到相當水平，兩個信號系統(tǒng)的相互關系更加完善，分析綜合能力顯

著提高。

3青春發(fā)育期神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，開始一段時間穩(wěn)定性暫時下降，后逐漸得到

發(fā)展。

4教學訓練注意

①兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點，體育活動項目要注意生動、有趣，盡量避免單調

及靜止性活動

②不宜過分精密，難度較大的動作，應多安排以游戲和模仿性為主的各種基本

技能的活動，在進行哪里練習時，應考慮要經(jīng)常變換肌肉的活動方式

③教學中既要注意采用直觀形象的教法，又要注意培養(yǎng)和發(fā)展他們的思維能力

④青春期神經(jīng)系統(tǒng)的特點，女生動作不協(xié)調尤為明顯，教學中要區(qū)別對待。

女子的生理和運動能力特點：

1女子骨骼細，重量輕，承受的壓力和拉力較差；肩較窄，骨盆大，體型呈肩

腿狹小，中間寬大2女子肌肉占體重32%-35%（男子40%-50%）,肌力比男子

小10%-15%,且體積小，女子的皮下脂肪比男子多

3內臟器官形態(tài)和生理功能方面，心臟生理較男子小10%-15%,心臟容積也比

較小，脈搏頻率較快，每搏量較少，比較奧男女呼吸方面，女子呼吸的頻率快，

女子的肺通氣量及肺活量等小于男子，女子無論是紅細胞總數(shù)還是血紅蛋白總量

都比男子低，女子的心搏量和每分輸出量均低于男子，最大吸氧量小于男子

4在運動能力方面，肌肉力量在12-14歲之后有了差異，女子的肌肉力量是男

子的2/3；女子的有氧和無氧方面均不如男子，但女子的柔韌性比男子好。

5女子青春期后有月經(jīng)。綜上所述，應注意：選擇適宜的運動項目；注意發(fā)展

心肺功能；注意發(fā)展力量，特別是腰腹肌與盆帶肌的力量；根據(jù)月經(jīng)周期合理安

排教學與鍛煉等。

12.了解營養(yǎng)素的概念和三大營養(yǎng)素的主要功能；懂得小學生的合理膳食。概

念：指食物中可給人體提供能量、機體構成成分和組織修復以及生理調節(jié)功能的

化學成分。蛋白質生理功能

1、維持細胞組織的生長，更新和修補

2、參與多種重要的生理活動

16

3、氧化供能。脂肪營養(yǎng)功能1、供給能量2、構成一些重

要生理物質3、維持體溫和保護5、增加飽腹感。碳水化合物生理功能1、

供給能量2、構成一些重要生理物質3、節(jié)約蛋白質

4、抗生酮的作用5、糖原有保肝解毒作用合理膳食：

五谷類（大米、面包、谷類及粉面類事物）每天約300—500克，

蔬菜類每天約400—500克，

水果類每天約400—500克，

奶制品每天100克、豆制品每天50克，

魚、禽、肉、蛋每天125—200克，

油脂類每天不超過25克。

13.知道體育課、早鍛煉、課間操（大課間）、課外體育活動和課余體育訓練

的醫(yī)務監(jiān)督的要求。體育課監(jiān)督：

1、看體育課的健康分組是否符合醫(yī)務監(jiān)督的要求

2、對體育課的全過程進行醫(yī)學觀察

3、在教學實踐過程中看體育課教案中生理負擔量的安排是否符合醫(yī)務監(jiān)督的

要求。

早鍛煉：時間不宜過長，以20-30分鐘為宜，運動負荷也不宜過大，以130-160

次每分鐘為宜，并避免做一些劇烈的運動或比賽，早鍛煉后應及時擦干汗水，冬

天在室外進行早鍛煉時應有御寒用品，早鍛煉后至早餐前應有一定的時間間隔。

課間操：應集體進行，，并在體育教師直接領操下進行，以培養(yǎng)學生良好的精

神面貌和組織紀律性。做廣播操時，要求姿勢正確，動作到位，如安排一些其他

活動內容，則運動負荷不宜過大，最高心率應控制在150次/min一下。

課外活動：體育教師應事先檢查場地器材的安全程度，做器械練習時，要安排

人員保護幫助，運動前要做好充分的準備活動，教育學生遵守紀律，預防運動傷

病餓發(fā)生。對課外活動時間的安排，應與體育課的時間間隔開來，以利于體質的

增強和健康水平的提高。

17

課余體育訓練

1、健身運動必須在健身運動價值閾的強度2訓練方法單調，枯燥

無味3生活規(guī)律破壞

4在運動員身體不良的情況下5飲食營養(yǎng)不合理6各種心理

因素。

早期癥狀

1一般自覺癥狀，疲乏無力，倦怠，精神不振

2對運動的反應，沒有訓練的欲望或厭煩訓練，嚴重時變現(xiàn)為厭惡或恐懼訓練,

且在訓練中疲勞

出現(xiàn)得早，訓練后疲勞加重而不易恢復，運動成績下降，運動協(xié)調下降

3神經(jīng)系統(tǒng)，頭昏，記憶力下降，精神不集中，激動，失眠多夢，早醒，盜汗,

耳鳴，眼花，食

欲不振。

晚期癥狀

1心血管，心悸、胸悶、氣短，晨脈明顯較快，運動后心率恢復慢，心律不齊。

2消化系統(tǒng)，食欲不振，出現(xiàn)惡心，嘔吐，腹脹、痛泄，便秘，甚至消化管出

血。

3肌肉、骨骼系統(tǒng)，肌肉持續(xù)酸痛，負荷能力下降，易出現(xiàn)肌肉痙攣，肌肉細

微損傷。

4其他，全身乏力，體重下降，；易發(fā)生感冒，腹瀉，低熱，運動后蛋白尿，運

動性血尿等。處理方法：1消除病因2調整訓練4對癥治療。

注意事項1合理安排運動訓練2最佳訓練負荷原則3及時發(fā)現(xiàn)過度

訓練的早期表現(xiàn)。

（2）運動應激綜合征，

原因

1訓練水平差和生理狀態(tài)不良，比賽經(jīng)驗較少

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2患病而長期中斷訓練后突然參加劇烈運動或比賽

3患心血管疾病的人，如動脈硬化，高血壓，各種心臟病病人，參加劇烈運動

會發(fā)生過度緊張，甚至猝死。

癥狀

1跑后即刻出現(xiàn)面色蒼白，惡心嘔吐，頭昏無力和大汗淋漓（單純性虛脫）

2運動中或運動后出現(xiàn)過性神志喪失，清醒后訴說全身無力，頭痛頭昏，可伴

有心、肺、腦功能降低的現(xiàn)象（暈厥型）

3運動員在運動中或運動后即刻出現(xiàn)一側肢體麻木，動作不靈活，常伴有激烈

的惡心，嘔吐（腦血管痙攣）

4急性胃腸綜合癥，輕者在劇烈運動后出現(xiàn)惡心嘔吐，頭痛頭昏，面色蒼白等,

經(jīng)1-4小時候逐漸緩解。

5急性心功能不全和心肌損傷，運動后出現(xiàn)呼吸困難，憋氣、胸痛，咳血性泡

沫性痰，右肋部疼痛，肝腫大，心跳快而弱或節(jié)律不齊，血壓下降，全身無力，

面色蒼白等心功能不全癥狀。

處理與癥狀相對

1對單純性虛脫的處理主要是臥床休息，保暖，可使用熱水或咖啡。

2暈厥者，平臥，頭稍低，保持呼吸道通暢，迅速進行脈搏、血壓、體溫、心

電圖等檢查。

3對腦血管痙攣者，平臥，頭稍低，保持呼吸暢通，并進行腦的一系列檢查，

以發(fā)現(xiàn)腦血管病變。4對發(fā)生急性腸胃痙攣侯群者，尤其是發(fā)生胃出血者，應

暫停專項訓練，休息觀察，必要時服用止血藥物，吃流食，半流食和易消化食物。

5對急性心功能不全或心肌損傷者，身體可取半臥位，保持安靜并保暖，給予

吸氧等急救處理后應立即送醫(yī)院進一步搶救。

注意事項

1運動前先做身體檢查，有心血管技能不良，患有急性病均不應進行劇烈運動

或比賽

2遵守循序漸進的原則

3加強運動時醫(yī)學觀察和自我監(jiān)督，尤其是少兒、老人鍛煉要有所區(qū)別

4鍛煉和比賽前做好充分準備活動，運動后要使身體各部分達到充分放松。

（3）暈厥,

原因

1精神和心理狀態(tài)不佳2重力性休克3胸4直立性血壓過低

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5血液中化學成分的改變6心源性暈厥7運動員中樞暈厥

癥狀：病人失去知覺，突然昏倒，昏倒前，病人感到全身乏力，頭昏耳鳴，眼

前發(fā)黑，昏倒后，面色蒼白，手足發(fā)涼，脈搏細而弱，血壓降低，呼吸緩慢。

處理：1一般處理，發(fā)生暈厥后應讓患者平臥，足部略抬高，頭部稍低，松開

衣領，可增加腦血流量，注意保暖，防止受凍，針刺或掐人中，百會，合谷，涌

泉，一般能很快恢復知覺，如有嘔吐時應將患者頭偏向一側，患者清醒后可服用

熱糖水和維生素C及維生素B等，并注意休息。

2病因治療，對低糖性暈厥者靜脈注射50%葡萄糖60mlo

注意事項

1運動員應進行定期體格檢查，尤其在重大比賽和大強度訓練前，特別有昏厥

史的人。

2堅持科學訓練原則，避免發(fā)生過度疲勞，過度緊張等運動性疾病，平時加強

體育鍛煉，增強體質，提高健康水平；疾病恢復期或年齡較大者參加必須按照運

動處方進行。

3疾跑后不要立即站立不動，而應繼續(xù)慢跑并調整呼吸，然后再停下來，大距

離運動時補充糖鹽和水4體育教師，運動員，教練員應會預防和簡單處理暈厥。

(4)運動員貧血，

原因1血漿容量增加引起相對性貧血2血紅蛋白合成減少

癥狀

1呼吸循環(huán)系統(tǒng)，血紅蛋白水平降低出現(xiàn)血氧降低，機體出現(xiàn)一系列代償現(xiàn)象,

如心悸，心慌，運動后加重

2神經(jīng)系統(tǒng)，頭痛頭暈，失眠，反應能力下降

3內分泌系統(tǒng)，女運動出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)

4體征，中重貧血可出現(xiàn)皮膚和黏膜蒼白，舌乳頭萎縮，貧血較重時出現(xiàn)反甲

現(xiàn)象，心率加快，心尖部出現(xiàn)收縮期吹風樣雜音，嚴重可出現(xiàn)肢體浮腫，心臟擴

大等體征。

處理

1病因治療

2飲食治療，合理膳食補充蛋白質，貼等造血原料

3合理安排運動訓練，當女運動員的血紅蛋白低于90g/L時，應停止中、大強

度訓練，以治療為主，當血紅蛋白在90-HOg/L時刻邊治療邊訓練，減少強度，

避免長距離跑，對重度貧血應以休息和治療為主。

4藥物治療，口服補鐵藥物。

注意事項

20

1合理安排運動強度和運動負荷，遵守循序漸進和個別對待的原則

2定期檢測血紅蛋白和血清鐵蛋白，做到早發(fā)現(xiàn)早治療

3加強運動員中貧血易感人群的全面營養(yǎng)，膳食要合理，營養(yǎng)豐富，尤其富含

蛋白質和鐵，食物烹調加工要科學

4合理安排生活制度和飲食制度。

(5)運動中腹痛，

原因1缺乏鍛煉或訓練水平低2準備活動不充分3身體情況

不佳、勞累，精神緊張

4運動時呼吸節(jié)奏不好，速度加快太過突然，運動前食量過多或饑餓狀態(tài)下參

加劇烈訓練和比賽。處理

1對因腹1寒冷刺激2電解質丟失過多3肌肉連續(xù)過快的收縮而放松不

夠4疲勞

癥狀：發(fā)病部位的肌肉劇烈攣縮發(fā)硬，疼痛難忍，痙攣肌肉所涉及到關節(jié)屈伸

功能有一定的障礙，發(fā)生肌肉痙攣的運動員不能堅持參加運動和比賽。

處理：不太嚴重的肌肉痙攣，只要以相反方向牽引痙攣的肌肉，一般可使其緩

解，牽引時切記用力過猛，用力均勻，緩慢，以免造成肌肉拉傷。在痙攣肌肉部

位作按摩，手法以揉捏，重力按壓為主，可針刺或點掐委中、承山、涌泉穴等，

處理時要注意保暖，熱療也有一定療效，嚴重的肌肉痙攣有時需要采取麻

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醉才能緩解。在水中緩解腓腸肌痙攣的方法是先吸一口氣，仰浮于水面，用痙

攣肢體對側面的手握住痙攣肢體的足趾，用力向身體方向拉嗎，同時，用同側手

臂壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助將膝關節(jié)伸直，可緩解。

注意事項

1加強體育鍛煉，提高身體的耐寒力和耐久力

2運動前必須認真做好準備活動，對容易發(fā)生痙攣的肌肉可事先做適當按摩

3冬季運動要注意保暖

4夏季運動時，尤其是進行劇烈運動或長時間運動時，要注意電解液的補充和

維生素B的攝入

5疲勞和饑餓時不宜進行劇烈運動

6游泳下水前要用冷水沖淋全身，使身體對寒冷有所適應

7水溫太低時，游泳時間不宜過長

8在運動重要學會肌肉放松，在降低體重和控制體重時要講究科學性。

(7)運動性血尿，

原因1腎靜脈高壓2腎臟缺氧3腎損傷4膀胱損傷

癥狀

1正在訓練的運動員或健康人在運動后即刻出現(xiàn)血尿，其明顯程度與運動負荷

和運動強度的大小

有密切關系

2男運動員多見，尤以跑跳和球類項目運動員多見

3出現(xiàn)血尿后若停止運動，則血尿迅速消失，在絕大多數(shù)情況下再運動后24h

至3天年中尿中的

紅細胞即完全消失

4除血尿外，其他的檢查均正常

5對健康未見明顯的不良影響。

處理

1對出現(xiàn)肉眼血尿者不論有無其他伴隨癥狀均應終止運動，對無癥狀的鏡下血

尿的運動員，應減

少運動負荷，繼續(xù)觀察

2試用止血藥，如維生素K、C,安絡血

3伴隨機能不良者可用ATP或維生素B12肌肉注射，每日一次，十次為一療程

4器質性經(jīng)和外傷所致的血尿，應針對病因進行積極治療，一般不能進行正常訓

練。

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注意事項

1遵守訓練的科學原則，負荷量和訓練強度要循序漸進，避免驟然加大負荷量

和訓練強度，做好

全身和腰部的充分準備活動

2合理安排訓練和比賽是的飲水制度，在劇烈訓練和比賽過程中藥適當補充水

分

3注意外界環(huán)境的變化，調整好強度。

(8)運動性血紅蛋白尿，

原因1局部血管內紅細胞機械損傷引起的溶血，即由于足底的紅細胞受跑或直

立位運動的機械性損傷引起的局部溶血，采用彈性鞋墊可起預防作用。

2血中結合珠蛋白不足

癥狀

1本癥幾乎都發(fā)生的“健康”男性，運動后出現(xiàn)褐色尿

2多數(shù)病例不伴隨其他癥狀，少數(shù)人可有頭痛頭暈和腰酸等非特異性癥狀，體

格檢查無異常表現(xiàn)3化驗檢查尿蛋白通常在++以上，尿潛血可陽性，尿含鐵血

黃素陽性，而紅細胞少見或無，有時

伴隨少量顆粒管型，血漿血紅蛋白含量顯著升高

4本癥有自愈傾向，一部分病例出現(xiàn)本癥后，間隔一段時間再做同樣運動不再

復發(fā)。

處理1適當休息，近期內避免做引起血紅蛋白尿的運動

2每日服用維生素C600-900mg有一定療效，采用彈性鞋墊可取得較好效果。

注意事項1運動負荷要循序漸進的增加，尤其在初春和春夏之交，安排訓練更

要注意

2避免在硬地上連續(xù)進行大強度的跑跳練習

3跑后尿色異常時，可在跑鞋內加放彈性鞋墊。

（9）運動性中暑，

原因：由于體溫調節(jié)系統(tǒng)在運動時超載或衰竭所致，運動性中暑時直腸溫度可

達40C-42C。癥狀，高熱，中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。皮膚發(fā)熱、干燥呈粉紅色

處理

1場地急救要保持呼吸道通暢，測量血壓，脈搏，直腸溫度，點滴輸液，嚴重

要送醫(yī)急救。

2一般處理，熱衰竭和熱痙攣患者應轉移到通風陰涼處休息。熱痙攣患者口服

涼鹽水或含鹽飲料或靜23

脈注射生理鹽水，服用十滴水或蕾香正氣水，可迅速好轉，有循環(huán)衰竭者課靜

脈補給生理鹽水或氯化鉀。

3物理降溫，用4C-11C涼水摩擦皮膚擴張加速血液循環(huán)，加用風扇吹風在頭

部，腋窩，腹股溝防止冰袋以降溫。

4住院治療，包括降溫，心臟監(jiān)護，輸液，必要時透析，采用4℃水浴，同時

摩擦皮膚降溫效果最好。注意事項

1夏天炎熱季節(jié)要安排好訓練時間，避免在一天中最熱的時間進行，熱天運動

時宜穿淺色衣服，戴遮陽帽，保證充足的睡眠，并加強常規(guī)醫(yī)務監(jiān)督

2安排好炎熱天氣訓練和比賽時營養(yǎng)和飲水，注意補充食物中的蛋白質，額外

增加維生素Bl、B2、C

供給量

3對不耐熱個體要加強預防措施。

（10）凍傷，

原因，當外界溫度過低時，由于身體內支配和控制體溫的中樞功能降低，引起

體溫的調節(jié)張海，而引起的局部凍傷。

癥狀

1一度凍傷（紅斑級），皮膚表皮層凍傷，復溫后早期癥狀是充血和水腫，皮膚

呈紫色或紅色斑塊，以后皮膚逐漸發(fā)熱，變干，數(shù)小時內出現(xiàn)水腫，局部麻木、

刺痛、灼熱、發(fā)癢

2二度凍傷（水泡級），皮膚全凍傷，此時皮膚紅腫外，12-24h內出現(xiàn)水泡，

若無感染，一般在2-3周水皰干燥，表皮逐漸脫落，真皮再生而恢復，很少有瘢

痕，若合并感染，則創(chuàng)面形成潰瘍，愈后有瘢痕。

3三度凍傷（壞死級），除皮膚壞死外，損傷可深達肌肉甚至骨骼，皮膚呈青紫

或黑紫色，局部感覺完全消失，其周圍有紅腫，疼痛，可出現(xiàn)血性水泡。

處理

1急救和復溫，最適宜溫度38C-42C,局部20min,全身30min,每天兩次復

溫

2局部治療，一度凍傷創(chuàng)面保持清潔干燥，二度經(jīng)復溫消毒后，創(chuàng)面干燥者可

用軟干紗布包扎，小水泡不要弄破，較大的水泡將液體吸出后用軟干紗布包扎或

涂抹凍傷膏后暴露；創(chuàng)面感染者，先用抗菌藥濕紗布，然后用凍瘡膏；三度，如

耳部軟骨凍傷后可發(fā)生干性壞疽和腐爛，肢體凍傷，尤其是手腳凍傷嚴重時可使

指（趾）脫落，更嚴重的凍傷應是醫(yī)院治療。

注意事項

1要求運動服裝和鞋襪保暖和寬松，如冰鞋不能太小，以防擠腳

2冬季鍛煉要帶御寒用具，如手套，護耳等

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3要保持鞋襪干燥，運動或走路導致鞋襪潮濕時要及時更換

4身體靜止不動或疲勞時，要注意保暖

5飲食中適當補充蛋白質和脂肪較多的食物。

(11)運動性脫水，

原因1單純失水2失水大于失鈉3水攝入不足。

癥狀，運動性脫水主要是高滲性脫水，其臨床特點是：早期出現(xiàn)口渴、尿少。

脫水越嚴重則口渴越劇，尿越少而尿鈉越高；中度以上托說，常有面部潮紅，易

發(fā)生脫水熱，神經(jīng)精神癥狀以幻覺、躁狂,妄言為突出。

處理

1當運動員發(fā)生脫水時，要盡快去除病因，以利于機體發(fā)揮本身調節(jié)功能

2最主要的治療措施是及時補充丟失的體液

注意事項

1補液量

①運動前補液量應遵循少量多次的原則，以免除副作用

②胃的最大排空率為35mg/min,運動中補液每隔15-30min補液100-300mg或

跑2-3km補液

100-200ml以800ml/h為上限③運動后補液應遵循少量多次原則，總量取決于

失汗量2補液成分，大量出汗情況下所用的運動飲料應以補水為主，可適當采用

糖-電解質飲料3補液切忌過度集中。

(12)運動性猝死，

原因1冠狀動脈急性供血不足(心源性猝死)2相對性局部缺血

3冠狀動脈急性栓塞或阻塞4心肌代謝障礙

5心肌傳導系統(tǒng)急性紊亂6血管先天畸形，動脈瘤。

注意事項1參加運動訓練或比賽前進行嚴格體格檢查，識別運動猝死的高危人

群

2嚴格鑒別運動員長期訓練引起的心臟生理性變化與病理性變化

3密切觀察遇到弄濕出現(xiàn)的各種癥狀

4遵守科學訓練原則，遵守訓練的衛(wèi)生原則和患病后恢復訓練原則。

(13)腦源性猝死

原因：腦血管畸形，動脈瘤，高血壓，動脈硬化所致

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中暑：體溫調節(jié)紊亂

運動損傷：

原因1思想上不夠重視2缺乏合理的準備活動3技術動作錯

誤

4運動負荷過大5身體功能和心理狀態(tài)不良6組織方法不當

7動作粗野或違反規(guī)則8場地設備的缺陷9不良氣象的影

響。

預防原則1加強思想教育2認真做好準備活動3合理

安排運動負荷

4合理安排教學、訓練和比賽5加強易受傷部位練習6加強醫(yī)務監(jiān)督工

作。

癥狀和處理方法：

1、開放性軟組織損傷，指受傷部位皮膚或黏膜破裂，傷口與外界相通，常有

組織液滲出或有血液自創(chuàng)口流出。處理原則是及時止血和處理傷口，預防感染，

先止血然后再處理傷口（擦傷、切割傷、刺傷、撕裂傷）

2、閉合性軟組織損傷，指局部皮膚或黏膜完整，無裂口與外界相通，損傷時

的出血積聚在組織內（挫傷、肌肉肌腱拉傷、關節(jié)韌帶扭傷、滑囊炎、肌腱腱鞘

炎等）急性：早期（24-48）,冷敷，加壓包扎并抬高傷肢，外敷藥物，消腫止痛,

減輕炎癥。中期（48后）理療，凹模，針灸，痛點藥物注射，外貼或外敷活血

化瘀生新的中草藥。晚期，按摩，理療，功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草

藥熏洗。慢性，與急性中后期大致相同，應將功能鍛煉與治療緊密結合。

溺水：

原因1不會者從池邊，岸邊失足掉入水中，或在泳池中誤入深水區(qū)，或在江河

湖海中因不熟悉水底情況

突然由淺水處滑入深水區(qū)，導致溺水

2在饑餓，疲勞狀態(tài)下游泳，或酒后游泳，或冒險遠游，因體力不支，動作失

調而發(fā)生溺水

3準備活動不足，不適應冷水的刺激而出現(xiàn)痙攣，又無法自行解救，

4冒險潛水，憋氣過久，引起大腦缺氧而暈眩窒息，發(fā)生溺水

5在水中發(fā)生遺愛碰撞或嗆水，驚慌失措，動作忙亂，不會調整呼吸，導致溺

水

6在水中追逐打鬧、惡作劇，被長時間按壓水中，造成溺水

7初學者浮具脫離或破裂漏氣，身體沉入水中，造成溺水

8盲目跳水，頭撞池底、巖石或木樁上，造成外傷，引發(fā)溺水。

處理：水上救生，

間接，手援，救生圈，救生桿，救生球，其他設備

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直接，

1入水前觀察，

2入水（①跨步，距離較近②蛙腿，距離溺水者較近③魚躍，距離溺水者較遠

④團身⑤探滑，水

底情況不明時⑥直立，當救生臺較高時，救生員明確池水有足夠的深度時）

3控制溺水者

4拖帶（托腋，夾胸，扣臂，雙人）

5上岸（拉手提拉法，肩帶上提法）

溺水者被救出后，立即打開空腔，消除口、鼻的分泌物和其他異物，并松開褲

帶，領口和衣服，迅速倒水，然后迅速進行人工呼吸或胸外心臟按摩，心跳或確

定死亡為止。

15.知道人體常用穴位的位置、功能及按摩的基本手法。常用穴位：

2調節(jié)神經(jīng)功能，減輕或消除疼痛

3增強機體抗病能力，提高自身免疫功能4矯正骨與關節(jié)的位置異常，改

善關節(jié)功能

5修復創(chuàng)傷組織，增加皮膚彈性6消除肌肉疲勞，增進肌肉動力

功能。

按摩基本手法：1摩擦類手法：推法、擦法、摩法、抹法

2按壓類手法：按、點、掐

3揉搓類手法：揉法、揉捏法、搓法、滾法

4提拿類手法：拿法、彈筋法、捏脊法

5叩擊類：叩法、擊法、捶法

6動搖關節(jié)類：抖法、運拉法、撥伸法。

16.知道危害健康的行為，掌握影響健康的因素。

行為：1網(wǎng)絡成癮2自殺行為3吸毒4吸煙行為

5酗酒行為6不健康飲食行為7生活不規(guī)律8致病行為模式

因素1行為和生活方式因素2環(huán)境因素3生物學因素4醫(yī)

療衛(wèi)生服務因素

第二部分課程與教學論內容

1.理解體育課程的性質、基本理念和目標體系。

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性質：體育與健康課程是一門以身體練習為主要手段，以增進中小學健康為主

要目的的必修課程，是學校課程體系的重要組成部分，是實施素質教育和撇楊德

智體美全面發(fā)展人才不可缺少的重要途徑，它是對原有課程進行深化改革，突出

健康目標的一門課程。

基本理念1堅持健康第一的指導思想，促進學生健康發(fā)展成長

2激發(fā)運動興趣，培養(yǎng)學生終生體育意識

3以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位

4關注個體差異與不同需求，確保每一個學生受益。目標體系：五個領域（運

動參與，運動技能，身體健康，心理健康，社會適應），三個層次（課程目標，

領域目標，水平目標）課程目標的總目標1增強體能，掌握和應用基本的體育

與健康知識和運動技能

2培養(yǎng)運動興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習慣

3具有良好的心理品質，表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神

4提高個人健康和群體健康的責任感，形成健康的生活方式

5發(fā)揚體育精神，形成積極進取，樂觀開朗的生活態(tài)度。

2.理解體育課程標準的設計思路。

1根據(jù)課程目標與內容劃分學習領域

2根據(jù)學生身心發(fā)展的劃分學習水平

3根據(jù)可操作性和可觀察性要求確定具體的學習目標

4根據(jù)三級課程管理的要求加大課程內容的選擇性5根據(jù)課程發(fā)展性要求建立

評價體系。

3.理解和運用體育課程標準中關于“教學建議、課程評價及課程資源的開發(fā)與

利用”等內容。教學建議：課程評價：評價方式多樣，既關注終結性評價，又

關注形成性評價，既有教師對學生，也有學生對自己的評價。

內容：體能，知識，技能，學習態(tài)度，情感表現(xiàn)和合作精神。

形式：單一評價向多元化評價轉變。課程資源的開發(fā)與利用：

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內容資源1改造現(xiàn)有的競技運動項目

2引進新興運動項目

3開發(fā)民族民間傳統(tǒng)體育

4整合各種體育課程內容資源，創(chuàng)造新的體育課程內容

5讓體育教師和學生的知識與經(jīng)驗進入體育課程

條件資源1對人力資源的開發(fā)

2對物力資源的開發(fā)（充分發(fā)揮現(xiàn)有器材的多種功能，一物多用；自制簡易器

材和替代品；

改造場地；充分利用學校附近的場地設施）

3對自然資源的開發(fā)利用。

4.了解體育教學的特點、規(guī)律、原則。特點1學生有直接參與體力的實踐

2機動活動與思維活動緊密結合，在反復的身體練習過程中，使學生掌握體育

的知識技能3生理活動與心理活動相互作用，促進學生身心的健康發(fā)展。規(guī)律:

1運動技能形成規(guī)律

2運動負荷變化與控制的規(guī)律

3體育知識學習與運動認知規(guī)律

4體育學習集體形成與變化規(guī)律

5體驗運動樂趣的規(guī)律

6心理活動變化規(guī)律。原則1合理安排身體運動量原則

2注重體驗運動樂趣原則

3促進運動技能不斷提高原則

4提高運動認知和傳承運動文化原則

5在集體活動中進行集體教育原則

6因材施教原則

7安全運動和安全教育原則。

5.掌握體育教學方法。

語言傳遞信息為主，講解法，問答法，討論法；

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以直接感知為主,動作示范法，演示法，糾正錯誤與幫助法；

以身體練習為主,分解練習法，完整練習法，領會教學法，循環(huán)練習法;

以比賽活動為主,運動競賽法，運動游戲法，情景教學法；

以探究活動為主,發(fā)現(xiàn)法，小群體教學法，問題探究法。

6.知道中學體育教學的基本5、

體育教學場地設計6、開展教學評價

（二）如何建立清晰的體育教學目標

1.體育教學終點行為

體育教學終點后%是：學生在體育教學活動結束后能做些什么。行為是我們能

夠相當精確地觀察

和描述的東西。

2.體育教學條件

體育教學條件是：完成一個體育教學行為的條件。

3.成績水準

成績水準是：使教師感到滿意的并能表現(xiàn)學生已經(jīng)掌握了該學習任務的結果。

如：學生能在3分

50秒之內完成800米跑。

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（三）分析體育教學任務

1.體育教學任務分析的步驟

（1）根據(jù)對學生的了解及他們在體育教學結束時應能做什么，先確定一個具

體清晰的終點目標。

（2）然后明確：為了完成這一目標，學生必須知道什么，或怎樣做？

（3）將各項學習任務按照先后順序排列。

（4）確定學生的起點行為。

（5）教師自問：“我怎樣才能最恰當?shù)亟淌诿恳豁棇W習任務”。

2.體育教學起點行為

體育教學起點行為可以進行預評，向教師提供學生掌握了那些先決技能的信

,國、O

（四）教學設計的具體內容

1.教學設計學科名稱

2.所在班級情況，學生特點分析

3.教學內容分析

4.教學目標

5.教學難點分析

6.教學課時

7.教學過程

8.課堂練習

9.作業(yè)安排

10.附錄(教學資料及資源)

11.教學評價

附：教學設計《合理安排運動負荷與休息》

以學科名稱“合理安排運動負荷與休息，，為例：

1.教學設計學科名稱：合理安排運動負荷與休息

2.所在班級情況，學生特點分析：

3.教學內容分析：

以“學生健康發(fā)展”為中心，注重指導學生的實踐活動、注重學生合作探究能力

的培養(yǎng)，并且試圖運用多媒體教學工具，把現(xiàn)代化教學手段運用到體育教學中，

為體育教學實行最優(yōu)化服務：培養(yǎng)和增強學生運用理論知識指導實踐活動的能

力。合理安排運動負荷與休息主要介紹了運動負荷的概念，超量恢復的原理，合

理安排運動負荷和休息的必要性，合理安排運動負荷的注意問題。

4.教學目標：該知識點的教學一方面要從生理學的角度講解說明“超量恢復”

的原理，另一方31

面可結合具體事例說明合理安排運動負荷的必要性和重要性，從而使學生能夠

認識到：運動負荷過大或過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負

荷才能取得良好的鍛煉效果。

5.教學難點分析：

教學重點：介紹了運動負荷的概念，超量恢復的原理，合理安排運動負荷和休

息的必要性，合理安排運動負荷的注意問題。

教學難點：引導學生樹立積極參與體育的意識，學會科學地參加體育活動

6.教學課時：2課時

7.教學過程：

(1)知識點

知識點①一為什么要合理安排運動負荷。該知識點的教學一方面要從生理學

的角度講解說明“超量恢復”的原理，另一方面可結合具體事例說明合理安排運動

負荷的必要性和重要性，從而使學生能夠認識到：運動負荷過大或過小都不利于

增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。

知識點②一運動負荷的概念。該知識點的教學應使學生知道運動負荷的概念,

理解運動的量和強度的關系。

知識點③一運動負荷的安排。該知識點的教學應注意結合具體的實例，使學

生理解量力而行、實事求是地安排運動負荷的重要性，掌握根據(jù)負荷強度和負荷

量相互制約的特性來確定負荷的強度和量，以及注意大、小運動負荷的結合等基

本知識。

知識點④一合理安排休息。該知識點主要介紹合理安排休息的必要性和重要

性，以及休息的基本方法。因此，教學時一方面要引導學生了解人體機能提高需

要通過負荷、疲勞、恢復、提高的過程才能實現(xiàn)，理解要注意休息和鍛煉結合的

道理；另一方面，還應啟發(fā)學生注意積極性休息和消極性休息的結合運用，養(yǎng)成

合理安排休息的良好習慣。

知識點⑤一學會運動負荷的自測。該知識點包含的具體內容較多，主要包括

脈搏、心率、心臟恢復率等概念、適宜運動心率的計算、判斷方法、運動心率和

運動后心臟恢復率的測定方法、簡單判斷運動負荷的方法等具體內容。

本課涉及的知識點多、信息量大，為本章重