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文檔簡(jiǎn)介

背越式跳高朱恩溪背越式跳高的四個(gè)部分1.助跑2.起跳3.騰空過(guò)桿4.落地簡(jiǎn)介又稱“福斯貝里式跳高”。急行跳高姿式之一。助跑步數(shù)為8—12步,前段跑直線,后段跑弧線,用離橫桿較遠(yuǎn)的腿起跳。起跳離地后,保持伸展姿勢(shì)向上騰起,并在擺動(dòng)腿及其同側(cè)手臂的帶動(dòng)下,加速身體圍繞縱軸旋轉(zhuǎn),使身體背對(duì)橫桿;當(dāng)頭、肩越過(guò)橫桿后,及時(shí)仰頭、倒肩、展體,挺胸,并稍后收雙腿,形成桿上背弓姿勢(shì),同時(shí)身體重心盡量靠近橫桿,以充分利用騰空高度;當(dāng)身體重心移過(guò)橫桿后,應(yīng)加速向上甩腿越過(guò)橫桿。過(guò)桿后以背部落墊。技術(shù)特點(diǎn)背越式跳高助跑的主要特點(diǎn)是弧線助跑,助跑線一般為“J”其優(yōu)點(diǎn)是:1.助跑的預(yù)備段是一條直線或曲率很小的線曲,因此全程便于加速和發(fā)揮速度。2.向弧線過(guò)渡時(shí)比較平緩自然,可以避免停頓或減速。3.弧線曲率由大變小,使身體逐步加大內(nèi)傾。4.最后一步與橫桿約成20度至30度角,以保證人體在騰空后,有一個(gè)適宜的相對(duì)于橫桿的垂直位移距離。助跑技術(shù)助跑的任務(wù)是獲得必要的水平速度,并為提高起跳效果和順利地越過(guò)橫桿創(chuàng)造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑,分直線助跑段與弧線助跑段。1.直線助跑技術(shù):近似于短路途中跑技術(shù),跑進(jìn)時(shí)身體重心高而平穩(wěn)上體適當(dāng)前傾,后蹬充分有力,前擺積極抬腿,兩臂協(xié)調(diào)配合大幅度擺動(dòng);2.弧線助跑技術(shù):身體逐步內(nèi)傾,加大外側(cè)腿臂的擺動(dòng)幅度,保持頭、軀干成一直線向內(nèi)傾。助跑的整個(gè)過(guò)程應(yīng)有明顯的加速性和較強(qiáng)的節(jié)奏感,尤其是最后幾步逐漸加快,到最后一步最快。助跑弧線的曲率不當(dāng)在學(xué)習(xí)弧線助跑中,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)助跑弧線不正確的問(wèn)題,主要會(huì)出現(xiàn)以下幾種錯(cuò)誤:錯(cuò)誤1:在助跑中,身體內(nèi)傾不是逐漸加大,而是一開始進(jìn)入弧線時(shí),身體內(nèi)傾最大,跑至最后兩步時(shí)身體反而直立起來(lái),表現(xiàn)在助跑路線上有跑直線的不合理現(xiàn)象。錯(cuò)誤2:在助跑中,身體內(nèi)傾沒有變化,表現(xiàn)在助跑路線上有跑圓弧的不合理現(xiàn)象。錯(cuò)誤3:在助跑中,身體內(nèi)傾由不變大,表現(xiàn)在助跑上有繞彎的不合理現(xiàn)象。產(chǎn)生上述錯(cuò)誤的原因:學(xué)生未能掌握好弧線助跑的技術(shù),形成正確的弧線并依靠本體感覺來(lái)控制身體內(nèi)傾的變化。檢查錯(cuò)誤的方法:檢查學(xué)生的助跑步點(diǎn)及路線是否正確,可以按照弧線助跑的技術(shù)要求,對(duì)每一步進(jìn)行檢查,通常每一步跑進(jìn)方向的轉(zhuǎn)折(一般稱轉(zhuǎn)折角)應(yīng)逐漸加大。主要教學(xué)手段:1、運(yùn)用各種半徑弧線跑練習(xí)。(1)直道和上、下彎道的加速跑。(2)半徑為6-8米的圓圈跑、螺旋跑和“8”字跑;(3)直線接弧線或直線切入圓圈跑。2、借助器械練習(xí)教師利用長(zhǎng)的繩子連接教師和學(xué)生(學(xué)生用內(nèi)側(cè)手抓繩子的一端)?;【€助跑時(shí),教師用力牽拉繩子以加大向心力,迫使學(xué)生軀干保持適當(dāng)內(nèi)傾,加強(qiáng)肌肉的本體感覺。3、利用標(biāo)志物進(jìn)行弧線助跑練習(xí)教師利用標(biāo)志線或在地面上畫出前進(jìn)路線,要求學(xué)生沿標(biāo)志或路線反復(fù)練習(xí),加強(qiáng)正確弧線助跑感覺。途中的大小塊

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