2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些

2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些在熬過了漫長(zhǎng)寒冷的冬季之后就將迎來氣候宜人的春季，立刻就是雨水節(jié)氣了，雨水季節(jié)空氣潮濕，又不燥熱，是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，下面是我整理的2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)有哪些，盼望能夠協(xié)助到大家。

2022年雨水節(jié)氣養(yǎng)生留意事項(xiàng)有哪些

雨水節(jié)氣過后，氣溫起先上升，濕度漸漸提升，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍舊較冷。因此，在這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健最關(guān)鍵的就是愛護(hù)好中焦脾胃，留意保溫。這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健全，那么人體養(yǎng)分利用充分，反之那么養(yǎng)分缺乏，體質(zhì)下降。古代著名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃?jìng)敲丛獨(dú)馑?，元?dú)馑ツ敲慈苏蹓??！痹敿?xì)來說，應(yīng)留意以下幾點(diǎn)。

首先，雨水節(jié)氣天氣較涼，要留意依據(jù)氣溫造就衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，幸免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！薄霸锖畠鋈?，濕寒入骨?！庇捎诖簹庥縿?dòng)，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病。

其次，雨水仍舊是早春節(jié)氣，特殊是北方，仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，幸免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的限制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等病癥。可做些漫步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

雨水節(jié)氣多吃別致蔬菜、水果

最終，雨水節(jié)氣，飲食調(diào)整是依據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌枯燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃別致蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂??！暗勾汉焙?jiǎn)單使人內(nèi)臟郁熱壅阻，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會(huì)“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡病癥。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜。

雨水季節(jié)應(yīng)當(dāng)要預(yù)防哪些疾病

預(yù)防倒春寒

預(yù)防倒春寒的首要方法就是春捂。詳細(xì)的春捂原那么是留意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽(yáng)脈之海”——督脈，削減感冒幾率;腹部保暖是有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉。

預(yù)防腮腺炎

腮腺炎，俗稱“豬頭風(fēng)”“胖腮”等。它是由腮腺炎病毒感染引起的傳染性疾病，可通過接觸、飛沫等傳染，一年四季均可發(fā)病。但是，冬春交替季節(jié)，更簡(jiǎn)單發(fā)病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)總結(jié)和概括出腮腺炎的主要病癥是：以耳垂為中心的耳垂下方腫大，伴有明顯難過或壓痛、張口困難、發(fā)燒、食欲下降等。一般潛藏期為2一3周，先是一側(cè)腫大，接著另一側(cè)也出現(xiàn)腫大，并伴有難過和熱感。

預(yù)防春病

雨水節(jié)氣后，氣候寒溫不定，這種改變無(wú)常的天氣，除易導(dǎo)致外感病的發(fā)生，還極易引起人們的心情波動(dòng)，形成心神擔(dān)心、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)，進(jìn)而影響身心安康。所以春季養(yǎng)肝氣升發(fā)，忌怒，忌郁，有不快樂要?jiǎng)偤脺贤ɑ蚺沤?，不要委屈或者埋怨?/p>

謹(jǐn)防呼吸道疾病

陰雨天，呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)，主要是由室內(nèi)外溫差大及濕氣過重引起。人體最相宜的安康濕度為41—45%，過于潮濕的環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)的反抗力都會(huì)降低。這個(gè)季節(jié)不要總是關(guān)窗，要留意空氣流通，并盡量少到人員密集的地方;作息正常，足夠睡眠能增加免疫力;在天氣晴好之時(shí)進(jìn)展適當(dāng)?shù)捏w育熬煉。

雨水季節(jié)養(yǎng)生四大留意事項(xiàng)

留意事項(xiàng)一，不宜猛烈運(yùn)動(dòng)

雨水仍舊是早春節(jié)氣，要留意“倒春寒”，特殊是北方，仍舊較為寒冷，因此，不宜于做過于劇烈運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣漸漸和緩的上升，幸免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對(duì)肝氣的限制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等病癥。可以做些漫步、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)。

留意事項(xiàng)二，要做好春捂工作

雨水季節(jié)，冬去春來,寒氣始退,陽(yáng)氣升發(fā),而人們的肌體調(diào)整功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的改變,稍不留意,傷風(fēng)感冒就會(huì)乘虛而入。雨水節(jié)氣天氣較涼，要留意依據(jù)氣溫造就衣服。同時(shí)，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，幸免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

留意事項(xiàng)三，注意調(diào)解飲食

雨水節(jié)氣，飲食調(diào)整是依據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌枯燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃別致蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼棥⑸徸?、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>

留意事項(xiàng)四，要心平氣和

靜心那么氣血平穩(wěn)，既不會(huì)擾亂心血，也不會(huì)損難過氣。心氣充足，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，必須要保持