2022春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)

2022春分養(yǎng)生注意事項(xiàng)春分節(jié)氣中，氣溫方面會(huì)起先比擬處于低溫狀態(tài)，也有些陰雨，而春分養(yǎng)生當(dāng)中我們也是須要留意一下的。那么以下是我為大家打算了2022春分養(yǎng)生留意事項(xiàng)大全，歡送參閱。

春分養(yǎng)生留意事項(xiàng)

春分養(yǎng)生留意事項(xiàng)——精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松開(kāi)心、樂(lè)觀的心情，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、心情波動(dòng)猛烈而不利于肝氣疏泄，與春分季節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分季節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍舊是郊游春游的好季節(jié)，可在風(fēng)麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見(jiàn)聞，以利于肝氣的疏泄。

春分養(yǎng)生留意事項(xiàng)——起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸溫煦，但日夜溫差較大，而且仍時(shí)常會(huì)有寒流侵襲，天氣改變較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要留意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，留意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛藏的寒邪。尤其是老人及小孩，反抗力差，簡(jiǎn)單患或等傳染病，更應(yīng)留意適時(shí)添減衣被，可以太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

春分養(yǎng)生留意事項(xiàng)——飲食養(yǎng)生

春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進(jìn)入二之氣后，客氣為寒水當(dāng)令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要留意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、淮山、椰菜等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)展調(diào)理。

春分養(yǎng)生，不同的體質(zhì)對(duì)應(yīng)的飲食也不同。

【平和體質(zhì)】就是人們說(shuō)的正常體質(zhì)，春分養(yǎng)生只要留意飲食搭協(xié)作理就可以了。

【氣虛體質(zhì)】表現(xiàn)為虛弱、感到疲憊、常出虛汗、簡(jiǎn)單感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng)，還應(yīng)適量多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)補(bǔ)氣有作用。

【陽(yáng)虛體質(zhì)】表現(xiàn)為手腳怕冷、胃部怕冷。春分原來(lái)應(yīng)是陰陽(yáng)平衡的時(shí)期，但陽(yáng)虛之體，陽(yáng)弱不能與陰平衡，簡(jiǎn)單發(fā)生腹瀉，應(yīng)當(dāng)科學(xué)膳食、留意溫補(bǔ)。

【陰虛體質(zhì)】表現(xiàn)為皮膚枯燥、手腳心發(fā)熱、臉潮紅、眼睛干澀、口易渴、大便易干結(jié)?？啥喑渣c(diǎn)鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。

【瘀血體質(zhì)】表現(xiàn)為有黑眼圈、女性痛經(jīng)，年齡大的人血液黏稠，皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點(diǎn)。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【濕熱體質(zhì)】表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡，有口臭、小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。

【氣郁體質(zhì)】表現(xiàn)為心情低落，易失眠。可以喝小柴胡湯、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分季節(jié)，郊游春游很有效果。

【痰濕體質(zhì)】表現(xiàn)為人較肥胖、感覺(jué)肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點(diǎn)冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。

【過(guò)敏體質(zhì)】易起蕁麻疹、易過(guò)敏，皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)少吃海鮮與辛辣刺激之物，少飲白酒。同時(shí)，春分養(yǎng)生飲食方面應(yīng)多食時(shí)令蔬果，如韭菜、豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗，以及草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等;調(diào)養(yǎng)腸胃，如在雙休日只吃早晚兩餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來(lái)減輕腸胃負(fù)荷;少喝酒，幸免給肝臟帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)，菊花茶、金銀花茶、白開(kāi)水是適合春季的佳飲。在中醫(yī)里，甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，大棗和山藥是不錯(cuò)的選擇。

關(guān)于養(yǎng)生最不行取的就是照搬他人的養(yǎng)生路子，特殊是春分這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生更需留意每個(gè)人的體質(zhì)問(wèn)題，不同體質(zhì)的人須要的養(yǎng)生方式是不同的，照搬他人的養(yǎng)生方法可能在自己身上就成了傷身。

春分養(yǎng)生禁忌

忌大熱大寒

春分屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝;同時(shí)，要留意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。總的原那么是忌大熱大寒，力求中和，可依據(jù)自己的實(shí)際狀況，選擇能夠保持機(jī)體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食。如在烹調(diào)魚、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，應(yīng)佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒;而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類菜肴時(shí)，應(yīng)配以蛋類滋陰之品，以到達(dá)陰陽(yáng)互補(bǔ)的目的。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補(bǔ)虛損、降血壓、涼血止血的成效;春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等成效，都是春分宜食之品。

忌大喜大悲

春天不僅是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是精神疾患多發(fā)的時(shí)候，因而春分季節(jié)切忌大喜大悲，否那么不利于肝氣的疏泄。可利用春光明媚時(shí)多做戶外活動(dòng)，或與好友結(jié)伴郊游，以保持身心平衡，此外，春天應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢，同時(shí)保證睡眠質(zhì)量，為一年的安康打下根底。

宜定時(shí)用餐，適當(dāng)熬煉

由于春分冷暖交替、乍暖還寒，人很簡(jiǎn)單出現(xiàn)高血壓、月經(jīng)失調(diào)、過(guò)敏性疾病等。要特殊留意定時(shí)睡眠，定量用餐，以達(dá)陰陽(yáng)互補(bǔ)?？蓾u漸起先晨練，以漫步、慢跑、打太極為宜。春分后雖然天氣日漸溫煦，但日夜溫差較大，遵照“勿極寒，勿太熱”的原那么，早晚要適時(shí)添加衣物，平日多曬太陽(yáng)。

春分傳統(tǒng)習(xí)俗

豎蛋

“春分到，蛋兒俏”，在每年的春分那一天，世界各地都會(huì)有數(shù)以千萬(wàn)計(jì)的人在做“豎蛋”試驗(yàn)。其玩法簡(jiǎn)潔易行且富好玩味：選擇一個(gè)光滑勻整、剛生下四五天的別致雞蛋，輕手輕腳地在桌子上把它豎起來(lái)。

吃春菜

嶺南風(fēng)俗：從前四邑(此時(shí)此刻加上鶴山為五邑)的開(kāi)平蒼城鎮(zhèn)的謝姓，有個(gè)不成節(jié)的習(xí)俗，叫做“春分吃春菜”?！按翰恕笔且环N野莧菜，鄉(xiāng)人稱之為“春碧蒿”。逢春分那天，全村人都去采摘春菜。在田野中搜尋時(shí)，多見(jiàn)是嫩綠的，細(xì)細(xì)棵，約有巴掌那樣長(zhǎng)短。采回的春菜一般家里與魚片“滾湯”，名曰“春湯”。有順口溜道：“春湯灌臟，洗滌肝腸。闔家老少，平安安康?！币荒曜源?，人們祈求的還是家宅安靜，身壯力健。

送春牛

春分其時(shí)常有挨家送春牛圖者。其圖是把二開(kāi)紅紙或黃紙印上全年農(nóng)歷節(jié)氣，還要印上農(nóng)夫耕田圖樣，名曰“春牛圖”。送圖者都是些民間善言唱者，主要說(shuō)些春耕和祥瑞不違農(nóng)時(shí)的話，每到一家更是即景生情，見(jiàn)啥說(shuō)啥，說(shuō)得主子樂(lè)而給錢為止。言詞雖隨口而出，卻句句有韻好聽(tīng)。俗稱“說(shuō)春”，說(shuō)春人便叫“春官”。

粘雀子嘴

春分這一天農(nóng)夫都按習(xí)俗放假，每家都要吃湯圓，而且還要把不用包心的湯圓十多個(gè)或二三十個(gè)煮好，用細(xì)竹叉扦著置于室外田邊地坎，名曰粘雀子嘴，免得雀子來(lái)破壞莊稼。

春祭

二月春分，起先掃墓祭祖，也叫春祭。掃墓前先要在祠堂舉辦隆重的祭