知營養(yǎng)會運(yùn)動防肥胖促健康課件

知營養(yǎng)會運(yùn)動防肥胖促健康20XX全國學(xué)生營養(yǎng)日—合理膳食倡三減良好習(xí)慣促三健—0

1全國學(xué)生營養(yǎng)日簡介目錄CONTENTS02中國學(xué)生營養(yǎng)日活動0

3什么是營養(yǎng)0

4合理膳食科學(xué)運(yùn)動全國學(xué)生營養(yǎng)日簡介第一章結(jié)合世界衛(wèi)生組織2000年人人享有衛(wèi)生保健的戰(zhàn)略目標(biāo)，制定了1991年至2000年十年學(xué)生營養(yǎng)工作計劃，其中確定每年5月20日為中國學(xué)生營養(yǎng)日。其目的在于廣泛、深入宣傳學(xué)生時期營養(yǎng)的重要性，大力普及營養(yǎng)知識。節(jié)日設(shè)定背景中國學(xué)生營養(yǎng)狀況不容樂觀，蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白比例小。另外，由于很多學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。010203設(shè)立宗旨進(jìn)一步促進(jìn)改善學(xué)生營養(yǎng)狀況和營養(yǎng)成份，提高人口健康素質(zhì)；向社會各界全面宣傳學(xué)生的營養(yǎng)、食品安全、健康等相關(guān)知識。早餐設(shè)計向社會各界全面宣傳學(xué)生的營養(yǎng)、食品安全、健康等相關(guān)知識，“把關(guān)心下一代從我做起”變成每位家長和全社會的自覺行動。午餐設(shè)計學(xué)生午餐的營養(yǎng)素設(shè)計量，應(yīng)占全天供給量的35～40%。晚餐設(shè)計各種營養(yǎng)素的設(shè)計量應(yīng)以補(bǔ)充有益于促進(jìn)生長發(fā)育的營養(yǎng)素多一些。標(biāo)識“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日Logo，為永久標(biāo)識2022年中國學(xué)生營養(yǎng)日活動第二章活動時間2022年5月15-21日宣傳主題2022年第33屆“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日活動主題為：知營養(yǎng)會運(yùn)動防肥胖促健康主要活動安排—（國家層面）

1.啟動儀式“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日主場啟動儀式擬于5月中旬京舉行，最終舉辦形式依據(jù)北京疫情防控形勢等確定。2.工具包開發(fā)與制作確定宣傳主題，制作核心傳播素材，包括科普文章、宣傳海報、折頁等宣教材料。主要活動安排—（國家層面）3.主題宣教活動舉辦主題學(xué)術(shù)交流會議；組織學(xué)生營養(yǎng)健康相關(guān)工作者開展形式多樣的線上線下宣教活動。主要活動安排-（地方層面）各省、市、縣相關(guān)部門結(jié)合“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日主題及當(dāng)前疫情防控工作要求，鼓勵倡導(dǎo)全國各級各類學(xué)校創(chuàng)建“營養(yǎng)與健康學(xué)?！保Ｕ蠈W(xué)生身心健康成長?；顒右螅ㄒ唬┨岣哒J(rèn)識，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。（二）緊扣主題，深入宣傳推廣。（三）創(chuàng)新形式，增強(qiáng)宣傳實(shí)效。（四）及時總結(jié)，形成宣傳常態(tài)。什么是營養(yǎng)Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第三章營養(yǎng)原義為“謀求養(yǎng)生”是指人體消化、吸收、利用食物或營養(yǎng)物質(zhì)的過程，包括攝取、消化、吸收和體內(nèi)利用等。營養(yǎng)的核心是“合理”就是“吃什么”、“吃多少”，“怎么吃”。合理營養(yǎng)既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養(yǎng)素。合理營養(yǎng)的意義是：促進(jìn)生長發(fā)育，防治疾病，促進(jìn)優(yōu)生，增加機(jī)體免疫功能，促進(jìn)健康長壽。營養(yǎng)與智力——益智補(bǔ)腦食物魚類牛奶雞蛋花生黑芝麻紅棗、桂圓核桃玉米各種腦髓食物小米金針菜菠菜大豆及豆制品橘類芹菜各種瓜子科學(xué)攝取營養(yǎng)（一）中國居民膳食指南中對兒童青少年的要求1．三餐定時定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食2．吃富含鐵和維生素C的食物3．每天進(jìn)行充足的戶外運(yùn)動4．不抽煙、不飲酒科學(xué)攝取營養(yǎng)（二）一日三餐營養(yǎng)搭配基本要求規(guī)律飲食食物多樣控油限鹽合理烹調(diào)選擇健康零食避免偏食合理膳食科學(xué)運(yùn)動Theusercandemonstrateonaprojectororcomputer,orprintthepresentationandmakeitintoafilmtobeusedinawiderfield第四章合理膳食篇三餐要規(guī)律:餐規(guī)律，是指每天都要吃三餐，而且每餐用餐時間和用餐量都要規(guī)律。1.早餐要吃好。早餐應(yīng)包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的至少三類。2.午餐要吃飽。午餐包含主食、肉類和蔬菜，能夠滿足身體所需3.晚餐要適量。應(yīng)多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油膩，睡覺前不要吃零食。合理膳食篇—搭配要合理我們國家制作了“兒童平衡膳食算盤”。算盤分六層，從下往上依次為：谷薯類、蔬菜類、水果類、魚禽肉蛋水產(chǎn)品類、大豆堅果奶類、油鹽類。算盤通過算珠的顏色和個數(shù)，從下往上依次表示每天各類食物的攝入量。在生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣不暴飲暴食，不偏食挑食，杜絕食用野生動物的陋習(xí)，不喝生水，不吃生食，盡量使用公筷、采取分餐。運(yùn)動的好處：生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強(qiáng)壯；運(yùn)動還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝!運(yùn)動的項目選擇：1.有氧運(yùn)動。中低強(qiáng)度、能長時間進(jìn)行的運(yùn)動，如慢跑、快走、長距離慢速游泳等。2.無氧運(yùn)動。就是短時間、運(yùn)動強(qiáng)度比較劇烈的運(yùn)動，如短跑、啞鈴等。運(yùn)動的注意事項：1.

要有合理的運(yùn)動強(qiáng)度。運(yùn)動要循序漸進(jìn)，從低強(qiáng)度開始，慢慢增加，讓肌肉逐漸適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度。2.要有充分的運(yùn)動準(zhǔn)備。運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)