冬至的風(fēng)俗習(xí)慣及注意事項(xiàng)

冬至的風(fēng)俗習(xí)慣及注意事項(xiàng)冬至,是我國(guó)農(nóng)歷中一個(gè)特別重要的節(jié)氣,也是一個(gè)傳統(tǒng)節(jié)日,至今仍有不少地方有過(guò)冬至節(jié)的習(xí)俗。下面是我整理的冬至的風(fēng)俗習(xí)慣及留意事項(xiàng)，歡送大家閱讀共享借鑒，盼望對(duì)大家有所協(xié)助。

冬至應(yīng)當(dāng)留意什么

1、起居有常

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，幸免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。

“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”冬令季節(jié)假設(shè)能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳不極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄?/p>

冬至前后睡好“子午覺(jué)”在養(yǎng)生學(xué)中具有重要地位，除了保證夜間睡眠，午飯后可適當(dāng)打個(gè)盹，但要幸免睡時(shí)著涼。其次，要留意防風(fēng)防寒。再次，冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽(yáng)，以利陽(yáng)氣的生長(zhǎng)。

2、熬煉不要大出汗

冬至前是一年中陰氣最盛的時(shí)候，冬至后雖然陽(yáng)氣漸漸增加，但事實(shí)上氣溫下降，人體皮膚的寒冷感覺(jué)會(huì)更加明顯。此時(shí)應(yīng)留意防寒，特殊是頭、背、足三處要保暖。

冬至后不宜進(jìn)展高強(qiáng)度的體育熬煉，不宜大出汗。體育熬煉者可選擇太極拳等動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才外出活動(dòng)。

3、數(shù)九寒天要通風(fēng)換氣

天氣寒冷，人們?cè)诒Ｅ瘯r(shí)喜愛(ài)緊閉門窗，這會(huì)導(dǎo)致空氣質(zhì)量下降，應(yīng)當(dāng)適度翻開門窗通風(fēng)換氣。尤其是學(xué)校等人員密集的場(chǎng)所，教室里空氣往往很濁，不利于學(xué)生們的安康，每到下課時(shí)更須要翻開窗戶。

4、壯不競(jìng)時(shí)，精神滅想

養(yǎng)生重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;幸免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。

5、審慎調(diào)食

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。在冬至假如能恰中選擇既美味，而又具有補(bǔ)益身體的食物，無(wú)疑會(huì)讓大家承受。

天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞，羊肉，牛肉，鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬至可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，簡(jiǎn)單上火。

進(jìn)補(bǔ)平補(bǔ)類食物，如蓮子、芡實(shí)、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、銀耳、豬肝等，這些食物既無(wú)偏寒、偏溫的特性，又無(wú)滋膩妨胃的缺乏。

還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的成效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

五招教你養(yǎng)生安度寒冬

1.冬至養(yǎng)生重在養(yǎng)心

冬至養(yǎng)生的重點(diǎn)是要養(yǎng)心。要養(yǎng)生先養(yǎng)和善、寬厚之心，心底寬自無(wú)憂。冬季養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂(lè)觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;幸免長(zhǎng)期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過(guò)度勞累，積勞成疾。

2.冬至出外要保暖

進(jìn)入冬至節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大。冬至最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢，才可幸免很多疾病的發(fā)生。保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。俗話說(shuō)“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供給慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病實(shí)力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至季節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

3.起居護(hù)養(yǎng)要適度

在起居上，應(yīng)早睡晚起，等待陽(yáng)光出現(xiàn)才出外活動(dòng)。同時(shí)也要多穿衣服，幸免不必要的戶外活動(dòng)，防止陽(yáng)氣過(guò)度的消耗。“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”，冬令季節(jié)假設(shè)能合理支配起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。盡量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、臥不極?！薄?/p>

4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生適度為宜

運(yùn)動(dòng)方面，由于大雪節(jié)氣萬(wàn)物潛藏，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過(guò)于猛烈的活動(dòng)，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比方每天在陽(yáng)光好的時(shí)候做做伸展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

5.食補(bǔ)要吃溫性食物

在冬季相宜補(bǔ)益的食品中，中醫(yī)又分為幾大類。天寒地凍，首選溫補(bǔ)類食物。如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上述幾種，均屬美味，在冬季可作為進(jìn)補(bǔ)的佳品。但過(guò)多地進(jìn)食溫補(bǔ)類食品，簡(jiǎn)單上火。還有一類滋補(bǔ)類食物，具有滋陰益腎、填精補(bǔ)髓的成效。主要有：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。

冬至節(jié)有什么風(fēng)俗習(xí)慣

吃餃子

吃餃子是冬至節(jié)的一項(xiàng)飲食習(xí)俗。相傳漢朝名醫(yī)張仲景看到許多窮人臘月時(shí)耳朵凍爛了，就把藥材和羊肉一起煮，撈出來(lái)后切碎，用面皮包成耳朵樣子的餃子給人們吃。人們吃后，頓覺(jué)兩耳發(fā)暖。從冬至這天到除夕，凍耳朵的鄉(xiāng)親都被這餃子治好了。于是，民間就有了冬至吃餃子不凍耳朵的說(shuō)法。

吃餛飩

冬至節(jié)的又一飲食習(xí)俗，所謂“冬至餛飩夏至面”。相傳春秋戰(zhàn)國(guó)冬至季節(jié)，沉湎酒色的吳王夫差吃膩了山珍海味，西施就和面搟皮，做出了簸箕式的面點(diǎn)，獻(xiàn)給吳王。

祭祖

人們?cè)谶@天有冬至祭祖的習(xí)俗。祭祖的習(xí)俗有多種，如“送寒衣”，即子孫在嚴(yán)冬到來(lái)之時(shí)給故去的祖輩送去御寒的衣服。又如江南某些地方的“棺材天”，即在冬至節(jié)黑夜把老人腐朽的棺材燒掉，把遺骨移人陶甕中。人們認(rèn)為舉辦這樣的洗骨和二次葬，能使祖先安眠于九泉之下。

祭煤窯神、生育神

民間有的地方，還有祭祀煤窯神的習(xí)俗。相傳古時(shí)候有一位好心的姑娘，寒冬臘月為了躲避兇惡的財(cái)主，進(jìn)了一個(gè)山洞。洞里有一位老爺爺給了她一塊烏黑發(fā)亮的石頭，姑娘拿到后倍感暖和。好心的她又拿了很