健身教練員模擬試卷1（共603題）

健身教練員模擬試卷1（共9套）（共603題）健身教練員模擬試卷第1套一、單項選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、頭在寰枕關(guān)節(jié)處不能進行()運動。A、屈B、伸C、側(cè)屈D、回旋標準答案：D知識點解析：暫無解析2、下列可以使肩胛骨下回旋的肌肉是()。A、胸大肌B、前鋸肌C、胸小肌D、膈肌標準答案：C知識點解析：暫無解析3、在啞鈴前平舉練習(xí)的向上動作過程中，向心收縮的上肢肌是()。A、胸大肌B、喙肱肌C、肱肌D、肱橈肌標準答案：B知識點解析：暫無解析4、過瘦一般不會導(dǎo)致身體()。A、易疲倦B、抵抗力差C、脂溶性維生素缺乏D、pH值增加標準答案：D知識點解析：暫無解析5、ATP在肌肉中的貯量很少，如以最大功率輸出，僅能維持()秒左右。A、2B、6C、8D、10標準答案：A知識點解析：暫無解析6、如果高血壓患者在健身運動中血壓超過()mmHg，應(yīng)終止運動。A、170／100B、180／110C、190／110D、200／110標準答案：D知識點解析：暫無解析7、飲食中加入膳食纖維的目的是()。A、增加能量的供給B、調(diào)節(jié)酸堿平衡C、降低營養(yǎng)素的利用率D、改善腸胃功能標準答案：D知識點解析：暫無解析8、下列可以保持體重恒定的是()。A、攝入能量和運動消耗能量相等B、攝入能量小于運動消耗能量C、基礎(chǔ)代謝等于運動消耗的能量D、攝入能量等于身體消耗的能量標準答案：D知識點解析：暫無解析9、仰臥挺身向上動作和高位下拉向下動作中，都做向心收縮的肌肉是()。A、背闊肌B、豎脊肌C、菱形肌D、腰方肌標準答案：D知識點解析：暫無解析10、牛奶中含量最少的是()。A、鈣B、磷C、鉀D、鐵標準答案：C知識點解析：暫無解析11、含氣骨屬于()。A、長骨B、短骨C、扁骨D、不規(guī)則骨標準答案：D知識點解析：暫無解析12、肌肉的輔助結(jié)構(gòu)中，在病理情況下可限制炎癥擴散，具有保護功能的是()。A、淺筋膜B、深筋膜C、腱鞘D、滑膜囊標準答案：B知識點解析：暫無解析13、運動前補糖可以增加體內(nèi)儲備的是()。A、肌糖原和肝糖原B、ATP和血糖C、肝糖原和血糖D、ATP和肌糖原標準答案：A知識點解析：暫無解析14、牛奶中的蛋白質(zhì)主要以()形式存在。A、酪蛋白B、粗蛋白C、角蛋白D、膠原蛋白標準答案：A知識點解析：暫無解析15、粗肌絲由()構(gòu)成。A、肌球蛋白B、肌動蛋白C、原肌球蛋白D、肌鈣蛋白標準答案：A知識點解析：暫無解析16、直立位運動，當運動強度達到()時，每搏輸出量達到最大值。A、30％～40％VO2maxB、40％～50％VO2maxC、50％～60％VO2max。D、60％~70％VO2max標準答案：B知識點解析：暫無解析17、下列韌帶中，有固定肱二頭肌長頭腱于結(jié)節(jié)間溝作用的是()。A、喙肩韌帶B、喙肱韌帶C、肱骨橫韌帶D、盂肱韌帶標準答案：C知識點解析：暫無解析18、脊柱屈伸時未被牽拉的肌肉是()。A、腹外斜肌B、腹內(nèi)斜肌C、腹橫肌D、髂腰肌標準答案：C知識點解析：暫無解析19、肱二頭肌與喙肱肌近固定時具有的相同功能是()。A、肩關(guān)節(jié)屈B、肘關(guān)節(jié)屈C、肘關(guān)節(jié)外旋D、肘關(guān)節(jié)內(nèi)旋標準答案：A知識點解析：暫無解析20、下列不屬于軀干骨的是()。A、胸骨B、肋骨C、肩胛骨D、尾骨標準答案：C知識點解析：暫無解析21、下列不屬于運動損傷的是()。A、腦震蕩B、內(nèi)臟損傷C、神經(jīng)損傷D、肌肉酸痛標準答案：D知識點解析：暫無解析22、對肌腱具有固定、減少其與骨面摩擦功能的是()。A、筋膜B、腱鞘C、滑膜囊D、籽骨標準答案：B知識點解析：暫無解析23、在肩袖肌群中最容易產(chǎn)生損傷的是()。A、岡下肌B、岡上肌C、肩胛下肌D、小圓肌標準答案：B知識點解析：暫無解析24、以膈肌運動為主的呼吸形式是()。A、肋式呼吸B、胸式呼吸C、腹式呼吸D、混合式呼吸標準答案：C知識點解析：暫無解析25、標準體重是以()為基準的體重。A、性別B、年齡C、身高D、身體成分標準答案：C知識點解析：暫無解析26、腳氣病因為缺乏()。A、維生素B、維生素B2C、維生素B6D、維生素B12E、D標準答案：A知識點解析：暫無解析27、糖酵解系統(tǒng)在極量強度運動()秒左右供能速率達到最大。A、10B、30C、60D、120標準答案：B知識點解析：暫無解析28、一般來說，減肥應(yīng)從()入手。A、生活方式B、遺傳C、環(huán)境D、文化標準答案：A知識點解析：暫無解析29、腦卒中患者恢復(fù)期開始進行鍛煉的強度是()。A、10％VO2maxB、30％VO2maxC、50％VO2maxD、60％VO2max標準答案：B知識點解析：暫無解析30、下列富含可溶性膳食纖維的食物是()。A、海帶B、芹菜C、韭菜D、小麥麩標準答案：A知識點解析：暫無解析二、多項選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、下列對骨骼肌的分布規(guī)律描述正確的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析32、以下動作能夠鍛煉到肩袖肌群的是()。標準答案：B,C,D知識點解析：暫無解析33、關(guān)于臀中肌和臀小肌描述正確的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析34、手關(guān)節(jié)是由()組成的。標準答案：A,D知識點解析：暫無解析35、近固定時，可使橈腕關(guān)節(jié)伸的肌肉是()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析36、下列骨中，屬于長骨的有()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析37、三角肌后束伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)可做的運動是()。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析38、馬拉松作為典型的有氧運動項目，其特點是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析39、下列屬于維生素E生理功能的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析40、腹部脂肪過多的女性會存在()的風(fēng)險。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析41、髂腰肌近固定時，使大腿在髖關(guān)節(jié)處()。標準答案：A,B知識點解析：暫無解析42、屬于假肋的是()。標準答案：C,D知識點解析：暫無解析43、()練習(xí)有利于恢復(fù)腰肌勞損。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析44、女性在生理周期時，適當?shù)倪\動可以()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析45、影響瘦體重代謝波動的因素有()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、正常人體血液中糖的含量保持在60～80m/100m1。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析47、運動頻度是指每周健身鍛煉的次數(shù)。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析48、膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運動，在半屈或屈90°時有輕微的旋轉(zhuǎn)運動。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析49、女子在懷孕中期應(yīng)增大健身的運動負荷、運動強度和運動時間。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析50、練習(xí)數(shù)量一般反映練習(xí)過程中技術(shù)掌握的熟練程度和身體生理功能的變化。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析51、身體素質(zhì)評價是對身體活動時表現(xiàn)出來的力量、耐力、速度等基本素質(zhì)所進行的價值判斷。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析52、崴腳常發(fā)生在足關(guān)節(jié)內(nèi)翻時。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析53、體重可以反映人體營養(yǎng)狀況。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析54、運動動能通過減輕體重而提高機體對胰島素的敏感性。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析55、在啞鈴前平舉練習(xí)的向上動作過程中，向心收縮的上肢肌是胸大肌、喙肱肌。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析56、兒童和少年骨的彈性較大、硬度不足是因為骨中無機物約占1/2。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析57、關(guān)節(jié)的韌帶中防止股骨和脛骨前、后移位的是交叉韌帶。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析58、踝關(guān)節(jié)韌帶中最易受傷的為三角韌帶。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析59、短時間大強度的無氧訓(xùn)練可使血清中含鋅量降低。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析60、側(cè)臥屈體練習(xí)也能夠鍛煉豎脊肌。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析61、仰臥屈體練習(xí)的向上動作過程中，髂腰肌完全沒有收縮。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析62、指骨和趾骨屬于短骨。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析63、腰方肌具有維持腹壓的功能。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析64、骨質(zhì)疏松患者進行抗阻訓(xùn)練時，應(yīng)避免脊柱彎曲的運動，運動中保持直立體位。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析65、蔬菜、水果富含鉀，有降低血壓的功能。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析四、簡答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡述人體骨骼的分類及名稱。標準答案：成人全身共有206塊骨，根據(jù)其存在的部位，可分為中軸骨和四肢骨(附肢骨)兩部分。中軸骨包括顱骨和軀干骨；四肢骨包括上肢骨和下肢骨。顱骨可分為腦顱骨、面顱骨和聽小骨3部分。軀干骨由椎骨、肋骨和胸骨組成。上肢骨分為上肢帶骨和自由上肢骨兩部分。下肢骨分為下肢帶骨和自由下肢骨兩部分，下肢帶骨即髖骨。知識點解析：暫無解析67、簡述肌肉拉傷、肩袖損傷和腰部扭傷的處理方法。標準答案：(1)肌肉拉傷的處理方法。輕、中度肌肉拉傷可按照閉合性軟組織損傷處理，懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎，固定患肢，立即送醫(yī)院，必要時還要接受手術(shù)治療。預(yù)防方面：鍛煉者應(yīng)當注意加強拮抗肌群的力量和柔韌訓(xùn)練，使屈肌和伸肌的力量及伸展性達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施；同時，還要做好充分的準備活動，合理安排運動量，糾正和改進動作和技術(shù)上的缺點。(2)肩袖損傷的處理方法。急性期應(yīng)暫停運動，適當休息，上臂置于外展30°位置，針灸、按摩、外敷中藥均有效。急性期后，逐漸開始做肩關(guān)節(jié)下垂放松的回環(huán)、旋轉(zhuǎn)及舉臂等活動。癥狀完全消失后，可向多個方向做負重練習(xí)，但應(yīng)避免引起疼痛的動作。少數(shù)肩袖肌腱斷裂者經(jīng)合理治療之后，3個月以上才能參加正規(guī)鍛煉。加強肩袖肌群力量，增強肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性是預(yù)防肩袖損傷最重要的方法。(3)腰部扭傷的處理方法。傷后初期宜仰臥于有墊子的木板床短期休息，腰部墊一薄枕以便放松腰?。灰部梢耘c俯臥位交替，避免受傷組織再受牽扯，以利于修復(fù)。輕度扭傷需休息2～3天，重度扭傷需休息1周左右。受傷48小時后可進行穴位按摩，手法強度應(yīng)使傷者有較強的酸、麻、脹感為宜。外貼活絡(luò)止痛膏，內(nèi)服活絡(luò)止痛藥，拔罐療法、針灸療法等也均有較好的療效。預(yù)防方面：在進行體育活動及勞動時，要集中注意力，對所承擔(dān)的負荷和動作，要有思想準備；要充分做好準備活動，提高腰、腹肌的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)性；提杠鈴或彎腰搬運重物時，要屈髖屈膝，不要直腿彎腰，提重物時要把重物靠近身體，以減輕腰部負擔(dān)；要加強核心肌群的力量與伸展性訓(xùn)練，在進行力量訓(xùn)練時，適當使用護腰帶。知識點解析：暫無解析健身教練員模擬試卷第2套一、單項選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、下列練習(xí)中的()，當運動環(huán)節(jié)向上運動時，前鋸肌與喙肱肌向心收縮。A、杠鈴前平舉B、坐姿高位下拉C、啞鈴側(cè)平舉D、啞鈴俯身飛鳥標準答案：A知識點解析：暫無解析2、下列練習(xí)中的()，當運動環(huán)節(jié)向上運動時，縫匠肌與腓腸肌向心收縮。A、器械腿推舉B、器械腿彎舉C、器械腿屈伸D、器械后擺腿標準答案：B知識點解析：暫無解析3、骨盆后傾時，被牽拉的肌肉是()。A、半腱肌B、半膜肌C、臀中肌D、梨狀肌標準答案：C知識點解析：暫無解析4、下列練習(xí)中的()，當運動環(huán)節(jié)向上運動時，大收肌與梨狀肌向心收縮。A、負重器械挺身B、器械腿推舉C、器械腿屈伸D、器械腿彎舉標準答案：A知識點解析：暫無解析5、胃主要吸收()。A、糖類B、脂肪C、蛋白質(zhì)D、酒精標準答案：D知識點解析：暫無解析6、糖原儲存于()部位最多。A、腦B、心臟C、肝臟D、肌肉標準答案：D知識點解析：暫無解析7、下列除()外，均是乳酸的清除部位。A、腦B、心臟C、肝臟D、肌肉標準答案：A知識點解析：暫無解析8、體溫調(diào)節(jié)中樞位于()。A、腦橋B、小腦C、下丘腦D、延髓標準答案：C知識點解析：暫無解析9、肝功能低下時，對()消化能力明顯下降。A、糖類B、脂肪C、蛋白質(zhì)D、維生素標準答案：B知識點解析：暫無解析10、()是由平滑肌組成的。A、咽B、食道上端C、食道下端D、口標準答案：C知識點解析：暫無解析11、每分子葡萄糖完全氧化時，產(chǎn)生()。A、36ATPB、28ATPC、38ATPD、34ATP標準答案：C知識點解析：暫無解析12、維生素D是()。A、防止紅細胞膜受損B、鈣代謝的調(diào)節(jié)劑C、參與糖的分解過程D、保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能標準答案：B知識點解析：暫無解析13、對脂肪、蛋白質(zhì)消化作用最強的消化液是()。A、唾液B、胃液C、胰液D、小腸液標準答案：C知識點解析：暫無解析14、胃液的pH值為()，具有較強的酸性。A、0.9～1.5B、0.9～1.2C、0.6～1.5D、0.6～1.2標準答案：A知識點解析：暫無解析15、在抗阻訓(xùn)練中，提高肌肉耐力的訓(xùn)練強度是()。A、1RMB、5～8RMC、8～12RMD、12RM以上標準答案：D知識點解析：暫無解析16、肥胖的客戶，從水中步行到跑步機快走，體現(xiàn)了心肺耐力練習(xí)的()。A、超負荷原則B、有效性原則C、特殊性原則D、漸進性原則標準答案：D知識點解析：暫無解析17、肩關(guān)節(jié)伸，肘關(guān)節(jié)處伸和內(nèi)旋所充分伸展的肌肉為()。A、胸大肌B、肱二頭肌C、肱三頭肌D、背闊肌標準答案：B知識點解析：暫無解析18、下列關(guān)節(jié)中韌帶少而弱，為人體最靈活、穩(wěn)固性較差的是()。A、膝關(guān)節(jié)B、腕關(guān)節(jié)C、踝關(guān)節(jié)D、肩關(guān)節(jié)標準答案：C知識點解析：暫無解析19、客戶在做站姿彈力帶臂彎舉練習(xí)時，關(guān)于肌肉工作類型描述正確的是()。A、肘關(guān)節(jié)屈時肘肌做向心收縮B、肘關(guān)節(jié)伸時肱二頭肌做向心收縮C、肘關(guān)節(jié)屈時肱三頭肌做向心收縮D、肘關(guān)節(jié)屈時肱肌做向心收縮標準答案：D知識點解析：暫無解析20、半仰臥起坐的目標肌肉為()。A、腹外斜肌B、腹直肌C、腹內(nèi)斜肌D、髂腰肌標準答案：B知識點解析：暫無解析21、主要分布在四肢，收縮時可引起大幅度運動的肌肉為()。A、扁肌B、長肌C、輪匝肌D、短肌標準答案：B知識點解析：暫無解析22、不屬于盆帶肌群的是()。A、髂腰肌B、梨狀肌C、臀大肌D、恥骨肌標準答案：C知識點解析：暫無解析23、下列不適合做PNF伸展練習(xí)的肌肉是()。A、腹直肌B、髂腰肌C、股二頭肌D、背闊肌標準答案：A知識點解析：暫無解析24、β-胡蘿卜素屬于下列維生素中的()。A、水溶性維生素B、脂溶性維生素C、可溶性維生素D、不可溶性維生素標準答案：B知識點解析：暫無解析25、血液中的糖是指()。A、葡萄糖B、蔗糖C、乳糖D、寡糖標準答案：A知識點解析：暫無解析26、人體主要的吸氣肌是()。A、腹內(nèi)斜肌B、腹外斜肌C、肋間外肌D、腹直肌標準答案：C知識點解析：暫無解析27、一個運動神經(jīng)元和受其支配的肌纖維所組成的肌肉收縮的最基本的單位稱為()。A、運動系統(tǒng)B、運動環(huán)節(jié)C、運動單位D、運動個體標準答案：C知識點解析：暫無解析28、下列選項中，不屬于導(dǎo)致DOMS(延遲性肌肉酸痛)出現(xiàn)原因的是()。A、運動強度B、習(xí)慣程度C、運動形式D、身體功能狀態(tài)標準答案：D知識點解析：暫無解析29、運動損傷根據(jù)損傷病程可分為()。A、急性損傷和慢性損傷B、輕傷和重傷C、開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷D、早期損傷和晚期損傷標準答案：A知識點解析：暫無解析30、正常成年男子每l00ml血液中約含()克血紅蛋白。A、11～15B、12～16C、13～17D、14～18標準答案：B知識點解析：暫無解析二、多項選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、長期進行有氧運動練習(xí)，可以使心臟出現(xiàn)()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析32、本體感受器是指位于()內(nèi)的一些感受器。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析33、下列肌肉中具有維持腹壓功能的是()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析34、脛骨前肌可以使足在踝關(guān)節(jié)處()。標準答案：B,C知識點解析：暫無解析35、根據(jù)生理功能的不同，可將運動單位分為()。標準答案：A,C,D知識點解析：暫無解析36、膝關(guān)節(jié)由()組成。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析37、()是胸大肌的功能。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析38、()是背闊肌的功能。標準答案：A,B知識點解析：暫無解析39、胸部伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)做()。標準答案：A,C知識點解析：暫無解析40、關(guān)于髂腰肌的說法正確的是()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析41、上臂在水平面內(nèi)運動的胸部抗阻訓(xùn)練動作是()。標準答案：A,B知識點解析：暫無解析42、下列需要特別加以保護的動作為()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析43、肩關(guān)節(jié)的組成包括()兩部分。標準答案：B,C知識點解析：暫無解析44、三角肌后束伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)可做的運動是()。標準答案：A,C知識點解析：暫無解析45、膳食纖維主要分為()。標準答案：A,B知識點解析：暫無解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、運動不足可以導(dǎo)致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質(zhì)疏松。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析47、占人體體重比例最大的是脂肪。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析48、做啞鈴彎舉練習(xí)，向上彎舉起啞鈴時，肘關(guān)節(jié)的運動是屈。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析49、蛋白質(zhì)分為簡單蛋白和復(fù)合蛋白。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析50、實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得好的鍛煉效果的關(guān)鍵。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析51、按運動計劃運動，應(yīng)保證在安全的范圍內(nèi)進行，若超出安全的界限很可能發(fā)生危險。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析52、關(guān)節(jié)腔內(nèi)是正壓，是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的重要因素之一。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析53、胸部伸展練習(xí)中，肩關(guān)節(jié)做水平伸和外旋的動作。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析54、在相同的攝氧量和相同的運動強度條件下，蹬臺階練習(xí)器消耗能量最高。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析55、拉力器胸前下推能夠鍛煉肱三頭肌和肘肌。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析56、在抗阻訓(xùn)練中，只有達到肌肉力竭才會產(chǎn)生肌肉酸痛。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析57、大部分主食的GI值比水果低，所以營養(yǎng)學(xué)家都建議多吃水果蔬菜。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析58、步行時，要增加步長就需要增加髖關(guān)節(jié)活動幅度。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析59、平靜呼吸的呼氣過程主要是膈肌和肋間外肌所引起的主動運動。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析60、聯(lián)合關(guān)節(jié)可以繞著三個相互垂直的軸在三個平面上運動。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析61、慢跑時，如步幅過大，會降低跑步者的速度。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析62、上臂后伸可充分伸展到三角肌的前、中、后部。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析63、大多數(shù)神經(jīng)同時含有感覺、運動和自主神經(jīng)纖維。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析64、前臂肌多為具有長腱的長肌。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析65、在跑步機上進行慢跑向前邁步時，需要前腳掌先落地后自然地過渡到全腳掌。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析四、簡答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡述3個能源系統(tǒng)的特征。標準答案：3個能源系統(tǒng)的特征如下。(1)磷酸原系統(tǒng)：該系統(tǒng)主要是由結(jié)構(gòu)中帶有磷酸基團的ATP、CP構(gòu)成，在功能代謝中均發(fā)生磷酸基團的轉(zhuǎn)移，故稱之為磷酸原。(2)糖酵解系統(tǒng)：又稱乳酸能系統(tǒng)，是運動中骨骼肌糖原或葡萄糖在無氧條件下酵解，生成乳酸并釋放能量供肌肉利用的能源系統(tǒng)。(3)有氧氧化系統(tǒng)：糖類、脂肪、蛋白質(zhì)在氧供充分時，可以氧化分解提供大量能量。知識點解析：暫無解析67、簡述兒童和少年的生理特點、運動益處及運動處方。標準答案：(1)生理特點。①運動系統(tǒng)的特點。兒童和少年的骨骼彈性好而堅固性差，易發(fā)生彎曲或變形。他們的肌纖維較細，肌力弱，耐力差，易疲勞；肌肉的發(fā)育不平衡，表層大肌群、屈肌群發(fā)育較早，小肌群、伸肌群發(fā)育較遲，所以動作不夠精確和協(xié)調(diào)；15歲以后，肌纖維明顯增粗，肌肉橫斷面和肌力顯著增加。兒童和少年的關(guān)節(jié)靈活性較好，但穩(wěn)固性不及成人。②心血管和呼吸系統(tǒng)。兒童和少年的心肌收縮力較弱，心率快，收縮壓較低，心臟瓣膜發(fā)育不完善，心臟重量及容積都比成人小，每搏輸出量和每分輸出量較成人少。兒童和少年的呼吸道狹小，黏液分泌不足，纖毛運動較差，易引起呼吸道感染、阻塞和損傷；在安靜狀態(tài)下呼吸頻率較快，肺活量、最大肺通氣量和最大吸氧量均小于成人。③神經(jīng)系統(tǒng)。兒童和少年大腦皮質(zhì)神經(jīng)過程的興奮與抑制不均衡，興奮占優(yōu)勢，易擴散，因而活潑好動，注意力不易集中，動作不夠協(xié)調(diào)和精確；建立條件反射快，消失也快，重新恢復(fù)也快。兒童和少年大腦神經(jīng)細胞的工作能力較弱，易產(chǎn)生疲勞，但疲勞消除也快。在青春發(fā)育期，由于性腺活動加強，內(nèi)分泌活動發(fā)生變化，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性可能下降，少女表現(xiàn)得更為明顯。(2)運動益處。兒童和少年身體正處于迅速生長發(fā)育時期，體內(nèi)新陳代謝活躍旺盛，身體組織、器官的結(jié)構(gòu)和功能，智力和心理的發(fā)育都具有很大的發(fā)展?jié)摿涂伤苄浴Ｒ虼?，抓住一生中這一重要時期。積極鼓勵和指導(dǎo)他們經(jīng)常參加體育鍛煉，對于兒童和少年身體的生長發(fā)育，身心的健康，體質(zhì)的增強，思想、道德、意志品質(zhì)的培養(yǎng)與形成都具有積極的影響。(3)運動處方。①根據(jù)兒童和少年運動系統(tǒng)的解剖生理特點，在體育運動中應(yīng)注意：兒童和少年骨骼承受壓力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易發(fā)生彎曲、變形，在體育鍛煉中應(yīng)注意培養(yǎng)他們養(yǎng)成站、立、跑、跳的正確姿勢；有些運動項目對肢體的負擔(dān)是非對稱性的，所以在體育運動中應(yīng)注意身體各部分的全面鍛煉，尤其是對側(cè)肢體的鍛煉；兒童和少年脊柱生理彎曲較成人小，緩沖作用較差，故不宜在堅硬的地面上反復(fù)進行跑跳練習(xí)；兒童和少年不宜過早地從事力量性練習(xí)，12～15歲時，肌肉的生長和肌肉力量增長較快，可采用一些較輕的負重練習(xí)來發(fā)展肌肉力量；兒童和少年關(guān)節(jié)活動幅度大，柔韌性好，宜進行柔韌性練習(xí)。②根據(jù)兒童和少年心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的解剖生理特點，在體育運動中應(yīng)注意：兒童和少年的最大肺通氣量、最大吸氧量及負氧債能力都小于成人，對于他們的運動負荷要進行合理安排；一些長時間緊張的運動、負荷過大的力量性練習(xí)，以及消耗過大的耐力性練習(xí)不宜過多采用；應(yīng)避免做過多的屏氣運動；要培養(yǎng)兒童和少年在運動中能根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)、節(jié)奏及用力情況，逐步掌握適宜的呼吸方法，并教育他們注意呼吸衛(wèi)生。③根據(jù)兒童和少年神經(jīng)系統(tǒng)的解剖生理特點，在體育運動中，應(yīng)注意：兒童和少年體育活動的內(nèi)容和形式要生動活潑、多樣化，可穿插一些游戲和小型比賽等；由于兒童和少年第二信號系統(tǒng)功能發(fā)育尚不完善，教學(xué)過程中應(yīng)多采用直觀教學(xué)和示范教學(xué)手段，多運用簡單、形象的語言進行講解，多做一些模仿性練習(xí)，注意培養(yǎng)其思維、分析能力，促進第二信號系統(tǒng)的發(fā)展；由于兒童和少年大腦皮層神經(jīng)細胞分化尚不完善，神經(jīng)系統(tǒng)分析綜合能力較成人差，小肌肉群發(fā)育較遲，因此不宜要求他們做過于復(fù)雜、精細的技術(shù)動作；青春發(fā)育期的少女由于內(nèi)分泌腺活動的改變，神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性受到影響，在形成動作時，身體各項運動能力會有所下降。知識點解析：暫無解析健身教練員模擬試卷第3套一、單項選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、人體每日纖維索適宜攝入量為()。A、5～10克B、10～15克C、5～20克D、20～35克標準答案：D知識點解析：暫無解析2、運動引起肌肉疲勞最明顯的特征是()。A、肌肉力量下降B、肌肉硬度下降C、肌肉硬度增加D、肌肉酸脹標準答案：A知識點解析：暫無解析3、坐式工作人群易導(dǎo)致身體肌肉相對拉長的是()。A、臀大肌B、髂腰肌C、腹直肌D、胸大肌標準答案：A知識點解析：暫無解析4、由兩塊骨組成的關(guān)節(jié)稱為()。A、復(fù)關(guān)節(jié)B、單關(guān)節(jié)C、單動關(guān)節(jié)D、單軸關(guān)節(jié)標準答案：B知識點解析：暫無解析5、人的年齡越小，體內(nèi)含水比例()。A、越低B、越高C、相同D、受客觀因素影響標準答案：A知識點解析：暫無解析6、瑜伽練習(xí)把人體肌肉的()發(fā)揮到極限。A、彈性B、伸展性C、黏滯性D、靈活性標準答案：B知識點解析：暫無解析7、收縮壓的概念是()。A、心室收縮時動脈血壓的最高值B、心房收縮時動脈血壓的最高值C、心室收縮時動脈血壓的最低值D、心房收縮時動脈血壓的最低值標準答案：A知識點解析：暫無解析8、杠鈴臥推練習(xí)中，保護者要用()持杠鈴保護。A、正握B、反握C、對握D、正反握標準答案：D知識點解析：暫無解析9、下列食物中膳食纖維含量最少的是()。A、杏干B、全麥面包C、青椒D、韭菜標準答案：A知識點解析：暫無解析10、闊肌的腱又稱為()。A、肌腹B、腱膜C、筋膜D、腱鞘標準答案：C知識點解析：暫無解析11、B族維生素屬于()。A、水溶性維生素B、脂溶性維生素C、微量營養(yǎng)素D、宏量營養(yǎng)素標準答案：A知識點解析：暫無解析12、人工呼吸的每次吸氣量應(yīng)為()。A、400～700mlB、800～1200mlC、1300～1600mlD、1700～2000ml標準答案：B知識點解析：暫無解析13、劇烈運動時的肌肉內(nèi)乳酸含量可達到()。A、20mmol／kgB、30mmol／kgC、40mmol／kgD、50mmol／kg標準答案：C知識點解析：暫無解析14、可發(fā)展上肢、下肢和背部肌肉的器械是()。A、杠鈴B、單杠C、雙杠D、吊環(huán)標準答案：A知識點解析：暫無解析15、評定運動性疲勞最簡易的指標是()。A、肌肉力量B、肌肉硬度C、心率D、肌圍標準答案：C知識點解析：暫無解析16、關(guān)于兒童運動系統(tǒng)特點的描述，錯誤的是()。A、肌肉組織的增長落后于骨骼系統(tǒng)B、大肌肉群發(fā)育快于小肌肉群C、體重的發(fā)育快于身體發(fā)育D、骨骼的骨化尚未完成，彈性和柔韌性較大標準答案：C知識點解析：暫無解析17、關(guān)于女子生理特點的描述，正確的是()。A、肩部較寬B、重心較高C、平衡能力較強D、柔韌性較差標準答案：C知識點解析：暫無解析18、組成細胞的最主要成分是()。A、糖B、蛋白質(zhì)C、脂肪D、維生素標準答案：B知識點解析：暫無解析19、研究表明，一天內(nèi)人的身高變動在()。A、0.5cmB、0.8cmC、1.2cmD、1.5cm左右標準答案：D知識點解析：暫無解析20、評定心血管功能基本指標的是()。A、肺活量B、最大攝氧量C、血壓D、身高標準答案：C知識點解析：暫無解析21、腰圍也是判定肥胖的一個指標，通常認為女性肥胖是腰圍超過()。A、70cmB、80cmC、90cmD、100cm標準答案：B知識點解析：暫無解析22、下列食物中含有脂肪的是()。A、白面包B、瘦牛肉C、白菜D、香蕉標準答案：B知識點解析：暫無解析23、下列含鎂量較高的食物是()。A、核桃B、紅薯C、土豆D、雞蛋清標準答案：A知識點解析：暫無解析24、熱身后進行伸展的主要目的是()。A、提高肌肉力量B、提高機體代謝C、放松肌肉D、防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷標準答案：D知識點解析：暫無解析25、評定用氧能力最好的生理指標是()。A、最大心排血量B、乳酸閾C、最大心率D、最大攝氧量標準答案：B知識點解析：暫無解析26、占全身肌肉重量最大的是()。A、上肢肌B、下肢肌C、胸肌D、背肌標準答案：B知識點解析：暫無解析27、舒張壓的概念是()。A、心室舒張時動脈血壓的最高值B、心房舒張時動脈血壓的最高值C、心室舒張時動脈血壓的最低值D、心房舒張時動脈血壓的最低值標準答案：C知識點解析：暫無解析28、軀體神經(jīng)分布于()。A、體表B、心肌C、平滑肌D、腺體標準答案：A知識點解析：暫無解析29、健身俱樂部舉行5千米跑步挑戰(zhàn)賽，下列描述正確的是()。A、大部分會員都在35分鐘完成比賽，他們的主要供能是糖原和蛋白質(zhì)B、他們的供能系統(tǒng)主要以有氧系統(tǒng)為主，主要供能物質(zhì)是脂肪C、他們的代謝產(chǎn)物只有水和二氧化碳D、他們的供能系統(tǒng)主要以有氧系統(tǒng)為主，主要供能物質(zhì)是糖原標準答案：C知識點解析：暫無解析30、以下不屬于淋巴器官的是()。A、腎B、胸腺C、扁桃體D、脾標準答案：A知識點解析：暫無解析二、多項選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、下列屬于標準解剖學(xué)姿勢的為()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析32、下面為人體基本切面的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析33、下面為人體基本軸的是()。標準答案：B,C,D知識點解析：暫無解析34、屬于中軸骨的是()。標準答案：A,C知識點解析：暫無解析35、顱骨可分為()。標準答案：A,C,D知識點解析：暫無解析36、自由上肢骨包括()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析37、骨的形態(tài)大致可分為()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析38、()屬于骨骺的作用。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析39、短骨的特點是()。標準答案：C,D知識點解析：暫無解析40、籽骨的作用包括()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析41、骨連接分類包括()。標準答案：B,C,D知識點解析：暫無解析42、屬于有腔隙骨連接的為()。標準答案：A,D知識點解析：暫無解析43、關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)包括()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析44、下列屬于橫紋肌的是()。標準答案：A,B知識點解析：暫無解析45、()作為屈肘關(guān)節(jié)的主動肌。標準答案：B,C知識點解析：暫無解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、正常人體血液中糖的含量保持在60～80mg／100ml。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析47、膝關(guān)節(jié)的主要功能為屈伸運動，在半屈或屈90°時有輕微的旋轉(zhuǎn)運動。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析48、支撐屬于動力性基本活動能力。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析49、青壯年人適宜開展醫(yī)療體育、保健體育健身。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析50、在啞鈴前平舉練習(xí)的向上動作過程中，向心收縮的上肢肌是胸大肌、喙肱肌。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析51、冠心病患者在運動時如出現(xiàn)任何不正常癥狀應(yīng)立即減小運動強度。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析52、成人缺乏維生素D可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或軟骨病。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析53、能夠同時鍛煉一塊大肌肉和一塊小肌肉的抗阻訓(xùn)練動作就屬于基本練習(xí)。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析54、當肩關(guān)節(jié)略帶外旋的情況下外展60°～120°，肩袖肌腱受到的摩擦與擠壓最為嚴重。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析55、抗阻訓(xùn)練的基本練習(xí)是最適合坐式生活方式的初級健身者的鍛煉動作。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析56、忽視拮抗肌群間的練習(xí)而導(dǎo)致的不平衡會限制柔韌性。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析57、竇性心動徐緩是可逆的。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析58、在呼吸運動中，肺容量發(fā)生周期性變化，變化的大小取決于呼吸的深度。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析59、脛骨前肌可以使足在跟關(guān)節(jié)處伸和內(nèi)翻。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析60、橈關(guān)節(jié)和腕骨間關(guān)節(jié)是雙軸關(guān)節(jié)，也是橢圓關(guān)節(jié)。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析61、肥胖女性易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，過瘦女性一般不會。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析62、左旋肉堿是肌肉的天然成分，小劑量的補充未發(fā)現(xiàn)任何副作用。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析63、肱骨橫韌帶有固定肱二頭肌長頭腱于結(jié)節(jié)間溝的作用。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析64、身體鍛煉比漸進性放松練習(xí)能夠更加有效地降低特質(zhì)焦慮。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析65、采用間歇練習(xí)法時，不必嚴格規(guī)定兩次練習(xí)之間的間歇時間，可根據(jù)練習(xí)者的主觀感受來開始第二次練習(xí)。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析四、簡答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡述科學(xué)的增重方法。標準答案：目前增重的方法主要有：飲食增重法、藥物增重法、運動增重法。以下主要介紹飲食增重法和運動增重法。(1)飲食增重法。飲食失調(diào)造成了一部分人體重過輕。對于他們而言，很重要的一個建議就是應(yīng)盡可能地使瘦體重增加，而不要造成脂肪的堆積。另外，當一個人的體重持續(xù)下降或增加體重非常困難時，應(yīng)接受醫(yī)學(xué)檢查來排除潛在疾患的可能。①增加能量攝入。攝入的能量必須保持大于消耗的能量才能增加體重。②調(diào)整膳食組成。攝入能量的分配必須科學(xué)。人體攝入的能量來自蛋白質(zhì)、糖類和脂肪這3種營養(yǎng)素，它們都可以產(chǎn)生能量，但不能相互代替，否則對健康不利。因此，對于的攝入必須有一個科學(xué)的比例：人體攝入能量的55％～65％應(yīng)來自糖類，15％～20％，來自蛋白質(zhì)，其他來自脂肪。③增加進餐頻率。少量多餐的進餐方式有助于改善血糖和胰島素的調(diào)節(jié)張力，改善體內(nèi)氮的滯留，提高機體自我調(diào)控的能力。(2)運動增重法。①抗阻訓(xùn)練。美國運動醫(yī)學(xué)協(xié)會1998年建議將抗阻訓(xùn)練納入完整體適能計劃。系統(tǒng)的抗膽訓(xùn)練能夠促進骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使肌肉體積增大，重量增加。②心肺耐力訓(xùn)練。長期規(guī)律的心肺耐力訓(xùn)練可以提高機體的有氧適能的水平。適當?shù)男姆文土τ?xùn)練對抗阻訓(xùn)練有非常大的促進作用，對瘦體重增加非常必要。知識點解析：暫無解析67、簡述私人教練課程銷售的步驟。標準答案：(1)建立良好的第一印象。建立良好的第一印象是私人教練課程銷售的第一步，是客戶對健身教練產(chǎn)生信任的基礎(chǔ)。(2)了解客戶需求。了解客戶需求是私人教練課程銷售的第二步。健身教練主要通過對客戶進行健康狀況的調(diào)查評估和健康體適能的測試評估來獲得有關(guān)客戶的身體健康狀況和體適能水平的信息。(3)解釋健身運動計劃與嘗試性課程。解釋健身運動計劃與嘗試性課程是私人教練課程銷售的第三步。健身運動計劃是以提高體適能、促進身心健康、預(yù)防運動缺乏癥為目的，針對個人的身體狀況而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性運動鍛煉方案。如有必要，健身教練還可以免費指導(dǎo)客戶進行一次嘗試性課程，它是私人教練課程銷售非常有效的手段。(4)結(jié)束銷售。結(jié)束銷售是私人教練課程銷售的最后一步。在這一步驟中，健身教練將與客戶討論有關(guān)鍛煉頻率及雙方時間配合的問題。如果雙方達成共識，便可以簽訂私人教練課程購買合同，客戶完成付款手續(xù)后，銷售即告成功。知識點解析：暫無解析健身教練員模擬試卷第4套一、單項選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、胸大肌的主要功能是()。A、屈肩關(guān)節(jié)，水平內(nèi)收肩關(guān)節(jié)，內(nèi)收，內(nèi)旋肩關(guān)節(jié)，還可提肋助吸氣B、屈肩關(guān)節(jié)，水平內(nèi)收肩關(guān)節(jié)，外收，外旋肩關(guān)節(jié)，還可提肋助吸氣C、近固定，向心收縮時外旋；遠固定，拉軀干向手臂靠攏D、近固定，向心收縮時外旋；遠固定，拉軀干向身體靠攏標準答案：A知識點解析：暫無解析2、背闊肌的主要功能是()。A、肩伸B、肩屈C、肩外旋D、肩內(nèi)旋標準答案：A知識點解析：暫無解析3、斜方肌上束的主要功能是()。A、肩胛骨下降B、肩胛骨上提C、肩胛骨前伸D、肩胛骨后縮標準答案：B知識點解析：暫無解析4、哪種方法可以鍛煉胸大肌()。A、深蹲B、硬拉C、臥推D、啞鈴?fù)婆e標準答案：C知識點解析：暫無解析5、下面哪種方法不可以鍛煉豎脊肌()。A、直膝硬拉B、俯臥挺身C、深蹲D、仰臥起坐標準答案：D知識點解析：暫無解析6、下面哪種方法不可以鍛煉股四頭肌()。A、深蹲B、箭步蹲C、坐姿腿屈伸D、俯臥勾腿標準答案：D知識點解析：暫無解析7、矢狀面能做的動作是()。A、外展內(nèi)收B、屈伸C、旋轉(zhuǎn)D、前伸后縮標準答案：B知識點解析：暫無解析8、額狀面能做的動作是()。A、旋轉(zhuǎn)B、屈伸C、外展內(nèi)收D、前伸后縮標準答案：C知識點解析：暫無解析9、成人骨頭一共()塊。A、206B、306C、406D、506標準答案：A知識點解析：暫無解析10、骨頭的()里有豐富的血管和神經(jīng)。A、骨膜B、骨質(zhì)C、骨髓D、紅骨髓標準答案：A知識點解析：暫無解析11、兒童和少年骨中，有機物占的比例為()。A、1/3B、1/2C、1/4D、1/5標準答案：B知識點解析：暫無解析12、哪塊肌肉不屬于橫紋肌()。A、骨骼肌B、心肌C、平滑肌D、胸大肌標準答案：C知識點解析：暫無解析13、長骨兩端的膨大部分稱為()。A、軟骨B、骨骺C、骨干D、骨板標準答案：B知識點解析：暫無解析14、下列參與骨質(zhì)的形成與破壞的是()。A、骨質(zhì)B、骨髓C、神經(jīng)和血管D、骨膜標準答案：D知識點解析：暫無解析15、第一腕掌關(guān)節(jié)屬于()。A、鞍狀關(guān)節(jié)B、球窩關(guān)節(jié)C、滑車關(guān)節(jié)D、橢圓關(guān)節(jié)標準答案：A知識點解析：暫無解析16、髖關(guān)節(jié)是典型的()。A、杵臼關(guān)節(jié)B、滑車關(guān)節(jié)C、橢圓關(guān)節(jié)D、車軸關(guān)節(jié)標準答案：A知識點解析：暫無解析17、足關(guān)節(jié)在運動中，以外側(cè)損傷最為常見，其原因是()。A、由于外踝低、內(nèi)踝高，韌帶內(nèi)側(cè)強外側(cè)弱B、由于外踝高、內(nèi)踝低，韌帶內(nèi)側(cè)強外側(cè)弱C、由于外踝高、內(nèi)踝低，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強D、由于外踝低、內(nèi)踝高，韌帶內(nèi)側(cè)弱外側(cè)強標準答案：A知識點解析：暫無解析18、以下說法錯誤的是()。A、軀干和下肢的伸肌強于屈肌B、身體的前側(cè)為屈肌，后側(cè)為伸肌C、所有的矢狀軸外側(cè)為外展肌，內(nèi)側(cè)為內(nèi)收肌D、所有的垂直軸前外側(cè)為內(nèi)旋肌，后外側(cè)為外旋肌標準答案：B知識點解析：暫無解析19、坐姿提踵的主動肌包括()。A、股四頭肌B、胭繩肌C、比目魚肌D、脛骨前肌標準答案：C知識點解析：暫無解析20、以下說法錯誤的是()。A、向心收縮就是等張收縮B、等長收縮又叫靜力性收縮C、下蹲過程中，股四頭肌在做離心收縮D、收縮速度是恒定的收縮稱為等動收縮標準答案：A知識點解析：暫無解析21、有關(guān)呼吸形式的說法錯誤的是()。A、胸式呼吸以肋間肌活動為主B、客戶在做倒立練習(xí)時，一般使用胸式呼吸形式C、腹式呼吸吸氣時胸廓的上、下徑增大D、兒童以腹式呼吸為主，成人的呼吸形式一般為混合式標準答案：B知識點解析：暫無解析22、與人體能量消耗最多的部分是()。A、基礎(chǔ)代謝B、生長發(fā)育C、調(diào)節(jié)身體內(nèi)外溫差D、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)標準答案：A知識點解析：暫無解析23、下列食品中含脂肪比例最高的是()。A、橄欖油B、肥豬肉C、羊肉D、豬大腸標準答案：B知識點解析：暫無解析24、下列選項中會影響無機鹽吸收的是()。A、牛奶B、鹽C、蘇打水D、菠菜標準答案：D知識點解析：暫無解析25、了解個人健康狀況的另一途徑是()。A、力量測試B、柔韌性測試C、體適能測試D、心肺功能測試標準答案：C知識點解析：暫無解析26、血壓在()mmHg屬于中度高血壓。A、140／90B、150／99C、160／100D、170／110標準答案：C知識點解析：暫無解析27、不需要在醫(yī)務(wù)監(jiān)督下運動的情況是()。A、肺氣腫B、妊娠C、癲癇癥D、關(guān)節(jié)腫脹標準答案：D知識點解析：暫無解析28、客戶想緩解頸肩不適應(yīng)癥狀，應(yīng)進行的抗阻訓(xùn)練為()。A、肩胛下肌B、岡下肌C、前鋸肌D、大圓肌標準答案：C知識點解析：暫無解析29、鍛煉初期，當練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感時保持()。A、5～6秒B、10～15秒C、25～30秒D、30秒以上標準答案：B知識點解析：暫無解析30、下列心肺耐力訓(xùn)練計劃的制訂體現(xiàn)了特殊性原則的是()。A、將客戶跑完4千米所用的時間縮短5分鐘B、踏板練習(xí)時，讓客戶的心率從每分鐘100次增加到每分鐘130次C、登山運動員在訓(xùn)練心肺耐力時主要采用越野跑和登山的方式D、讓客戶在跑步機上用相同的時間，由5千米提高到7千米標準答案：C知識點解析：暫無解析二、多項選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、以下說法正確的是()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析32、關(guān)于膝關(guān)節(jié)的說法正確的是()。標準答案：B,C,D知識點解析：暫無解析33、肌肉的物理特性包括()。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析34、關(guān)于大腿內(nèi)側(cè)肌群的說法正確的是()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析35、軀體神經(jīng)分布于()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析36、氨基酸分為()。標準答案：A,C,D知識點解析：暫無解析37、()屬于維生素E的生理功能。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析38、某女會員23歲，想要提高肺活量，下列運動比較適合的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析39、形成健康的身體成分比例的要素有()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析40、軀干側(cè)屈動作的目標肌肉是()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析41、充分拉伸肱二頭肌應(yīng)包括()。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析42、運動計劃是根據(jù)鍛煉者的()而制訂適當運動類型、強度、時間及頻率的指導(dǎo)方案。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析43、關(guān)于抗阻訓(xùn)練動作的選擇，描述正確的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析44、超負荷原則是通過()方法來實現(xiàn)的。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析45、關(guān)于PNF伸展練習(xí)的說法正確的是()。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、離心收縮時肌肉做負功。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析47、脊柱屈可伸展腹直肌。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析48、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關(guān)節(jié)。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析49、啞鈴側(cè)平舉向上的幅度為肘關(guān)節(jié)略高于肩。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析50、單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個關(guān)節(jié)頭和一個關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析51、由于堅果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議食用。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析52、銷售過程中只有報價時才會了解會員的擔(dān)憂。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析53、心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成的。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析54、肘關(guān)節(jié)由肱骨上端與橈骨、尺骨上端構(gòu)成復(fù)關(guān)節(jié)。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析55、私人教練工作是銷售在前，服務(wù)在后。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析56、占人體體重比例最大的是脂肪。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析57、新會員銷售步驟一般從健康問答與體測開始。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析58、身體成分指體內(nèi)脂肪在身體里所占的比例。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析59、骨連接依據(jù)連接組織、方式及活動情況，可分為無腔隙骨連接、有腔隙骨連接。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析60、私人教練的銷售是指為實現(xiàn)客戶目標將自己的專業(yè)和服務(wù)向客戶出售的行為。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析61、在實施運動計劃前，評價健康狀況沒有意義，可以不進行。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析62、體適能測試是了解個人健康狀況的唯一途徑。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析63、器械挺身可以增強豎脊肌的耐力。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析64、在做肱二頭肌彎舉動作時，肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉必須固定肱骨，因此這些肌肉是固定肌。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析65、持續(xù)訓(xùn)練法由于運動強度易控制，適用于所有人。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析四、簡答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡述運動對呼吸系統(tǒng)的影響。標準答案：經(jīng)常進行運動鍛煉的人，呼吸器官的構(gòu)造和功能都會發(fā)生良好的變化，主要是骨性胸廓發(fā)達，因此胸圍加大，既增加了從肺內(nèi)向外排氣的量，又為肺內(nèi)充滿較多的氣體提供了空間條件。運動可以使呼吸肌逐漸發(fā)達且力量增強，由于膈肌的收縮和放松能力的提高，肺活量也隨之增大。隨著運動水平的提高，肺通氣量也相應(yīng)增大。由于運動促進了肺的良好發(fā)育，使肺泡的彈性和通透性加大，更有利于進行氣體交換，組織對氧的利用率也會得到提高，表現(xiàn)為呼吸差加大，安靜時呼吸頻率緩慢；同時，由于呼吸與運動的協(xié)調(diào)配合較好，能夠適應(yīng)和滿足較強烈的運動對呼吸系統(tǒng)的要求。運動鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響是多方面的，科學(xué)適宜的運動對呼吸系統(tǒng)有益；但隨著運動強度的增加，呼吸膜厚度從正常到增厚，再到變薄，甚至存在破裂的可能，如呼吸道出現(xiàn)炎癥，使呼吸膜的呼吸作用減弱。知識點解析：暫無解析67、簡述糖尿病的病變特點、運動處方和運動時的注意事項。標準答案：(1)病變特點。1型糖尿病多在青少年時期發(fā)病，為胰島B細胞自身免疫損傷所致。胰島素分泌缺乏和酮癥酸中毒高發(fā)是1型糖尿病的基本特點，1型糖尿病占糖尿病患病率5％左右。2型糖尿病多在成年發(fā)病，雖與遺傳有一定關(guān)系，但其發(fā)病與生活方式關(guān)系密切(如缺乏體力活動，飲食過飽、過甜及過于油膩等)，屬于生活方式疾病。2型糖尿病與肥胖也有關(guān)，但主要與身體脂肪在軀干部位分布過多有關(guān)，而不在于身體脂肪的總量。2型糖尿病患者常伴有高胰島素血癥、脂代謝紊亂，并表現(xiàn)為胰島素敏感性下降和胰島素抵抗。(2)運動處方。運動療法是治療糖尿病患者的主要方法之一。運動可有效降低血糖，即便在胰島素缺少的情況下，運動對控制血糖仍很有效。糖尿病患者運動治療的結(jié)果表現(xiàn)為糖耐量的改善，增加胰島素敏感性，降低糖化血紅蛋白及減少胰島素需要量。此外，運動還有利于糖尿病患者改善血脂水平、降低血壓、控制體重、增強體力和改善心情。①運動方式：以有氧運動為主，適當結(jié)合力量訓(xùn)練。健步走是糖尿病患者最常用的低沖擊性運動方式。②運動頻率：因為糖尿病患者鍛煉1次對血糖的良好調(diào)節(jié)作用持續(xù)時間小于72小時，所以至少隔天鍛煉1次，每周3～4次。③每次鍛煉持續(xù)時間：初始階段每次運動時間為10～15分鐘，以后逐漸延長每次運動時間至30分鐘，肥胖者應(yīng)延長至60分鐘。④運動強度：以40％～70％V02max或HRR進行低強度的運動，更容易被糖尿病患者尤其是肥胖的糖尿病患者接受，并有效預(yù)防損傷。⑤抗阻訓(xùn)練：應(yīng)采用較小負荷(最大負荷的40％～60％)、較低強度(避免屏息)的方式。(3)注意事項。①關(guān)注酮癥酸中毒。糖尿病患者出現(xiàn)酮癥酸中毒，如空腹血糖＞13.3mmol／L(250mg／dl)時應(yīng)避免運動，如血糖＞16.7mmol／L(300mg/ld)而沒有酮癥出現(xiàn)，應(yīng)謹慎使用運動處方。②注意控制低血糖。糖尿病患者血糖不穩(wěn)定時，在運動處方實施之前一定要控制血糖，以防運動誘發(fā)低血糖。③防止運動誘發(fā)高血糖。糖尿病患者在較大強度運動時可使血糖明顯升高，應(yīng)注意控制運動強度。④防止運動中的視網(wǎng)膜剝離和玻璃體出血。知識點解析：暫無解析健身教練員模擬試卷第5套一、單項選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、缺鈣的主要表現(xiàn)是()。A、發(fā)燒B、皮膚病C、近視眼D、骨質(zhì)疏松標準答案：D知識點解析：暫無解析2、健康成年人的脈搏大約是()。A、不超過50次／分鐘B、50～70次／分鐘C、60次／分鐘D、70次／分鐘標準答案：B知識點解析：暫無解析3、私人教練的銷售流程中介紹的正確步驟()。A、自我介紹、設(shè)立希望值和打破僵局B、打破僵局、自我介紹和設(shè)立希望值C、自我介紹、打破僵局和設(shè)立希望值D、自我介紹、設(shè)立希望值和健康問答標準答案：C知識點解析：暫無解析4、盆帶肌群中最大的肌肉為()。A、髂腰肌B、梨狀肌C、臀大肌D、臀中肌標準答案：C知識點解析：暫無解析5、下列關(guān)于營養(yǎng)素的概念敘述正確的是()。A、食物中經(jīng)過消化、吸收和代謝能夠維持生命活動的物質(zhì)稱為營養(yǎng)素B、營養(yǎng)素的概念就是人體從外界攝取食物，經(jīng)過消化、吸收和代謝，用以維持生命活動的整個過程C、營養(yǎng)素分為42種，可分為6大類D、人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足人體所需的那一部分標準答案：D知識點解析：暫無解析6、以下對于抗阻訓(xùn)練的動作分析與技術(shù)要點理解錯誤的是()。A、在進行抗阻訓(xùn)練時，要明確目標肌肉B、對于目標肌肉，應(yīng)該明確地知道它的位置、起止點和功能C、需要知道每個動作中哪些關(guān)節(jié)在完成什么運動D、在進行靜力性動作練習(xí)時不必強調(diào)肌肉在工作時的收縮形成標準答案：D知識點解析：暫無解析7、起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為()。A、膈肌B、腹直肌C、腹橫肌D、腹外斜肌標準答案：B知識點解析：暫無解析8、伸展練習(xí)可以在他人的幫助下完成，這種方法叫作()。A、沖擊性伸展練B、靜力性伸展練習(xí)C、主動伸展練習(xí)D、被動伸展練習(xí)標準答案：D知識點解析：暫無解析9、以下說法不正確的是()。A、踢腿是動態(tài)伸展B、靜態(tài)伸展不宜超過10秒C、靜力性伸展練習(xí)為首選的柔韌性練習(xí)方法D、PNF練習(xí)能夠有效地提高身體的柔韌性，且不易引起肌肉損傷標準答案：B知識點解析：暫無解析10、下列不屬于私人教練第一次銷售和續(xù)課流程共性的是()。A、客戶服務(wù)B、體測C、分析指標D、體驗課程標準答案：D知識點解析：暫無解析11、能夠伸展腹直肌的方式是()。A、脊柱伸B、脊柱屈C、髖關(guān)節(jié)伸D、髖關(guān)節(jié)屈標準答案：A知識點解析：暫無解析12、有規(guī)律地參加鍛煉者，一般參加()屬于初學(xué)者。A、三個月以內(nèi)B、三個月至半年C、半年至一年D、一年以上標準答案：B知識點解析：暫無解析13、運動時，平均動脈壓可能比安靜時()。A、不變B、稍高C、稍低D、高很多標準答案：B知識點解析：暫無解析14、正常人安靜時，心率約在()次／分鐘。A、50～110B、60～100C、70～90D、50～90標準答案：C知識點解析：暫無解析15、有氧運動的訓(xùn)練方法中，適用于所有人群的是()。A、持續(xù)訓(xùn)練B、間歇訓(xùn)練C、交叉訓(xùn)練D、循環(huán)訓(xùn)練標準答案：B知識點解析：暫無解析16、下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()。A、室外跑步B、動感單車C、橢圓機D、登山機標準答案：C知識點解析：暫無解析17、關(guān)于糖的分類正確的是()。A、單糖、雙糖和多糖B、糖、寡糖和多糖C、淀粉和聚合物D、糖、寡糖和淀粉標準答案：A知識點解析：暫無解析18、私人教練銷售的商品是()。A、技術(shù)B、課程C、專業(yè)D、形象標準答案：B知識點解析：暫無解析19、以下不屬于私人教練銷售原則的是()。A、誠實B、公平C、責(zé)任心D、利益最大化標準答案：D知識點解析：暫無解析20、人的神經(jīng)系統(tǒng)由()兩部分組成。A、腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B、腦和脊髓C、灰質(zhì)和白質(zhì)D、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)標準答案：D知識點解析：暫無解析21、受軀體神經(jīng)支配的肌肉是()。A、骨骼肌B、平滑肌C、心肌D、骨骼肌和平滑肌標準答案：A知識點解析：暫無解析22、()不是肱二頭肌抗阻訓(xùn)練的動作。A、杠鈴彎舉B、啞鈴彎舉C、集中彎舉D、俯身飛鳥標準答案：D知識點解析：暫無解析23、關(guān)于腹部抗阻訓(xùn)練理解錯誤的是()。A、經(jīng)常進行腹部抗阻訓(xùn)練有利于加強腹肌力量B、進行腹部肌肉抗阻訓(xùn)練時盡可能地保持腹部收緊C、一般不建議患有椎間盤突出者做仰臥起坐D、做半程仰臥起坐時如果發(fā)覺頸部有些酸痛是正常的標準答案：D知識點解析：暫無解析24、抗阻訓(xùn)練后肌肉的酸痛時間一般在()。A、訓(xùn)練后12～24小時B、訓(xùn)練后24～48小時C、訓(xùn)練后48～72小時D、訓(xùn)練后72小時以上標準答案：B知識點解析：暫無解析25、私人教練課程銷售過程中可以做的是()。A、承諾會員只要買課就能達到目標B、詆毀同行以提高自己C、設(shè)定期望值D、夸大不買課程的負面影響標準答案：C知識點解析：暫無解析26、以下動作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是()。A、啞鈴?fù)婆eB、仰臥起坐C、雙杠臀屈伸D、屈腿硬拉標準答案：D知識點解析：暫無解析27、參與組成踝關(guān)節(jié)的有()。A、趾骨B、腓骨C、跖骨D、跟骨標準答案：B知識點解析：暫無解析28、不屬于軀干肌的是()。A、斜方肌B、胸大肌C、三角肌D、膈肌標準答案：C知識點解析：暫無解析29、做器械胸前下拉練習(xí)的下拉動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是()。A、外展B、內(nèi)收C、水平屈D、水平伸標準答案：B知識點解析：暫無解析30、下面不屬于有氧運動項目的是()。A、快走B、慢跑C、打網(wǎng)球D、騎自行車標準答案：C知識點解析：暫無解析二、多項選擇題(本題共15題，每題1.0分，共15分。)31、肩胛骨下回旋時，受到牽拉的肌肉是()。標準答案：B,C知識點解析：暫無解析32、拉力器站姿單側(cè)內(nèi)收擺腿時，做向心收縮的肌肉是()。標準答案：B,C,D知識點解析：暫無解析33、在坐姿推舉練習(xí)的向上動作過程中，弛張的肌肉有()。標準答案：B,D知識點解析：暫無解析34、下列練習(xí)中，能鍛煉縫匠肌和腓腸肌的是()。標準答案：C,D知識點解析：暫無解析35、在杠鈴直立劃船的向下動作過程中離心收縮的上肢肌是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析36、呼氣肌包括()。標準答案：A,B,D知識點解析：暫無解析37、長期進行有氧運動練習(xí)，可以使心臟出現(xiàn)()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析38、本性感受器是指位于()內(nèi)的一些感受器。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析39、下列肌肉中具有維持腹壓功能的是()。標準答案：A,B,C,D知識點解析：暫無解析40、脛骨前肌可以使足在踝關(guān)節(jié)處()。標準答案：B,C知識點解析：暫無解析41、下列說法正確的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析42、杠鈴彎舉動作吸氣時，做離心收縮的肌肉為()。標準答案：B,C,D知識點解析：暫無解析43、在伸拉過程中，為了有效地提高伸拉的效果，可以采用的方式有()。標準答案：A,C,D知識點解析：暫無解析44、下列屬于扁肌的是()。標準答案：A,D知識點解析：暫無解析45、對于抗阻訓(xùn)練中的保護理解正確的是()。標準答案：A,B,C知識點解析：暫無解析三、判斷題(本題共20題，每題1.0分，共20分。)46、在實施運動計劃前，可以不評估健康狀況。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析47、環(huán)轉(zhuǎn)是運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析48、呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成的。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析49、打網(wǎng)球?qū)μ岣咝姆文土Φ淖饔猛芤粯印?)A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析50、優(yōu)良的柔韌性對運動效果作用不大。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析51、每個人的最大心率(次／分鐘)=220-年齡(歲)。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析52、肩關(guān)節(jié)水平屈又稱肩屈。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析53、頸后高位下拉，屬于高危動作。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析54、遠離體表或器官表面的為深。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析55、可以伸展胸大肌的運動為肩屈。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析56、側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析57、私人教練銷售的商品只是專業(yè)。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析58、仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析59、制訂抗阻訓(xùn)練運動計劃具體內(nèi)容之前，首先要確定客戶的鍛煉目的。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析60、伸展肱三頭肌的方式是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)屈。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析61、股骨、脛骨、腓骨和髕骨參與組成了膝關(guān)節(jié)。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析62、實施運動計劃中，要增長力量，負荷越大效果越好。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析63、走步是有氧運動。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析64、心血管系統(tǒng)是由心臟和血管組成的。()A、正確B、錯誤標準答案：A知識點解析：暫無解析65、體適能測試是了解個人健康狀況的唯一途徑。()A、正確B、錯誤標準答案：B知識點解析：暫無解析四、簡答題(本題共2題，每題1.0分，共2分。)66、簡述軟組織損傷的處理方法。標準答案：根據(jù)傷部皮膚和黏膜是否完整，分為開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷兩類。(1)開放性軟組織損傷。①擦傷。創(chuàng)口淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水或涼開水洗凈創(chuàng)口。創(chuàng)口周圍可用濃度為75％的酒精棉球自內(nèi)向外呈環(huán)形消毒，創(chuàng)口上涂擦碘伏，創(chuàng)口一般不用酒精直接涂擦，因為酒精對傷口刺激性太強。面部擦傷最好不用紫藥水涂抹。關(guān)節(jié)附近的擦傷不宜使用暴露療法，以免因皮膚干裂而影響關(guān)節(jié)運動。②撕裂傷。皮膚撕裂傷多發(fā)生于頭部。若撕裂傷口小，經(jīng)止血、消毒處理后，可用創(chuàng)可貼黏合；傷口較大則須縫合，必要時可使用抗生素治療。③刺傷和切傷。凡被不潔物致傷且創(chuàng)口小而深時，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒素。(2)閉合性軟組織損傷。閉合性軟組織急性損傷在運動損傷中最為常見，健身教練必須掌握其處理方法，尤其是早期處理方法。①早期。指傷后24～48小時內(nèi)。冷敷、加壓包扎并抬高傷肢，這種方法應(yīng)在傷后立刻使用。冷敷一般使用冰袋，而后用適當厚度的棉花或海綿置于傷部，立即用繃帶稍加壓力進行包扎。24小時后拆除包扎固定，根據(jù)傷情再做進一步處理。此外，若傷后疼痛較劇烈，可服用止痛藥。如局部紅腫顯著，可同時服用清熱、止痛、活血、化瘀的中藥。②中期。指受傷24～48小時以后。治療方法有按摩、針灸、外貼活血膏，或外敷活血、化瘀、生新的中草藥等，可選用幾種方法進行綜合治療。③晚期。損傷組織已基本修復(fù)，但可能有瘢痕和粘連形成。治療方法以理療和功能鍛煉為主，配合支持帶固定及中草藥的熏洗等。知識點解析：暫無解析67、簡述健康體適能五要素的概念、重要性。標準答案：心肺耐力又稱有氧適能或有氧耐力，是指人體長時間進行有氧工作的能力。心肺耐力與人體健康關(guān)系最為密切，是人體健康水平或體質(zhì)強弱的重要標志。肌肉力量是指肌肉緊張或收縮時對抗阻力的能力。力量是實現(xiàn)一切身體活動的基礎(chǔ)，人體所有的生活、工作、勞動和運動活動幾乎都是對抗阻力而產(chǎn)生的。肌肉耐力是指肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力。肌肉耐力是每個人在日常生活、工作、勞動和運動中所需的基本素質(zhì)。柔韌性是指人體各關(guān)節(jié)的最大活動幅度或范圍。柔韌性保證肢體有較大的活動范圍，可自如地完成各種動作，預(yù)防肌肉、關(guān)節(jié)韌帶損傷的發(fā)生或減輕損傷的程度。人體的總重量可以分為脂肪組織重量和非脂肪組織(主要是骨骼、肌肉和水分等)重量兩個部分。人體內(nèi)非脂肪組織的重量，通常稱為瘦體重。身體成分是指人體脂肪組織重量和瘦體重分別占總體重的百分比。體脂百分比，即人體脂肪組織重量占總體重的百分比。知識點解析：暫無解析健身教練員模擬試卷第6套一、單項選擇題(本題共30題，每題1.0分，共30分。)1、人體每日纖維素適宜攝入量為()。A、5～10克B、10～15克C、5～20克D、20～35克標準答案：D知識點解析：暫無解析2、閉合性軟組織慢性損傷的病理變化特點是()。A、腫脹和壓痛B、增生和腫脹C、變性和壓痛D、增生和變性標準答案：A知識點解析：暫無解析3、運動損傷根據(jù)傷后皮膚或黏膜完整性分類可分為()。A、急性損傷和慢性損傷B、輕傷和重傷C、開放性軟組織損傷和閉合性軟組織損傷D、開放性損傷和內(nèi)源性損傷標準答案：C知識點解析：暫無解析4、運動性疲勞根據(jù)運動方式和持續(xù)時間的不同可分為()。A、腦力疲勞和體力疲勞B、快速疲勞和耐力疲勞C、整體疲勞和局部疲勞D、短期疲勞和長期疲勞標準答案：B知識點解析：暫無解析5、運動引起肌肉疲勞最明顯的特征是()。A、肌肉力量下降B、肌肉硬度下降C、肌肉硬度增加D、肌肉酸脹標準答案：A知識點解析：暫無解析6、女子月經(jīng)期不適合從事的運動項目是()。A、打乒乓球B、慢跑C、徒手體操D、短跑標準答案：D知識點解析：暫無解析7、關(guān)于中年期身體特點的描述，錯誤的是()。A、體重和身體圍度的指標有一定減退趨勢B、身體功能、素質(zhì)等能力指標水平開始停滯，然后逐漸下降C、身體長度方面的指標一般無明顯變化D、身體各種功能開始下降，精力逐漸減退標準答案：B知識點解析：暫無解析8、常見的水平方向跳的健身手段有()。A、單腳或雙腳跳繩練習(xí)B、立定跳遠C、跳深練習(xí)D、跳障礙練習(xí)標準答案：B知識點解析：暫無解析9、下列選項中屬于精神癥狀疲勞的是()。A、眩暈B、精神渙散C、眼發(fā)澀D、手腳發(fā)顫標準答案：B知識點解析：暫無解析10、發(fā)展女性下肢柔韌性的健身方法是()。A、雙杠仰臥起坐B、體側(cè)屈C、體后屈D、體側(cè)轉(zhuǎn)標準答案：B知識點解析：暫無解析11、內(nèi)收肌肉損傷完全恢復(fù)的時間需要()。A、2周B、3周C、4～6周D、8～10周標準答案：A知識點解析：暫無解析12、能發(fā)展平衡能力的健身手段是()。A、對墻支撐B、俯臥撐C、站立D、直線行走標準答案：D知識點解析：暫無解析13、下列項目中屬于有氧練習(xí)法的是()。A、健身操B、拳擊C、短距離游泳D、400米跑標準答案：A知識點解析：暫無解析14、運動性疲勞的兩種主觀評價方法是()。A、兩點辨別閾和主觀感覺B、主觀感覺和主觀體力感覺等級C、主觀體力感覺等級和生理感覺等級D、主觀感覺和生理感覺等級標準答案：C知識點解析：暫無解析15、在坐姿劃船練習(xí)時，阻力的方向是()。A、向前B、向后C、向上D、向下標準答案：A知識點解析：暫無解析16、下面關(guān)于關(guān)節(jié)的描述正確的是()。A、無腔隙骨連接又稱為關(guān)節(jié)B、有腔隙骨連接又稱為關(guān)節(jié)C、過渡型骨連接又稱為關(guān)節(jié)D、有腔隙骨連接和過渡型隙骨連接又稱為關(guān)節(jié)標準答案：B知識點解析：暫無解析17、下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是()。A、滑車關(guān)節(jié)B、圓柱關(guān)節(jié)C、橢圓關(guān)節(jié)D、平面關(guān)節(jié)標準答案：D知識點解析：暫無解析18、在進行杠鈴平板臥推練習(xí)時，保護者應(yīng)該()。A、盡量靠近練習(xí)者B、背部要挺直，不要弓背C、握住練習(xí)者的手腕D、采取兩腳前后站立的方式標準答案：B知識點解析：暫無解析19、可使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉是()。A、髂腰肌B、股四頭肌C、臀大肌D、腓腸肌標準答案：C知識點解析：暫無解析20、下列體適能要素中屬于競技體適能的是()。A、心肺耐力和爆發(fā)力B、肌肉力量和肌肉耐力C、身體成分和脂肪含量D、平衡性和靈敏性標準答案：D知識點解析：暫無解析21、腹直肌上固定的練習(xí)是()。A、仰臥舉腿B、仰臥屈體C、平板支撐D、器械屈體標準答案：A知識點解析：暫無解析22、下列不屬于抗阻訓(xùn)練原則的是()。A、超負荷原則B、漸進性原則C、特殊性原則D、趣味性原則標準答案：D知識點解析：暫無解析23、使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉是()。A、背闊肌B、斜方肌上束C、斜方肌中束D、豎脊肌標準答案：A知識點解析：暫無解析24、下列屬于常量元素的一組是()。A、磷和鐵B、鉀和鎂C、硒和鈉D、鈣和鋅標準答案：B知識點解析：暫無解析25、目標肌肉為胸大肌上束的抗阻訓(xùn)練動作是()。A、雙杠臂屈伸B、啞鈴平板仰臥飛鳥C、杠鈴上斜臥推D、杠鈴下斜臥推標準答案：C知識點解析：暫無解析26、下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于臀大肌伸展練習(xí)的是()。A、髖關(guān)節(jié)伸B、髖關(guān)節(jié)屈C、骨盆前傾D、骨盆后傾標準答案：B知識點解析：暫無解析27、下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是()。A、室外跑步B、動感單車C、橢圓機D、登山機標準答案：C知識點解析