四川省宜賓市翠屏區(qū)2012-2024年學(xué)年初中體育 雙手頭上向前擲實心球教案 新人教版

四川省宜賓市翠屏區(qū)2012-2024年學(xué)年初中體育雙手頭上向前擲實心球教案新人教版授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學(xué)內(nèi)容分析本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容是雙手頭上向前擲實心球。這是我國初中體育課程中的一個重要技能，旨在培養(yǎng)學(xué)生的上肢力量和協(xié)調(diào)性，提高他們的投擲能力。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識的聯(lián)系：在學(xué)習(xí)雙手頭上向前擲實心球之前，學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)了基本的投擲動作和力量訓(xùn)練。在此基礎(chǔ)上，本節(jié)課將進(jìn)一步深化學(xué)生的投擲技巧，幫助他們掌握更先進(jìn)的投擲方法，提高投擲效果。

教材的章節(jié)為《投擲》，具體內(nèi)容包括：1.雙手頭上向前擲實心球的姿勢和動作要領(lǐng)；2.投擲實心球的技術(shù)分析和訓(xùn)練方法；3.投擲實心球的實踐練習(xí)和比賽。

本節(jié)課將結(jié)合課本內(nèi)容，注重學(xué)生的實際操作和練習(xí)，通過分組討論、示范、模仿、練習(xí)等環(huán)節(jié)，使學(xué)生在掌握投擲技巧的同時，提高體育素養(yǎng)和團(tuán)隊協(xié)作能力。核心素養(yǎng)目標(biāo)本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)分為三個方面：運動能力、健康行為、體育品德。

1.運動能力：通過學(xué)習(xí)雙手頭上向前擲實心球，提高學(xué)生的投擲能力，培養(yǎng)上肢力量和身體協(xié)調(diào)性，使他們在體育活動中能夠更好地運用技巧。

2.健康行為：通過實踐練習(xí)和比賽，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育活動的習(xí)慣，增強他們的運動興趣，提高運動鍛煉的意識，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

3.體育品德：在教學(xué)過程中，注重培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作精神、競爭意識和公平觀念。通過分組討論、示范、模仿等環(huán)節(jié)，使學(xué)生學(xué)會尊重對手、遵守規(guī)則、勇于挑戰(zhàn)自我，培養(yǎng)良好的體育品德。學(xué)情分析考慮到所教授的學(xué)生來自不同年級，他們的知識基礎(chǔ)、能力水平和學(xué)習(xí)習(xí)慣存在一定的差異。在此基礎(chǔ)上，我將從以下幾個方面進(jìn)行學(xué)情分析：

1.知識基礎(chǔ)：大部分學(xué)生已經(jīng)掌握了基本的投擲技巧和力量訓(xùn)練，對投擲運動有一定的了解。然而，他們在投擲動作的細(xì)節(jié)和投擲效果的提高方面存在差異。部分學(xué)生可能對雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)理解不深，需要在實踐中加強指導(dǎo)。

2.能力水平：學(xué)生的投擲能力參差不齊，部分學(xué)生的上肢力量和協(xié)調(diào)性較好，能夠較輕松地完成擲球動作；而部分學(xué)生可能在上肢力量或身體協(xié)調(diào)性方面存在不足，需要通過針對性的訓(xùn)練來提高。

3.學(xué)習(xí)習(xí)慣：學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中表現(xiàn)出不同的行為習(xí)慣。一部分學(xué)生積極參與、主動請教，對投擲技巧的掌握較快；另一部分學(xué)生可能較為內(nèi)向、害羞，不敢主動請教，導(dǎo)致學(xué)習(xí)進(jìn)度較慢。此外，部分學(xué)生在課堂練習(xí)中容易分心，需要教師加強引導(dǎo)和監(jiān)督。

4.興趣與動機：學(xué)生對體育運動的興趣和動機各有不同。一部分學(xué)生對投擲運動充滿熱情，學(xué)習(xí)積極性高；而另一部分學(xué)生可能對投擲運動興趣不大，學(xué)習(xí)積極性較低。教師需要通過激發(fā)學(xué)生的興趣和動機，提高他們的學(xué)習(xí)積極性。

5.身心發(fā)展：學(xué)生在身心發(fā)展方面存在差異。一部分學(xué)生身體素質(zhì)較好，能夠迅速掌握投擲技巧；而另一部分學(xué)生可能在身體素質(zhì)方面存在不足，需要通過調(diào)整教學(xué)難度和訓(xùn)練方法，讓他們能夠在學(xué)習(xí)中取得進(jìn)步。教學(xué)方法與策略1.選擇適合教學(xué)目標(biāo)和學(xué)習(xí)者特點的教學(xué)方法：

針對本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，我將采用以下教學(xué)方法：

（1）示范法：教師進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的雙手頭上向前擲實心球動作示范，讓學(xué)生直觀地了解動作要領(lǐng)。

（2）分組練習(xí)法：將學(xué)生分成不同的小組，進(jìn)行分組練習(xí)和比賽，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作精神。

（3）討論法：學(xué)生在練習(xí)過程中，教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行討論，分享各自的投擲經(jīng)驗和心得。

（4）反饋法：教師對學(xué)生的投擲動作進(jìn)行及時的指導(dǎo)和反饋，幫助學(xué)生糾正錯誤，提高投擲效果。

2.設(shè)計具體的教學(xué)活動：

（1）熱身活動：組織學(xué)生進(jìn)行慢跑、關(guān)節(jié)活動等熱身運動，為正式練習(xí)雙手頭上向前擲實心球做好準(zhǔn)備。

（2）動作講解與示范：教師講解雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)，并進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)示范。

（3）分組練習(xí)：學(xué)生分成小組，進(jìn)行投擲練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)。

（4）比賽活動：組織學(xué)生進(jìn)行投擲比賽，激發(fā)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊協(xié)作精神。

（5）總結(jié)與反饋：教師對學(xué)生的投擲動作進(jìn)行點評，給出改進(jìn)建議，幫助學(xué)生提高投擲能力。

3.確定教學(xué)媒體和資源的使用：

（1）PPT：教師利用PPT展示雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法。

（2）視頻：播放優(yōu)秀投擲運動員的比賽視頻，讓學(xué)生直觀地了解投擲技巧和比賽氛圍。

（3）在線工具：利用在線投擲教學(xué)資源，為學(xué)生提供更多學(xué)習(xí)投擲的機會和平臺。

（4）體育器材：準(zhǔn)備足夠的實心球、測量工具等器材，確保學(xué)生能夠順利進(jìn)行投擲練習(xí)。教學(xué)實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計預(yù)習(xí)問題：圍繞雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)，設(shè)計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)。

-思考預(yù)習(xí)問題：針對預(yù)習(xí)問題，進(jìn)行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習(xí)成果：將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導(dǎo)入新課：通過故事、案例或視頻等方式，引出雙手頭上向前擲實心球課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識點：詳細(xì)講解雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)，結(jié)合實例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動：設(shè)計小組討論、角色扮演、投擲練習(xí)等活動，讓學(xué)生在實踐中掌握投擲技能。

-解答疑問：針對學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問，進(jìn)行及時解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-聽講并思考：認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：積極參與小組討論、角色扮演、投擲練習(xí)等活動，體驗投擲技能的應(yīng)用。

-提問與討論：針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：通過詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)。

-實踐活動法：設(shè)計實踐活動，讓學(xué)生在實踐中掌握投擲技能。

-合作學(xué)習(xí)法：通過小組討論等活動，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)，掌握投擲技能。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學(xué)生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：根據(jù)雙手頭上向前擲實心球課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：提供與雙手頭上向前擲實心球相關(guān)的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋作業(yè)情況：及時批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動：

-完成作業(yè)：認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：引導(dǎo)學(xué)生對自己的學(xué)習(xí)過程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的雙手頭上向前擲實心球知識點和技能。

-通過拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。教學(xué)資源拓展1.拓展資源：

-體育賽事：推薦學(xué)生觀看國內(nèi)外知名體育賽事，如奧運會、世界杯等，了解投擲項目的發(fā)展和優(yōu)秀運動員的表現(xiàn)。

-體育科普文章：引導(dǎo)學(xué)生閱讀關(guān)于投擲運動的發(fā)展歷史、技巧訓(xùn)練、比賽規(guī)則等方面的科普文章，增加對投擲運動的認(rèn)識。

-投擲軟件游戲：推薦學(xué)生使用一些投擲類游戲軟件，如“投擲大師”、“實心球投擲”等，學(xué)生在游戲中鍛煉投擲技巧，提高投擲能力。

-視頻教程：為學(xué)生提供一些專業(yè)投擲教程視頻，如投擲姿勢講解、投擲動作分解、投擲訓(xùn)練方法等，幫助學(xué)生更好地掌握投擲技巧。

2.拓展建議：

-組織學(xué)生參加校內(nèi)外體育比賽，讓學(xué)生在實戰(zhàn)中運用所學(xué)投擲技巧，提高競賽能力和團(tuán)隊協(xié)作能力。

-鼓勵學(xué)生參加體育俱樂部或培訓(xùn)班，為學(xué)生提供更多投擲實踐機會，培養(yǎng)學(xué)生的體育特長。

-開展投擲技能挑戰(zhàn)活動，讓學(xué)生自主設(shè)計投擲訓(xùn)練計劃，記錄自己的投擲成績，培養(yǎng)學(xué)生自主訓(xùn)練的能力。

-引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注體育新聞和投擲運動相關(guān)的社交媒體賬號，了解國內(nèi)外投擲運動的最新動態(tài)和發(fā)展趨勢。

-結(jié)合投擲運動，開展體育節(jié)或主題活動，如投擲比賽、投擲技巧展示等，激發(fā)學(xué)生的運動熱情，增強班級凝聚力。

-鼓勵學(xué)生進(jìn)行家庭體育活動，如與家人一起進(jìn)行投擲游戲，培養(yǎng)良好的家庭體育氛圍，增進(jìn)親子關(guān)系。

-結(jié)合學(xué)生的興趣和特長，推薦相關(guān)的體育社團(tuán)或組織，讓學(xué)生在投擲運動中結(jié)識志同道合的朋友，共同進(jìn)步。典型例題講解1.例題一：雙手頭上向前擲實心球的姿勢和動作要領(lǐng)

題目：請描述雙手頭上向前擲實心球的正確姿勢和動作要領(lǐng)。

答案：雙手頭上向前擲實心球的正確姿勢和動作要領(lǐng)如下：

（1）站立姿勢：兩腳與肩同寬，腳尖稍稍向外。

（2）握球姿勢：用手指和掌心握球，球的重心應(yīng)位于手指和掌心的連接處。

（3）預(yù)備姿勢：兩臂自然下垂，將球舉至頭頂上方，與地面平行。

（4）投擲動作：以肩關(guān)節(jié)為軸，用上臂的力量將球向前擲出，同時配合手腕和手指的力量，使球在空中保持穩(wěn)定。

（5）結(jié)束動作：擲出球后，兩臂自然前伸，身體重心前移。

2.例題二：投擲實心球的技術(shù)分析和訓(xùn)練方法

題目：請分析雙手頭上向前擲實心球的技術(shù)要點，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

答案：雙手頭上向前擲實心球的技術(shù)要點和訓(xùn)練方法如下：

（1）技術(shù)要點：正確的握球姿勢、預(yù)備姿勢、投擲動作和結(jié)束動作。

（2）訓(xùn)練方法：

-握球練習(xí)：反復(fù)練習(xí)正確的握球姿勢，使手指和掌心能夠牢固地握住球。

-預(yù)備姿勢練習(xí)：反復(fù)練習(xí)正確的預(yù)備姿勢，使身體能夠快速進(jìn)入投擲狀態(tài)。

-投擲動作練習(xí)：反復(fù)練習(xí)正確的投擲動作，使上臂、手腕和手指能夠協(xié)調(diào)發(fā)力。

-結(jié)束動作練習(xí)：反復(fù)練習(xí)正確的結(jié)束動作，使身體能夠快速恢復(fù)平衡。

3.例題三：投擲實心球的實踐練習(xí)和比賽

題目：請設(shè)計一個雙手頭上向前擲實心球的實踐練習(xí)和比賽方案。

答案：雙手頭上向前擲實心球的實踐練習(xí)和比賽方案如下：

（1）實踐練習(xí)：

-熱身活動：進(jìn)行慢跑、關(guān)節(jié)活動等熱身運動，準(zhǔn)備投擲練習(xí)。

-握球練習(xí)：練習(xí)正確的握球姿勢，使手指和掌心能夠牢固地握住球。

-預(yù)備姿勢練習(xí)：練習(xí)正確的預(yù)備姿勢，使身體能夠快速進(jìn)入投擲狀態(tài)。

-投擲動作練習(xí)：練習(xí)正確的投擲動作，使上臂、手腕和手指能夠協(xié)調(diào)發(fā)力。

-結(jié)束動作練習(xí)：練習(xí)正確的結(jié)束動作，使身體能夠快速恢復(fù)平衡。

（2）比賽方案：

-分組：將學(xué)生分成若干小組，每組四人。

-比賽規(guī)則：每個學(xué)生輪流投擲實心球，每人有三次投擲機會。投擲距離最遠(yuǎn)的學(xué)生的成績?yōu)樾〗M成績。

-比賽流程：

-裁判宣布比賽開始，各小組依次進(jìn)行投擲。

-每組學(xué)生輪流投擲，每人有三次機會。

-裁判記錄各組的成績，并宣布最終成績。

4.例題四：投擲實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略

題目：請?zhí)岢鐾稊S實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略。

答案：投擲實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略如下：

（1）訓(xùn)練方法：

-握球練習(xí)：練習(xí)正確的握球姿勢，使手指和掌心能夠牢固地握住球。

-預(yù)備姿勢練習(xí)：練習(xí)正確的預(yù)備姿勢，使身體能夠快速進(jìn)入投擲狀態(tài)。

-投擲動作練習(xí)：練習(xí)正確的投擲動作，使上臂、手腕和手指能夠協(xié)調(diào)發(fā)力。

-結(jié)束動作練習(xí)：練習(xí)正確的結(jié)束動作，使身體能夠快速恢復(fù)平衡。

（2）比賽策略：

-熱身：比賽前進(jìn)行充分的熱身，使身體進(jìn)入最佳狀態(tài)。

-調(diào)整心態(tài)：保持良好的心態(tài)，相信自己的實力，發(fā)揮最佳水平。

-觀察對手：觀察對手的比賽情況，了解他們的優(yōu)點和不足，制定相應(yīng)的應(yīng)對策略。

-技術(shù)調(diào)整：根據(jù)比賽中的實際情況，調(diào)整自己的投擲動作和技術(shù)，以取得更好的成績。

5.例題五：投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排

題目：請設(shè)計一個投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排。

答案：投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排如下：

（1）訓(xùn)練計劃：

-每周進(jìn)行兩次投擲實心球的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為45分鐘。

-訓(xùn)練內(nèi)容包括：握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)、結(jié)束動作練習(xí)。

-每次訓(xùn)練結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘珊屠爝\動，以緩解肌肉疲勞。

（2）比賽安排：

-每學(xué)期安排一次投擲實心球的比賽，比賽時間為30分鐘。

-比賽分組和規(guī)則：按照訓(xùn)練計劃中的分組和比賽規(guī)則進(jìn)行比賽。

-比賽結(jié)束后，進(jìn)行總結(jié)和表彰，鼓勵學(xué)生的努力和進(jìn)步。內(nèi)容邏輯關(guān)系1.雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)

本節(jié)課的重點是讓學(xué)生掌握雙手頭上向前擲實心球的正確動作要領(lǐng)，包括站立姿勢、握球姿勢、預(yù)備姿勢、投擲動作和結(jié)束動作。

2.投擲實心球的技術(shù)分析和訓(xùn)練方法

本節(jié)課的重點是讓學(xué)生了解投擲實心球的技術(shù)要點，并通過訓(xùn)練方法提高投擲技能，包括握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)和結(jié)束動作練習(xí)。

3.投擲實心球的實踐練習(xí)和比賽

本節(jié)課的重點是讓學(xué)生通過實踐練習(xí)和比賽，鞏固投擲技能，提高投擲效果，包括熱身活動、握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)、結(jié)束動作練習(xí)和比賽方案。

4.投擲實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略

本節(jié)課的重點是讓學(xué)生掌握投擲實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略，提高比賽成績，包括訓(xùn)練方法（握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)、結(jié)束動作練習(xí)）和比賽策略（熱身、觀察對手、技術(shù)調(diào)整）。

5.投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排

本節(jié)課的重點是讓學(xué)生了解投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排，包括每周的訓(xùn)練計劃和每學(xué)期的比賽安排。

板書設(shè)計：

1.雙手頭上向前擲實心球的動作要領(lǐng)

-站立姿勢

-握球姿勢

-預(yù)備姿勢

-投擲動作

-結(jié)束動作

2.投擲實心球的技術(shù)分析和訓(xùn)練方法

-握球練習(xí)

-預(yù)備姿勢練習(xí)

-投擲動作練習(xí)

-結(jié)束動作練習(xí)

3.投擲實心球的實踐練習(xí)和比賽

-熱身活動

-握球練習(xí)

-預(yù)備姿勢練習(xí)

-投擲動作練習(xí)

-結(jié)束動作練習(xí)

-比賽方案

4.投擲實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略

-訓(xùn)練方法

-比賽策略

5.投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排

-訓(xùn)練計劃

-比賽安排課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測課堂小結(jié)：

1.投擲實心球的動作要領(lǐng)：

-正確的站立姿勢、握球姿勢、預(yù)備姿勢、投擲動作和結(jié)束動作。

-注意身體的協(xié)調(diào)性和力量的運用。

2.投擲實心球的技術(shù)分析和訓(xùn)練方法：

-掌握投擲實心球的技術(shù)要點，如握球、預(yù)備姿勢、投擲動作和結(jié)束動作。

-通過訓(xùn)練方法提高投擲技能，如握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)和結(jié)束動作練習(xí)。

3.投擲實心球的實踐練習(xí)和比賽：

-通過實踐練習(xí)和比賽，鞏固投擲技能，提高投擲效果。

-注意安全，避免受傷。

4.投擲實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略：

-掌握投擲實心球的訓(xùn)練方法，如握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)和結(jié)束動作練習(xí)。

-了解比賽策略，如熱身、觀察對手、技術(shù)調(diào)整。

5.投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排：

-了解訓(xùn)練計劃和比賽安排，如每周的訓(xùn)練計劃和每學(xué)期的比賽安排。

-積極參與訓(xùn)練和比賽，提高自己的投擲能力。

當(dāng)堂檢測：

1.請描述雙手頭上向前擲實心球的正確動作要領(lǐng)。

2.請分析投擲實心球的技術(shù)要點，并提出相應(yīng)的訓(xùn)練方法。

3.請設(shè)計一個雙手頭上向前擲實心球的實踐練習(xí)和比賽方案。

4.請?zhí)岢鐾稊S實心球的訓(xùn)練方法和比賽策略。

5.請設(shè)計一個投擲實心球的訓(xùn)練計劃和比賽安排。

答案：

1.雙手頭上向前擲實心球的正確動作要領(lǐng)：站立姿勢、握球姿勢、預(yù)備姿勢、投擲動作和結(jié)束動作。

2.投擲實心球的技術(shù)要點：握球、預(yù)備姿勢、投擲動作和結(jié)束動作。訓(xùn)練方法：握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)和結(jié)束動作練習(xí)。

3.實踐練習(xí)和比賽方案：熱身活動、握球練習(xí)、預(yù)備姿勢練習(xí)、投擲動作練習(xí)、結(jié)束動作練習(xí)和比賽方案。

4.訓(xùn)