2024年安徽省體育行業(yè)職業(yè)技能大賽（健身教練）理論考試題庫（含答案）

PAGEPAGE12024年安徽省體育行業(yè)職業(yè)技能大賽（健身教練）理論考試題庫（含答案）一、單選題1.熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是（）。A、提高機(jī)體代謝B、防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷C、提高肌肉力量D、放松肌肉答案：B解析：熱身后進(jìn)行伸展的主要目的是防止關(guān)節(jié)和肌肉的損傷。2.在坐姿腿屈伸練習(xí)時股四頭肌是主動肌，胭繩肌是對抗肌。A、VB、X答案：A解析：坐姿腿屈伸練習(xí)時，股四頭肌向心收縮，使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸，所以股四頭肌是主動肌，胭繩肌是對抗肌。3.下面體適能要素中屬于競技體適能的是（）。A、身體成分B、心肺耐力C、肌肉力量和耐力D、平衡性答案：D解析：競技體適能要素包括爆發(fā)力、靈敏性、平衡性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)時和速度。4.以下食物中都含有膳食纖維，其中含量最少的是（）。A、白面包B、玉米C、紅薯D、牛肉答案：D解析：膳食纖維的主要成分為非淀粉多糖，非淀粉多糖來自植物細(xì)胞壁。5.胸大肌與背闊肌在肩關(guān)節(jié)前屈、后伸時作用相反，當(dāng)肩關(guān)節(jié)由外展到內(nèi)收時，他們起的作用相同。A、VB、X答案：A解析：胸大肌與背闊肌在肩關(guān)節(jié)前屈、后伸時作用相反，當(dāng)肩關(guān)節(jié)由外展到內(nèi)收時，他們起的作用相同。6.下列屬于必需脂肪酸的是（）。A、DHAB、a-亞麻酸C、6-亞麻酸D、花生四烯酸答案：B解析：必需脂肪酸是指對維持機(jī)體功能不可缺少、但機(jī)體不能合成、必須由食物提供的脂肪酸，包括亞油酸、a-亞麻酸。7.髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成（）運動。A、屈、伸B、水平屈、伸C、回旋D、環(huán)轉(zhuǎn)答案：D解析：髖關(guān)節(jié)可繞混合軸做環(huán)轉(zhuǎn)運動；繞垂直軸做回旋運動；繞額轉(zhuǎn)軸做前傾、后傾運動；繞矢狀軸做側(cè)傾運動。8.四肢靠近軀干的部分為（）。A、遠(yuǎn)側(cè)B、內(nèi)側(cè)C、近側(cè)D、外側(cè)答案：C解析：四肢靠近軀干的部分為近側(cè)。9.啞鈴側(cè)平舉向上的幅度為肘關(guān)節(jié)略高于肩。A、VB、X答案：B解析：啞鈴側(cè)平舉向上的幅度為肘關(guān)節(jié)與肩關(guān)節(jié)同高或略高于肩關(guān)節(jié)。10.外加負(fù)荷相等，整個關(guān)節(jié)運動范圍內(nèi)肌張力相等的收縮形式是（）。A、等動收縮B、等張收縮C、等長收縮D、離心收縮答案：B解析：肌肉張力在肌肉開始縮短后不再增加，直到收縮結(jié)束，這種收縮形式又稱等張收縮。11.屬于肩關(guān)節(jié)外展對抗肌的是（）。A、胸大肌B、肱二頭肌C、三角肌前束D、斜方肌中下部答案：A解析：胸大肌有使上臂在肩關(guān)節(jié)處內(nèi)收的功能，可以對抗肩外展。12.能夠充分伸展背闊肌的方式（）。A、肩關(guān)節(jié)水平屈B、肩關(guān)節(jié)屈C、肩關(guān)節(jié)水平伸D、肩關(guān)節(jié)伸答案：B解析：因為背闊肌有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，所以做一個肩關(guān)節(jié)屈的動作可以伸展背闊肌。13.運動時如果憋氣時間過長可引起胸內(nèi)負(fù)壓過大，造成血液回流困難，大腦供血不足而出現(xiàn)暈眩。A、VB、X答案：A解析：運動時憋氣會壓迫胸腔，使胸內(nèi)壓上升，造成靜脈血回心受阻，進(jìn)而心臟充盈不充分，心輸出量銳減，血壓下降，導(dǎo)致心肌、腦細(xì)胞等供血不足。14.下列的肌肉有使肩胛骨上提的是（）。A、斜方肌下部B、斜方肌上部C、岡上肌D、前鋸肌答案：B解析：斜方肌上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋和后縮。15.根據(jù)肌肉的功能，髂腰肌的對抗肌為（）。A、腓腸肌B、臀大肌C、斜方肌中下東D、豎脊肌答案：B解析：骼腰肌近固定時，有使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能。遠(yuǎn)固定時，一側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈，兩側(cè)收縮使脊柱屈和骨盆前傾。臀大肌近固定時有使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸和外旋的功能，遠(yuǎn)固定時一側(cè)收縮使骨盆轉(zhuǎn)向?qū)?cè)，兩側(cè)收縮使骨盆后傾。所以髂腰肌的對抗肌為臀大肌。16.靜態(tài)伸展方法的單次伸展時間是（）。A、30-40秒B、40-50秒C、10-30秒D、5-9秒答案：C解析：伸展練習(xí)初期，當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感覺時，停留10-15秒，以后可逐漸增加到20-30秒，一般不超過30秒。17.在抗阻訓(xùn)練的動力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。A、VB、X答案：A解析：在抗阻訓(xùn)練的動力性練習(xí)中，目標(biāo)肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。18.關(guān)于下肢骨的組成，錯誤的選項是（）。A、自由下肢骨包括股骨、脛骨、腓骨、髕骨、足骨B、下肢帶骨即為骼骨C、一側(cè)下肢骨有31塊D、分為下肢帶骨和自由下肢骨兩部分答案：B解析：下肢帶骨指的是髖骨，而不是骼骨。19.向心性肥胖是指正常男子腰圍與臀圍之比大于（）。A、0.9B、0.85C、0.75D、0.65答案：A解析：男子腰圍與臀圍之比大于0.90者，女性腰圍與臀圍之比大于0.85者，為向心型肥胖。20.在充分伸展肱二頭肌的時候我們需要做的動作是肩關(guān)節(jié)伸。A、VB、X答案：B解析：在充分伸展肱二頭肌的時候我們需要做的動作是肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、前臂內(nèi)旋。21.在進(jìn)行血液循環(huán)時，將氧氣運輸?shù)叫呐K的是（）。A、主動脈B、主靜脈C、肺靜脈D、肺動脈答案：C解析：在肺循環(huán)中，含氧豐富的動脈血經(jīng)肺靜脈流回左心房。22.運動環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做的前后運動是（）。A、水平屈、伸B、環(huán)轉(zhuǎn)C、外展、內(nèi)收D、屈、伸答案：A解析：運動環(huán)節(jié)在水平面內(nèi)繞垂直軸做的前后運動是水平屈伸。23.計算最大心率的公式是用（）減去年齡。A、250B、220C、200D、170答案：B解析：最大心率=220-年齡24.以下伸展計劃內(nèi)容說法正確的是（）。A、鍛煉初期，每個動作的停留時間一般為10-15秒B、鍛煉后期，每個動作的停留時間一般為1-2分鐘C、伸展的強(qiáng)度應(yīng)以客戶感到疼痛為宜D、關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性主要問題是肌肉力量答案：A解析：伸展練習(xí)的持續(xù)時間：鍛煉初期，當(dāng)練習(xí)部位出現(xiàn)牽拉感覺時，停留10-15秒，幾周后可以增加到每次停留時間為20-30秒，一般不超過30秒。關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性主要問題是肌肉的伸展性。25.膈肌放松時，胸腔容積增大；收縮時，胸腔容積縮小。A、VB、X答案：B解析：膈肌放松時，膈穹窿上升，使胸腔容積縮小。膈肌收縮時，膈穹窿下降，使胸腔容積增大。26.人體肌肉力量除了和肌肉體積大小有關(guān)，還與神經(jīng)調(diào)節(jié)有關(guān)。A、VB、X答案：B解析：影響肌肉力量的生物學(xué)因素很多，肌肉的生理橫切面積、肌纖維類型、肌肉收縮時動員的肌纖維數(shù)量、神經(jīng)系統(tǒng)的技能狀態(tài)等，都會影響到肌肉力量。27.屬于背深層肌肉的是（）。A、斜方肌B、三角肌后束C、豎脊肌D、背闊肌答案：C解析：背深層肌分為背長肌和背短肌，背長肌包括豎脊肌和頭夾肌，背短肌包括橫突棘肌、棘間肌和橫突間肌。28.柔韌性練習(xí)最佳頻率為（）。A、一天兩次B、每天一次C、每周一次D、每周兩次答案：B解析：柔韌性練習(xí)的最佳頻率為每天1次。29.做器械腿推舉練習(xí)，膝關(guān)節(jié)伸時，髖關(guān)節(jié)的運動是屈。A、VB、X答案：B解析：腿推舉動作，向前推出時膝關(guān)節(jié)伸直，大腿遠(yuǎn)離腹部，此時髖關(guān)節(jié)的運動也是伸。30.下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于三角肌前束伸展練習(xí)的是（）。A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋B、肩關(guān)節(jié)伸C、肩關(guān)節(jié)外展D、肩關(guān)節(jié)水平屈答案：B解析：因為三角肌前束有使肩關(guān)節(jié)屈的功能，所以做一個肩關(guān)節(jié)伸的動作可以伸展三角肌前束。31.伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡問題的練習(xí)方式之一。A、VB、X答案：A解析：伸展練習(xí)是解決肌肉不平衡間題的練習(xí)方式之一。32.一般來說，小運動量導(dǎo)致的疲勞，24小時之內(nèi)即應(yīng)消除，而大運動量后的恢復(fù)一般超過三天。A、VB、X答案：B解析：疲勞的恢復(fù)一般在24--72小時之間，大運動量后的恢復(fù)一般也不超過三天。33.下列啞鈴俯身飛鳥練習(xí)的動作技術(shù)要點中正確的是（）。A、軀干與地面平行B、向上幅度為肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)C、向上吸氣，向下呼氣D、動作過程中肘關(guān)節(jié)微屈答案：D34.環(huán)轉(zhuǎn)是運動環(huán)節(jié)繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動。A、VB、X答案：A解析：環(huán)轉(zhuǎn)：運動環(huán)節(jié)以近側(cè)端為支點，繞矢狀軸和額狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動，又稱圓錐運動。35.肱尺關(guān)節(jié)能做的運動是（）。A、外展、內(nèi)收B、回旋C、屈、伸D、環(huán)轉(zhuǎn)答案：C解析：肱尺關(guān)節(jié)和肱橈關(guān)節(jié)可共同完成屈伸運動。36.仰臥卷腹向上時的動作是（）。A、脊柱屈B、脊柱伸C、頸屈D、頸伸答案：A解析：仰臥卷腹時，向上是向心收縮，脊柱做屈的動作；向下是離心收縮，脊柱做伸的動作。37.啞鈴站姿聳肩時，目標(biāo)肌肉向心收縮時的動作是（）。A、上提B、下降C、前伸D、后縮答案：A解析：啞鈴站姿聳肩主要鍛煉斜方肌上部，向心收縮時肩胛骨做上提的動作。38.橈腕關(guān)節(jié)（）。A、可做屈與伸、內(nèi)收與外展及環(huán)轉(zhuǎn)運動B、尺骨下端參與關(guān)節(jié)的組成C、遠(yuǎn)側(cè)端腕骨參與關(guān)節(jié)組成D、關(guān)節(jié)腔內(nèi)有半月板答案：A解析：橈腕關(guān)節(jié)是典型的橢圓關(guān)節(jié)，可繞兩個運動軸做屈伸、收展運動，還可做環(huán)轉(zhuǎn)運動39.正常人心室肌比心房肌發(fā)達(dá)，左心室肌比右心室肌發(fā)達(dá)。A、vB、X答案：A解析：正常人心臟的泵血功能主要是由肌肉較厚的心室來完成，左心室壁的肌肉比右心室的厚2-3倍。40.肩帶肌對肩關(guān)節(jié)有一定的保護(hù)和加固作用。A、VB、X答案：A解析：肩帶肌中的岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌的肌腱共同構(gòu)成一種叫做“肌腱袖”的結(jié)構(gòu)，有加固和保護(hù)肩關(guān)節(jié)的作用41.運動計劃設(shè)計及修訂步驟中，“體適能檢測”位于（）之后。A、肌肉力量測試B、膳食調(diào)查C、計劃設(shè)計D、健康問卷調(diào)查答案：D解析：應(yīng)該先完成健康問卷調(diào)查，再進(jìn)行體適能檢測，肌肉力量測試是體適能檢測的一部分。42.與髖關(guān)節(jié)屈幅度無關(guān)的肌肉是（）。A、臀小肌B、臀中肌C、梨狀肌D、臀大肌答案：C解析：臀大肌、臀中肌、臀小肌，都有使大腿在髖關(guān)節(jié)處伸的功能，與髖關(guān)節(jié)屈幅度有關(guān)；梨狀肌近固定收縮，有使大腿在髖關(guān)節(jié)處外展的功能，因此與髖關(guān)節(jié)屈幅度無關(guān)。43.運動計劃中應(yīng)用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度。A、VB、X答案：A解析：為了幫助客戶不斷提高肌肉的力量、耐力和增大肌肉體積，降低過度負(fù)荷的危險，減少厭煩感并維持訓(xùn)練強(qiáng)度，需要在運動計劃中應(yīng)用多樣化原則。44.仰臥卷腹時，目標(biāo)肌肉離心收縮的動作是（）。A、頭伸B、脊柱伸C、脊柱屈D、頭屈答案：B解析：仰臥卷腹時，向上是向心收縮，脊柱做屈的動作；向上是離心收縮，脊柱做伸的動作45.肌肉工作時近固定是指肌肉（）。A、起止點都不固定B、遠(yuǎn)側(cè)支撐C、起點相對固定D、止點相對固定答案：C解析：肌肉收縮時，其定點在近側(cè)端稱近固定；此時起點相對固定。46.女子柔韌性高于男子是因為（）。A、神經(jīng)的調(diào)控能力和神經(jīng)興奮傳導(dǎo)速度較慢所致B、女子體內(nèi)脂肪較多所致C、女子運動器官結(jié)構(gòu)和功能的特征所決定的D、女子肌肉力量和收縮速度較差的緣故答案：C解析：女子柔韌性高于男子是女子運動器官結(jié)構(gòu)和功能的特征所決定的。47.做仰臥雙腳離地的卷腹動作中主要是練習(xí)哪塊肌肉（）。A、髂腰肌B、豎脊肌C、腹直肌D、股直肌答案：C解析：腹直肌下固定時，兩側(cè)收縮，使脊柱屈。做仰臥雙腳離地的卷腹動作主要是練習(xí)腹直肌。48.對于心肺耐力比較差的客戶，在訓(xùn)練中多安排一些有氧訓(xùn)練，體現(xiàn)運動計劃的有效原則。A、VB、X答案：B解析：因人而異的原則：要根據(jù)每一個鍛煉者的具體情況，制訂出符合個人身體客觀條件及要求的運動計劃。所以本題對于心肺耐力比較差的客戶，在訓(xùn)練中多安排一些有氧訓(xùn)練，體現(xiàn)的是運動計劃的因人而異的原則。49.脂溶性維生素包括維生素A,B,D,E,K，他們是油樣物質(zhì)，難溶于水。A、VB、X答案：B解析：維生素B屬于水溶性維生素，不屬于脂溶性維生素。50.在背闊肌的抗阻訓(xùn)練動作中，屬于高危動作的是（）。A、頸后下拉B、引體向上C、坐姿劃船D、俯身劃船答案：A解析：頸后下拉、頸后推舉等都屬于高危動作51.使軀干向上臂靠攏的肌肉是（）。A、肱三頭肌B、斜方肌C、豎脊肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌在遠(yuǎn)固定時，有使軀干向上臂靠攏的功能。52.如果突然進(jìn)行一次大強(qiáng)度、長時間和多重復(fù)的鍛煉，則有可能導(dǎo)致身體機(jī)能失調(diào)，使身體和心理受到傷害，因此，運動處方的制定需要遵循（）。A、個性化原則B、需要性原則C、安全性原則D、循序漸進(jìn)原則答案：D解析：制定運動計劃時，要遵守漸進(jìn)性原則，運動量要由小到大，逐漸提高鍛煉負(fù)荷。53.左心室與肺動脈相通，右心室與主動脈相通。A、VB、X答案：B解析：左心室與主動脈相通，右心室與肺動脈相通。54.靜力性練習(xí)時肌肉做等長收縮。A、VB、X答案：A解析：靜力性練習(xí)時，肌肉張力發(fā)生變化，但其長度基本不發(fā)生變化，肌肉做等長收縮。55.不屬于健康問卷的內(nèi)容有（）。A、個人病史B、運動經(jīng)歷C、體適能測試D、個人信息答案：C解析：體能測試屬于體適能測試評估的內(nèi)容，不屬于健康問卷的內(nèi)容。56.啞鈴前平舉時，與阻力方向相同的動作是（）。A、肩關(guān)節(jié)伸B、肩關(guān)節(jié)屈C、肩關(guān)節(jié)水平伸D、肩關(guān)節(jié)水平屈答案：A解析：啞鈴前平舉時，肩關(guān)節(jié)做屈的動作，阻力方向與之相反，與阻力方向相同的動作是肩關(guān)節(jié)伸57.（）是人體最經(jīng)濟(jì)的能源。A、脂肪B、蛋白質(zhì)C、維生素D、糖類答案：D解析：糖類是機(jī)體最主要和最經(jīng)濟(jì)的獲取能量來源，供能較快；人體所需能量的55%-65%由糖類提供。58.肌腱和韌帶主要由致密結(jié)締組織構(gòu)成。A、VB、X答案：A解析：韌帶屬于致密結(jié)締組織；肌腱由致密結(jié)締組織構(gòu)成。59.屬于遞減重量練習(xí)法的是（）。A、杠鈴臥推第一組用6RM，第二組用8RM，第三組用12RMB、啞鈴臥推6RM，接著進(jìn)行器械坐姿推胸6RMC、啞鈴飛鳥第一組用12RM，第二組用8RM，第3組用6RMD、器械坐姿推胸12RM，接著進(jìn)行坐姿劃船12RM答案：A解析：遞減重量練習(xí)法的特點是每組逐漸減重，每組練習(xí)次數(shù)應(yīng)逐漸增加60.能使肩胛骨向脊柱靠攏，提肩，降肩的肌肉是（）。A、胸大肌B、斜方肌C、背周肌D、胸鎖乳突肌答案：B解析：斜方肌上中下三束都可以使肩胛骨向脊柱靠攏、上束還可以提肩、下束可以降61.肋間內(nèi)肌收縮時可提肋助吸氣，所以為人類的輔助吸氣肌。A、VB、X答案：B解析：吸氣肌由膈肌和肋間外肌組成，輔助吸氣肌由胸肌、斜方肌、胸鎖乳突肌和背闊肌組成。62.肌肉在收縮產(chǎn)生張力時長度縮短的收縮稱為（）。A、等張收縮B、等動收縮C、向心收縮D、離心收縮答案：C解析：肌肉在收縮產(chǎn)生張力時長度縮短的收縮稱為向心收縮。63.上臂能上舉至垂直位，是因為肩胛骨伴隨它做上回旋而完成的。A、VB、X答案：A解析：上臂能上舉至垂直位，是因為肩胛骨伴隨它做了上回旋的動作。64.肘關(guān)節(jié)的屈伸運動發(fā)生在（）。A、肱尺關(guān)節(jié)和肱橈關(guān)節(jié)B、肱橈關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)C、肱尺關(guān)節(jié)和橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)D、橈尺近側(cè)關(guān)節(jié)答案：A解析：肱尺關(guān)節(jié)和肱橈關(guān)節(jié)可共同完成屈伸運動。65.不屬于肩部肌肉抗阻訓(xùn)練動作的是（）。A、啞鈴彎舉B、杠鈴直立劃船C、啞鈴側(cè)平舉D、啞鈴前平舉答案：A解析：啞鈴彎舉練習(xí)的目標(biāo)肌肉是肱二頭肌，而肱二頭肌不屬于肩部肌肉。66.所有人群都可以參加的心肺訓(xùn)練方法是（）。A、間歇訓(xùn)練B、超量恢復(fù)C、持續(xù)訓(xùn)練D、循環(huán)訓(xùn)練答案：C解析：持續(xù)訓(xùn)練法由于運動強(qiáng)度易控制，適合于所有人群。67.人體能夠在各種突然變換的條件下迅速、準(zhǔn)確的改變身體運動的能力稱為（）。A、柔韌速度B、靈敏速度C、速度素質(zhì)D、耐力素質(zhì)答案：B解析：靈敏素質(zhì)是指在各種突然變換的條件下，人體能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地的改變身體運動的能68.下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于胸大肌伸展練習(xí)的是（）。A、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋B、肩關(guān)節(jié)屆C、肩關(guān)節(jié)水平伸D、肩關(guān)節(jié)水平屈答案：C解析：因為胸大肌有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，所以做一個肩關(guān)節(jié)水平伸的動作可以伸展胸大肌69.脊柱從前面看一般是一條直線，從側(cè)面看是雙S型，頸曲與腰曲是凸向后。A、VB、X答案：B解析：脊柱由4個生理彎曲，其中頸曲與腰曲是凸向前。70.用來反映人體形態(tài)發(fā)育水平和勻稱度的指數(shù)是（）。A、身高坐高指數(shù)B、腰臀比指數(shù)C、身高體重指數(shù)D、哈佛臺階指數(shù)答案：C解析：體重指數(shù)（BMII）可用來表示身高與體重的相對關(guān)系，可反映人體形態(tài)發(fā)育水平和勻稱度71.啞鈴仰臥飛鳥動作中三角肌后束是（）。A、協(xié)同肌B、中和肌C、對抗肌D、固定肌答案：C解析：啞鈴仰臥飛鳥練習(xí)的目標(biāo)肌肉是胸大肌、三角肌前束，做這個動作時三角肌后束是對抗肌。72.胸大肌止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴，背闊肌止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。A、vB、X答案：A解析：胸大肌起于鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨前面和第1-6肋軟骨以及腹直肌鞘前壁上部，止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴；背闊肌起于第7-12胸椎及全部腰椎棘突、骶正中嵴、髂嵴后部和第10-12肋外側(cè)面，止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。73.在進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時，向心收縮時憋氣，離心收縮時吸氣。A、VB、X答案：B解析：進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時，在目標(biāo)肌肉向心收縮階段呼氣，離心收縮階段吸氣。74.首先通過測試確定個人10RM的重量，然后完成3組訓(xùn)練，每組10次，每組練習(xí)的重量依據(jù)10RM的百分比來確定，屬于（）。A、強(qiáng)迫次數(shù)練習(xí)法B、金字塔練習(xí)法C、遞減重量練習(xí)法D、基本練習(xí)法答案：D解析：基本練習(xí)法：首先通過測試確定個人10RM的重量，然后完成3組訓(xùn)練，每組10次，每組練習(xí)的重量依據(jù)10RM的百分比來確定。金字塔練習(xí)法：先確定個人1RM的重量，然后依據(jù)這個重量的百分比來確定以下每組練習(xí)的重量，隨著每組重量的增加，每組練習(xí)次數(shù)逐漸減少。遞減重量練習(xí)法：同金字塔練習(xí)法相反，隨著每組重量逐漸減重，每組次數(shù)逐漸增加。強(qiáng)迫練習(xí)法：當(dāng)某一練習(xí)已完成一定次數(shù)，無力繼續(xù)完成全程規(guī)范動作，在教練的幫助下繼續(xù)完成1-2次動作。75.囊外韌帶屬于關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)，囊內(nèi)韌帶是關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)。A、VB、X答案：B解析：韌帶大多數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊外面，少數(shù)分布在關(guān)節(jié)囊內(nèi)，屬于關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)。76.人體椎間盤的數(shù)量是（）。A、25塊B、24塊C、23塊D、22塊答案：C解析：人體脊柱有23塊椎間盤。77.關(guān)節(jié)囊外層是滑膜層，內(nèi)層為纖維層。A、VB、X答案：B解析：關(guān)節(jié)囊外層為纖維層，內(nèi)層為滑膜層。78.在身體能量消耗中所占比例最大的為（）。A、基礎(chǔ)代謝B、機(jī)體生長發(fā)育所需的能量C、運動生熱效應(yīng)D、食物熱效應(yīng)答案：A解析：在身體能量消耗中所占比例最大的為基礎(chǔ)代79.抗阻訓(xùn)練一般不作為（）的練習(xí)方法。A、増強(qiáng)肌肉耐力B、增強(qiáng)肌肉力量C、增加肌肉體積D、提高心肺功能答案：D解析：抗阻訓(xùn)練主要用來發(fā)展肌肉耐力、肌肉力量或增加肌肉體積。80.椎體之間的椎間盤由纖維軟骨構(gòu)成，這類連結(jié)稱為軟骨連結(jié)。A、VB、X答案：A解析：兩骨之間借軟骨組織相連，稱為軟骨連接，如椎間盤等。81.運動負(fù)荷較大、體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)時，血尿素會升高。A、VB、X答案：A解析：運動負(fù)荷較大、體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加強(qiáng)時，血尿素會升高。82.手骨中的腕骨、指骨均屬短骨。A、VB、X答案：B解析：腕骨屬于短骨，指骨屬于長骨。83.糖的無氧氧化能產(chǎn)生乳酸，有氧氧化能產(chǎn)生二氧化碳和水。A、VB、X答案：A解析：糖在無氧條件下酵解，生成乳酸并釋放能量；在有氧條件下氧化分解產(chǎn)生二氧化碳和水并提供能量。84.肘關(guān)節(jié)伸可以充分伸展肱二頭肌。A、VB、X答案：B解析：肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、前臂外旋的功能，做肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸、前臂內(nèi)旋的動作可以伸展肱二頭肌，只是肘關(guān)節(jié)伸無法伸展肱二頭肌。85.下列練習(xí)中的（），當(dāng)運動環(huán)節(jié)向上運動時，大收肌和梨狀肌向心收縮。A、器械腿彎舉B、負(fù)重器械挺身C、器械腿推舉D、器械腿屈伸答案：B解析：因為大收肌和梨狀肌向心收縮時有使骨盆后傾的功能，而當(dāng)運動環(huán)節(jié)向上運動時A有骨盆后傾的動作。86.基礎(chǔ)心率出現(xiàn)下述哪種變化時，機(jī)體疲勞有積累（）。A、基礎(chǔ)心率下降B、基礎(chǔ)心率不變C、基礎(chǔ)心率上升5-10次D、基礎(chǔ)心率上升2-3次答案：C解析：運動次日基礎(chǔ)心率每分鐘波動不超過3-4次說明運動負(fù)荷量適宜。87.碳水化合物是給人體提供能量最重要的來源，每天的攝取比例在55%-65％。A、VB、X答案：A解析：碳水化合物是最經(jīng)濟(jì)的營養(yǎng)素，人體最重要的。維持人體健康所需要的能量中，55%-65%由碳水化合物提供。88.用主觀體力感覺等級（RPE）可以對人體的機(jī)能狀態(tài)和所承受的運動負(fù)荷強(qiáng)度進(jìn)行主觀描述。A、VB、X答案：A解析：主觀體力感覺等級（RPE）以自己的感覺來評估運動強(qiáng)度。表現(xiàn)形式是心理的，反映的卻是生理機(jī)能的變化。89.以下動作主要是背部肌肉抗阻訓(xùn)練的是（）。A、屈腿硬拉B、啞鈴?fù)婆eC、仰臥起坐D、雙杠臂屈伸答案：A解析：啞鈴?fù)婆e目標(biāo)肌肉是三角??；仰臥起坐目標(biāo)肌肉是腹肌；雙杠臂屈伸目標(biāo)肌肉是肱三頭肌的；屈腿硬拉目標(biāo)肌肉是背部肌肉的豎脊肌。90.髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈可以伸展到（）。A、豎脊肌B、胭繩肌C、股四頭肌D、臀大肌答案：C解析：因為股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)伸的功能，所以做一個髖關(guān)節(jié)伸、膝關(guān)節(jié)屈的動作可以伸展股四頭肌。91.菱形肌和前踞肌共同收縮，使肩胛骨固定。A、VB、X答案：A解析：菱形肌的功能是近固定時，使肩胛骨上提、后縮和下回旋；前鋸肌的功能是近固定時，使肩胛骨前伸，下部肌纖維收縮使肩胛骨下降和上回旋，菱形肌和前踞肌共同收縮，就可使肩胛骨固定92.骨骼肌在受到外力牽拉或負(fù)重時可被拉長，這種特性稱為（）。A、粘滯性B、適應(yīng)性C、彈性D、伸展性答案：D解析：肌肉在受到外力牽拉或負(fù)重時可被拉長，這種特性是肌肉的伸展性。93.半仰臥起坐的主動肌為（）。A、腹內(nèi)斜肌B、髂腰肌C、腹直肌D、腹外斜肌答案：C解析：半仰臥起坐練習(xí)是腹直肌在下固定的條件下工作，所以這個動作的主動肌是腹直94.可以直接提高機(jī)體能量合成速率的運動補(bǔ)劑是（）。A、左旋肉堿B、谷氨酰胺C、肌酸D、乳清蛋白答案：C解析：肌酸含量增加可提高高強(qiáng)度運動時合成ATP的能力。95.下列說法正確的是（）。A、俯臥位時，大腿在勝關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌B、俯臥位時，大腿在髖關(guān)節(jié)處伸只能刺激到臀大肌和臀中肌C、仰臥位時，臀中肌前部肌束收縮可使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和旋內(nèi)D、近固定時，前部兩側(cè)臀中肌同時收縮可使骨盆前傾答案：C解析：仰臥位時，臀中肌近固定工作，前部肌束收縮時大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和內(nèi)旋96.啞鈴側(cè)平舉是肩部肌肉抗阻力訓(xùn)練。A、VB、X答案：A解析：啞鈴側(cè)平舉的目標(biāo)肌肉是：三角肌中部、岡上肌、斜方肌。97.運動計劃是針對個人的，符合客觀條件和要求而制定的。A、VB、X答案：A解析：健身計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性運動鍛煉方案。98.一個35歲的男子，安靜心率為60次/分，其在60%-70%儲備心率中所對應(yīng)的靶心率范圍值為（）。A、140-155次/分B、130-150次/分C、115-145次/分D、135-150次/分答案：D解析：靶心率=［（220-年齡）-靜態(tài)心率］*（60%-80%）+靜態(tài)心率。99.適合抗阻訓(xùn)練初學(xué)者的訓(xùn)練方法是（）。A、超級組法B、單組法C、金字塔法D、循環(huán)訓(xùn)練法答案：B解析：初學(xué)者一般不能進(jìn)行多組訓(xùn)練，開始訓(xùn)練的幾個月可采用單組100.訓(xùn)練強(qiáng)度稍高于客戶日常生活中的水平屬于（）。A、漸進(jìn)性原則B、特殊性原則C、多樣性原則D、超負(fù)荷原則答案：D解析：超負(fù)荷原則是運動訓(xùn)練的基本原則，是指對于運動量的要求要超出平時所適應(yīng)的負(fù)荷，這樣訓(xùn)練才有效果。101.運動時，平均動脈壓可能比安靜時（）。A、不變B、高很多C、稍高D、稍低答案：C解析：運動時，平均動脈壓可能比安靜時稍高102.下列肌肉屬于盆帶肌的是（）。A、股外側(cè)肌B、臀大肌C、股直肌D、股中間肌答案：B解析：臀大肌屬于盆帶肌后群（外側(cè)群）。103.運動計劃應(yīng)建立在身體健康狀況調(diào)查和評價以及健康體適能測試和評價的基礎(chǔ)上。A、VB、X答案：A解析：制定運動計劃時，首先要對客戶進(jìn)行身體健康狀況調(diào)查與評估，然后進(jìn)行健康體適能測試與評估。104.關(guān)于CVD危險因子判定后的危險分層，以下關(guān)于中危人群的劃分正確的說法是（）。A、有癥狀且危險因子大于等于2個B、有癥狀或危險因子大于等于2個C、無癥狀或危險因子大于等于2個D、無癥狀且危險因子大于等于2個答案：B解析：在CVD危險分層中，有癥狀或危險因子大于等于2個，劃為中危人群。105.直接完成某動作的肌肉叫做主動肌。A、VB、X答案：B解析：根據(jù)肌肉在運動中所起的左右，可將其分為原動肌、主動肌、次動肌、拮抗肌、固定肌等。直接完成某動作的肌肉叫做原動肌。如肱肌、肱二頭肌、肱橈肌、旋前圓肌是屈肘關(guān)節(jié)的原動肌，其中肱肌、肱二頭肌在原動肌中起主要左右，因此叫主動肌，其他兩塊肌肉叫次動肌。106.解剖學(xué)術(shù)語中靠近身體正中面的為（）。A、近側(cè)B、內(nèi)側(cè)C、淺D、深答案：B解析：在標(biāo)準(zhǔn)解剖學(xué)姿勢下，靠近身體正中面的為內(nèi)側(cè)。107.下列血壓屬于正常值的是（）。A、收縮壓/舒張壓140180B、收縮壓/舒張壓140/90C、收縮壓/舒張壓120/80D、收縮壓/舒張壓120/90答案：C解析：正常人血壓值：收縮壓100-120mmHg，舒張壓108.下列營養(yǎng)素中都屬于宏量營養(yǎng)素的是（）。A、蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物B、蛋白質(zhì)，脂肪和水C、碳水化合物和膳食纖維D、脂肪和水答案：A解析：宏量營養(yǎng)素包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，微量營養(yǎng)素包括礦物質(zhì)和維生素109.豎脊肌的對抗肌是（）。A、股直肌B、胸大肌C、腹直肌D、背闊肌答案：C解析：豎脊肌有使脊柱向同側(cè)屈，頭和脊柱伸，骨盆前傾的功能；腹直肌有使骨盆后傾，脊柱向同側(cè)屈，脊柱屈的功能。110.內(nèi)分泌系統(tǒng)中，哪個器官分泌激素種類最多（）。A、甲狀腺B、腎上腺C、胰島D、腦垂體答案：D解析：四個選項中腦垂體分泌的激素種類最多。111.對人體肌肉進(jìn)行分類時，按部位分，不屬于軀干肌的是（）。A、腹直肌B、斜方肌C、胸大肌D、三角肌答案：D解析：軀干肌包括背肌、胸肌、腹肌和會陰肌。而三角肌屬于上肢肌中的肩帶肌。112.以下哪種不是適應(yīng)運動量的敘述（）。A、肺活量變化不明顯B、體重明顯的持續(xù)下降C、晨脈變化每分鐘不超過正常的3-4次D、血壓變化范圍上下在10mmHg以內(nèi)答案：B解析：適應(yīng)運動量的表現(xiàn)：1、次日基礎(chǔ)心率每分鐘不超過3-4次；2、呼吸頻率每分鐘變化范圍不超過2-3次；3、血壓變化范圍在10mmHg上下；4、體重減少在0.5KG。113.三角肌中束的功能有使（）。A、肩關(guān)節(jié)外展B、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋C、肩關(guān)節(jié)屈D、肩關(guān)節(jié)伸答案：A解析：三角肌中部纖維收縮有使上臂在肩關(guān)節(jié)處外展的功能。114.人體內(nèi)的水可通過呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。A、VB、X答案：A解析：人體內(nèi)的水可通過呼吸、尿液、汗液、糞便被排出體外。115.在健康體適能測試時，以下測量安靜心率的方法不正確的是（）。A、橈動脈測量法B、心率監(jiān)控設(shè)備測量法C、股動脈測量法D、頸動脈測量法答案：C解析：在觸摸股動脈的時候，一般采取仰臥位，然后在腹股溝附近找動脈搏動最明顯的地方，其不適合用于心率測試。116.在人體內(nèi)能量代謝的整個過程中，ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核心。A、VB、X答案：A解析：人體各種生理活動所需要的能量，基本上都是ATP供給，在人體內(nèi)能量代謝的整個過程中，ATP的合成與分解是機(jī)體內(nèi)能量轉(zhuǎn)移與利用的核心。117.在抗阻力訓(xùn)練動作分析中，阻力方向是關(guān)鍵問題，決定著動作選擇的有效性。A、VB、X答案：A解析：在抗阻力訓(xùn)練動作分析中，阻力方向是關(guān)鍵問題，決定著動作選擇的有效性。118.在做啞鈴坐姿推舉時，保護(hù)者應(yīng)該把手放在鍛煉者的肘關(guān)節(jié)上。A、VB、X答案：B解析：做啞鈴坐姿推薦練習(xí)負(fù)荷較輕時，保護(hù)者用雙手握住鍛煉者的手腕來完成保護(hù)。119.脊柱伸可以用于伸展（）。A、胸大肌B、背闊肌C、腹直肌D、豎脊肌答案：C解析：腹直肌有使脊柱屈的功能，所以做脊柱伸的動作可以伸展腹直肌。120.健身教練的訓(xùn)練計劃是針對（）狀況而制定的。A、一個組B、兩個人C、所有人D、個人答案：D解析：健身教練的訓(xùn)練計劃是針對個人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性運動鍛煉方案。121.PNF每次對抗的時間約為（）。A、20秒B、10秒C、6秒D、3秒答案：C解析：PNF每次對抗的時間約為6秒。122.下列關(guān)于抗阻訓(xùn)練組數(shù)安排描述錯誤的是（）。A、發(fā)展肌肉耐力一般為2~3組B、發(fā)展肌肉力量一般8~10組C、開始訓(xùn)練的幾個月可以采用單組法D、發(fā)展肌肉力量與體積一般3~6組答案：B解析：通過抗阻訓(xùn)練發(fā)展肌肉力量一般以3-6組為宜。四個選項中發(fā)展肌肉力量一般8-10組的選項描述是錯誤的。123.啞鈴平板仰臥飛鳥向下時，肩關(guān)節(jié)的動作是（）。A、屈B、伸C、水平屈D、水平伸答案：D解析：啞鈴平板仰臥飛烏練習(xí)，向上時肩關(guān)節(jié)做水平屈的動作，向下時，肩關(guān)節(jié)做水平伸的動作。124.闊肌的腱又稱為（）。A、筋膜B、腱鞘C、肌腹D、腱膜答案：D解析：闊肌的肌腱闊而薄，呈膜狀，又叫腱膜。125.關(guān)于伸展練習(xí)理解正確的是（）。A、伸展練習(xí)方法與肌肉功能無關(guān)B、靜力性伸展練習(xí)是指被動伸展C、伸展時，關(guān)節(jié)活動方向與目標(biāo)肌肉功能一致D、伸展時，關(guān)節(jié)活動方向與目標(biāo)肌肉功能相反答案：D解析：靜力性伸展包括主動伸展與被動伸展126.提高股四頭肌的伸展性可以幫助提高髖關(guān)節(jié)的ROM.A、VB、X答案：A解析：提高股四頭肌的伸展性可以幫助提高髖關(guān)節(jié)的ROM.127.“某男子100米自由泳用了49秒?！泵枋龅氖窃撃凶拥模ǎ、位移速度B、距離速度C、反應(yīng)速度D、動作速度答案：A解析：位移速度是指在單位時間內(nèi)通過的距離或是通過特定距離所用的時間。128.上臂在肩關(guān)節(jié)處繞冠狀軸、矢狀軸運動稱為旋轉(zhuǎn)。A、VB、X答案：B解析：繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動，稱為環(huán)轉(zhuǎn)。129.下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于背闊肌伸展練習(xí)的是（）。A、肩關(guān)節(jié)屈B、肘關(guān)節(jié)屈C、肩關(guān)節(jié)伸D、肘關(guān)節(jié)伸答案：A解析：因為背闊肌有使肩關(guān)節(jié)伸的功能，所以做一個肩關(guān)節(jié)屈的動作可以伸展背闊肌。130.下列血管中血液含氧量較高的是（）。A、上腔靜脈B、肺靜脈C、肺動脈D、下腔靜脈答案：B解析：在肺循環(huán)中，血液經(jīng)右心室射出，經(jīng)肺動脈及其各級分支進(jìn)入肺泡壁周圍的毛細(xì)血管網(wǎng)，完成氣體交換后，變成動脈血；再經(jīng)肺靜脈流回左心房。131.下列肌肉可使脊柱側(cè)屈的是（）。A、臀大肌B、腹直肌C、背闊肌D、三角肌后束答案：B解析：下固定時，腹直肌一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈132.每日入蛋白質(zhì)的含氮量小于機(jī)體排出的氮量稱為氮平衡。A、VB、X答案：B解析：氮平衡是指氮的攝入量與排出量之間的平衡狀態(tài)，反映機(jī)體攝入氮和排出氮之間的關(guān)系，攝入氮等于排出氮叫做總氮平衡。這表明體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成量和分解量處于動態(tài)平衡。每日攝入蛋白質(zhì)的含氮量小于機(jī)體排出的氮量稱為負(fù)氮平衡。133.氨基酸是構(gòu)成（）的基本單位。A、蛋白質(zhì)B、有機(jī)物C、無機(jī)鹽D、脂肪答案：A解析：蛋白質(zhì)主要由碳、氫、氧、氮4種元素構(gòu)成，氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位。134.下列伸展練習(xí)方式中較為安全且可以自己完成的是（）。A、靜力性被動伸展B、PNF伸展C、沖擊性伸展D、靜力性主動伸展答案：D解析：靜力性主動伸展是較為安全的伸展練習(xí)方式，自己即可獨立完成。135.關(guān)于金字塔指導(dǎo)技法的描述，下列表述錯誤的是（）。A、金字塔指導(dǎo)技法就像金字塔的形狀一樣，是一種由遞增到遞減健身單個動作次數(shù)的方法B、使用金字塔指導(dǎo)技法時要注意遞增或遞減的動作應(yīng)簡單、多樣化，并注重上下肢體動作的均衡性C、逐漸減少重復(fù)動作次數(shù)，加大動作組合的復(fù)雜度稱為“倒金字塔法”D、逐漸增加重復(fù)動作次數(shù)，同時伴隨音樂節(jié)奏且連接順暢稱為“正金字塔法”答案：D解析：金字塔練習(xí)法：每組逐漸加重，每組練習(xí)次數(shù)逐漸減少。136.運動訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。A、VB、X答案：A解析：經(jīng)常進(jìn)行運動訓(xùn)練，不僅使心臟在形態(tài)和機(jī)能上產(chǎn)生良好適應(yīng)，而且也可使心臟的調(diào)節(jié)機(jī)能得到改善。137.上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運動是環(huán)轉(zhuǎn)運動。A、VB、X答案：A解析：繞額狀軸、矢狀軸以及它們之間的中間軸做連續(xù)的圓周運動，稱為環(huán)轉(zhuǎn)。138.進(jìn)行坐姿提踵訓(xùn)練時主要練習(xí)哪塊肌肉（）。A、半腱肌B、半膜肌C、股二頭肌D、比目魚肌答案：D解析：進(jìn)行坐姿提踵訓(xùn)練的主要目標(biāo)肌肉是比目魚139.下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于豎脊肌伸展練習(xí)的是（）。A、脊柱伸B、髖關(guān)節(jié)屈C、髖關(guān)節(jié)伸D、脊柱屈答案：D解析：因為豎脊肌有使頭、脊柱伸的功能，所以做豎脊肌伸展練習(xí)時脊柱會有屈的運動。140.做卷腹練習(xí)，向上時，脊柱的運動是（）。A、伸B、外展C、內(nèi)收D、屈答案：D解析：卷腹鍛煉的是腹直肌，腹直肌功能為脊柱屈。141.骨有很多功能，下列不屬于對骨功能描述的選項是（）。A、造血B、鈣磷儲備庫C、支持身體D、提供營養(yǎng)保溫答案：D解析：骨的功能：1、支持作用；2、杠桿作用；3、保護(hù)作用；4、造血功能；5、儲備作用142.三角肌前后束肌纖維短，收縮幅度也不大，所以屬于短肌。A、VB、X答案：B解析：三角肌前后束屬于羽狀肌，不屬于短肌。143.髖關(guān)節(jié)屈使（）伸展。A、股直肌B、股中肌C、髂腰肌D、臀大肌答案：D解析：骼腰肌近固定時，有使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈和外旋的功能。髂腰肌的對抗肌為臀大肌，所以髖關(guān)節(jié)屈是臀大肌伸展。144.蛋白質(zhì)分為簡單蛋白和復(fù)合蛋白。A、VB、X答案：B解析：按照化學(xué)組成，蛋白質(zhì)通?？梢苑譃楹唵蔚鞍踪|(zhì)、結(jié)合蛋白質(zhì)和衍生蛋白質(zhì)。145.杠鈴直立劃船時，目標(biāo)肌肉離心收縮的動作是（）。A、上臂外展B、上臂伸C、上臂屈D、上臂內(nèi)收答案：D解析：杠鈴直立劃船時動作向下時，目標(biāo)肌肉離心收縮，上臂內(nèi)收。146.做站姿提踵向上時，踝關(guān)節(jié)可以完成的運動是（）。A、外展B、屈C、內(nèi)收D、伸答案：B解析：做站姿提踵向上時，阻力方向向下，在與阻力方向相反的過程中踝關(guān)節(jié)做了屈的動作。147.不屬于斜方肌上部功能的是（）。A、肩胛骨下回旋B、肩胛骨上提C、肩胛骨后縮D、肩胛骨上回旋答案：A解析：近固定時，斜方肌上部肌纖維收縮，使肩胛骨上提、上回旋、后縮。沒有是肩胛骨下回旋的功能。148.單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個關(guān)節(jié)頭和一個關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)。A、VB、X答案：A解析：關(guān)節(jié)按照其構(gòu)成骨數(shù)可分為單關(guān)節(jié)和復(fù)關(guān)節(jié)兩類。單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，即一個關(guān)節(jié)頭和一個關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。149.下面屬于關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)的是（）。A、關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨B、囊外韌帶C、關(guān)節(jié)腔D、囊內(nèi)韌帶答案：C解析：關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)有關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)腔。150.脊柱屈可伸展豎脊肌。A、VB、X答案：A解析：因為豎脊肌有使頭、脊柱伸、骨盆前傾的功能，所以做一個頭、脊柱屈、骨盆后傾的動作可以伸展豎脊肌。151.顱骨和椎骨組成中軸骨。A、VB、X答案：B解析：中軸骨包括顱骨和軀干骨，軀干骨由椎骨、肋骨和胸骨組成。152.由自己完成的最安全的伸展練習(xí)方法是（）。A、主動靜力性伸展練習(xí)B、被動靜力性伸展練習(xí)C、主動沖擊性伸展練習(xí)D、被動沖擊性伸展練習(xí)答案：A解析：靜力性伸展較為安全，可由自己主動完成。153.深蹲時膝關(guān)節(jié)做（）運動。A、外展、內(nèi)收B、環(huán)轉(zhuǎn)C、屈伸D、回旋答案：C解析：深蹲練習(xí)向下時膝關(guān)節(jié)屈，向上時膝關(guān)節(jié)伸。154.器械胸部推舉向后時，肩關(guān)節(jié)的動作是（）。A、伸B、屈C、水平屈D、水平伸答案：D解析：器械胸部推舉一般都采用開肘訓(xùn)練，向前是肩關(guān)節(jié)做水平屈，向后時肩關(guān)節(jié)做水平伸；如果特殊情況下采用夾肘訓(xùn)練，肩關(guān)節(jié)的運動就是屈伸，但此時肱三頭肌參與更多。155.下列屬于不規(guī)則骨的是（）。A、椎骨B、腕骨C、肩胛骨D、髖骨答案：A解析：不規(guī)則骨形狀不規(guī)則，主要分布在軀干、顱部和下肢帶等處，如椎骨和某些顱156.準(zhǔn)備活動時間為（）。A、30分鐘以上B、5-10分鐘C、3-5分鐘D、1-3分鐘答案：B解析：準(zhǔn)備活動的時間一般為5-10分鐘。157.除下列哪一項外，下列骨性標(biāo)志都可以觸摸到（）。A、棘突B、胸骨C、椎體D、肋骨答案：C解析：棘突、胸骨、肋弓都是可在體表觸摸到骨性標(biāo)志。158.動脈血指的是在動脈中流動的血，靜脈血指的是在靜脈中流動的血。A、VB、X答案：B解析：肺靜脈中流動的是動脈血。159.一般健身者，一次抗阻訓(xùn)練的時間一般不超過（）。A、40分鐘B、30分鐘C、60分鐘D、50分鐘答案：C解析：運動時間也取決于健身者的訓(xùn)練水平，一般健身者，一次抗阻訓(xùn)練的時間一般不超過60分鐘。160.左室壁較右室壁厚，是因為左心室必須射出比右心室更多的血流。A、VB、X答案：B解析：左心室與右心室的泵血量是相等的。161.不屬于胸大肌功能的是（）。A、肩關(guān)節(jié)水平屈B、肩關(guān)節(jié)外展C、肩關(guān)節(jié)屈D、肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋答案：B解析：胸大肌在近固定時，有使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈、水平屈、內(nèi)收和內(nèi)旋的功能；遠(yuǎn)固定時，拉軀干向上臂靠攏，提肋助吸氣。162.室外步行練習(xí)時，手臂自然擺動，向前擺動，手臂高度接近（）。A、腹部B、髖部C、胸部D、頭部答案：C解析：步行練習(xí)時，手臂自然擺動，手臂向前并向內(nèi)側(cè)擺動時，手可以接近到胸部高度。163.呼吸方法說法錯誤的是（）。A、腹式呼吸吸氣時胸廓的上、下徑增大B、兒童以腹式呼吸為主，成人的呼吸方式一般為混合式C、客戶在做倒立練習(xí)時，一般使用胸式呼吸形式D、胸式呼吸以肋間活動主答案：C解析：做倒立練習(xí)時，一般使用腹式呼吸形式。164.下列哪一骨未參與骨盆的構(gòu)成（）。A、骶骨B、尾骨C、第五腰椎D、髖骨答案：C解析：骨盆由骶骨、尾骨、兩側(cè)的髖骨，以及連接它們的關(guān)節(jié)和韌帶組成。165.單個動作強(qiáng)度大的練習(xí)，其重復(fù)練習(xí)次數(shù)與持續(xù)時間相對較大。A、VB、X答案：B解析：單個動作練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度大，其練習(xí)的重復(fù)次數(shù)和持續(xù)時間就要相應(yīng)少。166.下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于肱二頭肌伸展練習(xí)的是（）。A、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈B、肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸C、肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸D、肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈答案：C解析：因為肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、前臂外旋的功能，所以做一個肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到肱二頭肌167.胭繩肌被動伸展時教練采用的最佳姿勢是（）。A、單膝跪姿、伸展腿異側(cè)B、站姿、伸展腿同側(cè)C、站姿、伸展腿異側(cè)D、單膝跪姿、伸展腿同側(cè)答案：D解析：做胭繩肌被動伸展時，教練采用單膝跪姿，在伸展腿同側(cè)。168.小明今天每隔5分鐘負(fù)重75KG做了深蹲練習(xí)，這描述的是小明完成的（）。A、生理負(fù)荷B、運動量C、運動強(qiáng)度D、運動負(fù)荷答案：D解析：運動負(fù)荷主要由量和強(qiáng)度決定。量是指完成動作的次數(shù)、組數(shù)、時間、距離等；強(qiáng)度包括動作的速度、練習(xí)的密度、練習(xí)間歇時間的長短、負(fù)重的大小等。169.平滑肌主要分布于心臟和其它內(nèi)臟器官。A、VB、X答案：B解析：平滑肌主要分布于血管壁和內(nèi)臟器官。170.頸部的斜方肌可使（）。A、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩B、肩胛骨向脊柱靠攏C、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩、降肩、外展D、肩胛骨向脊柱靠攏、提肩、降肩答案：D171.鍛煉斜方肌中部時，與阻力方向相反的動作是（）。A、前伸B、下降C、后縮D、上提答案：C解析：斜方肌中部肌纖維收縮，使肩胛骨后縮，此時與阻力方向相反。172.可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)素是（）。A、1克脂肪B、1克酒精C、1克碳水化合物D、1克維生素C答案：C解析：1g碳水化合物可提供4Kcal能量，1g酒精可提供7Kcal能量，維生素C不能提供能量；1g脂肪可提供9Kcal能量。173.初級訓(xùn)練者運動強(qiáng)度的監(jiān)控主要通過（）實施。A、次數(shù)B、心率C、運動速度D、重量答案：B解析：初級訓(xùn)練者常用心率作為控制運動強(qiáng)度的方法。174.有氧運動是減少人體脂肪的唯一有效方式。A、VB、X答案：B解析：減脂的運動方式主要是大肌肉群參與的有氧訓(xùn)練和抗阻訓(xùn)練。175.肥胖就是脂肪組織重量占體重的百分比比較高。A、VB、X答案：B解析：只有當(dāng)男性體脂百分比超過20%，女性體脂百分比超過30%，才屬于肥胖。體脂百分比超出正常但低于這個值是不能稱為肥胖的。176.充分的熱身可以降低肌肉的粘滯性，從而降低受傷的機(jī)率。A、VB、X答案：A解析：充分的熱身可以使肌肉溫度升高，降低肌肉的粘滯性，提高肌肉伸展性，有利于運動表現(xiàn)，降低受傷的機(jī)率。177.下列選項中，屬于骨連接的是（）。A、骨與骨B、骨與肌肉C、骨與肌原纖維D、骨與韌帶答案：A解析：骨與骨之間借結(jié)締組織相連，成為骨連接。178.下列哪塊肌肉止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴（）。A、前鋸肌B、斜方肌C、背闊肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌止于肱骨大結(jié)節(jié)嵴179.加強(qiáng)內(nèi)收肌群的柔韌性，制定運動計劃的依據(jù)是（）。A、客戶想在跳舞中很輕松做出縱跳動作B、客戶想在跳舞中很輕松做出側(cè)踢腿的幅度C、臀中肌臀小肌柔韌性差D、加大髖關(guān)節(jié)屈的功能答案：B解析：舞蹈中的側(cè)踢腿是大腿在做外展動作，而加強(qiáng)內(nèi)收肌群的柔韌性訓(xùn)練就可以加大大腿外展的幅度。180.采用健身器械發(fā)展肌肉力量以每天訓(xùn)練最好。A、VB、X答案：B解析：采用健身器械發(fā)展肌肉力量，一般采用高負(fù)荷和低重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練方式，而高強(qiáng)度訓(xùn)練后肌肉需要48小時的恢復(fù)時間。181.神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)體活動的基本方式為（）。A、反射弧B、投射C、反射D、反應(yīng)答案：C解析：神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)體生命活動的基本方式是反射，反射的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)是反射弧182.可使膝關(guān)節(jié)屈的是（）。A、肱二頭肌B、腓腸肌C、股四頭肌D、臀大肌答案：B解析：腓腸肌可使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈183.四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為外側(cè)。A、VB、X答案：B解析：四肢遠(yuǎn)離軀干的部分為遠(yuǎn)側(cè)。184.負(fù)重直臂側(cè)平舉可發(fā)展三角肌的力量。A、VB、X答案：A解析：因為三角肌有使肩關(guān)節(jié)外展的功能，做負(fù)重直臂側(cè)平舉練習(xí)中，阻力方向向下，在與阻力方向相反的過程中肩關(guān)節(jié)做了外展的動作，所以這個動作可發(fā)展三角肌的力量。185.肌組織可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三類。A、VB、X答案：A解析：根據(jù)結(jié)構(gòu)和功能特點，肌組織可分為骨骼肌、心肌和平滑肌三類。186.骨盆的整體運動是下肢帶關(guān)節(jié)運動的基礎(chǔ)。A、VB、X答案：A解析：下肢帶關(guān)節(jié)包括骶髂關(guān)節(jié)和趾骨聯(lián)合，由于骶髂關(guān)節(jié)是微動關(guān)節(jié)，恥骨聯(lián)合為半動關(guān)節(jié)，因此下肢帶關(guān)節(jié)的運動是以骨盆的整體運動為基礎(chǔ)的187.股四頭肌為羽狀肌。A、VB、X答案：A解析：長肌根據(jù)肌纖維排列方向可分為梭形肌、多羽狀肌、羽狀肌、半羽肌等，股四頭肌為羽狀肌。188.在進(jìn)行體適能測試前，休息方面的要求是、測試前應(yīng)注意充足的睡眠和休息，血壓測試前需靜坐休息一定時間。A、VB、X答案：B解析：體適能測試主要包括心肺耐力、肌肉力量和耐力、柔韌性、身份成分四大要素；基礎(chǔ)指標(biāo)測評包括身高、體重、安靜心率、血壓、身體圍度及姿態(tài)評估。為保證測試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確、有效，進(jìn)行基礎(chǔ)指標(biāo)測評休息方面的要求是、測試前應(yīng)注意充足的睡眠和休息，血壓測試前需靜坐休息一定時間。189.下列屬于呼氣肌的是（）。A、斜方肌B、肋間外肌C、胸小肌D、腹外斜肌答案：D解析：呼氣肌包括肋間內(nèi)機(jī)和腹壁肌組成190.用力呼吸時吸氣，呼氣均伴有肌肉的收縮活動。A、VB、X答案：A解析：用力呼吸的特點是吸氣與呼氣過程均伴有肌肉的收縮活動。191.抗阻力訓(xùn)練可以增加肌肉的橫截面A、VB、X答案：A解析：抗阻訓(xùn)練采用6-12RM的強(qiáng)度，可有效發(fā)展肌肉體積，增加肌肉的橫截面。192.下列運動中哪項不是肱二頭肌向心收縮形式（）。A、吊環(huán)十字支撐B、拉橡皮帶屈肘C、負(fù)重屈肘D、引體向上答案：A解析：做吊環(huán)十字支撐時，參加工作的肌肉是進(jìn)行等長收縮。193.進(jìn)行靈敏素質(zhì)練習(xí)沒有必要一直更換練習(xí)內(nèi)容，不同的練習(xí)內(nèi)容會影響練習(xí)者完成的動作質(zhì)量。A、VB、X答案：B解析：靈敏素質(zhì)練習(xí)的手段、方法要經(jīng)常變換。194.深吸氣量和補(bǔ)呼氣量之和為（）。A、肺通氣量B、最大通氣量C、肺活量D、肺總?cè)萘看鸢福篊解析：深吸氣量（補(bǔ)吸氣量與潮氣量之和）與補(bǔ)呼氣量之和稱為肺活量。195.跨過肩關(guān)節(jié)額狀軸前側(cè)的肌肉具有的功能有（）。A、水平屈B、屈C、外旋D、內(nèi)旋答案：B解析：跨過肩關(guān)節(jié)額狀軸的前側(cè)肌肉是進(jìn)行矢狀面的運動，向前運動時肌肉縮短為屈的功能。196.股脛關(guān)節(jié)為（）。A、橢圓關(guān)節(jié)B、滑車關(guān)節(jié)C、圓柱關(guān)節(jié)D、鞍狀關(guān)節(jié)答案：A解析：股脛關(guān)節(jié)橢圓關(guān)節(jié)。橢圓關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)頭是橢圓體的一部分，關(guān)節(jié)窩為橢圓形的凹面。197.健身教練可以從什么途徑了解會員的健康狀況（）。A、肌肉耐力測試B、肌肉力量測試C、平衡能力測試D、體適能測試答案：D解析：健身教練主要通過對客戶進(jìn)行健康狀況的調(diào)查和體適能的測試，評估客戶的身體健康狀況和體適能水平。198.上連脊柱，下接股骨，活動時可增大軀干和下肢運動的幅度的是（）。A、恥骨聯(lián)合B、髖關(guān)節(jié)C、骨盆D、骶髂關(guān)節(jié)答案：C解析：骨盆由骶骨、尾骨、兩側(cè)的髖骨，以及連接它們的關(guān)節(jié)和韌帶組成。上連脊柱，下連股骨，活動時可增大軀干和下肢運動的幅度199.下列食物中富含維生素B12的有（）。A、核桃B、燕麥片C、花生D、雞肝答案：D解析：維生素B12主要存在于動物性食品中200.骨盆前傾可以是由于（）過緊造成的。A、臀大肌B、髂腰肌C、腹直肌D、股二頭肌答案：B解析：髂腰肌在遠(yuǎn)固定時，兩側(cè)收縮可使骨盆前傾201.上臂在肩關(guān)節(jié)處伸，肘關(guān)節(jié)處伸可以充分伸展到肱二頭肌。A、VB、X答案：A解析：因為肱二頭肌有使肩關(guān)節(jié)屈、肘關(guān)節(jié)屈、前臂外旋的功能，所以做一個肩關(guān)節(jié)伸、肘關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到肱二頭肌。202.以下關(guān)于自我感覺與基礎(chǔ)指標(biāo)檢查說法錯誤的是（）。A、運動負(fù)荷量的適宜的標(biāo)志是、睡眠好、次日晨起疲勞感完消除等B、系統(tǒng)運動一段時間后，安靜心率持續(xù)降低，可能說明運動荷量偏大C、運動后次日呼吸頻率每分鐘變化范圍超過2~3次，可能說明運動負(fù)荷量偏大D、運動次日基礎(chǔ)狀態(tài)測定基礎(chǔ)心率，每分鐘波動超過3~4次，可能說明運動負(fù)荷量偏大答案：B解析：系統(tǒng)運動一段時間后，安靜心率持續(xù)降低，是運動效果良好的體現(xiàn)，說明運動負(fù)荷率適203.髂腰肌的是盆帶肌中的重要部分，應(yīng)該充分強(qiáng)化其力量。A、VB、X答案：B解析：髂腰肌的是盆帶肌中的重要部分，如果過度強(qiáng)化其力量會導(dǎo)致骨盆前傾，出現(xiàn)下背部或腰部不適。204.踝關(guān)節(jié)屈又稱跖屈，伸又稱背屈。A、VB、X答案：A解析：踝關(guān)節(jié)中立位為90°（相對于小腿骨），足向下為屈，又稱跖屈；足向上為伸，或稱背屈。205.前臂內(nèi)側(cè)的部位稱為（）。A、腓側(cè)B、橈側(cè)C、尺側(cè)D、脛側(cè)答案：C解析：前臂的內(nèi)側(cè)稱為尺側(cè)206.人體中含量大于體重的0.01%的元素，稱為常量元素。A、VB、X答案：A解析：人體中含量在0.01%以上的礦物質(zhì)稱常量元素，含量在0.01%以下的礦物質(zhì)，稱微量元素。207.靠近身體正中面的為（）。A、外側(cè)B、內(nèi)側(cè)C、遠(yuǎn)側(cè)D、近側(cè)答案：B解析：在標(biāo)準(zhǔn)解剖體位下，靠近身體正中面的為內(nèi)208.有氧訓(xùn)練可以提高低密度脂蛋白水平，對動脈粥樣硬化有很好的預(yù)防作用。A、VB、X答案：B解析：有氧訓(xùn)練可以降低低密度脂蛋白水平，對動脈粥樣硬化有很好的預(yù)防作用。209.對腓骨的錯誤描述是（）。A、腓骨上端稱腓骨頭B、腓骨下端稱外踝C、是小腿負(fù)重的主要長骨D、外踝內(nèi)面有一外踝關(guān)節(jié)面答案：C解析：脛骨是小腿負(fù)重的主要長骨，腓骨不是小腿主要的負(fù)重骨。210.下蹲練習(xí)的目標(biāo)肌肉是（）。A、腓腸肌B、股二頭肌C、髂腰肌D、股四頭肌答案：D解析：股四頭肌有使膝關(guān)節(jié)伸的功能，下蹲練習(xí)可以鍛煉到股四頭肌。211.在運動中理想的補(bǔ)液頻率和數(shù)量是每15-20分鐘一次，每次150-200ml。A、vB、X答案：B解析：在運動中理想的補(bǔ)液頻率和數(shù)量是每15-20分鐘一次，每次120-240ml。212.正踢腿，懸垂舉腿，只發(fā)展腹部肌肉力量。A、VB、X答案：B解析：正踢腿，懸垂舉腿，除了發(fā)展腹部肌肉力量外，還可以發(fā)展髂腰肌、股直肌、縫漿肌等肌肉力量。213.下列選項中能做呼氣運動的是（）。A、腹內(nèi)斜肌B、腹橫肌C、胸小肌D、腹外斜肌答案：D解析：吸氣肌由膈肌和肋間外肌組成，輔助吸氣肌由胸肌、斜方肌、胸鎖乳突肌和背闊肌組成。214.屬于上呼吸道的器官是（）。A、主支氣管B、氣管C、肺泡D、咽答案：D解析：鼻、咽、喉稱為上呼吸道，氣管和支氣管稱為下呼吸道。215.蛋白質(zhì)主要功能是構(gòu)成和修復(fù)組織、調(diào)節(jié)生理功能，供給能量是蛋白質(zhì)的次要功能。A、VB、X答案：A解析：蛋白質(zhì)供給能力的功能可以由糖類、脂肪代替，因此，供給能量是蛋白質(zhì)的次要功能。216.營養(yǎng)素中的礦物質(zhì)分為常量元素和微量元素兩種。A、VB、X答案：A解析：營養(yǎng)素中的礦物質(zhì)分為常量元素和微量元素兩種。217.以下關(guān)于腹直肌伸展練習(xí)技術(shù)要點正確的是（）。A、俯臥，肚臍以下離開墊子B、俯臥，上體盡量后仰C、俯臥，頭部盡量后仰D、俯臥，肚臍以下不可以離開墊子答案：D解析：伸展腹直肌時，俯臥墊上，前臂在墊上，肘關(guān)節(jié)90度。呼氣，上體緩慢抬起，臍部不要離開墊子。218.下面屬于關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)的是（）。A、滑膜層B、關(guān)節(jié)腔C、韌帶D、纖維層答案：C解析：關(guān)節(jié)的輔助結(jié)構(gòu)包括韌帶、滑膜囊、滑膜襞、關(guān)節(jié)唇和關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨。219.肌肉工作時遠(yuǎn)固定是指肌肉（）。A、止點運動，起點固定B、起止點都不固定C、起點相對固定D、止點相對固定答案：D解析：肌肉收縮時，其定點在遠(yuǎn)側(cè)端稱近固定。對于軀干肌，通常將遠(yuǎn)離人體正中面骨上的附著點成為止點，對于四肢肌，遠(yuǎn)側(cè)端骨上的附著點稱為止點。肌肉工作遠(yuǎn)固定時止點相對固定。220.力量訓(xùn)練后肌力增長同時肌肉的生理橫斷面也會增大。A、VB、X答案：A解析：力量訓(xùn)練導(dǎo)致的肌肉力量增強(qiáng)常伴隨肌纖維增粗、肌肉生理橫切面積增大的現(xiàn)象。221.自由上肢骨是指肱骨、尺骨和橈骨，上肢骨是指鎖骨和肩胛骨。A、VB、X答案：B解析：自由上肢骨包括上臂骨、前臂骨及手骨三部分。222.單軸關(guān)節(jié)中圓柱關(guān)節(jié)可以（）。A、環(huán)轉(zhuǎn)B、水平伸C、回旋D、水平屈答案：C解析：圓柱關(guān)節(jié)只能繞本身的垂直軸在水平面內(nèi)做回旋運動。223.糖在無氧酵解過程中生成（）。A、水和能量B、乳酸和能量C、蛋白質(zhì)和能量D、氨基酸和能量答案：B解析：糖在無氧條件下酵解，生成乳酸并釋放能量供肌肉利用。224.當(dāng)人體失水量占體重的1%時為輕度脫水，就會感到口渴，出現(xiàn)少尿及尿鉀丟失量增加現(xiàn)象。A、VB、X答案：B解析：當(dāng)人體失水量占體重的1%時為輕度脫水，失水量占體重的4%為中度脫水，當(dāng)失水量占體重的6%-10%為重度脫水。感覺到口渴時，人體已失去2%左右的水分。所以本題選擇答案為錯。225.腓腸肌的肌肉功能包括（）。A、踝關(guān)節(jié)屈B、踝關(guān)節(jié)背屈C、髖關(guān)節(jié)伸D、膝關(guān)節(jié)伸答案：A解析：腓腸肌近固定時，使足在踝關(guān)節(jié)處屈，使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈。226.發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，要求運動強(qiáng)度大，而最合適的持續(xù)時間是（）。A、45s-IminB、30-45sC、20-30sD、5-15s答案：D解析：要發(fā)展磷酸原系統(tǒng)供能能力，應(yīng)采用最大強(qiáng)度，練習(xí)持續(xù)時間從5-6秒到15秒。227.由脛骨，腓骨和距骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)屬于（）。A、鞍狀關(guān)節(jié)B、球窩關(guān)節(jié)C、橢圓關(guān)節(jié)D、滑車關(guān)節(jié)答案：D解析：由脛骨，腓骨和距骨構(gòu)成的關(guān)節(jié)是踝關(guān)節(jié)，屬于滑車關(guān)節(jié)。228.關(guān)于相同質(zhì)量的三大營養(yǎng)素在體內(nèi)氧化產(chǎn)生的生理有效熱能關(guān)系正確的是（）。A、蛋白質(zhì)>碳水化合物>脂肪B、蛋白質(zhì)=碳水化合物>脂肪C、蛋白質(zhì)<碳水化合物<脂肪D、蛋白質(zhì)=碳水化合物<脂肪答案：D解析：1克碳水化合物、蛋白質(zhì)在體內(nèi)氧化的生理有效熱量為4Kcal，1克脂肪在體內(nèi)氧化的生理有效熱量為9Kcal。229.可使踝關(guān)節(jié)跖屈的是（）。A、臀大肌B、股二頭肌C、股四頭肌D、腓腸肌答案：D解析：腓腸肌可使足在踝關(guān)節(jié)處跖屈。230.B-胡蘿卜素屬于下列維生素中的（）。A、可溶性維生素B、不可溶性維生素C、脂溶性維生素D、水溶性維生素答案：C解析：維生素A可由B-胡蘿卜素合成，屬于脂溶性維生素。231.組成神經(jīng)系統(tǒng)的有哪幾個部分（）。A、灰質(zhì)和白質(zhì)B、中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)C、腦神經(jīng)和脊神經(jīng)D、腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)答案：B解析：神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成232.長骨兩端的膨大部分稱為（）。A、骨干B、骨板C、軟骨D、骨骺答案：D解析：長骨兩端的膨大部分稱為骨233.股四頭肌的功能是（）。A、髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋B、髖關(guān)節(jié)外展C、膝關(guān)節(jié)屈D、膝關(guān)節(jié)伸答案：D解析：股四頭肌功能：近固定時，股直肌可使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈，整體收縮使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸。遠(yuǎn)固定時，使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，維持人體直立姿勢。234.在保護(hù)時必須有身體接觸的訓(xùn)練動作是（）。A、啞鈴飛鳥B、輕重量杠鈴下蹲C、大重量杠鈴臥推D、硬拉答案：A解析：鍛煉者進(jìn)行啞鈴飛烏練習(xí)時，教練要用雙手握住鍛煉者的手腕進(jìn)行保護(hù)。235.人體進(jìn)行氣體交換的器官是（）。A、心臟B、肺C、喉D、細(xì)支氣管答案：B解析：肺是人體進(jìn)行氣體交換的器官236.王先生，年齡35歲，心肺耐力與測試結(jié)果為“一般“，自述有3個月心肺耐力訓(xùn)練經(jīng)歷，以下適合王先生的心肺耐力訓(xùn)練強(qiáng)度與時間組合為（）。A、55%~64%HRmax,20~30minB、55%~64%HRmax,30~60minC、80%~85%HRmax,30~90minD、65%~75%HRmax,30~60min答案：D解析：王先生的心肺耐力一般，應(yīng)采用70%-85%Hrmax的強(qiáng)度，持續(xù)30-60分鐘。所以本題答案選擇：65%~75%HRmax，30~60min.237.下列骨中屬于上肢骨的是（）。A、股骨B、椎骨C、橈骨D、肋骨答案：C解析：上肢骨分為上肢帶骨和自有上肢骨；上肢帶骨包括鎖骨和肩胛骨；自有上肢骨包括上臂骨、前臂骨和手骨；其中前臂骨包括尺骨和橈238.肩關(guān)節(jié)水平伸可以伸展（）。A、背闊肌B、三角肌前束C、三角肌中東D、斜方肌答案：B解析：三角肌前束有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，所以做一個肩關(guān)節(jié)水平伸的動作可伸展三角肌前束239.斜方肌上束在做向心收縮時可以使肩胛骨做上提的動作。A、VB、X答案：A解析：斜方肌上束在做向心收縮時可以使肩胛骨做上提的動作。240.下列動作中，對臀中肌力量強(qiáng)化最佳的是（）。A、杠鈴單腿硬拉B、杠鈴硬拉C、杠鈴下蹲D、器械坐姿單腿推舉答案：A解析：杠鈴單腿硬拉對髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要求更高，對臀中肌力量強(qiáng)化比其他三個動作要大。241.沒有下肢帶關(guān)節(jié)參與的練習(xí)是（）。A、蛙跳B、自由深蹲C、行進(jìn)箭步蹲D、坐姿腿屈伸答案：D解析：下肢帶關(guān)節(jié)包括骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合。做坐姿腿屈伸練習(xí)時，沒有下肢帶關(guān)節(jié)的參與。242.肩鎖關(guān)節(jié)為（）。A、鞍狀關(guān)節(jié)B、圓柱關(guān)節(jié)C、平面關(guān)節(jié)D、球窩關(guān)節(jié)答案：C解析：肩鎖關(guān)節(jié)為平面關(guān)節(jié)，又稱微動關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)運動范圍很小。243.下列骨中屬于上肢帶骨的是（）。A、顱骨B、肩胛骨C、肋骨D、肱骨答案：B解析：上肢帶骨包括鎖骨和肩胛骨。244.前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。A、VB、X答案：A解析：前臂彎舉動作時，肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉必須固定肱骨，才能更好地完成這一動作，這時肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉就是固定肌。245.在以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，小肌群每組次數(shù)應(yīng)在（）次。

CA、50-60B、40-50C、30-40

CD、20-30答案：C解析：以減肥為主要鍛煉目的的練習(xí)，小肌群每組次數(shù)應(yīng)在30-40次。246.下列關(guān)于肺循環(huán)描述正確的是（）。A、血液從左心室出發(fā)回到左心房B、血液從右心室出發(fā)回到左心房C、血液從左心室出發(fā)回到右心房D、血液從左心房出發(fā)回到右心影答案：B解析：肺循環(huán)途徑：靜脈血自右心房進(jìn)入右心室，當(dāng)心室收縮時，血液經(jīng)右心室射出，經(jīng)肺動脈及其各級分支進(jìn)入肺泡壁周圍的毛細(xì)血管網(wǎng)，完成氣體交換，變成動脈血；再經(jīng)肺靜脈流回左心房247.一名合格的健身教練要明白哪些屬于危險動作，下列哪項是（）。A、俯臥挺身B、頸后下拉C、引體向上D、硬拉答案：B解析：頸后下拉是練習(xí)背闊肌的高危動作248.脊柱屈可伸展腹直肌。A、VB、X答案：B解析：脊柱伸可伸展腹直肌。脊柱屈可伸展豎脊肌。249.肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展（）。A、三角肌后束B、胸大肌C、背闊肌D、三角肌前束答案：A解析：三角肌后束有使肩關(guān)節(jié)水平伸的功能，做一個肩關(guān)節(jié)水平屈的動作可以拉伸到三角肌后束250.膳食纖維會降低營養(yǎng)素的利用率。A、VB、X答案：A解析：膳食纖維的生理功能之一是降低營養(yǎng)素的利用率。251.和背闊肌高位下拉動作一樣的關(guān)節(jié)運動是（）。A、外旋B、環(huán)轉(zhuǎn)C、內(nèi)旋D、外展，內(nèi)收答案：D解析：做背闊肌高位下拉練習(xí)，向下時肩關(guān)節(jié)做了內(nèi)收的動作，向上時肩關(guān)節(jié)做了外展的動252.以下屬于動脈粥樣硬化性心血管疾?。–VD）危險因子的是（）。A、男性≥45歲，女性≥55歲B、吸煙或戒煙不足5個月C、至少了個月沒有參加每周至少了天，每天不少于60分鐘的中等強(qiáng)度體力活動（40%~60%VO2R）D、男性一等血親60周歲前或女性一等血親65周歲前有心肌梗死、冠狀動脈血管重建、猝死的情況答案：C解析：男性≥45歲，女性≥55歲；男性直系親屬在55歲之前或女性直系親屬在65歲之前有發(fā)生心血管疾病；目前吸煙或者戒煙6個月以內(nèi)；至少3個月未參加每周至少3次，每天不少于30分鐘的中等強(qiáng)度體力活動都屬于動脈粥樣硬化性心血管疾病（CVD）危險因子。253.構(gòu)成細(xì)肌絲的成分是（）。A、肌原蛋白B、肌動蛋白C、肌紅蛋白D、肌球蛋白答案：B解析：細(xì)肌絲由肌動蛋白、原肌球蛋白、肌鈣蛋白組成。254.在抗阻訓(xùn)練中，提高肌肉耐力的訓(xùn)練強(qiáng)度是（）。A、12RM\IB、8-12RMC、5-8RMD、1RM答案：A解析：RM（RepetitionMaximum）表示該負(fù)荷可能舉起的最大重復(fù)次數(shù)，RM前的數(shù)字越大表示相對強(qiáng)度越小。提高肌肉耐力的抗阻訓(xùn)練應(yīng)采用小于或等于12RM的強(qiáng)度，所以選項是12RM以上。255.靈敏素質(zhì)的練習(xí)時間應(yīng)長，且練習(xí)次數(shù)要多。A、VB、X答案：B解析：靈敏素質(zhì)的練習(xí)時間不宜過長，練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不宜過多。256.在健康狀況問卷中，最重要的步驟是鍛煉者的家族病史。A、VB、X答案：B解析：在健康狀況問卷中，最重要的步驟是鍛煉者的基本狀況，家族病史只是其中一項。257.低頭時摸到的隆椎又叫（）。A、第七頸椎B、第四頸椎C、第三頸椎D、第一胸椎答案：A解析：第7頸椎的棘突特別長近似水平，末端不分權(quán)，形成結(jié)節(jié)，低頭時容易摸到。是常用的骨性標(biāo)志。258.下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是（）。A、圓柱關(guān)節(jié)B、滑車關(guān)節(jié)C、橢圓關(guān)節(jié)D、平面關(guān)節(jié)答案：D解析：多軸關(guān)節(jié)包括球窩關(guān)節(jié)和平面關(guān)節(jié)。259.上肢帶關(guān)節(jié)是由胸骨與鎖骨構(gòu)成的胸鎖關(guān)節(jié)、肩胛骨與鎖骨構(gòu)成的肩鎖關(guān)節(jié)組成的。A、VB、X答案：A解析：上肢帶關(guān)節(jié)是由胸骨與鎖骨構(gòu)成的胸鎖關(guān)節(jié)、肩胛骨與鎖骨構(gòu)成的肩鎖關(guān)節(jié)組成的。260.中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和軀體神經(jīng)組成。A、VB、X答案：B解析：中樞神經(jīng)系統(tǒng)由位于顱腔里的腦和位于椎管里的脊髓組成。周圍神經(jīng)系統(tǒng)是中樞神經(jīng)系統(tǒng)以外的神經(jīng)系統(tǒng)的總稱，根據(jù)分布范圍可分為分布于體表、骨、關(guān)節(jié)和骨骼肌的軀體神經(jīng)和分布于心肌、平滑肌和腺體的內(nèi)臟神經(jīng)。261.運動環(huán)節(jié)繞自身垂直軸在水平面內(nèi)做的運動是（）。A、回旋B、水平屈、伸C、屈、伸D、外展、內(nèi)收答案：A解析：運動環(huán)節(jié)繞自身垂直軸在水平面內(nèi)做的運動，由前向內(nèi)旋轉(zhuǎn)為內(nèi)旋（或旋前），由前向外旋轉(zhuǎn)為外旋（或旋后）。262.肩關(guān)節(jié)伸可用于伸展（）。A、肱三頭肌B、斜方肌C、背闊肌D、胸大肌答案：D解析：胸大肌有使肩關(guān)節(jié)水平屈的功能，做一個肩關(guān)節(jié)水平伸的動作可拉伸到胸大肌263.與原動肌功能相反的肌肉被稱為（）。A、對抗肌B、中和肌C、固定肌D、協(xié)同肌答案：A解析：與原動肌功能相反的肌肉被稱為對抗肌。264.做引體向上時肱二頭肌做近固定的練習(xí)動作。A、VB、X答案：B解析：引體向上時，前臂不動，上臂向前臂靠攏，是肱二頭肌做遠(yuǎn)固定的練習(xí)動作。265.成年女子呼吸一般都是混合式的。A、VB、X答案：A解析：成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。266.關(guān)于肌肉痙攣預(yù)防與處理原則的描述正確的是（）。A、長時間運動之前，中，后，不及時補(bǔ)充足夠的水分和電解質(zhì)B、肌肉痙攣就是抽筋，很常見，不用特殊處理C、處理方法上，可分為兩部分，一為急性期的處理，二為治本的處理D、在日常飲食中忽略取足夠的礦物質(zhì)（如鈣，鎂）和電解質(zhì)（如鉀，鈉）答案：C解析：肌肉痙攣在處理方法上，可分為兩部分，一為急性期的處理，二為針對病因的治本處理267.肌肉的粘滯性取決于（）。A、練習(xí)力度B、練習(xí)環(huán)境的濕度C、練習(xí)環(huán)境的溫度D、練習(xí)強(qiáng)度答案：C解析：肌肉的粘滯性取決于練習(xí)環(huán)境的溫度，當(dāng)溫度下降時，肌肉黏滯性增加，當(dāng)溫度上升時，肌肉黏滯性下降268.食物中缺硒可引起（）A、克汀病B、癩皮病C、軟骨病D、克山病答案：D解析：硒有預(yù)防克山病和大骨節(jié)病的功能，食物中缺硒可引起克山病。269.下列屬于短肌的是（）。A、股四頭肌B、輪匝肌C、多裂肌D、小圓肌答案：C解析：股四頭肌、小圓肌為長??；輪匝肌是環(huán)狀結(jié)構(gòu)。只有多裂肌是短肌270.腓腸肌的功能是（）。A、膝關(guān)節(jié)屈B、踝關(guān)節(jié)背屈C、踝關(guān)節(jié)伸D、髖關(guān)節(jié)伸答案：A解析：近固定時，腓腸肌可使足在踝關(guān)節(jié)處屈（跖屈），使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈；遠(yuǎn)固定時可使小腿在踝關(guān)節(jié)處屈，協(xié)助膝關(guān)節(jié)伸。所以本題答案選擇：膝關(guān)節(jié)屈。271.伸展腓腸肌的關(guān)節(jié)運動是（）。A、膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸B、踝關(guān)節(jié)伸就可以C、膝關(guān)節(jié)伸就可以D、膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈答案：A解析：因為腓腸肌有使膝關(guān)節(jié)屈、踝關(guān)節(jié)屈的功能，所以我們做一個膝關(guān)節(jié)伸、踝關(guān)節(jié)伸的動作可以拉伸到腓腸肌272.步行時，要增加步長就需要增加髖關(guān)節(jié)活動幅度。A、VB、X答案：A解析：步行時，增加髖關(guān)節(jié)活動幅度可增加步長。273.運動系統(tǒng)由骨、（）和骨骼肌三部分構(gòu)成。A、骨連結(jié)B、股骨頭C、關(guān)節(jié)D、關(guān)節(jié)窩答案：A解析：運動系統(tǒng)由骨、骨連接和骨骼肌三部分構(gòu)274.運用間歇練習(xí)法時，應(yīng)以練習(xí)者心率的恢復(fù)狀況作為確定間歇時間的評定指標(biāo)。A、VB、X答案：A解析：運用間歇練習(xí)法時，一般在確定間歇時間時，以練習(xí)者心率的恢復(fù)狀況作為評定指標(biāo)來確保間歇時間的準(zhǔn)確性與科學(xué)性。275.下肢帶關(guān)節(jié)的運動是以骨盆的整體運動進(jìn)行的。A、VB、X答案：A解析：骶髂關(guān)節(jié)微動關(guān)節(jié)、恥骨聯(lián)合為半關(guān)節(jié)，所以下肢帶關(guān)節(jié)的運動是以骨盆的整體運動進(jìn)行的276.目標(biāo)肌肉為背闊肌的抗阻訓(xùn)練動作是（）。A、雙杠臂屈伸B、高位下拉C、仰臥起坐D、啞鈴?fù)婆e答案：B解析：高位下拉練習(xí)的目標(biāo)肌肉有：背闊肌、菱形肌、三角肌后部、肱二頭肌、肱肌。雙杠臂屈伸的目標(biāo)肌肉是肱三頭??；仰臥起坐的目標(biāo)肌肉是腹??；啞鈴?fù)婆e的目標(biāo)肌肉是三角肌、肱三頭肌277.亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸都是支鏈氨基酸，也是必須氨基酸。A、VB、X答案：A解析：蛋白質(zhì)中的三種常見氨基酸，即亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸的統(tǒng)稱支鏈氨基酸（BCAA），都屬于必須氨基酸。278.心臟有4個腔，在左右之間，被房室間隔完全分開，互不相通，每側(cè)又分為上下兩腔，以下關(guān)于心臟結(jié)構(gòu)的表述正確的是（）。A、左邊稱為心房，右邊稱為心室B、上面稱為心室，下面稱為心房C、上面稱為心房，下面稱為心室D、右邊稱為心房，左邊稱為心室答案：C解析：心臟上面稱為心房，下面稱為心室，右側(cè)為右心房和右心室，左側(cè)為左心房和左心室279.在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)的主要作用是提高肌肉的伸展性。A、VB、X答案：A解析：在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習(xí)的主要作用是提高肌肉的伸展性。如果出現(xiàn)身體姿態(tài)和結(jié)構(gòu)性問題，伸展練習(xí)的主要目的是優(yōu)先解決身體姿態(tài)和結(jié)構(gòu)性的問題。280.在負(fù)重下蹲練習(xí)時，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。A、VB、X答案：A解析：在負(fù)重下蹲練習(xí)時，保護(hù)者的高度要高于練習(xí)者。281.直腿仰臣起坐動作還原階段，腹部肌肉做（）。A、下固定離心工作B、上固定向心工作C、上固定離心工作D、下固定向心工作答案：A解析：仰臥起坐動作骨盆相對穩(wěn)定不動，腹肌下端固定；還原時，腹肌收縮同時被拉長，所以是離心收縮。282.骨密質(zhì)分布在（）。A、骨髓腔中B、所有骨質(zhì)的外表面C、骨質(zhì)的內(nèi)部D、短骨和骨骺的內(nèi)部答案：B解析：骨密質(zhì)主要分布在長骨的骨干以及短骨、不規(guī)則骨的表面和扁骨的內(nèi)、外層，骨質(zhì)厚而密致，由緊密且規(guī)則排列的骨板構(gòu)成。283.使股四頭肌充分伸展的動作是（）。A、髖關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)伸B、髖關(guān)節(jié)屈，膝關(guān)節(jié)屈C、髖關(guān)節(jié)伸，膝關(guān)節(jié)屈D、髖關(guān)節(jié)伸，膝關(guān)節(jié)伸答案：C解析：因為股四頭肌有使髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)伸的功能，所以做一個髖關(guān)節(jié)伸、膝關(guān)節(jié)屈的動作可以拉伸到股四頭肌。284.在做負(fù)重硬拉動作向下時豎脊肌的收縮形式是（）。A、等速收縮B、等長收縮C、等張收縮D、離心收縮答案：B解析：在做負(fù)重硬拉動作向下時豎脊肌做等長收縮。285.食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，取決于蛋白質(zhì)（）成分和在體內(nèi)的消化，吸收。A、攝入量B、分量C、質(zhì)量D、含量答案：D解析：食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，取決于蛋白質(zhì)含量、成分以及在體內(nèi)的消化，吸收。286.肌肉的分布有一定的規(guī)律，首先按（）對應(yīng)分布。A、性別B、年齡C、體格特征D、關(guān)節(jié)運動軸答案：D解析：肌肉的配布有一定的規(guī)律，首先按關(guān)節(jié)對稱軸對應(yīng)分布。287.肱二頭肌的功能是（）。A、肩關(guān)節(jié)水平伸B、肘關(guān)節(jié)外旋C、肘關(guān)節(jié)伸D、肘關(guān)節(jié)內(nèi)旋答案：B解析：肱二頭肌近固定時有使上臂在肩關(guān)節(jié)處屈，使前臂在肘關(guān)節(jié)處屈和外旋的288.采用持續(xù)練習(xí)法進(jìn)行鍛煉時，其運動強(qiáng)度一般應(yīng)控制在最大強(qiáng)度的（）。A、41%-50%B、61%-70%C、30%-40%D、51%-60%答案：D解析：采用持續(xù)練習(xí)法進(jìn)行鍛煉時，鍛煉的運動強(qiáng)度不大，一般控制在最大強(qiáng)度的50%-60%。289.股骨繞髖關(guān)節(jié)在額狀面上可以完成（）運動。A、水平伸B、外旋C、外展D、伸答案：C解析：髖關(guān)節(jié)為球窩關(guān)節(jié)，可在額狀面上做外展、內(nèi)收的運動。290.拉伸腰方肌和髂腰肌只需要做軀干后伸就可以了。A、VB、X答案：B解析：拉伸髂腰肌除了做軀干后伸，還要做髖關(guān)節(jié)伸的動作。291.碳水化合物中多糖的作用是（）。A、興奮性B、增加腸道功能C、提供糖分D、增肌答案：B解析：非淀粉多糖，不能在小腸消化吸收，但能刺激腸道蠕動，增強(qiáng)結(jié)腸內(nèi)的發(fā)酵，有助于