中醫(yī)健康養(yǎng)生健康管理師培訓工作手冊

健康管理師培訓工作手冊（辣爸當家）

專供健康管理師培訓使用

第一項教練必備條件

1、認可共同的價值觀：以人為本，精準求實；

2、追求共同的愿景：精誠10000,人人健康；

3、一絲不茍地按“教練手冊”制定的內(nèi)容，完成教練工作；

4、對照執(zhí)行方案親自執(zhí)行方案一個周期，寫出體驗總結和過程感受。

第二項教練的工作職責

（一）顧客資料和數(shù)據(jù)的收集，具體包括以下內(nèi)容：

1、顧客化驗單方案執(zhí)行前后收集整理建檔，調(diào)理前詳細了解客戶的身體狀

況，生活習慣以及飲食習慣，詳細做好記錄，以便根據(jù)客戶的實際情況制定一對

一的餐單。（化驗單內(nèi)容包括：肝功能、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、血糖）

2、顧客調(diào)理前的全身相片采集（正面、側面、背面），建立顧客檔案，錄制

前后對比視頻，各項側圍的測量記錄（量體圍：被測者站立雙腳分開與肩同寬。

將皮尺緊貼皮膚，但不得有壓迫。腰圍：一般人為系腰帶處，肥胖人為肚臍眼上

1cm左右處；臀圍：臀部最高處；大腿圍：大腿根最粗處。中心性肥胖標準：男性

腰圍290厘米（2.7尺）；女性腰圍280厘米（2?4尺）。

3、熟練健康檢測儀器的使用，包括：體重、BMK身體脂肪率、內(nèi)臟脂肪率

等。

（二）全程對所服務的客戶每天跟蹤以及每天數(shù)據(jù)收集和記錄，且通過與顧

客溝通了解，每天以最佳的方式提醒和監(jiān)督客戶及時加餐和兩次運動。

（三）及時了解客戶的心理動態(tài)以及需要，當出現(xiàn)調(diào)整反應時能及時幫助渡

過反應期，減少客戶心理壓力，

第三項教練的服務內(nèi)容

（一）“守恒康養(yǎng)”問答

問：什么是守恒康養(yǎng)？

答：守恒康養(yǎng)中心，是可以提供健康慢性病管理咨詢服務的4s店，在這里可以幫

助大家精準開出營養(yǎng)處方、運動處方、心理處方，幫助建立健康生活行為模式，

提供主動、全面、全程的管理服務和關愛，建立與客戶之間的長期互動。

問：守恒康養(yǎng)的健康口號是？

答：管住嘴，邁開腿；不吸煙，多喝水；

心態(tài)平，不貪杯；睡眠足，不過累；

行為善，樂助人；家和睦，壽百歲。

問：守恒康養(yǎng)可以達到哪些效果？

答：

6周內(nèi)，肥胖者可減重10—30斤且基本不反彈。

6周內(nèi)，約70-80%的糖尿病、高血壓患者停藥，且基本不反彈。

6周內(nèi)，約70-80%的高血脂、脂肪肝、痛風等慢病患者獲得康復。

6周后，細胞形成新記憶，建立起健康生活方式。

問：為什么守恒康養(yǎng)效果好？

答：1、守恒康養(yǎng)先后歷經(jīng)16年的研發(fā)實踐，2000多次食材篩查、1600多次配方

改良、400多名各領域專家參與配方調(diào)試、10萬名實踐受益者。

2、匯集國內(nèi)外最優(yōu)秀專家的智慧一一中國第一代長壽領導人保健醫(yī)團隊、中

國航天員22年首席保健醫(yī)、中國養(yǎng)生學界泰斗、美國基因工程研究員、德國順勢

療法專家、日本漢方專家??一?集體思想的碩果。

3、全球首家采用超生物態(tài)微量元素發(fā)明專利技術，囊括中國專利發(fā)明第四屆

優(yōu)秀發(fā)明獎、尤里卡世界發(fā)明博覽會金獎、英國國際科學中心金皇冠獎。

問：為什么方案調(diào)理中，配方營養(yǎng)干預是必需的？

答：

1、毒素的危害

充斥在我們環(huán)境中的毒素，對人體細胞健康構成威脅。我們所呼吸的空氣、

飲用的水、所吃的食品都含有破壞細胞的物質(zhì)。

我們不少食物是經(jīng)過加工處理的，在包裝時又加入防腐劑，因而大大影響維

生素及礦物質(zhì)的營養(yǎng)價值。

2、自由基（游離基）的危害

科學家已經(jīng)證實，至少一百多種疾病的病因都與自由基有關；每一天，我們

體內(nèi)的細胞至少會被自由基攻擊73000次，稱自由基為“百病之源”一點也不為

過。

我們每天飲食中的動物性脂肪，和過氧化值高的食物（尤其經(jīng)加工，脂肪含

量高的食品）都可產(chǎn)生自由基，因血對健康的細胞造成進一步侵害。

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抗氧化補充劑可促進人體對抗自由基的侵害。

3.食物中缺乏微量營養(yǎng)素

現(xiàn)代農(nóng)業(yè)廣泛使用化學肥料，使大量礦物質(zhì)從土壤中流失，維生素含量降低。

儲臧運輸及加工使營養(yǎng)每況愈下。

4、飲食難以均衡

現(xiàn)代人工作壓力大，生活繁忙，常在日常生活中忽略飲食的均衡及健康。

以維生素E為例，每個人每日建議攝取400IU（國際單位）的維生素E才能維

持身體最佳狀況，但國人普遍攝取不足。以下舉幾個富含維生素E食物的例子：

假如我們要通過食物來提供維生素E400TU,就要每天吃向日葵籽0.9斤，

或小麥胚芽4斤，或杏仁1.7斤，或紅花油473亳升，或菠菜25斤。

那么請問：你一天能吃25斤的波菜或1.7斤的杏仁嗎？

由此可見，我們想要每日攝取足夠的營養(yǎng)素，幾乎是不可能的事。這還只是

身體需要的其中一種營養(yǎng)素，要均衡充足地補充全面營養(yǎng)素，簡直無法想象！因

此，使用優(yōu)質(zhì)的配方營養(yǎng)補充品是最直接也最有效的方法。

問：什么是營養(yǎng)不守恒？

答：當正常細胞經(jīng)常缺乏一定的營養(yǎng)素時，就容易患上各種疾病。如蛋白質(zhì)經(jīng)常

攝入不足導致免疫力下降，使人容易感冒和得癌癥；缺乏多不飽和脂肪酸容易產(chǎn)

生心腦血管疾??；缺乏維生素A會產(chǎn)生干眼??；缺鈣會得骨質(zhì)疏松，等等。

問：什么是代謝不守恒？

答：現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，代謝不暢導致人體組織細胞缺氧、缺水、缺營養(yǎng)等，代

謝產(chǎn)物和毒素不能及時排出體外，使組織細胞病變而產(chǎn)生各種慢性病。

問：什么是免疫不守恒？

答：科學研究已經(jīng)證實，人體許多傳染性疾病不單是細菌和病毒入侵的結果，更

重要的是由于人體內(nèi)的毒素破壞了人的免疫系統(tǒng)，使得人體免疫力下降而導致人

體感染生病。

所以，健康的第一要務就是及時排出人體腸道、血液、淋巴、皮膚等系統(tǒng)中的毒

素，這樣才能提高人體自身免疫力和各系統(tǒng)臟器的功能，防止各種疾病的產(chǎn)生和

發(fā)展。

問：什么是細胞不守恒？

答：細胞是人體最核心最精密的調(diào)控中心：既生成人體必不可少的能量，同時又

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產(chǎn)生大量有害的氧化自由基。如果自由基多了，疾病就產(chǎn)生了。

問：什么是能量不守恒？

答：生命的一切運動都以能量為前提。當人體組織細胞中氧的含量低于正常值的

65%時，人體能量就大大下降，長期缺氧的組織細胞就很容易產(chǎn)生病變。

如果葡萄糖（或者其他營養(yǎng)物質(zhì)，如脂肪、蛋白質(zhì)等）在能量轉化過程中供氧不

足，就會形成糖尿病等各種慢性疾病。

問：人體七大營養(yǎng)素所占比例分別是多少？

答：水50—65%,蛋白質(zhì)16—20%,脂肪15—18隊碳水化合物2%,礦物質(zhì)5%,維

生素1%,纖維素0—1%。

問：守恒康養(yǎng)的目的是什么？

答：通過配方營養(yǎng)協(xié)同修復細胞，配合日常飲食調(diào)節(jié)、增加有氧運動等，在健康

教練的指導下，從根源上解決生活方式疾?。ǚ逝?、高血壓、高血糖、高血脂、

脂肪肝、痛風、糖尿病、心腦血管疾病等），幫助建立起健康生活方式。

問：肥胖會帶來哪些危害？

答：當一個人肥胖時，他患糖尿病的危險就升高了10.3倍；如果他患有糖尿病，

那么他患心臟病的危險就上升了

糖尿病5倍

高血脂

高血壓

心腦血管病

膽結石

癌癥

不孕不育2倍

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問：守恒康養(yǎng)有什么特點、優(yōu)勢？

答：有六大世界性創(chuàng)新突破。

一、攻克了慢病五環(huán)“不守恒”難題

在應對生活方式病的世界范圍內(nèi)，“守恒健康計劃”明確提出了慢?。ㄉ?/p>

方式?。┑闹虏C理和發(fā)展過程是：營養(yǎng)不守恒f代謝不守恒f免疫不守恒f細

胞不守恒f能量不守恒這一理論體系，同時提供了解決這些慢病的解決方法和步

驟。具體是：從營養(yǎng)守恒f代謝守恒f免疫守恒f細胞守恒f能量守恒。

二、攻克了多肽多糖與黃酮類混配的高效協(xié)作難題

1、降血脂。

2、減肥和清除自由基。

3、多營養(yǎng)整體合作。

三、攻克了減肥中血糖能量輸送的“糾偏”難題

1、享受快樂減肥。在營養(yǎng)均衡不饑餓的情況下實現(xiàn)脂肪的順利轉化，且不會

出現(xiàn)肌肉酸痛、渾身無力、脫發(fā)、失眠、代謝障礙等一系列問題。

2、增加腸道益生菌，幫助解除便秘。針對疲勞人群、便秘人群、腸胃功能紊

亂人群的康復有很好幫助。

3、減肥鈣不流失。在快速減肥的同時還有效維護骨密度不下降。

四、攻克了停藥后血糖、血壓的營養(yǎng)維穩(wěn)難題

既順利解決了便干、便秘便粘、大便惡臭等問題，同時又維護了血糖、血壓

的穩(wěn)定。

五、攻克了細胞修復中的氧化損傷難題

通過執(zhí)行方案，能迅速幫助提高人體內(nèi)源性抗氧化系統(tǒng)的能力，全方位保護

細胞免受各類自由基的傷害。

六、攻克了肝腎深度清潔與美容養(yǎng)顏并舉的難題

在肝臟的“清、調(diào)、補”一體化修復的同時，不降低基礎代謝，有效杜絕了

減肥過程中的面青、臉黑等問題。

問：“五環(huán)不守恒”、“五環(huán)守恒”是指什么？

答：“五環(huán)不守恒”是指因不良生活方式導致：營養(yǎng)過?；蛘卟蛔阋粚е麓x紊亂

f免疫異常一細胞出現(xiàn)問題一能量不夠。“五環(huán)守恒”是指健康生活方式獲得：營

養(yǎng)均衡f代謝正常一免疫正常一細胞健康一能量豐足。

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問：“歸本味”是什么？

答：“歸木味”是一款獨特的綜合營養(yǎng)配方食品。是遵照“特殊醫(yī)學用途配方食品”

的國家法規(guī)，通過16年的研發(fā)出來的營養(yǎng)補充劑。

“歸本味”綜合解決了營養(yǎng)“不守恒”問題，讓細胞得到全面修復。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃什么樣的蛋白質(zhì)類食物？

答：可以吃的肉類（蛋白質(zhì)）有：魚、蝦以及其他所有海鮮、去了皮的雞、鴨肉、

牛肉、牛蹄筋、豆腐、無糖酸奶等等。素食者可用植物蛋白代替。

問：調(diào)理期間，哪些肉類不能吃？

答：豬肉、羊肉、狗肉

高尿酸患者餐單另定。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃哪些水果？

答：可以吃的水果（最好選擇應季水果）：柚子、蘋果、梨、葡萄、桃子、櫻桃等。

問：哪些水果不能吃？

答：不能吃高升糖水果，比如：香蕉、西瓜、桂圓、荔枝、菠蘿、火龍果、柿子

等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃哪些蔬菜？

答：可以吃的蔬菜有：西生菜、芹菜、葛第、菠菜、黃瓜、茴蒿、西紅柿、油麥

菜、油菜、辣椒、茄子、冬瓜、海帶、香菇、金針菇等等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能喝哪些湯？

答：清湯隨意。湯內(nèi)不加糖、淀粉。比如：西紅柿蛋湯、紫菜蛋湯、紫菜蝦皮湯、

冬瓜湯、海米蘿卜湯，無糖銀耳湯等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，哪些湯不能喝？

答：調(diào)理過程中不能喝高脂肪高淀粉的湯，比如三藥湯、水果湯、綠豆紅豆湯、

紅棗湯、羊肉豬肉湯等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，能吃哪些調(diào)味品？

答：可吃：鹽、蔥姜蒜、花椒、辣椒、醋、醬油、芥末等。

問：執(zhí)行“守恒康養(yǎng)”期間，哪些調(diào)味品不能吃？

答：不能吃的調(diào)味品：糖、淀粉、桂皮、八角等大料。

問：“守恒健康操”有什么作用？

答：“守恒健康操”是一套功能性有氧運動操，它的作用包括:

（1）給全身細胞提供充足的氧氣；

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(2)調(diào)節(jié)全身的骨骼肌，強化糖代謝；

(3)幫助脂肪運愉和脂肪能量轉化.

問：守恒健康教練的職責與任務是？

答：守恒健康教練必須嚴格按照“守恒康養(yǎng)教練手冊”制定的內(nèi)容，一絲不茍地

執(zhí)行各項并指導客戶完成，幫助客戶建立起健康的生活方式，恢復健康。

問：守恒康養(yǎng)能給顧客帶來什么？

答：

1、幫助客戶擺脫生活方式病，重新獲得健康。

2、幫助客戶建立健康生活方式，遠離慢性病，達到身心健康快樂！

3、通過守恒健康計劃整體方案的實施，幫助客戶建立起健康生活方式，實現(xiàn)“頤

養(yǎng)天年，度百歲乃去”的人生理想。

問：“歸本味”為何有如此驚人的效果？

答：

1、回歸本味，激活本能。

給身體提供足夠的營養(yǎng)素，激發(fā)出人體無所不能的自我康復本能。

2、獨特配方，驚人效果。

根據(jù)平衡原則，協(xié)同原則，針對性原則，選用天然珍稀食材，按照中國飲食

習慣和現(xiàn)代烹調(diào)習慣制定營養(yǎng)配方及配餐。

3、簡單舒適，人人喜歡。

對于慢病纏身、肥胖困擾和亞健康人群來說，只要按照守恒健康計劃吃、喝、

睡以及運動，奇跡就會發(fā)生！

問：調(diào)理過程中為什么會出現(xiàn)康復好轉反應？

答：這里的-好轉反應是指通過食療手段，糾正不良生活方式健康療法中，健康

狀況開始改善過程中出現(xiàn)的一切可以感知到的身體反應的總稱，完全健康的人不

會出現(xiàn)好轉反應。

高品質(zhì)的營養(yǎng)素能加速人體的自愈能力，把體內(nèi)毒素及時排出體外，在整個

調(diào)養(yǎng)過程中，部分人可能會產(chǎn)生一些好轉反應，這并非“副作用二

下圖：疾病的生成是一個平衡打破的過程

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下圖：從疾病到健康的糾正、平衡過程

好轉反應，其實是身體在進行正氣提升、局部修復、排除毒素和恢復本能。

問：好轉反應要多長時間？

答：好轉反應是暫時性的，通常身體有病灶時，在調(diào)理過程中會出現(xiàn)比較強烈的

反應，這也是身體恢復的開始，不是每一個人都會發(fā)生，一般3—7天左右會自然

消失。

問：一般會出現(xiàn)哪些好轉反應？

答：

1、原有的癥狀稍微較重：

2、皮膚長出斑疹或皮膚癢；

3、輕微腹瀉或便秘；

4、頭暈、頭痛；

5、睡眠情況差或很想睡覺；

6、某些部位酸痛；

7、口干舌燥、排氣、流汗等;

血壓波動；

問：好轉反應與舊病復發(fā)有什么區(qū)別？

答：好轉反應與舊病復發(fā)的本質(zhì)區(qū)別在于:

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舊病復發(fā)的癥狀是一一由輕到重，身體狀態(tài)越來越差；好轉反應是身體略有

不適，卻是休質(zhì)改善的明顯信號，是由重到輕，身體狀態(tài)越來越好。

問：什么是能量日？

答：通過營養(yǎng)攝入的精確配比，科學配餐，快速啟動身體能量轉化，讓能量順利

運送到骨骼肌、五臟六腑、大腦、免疫器官等，并轉化成精力、體力和免疫力。

問：能量日怎樣配餐？

答：能量日配餐是：

早餐：堅果10克、低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、歸本味1包。

中餐：低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜120克，歸本味1包。

晚餐：蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜120克，歸本味1包。

詳細餐單內(nèi)容見調(diào)理日志中“能量日餐單”

問：什么是守恒日？

答：長期的不良生活方式導致吃多了、吃錯了和運動少了，當啟動能量轉化時，

大量的內(nèi)源性自由基相應直接轉化成能量供給人體，首先修復毛細血管內(nèi)皮炎癥,

讓已經(jīng)增厚的血管壁慢慢恢復正常，提升胰島素受體結合力，減小葡萄糖進入細

胞膜的阻力，讓身體平穩(wěn)進入恢復狀態(tài)。

問：守恒日怎樣配餐？

答：守恒日的配餐是：

早餐：堅果10克、低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、歸本味1包。

中餐：低升糖水果70克、蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜（1）120克+低糖蔬菜（2）

西芹或黃筍或洋蔥120克、歸本味1包。

晚餐：低升糖水果50-70克、蛋白質(zhì)70克、低升糖蔬菜（1）120克+低糖蔬菜

（2）西芹或葛筍或洋蔥120克、歸本味1包。

問：加餐時，奶制品、豆制品可以隨便吃嗎？

答：不能，奶制品、豆制品每天累計不超過2份。

問：尿酸高的人，怎樣選擇蛋白質(zhì)？

答：如果尿酸高，蛋白質(zhì)類雞蛋只能選擇蛋白，其他可以選擇無糖酸奶、海螯皮

以及海參等。

問：調(diào)理過程中，哪些湯不能喝？

答：調(diào)理過程中不能喝高脂肪.、高淀粉的湯，比如淮山（山藥）湯、水果湯、綠

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豆紅豆湯、紅棗湯、羊肉豬肉場等。

問：調(diào)理過程中，飲食有哪些注意事項？

答：整個調(diào)理過程中必須限糖，不吃主食，水果嚴格按重量吃，不喝含糖飲料，

不喝酒。

問：一天加餐多少次有限量嗎？

答：餓了每隔一小時就可以吃一份蛋白質(zhì)或喝一包“歸本味”餐包，不餓一天也

最少保證6餐，最多可以加到12餐（“歸本味”餐包一天最多不超過8包）。

問：“守恒健康操”一天做幾次？

答：每天保證上午、下午各一次15分鐘的“守恒健康操”，也可以用快步走、跑

步、打羽毛球、游泳等代替，運動直至后背發(fā)熱出汗。

問：調(diào)理過程中，調(diào)味品有限制嗎？

答：配餐過程中，調(diào)料限糖和淀粉；限如桂皮、八角等大料，其他如鹽、蔥姜蒜、

花椒、辣椒、醋、醬油、芥末不限。

你可以這樣配餐：

也可以這樣配餐:

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也可以這樣配餐:

（-）常見問題解答

問：什么是燃脂？

答：燃脂是指體內(nèi)的脂肪代替葡萄糖成為細胞的能源，在細胞中“燃燒”成為體

溫、生命動力等。

問：不燃脂或燃脂少是什么原因？怎么辦？

答：

第一個原因是，不燃脂或燃脂少往往是因為攝入碳水化合物（糖類）過高。

首先檢查一天中是否攝入過多含碳水化合物高的食物，如水果、豆制品、奶、?米

面食品、酒、含糖飲料、塊莖類蔬菜（土豆、紅薯、芋頭、山藥、藕等），胡蘿卜

和蘑菇等，如有，應相應去掉不該攝入的減少攝入過量的；

第二個原因是，正常按餐單吃而不燃脂或燃脂少，可能是因為基礎代謝率較

低，應該進一步減少餐單中的碳水化合物，常用的方法是每一餐水果的量減半:

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第三個原因是，檢查運動量，包括步數(shù)、時間、強度；

第四個原因是，檢查烹飪方式，是否油炸，燉爛或者加了含糖或含淀粉的調(diào)

料。

問：什么是尿酮試紙？尿酮試試紙變色就說明脂肪燃燒了嗎？

答：尿酮試紙是用來檢測尿液中脂肪代謝的產(chǎn)物的。脂肪燃燒的產(chǎn)物主要是酮類,

平時的尿液樣本通常檢測出來是“陰性-"，如果尿液中有酮類產(chǎn)物，紙條的顏色

由淺逐漸變成紫紅色，顏色越深證明尿液中酮體含量越多。方案執(zhí)行過程中，試

紙變色就說明脂肪在燃燒。

問：調(diào)理期間，有的人連續(xù)減重卻不燃脂，有的連續(xù)燃脂卻不減重，是什么原因？

答：連續(xù)減重其實是燃脂了，只是試紙看不到顏色。原因可能是尿酸高或其他炎

癥掩蓋了試紙變色；其次說明減的不是脂肪而是毒素和水分。

如果連續(xù)3天燃脂但不減重，請執(zhí)行停滯期餐2-3天。如果執(zhí)行停滯期餐單

后任然不減重，那么就是身體進入塑形期。

問：為什么有的人試紙變色一直只能達到1+—2+?

答：如果嚴格執(zhí)行計劃，并已每餐水果減半，仍然燃脂只能達到1+—2+,說明代

謝水平過低。往往是出于兩個原因：身體肌肉量太少，體能較差。

問：執(zhí)行方案過程中啟動燃脂有什么好處？

答：燃脂除了減重外還有其他兩大好處：其一可以促進三高更快康復；其二可以

加速身體全面康復。該方案執(zhí)行中燃脂的過程本質(zhì)上就是啟動“變廢為寶”，幫助

恢復健康。

問：睡眠時間和質(zhì)量為什么會影響到燃脂，影響減重效果？

答：睡眠晚的人容易疲勞，全身細胞在疲勞狀況下不活躍，白天消耗能量少，燃

脂自然差。還有熬夜的人身體會產(chǎn)生更多的毒素。

問：調(diào)理期間可以喝酒嗎？

答：調(diào)理期間嚴格控制喝酒，因為酒精熱量高，會影響燃脂，延緩身體康復。

問：調(diào)理過程中守恒日為什么一定要吃西生菜或葛筍？

答：西生菜歸胃和大腸經(jīng)，甘、苦、涼。有利于利尿、通乳、暢通呼吸道，是神

經(jīng)鎮(zhèn)定劑。西生菜和藥筍是抗氧化最好的常見食物，且生吃效果更好。調(diào)理過程

中，如果葛筍和西生菜都買不到可以用洋蔥、黃瓜或白蘿卜來代替。過寒體質(zhì)、

痛風、泌尿道結石、眼疾患者不宜食用，調(diào)理過程中可用別的蔬菜來替代。

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問：調(diào)理過程中守恒日為什么一定要吃西芹？

答：因為西芹性涼味甘，營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、鈣，鉀等礦物質(zhì)以及多種維生

素，西芹和本地芹菜具有相同的營養(yǎng)價值和食療價值，含有大量的粗纖維，可以

刺激胃腸蠕動，促進排便?？梢云礁吻鍩幔铒L利濕，降血壓，鎮(zhèn)靜和抗驚厥等

作用。

問：加餐時已經(jīng)吃了牛肉或其他蛋白類食物，還要不要吃餐包？

答：不要。加餐只吃一份蛋白質(zhì)小吃。餐包或一份蛋白質(zhì)食物只能選擇一樣加餐。

問：一天中，吃不夠6餐對調(diào)理有影響嗎？

答：如果要達到減重效果最好6-8餐，至少6餐。少吃不利于減重。適當增加蛋

白質(zhì)，可以提高代謝速度，加快燃燒脂肪。如果餐數(shù)不夠，蛋白質(zhì)太少，減的將

不是脂肪，而是肌肉量，這樣會導致減重后臉上皺紋增多、皮膚松弛而下垂。

問：為了更容易堅持，餐單如何生活化？

答：餐單中的一份蛋白質(zhì)食物和一份蔬菜可以按各自的份量做成一道菜，比如：

牛肉100克（生）+青椒炒洋蔥150克（生）；韭菜150克（生）炒雞蛋1個;

海帶豆腐絲；白菜燉豆腐；鴨肉燒白蘿卜；西紅柿炒雞蛋；牛筋燒青椒；韭菜炒

河蝦……

也可以蛋白食物和蔬菜分別做如：水煮蝦、清蒸魚、各種炒青菜、各種涼拌

菜。蔬菜的量可以有彈性，如果不餓就吃一份，如果餓就吃兩份。

問：寒涼胃，吃餐選食材時該注意什么？

答：選食材選溫和性質(zhì)的，少選寒涼食物比如苦瓜，盡量不吃涼拌食物，可以清

炒或清蒸，適當放一些姜，可以暖胃。

問：平時吃全素的客人用餐怎么選擇蛋白質(zhì)食物？

答：蛋白質(zhì)小吃可選豆制品、雞蛋蛋白等。

問：檢查出尿酸高甚至痛風的人，怎樣制定個性化餐單？

答：少吃高喋吟的食物（海鮮、豆制品），可選擇多吃蛋類、海螯皮、海參、無糖

酸奶、牛蹄筋等

問：不想減重，只想調(diào)理身體的客人餐單應該怎樣定制？

答：餐單可以按食物種類吃，但不用嚴格規(guī)定重量。主食吃全谷類，蔬菜盡可能

生吃，適當運動等。每天5-6袋“歸本味”餐包可以促進身體康復，每天1-3袋

有營養(yǎng)保健作用。

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問：調(diào)理方案算高蛋白飲食嗎？會不會造成腎衰竭？

答：首先這還算不上高蛋白飲食，按正常要求每天6餐，蛋白質(zhì)攝入量約80g,按

中國營養(yǎng)協(xié)會標準，成年人每人每天正常需要70—120g蛋白質(zhì)。這種調(diào)理方案完

全符合營養(yǎng)協(xié)會標準。

腎衰竭患者不能過多吃蛋白質(zhì)，但吃蛋白質(zhì)并不能導致腎衰竭。

問：客戶不想減重太多，只希望通過方案調(diào)理三高，怎么制定方案？

答：調(diào)理過程中可以通過飲食控制少燃脂。每餐水果、蔬菜可適當增加半份到一

份。

問：方案執(zhí)行中，為什么要用亞麻籽油或橄欖油，這兩種哪一種更好？

答：必需脂肪酸（3-3）是人體必須的又無法在體內(nèi)合成，必需從食物中攝取，

補充3-3對人體維持正常的新陳代謝和生理功能起著非常重要的作用。亞麻籽油

和橄欖油含3-3含量明顯高于其他植物油，其中亞麻籽油是首選。

問：方案定制餐單中哪些食物要嚴格限制量，哪些可以適當寬松一些？

答：主食和水果要嚴格限制，因為含碳水化合物太高，稍一放松就會導致不燃脂。

蛋白質(zhì)（牛奶和豆制品除外）蔬菜（塊莖類除外）和清湯多吃些（如吃兩份）影

響不大，因為含碳水化合物很低，不易阻斷燃脂。干果中含碳水化合物低的，如

松子、南瓜子、核桃、杏仁等多吃些也無防。

問：如果一天不餓，6頓吃不下，只吃5頓可以嗎？

答：最好保證6頓以上，這樣既有利于燃脂也有利于塑形，實在吃不下的情況才

可減少到5頓。

問：該方案保證效果的關鍵要點是什么？

答：*限糖：用營養(yǎng)餐包代替主食，限制高糖高淀粉食物的攝入，塊莖類蔬菜不吃、

豆制品、奶制品少吃，湯中嚴禁加糖或淀粉，水果不能隨意加量，含糖飲料不喝,

高糖高淀粉的小食品不吃。

*加餐：每天連正餐保證六餐以上，餐包保證五包以上，調(diào)理原則是餓了每隔

一小時，就可以吃一份蛋白質(zhì)小吃。

*運動：關鍵是每天兩次15分鐘快走或跳操。（上午、下午各一次）

問：通過方案調(diào)理身體后，是否需要長期不吃主食？

答：該方案提倡仍以主食為主。但要吃正確的主食，將精米精面改成全谷類（五

谷雜糧），在沒有全谷類主食的情況下，可以少吃或不吃大米白面。不建議長期不

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吃主食，如果長期只能吃大米白面，可以在餐前增加點膳食纖維，多種維生素和

礦物質(zhì)，來保證一天的營養(yǎng)均衡，以便長期保持代謝平衡，身體健康。

三.關于餐包

問：在執(zhí)行方案調(diào)理期間，其他保健品和藥物可以同時吃嗎？

答：該食療使用的餐包不是保健品也不是藥物，只是營養(yǎng)食品，同其他保健品沒

有任何沖突。但是如果是蛋白粉、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等基礎營養(yǎng)素，建議

先不同時補充，因為餐包里面基礎營養(yǎng)素的含量己經(jīng)可以足夠身體調(diào)理所需，攝

入過多可能還會增加代謝負擔，

問：該方案中，餐包補充起到最重要的作用是什么？和市場上其他蛋白粉，營養(yǎng)

素或代餐類產(chǎn)品對比的根本區(qū)別有哪些？

答：營養(yǎng)餐包補充主要作用是平衡代謝，不是簡單的輔助脂肪燃燒，隨著代謝的

提升，身體很多器官會被迫參與其中。腸道如何適應新的食物搭配，如何不讓過

多的垃圾穿越血腦屏障，如何防止骨密度下降，如何保證肝臟這一化工廠和腎臟

過濾器能很好的承擔這些增加的代謝負荷。

該餐包與市場上的其他蛋白粉、營養(yǎng)素有著巨大的差異，他們只是針對日常

營養(yǎng)補充而開發(fā)，沒有考慮營養(yǎng)的協(xié)同作用，不能滿足燃脂時的特殊需要。

問：守恒營養(yǎng)餐包適合什么樣的人群補充？

答：對于代謝類疾病康復和需要減重的，應該在十二歲以上，這樣所需的餐單才

會同成人比較接近。日常營養(yǎng)補充可以四歲以上人群使用，只是攝入量相應減少,

每天1一3包。

問：營養(yǎng)餐包一天可不可以多吃？

答：調(diào)理慢病的標準是一天補充6包，需要多補充的人群，每天也必須控制在8

包以內(nèi)。

問：調(diào)理慢病，營養(yǎng)餐包吃得少會有什么問題？

答：餐包為人體脂肪燃燒提供大量輔酶，就像鼓風機能加快煤燃燒一樣，可以幫

助脂肪燃燒加速。餐包吃得少一方面燃脂速度會減慢，另一方面會出現(xiàn)代謝障礙,

脂肪燃燒不充分可能導致肌肉酸痛、渾身乏力、便秘、上火等問題，同時肝腎代

謝功能下降，影響身體健康。

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問：營養(yǎng)餐包對酸性體質(zhì)有幫助嗎？

答：有幫助。酸性休質(zhì)是腫瘤和癌癥的溫床，酸性體質(zhì)的產(chǎn)生主要原因有兩方面,

一是酸性食物（含氮、磷、硫、氯多的食物）攝入過多，最主要是肉類，產(chǎn)生過

多無機酸，而這些需要礦物質(zhì)（堿金屬）來中和。另一方面是生活和工作壓力過

大，熱量消耗過多，體內(nèi)輔酶相對不足，導致代謝不完全，形成大量代謝中間產(chǎn)

物（主要是有機酸），從而形成酸性體質(zhì)。需要補充大量維生素來增加輔酶，輔助

代謝正常進行，減少有機酸形成。營養(yǎng)餐包中就含有大量維生素和礦物質(zhì)，對兩

種類型的酸性體質(zhì)都很有幫助，

問：營養(yǎng)餐包在一天飲食中，何時吃最合適？

答：三個正餐餐后隨餐吃，同一餐中選擇食物種類越多，營養(yǎng)素越豐富，營養(yǎng)素

之間的協(xié)調(diào)吸收越好，營養(yǎng)價值越高。飯量太大的人可以飯前吃，在用溫水多泡

餐包時可以稍微多泡一會，讓餐包中的纖維素吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，減少飯量。

問：加餐時買不到蛋白小吃，用營養(yǎng)餐包代替加餐可以嗎？

答：可以。但餐包總量一天不能超過8包。

問：調(diào)理結束后，恢復了正常均衡飲食，如果繼續(xù)大量服用餐包的話，是否可能

造成某種營養(yǎng)素服用過量呢？有其他副作用嗎？

答：不需要大量補充，一般一天2—3包就夠了，無任何副作用。

問：不想加餐，把加餐用的餐包放正餐，一次吃兩包行嗎？

答：這樣不行。一是少食多餐會減少餐后血糖的沖擊，防止產(chǎn)生過多自由基傷害

細胞線粒體。二是，燃脂過程中需要持續(xù)消耗輔酶，就像熊熊燃燒的爐子需要持

續(xù)鼓風供氧。餐包中含有大量水溶性維生素和礦物質(zhì)等輔能原料，無法在體內(nèi)長

時間駐留，一次吃太多也會隨尿液排出，分多次持續(xù)服用餐包可以維持身體持續(xù)

燃脂。

問：有人質(zhì)疑餐包中加了西藥降糖或減肥藥，怎么解釋？

答：首先可以找相關機構去檢測。另外還可以用簡單的方法檢驗。假如加了降糖

藥，沒有糖尿病的人一天吃6包肯定會出現(xiàn)低血糖，如果不出現(xiàn)低血糖反應則說

明沒有加降糖藥。如果加了減肥藥，一個人不執(zhí)行餐單只吃餐包肯定會減肥，同

時也出現(xiàn)服用減肥藥類似的不適。如果三餐正常吃，同時額外補充餐包，不能減

肥，又無各種藥物不良反應，說明沒加減肥藥。

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四.關于運動

問：每天運動，快走超過10000步就可以達到效果嗎？

答：如果選擇快走每天需要走6000-8000步，達到全身發(fā)熱，后背微微出汗為最

佳。

問：體能太差怎么選擇有氧運動？

答：可以選擇上午一次、下午一次的15分鐘有氧運動操。

問：腿不好用什么運動代替走步？

答：可以做操、游泳、騎車等.強度要達到后背發(fā)熱，每天累計八九十分鐘。

問：走步的速度大約需要多快？

答：大約一分鐘130步。

問：過量運動（造成身體疲勞）反而不利于減重，為什么？

答：其一過量運動（如每天起幾十公里，或大劑量無氧運動），會產(chǎn)生過多的自由

基，損傷身體。其二過量運動造成身體疲勞，讓過多代謝產(chǎn)物在體內(nèi)沉積，超出

人體代謝垃圾的能力，這些代謝垃圾就會抑制燃脂順利進行。

五.關于喝水

問：執(zhí)行方案過程中，喝水過多或者過少會出現(xiàn)什么樣的問題？

答：脂肪燃燒加速時會產(chǎn)生大量代謝垃圾，這些都需要補充水份才可以排走。喝

水過少，代謝垃圾在體內(nèi)堆積，會減弱燃脂。喝水太多，又會讓水溶性維生素和

礦物質(zhì)過快排除休外，從而導致營養(yǎng)不良。建議每天喝水2400-3000亳升為最佳。

問：執(zhí)行方案中喝茶可以嗎？

答：可以適量喝點茶。

問：每天怎樣喝水最好？

答：最佳喝水方法是分散到一天中均勻喝。

六.關于停滯期

問：什么是停滯期？如何判斷進入停滯期？

答：調(diào)理期間大部分人都會出現(xiàn)減重停滯的階段，這個時間段我們把它叫“停滯

期”。如果嚴格按餐單吃，不燃脂，不減重連續(xù)超過3天，這三點同時具備才是進

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入停滯期。

問：遇到停滯期，需要怎樣調(diào)整餐單？

答：早餐：70克雞蛋，1/2西柚，餐包

加餐：餐包1包

午餐：一份清蒸白魚肉如妒魚（70克），一份水煮菠菜（120克），1/2個西柚,

一份葛苣或西生菜（生120-150克），餐包1個

加餐：餐包

晚餐：同午餐

加餐：蛋白質(zhì)小吃

睡前：1杯熱檸檬水（1/4個檸檬，放入水中煮3分鐘）

沒有西柚用1/4胡柚替代，或用一個橙子替代。沒有菠菜用油麥菜代替。

問：停滯期有何注意事項？

答：停滯期只能執(zhí)行1-3天，體重下降超過1.5斤，就可以繼續(xù)原來的餐單。不

可濫用停滯期。大部分人會有一次停滯期，少部分人會出現(xiàn)兩次。如果執(zhí)行停滯

期過程中遇到能量日，就執(zhí)行能量日。

問：停滯期結束后餐單如何進行？

答：停滯期餐單不是忽然插入，而是替代原來調(diào)理日期的餐單，比如從第20天開

始做停滯期，停滯期做了3天，停滯期結束后應該執(zhí)行第23天餐單。

問：什么是塑形期？

答：調(diào)理到一定階段，只燃脂不減重，往往是進入了塑形期。塑形期最大的特點

是減形不減重。臉部、肩背部、臀部、腿部都會收緊塑形，最顯著的是腰腹部。

體重不減體形收縮的原因是脂肪減少的同時蛋白在增加。一斤肥肉的體積大于一

斤瘦肉，所以減少一斤脂肪增加一斤蛋白，結果是體重不變，但體形減小。

每個人基本都會經(jīng)歷塑形期，該方案減重后不僅不會出現(xiàn)皮膚松馳下垂等問題，

反而臉部、胸部、臀部都會顯著上提，看上去讓人感覺年輕了5—10歲。

七、其他注意事項

問：女性月經(jīng)期是否可以開始調(diào)理？

答：第一周能量日如果遇到經(jīng)期不要開始執(zhí)行方案，等經(jīng)期結束再開始啟動方案,

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但己經(jīng)啟動方案，在調(diào)理過程中遇到月經(jīng)期可以按照方案要求正常進行。

問：四周28天減重期增加到六周是否可以？

答：不可以。6周計劃是一套完整的方案，前4周是代謝調(diào)整期，不管是否達到你

的目標體重，都要接著做鞏固期2周。如果希望再減輕體重，可以在鞏固期結束

后，繼續(xù)啟動新的調(diào)整期。因為上皮細胞代謝周期是4周28天，4周方案的代謝

調(diào)理周期是圍繞上皮細胞的一個代謝周期設計的，如果減重只差幾斤就達到理想

效果，可以適當增加一周。

問：如果不想減重那么多，可以調(diào)整鞏固期嗎？

答：如果不做鞏固期體重會反彈，通過4周調(diào)整期后，如果已到理想體重，可以

隨時進入2周的鞏固期。

問：通過4周調(diào)整期后，一定要做后兩周的鞏固期嗎？

答：第5周和第6周的的鞏固期一定要做。鞏固期的2周分為三個階段增加每天

食量，這階段目的不是減輕體重，而是在不斷增加食物量的情況下維持體重，鞏

固前4周調(diào)整期的成果。

問：鞏固期如何才算成功？

答：鞏固期每一個階段結束時體重增加沒有超過2斤，可進行下一個階段。整個2

周體重增加沒有超過2斤，即代表鞏固期成功。

問：短期強化方案結束后，為了健康，終身維持期有哪些要點？

答：（1）飲食上首先應當選擇低升糖指數(shù)食物，包括干果、粗雜糧和絕大部分蔬

菜。避免攝入刺激血糖升高過快的食物，比如精米、精面、餅干、面包、碳酸飲

料、酒、快餐等。

（2）有條件的，每周堅持做一天能量日。

（3）條件允許的堅持適量補充餐包，保持每天營養(yǎng)均衡，維持均衡的新陳代謝，

保持身體處于最佳狀態(tài)。

（4）堅持每天快走6000-8000步，或做30-40分鐘有氧運動。

問：一個調(diào)理期結束后，如果需要進行第二次調(diào)理需要間隔時間嗎？

答：一個周期調(diào)理結束后，如果還沒有達到你的目標狀態(tài)，可以再啟動一個周期,

中間不需要間隔時間。

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八.調(diào)整反映

問：遇到調(diào)整反應如何應對？

答：調(diào)整反應（冥眩反應）是調(diào)理方法對癥見效的正常反應，完全健康的人不會

出現(xiàn)調(diào)整反應。該方法調(diào)理力度大，調(diào)整反應來得快并且明顯。大部分人都會出

現(xiàn)調(diào)整反應，這正是身體隱藏某些問題的針對性反應。一般一周左右會自然緩解,

之后身體康復會加速。應對調(diào)整反應的關鍵是提前告知，避免恐慌，積極面對。

問：調(diào)理過程中頭痛是什么原因？

答：調(diào)理過程中如果出現(xiàn)前額痛，主要是因為胃經(jīng)不通，可以按摩或艾灸太沖、

中院穴。如果是后腦痛就是膀胱經(jīng)不通，可以推拿膀胱經(jīng)或者去爬爬山。如果是

太陽穴兩側同時痛，則是膽經(jīng)和三焦經(jīng)不通，可以敲敲膽經(jīng)，幫助疏通。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)頭暈是什么原因？

答：調(diào)理過程中若出現(xiàn)頭暈，則是血液粘稠或氣血不足，導致心臟和大腦供血不

足，這種癥狀一般很快便會消失。

問：調(diào)理過程中，人感覺困乏是什么原因？

答：在調(diào)理過程中困乏主要是神經(jīng)衰弱，是長期缺乏睡眠的恢復性好轉反應，可

以適當多休息。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)心慌主要是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)心慌主要是因為心肌缺血或心律不齊，可以按摩或敲打心包

經(jīng)來減緩癥狀，好轉癥狀一般很快會消失。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)胸悶是什么原因？

答：在調(diào)理過程中出現(xiàn)胸悶主要原因是心肺功能太弱的好轉反應，可以按摩太淵

穴來補氣，減緩好轉癥狀。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)惡心是什么原因？

答：在調(diào)理過程中出現(xiàn)惡心癥狀主要是肝功能太弱的調(diào)整反應，可以按摩肝經(jīng)，

或補充一些舒肝理氣的中藥來緩解癥狀，癥狀一般3天左右會自然消失。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)腰疼是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)腰痛主要原因是腎虛引起，可以在睡前用熱水泡腳，至后背

發(fā)熱，腦門出汗。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)尿頻是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)尿頻主要是腎虛的表現(xiàn)，這也是調(diào)理過程中的好轉反應，癥

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狀很快會自然消失。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)關節(jié)疼是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)關節(jié)痛主要是因為體內(nèi)有寒濕的好轉反應，可以局部用艾灸

來幫助緩解癥狀和恢復。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)喉嚨干是什么原因？

答：調(diào)理過程中出現(xiàn)喉嚨干燥主要是陰虛火旺的調(diào)整反應，餐單中的蔬菜可以改

為銀耳，蛋白質(zhì)可以選鴨肉來化解好轉反應。

問：調(diào)理中皮膚癢或起小紅疙瘩是什么原因？

答：調(diào)理中皮膚瘙癢或起小紅疙瘩排除紫瘢后，應該是皮膚排毒反應。幾天后自

動消失。

問：調(diào)理過程中，晚上興奮不疲乏是什么原因？

答：調(diào)理過程中晚上興奮是因為肝郁氣滯，可通肝經(jīng)或拔罐放血來減緩好轉反應,

癥狀幾天后自然消失。

問：調(diào)理過程中，頭發(fā)掉得多是什么原因？

答：主要是因為身體氣血雙虛、肝腎不足，出現(xiàn)的好轉反應。

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)口腔異味是什么原因？

答：甜是脾熱，口苦是肝膽熱盛，口咸是腎虛，口酸是肝熱，口辣是腎陰不足或

肺虛痰熱，可以調(diào)整餐單或經(jīng)絡輔助調(diào)理。

問：調(diào)理過程中，女性月經(jīng)比平時提前是什么原因？

答：前后波動一周時間都是正常，月經(jīng)提前主要是與肝郁化熱或氣虛等因素有關,

調(diào)理之后會趨于正常。

問：調(diào)理過程中月經(jīng)拖后是什么原因？

答：月經(jīng)前后波動一周時間都屬正常，超過7天是由于造血機能滯后。調(diào)理過程

中在提升氣血的同時又會消耗氣血來輔助燃脂。如果消耗氣血相對較多，氣血提

升的速度相對較慢，就會出現(xiàn)月經(jīng)拖后，之后恢復正常。處理方法可以餐包加量,

同時餐單中蔬菜主用黑木耳，枸杞等補血的食物，同時熱水泡腳。

問：調(diào)理結束后就去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)膽紅素升高，這是什么原因？

答：每個人調(diào)理后膽紅素都會升高，這是正常的生理反應。血液每天新陳代謝會

代謝出一批老化的紅細胞，這些紅細胞的尸體通過循環(huán)后會形成膽紅素。該調(diào)理

方法可以提高細胞活性，加速新陳代謝，此時老化的紅細胞被更新的速度會快，

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自然會產(chǎn)生更多的膽紅素。在調(diào)理之后隨著新陳代謝的穩(wěn)定，膽紅素會逐漸回落

而達到正常.

問：調(diào)理時出現(xiàn)大便增加和稀清便是什么原因？

答：出現(xiàn)稀澹便主要是腸道排毒好轉反應，癥狀兩三天會過去。如果一直拉肚子

是脾虛，建議重點調(diào)脾。極少數(shù)情況是過敏，建議少用或停用。

問：有的人在調(diào)理過程中有幾天臉色發(fā)黃，為什么？

答：這主要是肝腎排毒的階段性調(diào)整，可以睡前熱水泡腳和敲打膽經(jīng)加速調(diào)整期。

九.關于體重

問：調(diào)理過程中體重有時候會上下波動是否正常？

答：在整個調(diào)理過程中，體重往往是波動著下降。波動不是脂肪反彈，而是水分

的波動。一個周期一般減10—30斤，不是每一天都往下減，這是正?，F(xiàn)象。

問：瘦人想增胖可以執(zhí)行調(diào)理方案嗎？

答：可以調(diào)理。瘦人往往是脾胃弱，調(diào)理方案是隨餐用餐包來補充營養(yǎng)進行調(diào)理。

問：有燃脂但體重減得慢（如兩個星期減3-4斤）是什么原因？

答：

一是壓力大，對每天減不減體重特別關注，心情緊張，這樣也會影響減重效

果?；蚴沁@段時間工作或生活中有特殊壓力，必須解除壓力，調(diào)理效果才會好。

其次是身體本身的問題，比如子宮或卵巢摘除傷害內(nèi)分泌；氣大傷肝；曾經(jīng)

使用過激素，反復減肥或肥胖病史長的人；年紀太大，細胞衰老，基礎代謝低等。

這種情況第一個調(diào)理周期減重可能會少，主要是在調(diào)理其身體。連續(xù)啟動第二個

周期減重效果更好。

問：鞏固期體重增加，要如何處理？

答：如果體重增加超過2斤，可以用一份蛋白質(zhì)小吃（如餐包一袋、或50克醬牛

肉、或一個雞蛋、或70克豆腐干）代替當日晚餐。直至增加之體重回落至2斤以

下才可進行下一個階段。

問：執(zhí)行該計劃減重，速度還比較快，在健康角度上來說安全嗎？

答：肯定安全。減重方法安全與否一是看燃脂過程中輔酶補充是否充足；二是燃

脂后是否可以迅速排除燃脂所產(chǎn)生的多余垃圾。該計劃保證每天攝入6袋左右營

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養(yǎng)餐包，同時保證飲用2.4-3.0升溫水，完全可以防止因輔酶缺乏導致的代謝不

平衡，同時可以及時清除燃脂過程中產(chǎn)生的毒素。守恒健康計劃借助營養(yǎng)餐包完

全解決了這些不利問題，所以是健康減重。

問：調(diào)理過程中，為什么有的人減重是先慢后快？

答：肥胖是不健康的結果，身體必須先調(diào)理健康了，體重才會自然降下來。身體

比較差的人是先調(diào)后減，尤其是內(nèi)分泌失調(diào)嚴重的人，前期是調(diào)整內(nèi)在的健康，

當身體調(diào)整好了，減脂速度自然加快了。

問：執(zhí)行方案后，體重并未減太多，但是外形看起來減了較多，這是什么原因？

答：這種身體缺少蛋白質(zhì)，執(zhí)行方案在減脂肪的同時身體修復，獲得了較多蛋白

質(zhì)。蛋白質(zhì)密度大，脂肪密度小，減去5斤脂肪體積比增加5斤蛋白質(zhì)體積大，

所以雖然減去的5斤脂肪和增加的5斤蛋白質(zhì)在重量上相互抵消了，但減掉的5

斤脂肪體積比5斤蛋白質(zhì)體積要大，所以視覺上減重要比實際多。

問：調(diào)理結束后，有人恢復正常飲食后比調(diào)理前要注意的多，但體重仍迅速增長,

什么原因？如何對待？

答：這種體制人，不僅體重易反彈，血糖康復也會比別人慢。因為這類人性格內(nèi)

向，易生悶氣，相比一般的因熱量過剩而導致的肥胖及高血糖更加復雜。可以先

疏通肝經(jīng)或敲打膽經(jīng)，揉太沖和三陰交，同時注意平和心態(tài)，少生悶氣。

十.關于饑餓

問：執(zhí)行方案前聽說不能吃主食擔心會餓，而方案執(zhí)行起來還真不餓，為什么？

答：執(zhí)行守恒健康計劃絕大部分人（90%）不會感覺饑餓，因為一方面，營養(yǎng)餐包

中含有足夠的蛋白質(zhì)和纖維素，這些可以減少饑餓；另一方面方案一旦啟動燃脂,

體內(nèi)脂肪會源源不斷轉化為細胞營養(yǎng)，成為人體日常能量的來源，所以不會產(chǎn)生

饑餓感。

問：執(zhí)行方案中，嚴格按餐單吃，為什么有個別人會特別餓？

答：調(diào)理過程中，有特別饑餓感的人不超過10哈饑餓感的人往往是肝受損嚴重，

代謝中能量轉化供應不足，所以會產(chǎn)生饑餓感。

問：調(diào)理過程中如果餓了，怎么辦？

答：調(diào)理過程中如果感覺餓了可以吃一個營養(yǎng)餐包或補充一份蛋白質(zhì)，比如70克

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煮熟的牛肉（去皮的蝦肉、貝殼肉、魚肉、牛蹄筋、兔肉、鴨肉、豆腐干）等。

或一個雞蛋，或兩個雞蛋白。每天包括3個正餐最多可以吃到12餐，每間隔一小

時可以加一次餐。如果吃到12餐還感覺特別餓，也可以一次吃兩份蛋白。

十一.關于排便與排氣

問：調(diào)理過程中，大便異常如何解決？

答:如果出現(xiàn)便秘，可以在早上起床前，平躺在床上，雙手十指相對，從胸口沿中

線往下推直至下腹5-10分鐘，極少數(shù)嚴重的便秘可以借助其地方法通便。

調(diào)理中出現(xiàn)輕微稀澹便屬正常，嚴重腹瀉可以揉臍，同時配合一些驅寒理療方法,

如火療、艾灸等，幫助順利通過調(diào)整期。

問：調(diào)理初期部分人出現(xiàn)腹脹、排氣放屁多，是什么原因？

答：這是由于腸胃不好，腸胃菌群失。營養(yǎng)餐包中含有大量膳食纖維和低聚木糖,

可以促進有益菌生長，并抑制惡性菌繁殖。在菌群變化的同時，腸道內(nèi)的酸堿環(huán)

境也會隨之改變，從而促進氣體釋放，產(chǎn)生排氣增多現(xiàn)象。

十二、關于睡眠

問：調(diào)理過程中，出現(xiàn)睡眠不好怎么辦？

答：子時（晚11點到1點）應該進入深睡眠狀態(tài)，所以最好10：30以前入睡。

養(yǎng)成早睡早起的好習慣，早起精神好，精力充沛，基礎代謝快，燃脂速度就快；

如果晚睡，白天就會打不起精神，同時影響基礎代謝減慢，燃脂也會慢，導致調(diào)

理效果不佳。

如果入睡困難屬于肝郁氣滯型，往往是平時生過大氣，這時要主動調(diào)整心態(tài),

堅持睡前熱水泡腳和推揉太沖穴，另外每天2次敲膽經(jīng)（每次兩側各200下），幫

助改善睡眠。

如果是凌晨早醒屬于心腎不交型，每天凌晨3點左右自然醒來，5點以后才能

入睡。這類人過度勞累或思慮過重，可以睡前半小時用稍微熱的水沖一個餐包喝,

還可以右手勞宮穴拍打左腳涌泉穴5-10分鐘，左手勞宮穴拍打右腳涌泉穴5-10

分鐘，幫助改善睡眠。

如果是早醒又睡屬于營血蘊熱型，雖然醒的早，但醒了又可以繼續(xù)睡，迷迷糊

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糊到天明，常常咽干，盜汗，可以按揉內(nèi)關穴，減輕癥狀，幫助恢復正常睡眠。

如果是夢多唯不實，是由于氣血不足引起，調(diào)理中正常吃餐包或適當加量，氣

血很快會改善。睡眠會趨于正常。

如果是整夜難眠，屬于心肝火旺型，多因惱怒，煩悶而生。適當補充酸棗仁類

產(chǎn)品（但不能含糖高）。

十三.其他干擾因素

問：調(diào)理期間遇到應酬怎么辦？

答：為保證調(diào)理效果，盡可能避免應酬，不輕易入席現(xiàn)場，回避干擾；

如果實在不得已參加時，首選是按餐單自帶食物，其次是點菜點餐單上有的

食物。

如果不能嚴格按餐單吃，就按簡易菜單吃。

如果應酬打破了餐單，如大吃了一頓或飲酒，可以在第二天加做一天能量日

再繼續(xù)方案程序正常調(diào)理。

問：執(zhí)行方案遇到家人反對，不支持做飯單獨做一份，怎么辦？

答：如果有機會可以讓家人來咨詢了解該方案，避免就調(diào)理的話題爭吵，與家人

溝通這是套全面的調(diào)理身體方案，餐單是方案完成的重要配套部分，希望家人配

合。

問：平時特別愛愛吃零食，調(diào)理過程中可以吃點嗎？

答：最好控制不吃零食，如果實在忍不住，可以提前告知教練確定可以吃的零食

和不可以吃的零食。方案調(diào)理過程中可以少量吃點吃低糖干果類，如松子、核桃、

杏仁等，也可以少量吃蛋白質(zhì)類如鳳爪、熏干豆腐、風干牛肉、鴨脖、雞翅等。

不可以吃高糖高淀粉類，如署條、餅干、大棗、雪糕、苞米花等。絕對不能超量,

以免影響調(diào)理效果。

十四.該方法的目標人群

問：該方案的強需求人群有那些？

答：該項目的強需求人群：包括代謝類疾病人群和肥胖超重人群。

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問：什么樣的人群不建議執(zhí)行該健康方案？

答：有換肝腎等內(nèi)臟器官的人群；有做過心臟支架或搭橋手術的年齡大的人群；

不建議糖尿病晚期并已出現(xiàn)嚴重并發(fā)癥人群；癌癥晚期患者，或肝腎衰竭的人；

已中風不能運動的人；孕婦、哺乳期婦女；有嚴重膽囊炎或膽囊摘除的身體虛弱

的人以及甲亢病人。

十五.其他代謝類疾病

問：有些人調(diào)理到某個階段，血脂值變化不大甚至數(shù)值還升高，是什么原因？

答：血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）以及類脂（磷脂、糖脂、固

醇、類固醇）的總稱。是生命細胞的基礎代謝必需物質(zhì)，測定血脂時，最好在飯

后12T4小時采血才可能反應血脂水平的真實情況。該方案是先清理血液中的脂

肪，之后清理血管內(nèi)壁的脂肪。在這個過程中，血管內(nèi)壁沉積的脂肪會逐步釋放

進入血液，導致檢測時數(shù)據(jù)階段性變化不大或更高，這是動脈硬化正在好轉的跡

象。為了加速降低血脂，用餐中可以適當增加亞麻籽油。

問：糖尿病患者在調(diào)理中，有哪些注意事項？

答：糖尿病人執(zhí)行方案時先正常用藥，同時每天至少測一次血糖，最好三餐前各

測一次，尤其是第一周。

減藥原則是先減晚上的后減早上的，防止夜里出現(xiàn)低血糖。如果中午餐前低

于6.1,晚上的藥就可以停用，如果第二天早上空腹血糖低于6.1,全天藥物都可

以停。

個別人下午會出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，是因為早上服用的是長效降糖藥，當白天自

身功能恢復不需要藥物時，早上服用的藥物仍然在發(fā)揮作用，這時就可能出現(xiàn)低

血糖反應，出現(xiàn)低血糖反應注意及時補充升糖食物。

執(zhí)行方案中部分人當天下午就可以停藥，部分人第二天開始停藥，還有部分

幾天后停藥，少部分只能減藥不能完全停藥。停藥不等于立即完全康復，還需要

繼續(xù)鞏固一段時間，調(diào)理中有時會出現(xiàn)癥狀反復，可根據(jù)個體差異再適量加藥。

不能完全停藥的早晚都可適量減藥。

問：糖尿病人調(diào)理期間，血糖降下來的根本原因是攝入的碳水化合物少了，還是

自身胰島功能增強了？

答：調(diào)理初期是碳水化合物減少占主要因素，后期是自身胰島功能增強的效果。

同時營養(yǎng)餐包中大量的營養(yǎng)素輔助血糖代謝，自始至終都起到關鍵作用。

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問：通過執(zhí)行方案，糖尿病、高血壓等能徹底調(diào)好嗎？

答：根據(jù)科學數(shù)據(jù)，當腰圍減小，休重減輕后，血糖和血壓就會相應好轉。大部

分人通過調(diào)理之后，在停藥的情況下血糖、血壓值基本穩(wěn)定，其他沒有停藥的人,

用藥量也明顯減少。能否完全停藥關鍵是看本身相應器官的再生能力，病程短，

用藥少的人再生能力較強，停藥機率較大，身體康復速度快。

問：血糖、血壓值正常范圍是多少？

答：空腹血糖正常范圍是3.9-6.1毫摩爾/升，餐后兩小時應該低于7.8毫摩爾/

升。國際上現(xiàn)在有一個新的共識：最理想的空腹血糖是4.5-5.5毫摩爾/升。

血壓正常范圍是：低壓60-90毫米汞柱，高壓90T40毫米汞柱。低壓或高壓

任一個高出正常值都是血壓高，

問：長期以來，絕大多數(shù)人都是以精米、精面為主食的，很多人并沒有任何代謝

疾病，為什么？

答：每個人的易感基因不同或者說發(fā)病傾向不同。有的人吃十年精米、精面就會

查出代謝病，有的可能二十、三十年甚至更長。但是沒有發(fā)病并不等于健康，沒

有查出代謝病也不等于沒有動脈硬化的傾向。美國曾將朝鮮戰(zhàn)場陣亡的士兵運回

國內(nèi)進行人體解剖，發(fā)現(xiàn)27歲年齡組已經(jīng)有77%的人已出現(xiàn)動脈硬化，預防意識

一定要增強。

問：體重正常甚至偏瘦的人，也有患高血壓、高血糖的，他們的病因是什么？又

如何調(diào)理呢？

答：瘦人得高血壓往往是腎源性高血壓，瘦人得高血糖往往是情志郁結（生悶氣）

為主要發(fā)病原因。調(diào)理方法可以果菜汁（蘋果與胡蘿卜按重量1：1配比）配餐包

調(diào)理。每天保證5杯，每杯500ml果菜汁沖泡1個營養(yǎng)餐包,果菜汁方法既適合

原來就瘦的，也適合先胖后瘦的。

問：有一些人多年以來都很胖，但每年體檢測試的血糖、血脂卻都很正常，為什

么？

答：皮下脂肪會隨年齡增長而游離進入血液成為血脂。胖人目前血脂不高，未來

也會演變成為高血脂。胖人血糖不高是因為性格開朗沒有生過大的悶氣，如果僅

僅是飲食熱量過剩，只會形成肥胖和脂肪肝，倘若加上情志郁結這個促進因素就

會迅速演變?yōu)樘悄虿　?/p>

問：有些很瘦的人患有高血壓，調(diào)理一段時間，停藥后血壓偏低，為什么？