人教版（2019） 高中體育與健康 必修 9.1 蹲踞式起跑“各就位”動作教學(xué) 教案

人教版（2019）高中體育與健康必修9.1蹲踞式起跑“各就位”動作教學(xué)教案課題：科目：班級：課時(shí)：計(jì)劃1課時(shí)教師：單位：一、教材分析“人教版（2019）高中體育與健康必修9.1蹲踞式起跑‘各就位’動作教學(xué)教案”主要圍繞高中階段學(xué)生體育技能訓(xùn)練，著重講解和示范蹲踞式起跑中的“各就位”動作。本節(jié)課內(nèi)容與教材緊密相連，旨在讓學(xué)生掌握正確的起跑姿勢，提高起跑速度和運(yùn)動效率。通過實(shí)際操作和反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生能夠在比賽中更好地發(fā)揮自身潛力，為后續(xù)訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動能力、健康行為和體育品德。通過學(xué)習(xí)蹲踞式起跑“各就位”動作，學(xué)生將提高身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動技能，培養(yǎng)良好的運(yùn)動習(xí)慣，增強(qiáng)自我保護(hù)意識。同時(shí)，學(xué)生在團(tuán)隊(duì)協(xié)作和競技比賽中，學(xué)會遵守規(guī)則、尊重對手，培養(yǎng)積極進(jìn)取、永不言敗的精神風(fēng)貌。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)

①蹲踞式起跑的基本姿勢和動作要領(lǐng)。

②“各就位”時(shí)身體重心的調(diào)整和控制。

2.教學(xué)難點(diǎn)

①正確掌握起跑器的安裝方法和調(diào)整距離。

④在“各就位”階段，如何保持身體穩(wěn)定和平衡，避免犯規(guī)。

②在起跑瞬間，如何有效地將靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)化為快速前進(jìn)的動力。

③如何培養(yǎng)學(xué)生對起跑信號的快速反應(yīng)能力。四、教學(xué)資源準(zhǔn)備1.教材：確保每位學(xué)生都有《人教版（2019）高中體育與健康必修》教材。

2.輔助材料：準(zhǔn)備蹲踞式起跑技術(shù)視頻、動作分解圖解。

3.實(shí)驗(yàn)器材：準(zhǔn)備起跑器、秒表、標(biāo)志物等教學(xué)輔助工具。

4.教室布置：將教室劃分為實(shí)踐操作區(qū)和理論學(xué)習(xí)區(qū)，確保教學(xué)活動有序進(jìn)行。五、教學(xué)過程設(shè)計(jì)1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標(biāo)：引起學(xué)生對蹲踞式起跑“各就位”動作的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

開場提問：“你們知道蹲踞式起跑在田徑比賽中的重要性嗎？它與我們?nèi)粘Ｅ懿接惺裁床煌俊?/p>

展示一些優(yōu)秀運(yùn)動員蹲踞式起跑的視頻片段，讓學(xué)生初步感受起跑技術(shù)的魅力。

簡短介紹蹲踞式起跑的基本概念和重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.蹲踞式起跑基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標(biāo)：讓學(xué)生了解蹲踞式起跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解蹲踞式起跑的定義，包括其主要技術(shù)環(huán)節(jié)。

詳細(xì)介紹蹲踞式起跑的組成部分或功能，使用動作示意圖幫助學(xué)生理解。

3.蹲踞式起跑案例分析（20分鐘）

目標(biāo)：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解蹲踞式起跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個(gè)典型的蹲踞式起跑技術(shù)動作案例進(jìn)行分析。

詳細(xì)介紹每個(gè)案例的技術(shù)細(xì)節(jié)、訓(xùn)練方法及其在比賽中的應(yīng)用。

引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例對提高起跑速度的影響，以及如何應(yīng)用這些技術(shù)解決實(shí)際問題。

小組討論：讓學(xué)生分組討論蹲踞式起跑技術(shù)的發(fā)展趨勢或改進(jìn)方向，并提出創(chuàng)新性的想法或建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個(gè)與蹲踞式起跑技術(shù)相關(guān)的主題進(jìn)行深入討論。

小組內(nèi)討論該主題的訓(xùn)練方法、技術(shù)要領(lǐng)以及可能的改進(jìn)措施。

每組選出一名代表，準(zhǔn)備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點(diǎn)評（15分鐘）

目標(biāo)：鍛煉學(xué)生的表達(dá)能力，同時(shí)加深全班對蹲踞式起跑技術(shù)的認(rèn)識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的技術(shù)分析、訓(xùn)練方法及改進(jìn)措施。

其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進(jìn)行提問和點(diǎn)評，促進(jìn)互動交流。

教師總結(jié)各組的亮點(diǎn)和不足，并提出進(jìn)一步的建議和改進(jìn)方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標(biāo)：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)蹲踞式起跑技術(shù)的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括蹲踞式起跑的基本概念、技術(shù)分析、案例分析等。

強(qiáng)調(diào)蹲踞式起跑技術(shù)在田徑比賽中的價(jià)值和作用，鼓勵學(xué)生進(jìn)一步探索和應(yīng)用。

布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于蹲踞式起跑技術(shù)的短文或報(bào)告，以鞏固學(xué)習(xí)效果。六、知識點(diǎn)梳理1.蹲踞式起跑的定義與重要性

-蹲踞式起跑是一種田徑比賽中常用的起跑方式。

-它通過特定的姿勢和動作，使運(yùn)動員能夠在起跑信號發(fā)出時(shí)迅速反應(yīng)，獲得最佳起跑速度。

2.起跑器的安裝與調(diào)整

-起跑器是蹲踞式起跑中重要的輔助工具。

-安裝起跑器時(shí)，要注意距離起跑線的距離和角度，以適應(yīng)不同運(yùn)動員的身高和腿長。

-調(diào)整起跑器的穩(wěn)定性，確保運(yùn)動員在起跑時(shí)能夠穩(wěn)固支撐。

3.蹲踞式起跑的基本姿勢

-運(yùn)動員蹲在起跑器后，雙腳分別放在起跑器的兩側(cè)。

-雙手放在起跑線前方的地面上，手指張開，掌心朝下。

-軀干保持正直，頭部略微抬起，雙眼注視起跑線。

4.“各就位”動作的執(zhí)行

-當(dāng)聽到“各就位”口令時(shí)，運(yùn)動員應(yīng)平穩(wěn)地抬起臀部，使身體重心前移。

-同時(shí)，雙腳跟部輕輕壓向起跑器，準(zhǔn)備隨時(shí)發(fā)力。

-保持身體平衡，避免因?yàn)橹匦牟环€(wěn)導(dǎo)致犯規(guī)。

5.起跑信號的反應(yīng)

-運(yùn)動員要集中注意力，聽到起跑信號后迅速反應(yīng)。

-通過爆發(fā)力的推起，將靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)化為快速前進(jìn)的動力。

6.起跑后的加速跑

-起跑后的幾步是加速跑的關(guān)鍵階段。

-運(yùn)動員要盡量保持身體前傾，快速提高步頻和步幅。

7.常見錯誤與糾正方法

-運(yùn)動員在蹲踞式起跑中常見的錯誤包括起跑姿勢不正確、重心不穩(wěn)、反應(yīng)慢等。

-糾正方法包括反復(fù)練習(xí)基本姿勢、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性訓(xùn)練、提高反應(yīng)速度的練習(xí)等。

8.安全注意事項(xiàng)

-在進(jìn)行蹲踞式起跑訓(xùn)練時(shí)，要注意安全，避免因動作不當(dāng)造成運(yùn)動損傷。

-確保起跑器的穩(wěn)定性和安全性，避免滑倒或翻倒。

9.訓(xùn)練方法與技巧

-通過模擬訓(xùn)練、分解動作訓(xùn)練、視頻分析等方法，提高運(yùn)動員的技術(shù)水平。

-運(yùn)動員應(yīng)該掌握一些技巧，如如何在起跑時(shí)有效地使用手臂和腿部的力量。

10.比賽中的應(yīng)用

-蹲踞式起跑在田徑比賽中是關(guān)鍵的技術(shù)環(huán)節(jié)。

-運(yùn)動員需要將訓(xùn)練中掌握的技術(shù)和技巧應(yīng)用到實(shí)際比賽中，以獲得最佳成績。七、重點(diǎn)題型整理題型一：簡答題

題目：簡述蹲踞式起跑的基本姿勢和動作要領(lǐng)。

答案：蹲踞式起跑的基本姿勢是運(yùn)動員蹲在起跑器后，雙腳分別放在起跑器的兩側(cè)，雙手放在起跑線前方的地面上，手指張開，掌心朝下，軀干保持正直，頭部略微抬起，雙眼注視起跑線。動作要領(lǐng)包括平穩(wěn)抬起臀部，使身體重心前移，雙腳跟部輕輕壓向起跑器，準(zhǔn)備隨時(shí)發(fā)力，保持身體平衡。

題型二：案例分析題

題目：分析以下案例中運(yùn)動員在蹲踞式起跑中的錯誤，并提出糾正方法。

案例：某運(yùn)動員在起跑時(shí)，臀部抬起過高，導(dǎo)致起跑時(shí)身體后仰。

答案：運(yùn)動員臀部抬起過高，導(dǎo)致起跑時(shí)身體后仰，這會減慢起跑速度并可能造成犯規(guī)。糾正方法包括：加強(qiáng)基本姿勢的訓(xùn)練，確保臀部抬起時(shí)身體保持前傾；增加核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，提高身體控制能力；通過模擬起跑練習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動員正確的起跑習(xí)慣。

題型三：應(yīng)用題

題目：如何在訓(xùn)練中提高運(yùn)動員對起跑信號的反應(yīng)速度？

答案：提高運(yùn)動員對起跑信號的反應(yīng)速度可以通過以下方法：進(jìn)行專門的反應(yīng)速度訓(xùn)練，如使用起跑信號模擬器進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練；增加起跑練習(xí)的頻率，讓運(yùn)動員習(xí)慣起跑信號的聲音和反應(yīng)動作；結(jié)合視覺和聽覺訓(xùn)練，提高運(yùn)動員對起跑信號的識別和反應(yīng)速度。

題型四：論述題

題目：論述蹲踞式起跑在田徑比賽中的重要性。

答案：蹲踞式起跑在田徑比賽中至關(guān)重要，因?yàn)樗鼪Q定了運(yùn)動員起跑時(shí)能否獲得領(lǐng)先優(yōu)勢。良好的起跑技術(shù)可以迅速提高運(yùn)動員的速度，為后續(xù)的比賽階段打下良好的基礎(chǔ)。此外，正確的起跑姿勢和動作能夠減少犯規(guī)的風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動員的安全性和比賽的公正性。

題型五：實(shí)踐操作題

題目：設(shè)計(jì)一個(gè)針對蹲踞式起跑技術(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃。

答案：訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)包括以下內(nèi)容：

1.熱身運(yùn)動：慢跑、動態(tài)拉伸等，為訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

2.基本姿勢訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)蹲踞式起跑的基本姿勢，確保運(yùn)動員掌握正確的動作要領(lǐng)。

3.起跑反應(yīng)訓(xùn)練：使用起跑信號模擬器進(jìn)行反應(yīng)速度訓(xùn)練，提高運(yùn)動員的反應(yīng)能力。

4.起跑力量訓(xùn)練：通過跳躍、力量練習(xí)等增強(qiáng)運(yùn)動員的下肢力量。

5.實(shí)際起跑練習(xí)：在跑道上進(jìn)行多次起跑練習(xí)，結(jié)合比賽情境進(jìn)行模擬訓(xùn)練。

6.冷身運(yùn)動：適當(dāng)?shù)睦鋮s和拉伸，減少肌肉緊張和疲勞。八、反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.結(jié)合現(xiàn)代技術(shù)，引入虛擬現(xiàn)實(shí)（VR）教學(xué)，讓學(xué)生在模擬的田徑賽道上體驗(yàn)蹲踞式起跑，增強(qiáng)實(shí)踐操作的直觀性和趣味性。

2.設(shè)計(jì)互動式教學(xué)環(huán)節(jié)，鼓勵學(xué)生通過角色扮演的方式，模擬教練和運(yùn)動員的角色，提高學(xué)生的參與度和教學(xué)互動性。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)管理方面，課堂紀(jì)律維護(hù)有待加強(qiáng)，部分學(xué)生在練習(xí)時(shí)注意力不集中，影響了教學(xué)效果。

2.教學(xué)組織方面，課堂時(shí)間分配不夠合理，導(dǎo)致部分重點(diǎn)內(nèi)容未能充分展開講解和練習(xí)。

3.教學(xué)評價(jià)方面，缺乏有效的個(gè)體化評價(jià)機(jī)制，未能充分調(diào)動每個(gè)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

（三）改進(jìn)措施

1.針對教學(xué)管理問題，將采取更加嚴(yán)格的課堂紀(jì)律管理制度，通過設(shè)定明確的規(guī)則和獎懲機(jī)制，確保學(xué)生在課堂上的專注度。

2.對于教學(xué)組織方面的問題，將優(yōu)化課堂時(shí)間分配，確保每個(gè)環(huán)節(jié)都有充足的時(shí)間進(jìn)行講解和練習(xí)，特別是重點(diǎn)和難點(diǎn)內(nèi)容。

3.在教學(xué)評價(jià)方面，將引入個(gè)體化評價(jià)機(jī)制，通過定期的小測驗(yàn)、技能展示和自我評價(jià)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動力，同時(shí)為每個(gè)學(xué)生提供個(gè)性化的反饋和指導(dǎo)。

4.加強(qiáng)與學(xué)校體育教練的合作，將課堂上的理論知識與實(shí)際訓(xùn)練相結(jié)合，提高教學(xué)的實(shí)用性和有效性。

5.定期組織家長會，讓家長了解學(xué)生在體育課上的表現(xiàn)，增強(qiáng)家校合作，共同促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。板書設(shè)計(jì)1.蹲踞式起跑技術(shù)要點(diǎn)

①起跑器的安裝與調(diào)整：距離、角度、穩(wěn)定性

②基本姿勢：蹲姿、手部支撐、身體重心

③“各就位”動作：臀部抬起、重心前移、雙腳跟部壓向起跑器

2.起跑信號反應(yīng)與起跑后加速

①起跑信號反應(yīng)：集中注意力、迅速反應(yīng)

②起跑后加速：身體前傾、步頻增加、步幅加大

3.常見錯誤與糾正方法

①常見錯誤：起跑姿勢不正確、重心不穩(wěn)、反應(yīng)慢

②糾正方法：反復(fù)練習(xí)、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性、提高反應(yīng)速度

4.安全注意事項(xiàng)與訓(xùn)練方法

①安全注意事項(xiàng)：起跑器穩(wěn)定性、避免動作不當(dāng)造成損傷

②訓(xùn)練方法：模擬訓(xùn)練、分解動作訓(xùn)練、視頻分析

5.比賽中的應(yīng)用與實(shí)踐操作

①比賽中的應(yīng)用：起跑技術(shù)對比賽成績的影響

②實(shí)踐操作：訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)、起跑練習(xí)實(shí)施教學(xué)評價(jià)與反饋2.小組討論成果展示：學(xué)生分組討論蹲踞式起跑技術(shù)的發(fā)展趨勢或改進(jìn)方向，并準(zhǔn)備向全班展示討論成果。教師可以根據(jù)小組的展示內(nèi)容，評價(jià)學(xué)生的問題分析能力、合作能力和表達(dá)能力。同時(shí)，鼓勵學(xué)生提出創(chuàng)新性的想法和建議，激發(fā)他們的創(chuàng)造力和思維能力。

3.隨堂測試：通過設(shè)置一些簡答題或案例分析題，考察學(xué)生對蹲踞式起跑技術(shù)的理解和應(yīng)用能力。教師可以根據(jù)學(xué)生的答題情況，評估學(xué)生對知識點(diǎn)的掌握程度，并提供針對性的反饋和指導(dǎo)。

4.課后作業(yè)：布置一篇關(guān)于蹲踞式起跑技術(shù)的短文或報(bào)告，要求學(xué)生總結(jié)本節(jié)課