強化自我控制能力-心理健康教案

強化自我控制能力——心理健康教案授課內(nèi)容授課時數(shù)授課班級授課人數(shù)授課地點授課時間教學內(nèi)容本節(jié)課的教學內(nèi)容來自九年級心理健康教育教材第五章《自我控制與心理健康》。本節(jié)課的主要內(nèi)容有：

1.認識自我控制的重要性：讓學生明白自我控制對個人成長和心理健康的重要性。

2.學會自我控制的方法：教授學生一些實用的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移、積極思考等。

3.培養(yǎng)良好的自控習慣：引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好的自控習慣，如按時作息、合理規(guī)劃時間、抵制誘惑等。

4.提高自我控制能力：通過小組討論、角色扮演等互動活動，提高學生的自我控制能力。

5.學會自我調(diào)節(jié)：教授學生如何在生活中遇到挫折時進行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康。

6.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)：通過案例分析、討論，讓學生學會如何面對生活中的壓力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。核心素養(yǎng)目標分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標分析如下：

1.自我認知：通過學習，學生能更好地了解自己，認識自我控制的重要性，并認識到自我控制對個人成長和心理健康的影響。

2.情緒管理：學生要學會運用有效的方法進行情緒調(diào)節(jié)，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移、積極思考等，以提高自己的情緒管理能力。

3.習慣養(yǎng)成：引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好的自控習慣，如按時作息、合理規(guī)劃時間、抵制誘惑等，以培養(yǎng)良好的自我管理習慣。

4.社會適應(yīng)：學生要學會在遇到挫折時進行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康，增強對社會生活的適應(yīng)能力。

5.創(chuàng)新思維：通過小組討論、角色扮演等互動活動，激發(fā)學生的創(chuàng)新思維，提高他們解決問題的能力。

6.團隊合作：在小組活動中，培養(yǎng)學生的團隊合作精神，學會與他人共同解決問題，提高人際溝通能力。

7.自主學習：培養(yǎng)學生自主學習的能力，鼓勵他們在課堂上積極思考，主動參與，提高學習效果。

8.人生規(guī)劃：通過本節(jié)課的學習，學生能對自己的未來有更清晰的規(guī)劃，樹立正確的人生觀和價值觀。教學難點與重點1.教學重點：

（1）自我控制的重要性：讓學生明白自我控制對個人成長和心理健康的重要性，理解自我控制對生活質(zhì)量、學習效果和人際關(guān)系的影響。

（2）自我控制方法的學習：教授學生一些實用的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移、積極思考等，并引導(dǎo)學生學會在實際生活中運用這些方法。

（3）良好自控習慣的培養(yǎng)：引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好的自控習慣，如按時作息、合理規(guī)劃時間、抵制誘惑等，以促進學生身心健康發(fā)展。

（4）自我調(diào)節(jié)能力的提高：教授學生如何在生活中遇到挫折時進行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

2.教學難點：

（1）自我控制方法的運用：學生可能難以理解并運用所學的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移等，在實際生活中解決問題。

（2）良好自控習慣的養(yǎng)成：學生可能缺乏自律，難以堅持養(yǎng)成良好的自控習慣，如按時作息、合理規(guī)劃時間等。

（3）自我調(diào)節(jié)能力的學習：學生在遇到挫折時，可能難以運用所學的自我調(diào)節(jié)方法，保持心理健康，需要教師指導(dǎo)和學生之間的互動交流。

（4）案例分析與實際應(yīng)用：學生可能難以將所學的理論知識與實際生活案例相結(jié)合，需要教師引導(dǎo)和鼓勵學生積極參與，提高分析問題和解決問題的能力。

針對以上教學重點和難點，教師應(yīng)采取有針對性的教學方法，如講解、示范、小組討論、角色扮演等，幫助學生理解和運用自我控制方法，培養(yǎng)良好的自控習慣和自我調(diào)節(jié)能力。同時，教師要關(guān)注學生的個體差異，因材施教，給予學生充分的關(guān)愛和支持，確保他們能夠在心理健康的道路上不斷成長。教學方法與策略1.選擇適合教學目標和學習者特點的教學方法：

（1）講授法：教師通過講解自我控制的重要性、方法及其應(yīng)用，為學生提供系統(tǒng)的知識結(jié)構(gòu)。

（2）案例研究：教師提供實際案例，引導(dǎo)學生分析案例中存在的問題，并運用所學方法解決。

（3）小組討論：學生分組討論，分享彼此的經(jīng)驗和方法，互相學習，提高團隊合作能力。

（4）角色扮演：學生通過角色扮演，模擬實際場景，運用自我控制方法，提高實際操作能力。

2.設(shè)計具體的教學活動：

（1）導(dǎo)入環(huán)節(jié)：教師通過引入生活中的實例，引發(fā)學生對自我控制的思考，激發(fā)學習興趣。

（2）新課講解：教師詳細講解自我控制的重要性、方法及其應(yīng)用，讓學生系統(tǒng)地掌握知識。

（3）小組討論：學生分組討論案例，分析問題，并提出解決方案，培養(yǎng)團隊合作精神。

（4）角色扮演：學生分組進行角色扮演，模擬實際場景，運用自我控制方法，提高實際操作能力。

（5）總結(jié)環(huán)節(jié)：教師引導(dǎo)學生總結(jié)本節(jié)課所學內(nèi)容，鞏固知識。

3.確定教學媒體和資源的使用：

（1）PPT：教師使用PPT展示知識點、案例及其實際應(yīng)用，提高課堂教學效果。

（2）視頻：教師播放相關(guān)視頻，讓學生更直觀地了解自我控制的方法及其應(yīng)用。

（3）在線工具：教師引導(dǎo)學生使用在線工具，如心理測試等，幫助學生更好地了解自己。

（4）實例子：教師提供生活中的實際例子，讓學生更好地理解自我控制的重要性。

（5）輔導(dǎo)教材：教師推薦相關(guān)輔導(dǎo)教材，幫助學生課后鞏固知識，提高自我控制能力。教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發(fā)布預(yù)習任務(wù)：教師通過在線平臺或班級微信群，發(fā)布預(yù)習資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習目標和要求。

-設(shè)計預(yù)習問題：教師圍繞“自我控制的重要性”課題，設(shè)計一系列具有啟發(fā)性和探究性的問題，引導(dǎo)學生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習進度：教師利用平臺功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學生的預(yù)習進度，確保預(yù)習效果。

學生活動：

-自主閱讀預(yù)習資料：學生按照預(yù)習要求，自主閱讀預(yù)習資料，理解自我控制的重要性知識點。

-思考預(yù)習問題：學生針對預(yù)習問題，進行獨立思考，記錄自己的理解和疑問。

-提交預(yù)習成果：學生將預(yù)習成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問題等）提交至平臺或老師處。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：教師引導(dǎo)學生自主思考，培養(yǎng)自主學習能力。

-信息技術(shù)手段：教師利用在線平臺、微信群等，實現(xiàn)預(yù)習資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學生提前了解“自我控制的重要性”課題，為課堂學習做好準備。

-培養(yǎng)學生的自主學習能力和獨立思考能力。

2.課中強化技能

教師活動：

-導(dǎo)入新課：教師通過故事、案例或視頻等方式，引出“自我控制的重要性”課題，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：教師詳細講解自我控制的重要性知識點，結(jié)合實例幫助學生理解。

-組織課堂活動：教師設(shè)計小組討論、角色扮演、實驗等活動，讓學生在實踐中掌握自我控制的方法。

-解答疑問：教師針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導(dǎo)。

學生活動：

-聽講并思考：學生認真聽講，積極思考老師提出的問題。

-參與課堂活動：學生積極參與小組討論、角色扮演、實驗等活動，體驗自我控制的方法的應(yīng)用。

-提問與討論：學生針對不懂的問題或新的想法，勇敢提問并參與討論。

教學方法/手段/資源：

-講授法：教師通過詳細講解，幫助學生理解自我控制的重要性知識點。

-實踐活動法：教師設(shè)計實踐活動，讓學生在實踐中掌握自我控制的方法。

-合作學習法：教師通過小組討論等活動，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學生深入理解自我控制的重要性知識點，掌握自我控制的方法。

-通過實踐活動，培養(yǎng)學生的動手能力和解決問題的能力。

-通過合作學習，培養(yǎng)學生的團隊合作意識和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動：

-布置作業(yè)：教師根據(jù)“自我控制的重要性”課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-提供拓展資源：教師提供與“自我控制的重要性”課題相關(guān)的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學生進一步學習。

-反饋作業(yè)情況：教師及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導(dǎo)。

學生活動：

-完成作業(yè)：學生認真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學習效果。

-拓展學習：學生利用老師提供的拓展資源，進行進一步的學習和思考。

-反思總結(jié)：學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)，提出改進建議。

教學方法/手段/資源：

-自主學習法：教師引導(dǎo)學生自主完成作業(yè)和拓展學習。

-反思總結(jié)法：教師引導(dǎo)學生對自己的學習過程和成果進行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學生在課堂上學到的自我控制的重要性知識點和方法。

-通過拓展學習，拓寬學生的知識視野和思維方式。

-通過反思總結(jié)，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進建議，促進自我提升。知識點梳理1.自我控制的重要性

-自我控制對個人成長的影響

-自我控制對心理健康的影響

-自我控制對生活質(zhì)量的影響

-自我控制對學習效果的影響

-自我控制對人際關(guān)系的影響

2.自我控制方法

-呼吸調(diào)節(jié)法

-情緒轉(zhuǎn)移法

-積極思考法

-自我暗示法

-自我激勵法

3.良好自控習慣的培養(yǎng)

-按時作息

-合理規(guī)劃時間

-抵制誘惑

-自我監(jiān)控

-堅持目標

4.自我調(diào)節(jié)能力的提高

-面對挫折的自我調(diào)節(jié)方法

-保持積極心態(tài)

-增強心理素質(zhì)

-適應(yīng)社會生活的調(diào)節(jié)方法

-應(yīng)對壓力的心理策略

5.案例分析與實際應(yīng)用

-成功案例分析：分析成功人士如何通過自我控制取得成就

-失敗案例分析：分析失敗人士如何因缺乏自我控制而遭遇困境

-生活案例分析：分析日常生活中的自我控制應(yīng)用，如飲食控制、運動鍛煉等

-學習案例分析：分析學生在學習過程中的自我控制方法及其效果

6.小組討論與角色扮演

-小組討論：分組討論自我控制的重要性、方法及應(yīng)用

-角色扮演：分組進行角色扮演，模擬實際場景，運用自我控制方法

7.作業(yè)與拓展學習

-課后作業(yè)：布置與自我控制相關(guān)的課后作業(yè)，鞏固學習成果

-拓展學習：提供相關(guān)書籍、網(wǎng)站、視頻等資源，供學生進一步學習

8.反饋與總結(jié)

-作業(yè)反饋：教師及時批改作業(yè)，給予學生反饋和指導(dǎo)

-課堂總結(jié)：教師引導(dǎo)學生總結(jié)課堂所學內(nèi)容，鞏固知識板書設(shè)計（1）目的明確，緊扣教學內(nèi)容

-強調(diào)自我控制的重要性：通過案例分析，引導(dǎo)學生認識自我控制對個人成長和心理健康的重要性。

-教授自我控制方法：通過講解和示范，讓學生掌握實用的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移等。

-培養(yǎng)良好自控習慣：通過講解和互動活動，引導(dǎo)學生養(yǎng)成良好的自控習慣，如按時作息、合理規(guī)劃時間等。

-提高自我調(diào)節(jié)能力：通過講解和實踐活動，教授學生如何在生活中遇到挫折時進行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康。

（2）結(jié)構(gòu)清晰，條理分明

-導(dǎo)入新課：通過故事、案例或視頻等方式，引出課題，激發(fā)學生的學習興趣。

-講解知識點：詳細講解自我控制的重要性、方法及其應(yīng)用，讓學生系統(tǒng)地掌握知識。

-組織課堂活動：設(shè)計小組討論、角色扮演、實驗等活動，讓學生在實踐中掌握自我控制的方法。

-解答疑問：針對學生在學習中產(chǎn)生的疑問，進行及時解答和指導(dǎo)。

-總結(jié)環(huán)節(jié)：教師引導(dǎo)學生總結(jié)本節(jié)課所學內(nèi)容，鞏固知識。

（3）簡潔明了，突出重點，準確精煉，概括性強

-板書設(shè)計應(yīng)突出重點，如自我控制的重要性、方法、習慣培養(yǎng)、自我調(diào)節(jié)能力等。

-板書應(yīng)簡潔明了，便于學生理解和記憶。

-板書應(yīng)準確精煉，避免冗余和混亂。

-板書應(yīng)概括性強，能夠概括本節(jié)課的主要內(nèi)容。

（4）藝術(shù)性和趣味性

-板書設(shè)計應(yīng)具有一定的藝術(shù)性，如字體、顏色、布局等。

-板書設(shè)計應(yīng)具有一定的趣味性，如運用幽默、生動的語言等。

-板書設(shè)計應(yīng)激發(fā)學生的學習興趣和主動性，如通過實例、故事等吸引學生的注意力。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

（1）閱讀材料：推薦閱讀《自我控制的力量》、《自控力》等書籍，幫助學生更深入地了解自我控制的概念和方法。

（2）視頻資源：推薦觀看TED演講《如何控制你的注意力》、《自我控制的藝術(shù)》等，讓學生從不同角度理解自我控制的重要性。

（3）在線課程：推薦參加Coursera、edX等在線平臺上的心理學、自我控制等課程，讓學生通過學習獲得更深入的知識。

2.拓展要求：

（1）自主學習：鼓勵學生利用課后時間自主閱讀推薦書籍，觀看推薦視頻，完成在線課程，深入理解自我控制的概念和方法。

（2）筆記總結(jié)：要求學生在閱讀、觀看和完成在線課程后，進行筆記總結(jié)，記錄所學知識和感悟。

（3）問題解答：鼓勵學生在自主學習過程中遇到問題時，及時向老師或同學求助，解決問題。

（4）分享交流：要求學生在課后與同學分享自己的學習成果，通過討論交流，加深對自我控制的理解和應(yīng)用。

（5）實踐應(yīng)用：鼓勵學生在日常生活中嘗試運用自我控制的方法，如設(shè)定目標、規(guī)劃時間、抵制誘惑等，提高自我控制能力。

3.拓展評價：

（1）作業(yè)提交：要求學生提交閱讀筆記、視頻觀后感、在線課程學習心得等，作為評價的依據(jù)。

（2）口頭報告：鼓勵學生進行口頭報告，分享自己的學習成果和實踐經(jīng)驗，評價學生的理解和應(yīng)用能力。

（3）同學互評：組織同學互評，評價彼此的學習態(tài)度、理解和應(yīng)用能力，促進學生的互相學習和進步。反思改進措施（一）教學特色創(chuàng)新

1.引入互動式教學：通過小組討論、角色扮演等活動，提高學生的參與度和興趣，促進學生主動學習。

2.應(yīng)用多媒體資源：利用視頻、動畫等直觀教學資源，幫助學生更好地理解和掌握知識點。

3.注重實踐操作：設(shè)計實踐活動，如實驗、案例分析等，讓學生在實踐中掌握自我控制的方法和應(yīng)用。

（二）存在主要問題

1.課堂管理：在課堂討論和活動時，部分學生可能出現(xiàn)分心、不積極參與的情況，需要加強課堂管理。

2.教學方法：部分學生在傳統(tǒng)講授法下可能感到枯燥，需要更多創(chuàng)新的教學方法，提高學生的學習興趣。

3.評價方式：目前的評價方式可能過于依賴考試成績，未能全面反