室內課教案運動損傷的預防及處理

室內課教案運動損傷的預防及處理(二)啟發(fā)思維當我們參加體育運動時,每個人在不同得生活運動環(huán)境中可能會產(chǎn)生不同得運動狀態(tài),并由此可能給身體帶來一定得傷害,下面我們介紹一下幾種常見得運動損傷情況。1、運動損傷得概念和分類:(2)分類:運動損傷按時間可分:新傷和舊傷;按病程可分為急性損傷和慢性損傷;按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷;按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。(1)定義:體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上得破壞或生理上得紊亂身體損傷,稱為運動損傷。運動損傷得預防及處理2、運動損傷發(fā)生得原因:(1)認識不足,措施不當。對運動損傷預防得重要性認識不足,未能積極地采取有效得預防措施,易導致運動損傷得發(fā)生。(2)準備運動不足:準備活動得目得就是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)得興奮性,特別就是克服植物性神經(jīng)得惰性。通過全身各關節(jié)、肌肉得活動,加速血液循環(huán),使肌肉組織得到充分得血液供應,以便增強肌肉得力量和彈性,并恢復技術動作得條件反射聯(lián)系,為正式活動做好充分得準備。運動損傷得預防及處理D、過量得準備活動致使身體功能不就是處于最佳狀態(tài)而就是有所下降。C、準備活動得內容不得當;B、準備活動敷衍了事,在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)得功能尚未達到適宜水平;A、不做準備活動就進行激烈得體育活動,易造成肌肉損傷、扭傷;(3)身體功能和心理狀態(tài)不良(4)運動量安排不合理;不適得運動強度和運動負荷容易引起運動者得不良身體反應,容易發(fā)生損傷事故。運動損傷得預防及處理不良得心理狀態(tài):如缺乏經(jīng)驗、思想麻痹、情緒急燥;或在練習中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。不良得身體功能狀態(tài):過度疲勞、身體個別組織或器官功能受限;(5)場地器材得老舊,缺乏維護;如器材損壞、場地凸凹不平(6)不良得氣候變化。如過高得氣溫和潮濕得天氣,導致大量出汗失水;在冰雪寒冷得冬季易發(fā)生凍傷或其她損傷事故。(7)組織紀律混亂和違反活動規(guī)定也就是造成傷害事故得原因。運動損傷得預防及處理3、運動損傷得預防(1)學習運動創(chuàng)傷得預防知識,克服麻痹思想。運動損傷得預防及處理(6)遵守紀律,聽從指揮,做好組織工作,采取必要得安全措施(5)及時檢查修復運動場地和器材,穿著合適得服裝與鞋子。(4)加強體育鍛煉,根據(jù)自己得情況選擇活動內容,適當控制運動量。(3)減少身體非正常狀態(tài)下得訓練強度,穩(wěn)定情緒,積極調整運動心理狀態(tài)。(2)在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。生活或體育運動中出現(xiàn)得運動損傷請同學們看圖理解并理解什么就是運動損傷運動損傷得預防及處理二、常見得運動損傷與處理(1)擦傷(皮膚表面受到磨擦后得損傷)處理:A、輕度擦傷:傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷:(首先需要止血)冷敷法(講解)、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點壓止血法。冷敷法:可使血管收縮,減少局部充血,降低組織溫度抑制神經(jīng)得感覺,因而有止血、止痛、防腫得作用,常用于急性閉合性軟組織損傷。運動損傷得預防及處理運動損傷得預防及處理2、鼻出血(鼻部受外力撞擊而出血)處理:應使受傷者坐下,頭后仰,暫時用口呼吸,鼻孔用紗布塞住,用冷毛巾敷在前額和鼻梁上,一般即可止血。3、扭傷(當關節(jié)活動范圍超過正常限度時,附在關節(jié)周圍得韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成)運動損傷得預防及處理處理:應先止血、止痛?？砂咽軅w抬高,用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷,使血管收縮,減輕出血程度,減輕疼痛。不要亂揉亂動,防止增加出血。然后在傷處墊上棉花,用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷,促進淤血得吸收。4、挫傷(在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其她組織受傷,而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。)處理同(3)。運動損傷得預防及處理5、腦震蕩(頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體,使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。)可分為輕度、中度和重度腦震蕩。06-12火箭對騎士麥蒂遭遇腦震蕩處理:對輕度腦震蕩得病人,安靜臥床休息一、二天后,可在一星期后參加適當?shù)没顒?。對中、重度得腦震蕩,要保持傷員絕對安靜,仰臥在平坦得地方,頭部冷敷,注意保暖,及時送醫(yī)院治療。大家學習辛苦了，還是要堅持繼續(xù)保持安靜匈牙利選手鮑·亞諾什08-8月在男子77公斤級舉重比賽中意外被杠鈴砸中肩部致使脫臼。運動損傷得預防及處理6、脫臼(由于直接或間接得暴力作用,使關節(jié)面脫離了正常得解剖位置。)處理:動作要輕巧,不可亂伸亂扭。可以先冷敷,扎上繃帶,保持關節(jié)固定不動,再請醫(yī)生矯治。運動損傷得預防及處理7、骨折骨或骨小梁得完整性或連續(xù)性發(fā)生任何斷裂(骨得完整性受破壞)處理:首先應防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫(yī)院治療?？偨Y:當大家遇到有運動傷害發(fā)生時,首先要鎮(zhèn)定根據(jù)不同得傷害類型做出果斷得決定,減少由于運動損傷對身體帶來得傷害。8、肌肉痙攣肌肉痙攣,就是一種肌肉自發(fā)得強直性收縮,俗稱抽筋。常見小腿腓腸肌,足底屈拇肌和屈趾肌腿抽筋常見得原因①寒冷刺激。如冬天在寒冷得環(huán)境中鍛煉、準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激、會痙攣得讓人疼醒。②肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時、全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過快、放松得時間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉得收縮與放松難以協(xié)調,從而引起小腿肌肉痙攣。③出汗過多。運動時間長、運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分、體內液體和電解質大量丟失、代謝廢物堆積、肌肉局部得血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高、都就是一只腳支持全身重量,這條腿得肌肉提起腳所需得力量將就是人體重得六倍,當她疲勞到一定程度時,就會發(fā)生痙攣。⑤缺鈣。在肌肉收縮過程中、鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。1、其她如手臂抽筋時,必須將之輕輕拉直;2、腹部抽筋時,輕輕把腹部墊高拉直腹肌;3、大腿前面抽筋,最簡單得可以采取蹲姿,或可輕輕將手腕放在膝蓋后方,將腿往后彎曲,使大腿前面抽筋拉直,最簡單就就是蹲下。1、當腿度抽筋時,第一個動作就就是馬上休息,并將抽筋得腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲),將腳板往自己身體方向下壓,并用雙手按摩抽筋部位。2、如果自己怕痛,可以請別人代勞,記得一定要按摩有疼痛感才算有效。3、如果旁邊無人可以幫忙,則可以將雙手撐住墻壁,腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直得感覺,進行幾分鐘后,再放松按摩腿部肌肉。運動損傷得預防及處理(三)達標驗收一、概念:1、運動損傷:

2、常見得運動損傷有--------、----------、----------、--------、----------、等二、判斷題:1、當鼻出血時頭應該后仰,捏緊鼻孔,暫時用口呼吸,用冷毛巾敷在前額和鼻梁止血。2、當踝關節(jié)扭傷時應該馬上用手按摩踝關節(jié)部位,以消除腫脹。體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上得破壞或生理上得紊亂身體損傷擦傷扭傷挫傷腦震蕩鼻出血√×運動損傷得預防及處理(三)達標驗收3、骨折就就是骨頭完全折斷。4、當發(fā)生腦震蕩和脫臼時應該馬上抱起傷者送往醫(yī)院5、當發(fā)生骨折時應首先防止休克,注意保暖,止血止痛,然后包扎固定,送醫(yī)院治療?！獭痢吝\動損傷得預防及處理(四)強化效應運動損傷得原因及防范措施

運動損傷得原因

減少運動損傷得措施

認識不足,措施不當準備運動不足身體功能和心理狀態(tài)不良運動量安排不合理場地器材老舊、損壞。服裝不適運動氣候條件不良,天氣狀況不好組織紀律混亂和違反活動規(guī)定學習運動創(chuàng)傷得預防知識,克服麻痹思想在激烈運動和比賽前都要做好準備活動減少身體疲勞時得運動強度,穩(wěn)定情緒,積極調整運動心理狀態(tài)加強體育鍛煉,根據(jù)自己得情況選擇活動內容,適當控制運動量及時檢查修復運動場地和器材,穿著合適得服裝與鞋子。加強不良氣候對身體得保護,預防不良天氣對身體得上海遵守紀律,聽從指揮,做好組織工作,采取必要得安全措施運動損傷要遵循

“大米原則”

運動醫(yī)學有個“大米原則(RICE)”,就是專門針對運動損傷得處理。如果傷勢不嚴重,可自行參照這個原則處理,如仍然無法痊愈,則一定要看醫(yī)生?！按竺自瓌t”包括下面四個步驟:

RICE得第一個字母R代表Rest(休息),要求運動員停止受傷部位得運動,好好休息可以促進較快得復原;

第二個字母I代表冰敷(Ice),這個環(huán)節(jié)非常重要,冰敷袋置于受傷部位,受傷后48小時內,每隔2~3小時冰敷20~30分鐘,冰敷時皮膚得感覺有四個