人教版七年級 體育與健康 第二章 蹲踞式跳遠 教案

人教版七年級體育與健康第二章蹲踞式跳遠教案科目授課時間節(jié)次--年—月—日（星期——）第—節(jié)指導(dǎo)教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節(jié)名稱）人教版七年級體育與健康第二章蹲踞式跳遠教案課程基本信息1.課程名稱：人教版七年級《體育與健康》第二章蹲踞式跳遠

2.教學(xué)年級和班級：七年級（1）班

3.授課時間：2023年10月15日

4.教學(xué)時數(shù)：1課時核心素養(yǎng)目標1.提高學(xué)生的運動技能和身體協(xié)調(diào)性，通過蹲踞式跳遠動作的練習(xí)，增強學(xué)生的下肢力量和爆發(fā)力。

2.培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和自我鍛煉意識，使其能夠在日常生活中主動參與體育活動。

3.增強學(xué)生的團隊合作精神和競技意識，通過分組練習(xí)和比賽，提高學(xué)生的集體榮譽感和競爭能力。教學(xué)難點與重點三、教學(xué)難點與重點

1.教學(xué)重點

-蹲踞式跳遠的正確姿勢：包括起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢。重點在于確保學(xué)生在起跳時能夠利用下肢力量進行有效爆發(fā)，并在騰空過程中保持身體平衡。

-跳遠技術(shù)的動作要領(lǐng)：如起跳腿的快速前擺、擺動腿的積極上擺、雙臂的協(xié)調(diào)擺動等，這些動作要領(lǐng)是提高跳遠成績的關(guān)鍵。

2.教學(xué)難點

-起跳時的力量分配：學(xué)生往往難以掌握起跳時力量的合理分配，容易造成起跳無力或過分用力導(dǎo)致身體失去平衡。教師需要通過示范和反復(fù)練習(xí)，幫助學(xué)生找到合適的力量點。

-騰空過程中的身體控制：在騰空階段，學(xué)生需要學(xué)會如何通過身體調(diào)整來保持平衡，以及如何有效地準備落地。這一過程需要良好的身體協(xié)調(diào)性和空間感知能力，對學(xué)生來說是一大挑戰(zhàn)。

-落地時的穩(wěn)定性：落地時，學(xué)生需要學(xué)會如何通過屈膝緩沖來減少地面的沖擊力，同時保持身體的穩(wěn)定性。這一動作需要學(xué)生具備較強的腿部力量和平衡能力。教學(xué)資源準備1.教材：人教版七年級《體育與健康》教材，確保每位學(xué)生均有。

2.輔助材料：準備蹲踞式跳遠的示范視頻，以及動作分解的圖片資料。

3.實驗器材：無需特殊實驗器材。

4.教室布置：將學(xué)生分成若干小組，每組設(shè)定一個練習(xí)區(qū)域，確保每個學(xué)生都有足夠的空間進行蹲踞式跳遠的練習(xí)。教學(xué)過程設(shè)計1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

目標：引起學(xué)生對蹲踞式跳遠的興趣，激發(fā)其探索欲望。

過程：

-開場提問：“同學(xué)們，你們在體育課上跳遠時都用過什么方法？有沒有嘗試過蹲踞式跳遠？”

-展示一些優(yōu)秀運動員進行蹲踞式跳遠的圖片或視頻片段，讓學(xué)生初步感受這一跳遠方式的技巧和美感。

-簡短介紹蹲踞式跳遠的基本概念、技巧要領(lǐng)及其在田徑運動中的重要性，為接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

2.蹲踞式跳遠基礎(chǔ)知識講解（10分鐘）

目標：讓學(xué)生了解蹲踞式跳遠的基本概念、動作要領(lǐng)和技巧。

過程：

-講解蹲踞式跳遠的定義，包括起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢。

-詳細介紹蹲踞式跳遠的動作要領(lǐng)，使用動作分解圖或示意圖幫助學(xué)生理解每個動作的關(guān)鍵點。

-通過實例或示范，讓學(xué)生更好地理解蹲踞式跳遠在實際應(yīng)用中的效果和作用。

3.蹲踞式跳遠案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學(xué)生深入了解蹲踞式跳遠的技巧和重要性。

過程：

-選擇幾個典型的蹲踞式跳遠動作案例進行分析，如起跳時的角度、力量分配、身體協(xié)調(diào)等。

-詳細介紹每個案例的動作細節(jié)、技巧要點和在實際比賽中的應(yīng)用，讓學(xué)生全面了解蹲踞式跳遠的多樣性。

-引導(dǎo)學(xué)生思考這些案例在自身練習(xí)中的應(yīng)用，以及如何通過改進動作來提高跳遠成績。

-小組討論：讓學(xué)生分組討論蹲踞式跳遠技巧的改進方法，并提出創(chuàng)新性的訓(xùn)練建議。

4.學(xué)生小組討論（10分鐘）

目標：培養(yǎng)學(xué)生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

-將學(xué)生分成若干小組，每組選擇一個與蹲踞式跳遠相關(guān)的主題進行深入討論，如力量訓(xùn)練、柔韌性提升等。

-小組內(nèi)討論該主題的當前狀況、存在的困難和可能的解決策略。

-每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

5.課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學(xué)生的表達能力，同時加深全班對蹲踞式跳遠的認識和理解。

過程：

-各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的分析、困難點及提出的解決方案。

-其他學(xué)生和教師對展示內(nèi)容進行提問和點評，促進互動交流。

-教師總結(jié)各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

6.課堂小結(jié)（5分鐘）

目標：回顧本節(jié)課的主要內(nèi)容，強調(diào)蹲踞式跳遠的重要性和意義。

過程：

-簡要回顧本節(jié)課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，包括蹲踞式跳遠的基本概念、動作要領(lǐng)、案例分析等。

-強調(diào)蹲踞式跳遠在田徑運動中的價值和作用，鼓勵學(xué)生在日常訓(xùn)練中積極實踐和探索。

-布置課后作業(yè)：讓學(xué)生撰寫一篇關(guān)于蹲踞式跳遠的短文或報告，總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)心得，以及如何在今后的訓(xùn)練中應(yīng)用所學(xué)技巧。拓展與延伸1.拓展閱讀材料

-《田徑運動技術(shù)圖解》：本書詳細介紹了田徑運動中的各項技術(shù)，包括蹲踞式跳遠的技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練方法等，適合學(xué)生深入了解田徑運動的技術(shù)細節(jié)。

-《青少年田徑訓(xùn)練教程》：本書針對青少年田徑運動員的訓(xùn)練需求，提供了系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃和技巧指導(dǎo)，有助于學(xué)生提升自身的運動水平。

-《運動生理學(xué)》：了解人體在運動過程中的生理變化，幫助學(xué)生更好地理解運動訓(xùn)練的原理，提高訓(xùn)練效果。

2.課后自主學(xué)習(xí)和探究

-觀看田徑比賽視頻：鼓勵學(xué)生觀看國際或國內(nèi)田徑比賽視頻，特別是跳遠項目的比賽，觀察專業(yè)運動員的蹲踞式跳遠技術(shù)，分析其動作要領(lǐng)。

-記錄訓(xùn)練日志：要求學(xué)生記錄每次跳遠訓(xùn)練的感受、技術(shù)改進點、訓(xùn)練效果等，通過日志的方式反思和總結(jié)訓(xùn)練過程。

-交流學(xué)習(xí)心得：鼓勵學(xué)生與同學(xué)之間交流跳遠訓(xùn)練的心得體會，相互學(xué)習(xí)，共同進步。

-深入研究蹲踞式跳遠技術(shù)：引導(dǎo)學(xué)生深入探究蹲踞式跳遠的技術(shù)細節(jié)，如起跳角度、擺臂動作、身體協(xié)調(diào)等，嘗試通過科學(xué)的方法優(yōu)化動作。

-實踐與應(yīng)用：鼓勵學(xué)生將課堂上學(xué)習(xí)的蹲踞式跳遠技術(shù)應(yīng)用到實際的訓(xùn)練和比賽中，通過實踐檢驗技術(shù)的有效性。

-參加田徑俱樂部：如果條件允許，鼓勵學(xué)生參加學(xué)校或社區(qū)的田徑俱樂部，與更多愛好田徑運動的同學(xué)一起訓(xùn)練，提升運動水平。

-閱讀體育科研論文：推薦學(xué)生閱讀關(guān)于田徑運動科研的論文，了解最新的田徑運動研究成果，拓寬知識視野。

-參與體育志愿者活動：鼓勵學(xué)生參與體育志愿者活動，如協(xié)助組織田徑比賽，為運動員提供技術(shù)支持等，培養(yǎng)團隊合作精神和社會責(zé)任感。反思改進措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.結(jié)合現(xiàn)代信息技術(shù)，我嘗試使用視頻慢動作回放和3D動畫演示，幫助學(xué)生更直觀地理解蹲踞式跳遠的動作細節(jié)，提高學(xué)習(xí)效率。

2.設(shè)計了互動式學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生在課堂上通過模擬比賽的形式，親身實踐和體驗蹲踞式跳遠的技巧，增強了學(xué)習(xí)的趣味性和參與感。

（二）存在主要問題

1.教學(xué)組織方面，由于學(xué)生人數(shù)較多，分組練習(xí)時場地和器材有限，導(dǎo)致部分學(xué)生無法得到足夠的實踐機會。

2.教學(xué)方法上，我發(fā)現(xiàn)自己過于依賴示范和講解，忽視了學(xué)生的個體差異，沒有充分調(diào)動學(xué)生的主觀能動性。

3.教學(xué)評價方面，評價標準較為單一，主要依賴學(xué)生的成績，沒有充分考慮學(xué)生的進步幅度和努力程度。

（三）改進措施

1.優(yōu)化教學(xué)組織，提前規(guī)劃好分組練習(xí)的細節(jié)，確保每位學(xué)生都有足夠的練習(xí)時間和空間。同時，考慮增加輔助教練或志愿者的參與，以便更好地管理和指導(dǎo)學(xué)生。

2.改進教學(xué)方法，更多地采用問題驅(qū)動的教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生主動探究和發(fā)現(xiàn)蹲踞式跳遠的技巧，同時注重個體差異，為不同水平的學(xué)生提供個性化的指導(dǎo)。

3.完善教學(xué)評價體系，不僅關(guān)注學(xué)生的成績，還要關(guān)注學(xué)生在訓(xùn)練過程中的進步和努力?？梢砸胱晕以u價、同伴評價等多元評價方式，更全面地反映學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。板書設(shè)計1.蹲踞式跳遠技術(shù)要領(lǐng)

①起跳前的準備姿勢：雙腳與肩同寬，身體重心前傾

②起跳動作：快速前擺起跳腿，同時擺動腿積極上擺

③騰空與落地姿勢：保持身體平衡，屈膝緩沖落地沖擊

2.蹲踞式跳遠訓(xùn)練方法

①力量訓(xùn)練：深蹲、跳箱等增強下肢力量

②柔韌性訓(xùn)練：股四頭肌拉伸、小腿拉伸等提高關(guān)節(jié)活動范圍

③技術(shù)訓(xùn)練：反復(fù)練習(xí)起跳、騰空、落地動作，形成肌肉記憶

3.蹲踞式跳遠比賽規(guī)則

①起跳板限制：起跳時腳不得超出起跳板前端

②落地區(qū)限制：落地點必須在沙坑內(nèi)，超出沙坑視為無效

③成績測量：從起跳板前沿至最近落地點的距離為跳遠成績課堂小結(jié)，當堂檢測課堂小結(jié)：

同學(xué)們，今天我們一起學(xué)習(xí)了蹲踞式跳遠的基本技巧和訓(xùn)練方法。我們了解了起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢的要點。同時，我們也討論了如何通過力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練來提高我們的跳遠成績。在訓(xùn)練過程中，我們強調(diào)了動作的標準性和重復(fù)練習(xí)的重要性，這樣才能在比賽中取得好成績。希望大家能夠在課后繼續(xù)練習(xí)，將今天學(xué)到的知識運用到實際的訓(xùn)練中。

當堂檢測：

為了檢驗大家今天的學(xué)習(xí)效果，我們將進行以下當堂檢測：

1.知識問答

-請問蹲踞式跳遠的起跳前準備姿勢是怎樣的？

-蹲踞式跳遠的起跳動作中有哪些關(guān)鍵要素？

-在騰空階段，我們應(yīng)該如何保持身體平衡？

-落地時，我們應(yīng)該注意哪些細節(jié)以減少沖擊？

2.動作演示

-請一位同學(xué)上臺演示蹲踞式跳遠的起跳動作，其他同學(xué)觀察并評價其動作是否標準。

-請一位同學(xué)上臺演示蹲踞式跳遠的完整動作，包括起跳、騰空和落地，其他同學(xué)觀察并給予建議。

3.技能測試

-分組進行蹲踞式跳遠練習(xí)，每組輪流進行跳遠嘗試，記錄每個人的成績，比較提高幅度。

-教師將根據(jù)同學(xué)們的動作表現(xiàn)和成績，給予反饋和指導(dǎo)。

請同學(xué)們認真對待這次檢測，將其視為一次學(xué)習(xí)和提升的機會。檢測結(jié)束后，我們將一起討論檢測結(jié)果，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，為下一步的訓(xùn)練制定計劃。加油，同學(xué)們！課后作業(yè)1.蹲踞式跳遠動作分解圖繪制

-請根據(jù)今天學(xué)習(xí)的蹲踞式跳遠動作要領(lǐng)，繪制一幅動作分解圖，包括起跳前的準備姿勢、起跳動作、騰空和落地姿勢。確保圖中的每個動作細節(jié)都準確無誤。

2.蹲踞式跳遠訓(xùn)練計劃制定

-請根據(jù)自己的實際情況，制定一個為期兩周的蹲踞式跳遠訓(xùn)練計劃。計劃應(yīng)包括每周的訓(xùn)練目標、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度。確保計劃合理且具有可操作性。

3.蹲踞式跳遠技術(shù)觀察與分析

-請觀看一段優(yōu)秀運動員進行蹲踞式跳遠的視