健康與健康教育課件

健康與健康教育健康的概念第一、二節(jié)

何為健康？健康是人類生存發(fā)展的要素，它不僅屬于個人，也是屬于社會。健康是人類永恒的主題。

健康的概念是隨著科學和社會的發(fā)展而不斷變化的。上世紀中期以前人們普遍認為“沒有疾病就是健康”

生理機能正常，沒有缺陷和疾病。

——字典上解釋隨著社會的發(fā)展，科技的進步，人類對自身認識的加深，人們對健康的概念有了更進一步。世界衛(wèi)生組織定義：

健康不僅是沒有疾病和衰弱現(xiàn)象，而是一種軀體上、精神上和社會上的完滿狀態(tài)。

20世紀末人們對健康的概念有加進去道德等理念，涉及更多元素?！八木S”健康概念每個人不僅應對個人健康負責，同時還應對社會健康承擔義務。這就是說：健康不僅指軀體健康、心理健康，還應具有良好的社會適應及道德健康。軀體健康：指機體組織器官沒有殘缺，生理功能良好。

心理健康：人格完整，能正確認知社會，較好的自控力，有明確的生活目標，不斷進取。

社會適應良好：能適應復雜的環(huán)境變化，行為和心理活動為他人所理解，為大家所接受。

道德健康：能按社會認為規(guī)范的準則約束、支配自己的行為，能為人類的健康作貢獻。健康的標準細則1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞；2、處世樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，大事小事不挑剔；

3、善于休息，睡眠良好；

4、應變能力強，能適應外界環(huán)境各種變化；

5、能抵抗一般感冒和傳染??；

6、體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調；

7、眼睛明亮，反應敏捷眼瞼不發(fā)炎；

8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血；

9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；

10、肌肉豐滿，皮膚有彈性，走路輕松有力。道德健康標準愛己、利他：珍愛自己，珍重他人；貞潔、自重：自尊、自愛、自強，不放縱自己；幽默、包容：寬以待人，贊賞別人，風趣幽默，笑對生活，融入團隊；內省、修養(yǎng)：捫心自問，提高自己。具體到日常生活，可用“五快”(肌體健康)和“三良好”(精神健康)來衡量。五快：

1、吃得快：進餐時，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。

2、便得快：一旦有便，意，能很快排泄完大小便而且感覺良好。

3、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，

醒后頭腦清醒，精神飽滿。

4、說得快：思維敏捷，口齒伶俐。

5、走得快：行走自如，步履輕盈。三良好1、良好的個性人格

情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅強，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達樂觀。2、良好的處世能力觀察問題客觀、現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應復雜的社會環(huán)境。

3、良好的人際關系

助人為樂，與人為善，對人際關系充滿熱情。標準生命鐘

血壓：收縮壓90-120mmHg,舒張壓60-90mmHg.體溫：腋下36-37oC呼吸頻率：16-18次/分脈搏：60-80次/分體質指數(shù)（BMI）

結合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標。

計算方法：體重（公斤）/身高（米）的平方；中國人BMI的標準：

低于18.5，體重不足；

18.5——23.9，理想體重；

24——27.9，超重；

高于28，肥胖。腰圍和臀圍之比：

男性0.75——0.85.

女性0.7——0.8

建康是動態(tài)的

健康程度

有學者將健康分為4度：

1度2度3度4度特別健康普通健康需照顧（限制運動）需保護（禁止運動）還可分健康者、虛弱者、病者

健康標準對不同年齡、不同性別的人則有不同的要求。時間不同、空間不同健康的概念有所差異。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的年齡分期是：44歲以前的

人被列為青年；45～59歲的人被列為中年；60～74歲的人為較老年(漸近老年)；75～89歲的人為老年；90歲以上為長壽者。

考慮健康時還必須區(qū)分是群體的健康還是個人的健康。群體的健康是采用統(tǒng)計學上的平均值；作為個人，健康的標準是一個人特有的。

群體健康的評價標準：對于一個國家或某一地區(qū)的群體健康水平的評價標準，主要是看四項指標：平均壽命、患病率、就診率及死亡率等綜合情況。

個體健康的評價標準主要是看個人各主要系統(tǒng)、器官功能是否正常、有無疾病、體質狀況和體力水平等。

健康不是由主觀或客觀的東西來決定。應從身體、精神、行為等角度，把主觀表現(xiàn)，客觀征象結合起來去判斷健康。健康可以自測1、體重基本穩(wěn)定——一個月內體重增減不超過4公斤。2、體溫每日變化不超過1攝氏度。3、脈搏60——70次/分。4、呼吸與心跳比1：4。

5、連續(xù)一周每日進食量超過或減少20%為不正常。19-40歲健康關注重點男性

1、保持青少年時期養(yǎng)成的良好的健康習慣；

2、堅持鍛煉；3、不抽煙，少飲酒；

4、如果開車，遵守交通規(guī)則

5、保護皮膚不受太陽暴曬；

6、堅持安全的性生活；

7、定期做身體檢查；

8、注意平衡健康飲食；

9、學會處理生活、工作中的壓力。女性

1、不抽煙或戒煙；

2、保持健康飲食習慣；

3、定期鍛煉；

4、堅持過安全的性生活；

5、不要酗酒或濫用藥品

6、每個月自我檢查乳房；

7、計劃生育；

8、保護皮膚不受太陽暴曬；

9、定期做身體檢查；

10、學會處理生活、工作中的壓力。

亞健康亞健康是個新名詞，但卻是21世紀出現(xiàn)的新名詞中最重要的概念之一，甚至可能是劃時代的概念。

亞健康狀態(tài)，介于健康與疾病之間一種健康狀態(tài)。

到醫(yī)院經(jīng)各種現(xiàn)代化儀器

檢測，或醫(yī)師、專家診斷均“查無實據(jù)”，沒有器質性病變指標。但人卻受著莫名其妙的“慢性痛苦”的折磨狀態(tài)。

表現(xiàn)為：疲乏無力、精神不振、焦慮不安、易激怒、頭痛、失眠、胸痛、胃納不佳、懶散、注意力不集中、記憶力減退、理解判斷能力降低、社交障礙及性障礙。

亞健康人普遍免疫功能低下，容易罹患各種疾病。亞健康態(tài)既是疾病的先導，也是早衰的先兆。世界衛(wèi)生組織指出：亞健康是21世紀威脅人類的頭號殺手。造成身體出現(xiàn)“第三狀態(tài)”狀態(tài)的原因，主要有以下幾個方面：

1、心理失衡

古人云：萬事勞其行，百憂撼其心。

2、營養(yǎng)不全人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺…

3、噪音、郁悶

科技發(fā)展、工業(yè)進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶....

傳統(tǒng)醫(yī)學中的“亞健康”

我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學叫“亞健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱“未病”。

“未病”不是無病，也不是可見的大病，按中醫(yī)觀點而論是身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。

亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，

但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。這種失調若持續(xù)發(fā)展，可進入“潛臨床”狀態(tài)，此時，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向

，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。表現(xiàn)比較錯綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調，包括前述的各種癥狀持續(xù)

2個月以上，且常伴有慢性咽痛、反復感冒、精力不支等。也有專家將其錯綜的表現(xiàn)歸納為3種減退：活力減退、反應能力減退和適應能力減退。

介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變

，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時尚未查出

。

健康是生產力，使無價的財富，社會發(fā)展需要健康的人力資本，而社會發(fā)展最終的目的是為了人民的健康和幸福。高爾基說：“健康就是金子一樣的東西?！苯】颠€是節(jié)約、是和諧、是責任。關注健康，維護健康，促進健康，利國、利民、利己。健康教育與健康促進第三、四節(jié)人為何生??？古代時——由于人們對自身認識有限，認為健康與疾病均有“神”主宰。醫(yī)巫相雜，醫(yī)巫不分。古代醫(yī)學——隨著人類的發(fā)展，社會的進步，人們自身的認識加深，人們對生病有了一定認識。西醫(yī)之父希波克拉底指出人體內有四種體液——血液、黏液、黑膽汁、黃膽汁——他認為當人體體液的不平衡時人就會生病——體液不平衡理論。中國古代中醫(yī)認為陰陽失衡而致疾病。

近代醫(yī)學——隨著生物科學、物理學等科學的發(fā)展，人們認識到疾病是由一系列生物、微生物等所致。人類用生物學的觀點認識生命，并開展了針對性的治療與預防，形成生物醫(yī)學模式。

現(xiàn)代醫(yī)學——20世紀，因慢性非傳染性疾病的增加，人類認識到疾病并不是只有生物因素方可引起！社會、環(huán)境、心理、生活方式等因素均可影響健康。

人類為了生存和發(fā)展不斷與疾病斗爭，規(guī)避傷害、預防疾病、治療疾病，并將在實踐中獲得的知識與技能傳授給同伴和下一代是人類最早、也是最重要的社會活動之一——健康教育。

隨著行為科學、管理科學的發(fā)展，健康教育從自然的、缺乏理論和方法學指導的狀態(tài)轉變?yōu)樽杂X地建立在科學理論和方法學基礎上的系統(tǒng)的社會活動——健康教育學。

人類行為和生活方式的改變、疾病譜的變化和新的嚴重傳染病的出現(xiàn)，以及人們對健康的更強烈的追求，也使得健康教育活動越來越受到關注和重視。健康教育學是研究健康教育的基本理論和方法的一門學科，是醫(yī)學與行為科學相結合所產生的邊緣學科。它力圖在醫(yī)學，尤其是預防醫(yī)學領域應用行為科學的方法和成就，研究人類行為與健康之間的相互關系及其規(guī)律，探索有效、可行、經(jīng)濟的干預策略及措施，以及對干預效果和效益進行評價的方式方法，從而服務于疾病預防、病人康復、增進身心健康、提高人類的生活質量。

健康教育是幫助對象人群或個體改善健康相關行為的系統(tǒng)的社會活動。

健康教育特定目標是改善對象的健康相關行為，主要干預措施健康信息的傳播，首要任務是疾病的預防控制。同時幫助病人更好地治療和康復，幫助普通人積極增進健康水平。

健康教育即是衛(wèi)生工作的一個領域，也是一種方法，尤其在預防控制慢性非傳染性疾病和艾滋病等缺少生物學預防手段和治愈的疾病上。健康促進：促使人們維護和提高他們自身健康的過程，是協(xié)調人類健康與環(huán)境的戰(zhàn)略，它規(guī)定個人與社會對健康各自所負擔的責任。1995年WHO西太區(qū)辦事處發(fā)表《健康新視野》中提出：健康促進指個人與其家庭、社區(qū)、和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身健康問題的能力。

由此可知：健康促進存在廣義和狹義的理解。廣義上講是預防疾病、增進健康的總體戰(zhàn)略，狹義上講是一種具體的工作策略或領域。

具體來說健康促進包括五大方面：

一、建立促進健康的公共政策；

二、創(chuàng)造健康支持環(huán)境包括家庭、社區(qū)、工作等

三、加強社區(qū)行動

四、發(fā)展個人技能

五、調整衛(wèi)