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文檔簡介

4、誰影響了我的情緒大象出版社小學(xué)四年級心理健康課幸福拍手歌

你在期末測試中獲得第一名，這時你的心情？

同學(xué)給你起難聽的外號，這時你的心情？

你最心愛的玩具丟了，你感到？

睡前，有人給你講了一個恐怖的故事，你的心情？

積極情緒開心愉快歡樂激動痛快歡欣鼓舞興高采烈……憤怒生氣傷心嫉妒

不安緊張害怕著急又氣又惱……消極情緒

一位老婆婆有兩個兒子，大兒子賣太陽帽，小兒子賣雨傘。下雨的時候，老婆婆說：“老天呀!你一直下雨，我大兒子那樣多的太陽帽可怎么賣呀？”天晴的時候，老婆婆感嘆說：“哎！天晴的這樣好，我小兒子的雨傘可怎么賣呀？”于是，這位老婆婆天天愁眉苦臉，很不開心。

老婆婆是什么情緒？你有什么方法讓這位婆婆樂觀開心呢？故事樂園

學(xué)生小紅每天很用功學(xué)習(xí)，放學(xué)回家認(rèn)真寫作業(yè)，第二天早上又起來背英語單詞，但成績一直不是很好。一次單元測試后，她拿著寫著“良”的考卷回家，父母很嚴(yán)厲地指責(zé)她，她心里很難過、傷心。

各小組之間討論交流并分享，有什么方法幫助她換一種心情，克服消極情緒呢？轉(zhuǎn)移法方法一

把不開心的感覺轉(zhuǎn)移到別的東西上，使情緒有個緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等合理宣泄法方法二

把不快樂的情緒宣泄到別的事情上，找一個合適的場合，以合適的方式發(fā)泄。

如找他人傾訴、寫日記等心理換位。方法三

能站在對方的角度來思考、解決問題理智調(diào)節(jié)法。方法四

及時找出原因，總結(jié)經(jīng)驗積極的自我暗示

方法五下次再努力我能行，沒有什么困難能打倒我！學(xué)以致用1、當(dāng)我被朋友誤解時，我很難過。2、考試時，我總是很緊張不安。3、爸爸答應(yīng)星期天帶我去游樂場玩的，可他卻沒帶我去，我很不高興。

。

想一想，在你的學(xué)習(xí)生活中，有哪些不順心、不開心的事情

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