中職課件：心里健康與職業(yè)生涯第二單元課件

教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第3課第一框認(rèn)識(shí)自我發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第二單元認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)第一目：我是誰(shuí)一第二目：認(rèn)識(shí)自我的方法二課后作業(yè)三教學(xué)評(píng)價(jià)四立志追求人無(wú)我有、人有我優(yōu)、技高一籌的境界，學(xué)到真本領(lǐng)，用勤勞和智慧創(chuàng)造美好人生?！?xí)近平新時(shí)代為同學(xué)們的人生發(fā)展、實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想提供了廣闊的舞臺(tái)。我們懷揣著對(duì)美好生活的向往，渴望成為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。心理健康是職業(yè)生涯的基礎(chǔ)，只有心理健康，我們才能應(yīng)對(duì)正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)，并對(duì)國(guó)家和社會(huì)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。第一目：我是誰(shuí)環(huán)節(jié)一：了解心理健康環(huán)節(jié)二：探索我是誰(shuí)了解心理健康的表現(xiàn)請(qǐng)結(jié)合自己的實(shí)際情況思考以上問(wèn)題。你的注意力集中程度如何？你會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法嗎？你了解自己?jiǎn)?？你能夠適應(yīng)環(huán)境的變化嗎？你能主動(dòng)關(guān)心理解他人并表達(dá)你對(duì)他人的關(guān)心嗎？你的行為能被大多數(shù)人接受嗎？請(qǐng)結(jié)合教材第23頁(yè)“相關(guān)鏈接”和對(duì)自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。自我認(rèn)識(shí)恰當(dāng)情緒體驗(yàn)良好認(rèn)知效能良好行為舉止適當(dāng)人際交往良好環(huán)境適應(yīng)良好

只有心理健康，個(gè)體才能應(yīng)對(duì)正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)，并對(duì)國(guó)家和社會(huì)發(fā)展作出貢獻(xiàn)。領(lǐng)悟心理健康的作用從多個(gè)方面描述自我可參考教材第22頁(yè)“閱讀與思考”。提示請(qǐng)從多個(gè)方面描述自己，或?qū)?、或畫，只求真?shí)，越全面越細(xì)致越好。（時(shí)間：3分鐘）

描述自我生理我對(duì)自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識(shí)。心理我對(duì)自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過(guò)程的認(rèn)識(shí)。社會(huì)我對(duì)自身所扮演的社會(huì)角色，在家庭、學(xué)校和社會(huì)中的地位等自我與他人、社會(huì)之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)。調(diào)整對(duì)自我的描述，拓展對(duì)自我的認(rèn)識(shí)更全面例如，我可能計(jì)算能力弱，可我動(dòng)手能力強(qiáng)。更積極例如，性格內(nèi)向不是缺點(diǎn)，它能讓人有更多的時(shí)間專注于學(xué)習(xí)。更長(zhǎng)遠(yuǎn)例如，我現(xiàn)在這科目學(xué)不好，不代表以后也學(xué)不好。我的優(yōu)點(diǎn)是……我很獨(dú)特環(huán)節(jié)四：掌握認(rèn)識(shí)自我的方法——他人反饋和社會(huì)比較第二目：認(rèn)識(shí)自我的方法環(huán)節(jié)三：掌握認(rèn)識(shí)自我的方法——自我覺(jué)察小組討論，理解認(rèn)識(shí)自我的方法小組討論：我們有哪些方法認(rèn)識(shí)自我？班級(jí)分享：每組派代表分享本組討論出的方法。教師歸納：自我覺(jué)察、他人反饋和社會(huì)比較。案例分析名人名言典故游戲活動(dòng)閱讀柳比歇夫的故事，理解自我覺(jué)察的方法柳比歇夫是通過(guò)什么方法認(rèn)識(shí)自我的？第24頁(yè)“閱讀與思考”柳比歇夫的故事每天記錄；定期進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和總結(jié)；改進(jìn)；計(jì)劃；長(zhǎng)期地自我觀察和記錄。全面準(zhǔn)確長(zhǎng)期關(guān)鍵詞自我覺(jué)察可以是瞬間的，也可以是一種習(xí)慣。以己為鏡，反思自我南宋詞人陸游創(chuàng)作的詠梅詞，以“無(wú)意苦爭(zhēng)春，一任群芳妒。零落成泥碾作塵，只有香如故”，賦予了梅花歷經(jīng)坎坷仍傲然不屈的品格。毛澤東創(chuàng)作的詠梅詞“俏也不爭(zhēng)春，只把春來(lái)報(bào)。待到山花爛漫時(shí)，她在叢中笑”，則表達(dá)了勇于戰(zhàn)勝困難、無(wú)私高尚的精神境界。同樣是借“梅”詠志，不同境遇和個(gè)性的人突出了梅花不同的特點(diǎn)，反映了作者的內(nèi)心世界。我們感受到的世界就像一面鏡子，能夠反映出我們看待事物的角度是積極的還是消極的、單一的還是多維度的。以己為鏡，能夠更全面地認(rèn)識(shí)自我。我覺(jué)得同學(xué)們總是針對(duì)我。我和新結(jié)識(shí)的網(wǎng)友一見如故。___________________________我感受到的世界和我的內(nèi)心世界有什么關(guān)系？請(qǐng)根據(jù)以下例子寫出“我感受到的世界”和“我的內(nèi)心世界”。想一想我感受到的世界我害怕受到傷害，經(jīng)常覺(jué)得別人對(duì)我有敵意我待人友善、渴望友誼，覺(jué)得別人也是這樣。___________________________我的內(nèi)心世界步驟2完成“啟思導(dǎo)行”（P25），看看不同人眼中的自己。尋找可比之人和可比之處，豐富認(rèn)識(shí)自我的角度。

步驟1步驟4步驟3明鏡之“言”明鏡之“比”以事實(shí)為依據(jù)，對(duì)上述信息，尤其是不同的信息進(jìn)行分析與整合。分析與整合通過(guò)自畫像，客觀、全面地展示獨(dú)特的自我。明鏡之“鑒”“明鏡鑒”，學(xué)會(huì)運(yùn)用他人反饋和社會(huì)比較的方法認(rèn)識(shí)自我夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失?！钍烂駥ふ摇懊麋R”，比如同時(shí)期的技能大賽獲獎(jiǎng)學(xué)生或者從同學(xué)身上尋找具體的可比之處，進(jìn)行比較。比較點(diǎn)1比較點(diǎn)2相同點(diǎn)不同點(diǎn)

步驟2：明鏡之“比”搜集關(guān)于自我的不同信息，找出相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。以事實(shí)為依據(jù)，對(duì)上述信息進(jìn)行分析和整合，形成對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。生理我心理我社會(huì)我相同點(diǎn)

不同點(diǎn)不確定步驟3：分析與整合參照配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書中的“自畫像”，找到自我的典型特征。把所認(rèn)識(shí)的自己畫出來(lái)吧，感覺(jué)對(duì)即可。自我的典型特征我的自畫像我的“口頭禪”

我的“招牌性動(dòng)作”我的“經(jīng)典表情”我遇到問(wèn)題的典型反應(yīng)步驟4：明鏡之“鑒”自我覺(jué)察、他人反饋、社會(huì)比較心理健康與職業(yè)生涯的關(guān)系

心理健康的內(nèi)涵和積極作用1心理健康3認(rèn)識(shí)自我的方法下期預(yù)告我是誰(shuí)24認(rèn)識(shí)自我的角度：

生理我、心理我、社會(huì)我你喜歡自己?jiǎn)幔?/p>

怎樣成為社會(huì)有用人才？

如何成為理想的自我？本課總結(jié)課后作業(yè)一葉知秋——自我覺(jué)察吾日三省吾身選取在生活、學(xué)習(xí)中印象深刻或者經(jīng)常發(fā)生的場(chǎng)景，填寫在表格中。記錄自己在這些場(chǎng)景中的行為、想法和情緒感受。歸納自己的行為、思考問(wèn)題的方式和情緒有哪些特點(diǎn)？填寫在表格中。定期填充表格（可續(xù)表），不斷完善對(duì)自我的認(rèn)識(shí)。場(chǎng)景\內(nèi)容行為想法情緒感受場(chǎng)景一時(shí)間：地點(diǎn)：

場(chǎng)景二時(shí)間：地點(diǎn)：場(chǎng)景三時(shí)間：地點(diǎn)：小結(jié)行為習(xí)慣思維模式情緒規(guī)律印象中的自己未來(lái)我希望自己是這樣的教學(xué)評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)內(nèi)容為學(xué)生是否了解心理健康的內(nèi)涵，是否掌握認(rèn)識(shí)自我的角度、作用與方法等。評(píng)價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評(píng)價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。評(píng)價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評(píng)成績(jī)，“以上”包含本級(jí)。增值性評(píng)價(jià)1234課前課中課后主體自主學(xué)習(xí)情況了解心理健康探索我是誰(shuí)自我覺(jué)察他人反饋和社會(huì)比較作業(yè)完成情況自己完成涂格子活動(dòng)得2分。同學(xué)給出合理建議1分。教師完成涂格子活動(dòng)給2分。按時(shí)完成作業(yè)得1分。對(duì)一空得0.5分。按時(shí)完成給1分。全對(duì)給2分，正確率60%以上給1分。參與討論1分。給出合理建議1分。描述自我得2分。從積極角度拓展對(duì)自我的描述，每條得0.1分。完成描述自我的活動(dòng)給2分。修改或增加一條積極描述給0.1分。找出柳比歇夫認(rèn)識(shí)自我的關(guān)鍵詞得2分。完成反思自我的活動(dòng)，每填寫一條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。積極參與課堂活動(dòng)給1分。反思自我的活動(dòng)中，每填寫一條給1分。完成活動(dòng)得2分。對(duì)不同意見進(jìn)行分析并說(shuō)出依據(jù)得3分。按時(shí)完成作業(yè)得2分。持續(xù)堅(jiān)持自我覺(jué)察并發(fā)現(xiàn)自己的特點(diǎn)，每條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成活動(dòng)給2分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。按時(shí)完成作業(yè)給2分。持續(xù)堅(jiān)持自我覺(jué)察并發(fā)現(xiàn)自己的特點(diǎn)給3分。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第3課第二框接納和完善自我發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第二單元認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)第一目：接納自我一第二目：完善自我二課后作業(yè)三教學(xué)評(píng)價(jià)四立志追求人無(wú)我有、人有我優(yōu)、技高一籌的境界，學(xué)到真本領(lǐng)，用勤勞和智慧創(chuàng)造美好人生?！?xí)近平課前自測(cè)序號(hào)題目非常不符合比較不符合不確定比較符合非常符合1我認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人。123452我有許多優(yōu)點(diǎn)。123453總的來(lái)說(shuō)，我是積極、樂(lè)觀的。123454我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好。123455我是一個(gè)受歡迎的人。123456我覺(jué)得自己是個(gè)不錯(cuò)的人。123457總體而言，我對(duì)自己感到很滿意。123458我希望為自己贏得更多尊重。123459我很想提升自己。1234510我希望自己能為國(guó)家和社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。12345下面是一些有關(guān)自我的描述，請(qǐng)根據(jù)實(shí)際選擇符合自己的選項(xiàng)并打“√”。上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了認(rèn)識(shí)自我，意識(shí)到了自我的獨(dú)特性。通過(guò)課前自測(cè)發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)能夠發(fā)現(xiàn)自己有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，非常喜歡自己；看到自己的缺點(diǎn)時(shí)，也能接受自己并找到改變的方向，對(duì)自己的總體評(píng)價(jià)是積極的。有些同學(xué)似乎對(duì)自己的總體評(píng)價(jià)低一些，覺(jué)得自己不如別人，不那么喜歡自己。那么，我們?cè)撘允裁磻B(tài)度對(duì)待自己呢？我們?cè)鯓硬拍艹蔀樯鐣?huì)有用人才呢？第一目：接納自我環(huán)節(jié)一：理解接納自我的內(nèi)涵及意義環(huán)節(jié)二：掌握接納自我的方法只有真正接納自我，才可以找到適合自己的位置，實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)特的價(jià)值。閱讀故事，了解接納自我的內(nèi)涵和意義如何對(duì)待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？接納自我后，發(fā)生了哪些改變？為什么發(fā)生這些改變？專業(yè)學(xué)習(xí)職業(yè)發(fā)展閱讀小程的故事（教材P26），如果你是小程……提問(wèn)提示活潑好動(dòng)少說(shuō)話他想讓自己表現(xiàn)得成熟一些盡量克制自己展現(xiàn)熱情和活力發(fā)現(xiàn)這些特點(diǎn)是優(yōu)勢(shì)小馬要過(guò)河，老牛說(shuō)水很淺，松鼠說(shuō)水很深。小馬能過(guò)去嗎？故事再現(xiàn)大樹比小草更有用嗎？

百元大鈔一定比一元硬幣更有價(jià)值嗎？頭腦風(fēng)暴一群動(dòng)物在河邊玩耍，看見小鴨下河戲水，大家也想玩。能否跟著小鴨玩水呢？情景描述請(qǐng)思考下列問(wèn)題并說(shuō)明理由。情感體驗(yàn)總體評(píng)價(jià)總體評(píng)價(jià)情感體驗(yàn)自尊一個(gè)人對(duì)自己的個(gè)性、能力和行為的總體評(píng)價(jià)，以及由這種評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。高自尊的人，對(duì)自己的總體評(píng)價(jià)是積極的，覺(jué)得自己具有很多優(yōu)秀品質(zhì)，非常喜歡和熱愛自己。低自尊的人，對(duì)自己的總體評(píng)價(jià)是消極的，覺(jué)得自己不如別人甚至一無(wú)是處，會(huì)對(duì)自己感到失望甚至厭惡。了解自尊，深入理解接納自我的內(nèi)涵和意義只有真正接納自己，才能進(jìn)一步接納不完美的他人，與他人和諧相處。越接納自己的人，自尊程度越高，表現(xiàn)出對(duì)自己的喜愛和積極的評(píng)價(jià)。總體評(píng)價(jià)情感體驗(yàn)一個(gè)善于接納自我的人，一定是充滿自尊自信的人，會(huì)充分尊重自己并相信自己的能力和潛力。還有配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書中相關(guān)題目，快來(lái)練習(xí)一下吧！延伸：應(yīng)對(duì)壓力

抵抗挫折維護(hù)心理健康鞏固練習(xí)，厘清錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)(一)判斷題

小鄭平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真，對(duì)自我的要求比較高。但是，無(wú)論他怎么努力，他有一門課程的考試成績(jī)總是達(dá)不到他理想的高要求。小鄭感到特別難受，覺(jué)得自己很沒(méi)用。同學(xué)告訴小鄭要學(xué)會(huì)接納自我。下列說(shuō)法中正確的是（）。小鄭要接納不完善的自我，要對(duì)自己充滿自信小鄭可通過(guò)寫日記或說(shuō)話的形式與自我對(duì)話，保持心態(tài)平和真正接納自我的人，是在面對(duì)贊揚(yáng)時(shí)保持清醒，不驕傲自滿；在面對(duì)批評(píng)時(shí)，則持有則改之，無(wú)則加勉的態(tài)度，不妄自菲薄。（

）一個(gè)高自尊的人會(huì)非常喜歡和熱愛自己。（

）接納自我就是認(rèn)為自己的一切都是好的。（

）小鄭可以不管這科的成績(jī)，學(xué)會(huì)滿足現(xiàn)狀小鄭要看到自己的優(yōu)勢(shì)，不要妄自菲薄(二)選擇題（可多選）

（以上題目出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）情境式體驗(yàn)：給自己寫一封信親愛的：________最近天氣忽冷忽熱，你及時(shí)增減衣服了嗎？可別感冒了?？茨阕蛱煜挛绶咐Я?，是不是睡得有些晚了？好好吃飯、好好睡覺(jué)，照顧好自己，要不我會(huì)擔(dān)心的哦。

在成長(zhǎng)的道路上，有時(shí)風(fēng)和日麗、鳥語(yǔ)花香，有時(shí)狂風(fēng)暴雨、荊棘叢生。我們?cè)撘栽鯓拥男膽B(tài)面對(duì)生活中的這些情境呢？

取得成績(jī)時(shí)，你可能本能的反應(yīng)是___________________________

我想對(duì)你說(shuō)_________________________________________________

遇到挫折時(shí)，你可能本能的反應(yīng)是___________________________我想對(duì)你說(shuō)_________________________________________________

受到他人的贊揚(yáng)和鼓勵(lì)時(shí)，你可能會(huì)

我想對(duì)你說(shuō)_________________________________________________

面對(duì)他人的批評(píng)和指責(zé)，你可能會(huì)

我想對(duì)你說(shuō)_________________________________________________生活的樂(lè)章（示例）繪制“生活的樂(lè)章”坐標(biāo)圖最后，把小星星連接起來(lái)，像不像一首樂(lè)章？你還有彈奏更和諧樂(lè)章的錦囊妙計(jì)嗎？第一步：畫一條橫軸，等距標(biāo)出不同的場(chǎng)景，如取得成績(jī)時(shí)。畫一條縱軸，與橫軸相交處表示情緒感受平和，橫軸以上表示愉悅，橫軸以下表示不愉悅，離軸越遠(yuǎn)表示感受越強(qiáng)烈。第二步：用星星或其他圖形為橫軸上的每個(gè)場(chǎng)景標(biāo)出可能產(chǎn)生的情緒感受。第三步：面對(duì)波浪起伏的情緒狀態(tài)，你想讓愉悅的情緒更加強(qiáng)烈還是趨向平和？你想讓不開心的情緒更加強(qiáng)烈還是趨向平和？請(qǐng)用箭頭畫出改變的方向。第四步：將對(duì)應(yīng)的措施填寫在箭頭旁邊。第五步：第一步第二步第三步第四步第五步取得成績(jī)時(shí)遇到挫折時(shí)受到贊揚(yáng)和鼓勵(lì)時(shí)面對(duì)批評(píng)和指責(zé)時(shí)情緒感受的愉悅程度高低看著不如自己的人有則改之，無(wú)則加勉不要驕傲看到努力的方向看著比自己優(yōu)秀的人看到自己真正的優(yōu)點(diǎn)你做得真棒勇敢站起來(lái)，繼續(xù)努力要客觀、冷靜接納自我的方法避免驕傲自滿，妄自菲薄。理性地進(jìn)行社會(huì)比較生活上的關(guān)懷，心靈上的勸慰。學(xué)會(huì)善待自己正確對(duì)待他人的評(píng)價(jià)客觀冷靜；有則改之，無(wú)則加勉；汲取力量。第二目：完善自我環(huán)節(jié)三：感悟完善自我的意義環(huán)節(jié)四：實(shí)踐完善自我的方法閱讀小肖的故事，理解完善自我的意義閱讀小肖的故事（教材P27）回答：如果你是小肖，會(huì)滿足現(xiàn)狀嗎？為什么？

思考：接納自我還用改變自我嗎？

接納自我的態(tài)度不等于“認(rèn)為自己的一切都是好的”。只有不斷完善自我，才能把理想變成現(xiàn)實(shí)，實(shí)現(xiàn)對(duì)美好生活的向往，成長(zhǎng)為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。完成“W的旅行”，實(shí)踐完善自我的方法回憶成功的經(jīng)歷同學(xué)們實(shí)現(xiàn)過(guò)哪些目標(biāo)或者把哪些事情做成功了？分享并互相補(bǔ)充經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。確定目標(biāo)，制訂行動(dòng)計(jì)劃根據(jù)自己條件和需要自擬目標(biāo)，或從下列范圍（為學(xué)、為事、為人）內(nèi)進(jìn)行選擇，并根據(jù)目標(biāo)制訂行動(dòng)計(jì)劃。推敲計(jì)劃，完善行動(dòng)針對(duì)計(jì)劃實(shí)施過(guò)程中可能出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行反思和調(diào)整，向榜樣學(xué)習(xí)，拓展解決問(wèn)題的方法，推進(jìn)計(jì)劃的實(shí)施。見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也。——孔子不積跬步，無(wú)以至千里，不積小流，無(wú)以成江海。我做成過(guò)這樣一件事：_______________________________________________時(shí)間：________地點(diǎn)：________涉及到的人:情境：遇到過(guò)的困難：我是這樣解決的：___________________________________________________借助了：我的經(jīng)驗(yàn)/教訓(xùn)是：__________________________________________________示例為學(xué)側(cè)重知識(shí)技能的增長(zhǎng)為事側(cè)重提升某項(xiàng)能力為人側(cè)重培養(yǎng)某種態(tài)度或品格學(xué)好某一學(xué)科，如數(shù)學(xué)；學(xué)會(huì)某一項(xiàng)技能，考下某一個(gè)證書等。為學(xué)

解決生活中的某個(gè)問(wèn)題、組織一次活動(dòng)等。為事學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)、不嫉妒別人、增強(qiáng)意志、勤儉節(jié)約、勤奮、認(rèn)真等。為人完善自我的方法善于聽取他人的建議。向榜樣學(xué)習(xí)。持續(xù)不斷地自我反思，學(xué)會(huì)自我調(diào)控。方法一方法二方法三總結(jié)接納自我的內(nèi)涵和意義接納自我的方法完善自我的意義完善自我的方法根據(jù)示例的思路把愛心填滿。課后作業(yè)編制“琥珀足跡”

聚焦每個(gè)觸動(dòng)內(nèi)心的瞬間，從中汲取進(jìn)步的力量，積跬步以至千里，踏踏實(shí)實(shí)地走出出彩人生。教學(xué)評(píng)價(jià)評(píng)價(jià)內(nèi)容為接納自我和完善自我的內(nèi)涵、意義與方法。評(píng)價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評(píng)價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。評(píng)價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評(píng)成績(jī)，“以上”包含本級(jí)。增值性評(píng)價(jià)1234課前課中課后主體自主學(xué)習(xí)情況接納自我的內(nèi)涵及意義接納自我的方法完善自我的意義完善自我的方法作業(yè)完成情況自己正確回答問(wèn)題得1分。同學(xué)參與討論1分。給出合理建議1分。參與討論1分。教師積極參與課堂活動(dòng)給1分。按時(shí)完成作業(yè)得1分。對(duì)一空得0.5分。按時(shí)完成給1分。全對(duì)給2分，正確率60%以上給1分。按時(shí)完成作業(yè)得2分。持續(xù)堅(jiān)持完善自己的行動(dòng)每條加1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成活動(dòng)給5分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。按時(shí)完成作業(yè)給2分。持續(xù)堅(jiān)持并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)給3分。寫出對(duì)自己的接納程度給2分。參與答題給1分。從總體評(píng)價(jià)和情感體驗(yàn)來(lái)感受接納自我的程度，每個(gè)角度1分。2.每答對(duì)一題得1分從朋友角度給自己寫信得2分。繪制“生活的樂(lè)章”坐標(biāo)圖得2分。完成寫信且符合基本要求給2分。繪制“生活的樂(lè)章”坐標(biāo)圖且符合要求給2分。列出做成功的事并說(shuō)出為什么成功得2分。選定目標(biāo)得1分。制訂合理計(jì)劃得3分。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第4課第一框認(rèn)識(shí)挫折直面困難直面挫折

積極應(yīng)對(duì)第二單元認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)情景體驗(yàn)一了解挫折二正視挫折三課后作業(yè)四一、情景體驗(yàn)“石頭剪刀布”石頭克剪刀，剪刀克布，布克石頭。同桌兩人搭檔，進(jìn)行五局的“石頭剪刀布”小游戲。游戲中需要記錄自己贏和輸?shù)拇螖?shù)，贏的次數(shù)較多者獲勝。班級(jí)內(nèi)贏的次數(shù)最多的同學(xué)，將獲得小禮品。游戲規(guī)則成長(zhǎng)的路上難免遇到挫折，我們應(yīng)如何看待挫折？通過(guò)剛剛的游戲，思考問(wèn)題二、了解挫折華羅庚的成長(zhǎng)經(jīng)歷給你哪些啟發(fā)？一起來(lái)分享一下吧！華羅庚的故事產(chǎn)生挫折的原因當(dāng)人們有目的、有動(dòng)機(jī)的活動(dòng)遭到阻礙或失敗時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生挫折。個(gè)體感受的挫折差異挫折反應(yīng)和感受是形成挫折的重要方面，個(gè)體受挫與否，是由當(dāng)事人對(duì)自己的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)與結(jié)果之間關(guān)系的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)和感受來(lái)判斷的。對(duì)某人構(gòu)成挫折的情境和事件，對(duì)另一人不一定構(gòu)成挫折，這就是個(gè)體感受的差異。正如巴爾扎克所說(shuō)：“世上的事情，永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，而對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵。”認(rèn)識(shí)挫折挫折情境：使行動(dòng)目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)的各種阻礙和干擾因素。挫折認(rèn)知：對(duì)挫折情境的認(rèn)識(shí)、態(tài)度和評(píng)價(jià)。挫折反應(yīng)：個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等感受及相應(yīng)的行為表現(xiàn)。挫折反應(yīng)一邊幫助父親照料雜貨店，一邊自學(xué)數(shù)學(xué)。他僅靠一本《大代數(shù)》、一本《解析幾何》及一本50頁(yè)的《微積分》，每天自學(xué)10個(gè)小時(shí)以上。5年后，他學(xué)完了高中三年和大學(xué)低年級(jí)的全部課程，為以后研究數(shù)論打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。挫折認(rèn)知雖然沒(méi)能繼續(xù)升入更高學(xué)府學(xué)習(xí)，但這并沒(méi)有打消他求學(xué)的決心和意志。不悲觀、不氣餒。挫折情境初中畢業(yè)后，因?yàn)榧抑胸毨?，輟學(xué)回家，幫助父親打理家中的小雜貨店。閱讀與思考：挫折情境、挫折認(rèn)知與挫折反應(yīng)是什么關(guān)系？挫折反應(yīng)在做好本職工作的同時(shí)頑強(qiáng)自學(xué)鉆研，繼續(xù)研究數(shù)學(xué)，不斷撰寫并投稿數(shù)學(xué)論文，發(fā)表了《蘇家駒之代數(shù)的五次方程式解法不能成立之理由》，轟動(dòng)了當(dāng)時(shí)的中國(guó)數(shù)學(xué)界。

挫折認(rèn)知"古人尚能身殘志不殘，我才只有19歲，更沒(méi)理由自暴自棄，我要用健全的頭腦，代替不健全的雙腿！"獲得了面對(duì)困難的勇氣。挫折情境因嚴(yán)重的傷寒病，導(dǎo)致左腿終身殘疾。挫折反應(yīng)白天教學(xué)，晚上在昏暗的燈下孜孜不倦地從事研究工作，寫下了名著《堆壘素?cái)?shù)論》。

挫折認(rèn)知肩負(fù)國(guó)家民族的責(zé)任感，研究數(shù)學(xué)的熱情依舊高漲。挫折情境日軍侵華，戰(zhàn)火紛飛，不僅每天都面臨被日軍轟炸的生命危險(xiǎn)，還要面對(duì)物資奇缺、物價(jià)飛漲的生活困頓，過(guò)得十分艱難。奮斗的道路不會(huì)一帆風(fēng)順，往往荊棘叢生、充滿坎坷。強(qiáng)者，總是從挫折中不斷奮起、永不氣餒?！?xí)近平在紀(jì)念五四運(yùn)動(dòng)100周年大會(huì)上的講話一般來(lái)說(shuō)，挫折情境越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就越強(qiáng)烈；在同樣的挫折情境下，不同的挫折認(rèn)知，會(huì)引發(fā)不同的挫折反應(yīng)。挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個(gè)體對(duì)挫折情境的認(rèn)知。個(gè)體的挫折反應(yīng)受挫折情境和挫折認(rèn)知的影響。理想往往是美好而幸福的，但生活并不是一帆風(fēng)順的，現(xiàn)實(shí)充滿了未知，當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)碰撞，出現(xiàn)的是……請(qǐng)仔細(xì)閱讀三種不同的挫折情境，填入合適的挫折認(rèn)知，并談?wù)勀阏J(rèn)為引發(fā)挫折的主要原因有哪些。閱讀與思考挫折情境一中職畢業(yè)生小劉在求職的半年里跑遍了當(dāng)?shù)氐母鱾€(gè)招聘會(huì)和人才市場(chǎng)，還是沒(méi)能找到一份合適的工作。挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)調(diào)整求職目標(biāo)和預(yù)期；重點(diǎn)分析求職過(guò)程各環(huán)節(jié)，找到問(wèn)題并有針對(duì)性地改進(jìn)，如找專業(yè)人士對(duì)自己的簡(jiǎn)歷進(jìn)行診斷，反復(fù)練習(xí)面試表達(dá)，等等。________________________________________________________________________________________________________________挫折情境二小張是計(jì)算機(jī)應(yīng)用專業(yè)的學(xué)生，進(jìn)入職場(chǎng)后，他發(fā)現(xiàn)自己專業(yè)能力跟不上公司和市場(chǎng)的要求，被迫離職。挫折認(rèn)知________________________________________________________________________________________________________________挫折反應(yīng)他開始主動(dòng)尋找創(chuàng)業(yè)公司和初創(chuàng)企業(yè)，這些公司通常對(duì)經(jīng)驗(yàn)要求較低，并且更加注重能力和潛力。他通過(guò)自己的努力和學(xué)習(xí)，快速掌握了新技能，并在一家初創(chuàng)公司獲得了實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)。挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)情緒崩潰后，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整經(jīng)營(yíng)策略，改進(jìn)了咖啡的品質(zhì)和服務(wù)體驗(yàn)，業(yè)余時(shí)間做兼職，增加收入。挫折情境三小楊有著創(chuàng)業(yè)的夢(mèng)想，他和好朋友小林一起開了一家咖啡館，但在實(shí)際創(chuàng)業(yè)過(guò)程中，遇到了資金短缺、經(jīng)營(yíng)管理的困難。________________________________________________________________________________________________________________請(qǐng)同學(xué)們回憶在成長(zhǎng)過(guò)程中遇到的挫折，并選擇一次挫折經(jīng)歷，制作成挫折故事卡片，分別將挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)寫在三張不同的卡片上。談?wù)劥煺矍榫澈痛煺壅J(rèn)知對(duì)挫折反應(yīng)的影響。挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)三、正視挫折既然挫折認(rèn)知可以直接影響挫折反應(yīng)，那么怎樣的挫折認(rèn)知能夠幫助我們更好地面對(duì)挫折呢？教師可上網(wǎng)搜索《焦點(diǎn)訪談之屠呦呦：這是獻(xiàn)給世界的禮物》視頻。觀看中國(guó)首位諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者、藥學(xué)家屠呦呦抗擊瘧疾的故事，感受青蒿素研發(fā)中所經(jīng)歷的重重困難，以及屠呦呦等人積極面對(duì)、不畏挫折的態(tài)度。以小組為單位分析屠呦呦故事中的挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)。屠呦呦的挫折情境匯總挫折情境一屠呦呦帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在研究中接連提取了120余種中藥，都沒(méi)有得到滿意的結(jié)果。挫折情境二用水提取青蒿素的話，活性低，溶解性差。挫折情境三提取青蒿素所使用的乙醚容易讓實(shí)驗(yàn)人員中毒。挫折認(rèn)知

這也是我們這一代，或者下一代科技工作者應(yīng)該負(fù)起來(lái)的責(zé)任：能夠發(fā)掘出更多的治療藥物，為世界人民造福。挫折反應(yīng)屠呦呦及其團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)，經(jīng)過(guò)190次失敗的嘗試，1971年10月4日，屠呦呦小組成功得到了青蒿中性提取物“191號(hào)樣品”。取得成就1986年，青蒿素正式獲得新藥證書。2004年5月，世衛(wèi)組織正式將青蒿素復(fù)方藥物列為治療瘧疾的首選藥物。從此，青蒿素作為中國(guó)神藥，在世界各地顯示了奇效。過(guò)去10年里，全球死于瘧疾的人數(shù)下降了38%。全球43個(gè)國(guó)家，其中包括11個(gè)非洲國(guó)家，瘧疾發(fā)病率和瘧疾死亡率都下降了50%以上。積極的挫折認(rèn)知挫折是生活的一部分。前進(jìn)道路上的各種挫折都有其獨(dú)特的價(jià)值。接納挫折中無(wú)法改變的事實(shí)。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我要行動(dòng)”欄目中的“面對(duì)挫折不放棄”的第1題，學(xué)會(huì)識(shí)別看待挫折的積極視角。請(qǐng)同學(xué)們運(yùn)用兩種以上的積極視角，改寫挫折故事卡片中的挫折認(rèn)知，對(duì)積極視角做到舉一反三。挫折認(rèn)知?jiǎng)?chuàng)傷性事件與創(chuàng)傷后成長(zhǎng)2008年汶川地震那年，曾家富還是個(gè)9歲的孩子。他家在都江堰附近，房屋受災(zāi)嚴(yán)重，幸運(yùn)的曾家富被救出后臨時(shí)安置在板房里。小小年紀(jì)經(jīng)歷了巨大災(zāi)難，曾家富出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理陰影。有一位穿著軍裝的叔叔，來(lái)到安置房給受災(zāi)群眾做心理疏導(dǎo)。這位叔叔送給他一支水彩筆和一本筆記本，鼓勵(lì)他要堅(jiān)強(qiáng)，好好學(xué)習(xí)，并牽著他的小手跟他聊天，曾家富得以順利擺脫心理陰影，渡過(guò)難關(guān)。此后多年，這位叔叔不斷資助曾家富一家：曾家富上學(xué)、父親治病......后來(lái)，曾家富無(wú)意間弄丟了叔叔的聯(lián)系方式，但那個(gè)筆記本他一直精心保存。曾家富把這位叔叔當(dāng)做榜樣，立志長(zhǎng)大后也要當(dāng)兵，并在13年后夢(mèng)想成真。2021年，曾家富終于找到了自己的榜樣和恩人：他叫李紅政，在聯(lián)勤保障部隊(duì)某醫(yī)院擔(dān)任主任醫(yī)師。13年后，曾家富跟自己的榜樣和恩人成為戰(zhàn)友。新兵訓(xùn)練結(jié)束后，在新兵授銜儀式儀式上，李紅政親自為曾家富戴上了軍銜?！俺晒Φ幕▋?，人們只驚慕它現(xiàn)實(shí)的明艷，然而當(dāng)初它的芽?jī)?，浸透了奮斗的淚水，灑遍了犧牲的血雨?！薄澳闩α瞬灰欢ǔ晒Γ欠艞壛俗⒍ㄒ??！薄皦?mèng)想的高度與苦難的程度是成正比的?！边@些話告訴我們：面對(duì)挫折，我們要保持良好的心態(tài)，直面挫折，永不言棄。這節(jié)課我們通過(guò)游戲開始了解挫折，并以數(shù)學(xué)家華羅庚的故事為切入點(diǎn)，幫助我們認(rèn)識(shí)到挫折是普遍存在的，每個(gè)人的一生都會(huì)遇到各種類型的挫折。挫折與三個(gè)方面的因素相關(guān)——挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)?？偨Y(jié)挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)只要我們保持良好的心態(tài)，積極尋求改變的方法，那么再大的挫折也只是我們成長(zhǎng)路上的墊腳石。這三個(gè)因素之間彼此聯(lián)系，其中對(duì)挫折的認(rèn)知，直接影響著我們的挫折反應(yīng)。因此，形成正確的挫折認(rèn)知至關(guān)重要。積極看待挫折，會(huì)幫助我們更有勇氣應(yīng)對(duì)挫折、正視挫折。

四、課后作業(yè)完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我來(lái)檢查”欄目的相關(guān)內(nèi)容。根據(jù)教材“啟思導(dǎo)行”的活動(dòng)要求，填寫挫折經(jīng)歷、過(guò)去的看法及現(xiàn)在的看法。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“閱讀思考”欄目的相關(guān)任務(wù)。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第4課第二框應(yīng)對(duì)挫折，提升抗逆力直面挫折

積極應(yīng)對(duì)第二單元認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)情景模擬應(yīng)對(duì)挫折一以古鑒今提升抗逆力二課堂總結(jié)三課后作業(yè)四一、情景模擬應(yīng)對(duì)挫折故事引入：小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國(guó)際商務(wù)專業(yè)，他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而，工作沒(méi)多久，他就被公司安排做前臺(tái)接待員。理想和現(xiàn)實(shí)的差距讓小梁感到失落和不滿，于是……小梁的故事小梁遇到了什么挫折？小梁采用了哪些方法來(lái)應(yīng)對(duì)挫折？小梁遇到挫折感到失落和不滿后，以關(guān)懷和友善的態(tài)度對(duì)待自己；小梁調(diào)整職業(yè)發(fā)展計(jì)劃，積極尋找解決問(wèn)題的方法；小梁將困惑向朋友傾訴，得到了安慰和開導(dǎo)。演員們?cè)谂啪毢脱莩鲋杏龅搅四男┐煺?？又是如何?yīng)對(duì)挫折的？演員在排練中遇到困難，如果團(tuán)隊(duì)內(nèi)解決不了，會(huì)向其他同學(xué)尋求意見，這是積極尋求他人幫助的體現(xiàn)。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對(duì)待遭遇挫折的自己。積極尋找解決問(wèn)題的方法。積極尋求他人幫助。

面對(duì)挫折，要用積極主動(dòng)的策略來(lái)應(yīng)對(duì)。要培養(yǎng)直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志，尋找解決問(wèn)題的方法。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對(duì)待遭遇挫折的自己自我悲憫自我友善像對(duì)待朋友等其他所愛之人一樣，以友善、關(guān)心的態(tài)度來(lái)對(duì)待自己。普遍人性許多人都可能有過(guò)同樣的困難，我們不是在孤獨(dú)地承擔(dān)。正念以接納、不評(píng)價(jià)的方式來(lái)處理情緒，不過(guò)度沉溺于消極情緒之中。積極尋找解決問(wèn)題的方法挫折是生活給我們提出的一道難題。01明確挫折

列出問(wèn)題清單，明確目前遇到的挫折是什么。04嘗試應(yīng)用確定應(yīng)對(duì)挫折的具體步驟，并采取行動(dòng)。在行動(dòng)過(guò)程中，還要注意評(píng)估應(yīng)對(duì)效果，及時(shí)作出調(diào)整。03選擇方法根據(jù)分析，選擇相對(duì)恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對(duì)方法。02應(yīng)對(duì)方法盡可能多地找到應(yīng)對(duì)當(dāng)前挫折的各種方法，并分析結(jié)果和利弊。積極尋求他人幫助社會(huì)支持是指?jìng)€(gè)體從所擁有的社會(huì)關(guān)系(包括家人、親友、同學(xué)、同事、團(tuán)體、單位和社區(qū)等)中獲得的精神和物質(zhì)上的支持。研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)支持能減輕個(gè)體的心理壓力，緩解緊張情緒，減少孤獨(dú)感和無(wú)助感，幫助人們更好地應(yīng)對(duì)挫折，提高社會(huì)適應(yīng)能力。相關(guān)鏈接社會(huì)支持物質(zhì)支持工具支持情感支持陪伴支持社會(huì)支持人民至上、生命至上，保護(hù)人民生命安全和身體健康可以不惜一切代價(jià)！——習(xí)近平今后當(dāng)小梁再次遇到挫折時(shí)，他會(huì)怎么做？面對(duì)挫折，我們要用積極主動(dòng)的策略來(lái)應(yīng)對(duì)，相信辦法總比困難多。要牢記生命至上的原則，生命只有一次，有生命才有未來(lái)、才有希望。二、以古鑒今提升抗逆力北宋著名文學(xué)家蘇軾，號(hào)東坡居士，一生經(jīng)歷了入獄、被貶、再被貶等挫折，可謂命運(yùn)多舛。然而，在他的詩(shī)詞中，我們總能感受到他身處逆境時(shí)的積極樂(lè)觀態(tài)度。觀看視頻，并結(jié)合教材第34頁(yè)“閱讀與思考”，談?wù)勅绾尾拍茏鲆粋€(gè)打不垮的“不倒翁”。教師可上網(wǎng)搜索中央電視臺(tái)綜藝頻道《文化大百科》欄目播出的《詩(shī)詞人生——蘇軾》視頻。蘇軾的故事蘇軾能夠抵抗人生中大大小小的挫折，靠的是高水平的抗逆力。抗逆力，指?jìng)€(gè)體在面對(duì)不幸、逆境或挫折等壓力情景時(shí)的有效適應(yīng)能力?？鼓媪梢允刮覀?cè)诿鎸?duì)挫折和壓力時(shí)保持正常的心理和身體狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己，并獲得成長(zhǎng)。能幫助我們勇敢、有效地面對(duì)挫折，走出成功和有意義的人生之路。抗逆力的作用詩(shī)詞里的抗逆力學(xué)生6至8人為一組，每組推薦4首詩(shī)詞，談?wù)勌K軾在面對(duì)挫折時(shí)是如何保持積極態(tài)度的。3分鐘后，每組上臺(tái)展示，并簡(jiǎn)要說(shuō)明理由。蘇軾提升抗逆力的方法確立明確的人生目標(biāo)《江城子·密州出獵》老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報(bào)傾城隨太守，親射虎，看孫郎。

酒酣胸膽尚開張，鬢微霜，又何妨？持節(jié)云中，何日遣馮唐?會(huì)挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。

心存高遠(yuǎn)、保持樂(lè)觀《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》明月幾時(shí)有？把酒問(wèn)青天。不知天上宮闕，今夕是何年？我欲乘風(fēng)歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間。轉(zhuǎn)朱閣，低綺戶，照無(wú)眠。不應(yīng)有恨，何事長(zhǎng)向別時(shí)圓？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟。積極看待自己《定風(fēng)波·莫聽穿林打葉聲》莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰(shuí)怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎?；厥紫騺?lái)蕭瑟處，歸去，也無(wú)風(fēng)雨也無(wú)晴。與重要他人建立良好的關(guān)系《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無(wú)與為樂(lè)者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻、荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。提升抗逆力的方法確立明確的人生目標(biāo)。01心存高遠(yuǎn)、保持樂(lè)觀。02積極看待自己、照顧好自己。03與重要他人建立良好的關(guān)系。04提升抗逆力不是一蹴而就的，靠的是平時(shí)的積累。幸運(yùn)總是降臨在有準(zhǔn)備的人身上。提升我的抗逆力

工匠想要制作出精美的工藝品，對(duì)工具的保養(yǎng)就必不可少。戰(zhàn)勝挫折，不僅要依靠積極的態(tài)度和正確的應(yīng)對(duì)方法，也依賴于平時(shí)對(duì)抗逆力的錘煉與提升。

請(qǐng)?jiān)诘诙谶M(jìn)行自我評(píng)估，并根據(jù)第三欄“行動(dòng)方向”的提示，結(jié)合自身的情況，填寫第四欄“行動(dòng)計(jì)劃”，如品讀勵(lì)志故事，學(xué)習(xí)榜樣，用寬廣的胸襟看待挫折。提升抗逆力自我評(píng)估行動(dòng)方向行動(dòng)計(jì)劃確立明確的人生目標(biāo)☆☆☆☆☆心存高遠(yuǎn)、保持樂(lè)觀☆☆☆☆☆積極看待自己、照顧好自己☆☆☆☆☆與重要他人建立良好的關(guān)系☆☆☆☆☆三、課堂總結(jié)你收獲了什么？我們?cè)诒菊n學(xué)習(xí)了積極應(yīng)對(duì)挫折的方法，以及如何應(yīng)對(duì)挫折，并牢記了生命至上的理念；同時(shí)，通過(guò)學(xué)習(xí)蘇軾的詩(shī)詞和事跡，我們明白了抗逆力的積極作用，學(xué)習(xí)了如何在日常生活中主動(dòng)提升自己的抗逆力。需要指出的是，抗逆力的提升不是一蹴而就的，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁馓嵘约旱目鼓媪?，相信每一位同學(xué)都會(huì)擁有超強(qiáng)的抗逆力！四、課后作業(yè)完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我來(lái)解決”“我來(lái)檢查”欄目中與本框相關(guān)的內(nèi)容。根據(jù)教材“啟思導(dǎo)行”的活動(dòng)要求，以小組為單位搜集青少年在逆境中成長(zhǎng)的故事，討論、總結(jié)如何提升抗逆力，并完成教材表格。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第5課第一框破解情緒的密碼認(rèn)識(shí)情緒管理情緒第二單元認(rèn)識(shí)自我健康成長(zhǎng)第一目：情緒是什么一第二目：情緒從哪里來(lái)二板書設(shè)計(jì)三課后作業(yè)四教學(xué)評(píng)價(jià)五教師播放歌曲《但愿人長(zhǎng)久》。從歌曲中，你感受到了什么？導(dǎo)入第一目：情緒是什么環(huán)節(jié)一：情緒的構(gòu)成三位同學(xué)一組，由一位同學(xué)展示情緒詞匯卡片，另一位同學(xué)通過(guò)表情和動(dòng)作表演卡片上的情緒詞匯，第三位同學(xué)根據(jù)表演猜出卡片上的情緒詞匯。猜詞的同學(xué)可以提問(wèn)，表演的同學(xué)只能回答是或不是。游戲規(guī)則主觀體驗(yàn)：喜怒哀樂(lè)等外部表現(xiàn)：表情、動(dòng)作等生理反應(yīng)：呼吸、心跳等情緒只是一種主觀體驗(yàn)嗎？你比我猜情緒的構(gòu)成情緒并不神秘環(huán)節(jié)二：情緒的分類和功能想一想看一看說(shuō)一說(shuō)測(cè)一測(cè)情緒有哪些種類？情緒有好壞之分嗎？典型情緒是不是越開心越好？我們對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)正確嗎？根據(jù)生理激活水平不同，情緒有不同強(qiáng)度之分。根據(jù)愉悅度，情緒通常可以分為正性情緒和負(fù)性情緒。情緒是我們的朋友，時(shí)刻與我們相伴。有的情緒像溫暖的春風(fēng)，使我們渾身充滿力量；有的情緒像一場(chǎng)冷雨，使我們警醒……每種情緒都有其獨(dú)特的作用，伴隨著我們的成長(zhǎng)，讓我們的生活豐富多彩。請(qǐng)先認(rèn)真閱讀以下表格中的典型情緒及其作用，然后根據(jù)自己的實(shí)際經(jīng)歷寫出體驗(yàn)深刻的情緒，理解情緒的作用。情緒作用高興高興是一種愉快、歡樂(lè)、滿意、幸福的體驗(yàn)，使人身心放松，有利于提升記憶、思維等心理活動(dòng)的效率，使人更加自信。高興也要適度，要避免樂(lè)極生悲。憤怒憤怒是個(gè)體在遭遇攻擊、威脅、羞辱等強(qiáng)烈刺激下，感到愿望得不到滿足，實(shí)現(xiàn)愿望的行為受到阻撓，或尊嚴(yán)受到傷害時(shí)的體驗(yàn)與反應(yīng)。強(qiáng)烈的憤怒不僅會(huì)影響身體健康，還可能導(dǎo)致個(gè)體作出傷害他人和自己的行為。憤怒能傳遞個(gè)體內(nèi)心的不滿，起到警示對(duì)方的作用。我們要避免怒不可遏、口不擇言或過(guò)激行為?？謶挚謶质莻€(gè)體面臨危險(xiǎn)刺激或預(yù)期危險(xiǎn)時(shí)所產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈體驗(yàn)?？謶智榫w會(huì)讓人難受，產(chǎn)生的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)會(huì)損害身心健康。恐懼有時(shí)能夠預(yù)警危險(xiǎn)，能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)自我防護(hù)。焦慮焦慮是對(duì)事件能否完成的擔(dān)憂，是個(gè)體對(duì)即將來(lái)臨的、可能會(huì)造成威脅的情境產(chǎn)生的緊張、憂慮、煩惱和害怕等的復(fù)雜情緒。過(guò)度焦慮會(huì)讓人寢食難安，甚至手忙腳亂、接連失誤。焦慮有時(shí)能夠提醒我們努力學(xué)習(xí)，提升能力；適度焦慮能幫助我們提高學(xué)習(xí)和工作效率。悲傷悲傷是一種傷心、難過(guò)的體驗(yàn)。悲傷情緒損耗個(gè)體的體能和意志，體驗(yàn)過(guò)強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)給個(gè)體帶來(lái)傷害。悲傷也能讓人惋惜和懷念所失去的事物，提示我們要學(xué)會(huì)珍惜。抑郁抑郁是一種心境低落的狀態(tài)，一般由生理、心理和環(huán)境等多種因素引起。過(guò)度抑郁會(huì)讓個(gè)體失去動(dòng)力，甚至作出極端行為。抑郁有時(shí)可以起到警示作用，提醒我們要減少壓力、尋求幫助。（一）判斷題1.高興可以讓我們思維活躍、全身舒暢，所以越高興越好。（

）2.考試緊張會(huì)讓大腦一片空白，所以只有一點(diǎn)兒都不緊張才能考出好成績(jī)。（

）3.情緒不僅影響心理健康，還會(huì)影響身體健康。（

）（二）選擇題1.下列對(duì)正性情緒和負(fù)性情緒的說(shuō)法正確的是（

）。A.正性情緒是好的情緒，負(fù)性情緒是不好的情緒B.開心、滿足、興奮等正性情緒對(duì)我們有益無(wú)害，憤怒、恐懼、悲傷等負(fù)性情緒對(duì)我們有害無(wú)益C.正性情緒也要避免過(guò)于劇烈D.負(fù)性情緒能提醒我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)和傷害，因此比正性情緒的作用更大2.我們可以通過(guò)“察言觀色”了解他人的感受，也可以通過(guò)身體姿勢(shì)、面部表情、語(yǔ)氣聲調(diào)等把自己的感受傳遞給他人。這體現(xiàn)了情緒的（

）。A.適應(yīng)功能B.動(dòng)機(jī)功能

C.組織功能D.信號(hào)功能（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）無(wú)論是正性情緒還是負(fù)性情緒，對(duì)人類都具有獨(dú)特作用。過(guò)于強(qiáng)烈和持久的情緒可能會(huì)影響人的學(xué)習(xí)、工作效率和身心健康，我們要盡量保持平和。小結(jié)第二目：情緒從哪里來(lái)環(huán)節(jié)三：情緒的影響因素說(shuō)一說(shuō)哪些因素能影響情緒？0102讀一讀閱讀小劉的故事（教材第37頁(yè)），分析小劉焦慮的原因和情緒影響因素。03寫一寫在生活中，你有哪些感到困擾的情緒事件？04填一填完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我思我悟”欄目的“情緒調(diào)色板”任務(wù)，理解不同因素對(duì)情緒的影響。01小劉焦慮的原因是多方面的，既有技能比賽這個(gè)事件，又有小劉對(duì)比賽的看法、來(lái)自小王的壓力等。小劉的想法是否合理，是否有不符合邏輯的地方？02環(huán)境、生理狀態(tài)、個(gè)體對(duì)事件的看法和評(píng)價(jià)等都會(huì)影響情緒的產(chǎn)生和變化。在個(gè)體內(nèi)部因素中，個(gè)體的看法和評(píng)價(jià)是更為重要的影響因素。與家人的關(guān)系？學(xué)習(xí)成績(jī)？技能大賽？被邀請(qǐng)旅游？……與舍友關(guān)系？哪些事件影響了你的情緒？ABC事件B1C1信念結(jié)果相關(guān)鏈接：情緒ABC理論個(gè)體的情緒狀態(tài)受到多種因素的影響。右表根據(jù)環(huán)境、生理狀態(tài)、對(duì)事件的看法和評(píng)價(jià)三個(gè)類別列出了多種因素，請(qǐng)從中選出能幫助我們形成正性情緒、調(diào)節(jié)負(fù)性情緒的因素，并在該因素后畫“√”。當(dāng)然，你也可以在空格里寫出你覺(jué)得有用的因素。情緒調(diào)色板類別因素環(huán)境風(fēng)和日麗家人團(tuán)聚整潔的校園環(huán)境陰云密布突發(fā)的公共衛(wèi)生事件良好的宿舍氛圍技能比賽將至臨近期末考試安全穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境生理狀態(tài)精力充沛生病了身體放松身體狀態(tài)良好感到疲倦激素分泌紊亂對(duì)事件的看法和評(píng)價(jià)別人給我提意見，是為了幫助我進(jìn)步。老師批評(píng)我，是出于對(duì)我的關(guān)心。我很難調(diào)控自己的情緒。對(duì)于負(fù)性情緒，我無(wú)能為力。如果這次沒(méi)考好，我就完了。我不知道自己未來(lái)能干什么。我可以站在父母的角度來(lái)看待父母對(duì)我的教育。我能成為對(duì)社會(huì)有用的人才。我能主動(dòng)調(diào)控自己的情緒。我可以從模范人物的經(jīng)歷中找到積極應(yīng)對(duì)挫折的方式和勇氣。這次的比賽雖然失敗了，但是我也有很多收獲。每個(gè)人都是獨(dú)特的，應(yīng)尊重人與人之間的差異。我覺(jué)得我的專業(yè)沒(méi)什么技術(shù)含量。面對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑，我很難抵御。我天生不是學(xué)習(xí)的料。（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）同學(xué)們，情緒神秘嗎？從構(gòu)成上看，我們能在心理上體驗(yàn)到它、生理上感受到它、行為上表現(xiàn)出它。從成因上看，沒(méi)有無(wú)緣無(wú)故的喜怒哀樂(lè)。一件事可能誘發(fā)情緒；身體狀態(tài)會(huì)影響情緒；我們自己的想法則是影響情緒的關(guān)鍵因素。它就像我們的朋友，無(wú)論是令人愉悅的開心、幸福，還是不那么討人喜歡的憤怒、焦慮，都在我們的成長(zhǎng)中發(fā)揮著重要作用。讓我們共同探索吧！總結(jié)一、破解情緒的密碼環(huán)境生理狀態(tài)個(gè)體對(duì)事件的看法和評(píng)價(jià)2.情緒從哪里來(lái)1.情緒是什么情緒的構(gòu)成情緒的分類：愉悅度、強(qiáng)度主觀體驗(yàn)外部表現(xiàn)生理反應(yīng)板書設(shè)計(jì)我學(xué)到了哪些知識(shí)我更新了哪些想法情緒神秘嗎？破解情緒的密碼環(huán)境：自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境等生理狀態(tài)：疲倦、生病、精神飽滿、激素分泌水平的變化等個(gè)體對(duì)事件的看法和評(píng)價(jià)：積極、消極等情緒從哪里來(lái)?情緒的影響因素情緒并不神秘情緒是什么?愉悅度主觀體驗(yàn)外部表現(xiàn)生理反應(yīng)我們?cè)撛鯓訉?duì)待情緒強(qiáng)度負(fù)性情緒正性情緒情緒的構(gòu)成情緒并不神秘我能把握住情緒課后作業(yè)“情緒彩虹表”選擇自己生活中的一天，及時(shí)覺(jué)察自己在一天中的不同時(shí)段體驗(yàn)到的情緒，在下表相應(yīng)的時(shí)段寫上情緒名稱并用彩筆涂上顏色。說(shuō)明：中間一行的時(shí)間軸代表一天中的不同時(shí)間段，從上午6時(shí)開始，到晚上21時(shí)結(jié)束。時(shí)間軸這一行表示平靜狀態(tài)，時(shí)間軸上方表示正性情緒，時(shí)間軸下方表示負(fù)性情緒；離時(shí)間軸距離越近表示心情越平靜，離時(shí)間軸距離越遠(yuǎn)表示情緒體驗(yàn)越強(qiáng)烈。情緒名稱感受程度涂上顏色你在哪個(gè)瞬間感受到了幸福、快樂(lè)或頓悟？請(qǐng)把它們記錄下來(lái)，描繪出你的專屬場(chǎng)景吧。編成畫冊(cè)呦?！案吖狻睍r(shí)刻幸福時(shí)刻（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）增值性評(píng)價(jià)1111評(píng)價(jià)內(nèi)容為情緒的構(gòu)成、分類及影響因素。1評(píng)價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)質(zhì)量等。2評(píng)價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。3評(píng)價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評(píng)成績(jī)，“以上”包含本級(jí)。4教學(xué)評(píng)價(jià)課前課中課后內(nèi)容主體自主學(xué)習(xí)情況情緒的構(gòu)成情緒的分類和功能情緒的影響因素作業(yè)完成情況自己按時(shí)完成得1分。每寫出5個(gè)表示情緒的詞得1分。參與表演得2分。參與討論和活動(dòng)（未表演）得1分。參與討論得2分。提出3條以上合理觀點(diǎn)得2分。列舉情緒事件并進(jìn)行分析，每個(gè)得1分。給他人提出合理建議每條得0.5分。按時(shí)完成作業(yè)得2分。寫出幸福（高光）時(shí)刻每條加1分，滿3個(gè)額外獲得一枚琥珀勛章。同學(xué)提出合理觀點(diǎn)2分參與討論1分。提出合理建議2分。給出合理建議或督促完成作業(yè)2分。教師按時(shí)完成給1分。寫出5個(gè)以上表示情緒的詞給1分，10個(gè)以上2分，2分封頂。參與表演給2分。參與討論給1分。參與討論給2分。積極參與課堂活動(dòng)給2分。積極為他人提出合理建議給2分。按時(shí)完成作業(yè)給2分。持續(xù)積累幸福（高光）時(shí)刻給3分。情緒神秘嗎？課后課前課中自主體驗(yàn)初步了解自己的情緒狀態(tài)情緒彩虹表、我的幸福（高光）時(shí)刻覺(jué)察自己的情緒狀態(tài)、關(guān)注事件的積極方面持續(xù)體驗(yàn)疑問(wèn)破題啟思導(dǎo)行全程體驗(yàn)破解情緒的密碼環(huán)節(jié)一提問(wèn)1體驗(yàn)情緒的生理反應(yīng)和外部表現(xiàn)：你比我猜情緒并不神秘情緒的構(gòu)成：主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)、生理反應(yīng)從多個(gè)方面覺(jué)察情緒狀態(tài)環(huán)節(jié)二提問(wèn)2體驗(yàn)不同情緒的作用情緒有愉悅度和強(qiáng)度的差別，但不分好壞，都有其獨(dú)特的作用情緒的分類：愉悅度（正性情緒、負(fù)性情緒）；強(qiáng)度全面、客觀地認(rèn)識(shí)情緒，為正視情緒奠定基礎(chǔ)環(huán)節(jié)二提問(wèn)3情緒并不神秘，它不會(huì)憑空而來(lái)，都有其影響因素體驗(yàn)想法對(duì)情緒的影響：小劉的焦慮情緒的影響因素：環(huán)境、生理狀態(tài)、個(gè)體對(duì)事物的看法和評(píng)價(jià)體驗(yàn)生活中情緒事件的ABC體驗(yàn)情緒常見影響因素：情緒調(diào)色板從多個(gè)角度分析自己情緒的成因，重視想法對(duì)情緒的作用教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第5課第二框成為情緒的主人認(rèn)識(shí)情緒

管理情緒第二單元認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)第一目：正視情緒一第二目：學(xué)會(huì)管理情緒二板書設(shè)計(jì)三課后作業(yè)四教學(xué)評(píng)價(jià)五同學(xué)們：

你此時(shí)愿意用什么樣的語(yǔ)言描述自己的情緒？晴朗溫暖、暴風(fēng)驟雨，還是其他更貼切的詞匯？

如何才能不讓暴風(fēng)驟雨遮住眼前的路，把情緒控制在合理范圍之內(nèi)？

讓我們開啟今天的學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)管理情緒，成為情緒的主人！

導(dǎo)入第一目：正視情緒環(huán)節(jié)一：接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒接納情緒是不承認(rèn)情緒嗎？接納情緒是壓抑情緒嗎？接納情緒需要分析它嗎？主動(dòng)體驗(yàn)情緒就是反復(fù)感受情緒嗎？只有接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒，才能更好地調(diào)節(jié)情緒，解決相關(guān)問(wèn)題。觀看情景劇表演：小張的故事壓抑或回避情緒能使負(fù)性情緒消失嗎？如何接納情緒？小張認(rèn)為煩躁、生氣、委屈的情緒都是不好的，這種不合理的想法使小張回避和壓抑自己的情緒，不僅于事無(wú)補(bǔ)，還可能損害身體健康，讓小張陷入更深的困擾之中。無(wú)論是正性情緒還是負(fù)性情緒，都要坦然接納自己正在經(jīng)歷的情緒，而不要刻意壓抑或回避這些情緒。不要簡(jiǎn)單地以“好”和“壞”去評(píng)價(jià)這些情緒。嘗試主動(dòng)去體驗(yàn)情緒所伴隨的身體感受和想法，準(zhǔn)確地理解情緒產(chǎn)生的原因，并認(rèn)清情緒對(duì)人的影響。環(huán)節(jié)二：合理表達(dá)情緒不壓抑情緒＝隨意發(fā)泄情緒？通過(guò)合理的方式把情緒表達(dá)出來(lái)，如用語(yǔ)言把自己的情緒描述出來(lái)。合理表達(dá)給自己和他人帶來(lái)傷害，如憤怒時(shí)攻擊或羞辱他人。隨意發(fā)泄讀一讀領(lǐng)悟這些名言的含義，對(duì)我們有哪些啟發(fā)？怒不過(guò)奪，喜不過(guò)予?！髯酉矔r(shí)之言多失信，怒時(shí)之言多失體?！缎〈坝挠洝凡豢沙讼捕p諾，不可因醉而生瞋，不可乘快而多事，不可因倦而鮮終?！恫烁T》卜算子·詠梅毛澤東風(fēng)雨送春歸，飛雪迎春到。已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。俏也不爭(zhēng)春，只把春來(lái)報(bào)。待到山花爛漫時(shí)，她在叢中笑。許久以后，我還會(huì)這樣說(shuō)嗎？三句話結(jié)構(gòu)式體驗(yàn)我要對(duì)誰(shuí)說(shuō)？______________________________________________我要說(shuō)什么？______________________________________________我要表達(dá)的幾層意思，依次是：____________________________文字表達(dá)小貼士在社交平臺(tái)發(fā)布動(dòng)態(tài)時(shí)要注意：半夜、激動(dòng)時(shí)別發(fā)?？梢韵仍O(shè)置成手機(jī)筆記或僅自己可見，過(guò)幾天再?zèng)Q定是否公開。還有哪些注意事項(xiàng)？思考：要避免哪些“雷區(qū)”？第二目：學(xué)會(huì)管理情緒思考：我們能夠主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒嗎？閱讀：林則徐制怒的故事。討論：林則徐用什么方法調(diào)節(jié)憤怒情緒？管理情緒有什么重要意義？管理情緒不僅是情緒出現(xiàn)之后的及時(shí)調(diào)節(jié)，還應(yīng)在情緒可能出現(xiàn)之前提醒自己保持理性，避免情緒失控。環(huán)節(jié)三：主動(dòng)管理情緒的意義有研究表明：暴雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過(guò)12秒，爆發(fā)時(shí)會(huì)摧毀一切。然而，倘若控制好這12秒，排解掉憤怒情緒，換來(lái)的就是風(fēng)平浪靜。

激情是一種強(qiáng)烈的、迅猛爆發(fā)、激動(dòng)而短暫的情緒狀態(tài)，類似平時(shí)所說(shuō)的激動(dòng)。激情常常由強(qiáng)烈的的欲望和明顯的刺激所引起，人們?cè)谏钪械目裣?、暴怒、絕望和驚厥等都是激情的表現(xiàn)。激情環(huán)節(jié)四：管理情緒的方法成長(zhǎng)分享討論我有方法應(yīng)對(duì)憤怒行為結(jié)果我的做法是_______________對(duì)我和他人的影響是______我是這樣避免沖動(dòng)的______信念我的想法是_______________還可以是_________________或者是___________________事件發(fā)生了什么事情？

在什么時(shí)間？在什么地點(diǎn)？具體的情境？成長(zhǎng)分享討論我有方法應(yīng)對(duì)焦慮行為結(jié)果我的做法是_______________對(duì)我和他人的影響是______我是這樣放松下來(lái)的______信念我的想法是_______________還可以是_________________或者是___________________事件發(fā)生了什么事情？

在什么時(shí)間？在什么地點(diǎn)？具體的情境？成長(zhǎng)分享討論我有方法應(yīng)對(duì)心情低落行為結(jié)果我的做法是_______________對(duì)我和他人的影響是______我是這樣紓解的___________信念我的想法是_______________還可以是_________________或者是___________________事件發(fā)生了什么事情？

在什么時(shí)間？在什么地點(diǎn)？具體的情境？他們是生氣了，才這樣批評(píng)我。調(diào)整想法——改變負(fù)性情緒

先找到導(dǎo)致負(fù)性情緒的想法，然后從不同角度去觀察和思考正在經(jīng)歷的事件，嘗試用更積極的想法和觀點(diǎn)替代不合理的信念。事件不合理信念替代信念

我被父母批評(píng)了。他們根本就不愛我。他們生氣了，才這樣批評(píng)我。這次成績(jī)雖然不理想，但我從中吸取了教訓(xùn)，增加了經(jīng)驗(yàn)，下次成績(jī)肯定提升。我的任何要求不可能都得到滿足，人人都可能遇到被拒絕的情況。我參加技能考試成績(jī)不理想。我請(qǐng)同學(xué)幫忙，被拒絕了。我太笨了，什么都做不好。我是個(gè)不受歡迎的人。全面客觀地看待事件，不是只看到事件的消極面；認(rèn)識(shí)到人是多面的、是會(huì)發(fā)展變化的，不能因?yàn)橐患禄蛞淮问【头穸ㄗ约夯蛩说?。啟發(fā)行勝于言（向親人、朋友、老師或?qū)I(yè)人員）傾訴——減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，得到安慰和建議；把自己經(jīng)歷的情緒事件記錄下來(lái)，通過(guò)書面文字來(lái)表達(dá)自己的情緒；用詩(shī)詞、美術(shù)和音樂(lè)作品等紓解情緒。掌握正確的宣泄方式——調(diào)節(jié)情緒的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間運(yùn)動(dòng)：提升人的自我掌控感和成就感。睡眠：8小時(shí)（睡眠小貼示)。調(diào)整自己的身體狀態(tài)——提升正性情緒情緒調(diào)節(jié)路線圖通過(guò)頭腦風(fēng)暴，把管理該情緒的做法列舉出來(lái)。1討論出可行的方法按照使用順序把方法連接起來(lái)。3把方法連接起來(lái)確定一個(gè)情緒問(wèn)題2焦慮、憤怒、煩躁、緊張、抑郁等常見情緒狀態(tài)。組內(nèi)分享并完善方法4觀察圖形、發(fā)現(xiàn)自己情緒管理的特點(diǎn)，結(jié)合結(jié)果討論完善。選出運(yùn)用的方法2把運(yùn)用的方法勾出來(lái)，或者進(jìn)行補(bǔ)充。以焦慮為例，簡(jiǎn)要示例如下。情緒產(chǎn)生之前情緒體驗(yàn)過(guò)程中結(jié)果提醒自己別緊張。提醒自己要冷靜。告訴自己我能行。告訴自己放松些。補(bǔ)充……就當(dāng)一次鍛煉。告訴自己我能行。大叫幾聲,操場(chǎng)跑兩圈。深呼吸放松一下?？纯创巴獾娘L(fēng)景。多練習(xí)，提升能力。保證睡眠。征求老師建議。變焦慮為動(dòng)力。緩解了焦慮。方法不起作用。我給自己積極暗示，注重實(shí)效，方法全面?？梢岳^續(xù)嘗試不同的放松方法。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。喜怒哀樂(lè)是人生常態(tài)。我們要正視情緒，學(xué)會(huì)接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒，以及合理表達(dá)情緒。還要學(xué)會(huì)管理情緒，或改變想法、或適度宣泄、或改變生活習(xí)慣以保持良好的身體狀態(tài)。我們還可以像林則徐那樣主動(dòng)打“預(yù)防針”，避免沖動(dòng)、保持平和。春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，希望我們都能以積極的視角發(fā)現(xiàn)美好和機(jī)遇，喜怒有度、理性平和，成為情緒的主人?？偨Y(jié)板書設(shè)計(jì)成為情緒的主人接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒合理表達(dá)情緒掌握正確的宣泄方式調(diào)整想法正視情緒學(xué)會(huì)管理情緒調(diào)整身體狀態(tài)我學(xué)到了哪些知識(shí)我更新了哪些想法我們可以主動(dòng)管理情緒嗎？正視情緒學(xué)會(huì)管理情緒接納情緒：不刻意壓抑或回避、不以“好”“壞”做評(píng)價(jià)。主動(dòng)體驗(yàn)情緒：主動(dòng)去體驗(yàn)情緒所伴隨的身體感受和想法，理解情緒產(chǎn)生的原因，認(rèn)清情緒對(duì)人的影響。合理表達(dá)情緒：區(qū)分隨意宣泄情緒和合理表達(dá)情緒；主動(dòng)通過(guò)交談、書寫等方式來(lái)表達(dá)情緒、積累詞匯。積極主動(dòng)地管理情緒：順境中保持平和、逆境中及時(shí)調(diào)整心態(tài)、對(duì)未來(lái)保持樂(lè)觀的期望。管理情緒有方法：調(diào)整想法、掌握正確的宣泄方式、調(diào)整身體狀態(tài)等。成為情緒的主人課后作業(yè)完成教材第42頁(yè)的“啟思導(dǎo)行”活動(dòng)任務(wù)，形成情緒管理成長(zhǎng)日記。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我要行動(dòng)”欄目任務(wù)，進(jìn)一步了解自己的情緒特點(diǎn)。

同學(xué)們，在學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的道路上，有幾位“朋友”會(huì)給我們帶來(lái)不一樣的體驗(yàn)，它們是憤怒、焦慮、悲傷和恐懼。有時(shí)它們會(huì)過(guò)于活躍，干擾我們正常的學(xué)習(xí)和生活。為了避免它們活躍過(guò)度，有效促進(jìn)我們的身心健康，現(xiàn)招聘情緒管理員若干名。招聘啟事崗位職責(zé)：1.了解這幾位“朋友”，愿意掌握與它們和諧相處的技巧。2.及時(shí)覺(jué)察它們的狀態(tài)，并能合理地表達(dá)它們。3.當(dāng)它們過(guò)度活躍時(shí)，把它們調(diào)節(jié)到合理范圍。4.有效預(yù)防它們的活動(dòng)超出合理范圍。請(qǐng)認(rèn)真閱讀以上招聘啟事，填寫下面的求職信，在自己具備的能力前的括號(hào)中畫“√”。

我是________（學(xué)校）________（專業(yè)班級(jí)）的_______，應(yīng)聘情緒管理員工作。求職信我愿意正視這些“朋友”（）1.主動(dòng)了解每位“朋友”的特點(diǎn)，看到每位“朋友”的獨(dú)特作用。（）2.在它們出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)覺(jué)察到。（）3.能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)它們。比如，在日記中寫下憤怒的感受，不讓它給他人或自己帶來(lái)傷害。（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）完成教材第42頁(yè)的“啟思導(dǎo)行”活動(dòng)任務(wù)。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我要行動(dòng)”欄目任務(wù)。評(píng)價(jià)內(nèi)容為接納和主動(dòng)體驗(yàn)情緒，合理表達(dá)情緒；管理情緒的三種方法：調(diào)整想法、掌握正確的宣泄方式、調(diào)整身體狀態(tài)。評(píng)價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評(píng)價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。評(píng)價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評(píng)成績(jī)，

“以上”包含本級(jí)。對(duì)得分較低的學(xué)生予以重點(diǎn)督導(dǎo)。增值性評(píng)價(jià)1234教學(xué)評(píng)價(jià)課前課中課后內(nèi)容主體自主學(xué)習(xí)情況接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒合理表達(dá)情緒主動(dòng)管理情緒的意義管理情緒的方法作業(yè)完成情況自己同學(xué)提出合理解釋1分。教師

參與問(wèn)題討論給2分。

積極參與課堂活動(dòng)

給1分。

按時(shí)完成作業(yè)給2分。按時(shí)完成作業(yè)得1分。2.對(duì)一空得0.5分。按時(shí)完成給1分。全對(duì)給2分，正確

率60%以上給1分。3.參與情景劇表演同

學(xué)各給1分。按時(shí)完成作業(yè)得3分。持續(xù)堅(jiān)持管理情緒的方法，每條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成情緒調(diào)節(jié)路線圖活動(dòng)給2分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。積極思考問(wèn)題，每題得1分。說(shuō)出2條以上合理答案，得2分。參與對(duì)名言的討論得2分。完成練習(xí)題得1分。參與討論2分。完成練習(xí)并答案合理2分。參與討論1分。給出合理建議1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成情緒調(diào)節(jié)路線圖活動(dòng)得2分。關(guān)注其他同學(xué)的情緒調(diào)節(jié)路線圖并提出建議得3分。

思考并參與討論

得2分。繪制情緒調(diào)節(jié)路線圖，解決情緒問(wèn)題案例釋理：林則徐“制怒”我們可以主動(dòng)管理情緒嗎?課后環(huán)節(jié)一環(huán)節(jié)二環(huán)節(jié)三環(huán)節(jié)四分析相關(guān)名言、體會(huì)合理表達(dá)情緒的方法分析小劉和小張的案例，討論應(yīng)對(duì)憤怒、

焦慮、心情低落的方法思考應(yīng)對(duì)憤怒、焦慮、心情低落的方法，理解調(diào)整想法等方法的作用。綜合運(yùn)用各種方法解決自己的情緒問(wèn)題。思考隨意發(fā)泄情緒和合理表達(dá)情緒的區(qū)別，體驗(yàn)通過(guò)文字表達(dá)情緒的過(guò)程。思考并體驗(yàn)：接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒的意義和方法。初步了解管理情緒的方法。歸納調(diào)節(jié)情緒的三種方法在生活中提升情緒管理能力，培養(yǎng)理性平和、自信樂(lè)觀、積極向上的良好心態(tài)。提問(wèn)1提問(wèn)2案例釋理：小張的故事“啟思導(dǎo)行”活動(dòng)任務(wù)、配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書活動(dòng)任務(wù)提問(wèn)3提問(wèn)4思考主動(dòng)管理情緒的可能性，體會(huì)其意義，分析林則徐主動(dòng)管理情緒的方法。課中課前思考理解運(yùn)用實(shí)踐成為情緒的主人自主學(xué)習(xí)實(shí)踐教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第6課第一框青春正當(dāng)時(shí)呵護(hù)花季

激揚(yáng)青春第二單元認(rèn)識(shí)自我

健康成長(zhǎng)神秘嘉賓一青春的我二不一樣的你我他三總結(jié)四作業(yè)五一、神秘嘉賓熱身游戲請(qǐng)上臺(tái)的同學(xué)思考并回答：和小學(xué)階段相比，這個(gè)人最大的變化是什么？和初中階段相比，這個(gè)人在外表和性格上有哪些變化？在青少年期，我們?cè)谏眢w和心理上有哪些發(fā)展變化？要如何正確看待這些變化和個(gè)體差異呢？二、青春的我身體發(fā)育變化青春期是身體迅速生長(zhǎng)的時(shí)期，青少年會(huì)經(jīng)歷身高、體重的急劇增長(zhǎng)，心肺功能發(fā)展迅速，肌肉力量明顯增強(qiáng)，腦與神經(jīng)系統(tǒng)也逐漸發(fā)育成熟等。生長(zhǎng)發(fā)育第二性征出現(xiàn)，男性表現(xiàn)為喉結(jié)突出、嗓音低沉、出現(xiàn)胡須等，女性表現(xiàn)為胸部發(fā)育、骨盆寬大等。性發(fā)育成為青少年生理發(fā)展的重要標(biāo)志：性機(jī)能逐漸成熟，開始具備生育能力。性發(fā)育青春期身體的快速發(fā)育和性成熟，與內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的激素密切相關(guān)。啟動(dòng)青春期最重要的激素是生長(zhǎng)激素和性激素。青少年生理上的變化與激素水平存在密切關(guān)系，也受到遺傳、環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)等多種因素的影響。青春期發(fā)育由人體腦垂體前葉分泌，能促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟和肌肉等的生長(zhǎng)，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝，在人體生長(zhǎng)發(fā)育中起關(guān)鍵作用。性激素主要由性腺分泌，包括雄性激素和雌性激素。性激素進(jìn)入血液循環(huán)后作用于相應(yīng)的組織或細(xì)胞，促使第一性征和第二性征發(fā)育，性機(jī)能逐漸成熟。性激素對(duì)肌肉和骨骼的生長(zhǎng)也有一定的促進(jìn)作用。生長(zhǎng)激素案例分析閱讀案例，從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析。案例中主人公的主要煩惱是什么？反映了青少年期的什么心理發(fā)展特點(diǎn)？自我意識(shí)增強(qiáng)與局限小李參加了一次學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)?；顒?dòng)前，他有些緊張，非常在意自己的外貌和形象，試圖讓自己看起來(lái)更出眾。當(dāng)他走進(jìn)活動(dòng)場(chǎng)地時(shí)，開始不自覺(jué)地比較自己和他人，不斷關(guān)注別人對(duì)他的評(píng)價(jià)。在活動(dòng)中，小李結(jié)識(shí)了同年級(jí)的其他同學(xué)。但是當(dāng)小李與大家聚在一起交談時(shí)，由于過(guò)分關(guān)注他人對(duì)自己的看法，如自己的觀點(diǎn)是否被接納、談吐是否合理，小李感到非常緊張和不安。因此，活動(dòng)中他逐漸沉默寡言，幾乎不表達(dá)自己的觀點(diǎn)和興趣。學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)結(jié)束后，他在回家的路上開始反思自己的表現(xiàn)。他對(duì)自己這次表現(xiàn)有些不滿意，意識(shí)到這種過(guò)度關(guān)注他人看法的行為限制了自己的表達(dá)，讓自己錯(cuò)失一次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。他想起課堂上老師說(shuō)過(guò)，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的外貌和個(gè)性，而真正重要的是他們內(nèi)在的品質(zhì)和價(jià)值。通過(guò)這次經(jīng)歷，他鼓勵(lì)自己，自己的價(jià)值不應(yīng)該僅僅依賴于他人的評(píng)價(jià)，而是應(yīng)該建立在自己的信念和努力之上，他決定平時(shí)在生活中，多交流多表達(dá)，在下次社團(tuán)活動(dòng)中表現(xiàn)得更好。抽象思維能力提升與局限小張對(duì)流行文化持有與同齡人不同的看法。他認(rèn)為這些都是膚淺和無(wú)聊的，覺(jué)得自己與周圍的同學(xué)在興趣和價(jià)值觀上有很大的差異。他總是用嘲諷和嗤笑的口吻評(píng)論同學(xué)們的興趣愛好，讓他們感到尷尬和不舒服。此外，小張也對(duì)學(xué)校的規(guī)章制度和老師的指導(dǎo)持有抵觸態(tài)度。他認(rèn)為學(xué)校的教學(xué)束縛了自己的個(gè)性和創(chuàng)造力，因此總是表現(xiàn)出不合作和反抗的態(tài)度。他拒絕參與學(xué)校組織的活動(dòng)，對(duì)老師的教導(dǎo)抱有懷疑和不屑一顧的態(tài)度。這些都導(dǎo)致小張?jiān)诎嗉?jí)中感到格格不入。他很難與同學(xué)們成為朋友，經(jīng)常被孤立在班級(jí)的邊緣，也失去了一些學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會(huì)。情緒管理能力提高但情緒仍不穩(wěn)定在一個(gè)周末的早晨，小王醒來(lái)時(shí)心情非常愉快和興奮，因?yàn)檫@天她準(zhǔn)備和好朋友一起出游，完成自己許久的心愿。她跳下床，跟著音樂(lè)唱歌跳舞。就在準(zhǔn)備吃早餐時(shí)，她接到了好友的電話，被告知好友今天家里有事沒(méi)辦法一起去玩了，而且近期都不能出去了。她感到非常失望和傷心，因?yàn)樗浅Ｆ诖@次出游，還為此買了一些相關(guān)的裝備。掛電話后，小王失望得都不想吃完早餐。小王感到有些無(wú)所事事，隨后決定去公園散步。小王看到公園熱鬧的場(chǎng)景，感到有些孤單。她給好朋友小楊打電話傾訴自己的失落和難過(guò)，小楊認(rèn)真傾聽并給予小王支持和理解，她安慰小王說(shuō)計(jì)劃有時(shí)趕不上變化，有機(jī)會(huì)一定可以再完成心愿的。通過(guò)與朋友的通話，小王感受到朋友的支持和鼓勵(lì)，逐漸調(diào)整了情緒，這一刻她不再感到孤單和失落了。小于是一個(gè)非?？释?dú)立和自主的學(xué)生，他想證明自己能夠獨(dú)立處理生活中的各種事務(wù)，擺脫對(duì)家長(zhǎng)和老師的依賴。于是，他開始嘗試獨(dú)立完成一些日常任務(wù)。然而，他很快發(fā)現(xiàn)自己在自我控制方面遇到了困難。小于常常陷入拖延和分心的狀態(tài)。盡管他有意識(shí)地嘗試制訂計(jì)劃和設(shè)定目標(biāo)，但往往無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)。他容易受到社交媒體、游戲和其他誘惑的干擾，導(dǎo)致無(wú)法專注于重要的任務(wù)。幾次失敗后，小于感到非常挫敗，但是仍然拒絕向家長(zhǎng)、老師求助。獨(dú)立與依賴并存青少年期心理發(fā)展特點(diǎn)自我意識(shí)增強(qiáng)與局限抽象思維能力提升與局限情緒管理能力提高但情緒仍不夠穩(wěn)定獨(dú)立與依賴并存三、不一樣的你我他選美游戲分組選出參加比賽的葉子選手。各組輪流展示，其他小組進(jìn)行“挑刺”，說(shuō)出該葉子的不足。選出全班最美的葉子。活動(dòng)步驟活動(dòng)要求選出全班最美的葉子01世界上不存在真正完美的葉子，每片葉子都有自己的特點(diǎn)。02人與人之間同樣存在各種差異，正是如此，這個(gè)世界才多姿多彩。心理特征差異性格能力興趣播放音頻1身體發(fā)育差異進(jìn)入青春期的時(shí)間、發(fā)育的速度、性成熟的時(shí)間不一樣。對(duì)體形、相貌等身體特征的滿意度有差異。播放音頻2音頻主要講了哪些類型的差異？思考：如果音頻中的主人公是你的朋友，你會(huì)怎么幫助他（