中職課件：心里健康與職業(yè)生涯第二單元課件

教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第3課第一框認(rèn)識自我發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第二單元認(rèn)識自我

健康成長第一目：我是誰一第二目：認(rèn)識自我的方法二課后作業(yè)三教學(xué)評價(jià)四立志追求人無我有、人有我優(yōu)、技高一籌的境界，學(xué)到真本領(lǐng)，用勤勞和智慧創(chuàng)造美好人生?！?xí)近平新時(shí)代為同學(xué)們的人生發(fā)展、實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想提供了廣闊的舞臺。我們懷揣著對美好生活的向往，渴望成為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。心理健康是職業(yè)生涯的基礎(chǔ)，只有心理健康，我們才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻(xiàn)。第一目：我是誰環(huán)節(jié)一：了解心理健康環(huán)節(jié)二：探索我是誰了解心理健康的表現(xiàn)請結(jié)合自己的實(shí)際情況思考以上問題。你的注意力集中程度如何？你會調(diào)節(jié)情緒的方法嗎？你了解自己嗎？你能夠適應(yīng)環(huán)境的變化嗎？你能主動(dòng)關(guān)心理解他人并表達(dá)你對他人的關(guān)心嗎？你的行為能被大多數(shù)人接受嗎？請結(jié)合教材第23頁“相關(guān)鏈接”和對自己的了解，在格子中涂上顏色，涂色格數(shù)越多，表示該描述越符合自己的狀態(tài)。自我認(rèn)識恰當(dāng)情緒體驗(yàn)良好認(rèn)知效能良好行為舉止適當(dāng)人際交往良好環(huán)境適應(yīng)良好

只有心理健康，個(gè)體才能應(yīng)對正常的壓力，富有成效地學(xué)習(xí)與工作，實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長，并對國家和社會發(fā)展作出貢獻(xiàn)。領(lǐng)悟心理健康的作用從多個(gè)方面描述自我可參考教材第22頁“閱讀與思考”。提示請從多個(gè)方面描述自己，或?qū)?、或畫，只求真?shí)，越全面越細(xì)致越好。（時(shí)間：3分鐘）

描述自我生理我對自身身高、體重、性別、相貌等生理特征的認(rèn)識。心理我對自身興趣、性格、能力、價(jià)值觀等心理特征和心理過程的認(rèn)識。社會我對自身所扮演的社會角色，在家庭、學(xué)校和社會中的地位等自我與他人、社會之間關(guān)系的認(rèn)識。調(diào)整對自我的描述，拓展對自我的認(rèn)識更全面例如，我可能計(jì)算能力弱，可我動(dòng)手能力強(qiáng)。更積極例如，性格內(nèi)向不是缺點(diǎn)，它能讓人有更多的時(shí)間專注于學(xué)習(xí)。更長遠(yuǎn)例如，我現(xiàn)在這科目學(xué)不好，不代表以后也學(xué)不好。我的優(yōu)點(diǎn)是……我很獨(dú)特環(huán)節(jié)四：掌握認(rèn)識自我的方法——他人反饋和社會比較第二目：認(rèn)識自我的方法環(huán)節(jié)三：掌握認(rèn)識自我的方法——自我覺察小組討論，理解認(rèn)識自我的方法小組討論：我們有哪些方法認(rèn)識自我？班級分享：每組派代表分享本組討論出的方法。教師歸納：自我覺察、他人反饋和社會比較。案例分析名人名言典故游戲活動(dòng)閱讀柳比歇夫的故事，理解自我覺察的方法柳比歇夫是通過什么方法認(rèn)識自我的？第24頁“閱讀與思考”柳比歇夫的故事每天記錄；定期進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析和總結(jié)；改進(jìn)；計(jì)劃；長期地自我觀察和記錄。全面準(zhǔn)確長期關(guān)鍵詞自我覺察可以是瞬間的，也可以是一種習(xí)慣。以己為鏡，反思自我南宋詞人陸游創(chuàng)作的詠梅詞，以“無意苦爭春，一任群芳妒。零落成泥碾作塵，只有香如故”，賦予了梅花歷經(jīng)坎坷仍傲然不屈的品格。毛澤東創(chuàng)作的詠梅詞“俏也不爭春，只把春來報(bào)。待到山花爛漫時(shí)，她在叢中笑”，則表達(dá)了勇于戰(zhàn)勝困難、無私高尚的精神境界。同樣是借“梅”詠志，不同境遇和個(gè)性的人突出了梅花不同的特點(diǎn)，反映了作者的內(nèi)心世界。我們感受到的世界就像一面鏡子，能夠反映出我們看待事物的角度是積極的還是消極的、單一的還是多維度的。以己為鏡，能夠更全面地認(rèn)識自我。我覺得同學(xué)們總是針對我。我和新結(jié)識的網(wǎng)友一見如故。___________________________我感受到的世界和我的內(nèi)心世界有什么關(guān)系？請根據(jù)以下例子寫出“我感受到的世界”和“我的內(nèi)心世界”。想一想我感受到的世界我害怕受到傷害，經(jīng)常覺得別人對我有敵意我待人友善、渴望友誼，覺得別人也是這樣。___________________________我的內(nèi)心世界步驟2完成“啟思導(dǎo)行”（P25），看看不同人眼中的自己。尋找可比之人和可比之處，豐富認(rèn)識自我的角度。

步驟1步驟4步驟3明鏡之“言”明鏡之“比”以事實(shí)為依據(jù)，對上述信息，尤其是不同的信息進(jìn)行分析與整合。分析與整合通過自畫像，客觀、全面地展示獨(dú)特的自我。明鏡之“鑒”“明鏡鑒”，學(xué)會運(yùn)用他人反饋和社會比較的方法認(rèn)識自我夫以銅為鏡，可以正衣冠；以古為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失。——李世民尋找“明鏡”，比如同時(shí)期的技能大賽獲獎(jiǎng)學(xué)生或者從同學(xué)身上尋找具體的可比之處，進(jìn)行比較。比較點(diǎn)1比較點(diǎn)2相同點(diǎn)不同點(diǎn)

步驟2：明鏡之“比”搜集關(guān)于自我的不同信息，找出相同點(diǎn)和不同點(diǎn)。以事實(shí)為依據(jù)，對上述信息進(jìn)行分析和整合，形成對自我的認(rèn)識。生理我心理我社會我相同點(diǎn)

不同點(diǎn)不確定步驟3：分析與整合參照配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書中的“自畫像”，找到自我的典型特征。把所認(rèn)識的自己畫出來吧，感覺對即可。自我的典型特征我的自畫像我的“口頭禪”

我的“招牌性動(dòng)作”我的“經(jīng)典表情”我遇到問題的典型反應(yīng)步驟4：明鏡之“鑒”自我覺察、他人反饋、社會比較心理健康與職業(yè)生涯的關(guān)系

心理健康的內(nèi)涵和積極作用1心理健康3認(rèn)識自我的方法下期預(yù)告我是誰24認(rèn)識自我的角度：

生理我、心理我、社會我你喜歡自己嗎？

怎樣成為社會有用人才？

如何成為理想的自我？本課總結(jié)課后作業(yè)一葉知秋——自我覺察吾日三省吾身選取在生活、學(xué)習(xí)中印象深刻或者經(jīng)常發(fā)生的場景，填寫在表格中。記錄自己在這些場景中的行為、想法和情緒感受。歸納自己的行為、思考問題的方式和情緒有哪些特點(diǎn)？填寫在表格中。定期填充表格（可續(xù)表），不斷完善對自我的認(rèn)識。場景\內(nèi)容行為想法情緒感受場景一時(shí)間：地點(diǎn)：

場景二時(shí)間：地點(diǎn)：場景三時(shí)間：地點(diǎn)：小結(jié)行為習(xí)慣思維模式情緒規(guī)律印象中的自己未來我希望自己是這樣的教學(xué)評價(jià)評價(jià)內(nèi)容為學(xué)生是否了解心理健康的內(nèi)涵，是否掌握認(rèn)識自我的角度、作用與方法等。評價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。評價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評成績，“以上”包含本級。增值性評價(jià)1234課前課中課后主體自主學(xué)習(xí)情況了解心理健康探索我是誰自我覺察他人反饋和社會比較作業(yè)完成情況自己完成涂格子活動(dòng)得2分。同學(xué)給出合理建議1分。教師完成涂格子活動(dòng)給2分。按時(shí)完成作業(yè)得1分。對一空得0.5分。按時(shí)完成給1分。全對給2分，正確率60%以上給1分。參與討論1分。給出合理建議1分。描述自我得2分。從積極角度拓展對自我的描述，每條得0.1分。完成描述自我的活動(dòng)給2分。修改或增加一條積極描述給0.1分。找出柳比歇夫認(rèn)識自我的關(guān)鍵詞得2分。完成反思自我的活動(dòng)，每填寫一條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。積極參與課堂活動(dòng)給1分。反思自我的活動(dòng)中，每填寫一條給1分。完成活動(dòng)得2分。對不同意見進(jìn)行分析并說出依據(jù)得3分。按時(shí)完成作業(yè)得2分。持續(xù)堅(jiān)持自我覺察并發(fā)現(xiàn)自己的特點(diǎn)，每條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成活動(dòng)給2分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。按時(shí)完成作業(yè)給2分。持續(xù)堅(jiān)持自我覺察并發(fā)現(xiàn)自己的特點(diǎn)給3分。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第3課第二框接納和完善自我發(fā)現(xiàn)自我

完善自我第二單元認(rèn)識自我

健康成長第一目：接納自我一第二目：完善自我二課后作業(yè)三教學(xué)評價(jià)四立志追求人無我有、人有我優(yōu)、技高一籌的境界，學(xué)到真本領(lǐng)，用勤勞和智慧創(chuàng)造美好人生?！?xí)近平課前自測序號題目非常不符合比較不符合不確定比較符合非常符合1我認(rèn)為自己是個(gè)有價(jià)值的人。123452我有許多優(yōu)點(diǎn)。123453總的來說，我是積極、樂觀的。123454我做事可以做得和大多數(shù)人一樣好。123455我是一個(gè)受歡迎的人。123456我覺得自己是個(gè)不錯(cuò)的人。123457總體而言，我對自己感到很滿意。123458我希望為自己贏得更多尊重。123459我很想提升自己。1234510我希望自己能為國家和社會作出更大的貢獻(xiàn)。12345下面是一些有關(guān)自我的描述，請根據(jù)實(shí)際選擇符合自己的選項(xiàng)并打“√”。上節(jié)課我們學(xué)習(xí)了認(rèn)識自我，意識到了自我的獨(dú)特性。通過課前自測發(fā)現(xiàn)，有的同學(xué)能夠發(fā)現(xiàn)自己有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，非常喜歡自己；看到自己的缺點(diǎn)時(shí)，也能接受自己并找到改變的方向，對自己的總體評價(jià)是積極的。有些同學(xué)似乎對自己的總體評價(jià)低一些，覺得自己不如別人，不那么喜歡自己。那么，我們該以什么態(tài)度對待自己呢？我們怎樣才能成為社會有用人才呢？第一目：接納自我環(huán)節(jié)一：理解接納自我的內(nèi)涵及意義環(huán)節(jié)二：掌握接納自我的方法只有真正接納自我，才可以找到適合自己的位置，實(shí)現(xiàn)自己獨(dú)特的價(jià)值。閱讀故事，了解接納自我的內(nèi)涵和意義如何對待自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？接納自我后，發(fā)生了哪些改變？為什么發(fā)生這些改變？專業(yè)學(xué)習(xí)職業(yè)發(fā)展閱讀小程的故事（教材P26），如果你是小程……提問提示活潑好動(dòng)少說話他想讓自己表現(xiàn)得成熟一些盡量克制自己展現(xiàn)熱情和活力發(fā)現(xiàn)這些特點(diǎn)是優(yōu)勢小馬要過河，老牛說水很淺，松鼠說水很深。小馬能過去嗎？故事再現(xiàn)大樹比小草更有用嗎？

百元大鈔一定比一元硬幣更有價(jià)值嗎？頭腦風(fēng)暴一群動(dòng)物在河邊玩耍，看見小鴨下河戲水，大家也想玩。能否跟著小鴨玩水呢？情景描述請思考下列問題并說明理由。情感體驗(yàn)總體評價(jià)總體評價(jià)情感體驗(yàn)自尊一個(gè)人對自己的個(gè)性、能力和行為的總體評價(jià)，以及由這種評價(jià)而產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。高自尊的人，對自己的總體評價(jià)是積極的，覺得自己具有很多優(yōu)秀品質(zhì)，非常喜歡和熱愛自己。低自尊的人，對自己的總體評價(jià)是消極的，覺得自己不如別人甚至一無是處，會對自己感到失望甚至厭惡。了解自尊，深入理解接納自我的內(nèi)涵和意義只有真正接納自己，才能進(jìn)一步接納不完美的他人，與他人和諧相處。越接納自己的人，自尊程度越高，表現(xiàn)出對自己的喜愛和積極的評價(jià)?？傮w評價(jià)情感體驗(yàn)一個(gè)善于接納自我的人，一定是充滿自尊自信的人，會充分尊重自己并相信自己的能力和潛力。還有配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書中相關(guān)題目，快來練習(xí)一下吧！延伸：應(yīng)對壓力

抵抗挫折維護(hù)心理健康鞏固練習(xí)，厘清錯(cuò)誤認(rèn)識(一)判斷題

小鄭平時(shí)學(xué)習(xí)認(rèn)真，對自我的要求比較高。但是，無論他怎么努力，他有一門課程的考試成績總是達(dá)不到他理想的高要求。小鄭感到特別難受，覺得自己很沒用。同學(xué)告訴小鄭要學(xué)會接納自我。下列說法中正確的是（）。小鄭要接納不完善的自我，要對自己充滿自信小鄭可通過寫日記或說話的形式與自我對話，保持心態(tài)平和真正接納自我的人，是在面對贊揚(yáng)時(shí)保持清醒，不驕傲自滿；在面對批評時(shí)，則持有則改之，無則加勉的態(tài)度，不妄自菲薄。（

）一個(gè)高自尊的人會非常喜歡和熱愛自己。（

）接納自我就是認(rèn)為自己的一切都是好的。（

）小鄭可以不管這科的成績，學(xué)會滿足現(xiàn)狀小鄭要看到自己的優(yōu)勢，不要妄自菲薄(二)選擇題（可多選）

（以上題目出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）情境式體驗(yàn)：給自己寫一封信親愛的：________最近天氣忽冷忽熱，你及時(shí)增減衣服了嗎？可別感冒了。看你昨天下午犯困了，是不是睡得有些晚了？好好吃飯、好好睡覺，照顧好自己，要不我會擔(dān)心的哦。

在成長的道路上，有時(shí)風(fēng)和日麗、鳥語花香，有時(shí)狂風(fēng)暴雨、荊棘叢生。我們該以怎樣的心態(tài)面對生活中的這些情境呢？

取得成績時(shí)，你可能本能的反應(yīng)是___________________________

我想對你說_________________________________________________

遇到挫折時(shí)，你可能本能的反應(yīng)是___________________________我想對你說_________________________________________________

受到他人的贊揚(yáng)和鼓勵(lì)時(shí)，你可能會

我想對你說_________________________________________________

面對他人的批評和指責(zé)，你可能會

我想對你說_________________________________________________生活的樂章（示例）繪制“生活的樂章”坐標(biāo)圖最后，把小星星連接起來，像不像一首樂章？你還有彈奏更和諧樂章的錦囊妙計(jì)嗎？第一步：畫一條橫軸，等距標(biāo)出不同的場景，如取得成績時(shí)。畫一條縱軸，與橫軸相交處表示情緒感受平和，橫軸以上表示愉悅，橫軸以下表示不愉悅，離軸越遠(yuǎn)表示感受越強(qiáng)烈。第二步：用星星或其他圖形為橫軸上的每個(gè)場景標(biāo)出可能產(chǎn)生的情緒感受。第三步：面對波浪起伏的情緒狀態(tài)，你想讓愉悅的情緒更加強(qiáng)烈還是趨向平和？你想讓不開心的情緒更加強(qiáng)烈還是趨向平和？請用箭頭畫出改變的方向。第四步：將對應(yīng)的措施填寫在箭頭旁邊。第五步：第一步第二步第三步第四步第五步取得成績時(shí)遇到挫折時(shí)受到贊揚(yáng)和鼓勵(lì)時(shí)面對批評和指責(zé)時(shí)情緒感受的愉悅程度高低看著不如自己的人有則改之，無則加勉不要驕傲看到努力的方向看著比自己優(yōu)秀的人看到自己真正的優(yōu)點(diǎn)你做得真棒勇敢站起來，繼續(xù)努力要客觀、冷靜接納自我的方法避免驕傲自滿，妄自菲薄。理性地進(jìn)行社會比較生活上的關(guān)懷，心靈上的勸慰。學(xué)會善待自己正確對待他人的評價(jià)客觀冷靜；有則改之，無則加勉；汲取力量。第二目：完善自我環(huán)節(jié)三：感悟完善自我的意義環(huán)節(jié)四：實(shí)踐完善自我的方法閱讀小肖的故事，理解完善自我的意義閱讀小肖的故事（教材P27）回答：如果你是小肖，會滿足現(xiàn)狀嗎？為什么？

思考：接納自我還用改變自我嗎？

接納自我的態(tài)度不等于“認(rèn)為自己的一切都是好的”。只有不斷完善自我，才能把理想變成現(xiàn)實(shí)，實(shí)現(xiàn)對美好生活的向往，成長為有理想、有本領(lǐng)、有擔(dān)當(dāng)?shù)臅r(shí)代新人。完成“W的旅行”，實(shí)踐完善自我的方法回憶成功的經(jīng)歷同學(xué)們實(shí)現(xiàn)過哪些目標(biāo)或者把哪些事情做成功了？分享并互相補(bǔ)充經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。確定目標(biāo)，制訂行動(dòng)計(jì)劃根據(jù)自己條件和需要自擬目標(biāo)，或從下列范圍（為學(xué)、為事、為人）內(nèi)進(jìn)行選擇，并根據(jù)目標(biāo)制訂行動(dòng)計(jì)劃。推敲計(jì)劃，完善行動(dòng)針對計(jì)劃實(shí)施過程中可能出現(xiàn)的問題進(jìn)行反思和調(diào)整，向榜樣學(xué)習(xí)，拓展解決問題的方法，推進(jìn)計(jì)劃的實(shí)施。見賢思齊焉，見不賢而內(nèi)自省也?！鬃硬环e跬步，無以至千里，不積小流，無以成江海。我做成過這樣一件事：_______________________________________________時(shí)間：________地點(diǎn)：________涉及到的人:情境：遇到過的困難：我是這樣解決的：___________________________________________________借助了：我的經(jīng)驗(yàn)/教訓(xùn)是：__________________________________________________示例為學(xué)側(cè)重知識技能的增長為事側(cè)重提升某項(xiàng)能力為人側(cè)重培養(yǎng)某種態(tài)度或品格學(xué)好某一學(xué)科，如數(shù)學(xué)；學(xué)會某一項(xiàng)技能，考下某一個(gè)證書等。為學(xué)

解決生活中的某個(gè)問題、組織一次活動(dòng)等。為事學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)、不嫉妒別人、增強(qiáng)意志、勤儉節(jié)約、勤奮、認(rèn)真等。為人完善自我的方法善于聽取他人的建議。向榜樣學(xué)習(xí)。持續(xù)不斷地自我反思，學(xué)會自我調(diào)控。方法一方法二方法三總結(jié)接納自我的內(nèi)涵和意義接納自我的方法完善自我的意義完善自我的方法根據(jù)示例的思路把愛心填滿。課后作業(yè)編制“琥珀足跡”

聚焦每個(gè)觸動(dòng)內(nèi)心的瞬間，從中汲取進(jìn)步的力量，積跬步以至千里，踏踏實(shí)實(shí)地走出出彩人生。教學(xué)評價(jià)評價(jià)內(nèi)容為接納自我和完善自我的內(nèi)涵、意義與方法。評價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。評價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評成績，“以上”包含本級。增值性評價(jià)1234課前課中課后主體自主學(xué)習(xí)情況接納自我的內(nèi)涵及意義接納自我的方法完善自我的意義完善自我的方法作業(yè)完成情況自己正確回答問題得1分。同學(xué)參與討論1分。給出合理建議1分。參與討論1分。教師積極參與課堂活動(dòng)給1分。按時(shí)完成作業(yè)得1分。對一空得0.5分。按時(shí)完成給1分。全對給2分，正確率60%以上給1分。按時(shí)完成作業(yè)得2分。持續(xù)堅(jiān)持完善自己的行動(dòng)每條加1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成活動(dòng)給5分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。按時(shí)完成作業(yè)給2分。持續(xù)堅(jiān)持并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)給3分。寫出對自己的接納程度給2分。參與答題給1分。從總體評價(jià)和情感體驗(yàn)來感受接納自我的程度，每個(gè)角度1分。2.每答對一題得1分從朋友角度給自己寫信得2分。繪制“生活的樂章”坐標(biāo)圖得2分。完成寫信且符合基本要求給2分。繪制“生活的樂章”坐標(biāo)圖且符合要求給2分。列出做成功的事并說出為什么成功得2分。選定目標(biāo)得1分。制訂合理計(jì)劃得3分。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第4課第一框認(rèn)識挫折直面困難直面挫折

積極應(yīng)對第二單元認(rèn)識自我

健康成長情景體驗(yàn)一了解挫折二正視挫折三課后作業(yè)四一、情景體驗(yàn)“石頭剪刀布”石頭克剪刀，剪刀克布，布克石頭。同桌兩人搭檔，進(jìn)行五局的“石頭剪刀布”小游戲。游戲中需要記錄自己贏和輸?shù)拇螖?shù)，贏的次數(shù)較多者獲勝。班級內(nèi)贏的次數(shù)最多的同學(xué)，將獲得小禮品。游戲規(guī)則成長的路上難免遇到挫折，我們應(yīng)如何看待挫折？通過剛剛的游戲，思考問題二、了解挫折華羅庚的成長經(jīng)歷給你哪些啟發(fā)？一起來分享一下吧！華羅庚的故事產(chǎn)生挫折的原因當(dāng)人們有目的、有動(dòng)機(jī)的活動(dòng)遭到阻礙或失敗時(shí)，就會產(chǎn)生挫折。個(gè)體感受的挫折差異挫折反應(yīng)和感受是形成挫折的重要方面，個(gè)體受挫與否，是由當(dāng)事人對自己的動(dòng)機(jī)、目標(biāo)與結(jié)果之間關(guān)系的認(rèn)識、評價(jià)和感受來判斷的。對某人構(gòu)成挫折的情境和事件，對另一人不一定構(gòu)成挫折，這就是個(gè)體感受的差異。正如巴爾扎克所說：“世上的事情，永遠(yuǎn)不是絕對的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對于天才來說是一塊墊腳石，對于能干的人是一筆財(cái)富，而對于弱者是一個(gè)萬丈深淵?！闭J(rèn)識挫折挫折情境：使行動(dòng)目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)的各種阻礙和干擾因素。挫折認(rèn)知：對挫折情境的認(rèn)識、態(tài)度和評價(jià)。挫折反應(yīng)：個(gè)體在挫折情境下所產(chǎn)生的煩惱、困惑、焦慮、憤怒等感受及相應(yīng)的行為表現(xiàn)。挫折反應(yīng)一邊幫助父親照料雜貨店，一邊自學(xué)數(shù)學(xué)。他僅靠一本《大代數(shù)》、一本《解析幾何》及一本50頁的《微積分》，每天自學(xué)10個(gè)小時(shí)以上。5年后，他學(xué)完了高中三年和大學(xué)低年級的全部課程，為以后研究數(shù)論打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。挫折認(rèn)知雖然沒能繼續(xù)升入更高學(xué)府學(xué)習(xí)，但這并沒有打消他求學(xué)的決心和意志。不悲觀、不氣餒。挫折情境初中畢業(yè)后，因?yàn)榧抑胸毨?，輟學(xué)回家，幫助父親打理家中的小雜貨店。閱讀與思考：挫折情境、挫折認(rèn)知與挫折反應(yīng)是什么關(guān)系？挫折反應(yīng)在做好本職工作的同時(shí)頑強(qiáng)自學(xué)鉆研，繼續(xù)研究數(shù)學(xué)，不斷撰寫并投稿數(shù)學(xué)論文，發(fā)表了《蘇家駒之代數(shù)的五次方程式解法不能成立之理由》，轟動(dòng)了當(dāng)時(shí)的中國數(shù)學(xué)界。

挫折認(rèn)知"古人尚能身殘志不殘，我才只有19歲，更沒理由自暴自棄，我要用健全的頭腦，代替不健全的雙腿！"獲得了面對困難的勇氣。挫折情境因嚴(yán)重的傷寒病，導(dǎo)致左腿終身殘疾。挫折反應(yīng)白天教學(xué)，晚上在昏暗的燈下孜孜不倦地從事研究工作，寫下了名著《堆壘素?cái)?shù)論》。

挫折認(rèn)知肩負(fù)國家民族的責(zé)任感，研究數(shù)學(xué)的熱情依舊高漲。挫折情境日軍侵華，戰(zhàn)火紛飛，不僅每天都面臨被日軍轟炸的生命危險(xiǎn)，還要面對物資奇缺、物價(jià)飛漲的生活困頓，過得十分艱難。奮斗的道路不會一帆風(fēng)順，往往荊棘叢生、充滿坎坷。強(qiáng)者，總是從挫折中不斷奮起、永不氣餒。——習(xí)近平在紀(jì)念五四運(yùn)動(dòng)100周年大會上的講話一般來說，挫折情境越嚴(yán)重，挫折反應(yīng)就越強(qiáng)烈；在同樣的挫折情境下，不同的挫折認(rèn)知，會引發(fā)不同的挫折反應(yīng)。挫折反應(yīng)的性質(zhì)、程度主要取決于個(gè)體對挫折情境的認(rèn)知。個(gè)體的挫折反應(yīng)受挫折情境和挫折認(rèn)知的影響。理想往往是美好而幸福的，但生活并不是一帆風(fēng)順的，現(xiàn)實(shí)充滿了未知，當(dāng)理想與現(xiàn)實(shí)碰撞，出現(xiàn)的是……請仔細(xì)閱讀三種不同的挫折情境，填入合適的挫折認(rèn)知，并談?wù)勀阏J(rèn)為引發(fā)挫折的主要原因有哪些。閱讀與思考挫折情境一中職畢業(yè)生小劉在求職的半年里跑遍了當(dāng)?shù)氐母鱾€(gè)招聘會和人才市場，還是沒能找到一份合適的工作。挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)調(diào)整求職目標(biāo)和預(yù)期；重點(diǎn)分析求職過程各環(huán)節(jié)，找到問題并有針對性地改進(jìn)，如找專業(yè)人士對自己的簡歷進(jìn)行診斷，反復(fù)練習(xí)面試表達(dá)，等等。________________________________________________________________________________________________________________挫折情境二小張是計(jì)算機(jī)應(yīng)用專業(yè)的學(xué)生，進(jìn)入職場后，他發(fā)現(xiàn)自己專業(yè)能力跟不上公司和市場的要求，被迫離職。挫折認(rèn)知________________________________________________________________________________________________________________挫折反應(yīng)他開始主動(dòng)尋找創(chuàng)業(yè)公司和初創(chuàng)企業(yè)，這些公司通常對經(jīng)驗(yàn)要求較低，并且更加注重能力和潛力。他通過自己的努力和學(xué)習(xí)，快速掌握了新技能，并在一家初創(chuàng)公司獲得了實(shí)習(xí)機(jī)會。挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)情緒崩潰后，及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整經(jīng)營策略，改進(jìn)了咖啡的品質(zhì)和服務(wù)體驗(yàn)，業(yè)余時(shí)間做兼職，增加收入。挫折情境三小楊有著創(chuàng)業(yè)的夢想，他和好朋友小林一起開了一家咖啡館，但在實(shí)際創(chuàng)業(yè)過程中，遇到了資金短缺、經(jīng)營管理的困難。________________________________________________________________________________________________________________請同學(xué)們回憶在成長過程中遇到的挫折，并選擇一次挫折經(jīng)歷，制作成挫折故事卡片，分別將挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)寫在三張不同的卡片上。談?wù)劥煺矍榫澈痛煺壅J(rèn)知對挫折反應(yīng)的影響。挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)三、正視挫折既然挫折認(rèn)知可以直接影響挫折反應(yīng)，那么怎樣的挫折認(rèn)知能夠幫助我們更好地面對挫折呢？教師可上網(wǎng)搜索《焦點(diǎn)訪談之屠呦呦：這是獻(xiàn)給世界的禮物》視頻。觀看中國首位諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者、藥學(xué)家屠呦呦抗擊瘧疾的故事，感受青蒿素研發(fā)中所經(jīng)歷的重重困難，以及屠呦呦等人積極面對、不畏挫折的態(tài)度。以小組為單位分析屠呦呦故事中的挫折情境、挫折認(rèn)知、挫折反應(yīng)。屠呦呦的挫折情境匯總挫折情境一屠呦呦帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)在研究中接連提取了120余種中藥，都沒有得到滿意的結(jié)果。挫折情境二用水提取青蒿素的話，活性低，溶解性差。挫折情境三提取青蒿素所使用的乙醚容易讓實(shí)驗(yàn)人員中毒。挫折認(rèn)知

這也是我們這一代，或者下一代科技工作者應(yīng)該負(fù)起來的責(zé)任：能夠發(fā)掘出更多的治療藥物，為世界人民造福。挫折反應(yīng)屠呦呦及其團(tuán)隊(duì)堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)，經(jīng)過190次失敗的嘗試，1971年10月4日，屠呦呦小組成功得到了青蒿中性提取物“191號樣品”。取得成就1986年，青蒿素正式獲得新藥證書。2004年5月，世衛(wèi)組織正式將青蒿素復(fù)方藥物列為治療瘧疾的首選藥物。從此，青蒿素作為中國神藥，在世界各地顯示了奇效。過去10年里，全球死于瘧疾的人數(shù)下降了38%。全球43個(gè)國家，其中包括11個(gè)非洲國家，瘧疾發(fā)病率和瘧疾死亡率都下降了50%以上。積極的挫折認(rèn)知挫折是生活的一部分。前進(jìn)道路上的各種挫折都有其獨(dú)特的價(jià)值。接納挫折中無法改變的事實(shí)。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我要行動(dòng)”欄目中的“面對挫折不放棄”的第1題，學(xué)會識別看待挫折的積極視角。請同學(xué)們運(yùn)用兩種以上的積極視角，改寫挫折故事卡片中的挫折認(rèn)知，對積極視角做到舉一反三。挫折認(rèn)知?jiǎng)?chuàng)傷性事件與創(chuàng)傷后成長2008年汶川地震那年，曾家富還是個(gè)9歲的孩子。他家在都江堰附近，房屋受災(zāi)嚴(yán)重，幸運(yùn)的曾家富被救出后臨時(shí)安置在板房里。小小年紀(jì)經(jīng)歷了巨大災(zāi)難，曾家富出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理陰影。有一位穿著軍裝的叔叔，來到安置房給受災(zāi)群眾做心理疏導(dǎo)。這位叔叔送給他一支水彩筆和一本筆記本，鼓勵(lì)他要堅(jiān)強(qiáng)，好好學(xué)習(xí)，并牽著他的小手跟他聊天，曾家富得以順利擺脫心理陰影，渡過難關(guān)。此后多年，這位叔叔不斷資助曾家富一家：曾家富上學(xué)、父親治病......后來，曾家富無意間弄丟了叔叔的聯(lián)系方式，但那個(gè)筆記本他一直精心保存。曾家富把這位叔叔當(dāng)做榜樣，立志長大后也要當(dāng)兵，并在13年后夢想成真。2021年，曾家富終于找到了自己的榜樣和恩人：他叫李紅政，在聯(lián)勤保障部隊(duì)某醫(yī)院擔(dān)任主任醫(yī)師。13年后，曾家富跟自己的榜樣和恩人成為戰(zhàn)友。新兵訓(xùn)練結(jié)束后，在新兵授銜儀式儀式上，李紅政親自為曾家富戴上了軍銜?！俺晒Φ幕▋?，人們只驚慕它現(xiàn)實(shí)的明艷，然而當(dāng)初它的芽兒，浸透了奮斗的淚水，灑遍了犧牲的血雨。”“你努力了不一定成功，但是放棄了注定要失敗。”“夢想的高度與苦難的程度是成正比的?！边@些話告訴我們：面對挫折，我們要保持良好的心態(tài)，直面挫折，永不言棄。這節(jié)課我們通過游戲開始了解挫折，并以數(shù)學(xué)家華羅庚的故事為切入點(diǎn)，幫助我們認(rèn)識到挫折是普遍存在的，每個(gè)人的一生都會遇到各種類型的挫折。挫折與三個(gè)方面的因素相關(guān)——挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)?？偨Y(jié)挫折情境挫折認(rèn)知挫折反應(yīng)只要我們保持良好的心態(tài)，積極尋求改變的方法，那么再大的挫折也只是我們成長路上的墊腳石。這三個(gè)因素之間彼此聯(lián)系，其中對挫折的認(rèn)知，直接影響著我們的挫折反應(yīng)。因此，形成正確的挫折認(rèn)知至關(guān)重要。積極看待挫折，會幫助我們更有勇氣應(yīng)對挫折、正視挫折。

四、課后作業(yè)完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我來檢查”欄目的相關(guān)內(nèi)容。根據(jù)教材“啟思導(dǎo)行”的活動(dòng)要求，填寫挫折經(jīng)歷、過去的看法及現(xiàn)在的看法。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“閱讀思考”欄目的相關(guān)任務(wù)。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第4課第二框應(yīng)對挫折，提升抗逆力直面挫折

積極應(yīng)對第二單元認(rèn)識自我

健康成長情景模擬應(yīng)對挫折一以古鑒今提升抗逆力二課堂總結(jié)三課后作業(yè)四一、情景模擬應(yīng)對挫折故事引入：小梁在中職學(xué)校學(xué)的是國際商務(wù)專業(yè)，他的職業(yè)理想是成為一名優(yōu)秀的外貿(mào)業(yè)務(wù)員。然而，工作沒多久，他就被公司安排做前臺接待員。理想和現(xiàn)實(shí)的差距讓小梁感到失落和不滿，于是……小梁的故事小梁遇到了什么挫折？小梁采用了哪些方法來應(yīng)對挫折？小梁遇到挫折感到失落和不滿后，以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待自己；小梁調(diào)整職業(yè)發(fā)展計(jì)劃，積極尋找解決問題的方法；小梁將困惑向朋友傾訴，得到了安慰和開導(dǎo)。演員們在排練和演出中遇到了哪些挫折？又是如何應(yīng)對挫折的？演員在排練中遇到困難，如果團(tuán)隊(duì)內(nèi)解決不了，會向其他同學(xué)尋求意見，這是積極尋求他人幫助的體現(xiàn)。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己。積極尋找解決問題的方法。積極尋求他人幫助。

面對挫折，要用積極主動(dòng)的策略來應(yīng)對。要培養(yǎng)直面挫折的勇氣和不屈不撓的意志，尋找解決問題的方法。以關(guān)懷和友善的態(tài)度對待遭遇挫折的自己自我悲憫自我友善像對待朋友等其他所愛之人一樣，以友善、關(guān)心的態(tài)度來對待自己。普遍人性許多人都可能有過同樣的困難，我們不是在孤獨(dú)地承擔(dān)。正念以接納、不評價(jià)的方式來處理情緒，不過度沉溺于消極情緒之中。積極尋找解決問題的方法挫折是生活給我們提出的一道難題。01明確挫折

列出問題清單，明確目前遇到的挫折是什么。04嘗試應(yīng)用確定應(yīng)對挫折的具體步驟，并采取行動(dòng)。在行動(dòng)過程中，還要注意評估應(yīng)對效果，及時(shí)作出調(diào)整。03選擇方法根據(jù)分析，選擇相對恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方法。02應(yīng)對方法盡可能多地找到應(yīng)對當(dāng)前挫折的各種方法，并分析結(jié)果和利弊。積極尋求他人幫助社會支持是指個(gè)體從所擁有的社會關(guān)系(包括家人、親友、同學(xué)、同事、團(tuán)體、單位和社區(qū)等)中獲得的精神和物質(zhì)上的支持。研究發(fā)現(xiàn)，社會支持能減輕個(gè)體的心理壓力，緩解緊張情緒，減少孤獨(dú)感和無助感，幫助人們更好地應(yīng)對挫折，提高社會適應(yīng)能力。相關(guān)鏈接社會支持物質(zhì)支持工具支持情感支持陪伴支持社會支持人民至上、生命至上，保護(hù)人民生命安全和身體健康可以不惜一切代價(jià)！——習(xí)近平今后當(dāng)小梁再次遇到挫折時(shí)，他會怎么做？面對挫折，我們要用積極主動(dòng)的策略來應(yīng)對，相信辦法總比困難多。要牢記生命至上的原則，生命只有一次，有生命才有未來、才有希望。二、以古鑒今提升抗逆力北宋著名文學(xué)家蘇軾，號東坡居士，一生經(jīng)歷了入獄、被貶、再被貶等挫折，可謂命運(yùn)多舛。然而，在他的詩詞中，我們總能感受到他身處逆境時(shí)的積極樂觀態(tài)度。觀看視頻，并結(jié)合教材第34頁“閱讀與思考”，談?wù)勅绾尾拍茏鲆粋€(gè)打不垮的“不倒翁”。教師可上網(wǎng)搜索中央電視臺綜藝頻道《文化大百科》欄目播出的《詩詞人生——蘇軾》視頻。蘇軾的故事蘇軾能夠抵抗人生中大大小小的挫折，靠的是高水平的抗逆力?？鼓媪?，指個(gè)體在面對不幸、逆境或挫折等壓力情景時(shí)的有效適應(yīng)能力。抗逆力可以使我們在面對挫折和壓力時(shí)保持正常的心理和身體狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整自己，并獲得成長。能幫助我們勇敢、有效地面對挫折，走出成功和有意義的人生之路?？鼓媪Φ淖饔迷娫~里的抗逆力學(xué)生6至8人為一組，每組推薦4首詩詞，談?wù)勌K軾在面對挫折時(shí)是如何保持積極態(tài)度的。3分鐘后，每組上臺展示，并簡要說明理由。蘇軾提升抗逆力的方法確立明確的人生目標(biāo)《江城子·密州出獵》老夫聊發(fā)少年狂，左牽黃，右擎蒼，錦帽貂裘，千騎卷平岡。為報(bào)傾城隨太守，親射虎，看孫郎。

酒酣胸膽尚開張，鬢微霜，又何妨？持節(jié)云中，何日遣馮唐?會挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。

心存高遠(yuǎn)、保持樂觀《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》明月幾時(shí)有？把酒問青天。不知天上宮闕，今夕是何年？我欲乘風(fēng)歸去，又恐瓊樓玉宇，高處不勝寒。起舞弄清影，何似在人間。轉(zhuǎn)朱閣，低綺戶，照無眠。不應(yīng)有恨，何事長向別時(shí)圓？人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長久，千里共嬋娟。積極看待自己《定風(fēng)波·莫聽穿林打葉聲》莫聽穿林打葉聲，何妨吟嘯且徐行。竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕？一蓑煙雨任平生。料峭春風(fēng)吹酒醒，微冷，山頭斜照卻相迎。回首向來蕭瑟處，歸去，也無風(fēng)雨也無晴。與重要他人建立良好的關(guān)系《水調(diào)歌頭·明月幾時(shí)有》元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步于中庭。庭下如積水空明，水中藻、荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。提升抗逆力的方法確立明確的人生目標(biāo)。01心存高遠(yuǎn)、保持樂觀。02積極看待自己、照顧好自己。03與重要他人建立良好的關(guān)系。04提升抗逆力不是一蹴而就的，靠的是平時(shí)的積累。幸運(yùn)總是降臨在有準(zhǔn)備的人身上。提升我的抗逆力

工匠想要制作出精美的工藝品，對工具的保養(yǎng)就必不可少。戰(zhàn)勝挫折，不僅要依靠積極的態(tài)度和正確的應(yīng)對方法，也依賴于平時(shí)對抗逆力的錘煉與提升。

請?jiān)诘诙谶M(jìn)行自我評估，并根據(jù)第三欄“行動(dòng)方向”的提示，結(jié)合自身的情況，填寫第四欄“行動(dòng)計(jì)劃”，如品讀勵(lì)志故事，學(xué)習(xí)榜樣，用寬廣的胸襟看待挫折。提升抗逆力自我評估行動(dòng)方向行動(dòng)計(jì)劃確立明確的人生目標(biāo)☆☆☆☆☆心存高遠(yuǎn)、保持樂觀☆☆☆☆☆積極看待自己、照顧好自己☆☆☆☆☆與重要他人建立良好的關(guān)系☆☆☆☆☆三、課堂總結(jié)你收獲了什么？我們在本課學(xué)習(xí)了積極應(yīng)對挫折的方法，以及如何應(yīng)對挫折，并牢記了生命至上的理念；同時(shí)，通過學(xué)習(xí)蘇軾的詩詞和事跡，我們明白了抗逆力的積極作用，學(xué)習(xí)了如何在日常生活中主動(dòng)提升自己的抗逆力。需要指出的是，抗逆力的提升不是一蹴而就的，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程。我們在日常生活中要注意提升自己的抗逆力，相信每一位同學(xué)都會擁有超強(qiáng)的抗逆力！四、課后作業(yè)完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我來解決”“我來檢查”欄目中與本框相關(guān)的內(nèi)容。根據(jù)教材“啟思導(dǎo)行”的活動(dòng)要求，以小組為單位搜集青少年在逆境中成長的故事，討論、總結(jié)如何提升抗逆力，并完成教材表格。教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第5課第一框破解情緒的密碼認(rèn)識情緒管理情緒第二單元認(rèn)識自我健康成長第一目：情緒是什么一第二目：情緒從哪里來二板書設(shè)計(jì)三課后作業(yè)四教學(xué)評價(jià)五教師播放歌曲《但愿人長久》。從歌曲中，你感受到了什么？導(dǎo)入第一目：情緒是什么環(huán)節(jié)一：情緒的構(gòu)成三位同學(xué)一組，由一位同學(xué)展示情緒詞匯卡片，另一位同學(xué)通過表情和動(dòng)作表演卡片上的情緒詞匯，第三位同學(xué)根據(jù)表演猜出卡片上的情緒詞匯。猜詞的同學(xué)可以提問，表演的同學(xué)只能回答是或不是。游戲規(guī)則主觀體驗(yàn)：喜怒哀樂等外部表現(xiàn)：表情、動(dòng)作等生理反應(yīng)：呼吸、心跳等情緒只是一種主觀體驗(yàn)嗎？你比我猜情緒的構(gòu)成情緒并不神秘環(huán)節(jié)二：情緒的分類和功能想一想看一看說一說測一測情緒有哪些種類？情緒有好壞之分嗎？典型情緒是不是越開心越好？我們對情緒的認(rèn)識正確嗎？根據(jù)生理激活水平不同，情緒有不同強(qiáng)度之分。根據(jù)愉悅度，情緒通?？梢苑譃檎郧榫w和負(fù)性情緒。情緒是我們的朋友，時(shí)刻與我們相伴。有的情緒像溫暖的春風(fēng)，使我們渾身充滿力量；有的情緒像一場冷雨，使我們警醒……每種情緒都有其獨(dú)特的作用，伴隨著我們的成長，讓我們的生活豐富多彩。請先認(rèn)真閱讀以下表格中的典型情緒及其作用，然后根據(jù)自己的實(shí)際經(jīng)歷寫出體驗(yàn)深刻的情緒，理解情緒的作用。情緒作用高興高興是一種愉快、歡樂、滿意、幸福的體驗(yàn)，使人身心放松，有利于提升記憶、思維等心理活動(dòng)的效率，使人更加自信。高興也要適度，要避免樂極生悲。憤怒憤怒是個(gè)體在遭遇攻擊、威脅、羞辱等強(qiáng)烈刺激下，感到愿望得不到滿足，實(shí)現(xiàn)愿望的行為受到阻撓，或尊嚴(yán)受到傷害時(shí)的體驗(yàn)與反應(yīng)。強(qiáng)烈的憤怒不僅會影響身體健康，還可能導(dǎo)致個(gè)體作出傷害他人和自己的行為。憤怒能傳遞個(gè)體內(nèi)心的不滿，起到警示對方的作用。我們要避免怒不可遏、口不擇言或過激行為?？謶挚謶质莻€(gè)體面臨危險(xiǎn)刺激或預(yù)期危險(xiǎn)時(shí)所產(chǎn)生的一種強(qiáng)烈體驗(yàn)?？謶智榫w會讓人難受，產(chǎn)生的過度應(yīng)激反應(yīng)會損害身心健康。恐懼有時(shí)能夠預(yù)警危險(xiǎn)，能夠幫助我們增強(qiáng)自我防護(hù)。焦慮焦慮是對事件能否完成的擔(dān)憂，是個(gè)體對即將來臨的、可能會造成威脅的情境產(chǎn)生的緊張、憂慮、煩惱和害怕等的復(fù)雜情緒。過度焦慮會讓人寢食難安，甚至手忙腳亂、接連失誤。焦慮有時(shí)能夠提醒我們努力學(xué)習(xí)，提升能力；適度焦慮能幫助我們提高學(xué)習(xí)和工作效率。悲傷悲傷是一種傷心、難過的體驗(yàn)。悲傷情緒損耗個(gè)體的體能和意志，體驗(yàn)過強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間過長會給個(gè)體帶來傷害。悲傷也能讓人惋惜和懷念所失去的事物，提示我們要學(xué)會珍惜。抑郁抑郁是一種心境低落的狀態(tài)，一般由生理、心理和環(huán)境等多種因素引起。過度抑郁會讓個(gè)體失去動(dòng)力，甚至作出極端行為。抑郁有時(shí)可以起到警示作用，提醒我們要減少壓力、尋求幫助。（一）判斷題1.高興可以讓我們思維活躍、全身舒暢，所以越高興越好。（

）2.考試緊張會讓大腦一片空白，所以只有一點(diǎn)兒都不緊張才能考出好成績。（

）3.情緒不僅影響心理健康，還會影響身體健康。（

）（二）選擇題1.下列對正性情緒和負(fù)性情緒的說法正確的是（

）。A.正性情緒是好的情緒，負(fù)性情緒是不好的情緒B.開心、滿足、興奮等正性情緒對我們有益無害，憤怒、恐懼、悲傷等負(fù)性情緒對我們有害無益C.正性情緒也要避免過于劇烈D.負(fù)性情緒能提醒我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)和傷害，因此比正性情緒的作用更大2.我們可以通過“察言觀色”了解他人的感受，也可以通過身體姿勢、面部表情、語氣聲調(diào)等把自己的感受傳遞給他人。這體現(xiàn)了情緒的（

）。A.適應(yīng)功能B.動(dòng)機(jī)功能

C.組織功能D.信號功能（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）無論是正性情緒還是負(fù)性情緒，對人類都具有獨(dú)特作用。過于強(qiáng)烈和持久的情緒可能會影響人的學(xué)習(xí)、工作效率和身心健康，我們要盡量保持平和。小結(jié)第二目：情緒從哪里來環(huán)節(jié)三：情緒的影響因素說一說哪些因素能影響情緒？0102讀一讀閱讀小劉的故事（教材第37頁），分析小劉焦慮的原因和情緒影響因素。03寫一寫在生活中，你有哪些感到困擾的情緒事件？04填一填完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我思我悟”欄目的“情緒調(diào)色板”任務(wù)，理解不同因素對情緒的影響。01小劉焦慮的原因是多方面的，既有技能比賽這個(gè)事件，又有小劉對比賽的看法、來自小王的壓力等。小劉的想法是否合理，是否有不符合邏輯的地方？02環(huán)境、生理狀態(tài)、個(gè)體對事件的看法和評價(jià)等都會影響情緒的產(chǎn)生和變化。在個(gè)體內(nèi)部因素中，個(gè)體的看法和評價(jià)是更為重要的影響因素。與家人的關(guān)系？學(xué)習(xí)成績？技能大賽？被邀請旅游？……與舍友關(guān)系？哪些事件影響了你的情緒？ABC事件B1C1信念結(jié)果相關(guān)鏈接：情緒ABC理論個(gè)體的情緒狀態(tài)受到多種因素的影響。右表根據(jù)環(huán)境、生理狀態(tài)、對事件的看法和評價(jià)三個(gè)類別列出了多種因素，請從中選出能幫助我們形成正性情緒、調(diào)節(jié)負(fù)性情緒的因素，并在該因素后畫“√”。當(dāng)然，你也可以在空格里寫出你覺得有用的因素。情緒調(diào)色板類別因素環(huán)境風(fēng)和日麗家人團(tuán)聚整潔的校園環(huán)境陰云密布突發(fā)的公共衛(wèi)生事件良好的宿舍氛圍技能比賽將至臨近期末考試安全穩(wěn)定的社會環(huán)境生理狀態(tài)精力充沛生病了身體放松身體狀態(tài)良好感到疲倦激素分泌紊亂對事件的看法和評價(jià)別人給我提意見，是為了幫助我進(jìn)步。老師批評我，是出于對我的關(guān)心。我很難調(diào)控自己的情緒。對于負(fù)性情緒，我無能為力。如果這次沒考好，我就完了。我不知道自己未來能干什么。我可以站在父母的角度來看待父母對我的教育。我能成為對社會有用的人才。我能主動(dòng)調(diào)控自己的情緒。我可以從模范人物的經(jīng)歷中找到積極應(yīng)對挫折的方式和勇氣。這次的比賽雖然失敗了，但是我也有很多收獲。每個(gè)人都是獨(dú)特的，應(yīng)尊重人與人之間的差異。我覺得我的專業(yè)沒什么技術(shù)含量。面對網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑，我很難抵御。我天生不是學(xué)習(xí)的料。（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）同學(xué)們，情緒神秘嗎？從構(gòu)成上看，我們能在心理上體驗(yàn)到它、生理上感受到它、行為上表現(xiàn)出它。從成因上看，沒有無緣無故的喜怒哀樂。一件事可能誘發(fā)情緒；身體狀態(tài)會影響情緒；我們自己的想法則是影響情緒的關(guān)鍵因素。它就像我們的朋友，無論是令人愉悅的開心、幸福，還是不那么討人喜歡的憤怒、焦慮，都在我們的成長中發(fā)揮著重要作用。讓我們共同探索吧！總結(jié)一、破解情緒的密碼環(huán)境生理狀態(tài)個(gè)體對事件的看法和評價(jià)2.情緒從哪里來1.情緒是什么情緒的構(gòu)成情緒的分類：愉悅度、強(qiáng)度主觀體驗(yàn)外部表現(xiàn)生理反應(yīng)板書設(shè)計(jì)我學(xué)到了哪些知識我更新了哪些想法情緒神秘嗎？破解情緒的密碼環(huán)境：自然環(huán)境、社會環(huán)境等生理狀態(tài)：疲倦、生病、精神飽滿、激素分泌水平的變化等個(gè)體對事件的看法和評價(jià)：積極、消極等情緒從哪里來?情緒的影響因素情緒并不神秘情緒是什么?愉悅度主觀體驗(yàn)外部表現(xiàn)生理反應(yīng)我們該怎樣對待情緒強(qiáng)度負(fù)性情緒正性情緒情緒的構(gòu)成情緒并不神秘我能把握住情緒課后作業(yè)“情緒彩虹表”選擇自己生活中的一天，及時(shí)覺察自己在一天中的不同時(shí)段體驗(yàn)到的情緒，在下表相應(yīng)的時(shí)段寫上情緒名稱并用彩筆涂上顏色。說明：中間一行的時(shí)間軸代表一天中的不同時(shí)間段，從上午6時(shí)開始，到晚上21時(shí)結(jié)束。時(shí)間軸這一行表示平靜狀態(tài)，時(shí)間軸上方表示正性情緒，時(shí)間軸下方表示負(fù)性情緒；離時(shí)間軸距離越近表示心情越平靜，離時(shí)間軸距離越遠(yuǎn)表示情緒體驗(yàn)越強(qiáng)烈。情緒名稱感受程度涂上顏色你在哪個(gè)瞬間感受到了幸福、快樂或頓悟？請把它們記錄下來，描繪出你的專屬場景吧。編成畫冊呦?！案吖狻睍r(shí)刻幸福時(shí)刻（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）增值性評價(jià)1111評價(jià)內(nèi)容為情緒的構(gòu)成、分類及影響因素。1評價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)質(zhì)量等。2評價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。3評價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評成績，“以上”包含本級。4教學(xué)評價(jià)課前課中課后內(nèi)容主體自主學(xué)習(xí)情況情緒的構(gòu)成情緒的分類和功能情緒的影響因素作業(yè)完成情況自己按時(shí)完成得1分。每寫出5個(gè)表示情緒的詞得1分。參與表演得2分。參與討論和活動(dòng)（未表演）得1分。參與討論得2分。提出3條以上合理觀點(diǎn)得2分。列舉情緒事件并進(jìn)行分析，每個(gè)得1分。給他人提出合理建議每條得0.5分。按時(shí)完成作業(yè)得2分。寫出幸福（高光）時(shí)刻每條加1分，滿3個(gè)額外獲得一枚琥珀勛章。同學(xué)提出合理觀點(diǎn)2分參與討論1分。提出合理建議2分。給出合理建議或督促完成作業(yè)2分。教師按時(shí)完成給1分。寫出5個(gè)以上表示情緒的詞給1分，10個(gè)以上2分，2分封頂。參與表演給2分。參與討論給1分。參與討論給2分。積極參與課堂活動(dòng)給2分。積極為他人提出合理建議給2分。按時(shí)完成作業(yè)給2分。持續(xù)積累幸福（高光）時(shí)刻給3分。情緒神秘嗎？課后課前課中自主體驗(yàn)初步了解自己的情緒狀態(tài)情緒彩虹表、我的幸福（高光）時(shí)刻覺察自己的情緒狀態(tài)、關(guān)注事件的積極方面持續(xù)體驗(yàn)疑問破題啟思導(dǎo)行全程體驗(yàn)破解情緒的密碼環(huán)節(jié)一提問1體驗(yàn)情緒的生理反應(yīng)和外部表現(xiàn)：你比我猜情緒并不神秘情緒的構(gòu)成：主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)、生理反應(yīng)從多個(gè)方面覺察情緒狀態(tài)環(huán)節(jié)二提問2體驗(yàn)不同情緒的作用情緒有愉悅度和強(qiáng)度的差別，但不分好壞，都有其獨(dú)特的作用情緒的分類：愉悅度（正性情緒、負(fù)性情緒）；強(qiáng)度全面、客觀地認(rèn)識情緒，為正視情緒奠定基礎(chǔ)環(huán)節(jié)二提問3情緒并不神秘，它不會憑空而來，都有其影響因素體驗(yàn)想法對情緒的影響：小劉的焦慮情緒的影響因素：環(huán)境、生理狀態(tài)、個(gè)體對事物的看法和評價(jià)體驗(yàn)生活中情緒事件的ABC體驗(yàn)情緒常見影響因素：情緒調(diào)色板從多個(gè)角度分析自己情緒的成因，重視想法對情緒的作用教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第5課第二框成為情緒的主人認(rèn)識情緒

管理情緒第二單元認(rèn)識自我

健康成長第一目：正視情緒一第二目：學(xué)會管理情緒二板書設(shè)計(jì)三課后作業(yè)四教學(xué)評價(jià)五同學(xué)們：

你此時(shí)愿意用什么樣的語言描述自己的情緒？晴朗溫暖、暴風(fēng)驟雨，還是其他更貼切的詞匯？

如何才能不讓暴風(fēng)驟雨遮住眼前的路，把情緒控制在合理范圍之內(nèi)？

讓我們開啟今天的學(xué)習(xí)，學(xué)會管理情緒，成為情緒的主人！

導(dǎo)入第一目：正視情緒環(huán)節(jié)一：接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒接納情緒是不承認(rèn)情緒嗎？接納情緒是壓抑情緒嗎？接納情緒需要分析它嗎？主動(dòng)體驗(yàn)情緒就是反復(fù)感受情緒嗎？只有接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒，才能更好地調(diào)節(jié)情緒，解決相關(guān)問題。觀看情景劇表演：小張的故事壓抑或回避情緒能使負(fù)性情緒消失嗎？如何接納情緒？小張認(rèn)為煩躁、生氣、委屈的情緒都是不好的，這種不合理的想法使小張回避和壓抑自己的情緒，不僅于事無補(bǔ)，還可能損害身體健康，讓小張陷入更深的困擾之中。無論是正性情緒還是負(fù)性情緒，都要坦然接納自己正在經(jīng)歷的情緒，而不要刻意壓抑或回避這些情緒。不要簡單地以“好”和“壞”去評價(jià)這些情緒。嘗試主動(dòng)去體驗(yàn)情緒所伴隨的身體感受和想法，準(zhǔn)確地理解情緒產(chǎn)生的原因，并認(rèn)清情緒對人的影響。環(huán)節(jié)二：合理表達(dá)情緒不壓抑情緒＝隨意發(fā)泄情緒？通過合理的方式把情緒表達(dá)出來，如用語言把自己的情緒描述出來。合理表達(dá)給自己和他人帶來傷害，如憤怒時(shí)攻擊或羞辱他人。隨意發(fā)泄讀一讀領(lǐng)悟這些名言的含義，對我們有哪些啟發(fā)？怒不過奪，喜不過予?！髯酉矔r(shí)之言多失信，怒時(shí)之言多失體?！缎〈坝挠洝凡豢沙讼捕p諾，不可因醉而生瞋，不可乘快而多事，不可因倦而鮮終?！恫烁T》卜算子·詠梅毛澤東風(fēng)雨送春歸，飛雪迎春到。已是懸崖百丈冰，猶有花枝俏。俏也不爭春，只把春來報(bào)。待到山花爛漫時(shí)，她在叢中笑。許久以后，我還會這樣說嗎？三句話結(jié)構(gòu)式體驗(yàn)我要對誰說？______________________________________________我要說什么？______________________________________________我要表達(dá)的幾層意思，依次是：____________________________文字表達(dá)小貼士在社交平臺發(fā)布動(dòng)態(tài)時(shí)要注意：半夜、激動(dòng)時(shí)別發(fā)?？梢韵仍O(shè)置成手機(jī)筆記或僅自己可見，過幾天再?zèng)Q定是否公開。還有哪些注意事項(xiàng)？思考：要避免哪些“雷區(qū)”？第二目：學(xué)會管理情緒思考：我們能夠主動(dòng)調(diào)節(jié)情緒嗎？閱讀：林則徐制怒的故事。討論：林則徐用什么方法調(diào)節(jié)憤怒情緒？管理情緒有什么重要意義？管理情緒不僅是情緒出現(xiàn)之后的及時(shí)調(diào)節(jié)，還應(yīng)在情緒可能出現(xiàn)之前提醒自己保持理性，避免情緒失控。環(huán)節(jié)三：主動(dòng)管理情緒的意義有研究表明：暴雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒，爆發(fā)時(shí)會摧毀一切。然而，倘若控制好這12秒，排解掉憤怒情緒，換來的就是風(fēng)平浪靜。

激情是一種強(qiáng)烈的、迅猛爆發(fā)、激動(dòng)而短暫的情緒狀態(tài)，類似平時(shí)所說的激動(dòng)。激情常常由強(qiáng)烈的的欲望和明顯的刺激所引起，人們在生活中的狂喜、暴怒、絕望和驚厥等都是激情的表現(xiàn)。激情環(huán)節(jié)四：管理情緒的方法成長分享討論我有方法應(yīng)對憤怒行為結(jié)果我的做法是_______________對我和他人的影響是______我是這樣避免沖動(dòng)的______信念我的想法是_______________還可以是_________________或者是___________________事件發(fā)生了什么事情？

在什么時(shí)間？在什么地點(diǎn)？具體的情境？成長分享討論我有方法應(yīng)對焦慮行為結(jié)果我的做法是_______________對我和他人的影響是______我是這樣放松下來的______信念我的想法是_______________還可以是_________________或者是___________________事件發(fā)生了什么事情？

在什么時(shí)間？在什么地點(diǎn)？具體的情境？成長分享討論我有方法應(yīng)對心情低落行為結(jié)果我的做法是_______________對我和他人的影響是______我是這樣紓解的___________信念我的想法是_______________還可以是_________________或者是___________________事件發(fā)生了什么事情？

在什么時(shí)間？在什么地點(diǎn)？具體的情境？他們是生氣了，才這樣批評我。調(diào)整想法——改變負(fù)性情緒

先找到導(dǎo)致負(fù)性情緒的想法，然后從不同角度去觀察和思考正在經(jīng)歷的事件，嘗試用更積極的想法和觀點(diǎn)替代不合理的信念。事件不合理信念替代信念

我被父母批評了。他們根本就不愛我。他們生氣了，才這樣批評我。這次成績雖然不理想，但我從中吸取了教訓(xùn)，增加了經(jīng)驗(yàn)，下次成績肯定提升。我的任何要求不可能都得到滿足，人人都可能遇到被拒絕的情況。我參加技能考試成績不理想。我請同學(xué)幫忙，被拒絕了。我太笨了，什么都做不好。我是個(gè)不受歡迎的人。全面客觀地看待事件，不是只看到事件的消極面；認(rèn)識到人是多面的、是會發(fā)展變化的，不能因?yàn)橐患禄蛞淮问【头穸ㄗ约夯蛩说?。啟發(fā)行勝于言（向親人、朋友、老師或?qū)I(yè)人員）傾訴——減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，得到安慰和建議；把自己經(jīng)歷的情緒事件記錄下來，通過書面文字來表達(dá)自己的情緒；用詩詞、美術(shù)和音樂作品等紓解情緒。掌握正確的宣泄方式——調(diào)節(jié)情緒的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間運(yùn)動(dòng)：提升人的自我掌控感和成就感。睡眠：8小時(shí)（睡眠小貼示)。調(diào)整自己的身體狀態(tài)——提升正性情緒情緒調(diào)節(jié)路線圖通過頭腦風(fēng)暴，把管理該情緒的做法列舉出來。1討論出可行的方法按照使用順序把方法連接起來。3把方法連接起來確定一個(gè)情緒問題2焦慮、憤怒、煩躁、緊張、抑郁等常見情緒狀態(tài)。組內(nèi)分享并完善方法4觀察圖形、發(fā)現(xiàn)自己情緒管理的特點(diǎn)，結(jié)合結(jié)果討論完善。選出運(yùn)用的方法2把運(yùn)用的方法勾出來，或者進(jìn)行補(bǔ)充。以焦慮為例，簡要示例如下。情緒產(chǎn)生之前情緒體驗(yàn)過程中結(jié)果提醒自己別緊張。提醒自己要冷靜。告訴自己我能行。告訴自己放松些。補(bǔ)充……就當(dāng)一次鍛煉。告訴自己我能行。大叫幾聲,操場跑兩圈。深呼吸放松一下?？纯创巴獾娘L(fēng)景。多練習(xí)，提升能力。保證睡眠。征求老師建議。變焦慮為動(dòng)力。緩解了焦慮。方法不起作用。我給自己積極暗示，注重實(shí)效，方法全面。可以繼續(xù)嘗試不同的放松方法。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。喜怒哀樂是人生常態(tài)。我們要正視情緒，學(xué)會接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒，以及合理表達(dá)情緒。還要學(xué)會管理情緒，或改變想法、或適度宣泄、或改變生活習(xí)慣以保持良好的身體狀態(tài)。我們還可以像林則徐那樣主動(dòng)打“預(yù)防針”，避免沖動(dòng)、保持平和。春有百花秋有月，夏有涼風(fēng)冬有雪，希望我們都能以積極的視角發(fā)現(xiàn)美好和機(jī)遇，喜怒有度、理性平和，成為情緒的主人?？偨Y(jié)板書設(shè)計(jì)成為情緒的主人接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒合理表達(dá)情緒掌握正確的宣泄方式調(diào)整想法正視情緒學(xué)會管理情緒調(diào)整身體狀態(tài)我學(xué)到了哪些知識我更新了哪些想法我們可以主動(dòng)管理情緒嗎？正視情緒學(xué)會管理情緒接納情緒：不刻意壓抑或回避、不以“好”“壞”做評價(jià)。主動(dòng)體驗(yàn)情緒：主動(dòng)去體驗(yàn)情緒所伴隨的身體感受和想法，理解情緒產(chǎn)生的原因，認(rèn)清情緒對人的影響。合理表達(dá)情緒：區(qū)分隨意宣泄情緒和合理表達(dá)情緒；主動(dòng)通過交談、書寫等方式來表達(dá)情緒、積累詞匯。積極主動(dòng)地管理情緒：順境中保持平和、逆境中及時(shí)調(diào)整心態(tài)、對未來保持樂觀的期望。管理情緒有方法：調(diào)整想法、掌握正確的宣泄方式、調(diào)整身體狀態(tài)等。成為情緒的主人課后作業(yè)完成教材第42頁的“啟思導(dǎo)行”活動(dòng)任務(wù)，形成情緒管理成長日記。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我要行動(dòng)”欄目任務(wù)，進(jìn)一步了解自己的情緒特點(diǎn)。

同學(xué)們，在學(xué)習(xí)和成長的道路上，有幾位“朋友”會給我們帶來不一樣的體驗(yàn)，它們是憤怒、焦慮、悲傷和恐懼。有時(shí)它們會過于活躍，干擾我們正常的學(xué)習(xí)和生活。為了避免它們活躍過度，有效促進(jìn)我們的身心健康，現(xiàn)招聘情緒管理員若干名。招聘啟事崗位職責(zé)：1.了解這幾位“朋友”，愿意掌握與它們和諧相處的技巧。2.及時(shí)覺察它們的狀態(tài)，并能合理地表達(dá)它們。3.當(dāng)它們過度活躍時(shí)，把它們調(diào)節(jié)到合理范圍。4.有效預(yù)防它們的活動(dòng)超出合理范圍。請認(rèn)真閱讀以上招聘啟事，填寫下面的求職信，在自己具備的能力前的括號中畫“√”。

我是________（學(xué)校）________（專業(yè)班級）的_______，應(yīng)聘情緒管理員工作。求職信我愿意正視這些“朋友”（）1.主動(dòng)了解每位“朋友”的特點(diǎn)，看到每位“朋友”的獨(dú)特作用。（）2.在它們出現(xiàn)時(shí)，及時(shí)覺察到。（）3.能恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)它們。比如，在日記中寫下憤怒的感受，不讓它給他人或自己帶來傷害。（出自配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書）完成教材第42頁的“啟思導(dǎo)行”活動(dòng)任務(wù)。完成配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書“我要行動(dòng)”欄目任務(wù)。評價(jià)內(nèi)容為接納和主動(dòng)體驗(yàn)情緒，合理表達(dá)情緒；管理情緒的三種方法：調(diào)整想法、掌握正確的宣泄方式、調(diào)整身體狀態(tài)。評價(jià)維度為學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。評價(jià)主體為自己、同學(xué)和教師。評價(jià)方式為賦分制，累計(jì)得分為總評成績，

“以上”包含本級。對得分較低的學(xué)生予以重點(diǎn)督導(dǎo)。增值性評價(jià)1234教學(xué)評價(jià)課前課中課后內(nèi)容主體自主學(xué)習(xí)情況接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒合理表達(dá)情緒主動(dòng)管理情緒的意義管理情緒的方法作業(yè)完成情況自己同學(xué)提出合理解釋1分。教師

參與問題討論給2分。

積極參與課堂活動(dòng)

給1分。

按時(shí)完成作業(yè)給2分。按時(shí)完成作業(yè)得1分。2.對一空得0.5分。按時(shí)完成給1分。全對給2分，正確

率60%以上給1分。3.參與情景劇表演同

學(xué)各給1分。按時(shí)完成作業(yè)得3分。持續(xù)堅(jiān)持管理情緒的方法，每條得1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成情緒調(diào)節(jié)路線圖活動(dòng)給2分。積極參與討論給2分。給出合理建議或督促自己完成作業(yè)2分。積極思考問題，每題得1分。說出2條以上合理答案，得2分。參與對名言的討論得2分。完成練習(xí)題得1分。參與討論2分。完成練習(xí)并答案合理2分。參與討論1分。給出合理建議1分。參與討論1分。給出合理建議每條0.5分。完成情緒調(diào)節(jié)路線圖活動(dòng)得2分。關(guān)注其他同學(xué)的情緒調(diào)節(jié)路線圖并提出建議得3分。

思考并參與討論

得2分。繪制情緒調(diào)節(jié)路線圖，解決情緒問題案例釋理：林則徐“制怒”我們可以主動(dòng)管理情緒嗎?課后環(huán)節(jié)一環(huán)節(jié)二環(huán)節(jié)三環(huán)節(jié)四分析相關(guān)名言、體會合理表達(dá)情緒的方法分析小劉和小張的案例，討論應(yīng)對憤怒、

焦慮、心情低落的方法思考應(yīng)對憤怒、焦慮、心情低落的方法，理解調(diào)整想法等方法的作用。綜合運(yùn)用各種方法解決自己的情緒問題。思考隨意發(fā)泄情緒和合理表達(dá)情緒的區(qū)別，體驗(yàn)通過文字表達(dá)情緒的過程。思考并體驗(yàn)：接納并主動(dòng)體驗(yàn)情緒的意義和方法。初步了解管理情緒的方法。歸納調(diào)節(jié)情緒的三種方法在生活中提升情緒管理能力，培養(yǎng)理性平和、自信樂觀、積極向上的良好心態(tài)。提問1提問2案例釋理：小張的故事“啟思導(dǎo)行”活動(dòng)任務(wù)、配套學(xué)生學(xué)習(xí)用書活動(dòng)任務(wù)提問3提問4思考主動(dòng)管理情緒的可能性，體會其意義，分析林則徐主動(dòng)管理情緒的方法。課中課前思考理解運(yùn)用實(shí)踐成為情緒的主人自主學(xué)習(xí)實(shí)踐教學(xué)課件基礎(chǔ)模塊心理健康與職業(yè)生涯第6課第一框青春正當(dāng)時(shí)呵護(hù)花季

激揚(yáng)青春第二單元認(rèn)識自我

健康成長神秘嘉賓一青春的我二不一樣的你我他三總結(jié)四作業(yè)五一、神秘嘉賓熱身游戲請上臺的同學(xué)思考并回答：和小學(xué)階段相比，這個(gè)人最大的變化是什么？和初中階段相比，這個(gè)人在外表和性格上有哪些變化？在青少年期，我們在身體和心理上有哪些發(fā)展變化？要如何正確看待這些變化和個(gè)體差異呢？二、青春的我身體發(fā)育變化青春期是身體迅速生長的時(shí)期，青少年會經(jīng)歷身高、體重的急劇增長，心肺功能發(fā)展迅速，肌肉力量明顯增強(qiáng)，腦與神經(jīng)系統(tǒng)也逐漸發(fā)育成熟等。生長發(fā)育第二性征出現(xiàn)，男性表現(xiàn)為喉結(jié)突出、嗓音低沉、出現(xiàn)胡須等，女性表現(xiàn)為胸部發(fā)育、骨盆寬大等。性發(fā)育成為青少年生理發(fā)展的重要標(biāo)志：性機(jī)能逐漸成熟，開始具備生育能力。性發(fā)育青春期身體的快速發(fā)育和性成熟，與內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的激素密切相關(guān)。啟動(dòng)青春期最重要的激素是生長激素和性激素。青少年生理上的變化與激素水平存在密切關(guān)系，也受到遺傳、環(huán)境和營養(yǎng)等多種因素的影響。青春期發(fā)育由人體腦垂體前葉分泌，能促進(jìn)骨骼、內(nèi)臟和肌肉等的生長，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，影響脂肪和礦物質(zhì)代謝，在人體生長發(fā)育中起關(guān)鍵作用。性激素主要由性腺分泌，包括雄性激素和雌性激素。性激素進(jìn)入血液循環(huán)后作用于相應(yīng)的組織或細(xì)胞，促使第一性征和第二性征發(fā)育，性機(jī)能逐漸成熟。性激素對肌肉和骨骼的生長也有一定的促進(jìn)作用。生長激素案例分析閱讀案例，從以下幾個(gè)方面進(jìn)行分析。案例中主人公的主要煩惱是什么？反映了青少年期的什么心理發(fā)展特點(diǎn)？自我意識增強(qiáng)與局限小李參加了一次學(xué)校的社團(tuán)活動(dòng)?；顒?dòng)前，他有些緊張，非常在意自己的外貌和形象，試圖讓自己看起來更出眾。當(dāng)他走進(jìn)活動(dòng)場地時(shí)，開始不自覺地比較自己和他人，不斷關(guān)注別人對他的評價(jià)。在活動(dòng)中，小李結(jié)識了同年級的其他同學(xué)。但是當(dāng)小李與大家聚在一起交談時(shí)，由于過分關(guān)注他人對自己的看法，如自己的觀點(diǎn)是否被接納、談吐是否合理，小李感到非常緊張和不安。因此，活動(dòng)中他逐漸沉默寡言，幾乎不表達(dá)自己的觀點(diǎn)和興趣。學(xué)校社團(tuán)活動(dòng)結(jié)束后，他在回家的路上開始反思自己的表現(xiàn)。他對自己這次表現(xiàn)有些不滿意，意識到這種過度關(guān)注他人看法的行為限制了自己的表達(dá)，讓自己錯(cuò)失一次成長的機(jī)會。他想起課堂上老師說過，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的外貌和個(gè)性，而真正重要的是他們內(nèi)在的品質(zhì)和價(jià)值。通過這次經(jīng)歷，他鼓勵(lì)自己，自己的價(jià)值不應(yīng)該僅僅依賴于他人的評價(jià)，而是應(yīng)該建立在自己的信念和努力之上，他決定平時(shí)在生活中，多交流多表達(dá)，在下次社團(tuán)活動(dòng)中表現(xiàn)得更好。抽象思維能力提升與局限小張對流行文化持有與同齡人不同的看法。他認(rèn)為這些都是膚淺和無聊的，覺得自己與周圍的同學(xué)在興趣和價(jià)值觀上有很大的差異。他總是用嘲諷和嗤笑的口吻評論同學(xué)們的興趣愛好，讓他們感到尷尬和不舒服。此外，小張也對學(xué)校的規(guī)章制度和老師的指導(dǎo)持有抵觸態(tài)度。他認(rèn)為學(xué)校的教學(xué)束縛了自己的個(gè)性和創(chuàng)造力，因此總是表現(xiàn)出不合作和反抗的態(tài)度。他拒絕參與學(xué)校組織的活動(dòng)，對老師的教導(dǎo)抱有懷疑和不屑一顧的態(tài)度。這些都導(dǎo)致小張?jiān)诎嗉壷懈械礁窀癫蝗搿Ｋ茈y與同學(xué)們成為朋友，經(jīng)常被孤立在班級的邊緣，也失去了一些學(xué)習(xí)和發(fā)展的機(jī)會。情緒管理能力提高但情緒仍不穩(wěn)定在一個(gè)周末的早晨，小王醒來時(shí)心情非常愉快和興奮，因?yàn)檫@天她準(zhǔn)備和好朋友一起出游，完成自己許久的心愿。她跳下床，跟著音樂唱歌跳舞。就在準(zhǔn)備吃早餐時(shí)，她接到了好友的電話，被告知好友今天家里有事沒辦法一起去玩了，而且近期都不能出去了。她感到非常失望和傷心，因?yàn)樗浅Ｆ诖@次出游，還為此買了一些相關(guān)的裝備。掛電話后，小王失望得都不想吃完早餐。小王感到有些無所事事，隨后決定去公園散步。小王看到公園熱鬧的場景，感到有些孤單。她給好朋友小楊打電話傾訴自己的失落和難過，小楊認(rèn)真傾聽并給予小王支持和理解，她安慰小王說計(jì)劃有時(shí)趕不上變化，有機(jī)會一定可以再完成心愿的。通過與朋友的通話，小王感受到朋友的支持和鼓勵(lì)，逐漸調(diào)整了情緒，這一刻她不再感到孤單和失落了。小于是一個(gè)非?？释?dú)立和自主的學(xué)生，他想證明自己能夠獨(dú)立處理生活中的各種事務(wù)，擺脫對家長和老師的依賴。于是，他開始嘗試獨(dú)立完成一些日常任務(wù)。然而，他很快發(fā)現(xiàn)自己在自我控制方面遇到了困難。小于常常陷入拖延和分心的狀態(tài)。盡管他有意識地嘗試制訂計(jì)劃和設(shè)定目標(biāo)，但往往無法堅(jiān)持下來。他容易受到社交媒體、游戲和其他誘惑的干擾，導(dǎo)致無法專注于重要的任務(wù)。幾次失敗后，小于感到非常挫敗，但是仍然拒絕向家長、老師求助。獨(dú)立與依賴并存青少年期心理發(fā)展特點(diǎn)自我意識增強(qiáng)與局限抽象思維能力提升與局限情緒管理能力提高但情緒仍不夠穩(wěn)定獨(dú)立與依賴并存三、不一樣的你我他選美游戲分組選出參加比賽的葉子選手。各組輪流展示，其他小組進(jìn)行“挑刺”，說出該葉子的不足。選出全班最美的葉子。活動(dòng)步驟活動(dòng)要求選出全班最美的葉子01世界上不存在真正完美的葉子，每片葉子都有自己的特點(diǎn)。02人與人之間同樣存在各種差異，正是如此，這個(gè)世界才多姿多彩。心理特征差異性格能力興趣播放音頻1身體發(fā)育差異進(jìn)入青春期的時(shí)間、發(fā)育的速度、性成熟的時(shí)間不一樣。對體形、相貌等身體特征的滿意度有差異。播放音頻2音頻主要講了哪些類型的差異？思考：如果音頻中的主人公是你的朋友，你會怎么幫助他（