主題班會：緩解學習壓力課件

心理健康主題活動如何緩解學習壓力小小少年小小少年很少煩惱

眼望四周陽光照

小小少年很少煩惱但愿永遠這樣好

一年一年時間飛跑

小小少年轉(zhuǎn)眼高隨著年歲由小變大

他的煩惱增加了小小少年很少煩惱無憂無慮樂陶陶

但有一天,風波突起

憂慮煩惱都來了

一年一年時間飛跑

小小少年轉(zhuǎn)眼高隨著年歲由小變大

他的煩惱增加了心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看圖片與你的受壓力程度有關如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學習壓力如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。

對下列各題作出“是”或“否”的回答因為發(fā)生了某些沒有預料的事,你感到心煩你感覺到你不能控制你生活中的重要事情你常常感到緊張和壓力你常常不能成功地應付生活中有威脅性的爭吵你覺得不能成功地應付生活中所發(fā)生的重要變化你對把握你的個人問題沒有信心你感到事情不是按你的意愿發(fā)展你發(fā)現(xiàn)你不能應付你必須去做的所有事情你不能控制生活中的一切煩惱你覺得你所有方面都是失敗的因為事情都是發(fā)生在你能控制的范圍之外,你會因此而煩惱你發(fā)現(xiàn)你自己常在考慮自己必須完成的那些事情添加標題你不能控制消磨時間的方式添加標題你感覺積累的大量困難不能克服添加標題朋友同學的生日,免不了花錢,你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢添加標題若你剛買了一天的鞋穿了一天就裂口了,你會氣憤.痛苦的抱怨添加標題你由于某種小事跟好朋友生氣,大家互不相讓,結果你會一個人生悶氣,想忘掉這件事,可就是忘不掉添加標題當父母因為學習責備你而是你感到壓力很大時,你不會和他們爭吵,一個人壓抑情感添加標題你的一個非常要好的朋友,因某些原因退學了,你很難過,不想面對現(xiàn)實添加標題評分規(guī)則:“是”為1分,“否”為0分.各題得分相加,統(tǒng)計總分0~6分:你能夠應付生活中的許多事情,但有時也會有些煩惱,這是正常的7~14分:你有輕度的心理壓力,雖然常會體驗到不必要的煩惱,但你基本能處理生活中的問題.你應學會調(diào)節(jié)自己的心情,保持輕松愉快的心境14~20分:你已經(jīng)在承受巨大的心理壓力,你不能處理生活中的許多問題,因此使你緊張.不安.影響到你的學習生活身心健康.你應盡快改變這種情況,否則將使你學習生活不能正常進行小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。添加標題小曄對考試過度緊張，壓力過大。反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。添加標題小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力。有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。添加標題學習效率學習壓力學習壓力與學習效率有著怎樣的關系？完全沒有壓力，不利于學習效率的提高。壓力過大會使人陷于焦慮，不利于提高學習效率。適度壓力可以激發(fā)人的潛能，提高學習效率。學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關。我們要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習的動力。緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失敗！情景劇欣賞他們是否面臨過大的壓力？主要表現(xiàn)在哪些方面？？這些壓力可能來自哪里？學習壓力過大的表現(xiàn)緊張失眠擔心、恐懼煩躁失去信心學校？老師？家長？自己？其他？來自學習的壓力,需要我們理智地從容應對。你有哪些應對壓力的好辦法？說給大家聽。獻計獻策1、目標要適當。不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務或工作任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務而又無法完成所帶來的壓力。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。勞逸結合。課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡單的伸展運動，減輕肌肉疲勞。學會調(diào)控情緒。遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，聽聽CD，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費一把也可以。當然這是一種矯枉過正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對松弛繃緊的神經(jīng)至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。學會換位思考。多為他人著想，站在他人立場想問題，避免個人中心。勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預知明天，但你可以把握今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度換一副“眼鏡”看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！假如你不夠快樂

假如你不夠快樂 也不要把眉頭深鎖 人生本來短暫 為什么還要栽培苦澀

打開塵封的門窗 讓陽光雨露灑遍每個角落 走向生命的原野 讓風兒熨平前額

博大可以稀釋憂愁深色能夠覆蓋淺色單擊此處添加小標題1單擊此處添加小標題汪國真詩歌欣賞2假如生活欺騙了你普希金假如生活欺騙了你，

不要悲傷，不要心急！

憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜：

相信吧，快樂的日子將會來臨。心兒永遠向往著未來；

現(xiàn)在卻常是憂郁。

一切都是瞬息，一切都將會過去。

而那過去了的，就會成為親