如何制定新年計(jì)劃（如何成為一個(gè)更好的人）

【手把手教你制定新年計(jì)劃】如何制定新年計(jì)劃-“一定能完成”的新年計(jì)劃！-主講：XXX日期：XX月X日你的新年計(jì)劃還在堅(jiān)持嗎？沒(méi)有也沒(méi)事，反正23%的人根本堅(jiān)持不了一禮拜……為什么？看看你去年的計(jì)劃，你是不是又只好扶額嘆息——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……這樣的新年計(jì)劃，跟過(guò)生日許愿有毛區(qū)別??？除了責(zé)怪你自己又懶又笨（嗯我覺(jué)得看這篇文章的在座各位一定不是真的又懶又笨對(duì)不對(duì)），你的新年計(jì)劃制定方式也有問(wèn)題……一言以蔽之，不科學(xué)。給大家舉點(diǎn)栗子，在健身、理財(cái)、個(gè)人管理這些人民群眾關(guān)心的方面，計(jì)劃應(yīng)該怎么定01.如何才能堅(jiān)持鍛煉?03.如何才能開始寫作?05.怎樣提升穿著打扮的品味?07.如何成為一個(gè)更好的人?02.如何才能使房間保持整潔?04.如何真正學(xué)會(huì)一門技能?06.如何能使自己花錢更節(jié)制?目錄CATALOG如何才能堅(jiān)持鍛煉?01PART——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……如何才能堅(jiān)持鍛煉?今年我一定要堅(jiān)持鍛煉！錯(cuò)誤的計(jì)劃方式：還沒(méi)開始呢就陷在沙發(fā)上久不動(dòng)彈。結(jié)果：每周一、三、五，抽出9:00-10:00之間的20-30分鐘，做一個(gè)HIIT（高強(qiáng)度短間歇訓(xùn)練）。正確的計(jì)劃方式：如何才能堅(jiān)持鍛煉?你需要將計(jì)劃融入你的生活習(xí)慣當(dāng)中解說(shuō)或許你讀了相當(dāng)多的健身貼士，也買了全套的健身裝備，但是你很難真正開始鍛煉。為什么？因?yàn)槟愕挠?jì)劃可能太嚴(yán)格，要求大量、整塊的時(shí)間來(lái)進(jìn)行，有可能健身房離你家和單位都很遠(yuǎn)。這些都是阻礙你將計(jì)劃付諸實(shí)踐的因素。這絕對(duì)不是因?yàn)槟銘谢蛘咴鯓?，這些都是客觀阻力。怎么克服？沒(méi)人拿皮鞭抽打你的情況下，你必須將養(yǎng)成習(xí)慣的阻力降低。開始總比不做好。況且，30分鐘的高強(qiáng)度有氧，鍛煉效果不比慢跑差。市面上有許多app帶你做，幫你養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣。如何才能使房間保持整潔?02PART——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……如何才能使房間保持整潔?錯(cuò)誤的計(jì)劃方式：我的房間真是太亂太糟糕了，需要一次大整理。結(jié)果：根本沒(méi)地方下手，越看越糟心，干脆不整理了。正確的計(jì)劃方式：每3個(gè)月做一次房間整理，扔掉不想要的東西，讓空間變清爽，東西變整齊（并配上一張你希望的房間樣子）。123如何才能使房間保持整潔?讓你的計(jì)劃成果可見、可感知，而不是專注于目前的糟糕狀態(tài)。解說(shuō)你的房子太糟糕、太亂，不是你收拾房間的理由，而是阻礙你收拾房間的理由——就像前面說(shuō)的，這是阻力。越不想開始，就越?jīng)]辦法開始。怎么辦？專注于成果，搞清楚“我想要的究竟是什么”。一個(gè)整潔的居住環(huán)境？更少更好的物品？清爽的生活態(tài)度？想好這些之后，再下定決心，斷舍離。如何才能開始寫作?03PART——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……如何才能開始寫作?錯(cuò)誤的計(jì)劃方式：我要開始寫東西了！我要開一個(gè)微信號(hào)/開一個(gè)博客/開始記日記……結(jié)果：寫了一篇，沒(méi)人看，于是爛尾。正確的計(jì)劃方式：我要每周寫一篇跟xx有關(guān)的文章，列一個(gè)list出來(lái)，讓你身邊的人知道。如何才能開始寫作?解說(shuō)有人監(jiān)督、有人指導(dǎo)當(dāng)然最好，沒(méi)有的話，來(lái)自周邊的壓力也是有用噠！除了把你的寫作思路和主題列出來(lái)，如果你身邊有投緣且信任的朋友，不妨請(qǐng)他們來(lái)當(dāng)你的“催稿官”，和你一起探討寫作的事情。他們可能給你鼓勵(lì)、給你回應(yīng)，可能有適當(dāng)?shù)呐u(píng)（能夠讓你做得更好）更重要的是，能夠?qū)⒛阕约旱膭?dòng)力，轉(zhuǎn)移一點(diǎn)成為別人給你的壓力。當(dāng)然，也不要因此昭告天下，告訴所有人等于一個(gè)人都沒(méi)告訴，鴨梨太大也可能垮掉喔。如何真正學(xué)會(huì)一門技能?04PART——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……如何真正學(xué)會(huì)一門技能?錯(cuò)誤的計(jì)劃方式：我要學(xué)會(huì)彈鋼琴。正確的計(jì)劃方式：我要先花一個(gè)星期學(xué)會(huì)一只手彈小星星，再花一個(gè)月學(xué)會(huì)兩只手彈卡農(nóng)，再花三個(gè)月學(xué)會(huì)……如何真正學(xué)會(huì)一門技能?如何真正學(xué)會(huì)一門技能?解說(shuō)讓你的計(jì)劃具體具體再具體。學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能能讓你八小時(shí)之外的生活更加有趣，朋友相聚的時(shí)候還能露一手，不好么？當(dāng)然好，但是學(xué)技能哪是一朝一夕的事情。一萬(wàn)小時(shí)理論，一聽就嚇?biāo)廊肆?。有研究表明，相?duì)起模糊的、無(wú)法量化的目標(biāo)，設(shè)定具體的目標(biāo)，達(dá)成的可能性更高。盡管是“新年計(jì)劃”，千萬(wàn)別又大又飄，腳踏實(shí)地最好。一個(gè)個(gè)具體的、可衡量的、有時(shí)限的目標(biāo)，能讓你能夠更好地review做過(guò)的事情，并一步步腳踏實(shí)地邁進(jìn)。同理，減肥也是，與其嚷嚷著我要瘦我要瘦，不如切實(shí)給自己制定一個(gè)周或者月計(jì)劃，把時(shí)間和數(shù)字?jǐn)[出來(lái)，然后再一個(gè)個(gè)達(dá)成。怎樣提升穿著打扮的品味?05PART——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……怎樣提升穿著打扮的品味?怎樣提升穿著打扮的品味?錯(cuò)誤的計(jì)劃方式：我要180°大改變，成為優(yōu)雅時(shí)尚有氣場(chǎng)的人結(jié)果：和時(shí)尚icon差距太大，還是算了正確的計(jì)劃方式：先從點(diǎn)滴細(xì)節(jié)開始——先學(xué)會(huì)適合自己的眼妝，再琢磨出三套自己滿意的搭配。怎樣提升穿著打扮的品味?解說(shuō)專注于提升，不要糾結(jié)于完美。但凡是人，總有弱點(diǎn)。越想做得完美，就越容易失望、產(chǎn)生挫敗感。不如將目光放在小事的改善上，容易見到成效，也容易獲取繼續(xù)做下去的動(dòng)力。偶爾穿錯(cuò)，也不要太在意，允許自己犯?jìng)€(gè)錯(cuò)。小的改善也能積累成質(zhì)變，那才是真正的提升。如何能使自己花錢更節(jié)制?06PART——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……如何能使自己花錢更節(jié)制?錯(cuò)誤的計(jì)劃方式：今年一定不能再非理智剁手了！結(jié)果：還沒(méi)到11月11日呢，當(dāng)初許下的，喔不，定下的計(jì)劃在哪兒？正確的計(jì)劃方式：做一個(gè)一年的開銷預(yù)算表，keeptrack每天的收入支出，做到心中有數(shù)；如何能使自己花錢更節(jié)制?解說(shuō)你需要一個(gè)每時(shí)每刻都可以幫你檢視計(jì)劃的表格。時(shí)間，是計(jì)劃最大的敵人。如何讓時(shí)間不再?zèng)_刷走自己當(dāng)初的信誓旦旦？你需要一個(gè)細(xì)水長(zhǎng)流的東西，讓你能夠每周、甚至每天都能check你自己是否好好走在正軌上。偶爾剁個(gè)手，不知不覺(jué)就變成了淘寶每天一逛；01把每天的花銷，都按計(jì)劃記錄下來(lái)，心中就會(huì)有數(shù)許多。別再做“月光族”了，開始把理財(cái)思維應(yīng)用于你每天的生活中。這并不是讓你每天吃咸菜，而是花錢之前，都會(huì)有更好的計(jì)算和思考，“非理智”的沖動(dòng)剁手會(huì)減少許多。02如何成為一個(gè)更好的人?07PART——計(jì)劃定太高根本無(wú)法達(dá)到，計(jì)劃定得太模糊以至于不知道自己完沒(méi)完成，或者定了計(jì)劃第二天就開始犯懶了……如何成為一個(gè)更好的人?錯(cuò)誤的計(jì)劃方式：今年一定要減肥、一定要學(xué)習(xí)、一定要節(jié)省、一定要……（一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的list）結(jié)果：呵呵。正確的計(jì)劃方式：完成一個(gè)最關(guān)鍵的就可以了