“我的心情我做主”——中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案

1、“我的心情我做主”中學(xué)生情緒管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案一、團(tuán)體名稱(chēng)我的心情我做主合理管理情緒二、團(tuán)體性質(zhì)發(fā)展性、結(jié)構(gòu)式團(tuán)體三、團(tuán)體目標(biāo) 1幫助成員正確理解良好的情緒狀態(tài)對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。 2幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)。 3幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情，把團(tuán)體輔導(dǎo)所學(xué)知識(shí)運(yùn)用到日常生活中去。四、參加對(duì)象在校初中一年級(jí)學(xué)生五、團(tuán)體規(guī)模 普通一個(gè)班級(jí)的中學(xué)生：3040人六、團(tuán)體活動(dòng)次數(shù)和時(shí)間 共五次，每次45分鐘。每次間隔一個(gè)禮拜。七、活動(dòng)地點(diǎn)學(xué)校心理輔導(dǎo)室八、理論依據(jù)1. 情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在

2、覺(jué)察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。2情緒ABC理論   這一理論認(rèn)為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會(huì)引起情緒障礙。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。因此，幫助個(gè)體形成良好的情緒體驗(yàn)，應(yīng)該從改變認(rèn)知，形成對(duì)事件的合理認(rèn)識(shí)入手。九、評(píng)估方式領(lǐng)導(dǎo)者自我總結(jié)；團(tuán)體成員反饋十、各單元具體

3、流程第一單元：曬曬自己的心情活動(dòng)目標(biāo)：1.活躍團(tuán)體氣氛，構(gòu)建輕松愉悅的團(tuán)體環(huán)境，建立良好的團(tuán)體心理輔導(dǎo)關(guān)系。2.幫助成員檢省自己的情緒，了解自己的主導(dǎo)情緒特點(diǎn)，并正確理解積極情緒對(duì)個(gè)體社會(huì)生活和身心健康所具有的意義。 活動(dòng)準(zhǔn)備：幸福拍手歌伴奏、卡片紙、輕松的伴奏音樂(lè)、印刷文檔三則與情緒有關(guān)的小故事活動(dòng)時(shí)間：45分鐘活動(dòng)步驟： （一）熱身游戲【5分鐘】1.全班同學(xué)打亂（不按照座位次序）圍站成一圈，伴隨伴奏音樂(lè)，在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下共同演唱幸福拍手歌。要求大聲歌唱，并且要配合歌詞，做出相應(yīng)的肢體動(dòng)作，比如拍手和跺腳。如此反復(fù)兩遍。2.要求成員帶著快樂(lè)、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。（二）曬曬我

4、的心情【10分鐘】1.伴隨舒緩的音樂(lè)，選擇舒適的姿勢(shì)，成員放松肌肉，回想近一時(shí)期生活中發(fā)生的事件，并注意自己情緒上的變化。2.紙筆練習(xí)。發(fā)給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。（1） 最近讓我感覺(jué)高興的事情是 。當(dāng)時(shí)我的心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。（2） 最近讓我感覺(jué)不高興的事情是 。當(dāng)時(shí)我的心情是 ，現(xiàn)在想起這些事，我的心情是 。（3） 每當(dāng)心情好的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得 。（4） 每當(dāng)心情糟的時(shí)候，我會(huì)覺(jué)得 。（5） 我的心情總是 。（三）交流、分享?！?0分鐘】引導(dǎo)成員間進(jìn)行交流、討論，幫助成員了解自己的主導(dǎo)情緒，感受到不同情緒體驗(yàn)對(duì)生活、行為、健康的影響，使其認(rèn)識(shí)到積極情緒的重

5、要。（四）領(lǐng)導(dǎo)者呈現(xiàn)生與情緒有關(guān)的小故事，啟發(fā)成員思考。【15分鐘，內(nèi)容見(jiàn)附頁(yè)】看完故事，成員自由發(fā)言，說(shuō)說(shuō)得到感悟。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員認(rèn)識(shí)到自己才是情緒的主人，應(yīng)該主動(dòng)構(gòu)建快樂(lè)心情。（五）結(jié)束【5分鐘】引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。第二單元：向消極情緒挑戰(zhàn) 活動(dòng)目標(biāo)： 1.認(rèn)識(shí)消極情緒和消極情緒的不利影響，提倡積極情緒的培養(yǎng)。2.了解哪些為不合理情緒，了解自己存在的錯(cuò)誤理念，幫助今后有針對(duì)性地進(jìn)行改正?；顒?dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備微型劇表演、準(zhǔn)備兩個(gè)情景表演活動(dòng)時(shí)間：45分鐘活動(dòng)步驟：（一）微型劇表演，認(rèn)識(shí)消極情緒【10分鐘】1.微型劇講述的是德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德的情

6、緒變化對(duì)一篇科學(xué)論文的影響。 旁白：有一天，德國(guó)著名的化學(xué)家?jiàn)W斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。他拿起一位不知名的青年寄來(lái)的稿件粗粗看了一下，覺(jué)得滿(mǎn)紙都是奇談怪論，順手就把這篇論文丟進(jìn)了紙簍。幾天以后，他的牙痛好了，情緒也好多了，那篇論文中的一些奇談怪論又在他在腦海中閃現(xiàn)。于是，他急忙從紙簍里把它撿出來(lái)重讀一遍，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這篇論文很有科學(xué)價(jià)值。他馬上寫(xiě)信給一科學(xué)雜志，加以推薦。這篇論文發(fā)表后轟動(dòng)了學(xué)術(shù)界，該論文的作者后來(lái)獲得了諾貝爾獎(jiǎng)。可以想象，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。2.老師講解首先，我們已經(jīng)知道，情緒有積極和消極之分，消極的情緒對(duì)

7、人有不良的影響，為了避免這種影響，就需要進(jìn)行調(diào)節(jié)；其次，積極的情緒也只有在適度的情況下才對(duì)人的身心健康有益。附帶例子，毛澤東積極情緒和林黛玉消極情緒的作用。毛澤東同志就是一位充滿(mǎn)樂(lè)觀態(tài)度和積極情緒的偉大領(lǐng)袖。請(qǐng)看他寫(xiě)下的詩(shī)句，“歲歲重陽(yáng)，今又重陽(yáng)，戰(zhàn)地黃花分外香。一年一度秋風(fēng)勁，不似春光，勝似春光。”“不管風(fēng)吹浪打，勝似閑庭信步?！闭沁@種積極的態(tài)度和情緒使他對(duì)待艱難困苦從不悲觀失望，越是艱險(xiǎn)越向前。曹雪芹筆下的林黛玉多愁善感，郁郁寡歡，深陷孤獨(dú)的泥潭而不能自拔。面對(duì)落花她傷心落淚，認(rèn)為這就是她自己命運(yùn)的寫(xiě)照，于是便去葬花。由于她長(zhǎng)期處于哀愁憂(yōu)傷的情緒之中，最終她的生命也被消極的情緒埋葬。（二

8、）什么是不合理情緒【15分鐘分鐘】1.領(lǐng)導(dǎo)者向?qū)W生介紹關(guān)于消極情緒和理性情緒療法的知識(shí)點(diǎn)，考慮到團(tuán)體成員為初中生，領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)該用通俗易懂的語(yǔ)言講述。便于理解。2.生活中常會(huì)有憂(yōu)愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮、痛苦、恐懼、憎恨等消極情緒產(chǎn)生，這些情緒多數(shù)來(lái)源于自身存在的不合理信念?？纯茨愕姆呛侠硇拍钣卸嗌伲恳韵卤闶穷}目及計(jì)分方式，請(qǐng)團(tuán)員自測(cè)。（1）一個(gè)人應(yīng)該被周?chē)拿恳粋€(gè)人所愛(ài)與稱(chēng)贊。（2）一個(gè)人必須非常能干、完美與成功，如此他才有價(jià)值。（3）有一些人是不好的、邪惡的、卑鄙的，他們應(yīng)該被責(zé)備、被處罰。（4）期待的不能得到，或計(jì)劃不能實(shí)現(xiàn)，是一件可怕的災(zāi)禍。（5）任何問(wèn)題都有正確、完善的解答，我們必須找

9、到它。不然，結(jié)果是相當(dāng)可怕的。（6）歷史是現(xiàn)實(shí)的主宰，過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)與事件影響現(xiàn)在，過(guò)去的影響是無(wú)法消除的。（7）人應(yīng)該信賴(lài)他人，尤其是信賴(lài)強(qiáng)者。（8）人應(yīng)該為別人的問(wèn)題與困擾而感到難過(guò)。（9）逃避困難及責(zé)任，比面對(duì)它們?nèi)菀?。?0）不幸或不快樂(lè)是由外界引起的，我們無(wú)法控制。（11）人應(yīng)該時(shí)刻警惕是否有危險(xiǎn)、可怕的事情將發(fā)生。以上十一項(xiàng)，答“是”得一分，“不是”不得分。你的得分越高，說(shuō)明你的非理性觀念越多。在現(xiàn)實(shí)生活中，持有這種想法的人就越容易發(fā)生消極，總是覺(jué)得心情不舒暢。得分越低，就越不容易受這種非理性想法的困擾，情緒問(wèn)題也相對(duì)較少。所以，成員們可以對(duì)照這個(gè)測(cè)試，有目的地在日常生活中修正自己的不

10、合理理念。3.請(qǐng)同學(xué)自由發(fā)言，結(jié)合自身談?wù)勛约合惹按嬖诘牟缓侠淼男拍睿纱税l(fā)生過(guò)哪些原本可以避免的事件，與同學(xué)分享。也可以暢談通過(guò)老師講解，自己對(duì)不合理信念的認(rèn)識(shí)。（三）角色扮演【17分鐘】教師結(jié)全該班學(xué)生目前存在的一些消極情緒，準(zhǔn)備好兩個(gè)角色扮演情境，請(qǐng)同學(xué)按情境認(rèn)真扮演。請(qǐng)團(tuán)員在觀看完表演后需解決下面問(wèn)題：(1)角色扮演體現(xiàn)的是什么消極情緒？(2)團(tuán)員討論如何調(diào)節(jié)和控制這兩種消極情緒。 (3)教師參加學(xué)生的討論，體會(huì)學(xué)生的心理感受。 (4)學(xué)生傾訴這兩種情緒給自身帶來(lái)的苦惱以及自我調(diào)節(jié)的做法。 (5)教師提供這兩種情緒的自控的參考意見(jiàn)。 情景一：隨著中考時(shí)間的臨近，A同學(xué)常常出現(xiàn)著急、煩躁

11、和不安的感覺(jué)。她為她的功課達(dá)不到她的目標(biāo)而著急，她有時(shí)因?yàn)橥浟嗽撚涀〉闹R(shí)而心煩意亂，她有時(shí)對(duì)自己的中考結(jié)果憂(yōu)心忡忡。 附：考試焦慮自消術(shù) 消除一些消極的自我意識(shí)。 “自貶”：總認(rèn)為自己笨、弱、不行； “求全”：認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美； “他貶”：總擔(dān)心自己被別人瞧不起； “以偏蓋全”：一次考不好，就認(rèn)為自己再也考不好了； “主觀臆想”：自己預(yù)言自己要失敗。 自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性。 正確認(rèn)識(shí)因考試帶來(lái)的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高，過(guò)度的緊張則需有意識(shí)的自我調(diào)節(jié)。 用自我質(zhì)辯法來(lái)分析考試失敗可能帶來(lái)的后果，消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài)。 學(xué)會(huì)松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、冥想

12、法、體育運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)輕音樂(lè)等。 情境二：我總是學(xué)不好數(shù)學(xué)，上數(shù)學(xué)課我怕老師提問(wèn)我，我覺(jué)得我的腦子里好象就沒(méi)有數(shù)學(xué)細(xì)胞一樣，我準(zhǔn)備放棄數(shù)學(xué)。 附：自卑情緒的自我解脫法 正視自卑：自卑感人皆有之，只是程度不同而已，有了自卑感千萬(wàn)不可自抱自棄。 善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力。揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長(zhǎng)處也有短處，要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短。 樹(shù)立信心：要正確地認(rèn)識(shí)自我，客觀地評(píng)價(jià)自我，尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘。 （四）結(jié)束【3分鐘】引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)；領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)，結(jié)束團(tuán)體活動(dòng)。第三單元：怒也可遏活動(dòng)目標(biāo)：1幫助成員了解憤怒對(duì)人行

13、為、身心的影響。2幫助成員學(xué)會(huì)宣泄、表達(dá)憤怒的方法，掌握控制憤怒的有效策略。活動(dòng)準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好情景劇表演，選好演員，排練到位?；顒?dòng)時(shí)間：45分鐘活動(dòng)步驟：（一） 情景表演【15分鐘】 1.請(qǐng)兩位同學(xué)表演情景劇，內(nèi)容如下：兩位同學(xué)分別角色扮演進(jìn)教學(xué)樓時(shí)不小心相撞，但互不相讓?zhuān)挷煌稒C(jī)，發(fā)生爭(zhēng)吵，導(dǎo)致雙方情緒越來(lái)越激動(dòng)，越來(lái)越憤怒，乃至于發(fā)生肢體沖突的情景。2.將團(tuán)員五人一組分組。分組討論，如果你遇到這樣的事情，你會(huì)做出什么反應(yīng)？為什么會(huì)出現(xiàn)不可控制的局面？劇中哪些話語(yǔ)是應(yīng)該避免的？3.要求每組派兩名同學(xué)情景重現(xiàn)，呈現(xiàn)小組討論結(jié)果，怎么才是最合適的處理問(wèn)題的方式。4.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)：生活中懂得如何壓制自

14、己不良情緒可以避免很多不必要的矛盾出現(xiàn)，可以贏得大家的尊重，懂得尊重他人，別人才會(huì)禮讓你?。ǘ┗貞浳业膽嵟?5分鐘】 1. 請(qǐng)團(tuán)員寫(xiě)出自己曾經(jīng)歷過(guò)的憤怒事件，當(dāng)時(shí)自己的心情、生理反應(yīng)、行為、后果、事后自己的感受。2. 分享討論。成員間交流自己所寫(xiě)內(nèi)容，并且思考兩個(gè)問(wèn)題。（1）是否應(yīng)該表達(dá)憤怒？（2）應(yīng)該怎樣表達(dá)憤怒？（三）制怒法寶【10分鐘】1.小組成員代表發(fā)言，提出控制憤怒等不良情緒的策略，其他成員認(rèn)真傾聽(tīng)。2.領(lǐng)導(dǎo)者帶領(lǐng)成員對(duì)各種方法的可行性進(jìn)行鑒別，歸納、整理控制情緒的有效策略。然后提出以下可供參考的簡(jiǎn)單小策略：（1）數(shù)數(shù)。數(shù)數(shù)字，一二三四五六七，慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火，有人說(shuō)數(shù)數(shù)字

15、數(shù)到60位的時(shí)候，一般有火也就發(fā)不起來(lái)了，試一試，數(shù)到60位。（2）上廁所。預(yù)感到要發(fā)怒了，不管有沒(méi)有大小便的便意，去廁所，蹲20分鐘，過(guò)后，心態(tài)平和。雖然不雅，不妨一試。（3）喝水。一旦感覺(jué)自己情緒不佳，就喝口水緩解下。也是轉(zhuǎn)移注意力。（4）再就是理性的控制，鍛煉自己的自控能力。（四）結(jié)束【5分鐘】 領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)本次活動(dòng)，鞏固本次團(tuán)體輔導(dǎo)的效果。并且引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)的收獲和體會(huì)。領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員在課外多探討控制和管理憤怒的策略、方法。第四單元：構(gòu)造自己的快樂(lè) 活動(dòng)目標(biāo)：1幫助成員掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧，學(xué)會(huì)管理情緒，構(gòu)建愉悅心情。2幫助成員懂得自己才是情緒的主人，轉(zhuǎn)換視角、善于發(fā)現(xiàn)，一

16、定會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中的快樂(lè)元素?；顒?dòng)時(shí)間：45分鐘活動(dòng)準(zhǔn)備：小鏡子、歌曲伴奏快樂(lè)你懂的活動(dòng)步驟：（一）鏡中人【15分鐘】1.成員兩人一組，一人扮演照鏡子的人，要做出各種快樂(lè)的表情。一人扮演鏡中成像，要模仿對(duì)方的樣子。一輪表演完成后，雙方互換角色。 2.分享討論（1）扮演鏡中人，模仿別人的表情時(shí)，自己是否也有情緒變化？ （2）通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你感悟到了什么？（二）我有多快樂(lè)【15分鐘】1.每個(gè)成員都要說(shuō)出幾件使自己感覺(jué)快樂(lè)的事情，越多越好。2.成員合作，共同探討，生活中還有哪些時(shí)候或事情可以使我們快樂(lè)。（三）快樂(lè)密碼【5分鐘】1.成員分別向大家介紹自己保持快樂(lè)心情的方法。 2.成員討論，鑒別各種方法的可

17、行性。3.領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)成員的討論結(jié)果，向大家推薦保持快樂(lè)的策略和技巧。下面是可供參考的保持快樂(lè)情緒的小訣竅：(1)每天對(duì)著鏡子努力地笑一下。如果發(fā)現(xiàn)自己的表情很難看，那一定后情不自禁地笑出來(lái)，心情馬上就會(huì)好一點(diǎn)。(2)每星期選擇一天，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。(3)和志同道合的朋友聊天，聊八卦。(4)認(rèn)認(rèn)真真交一個(gè)筆友。(5)和朋友、家人偶爾散步。(6)喜歡涂鴉，不管畫(huà)得如何。(7)熱愛(ài)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去鍛煉。(8)偶爾發(fā)呆，一個(gè)人安靜地待著。(9)在洗澡時(shí)試著唱歌。(10)培養(yǎng)喜歡看書(shū)的習(xí)慣。(11)經(jīng)常參加團(tuán)體活動(dòng)。(12)保持好胃口，有充足睡眠。（四）結(jié)束【5分鐘】引導(dǎo)成員分享本次團(tuán)體活動(dòng)

18、的收獲和體會(huì)；對(duì)成員表達(dá)祝愿，希望其每天都有好心情。本次團(tuán)體輔導(dǎo)課在快樂(lè)你懂的歌曲中結(jié)束。第五單元：笑迎未來(lái)活動(dòng)目標(biāo)：1總結(jié)這段時(shí)期的收獲， 分享其他成員的經(jīng)驗(yàn)，從中受益。2了解成員在團(tuán)體輔導(dǎo)后的進(jìn)步與改善，討論成果，彼此反饋，結(jié)束團(tuán)體?；顒?dòng)時(shí)間：45分鐘活動(dòng)準(zhǔn)備：卡片活動(dòng)步驟：（一） 我們大家都來(lái)說(shuō)【15分鐘】團(tuán)員圍坐成一個(gè)圈，依次輪流發(fā)言。領(lǐng)導(dǎo)者要求成員用幾句話來(lái)表達(dá)對(duì)參加團(tuán)體輔導(dǎo)的感受，對(duì)團(tuán)體輔導(dǎo)的滿(mǎn)意程度和意見(jiàn)。（二） 笑迎未來(lái)【15分鐘】（1）大家仍舊圍坐一圈，成員自覺(jué)當(dāng)主角，大家討論他現(xiàn)在與剛參加團(tuán)體輔導(dǎo)前的區(qū)別，參加團(tuán)體后有哪些方面的改變。然后請(qǐng)他自己說(shuō)說(shuō)感受。盡量多些成員參與到

19、擔(dān)當(dāng)主角中來(lái)。 （三） 暢想未來(lái)【15分鐘】在輕柔的音樂(lè)聲中，領(lǐng)導(dǎo)者給每個(gè)成員發(fā)一張卡片，在卡片頂端寫(xiě)上“對(duì)*（自己姓名）的祝福”然后每個(gè)人都將自己的卡片傳給坐在自己右手邊成員，請(qǐng)他們寫(xiě)下對(duì)自己的祝福和意見(jiàn)，每個(gè)人依次往下傳。每個(gè)成員都寫(xiě)下對(duì)其他成員的祝福，每個(gè)成員都能收到來(lái)自其他成員的祝福。滿(mǎn)懷著感恩與期待結(jié)束本次團(tuán)體輔導(dǎo)。三則與情緒有關(guān)的小故事1釘子有一個(gè)脾氣很壞的男孩，他父親給了他以袋釘子，并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一個(gè)釘子在后院的圍欄上。第一天，這個(gè)男孩釘下了37顆釘子。慢慢地，每天釘下的數(shù)量減少了，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子容易。于是有一天，這個(gè)男孩再也不會(huì)失去耐性

20、，亂發(fā)脾氣。他告訴父親這件事情，父親又說(shuō)，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己脾氣的時(shí)候，就拔除一顆釘子。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子給拔出來(lái)了。父親握著他的手，來(lái)到后院說(shuō)：“你做得很好，握得好孩子。但是，看看那些圍欄上得洞，這些圍欄永遠(yuǎn)不能回復(fù)到從前得樣子。你生氣時(shí)說(shuō)的話就像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說(shuō)了多少次對(duì)不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在，話語(yǔ)的傷痛就像刀子的傷痛一樣令人無(wú)法承受。啟示：人與人之間常常因?yàn)橐恍o(wú)法釋?xiě)训膱?jiān)持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，寬容地看待他人，相信你一定能收到許多意想不到的結(jié)果。給別人開(kāi)啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空。2我該讓誰(shuí)來(lái)決定我的行動(dòng)著名作