高血壓健康宣傳冊(cè)

健康小知識(shí)健康小知識(shí)一、什么是高血壓??？最新的診斷標(biāo)準(zhǔn)是收縮壓120～139或舒張壓80～89。如果成人收縮壓≥140mmHg，舒張壓≥90mmHg為高血壓。注意！??！診斷高血壓時(shí)，必須多次測量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能確診為高血壓。二、什么是高血壓的分級(jí)？收縮壓140～159mmHg收縮壓140～159mmHg舒張壓90～99mmHg1級(jí)高血壓（輕度）舒張壓90～99mmHg 收縮壓160～179mmHg收縮壓160～179mmHg舒張壓100～109mmHg2級(jí)高血壓（中度）舒張壓100～109mmHg 收縮壓≥180mmHg 收縮壓≥180mmHg舒張壓≥110mmHg3級(jí)高血壓（重度）舒張壓≥110mmHg 三、高血壓的表現(xiàn)？早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。后期血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有腦、心、腎等器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過加速動(dòng)脈粥樣硬化。四、高血壓與哪些因素有關(guān)？1、精神緊張壓力大2、遺傳3、食鹽過多口味過重4、吸煙5、肥胖6、酗酒7、缺乏運(yùn)動(dòng)1、改良生活方式。包括節(jié)制飲酒、戒煙、堅(jiān)持體力活2、按時(shí)服降壓藥物3、服用阿司匹林4、講究心理衛(wèi)生六、高血壓飲食保健低鹽、低脂飲食。吃一些含礦物質(zhì)鉀的較高的食物,有助于控制血壓。多喝橙汁，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果等含豐富維生素Ｃ的食物。少喝咖啡。經(jīng)常吃些大蒜。多吃魚，因?yàn)轸~肉中所含的蛋白質(zhì)和脂肪酸有助于保持動(dòng)脈的彈性。不要把面包作為晚餐的主食。每天補(bǔ)充1克鈣。午飯后到戶外散步。七、高血壓患者應(yīng)適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)