2022年健康知識(shí)培訓(xùn)總結(jié)范文

2022年健康知識(shí)培訓(xùn)總結(jié)范文食物可分為五大類。谷類及薯類；動(dòng)物性食物；奶類、豆類和堅(jiān)果；蔬菜、水果和菌藻類；油脂等純能量食物。任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的。具體要求___每天選擇食物品種越多越好；___每天保證足量的谷類攝入，粗細(xì)搭配；___建議成人每天吃新鮮蔬菜___克~___克，最好深色蔬菜占一半；___每天吃新鮮水果___克~___克；___每天堅(jiān)持飲奶___克或相當(dāng)量的奶制品（酸奶___克、奶粉___克）；___常吃適量的魚（每天___克~___克）、蛋（___克~___克）、禽和瘦肉（___克~___克）；___多吃大豆及其制品，每天攝入___克大豆或其制品；___控制烹調(diào)用油，每人每天烹調(diào)用油攝入量不宜超過(guò)___克或___克；___限制鹽攝入，健康成年人一天食鹽（包括醬油和其他食物中的食鹽量）攝入量不超過(guò)___克；___堅(jiān)持一日三餐，進(jìn)餐定時(shí)定量，切忌暴飲暴食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐適量。___足量飲水，合理選擇飲料；控制烹調(diào)用油方法___選擇有利于健康的烹調(diào)方法，烹調(diào)食物時(shí)盡可能不用烹調(diào)油或用很少量烹調(diào)油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等；___用煎的方法代替炸也可減少烹調(diào)油的攝入；___使用控油壺，把全家每天應(yīng)該食用的烹調(diào)油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。堅(jiān)持家庭定量用油，控制總量；___少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯?xiàng)l、炸雞翅、油條油餅等；___盡量不用動(dòng)物性脂肪炒菜做飯；___不同植物油的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)不同，應(yīng)經(jīng)常更換烹調(diào)油的種類，食用多種植物油；___由于一部分炒菜的油會(huì)留在菜湯里，所以不要喝菜湯。限制食鹽攝入量的方法___自覺(jué)糾正口味過(guò)咸而過(guò)量添加食鹽和醬油的不良習(xí)慣，可以在烹制菜肴時(shí)放點(diǎn)醋等調(diào)味品，提高菜肴鮮味，幫助自己適應(yīng)少鹽食物；___對(duì)每天食鹽攝入采取總量控制，每餐都使用限鹽勺等量具，按量放入菜肴；___烹制菜肴時(shí)如果加糖會(huì)掩蓋咸味，所以不能僅憑品嘗來(lái)判斷食鹽是否過(guò)量，應(yīng)該使用限鹽勺等量具；___使用低鈉鹽；___少放醬油，或者使用低鈉醬油或限鹽醬油；___少放味精，因?yàn)槲毒泻欢康拟c；___如果要使用醬油、黃醬、甜面醬等醬制品，應(yīng)按比例減少食鹽用量（一般___毫升醬油中含有___克鹽，___克黃醬中含有___克鹽）；___盡量少吃醬菜、腌制食品以及其他過(guò)咸食品；___查看食物標(biāo)簽，盡量選擇含鈉（na）低的包裝食品（鈉的含量乘以2.5可以折算成食鹽的量）；___盡量不要喝菜湯，鹽溶于水，菜湯中鹽含量高；___菜肴9成熟時(shí)或者出鍋前再放鹽，這樣鹽放得少菜也會(huì)有味道。2022年健康知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)總結(jié)我們這次的活動(dòng)主題為“傳播健康文化知識(shí)，共享精彩人生”從主題透出的含義我們就可看出這次活動(dòng)的目的。主要就是宣傳健康的生活習(xí)慣，幫助同學(xué)們建立合理的生活方式。___大家的身心健康，我們舉辦這次活動(dòng)的緣由，就是因?yàn)楝F(xiàn)在的大學(xué)生太不注重身心健康，宅男，宅女"更是成為了一種時(shí)尚。但這種時(shí)尚透露的卻是一種亞健康。更何況是抽煙，喝酒。這種現(xiàn)象校園內(nèi)可以說(shuō)是誰(shuí)處可見(jiàn)。因此，舉辦這次活動(dòng)是必要的。對(duì)于這次活動(dòng)我們部門的各干事可以說(shuō)是花費(fèi)了大量的時(shí)間和精力，對(duì)于各種特殊情況我們也做了一些準(zhǔn)備。但事實(shí)的情況和我們所想的總是有差別，因此我們的預(yù)賽并不是很順利。從開場(chǎng)到結(jié)束可以說(shuō)是情況百出，先是由于沒(méi)有考慮到教室內(nèi)的電腦上軟件過(guò)于老舊，從而導(dǎo)致我們事先準(zhǔn)備好的___無(wú)法正常播放。再就是場(chǎng)內(nèi)秩序，因?yàn)槿藬?shù)過(guò)多，處理的并不是很好。加上我們都是初學(xué)者，以前并沒(méi)有接觸過(guò)類似的比賽，節(jié)目。我們的能力都沒(méi)有完全的發(fā)揮出來(lái)，各種情況的出現(xiàn)也就導(dǎo)致我們?cè)诔踬惖呐e辦過(guò)程中出現(xiàn)了各類狀況。經(jīng)過(guò)初賽的教訓(xùn)，我們召開內(nèi)部會(huì)議，從各個(gè)方面總結(jié)不足，吸取教訓(xùn)，爭(zhēng)取將決賽做好。我們先是將做好的___重新轉(zhuǎn)換格式。轉(zhuǎn)換到與學(xué)校教室電腦相適應(yīng)，再在教室電腦上先放一遍，看看是否正常播放以及主持人的排練，然后總結(jié)我們各干事，在初賽中做的不到位的地方。我們各干事再商討解決。最后安排工作，每人做好自己的份內(nèi)之事。我們的工作有了秩序，我相信決賽時(shí)也能取得圓滿成功。不負(fù)眾望相比于初賽，我們?cè)跊Q賽中不管是決賽的前期準(zhǔn)備工作還是決賽中的場(chǎng)內(nèi)狀況明顯好轉(zhuǎn)。我們各干事也盡職盡責(zé)的完