基本體操教案

體育系體育教育專業(yè)體操課教案級三班甲乙丙組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年9月10日第1次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)隊(duì)列隊(duì)形操練的方法、口令、動(dòng)作要領(lǐng)、有關(guān)的專業(yè)術(shù)語隊(duì)列練習(xí)目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解體操術(shù)語2、技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握隊(duì)列隊(duì)形操練的口令、動(dòng)作要領(lǐng)及練習(xí)方法。3、情感目標(biāo)：通過本課的教學(xué)與訓(xùn)練，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的集體觀念。重點(diǎn)口令練習(xí)。難點(diǎn)隊(duì)列隊(duì)形操練時(shí)精神飽滿步調(diào)一致。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊基本部分90分鐘一、隊(duì)列練習(xí)

（一）常用隊(duì)列動(dòng)作1.立正口令：立正!要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊、兩腳尖向外分開約60o，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾，兩肩要平，稍向后張，兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫，頭要正、頸要直、口要閉、下頜微收，兩眼向前平視。2.稍息口令：稍息!要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳(稍息過久，可自行換腳：先收回左腳，再出右腳)。3.看齊向右(左)看齊?？诹睿合蛴?左)看——齊!要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其他學(xué)生向右(左)轉(zhuǎn)頭，眼睛看右(左)鄰學(xué)生腮部，前4名能通視基準(zhǔn)學(xué)生，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第3人為度。后列人員，先向前對正，后向教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分90分鐘右(左)看齊?？待R時(shí)，要以碎步調(diào)整，至對正、看齊后不動(dòng)。學(xué)生左右間隔為10cm。向中看齊口令：以XXX為準(zhǔn)，向中看——齊!要領(lǐng)：當(dāng)指揮員指定“以XXX為準(zhǔn)(或以第X名為準(zhǔn))”時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生答“到”，同時(shí)左手握拳高舉，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心相右。聽到“向中看——齊”的口令后，迅速把手放下，其他學(xué)生按照向右(左)看齊的要領(lǐng)實(shí)施。向前看口令：向前——看!要領(lǐng)：迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。縱隊(duì)看齊口令：向前看——齊!要領(lǐng)：排頭不動(dòng)，其他學(xué)生向前對正，目視前邊學(xué)生頭的后部，彼此之間的距離，通常為一臂之長。4.報(bào)數(shù)口令：報(bào)數(shù)!要領(lǐng)：橫隊(duì)從右至左(縱隊(duì)由前向后)依次以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭(縱隊(duì)向左轉(zhuǎn)頭)報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào)“滿伍”或“缺X名”。指揮員如對報(bào)數(shù)有特殊要求時(shí)，應(yīng)事先說明。如，“l(fā)、3、5報(bào)數(shù)”，學(xué)生即按要求及上述要領(lǐng)實(shí)施。5.集合橫隊(duì)集合口令：成X列橫隊(duì)——集合!要領(lǐng)：指揮員應(yīng)先發(fā)出“全體注意”的預(yù)告或信號，然后站在預(yù)定隊(duì)形的中央前成立正姿勢，下達(dá)“成X列橫隊(duì)——集合”的口令。學(xué)生聽到預(yù)告或信號，原地面向指揮員成立正姿勢；聽到口令，迅速跑向集合地點(diǎn)(在指揮員后側(cè)的學(xué)生，應(yīng)從指揮員后側(cè)繞過)，基準(zhǔn)學(xué)生站在指揮員左前方適當(dāng)位置成立正姿勢，其他同學(xué)按順序依次向左排列，站成要求隊(duì)形，自行看齊。縱隊(duì)集合口令：成X路縱隊(duì)——集合!要領(lǐng)：同橫隊(duì)集合方法，惟基準(zhǔn)學(xué)生要站指揮員前方(多路縱隊(duì)時(shí)在右前方)適當(dāng)位置，成立正姿勢；其他學(xué)生依次向后排列，自行對正。6.解散口令：解散!要領(lǐng)：聽到口令后迅速離開原隊(duì)列位置。（二）

原地轉(zhuǎn)法1.向右(左)轉(zhuǎn)口令：向右(左)——轉(zhuǎn)!要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時(shí)用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90o，身體重心落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。2.向后轉(zhuǎn)口令：向后——轉(zhuǎn)！要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。3.半面向右(左)轉(zhuǎn)口令：半面向右(左)——轉(zhuǎn)!要領(lǐng)：按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45o。（三）

原地隊(duì)列變化1.原地一列橫隊(duì)變二列橫隊(duì)及其還原口令：①成二列橫隊(duì)——走?、陂g隔×步，向左離開！成一列橫隊(duì)——走！做法：①一列橫隊(duì)先1、2報(bào)數(shù)，聽到口令，2數(shù)學(xué)生右腳向右后方側(cè)退一步，左腳并攏右腳，站到1數(shù)學(xué)生后面，自動(dòng)向右看齊。②二列橫隊(duì)還原成一列橫隊(duì)時(shí)，2數(shù)學(xué)生按相反方向返回，即左腳向左前方上一步，右腳并攏左腳，自動(dòng)看齊。2.一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原口令：成二路縱隊(duì)——走!要領(lǐng)：變換前先報(bào)數(shù)，聽到口令，雙數(shù)學(xué)生右腳右跨1步，左腳向前1步，右腳向左腳靠攏，站到單數(shù)學(xué)生右側(cè)，自行對正、看齊。還原口令：距離X步，向后離開!或成一路縱隊(duì)——走!要領(lǐng)：聽到“距離X步，向后離開”的口令，取好距離；聽到“成一路縱隊(duì)——走”的口令，雙數(shù)學(xué)生右腳后退1步，左腳向左跨1步，右腳向左腳靠攏，站到單數(shù)學(xué)生之后，自行對齊。3.一列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及其還原口令：成三列橫隊(duì)——走！要領(lǐng)：變換前，先1至3報(bào)數(shù)。聽到口令，2數(shù)學(xué)生不動(dòng)，1數(shù)學(xué)生左腳向左前方上1大步，右腳向左腳靠攏，站到2數(shù)學(xué)生前面；3數(shù)學(xué)生右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到2數(shù)后面。自行對正、看齊。還原口令：間隔X步，向左離開!或成一列橫隊(duì)——走!要領(lǐng)；聽到“間隔X步，向左離開”的口令，取好間隔；聽到“成一列橫隊(duì)——走”的口令，2數(shù)不動(dòng)，1數(shù)右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到2數(shù)右側(cè)；3數(shù)左腳向左前方上1大步，右腳向左腳靠攏，站到1數(shù)左側(cè)，自動(dòng)看齊。4.二列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原口令：成三列橫隊(duì)——走!要領(lǐng)：變換前，先1至3報(bào)數(shù)，然后第一列向前1步，取好距離。聽到口令，1、3數(shù)學(xué)生不動(dòng)，前列2數(shù)學(xué)生右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到兩列1數(shù)之間；后列2數(shù)學(xué)生，左腳向左前方上1步，右腳向左腳靠攏，站到兩列3數(shù)之間，自行對正、看齊。還原口令：間隔X步，向左離開!或成二列橫隊(duì)——走!要領(lǐng)：聽到“間隔X步，向左離開”的口令，取好間隔；然后第二列學(xué)生報(bào)數(shù)；聽到“成二列橫隊(duì)——走”的口令，一、三列學(xué)生不動(dòng)。第二列單數(shù)學(xué)生，左腳向左前方上1大步，右腳向左腳靠攏，站到前列學(xué)生左側(cè)；雙數(shù)學(xué)生，右腳向右后方退1大步，左腳向右腳靠攏，站到后列學(xué)生右側(cè)。自行看齊。5.一列橫隊(duì)變二路縱隊(duì)及還原口令：向右成二路縱隊(duì)——走!要領(lǐng)：變換前先報(bào)數(shù)。聽到口令，全體學(xué)生向右轉(zhuǎn)，接著單數(shù)學(xué)生不動(dòng)，雙數(shù)學(xué)生按一路縱隊(duì)變二路縱隊(duì)的要領(lǐng)實(shí)施。還原口令：距離X步，向后離開!或向左成一列橫隊(duì)——走！要領(lǐng)：聽到“距離X步，向后離開”的口令，取好距離；聽到“向左成一列橫隊(duì)——走”的口令，全體向左轉(zhuǎn)，接著單數(shù)（前列）學(xué)生不動(dòng)，雙數(shù)學(xué)生按二列變一列橫隊(duì)的要領(lǐng)實(shí)施。6.介紹行進(jìn)間轉(zhuǎn)法：向左轉(zhuǎn)走、向右轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。7。并隊(duì)走、列隊(duì)走、錯(cuò)肩行進(jìn)?！力痢力力痢力力力谭ㄅc要求同上。

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教法：1.先示范動(dòng)作（一名學(xué)生配合）2.結(jié)合示范講解3.集體練習(xí)4.糾正錯(cuò)誤，提高要求，重復(fù)練習(xí)5.排頭變排尾重復(fù)練習(xí)6.分組練習(xí)，輪流組織

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先示范動(dòng)作（一名學(xué)生配合）2.

結(jié)合示范講解3.

集體練習(xí)4.

糾正錯(cuò)誤，提高要求，重復(fù)練習(xí)5.

排頭變排尾重復(fù)練習(xí)要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊×Ο×Ο×Ο×Ο×Ο

ΟΟΟΟΟ×××××教法與組織：1.

先示范動(dòng)作（一名學(xué)生配合）2.

結(jié)合示范講解3.

集體練習(xí)4.

糾正錯(cuò)誤，提高要求，重復(fù)練習(xí)5.

排頭變排尾重復(fù)練習(xí)要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊結(jié)束部分5分鐘1放松操組織：××××××××××××××××××××××Δ2。教師講評場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)操場課后小結(jié)體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年9月17日第2次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)技巧前滾翻，介紹第八套廣播體操及相關(guān)的專業(yè)術(shù)語、柔韌性練習(xí)的方法目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解前滾翻和的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿前滾翻和的基本方法。使95%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)前滾翻的團(tuán)身動(dòng)作的基本方法，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力和活潑、上進(jìn)、刻苦、善思、團(tuán)結(jié)友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。重點(diǎn)徒手操的手型、手位。前滾翻的滾動(dòng)技術(shù)。難點(diǎn)廣播體操的姿態(tài)、動(dòng)作準(zhǔn)確性。前滾翻的動(dòng)作姿態(tài)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊基本部分90分鐘第八套廣播體操圖解原地踏步（8拍×2）

預(yù)備姿勢：直立。

左腳開始踏步。

要求及注意事項(xiàng)：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動(dòng)。

第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

1兩臂前舉（掌心相對）。

2-3左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點(diǎn)地；左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉（掌心相對），抬頭，眼看前上方。

4兩臂經(jīng)前還原成直立。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項(xiàng)：第2-3拍動(dòng)作要連貫。第二節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

1兩手握拳（拳心向下），兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

2兩臂經(jīng)前伸直（拳心相對）至側(cè)舉后振。

3兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂側(cè)舉（拳心向前）后振，頭右轉(zhuǎn)，眼看右方。

4還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事項(xiàng)：

1動(dòng)作剛健有力并富有彈性。2第3、7拍側(cè)弓步時(shí)，上體保持正直，屈膝腿的腳尖向側(cè)前方，膝蓋對準(zhǔn)腳尖。第三節(jié)踢腿運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向前一步（重心移至左腳、右腳尖點(diǎn)地），同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉（掌心向前）。

2右腿前踢（約90度），同時(shí)兩臂經(jīng)前、下向后擺（掌心向后）。

3還原成1拍姿勢。

4兩臂經(jīng)前還原成直立。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項(xiàng)：

踢腿時(shí)兩腿伸直，上體保持正直。第四節(jié)體側(cè)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向左一步（同肩寬），同時(shí)左臂經(jīng)側(cè)至側(cè)上舉（掌心向內(nèi)），右手叉腰（虎口向上）。

2左臂上舉，同時(shí)上體向右側(cè)屈一次，立即還原成1拍姿勢。

3左臂上舉，同時(shí)右臂伸直（五指并攏，掌心向內(nèi)），手沿腿向下伸至膝外側(cè)，上體再向右側(cè)屈一次。

4左臂經(jīng)側(cè)還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事項(xiàng)：

1側(cè)屈時(shí)兩腿伸直，上體不要前傾或后仰。2側(cè)屈動(dòng)作應(yīng)富有彈性。

教法與組織：先示范動(dòng)作（找一名學(xué)生配合）結(jié)合示范講解集體練習(xí)糾正錯(cuò)誤，提高要求，重復(fù)練習(xí)排頭變排尾重復(fù)練習(xí)要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ前滾翻1動(dòng)作技術(shù)過程蹲撐，提臀，兩腳稍蹬地，兩腿蹬直，獲得向前翻轉(zhuǎn)的動(dòng)力，同時(shí)屈臂，低頭、含胸、用頭的后部、頸、肩、背、腰、臂依次著墊前滾。當(dāng)背腰著墊時(shí)，兩手迅速抱腿，縮短身體的翻轉(zhuǎn)半徑，上體緊跟大腿成蹲立。

2技術(shù)要點(diǎn)頸、肩、背、腰、臀依次著墊前滾。

3教學(xué)規(guī)格蹬地前滾時(shí)有蹬直腿的過程，滾翻圓滑。

保持與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者跪于練習(xí)者側(cè)方，推背幫助起立。(2)創(chuàng)傷與安全措施：前滾時(shí)頸部放松和僵硬以及疲勞會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉拉傷，練習(xí)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)和頸部的專門性對抗練習(xí)。在練習(xí)中教育練習(xí)者注意力要集中。

教法與練習(xí)：1教學(xué)方法

(1)肩臂撐屈體腳尖觸頭上地面，伸腿、伸髖經(jīng)肩臂倒立，向前依次滾動(dòng)(不落臀)成并腿坐，熟練后成蹲立。

(2)滾動(dòng)練習(xí)，身體團(tuán)緊，屈肘翻掌于肩上，來回滾動(dòng)。

(3)做前滾翻成并腿坐，體會(huì)腱的伸直過程。

(4)在橫墊上做前滾翻，腳落在墊外地面上或采用斜面教學(xué)。

2常見錯(cuò)誤及糾正方法

（1)滾動(dòng)方向不正采用分腿屈體立撐眼看胯后臀上方的標(biāo)志繩(前低后高的斜繩)向前滾動(dòng)成蹲立糾正。

(2)斜翻時(shí)跟上體不夠采用滾翻快完成時(shí)拉前面人的手或繩來糾正結(jié)束部分5分鐘1放松操2兩人一組在墊子上互相放松上下肢組織：××××××××××××××××××××××Δ場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)體育系體育教育專業(yè)體操課教案2008級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2008年9月25日第3次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)雙杠杠端跳上分腿坐前進(jìn)介紹第八套廣播體操及相關(guān)的專業(yè)術(shù)語目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解分腿坐前進(jìn)的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿分腿坐前進(jìn)的動(dòng)作。使95%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)前滾翻的團(tuán)身動(dòng)作基本方法，提高準(zhǔn)確性，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力和活潑、上進(jìn)、刻苦、善思、團(tuán)結(jié)友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。重點(diǎn)徒手操的手型、手位。雙杠分腿坐前進(jìn)技術(shù)。難點(diǎn)廣播體操的動(dòng)作準(zhǔn)確、規(guī)范。雙杠支撐擺動(dòng)技術(shù)。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊基本部分90分鐘第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向左一步（稍寬于肩），同時(shí)兩臂側(cè)舉（掌心向下）。

2上體左轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左臂于體后屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩（掌心向下）。

3兩臂伸直，經(jīng)前成左臂胸前平屈、右臂側(cè)舉（掌心向下），同時(shí)上體右轉(zhuǎn)180度，眼看右手。

4還原成直立。

5-8同1-4，但方向相反。

要求及注意事項(xiàng)：身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩腳不動(dòng)。

第六節(jié)全身運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

1左腳向前成弓步，同時(shí)兩臂經(jīng)前至側(cè)上舉（掌心相對）抬頭，眼看前上方。

2左腳收回，同時(shí)上體前屈，手指于腳前觸地（掌心向后）。

3全蹲，同時(shí)兩手扶膝（兩肘外分、手指相對），眼看前下方。

5-8同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項(xiàng)：

1弓步時(shí)后腿蹬直，全腳掌著地，腳跟稍內(nèi)轉(zhuǎn)。

2體前屈時(shí)兩腿伸直。

3全蹲時(shí)兩膝并攏，腳跟不離地。第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)（8拍×4）

預(yù)備姿勢：直立。

1跳起，左、右分腿落地，同時(shí)兩臂胸前平屈，兩手半握拳（拳心向下）。

2跳起，還原成直立。

3跳起，左、右分腿落地，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌。

4跳起，還原成直立。

5-8同1-4，第四個(gè)八拍的最后一拍，兩臂成體前交叉，兩手半握拳（掌心向后）。

要求及注意事項(xiàng)：

1擊掌時(shí)，臂要盡量伸直。

2跳躍動(dòng)作要定有彈性。第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)（8拍×2）

預(yù)備姿勢：直立，兩臂體前交叉，兩手半握拳（拳心向后）。

1左腿屈膝抬起，小腿自然下垂（腳離地面約15厘米），同時(shí)兩臂擺至側(cè)舉（拳心向下）。

2還原成預(yù)備姿勢。

3動(dòng)作同1，但換右腿做。

4動(dòng)作同2，但兩臂體前交叉時(shí)兩手由拳變掌，稍低頭。

5兩手翻掌，同時(shí)兩臂經(jīng)側(cè)擺至側(cè)上舉（掌心相對），同時(shí)稍抬頭，挺胸，吸氣。

6兩臂經(jīng)側(cè)落下至體前交叉（掌心向后），同時(shí)稍低頭，呼氣。

7同5。

8兩臂經(jīng)側(cè)還原成預(yù)備姿勢。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，最后一拍還原成直立。

要求及注意事項(xiàng)：

1兩臂體前交叉時(shí)臂自然彎曲。

2第5、7拍兩手自然翻掌擺至側(cè)上舉。

3動(dòng)作過程中要注意調(diào)整呼吸。分腿騎坐前進(jìn)

1動(dòng)作技術(shù)過程

由分腿坐開始，兩手推杠，兩腿用力壓夾杠，加固支點(diǎn)，身體直立提高重心，上體前倒使重心前移，兩手于體前稍遠(yuǎn)處直臂撐杠，同時(shí)緊腰，兩腿壓杠利用器械的彈力后擺并腿進(jìn)杠，利用后擺獲得的位能和加快前擺，腿超過杠面后迅速分腿。

2技術(shù)要點(diǎn)

頂肩推手立腰，兩腿夾壓杠，前撐順勢后擺腿，過杠并腿前擺。

3教學(xué)規(guī)格

有騎立過程，后擺進(jìn)杠有騰起，分腿坐不砸杠。

教法與練習(xí)：1保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在杠外練習(xí)者側(cè)前方，待其前倒撐杠，兩腿壓杠后擺時(shí)，一手扶上臂，另一手托送膝部幫助后擺并腿進(jìn)杠。前擺時(shí)另一手托送腰骶部成分腿坐。

(2)創(chuàng)傷與安全措施。前倒撐杠提臀屈腿進(jìn)杠前擺導(dǎo)致后仰后倒肩部拉傷。應(yīng)糾正提臀的錯(cuò)誤，學(xué)會(huì)挺身后擺，另外加強(qiáng)一手握上臂，另一手托送腰骶的保幫手法。

2教學(xué)方法

(1)反復(fù)練習(xí)支撐前擺成分腿坐，彈腿進(jìn)杠后擺成分腿騎撐，后擺并腿前擺。

(2)完整練習(xí)，強(qiáng)調(diào)坐杠腿壓杠展髖，后伸腿盡量后舉。3常見錯(cuò)誤及糾正方法

(1)重心前移不移，強(qiáng)調(diào)頂肩推手。

(2)沒有騰起和展體動(dòng)作，采用坐杠腿用力壓杠。結(jié)束部分5分鐘1放松操（跟我學(xué)）2兩人一組在墊子上互相放松上下肢組織：××××××××××××××××××××××Δ場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年10月12日第4次教案課的內(nèi)容單腳蹬地翻上成支撐后擺下。目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解單腳蹬地翻上成支撐后擺下動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿單腳蹬地翻上成支撐后擺下的基本方法。使95%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)腳蹬地翻上成支撐后擺下動(dòng)作基本方法，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

重點(diǎn)蹬地?cái)[腿屈臂引體。難點(diǎn)制動(dòng)腿抬上體，保持挺身。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分20分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分60分鐘1.翻上成支撐動(dòng)作做法：由站立懸垂開始，上一步屈臂引體，后腿取捷徑向后上方擺腿另一腿蹬地并前腿，腹部盡早靠杠。當(dāng)上體翻至杠前水平位時(shí)，制動(dòng)兩腿抬上體挺身，翻腕成支撐。2.學(xué)習(xí)要點(diǎn)：屈臂引體使身體盡量靠杠，擺蹬腿要快速有力，擺腿方向?yàn)楹笊戏健?.保護(hù)與幫助保護(hù)者站在杠前側(cè)方，一手托練習(xí)者的腰，另一手托其肩，當(dāng)腹部靠近杠時(shí)，換成一手托其肩，另一手托其腿。教法：（1）在低單杠上練習(xí)屈臂引體。要求屈臂引體使重心靠近垂直部位。（2）在低單杠上由屈體支撐開始，在幫助下完成制動(dòng)雙腿、抬上體挺身、翻腕成支撐。要求制動(dòng)兩腿、挺身協(xié)調(diào)。（3）在蹬地處放置助跳板進(jìn)行練習(xí)。要求屈臂引體及時(shí)，擺動(dòng)腿用力協(xié)調(diào)。結(jié)束部分15分鐘1身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次2放松活動(dòng)3.講評4.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年10月8日第5次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)跳躍助跑踏跳目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)支撐跳越的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿學(xué)習(xí)支撐跳越的基本方法。發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

重點(diǎn)單跳雙落難點(diǎn)快速上板起跳部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分20分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分60分鐘助跑踏跳動(dòng)作做法：助跑開始，眼看器械，上體稍前傾，前腳掌觸地，后退充分瞪直，向前送髖跑動(dòng)，動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏清晰，擺臂均勻，步點(diǎn)準(zhǔn)確。上板前最后幾步上體自然抬起，兩臂后引，擺動(dòng)腿迅速前擺，瞪地腿積極蹬離地面，與擺動(dòng)腿并攏，用前腳掌平行向前下方踏上助跳板，兩腿積極緩沖，保持梗頭、含胸、緊腰，上體稍前傾，同時(shí)兩臂有后下方向前迅速擺臂并制動(dòng)，配合兩腿快速踏板，以獲得較大的騰起力量。保護(hù)與幫助保護(hù)幫助者站在彈跳板前的練習(xí)者落點(diǎn)一側(cè)，兩手前擋后扶，維持其身體平衡，防止前后跌倒。學(xué)習(xí)要點(diǎn)；助跑技術(shù)基本與短跑途中跑相似，采用逐漸加速的方法。助跑距離和速度應(yīng)根據(jù)騰越器械、動(dòng)作類型及個(gè)人特點(diǎn)而定。上板時(shí)“單跳雙落”，雙腳起跳，并含胸、梗頭、緊腰。教法與練習(xí)：教學(xué)方法：助跑擺臂后蹬練習(xí)。要求擺臂協(xié)調(diào)，后蹬有力。三步“單跳雙落”練習(xí)。要求保持含胸立腰，兩臂前擺至肩水平位即制動(dòng)。快速助跑，踏板練習(xí)。要求助跑和踏板之間動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，擺臂快速，制動(dòng)有力。結(jié)束部分15分鐘1身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥兩頭起30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次、縱跳40次2放松活動(dòng)3.講評4.下課××××××××××××××××××××××Δ場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年10月15日第6次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)技巧后滾翻目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)后滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿學(xué)習(xí)后滾翻的基本方法。發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。重點(diǎn)當(dāng)肩頸著墊時(shí)，應(yīng)團(tuán)身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部。兩腳快著墊蹲立。難點(diǎn)團(tuán)身緊，滾翻圓滑，方向正。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分70分鐘后滾翻

1動(dòng)作技術(shù)過程由蹲撐開始，身體稍向前移，隨即兩手推地，使身體重心迅速后移、含胸、低頭、兩手掌心向上放于肩上(手指尖向后)，兩腳蹬地團(tuán)身以臀、腰、背、肩、頸向后依次滾動(dòng)，當(dāng)肩頸著墊時(shí)，團(tuán)身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部，同時(shí)兩手用力推直撐起成蹲撐。

2技術(shù)要點(diǎn)

(1)當(dāng)肩頸著墊時(shí)，應(yīng)團(tuán)身翻臀，膝關(guān)節(jié)靠近胸部。兩腳快著墊蹲立。

(2)身體重心超過垂直部位時(shí)，兩手在肩上用力推墊，使身體翻轉(zhuǎn)。

3教學(xué)規(guī)格團(tuán)身緊，滾翻圓滑，方向正。

4保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者單腿跪于練習(xí)者側(cè)后方，當(dāng)練習(xí)者后滾至肩背著地時(shí)，兩手扶其腰的兩側(cè)向上提拉幫助推手翻轉(zhuǎn)成蹲撐?；驇椭叨琢⒂诰毩?xí)者側(cè)面，一手托肩，一手托臀，助其推手和翻轉(zhuǎn)。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：后滾時(shí)頸部僵硬沒有低頭、推手無力或翻臀不夠向上伸髖造成頸部肌肉拉傷，練習(xí)前多做頸部專門性準(zhǔn)備活動(dòng)，練習(xí)時(shí)保幫者助力使練習(xí)者完成動(dòng)作。練習(xí)者在完成動(dòng)作時(shí)注意力要集中。

教法與練習(xí)：1.

先示范停留時(shí)間符合要求2教學(xué)方法

(1)做團(tuán)身前后滾動(dòng)練習(xí)，要求兩臂配合做向后撐墊的動(dòng)作，盡量翻掌，指尖向后，兩肘內(nèi)夾。

(2)做后滾翻成跪撐。

(3)將踏板放在墊子下面，由高處向低處做后滾翻。

(4)在幫助下做后滾翻。

(5)做連續(xù)后滾翻。

3常見錯(cuò)誤及糾正方法

(1)團(tuán)身不緊，采用教法(1)糾正。

(2)推手無力，滾動(dòng)方向不正。采用教法(3)糾正。結(jié)束部分10分鐘1身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次2放松活動(dòng)3.講評4.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年10月22日第7次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)雙杠支撐擺動(dòng)前擺下目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)雙杠支撐擺動(dòng)前擺下的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿學(xué)習(xí)雙杠支撐擺動(dòng)前擺下的基本方法。使95%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)雙杠支撐擺動(dòng)前擺下的基本方法，發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)、力量等身體素質(zhì)。重點(diǎn)擺過垂直部位后要加速前擺腿，壓腿展髖和頂肩推手。

難點(diǎn)展髖挺身的姿勢，在杠水平面以上完成。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘支撐前擺挺身下

1動(dòng)作技術(shù)過程

由支撐前擺開始，當(dāng)擺至杠下垂直部位后，利用下擺所獲得的動(dòng)能，靠上肢、腹背肌群用力，增大上擺速度。當(dāng)身體重心擺過杠面后，重心右移，上擺腿超過肩水平時(shí)，立即制動(dòng)腿，頂肩推杠，兩腿下壓展髖，利用動(dòng)量的傳遞，急振上體，使身體向上騰起挺身然后左手換握右杠，落下成站立。

2技術(shù)要點(diǎn)

擺過垂直部位后要加速前擺腿，壓腿展髖和頂肩推手。

3教學(xué)規(guī)格

展髖挺身的姿勢，在杠水平面以上完成。4身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次教法與練習(xí)：1.

先示范2保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者落地的同側(cè)，右手握其右上臂，以穩(wěn)固支撐，左手托其腰背部，幫助外移重心保護(hù)落地。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：前擺下推手壓腿用力過大，時(shí)空感覺和控制能力差造成前倒，前撲手撐地，造成腕、肘關(guān)節(jié)扭傷，挫傷。多做小擺動(dòng)挺身下輔助練習(xí)如教法(1)。技術(shù)掌握后在保幫下過渡到獨(dú)立完成。

5教學(xué)方法

(1)仰撐舉一腿，下壓挺身或在肋木，單杠做懸垂舉腿下壓制動(dòng)挺身跳下練習(xí)。

(2)在保幫下做前擺至外側(cè)坐，彈杠在壓腿挺身下過渡到獨(dú)立完成。

(3)在基本掌握動(dòng)作后，為了提高動(dòng)作質(zhì)量，可放一標(biāo)志物，以引導(dǎo)達(dá)到一定高度、幅度。

6常見錯(cuò)誤及糾正方法

(1)向右下，右手推得太慢，應(yīng)指明主要是下肢外移不夠，要求頂肩推手配合在右移重心。

(2)沒有展髖或展得太晚。應(yīng)指明制動(dòng)腿，展髖和推手上體急振接近同時(shí)做。多做教法(1)結(jié)束部分5分鐘1.放松活動(dòng)2.講評3下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年10月29日第8次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原的基本方法。使95%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)的低單杠跳上成支撐，單腿向前擺越成騎撐及還原基本方法，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

重點(diǎn)蹬跳壓臂成支撐，緊腰挺胸后舉腿。

難點(diǎn)頂肩直臂支撐，腿與杠垂直面夾角在45°以上。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘低杠前正立跳上成支撐

1、動(dòng)作技術(shù)過程

跳上成支撐動(dòng)作是由站立懸垂開始，兩腳蹬地跳起，同時(shí)兩臂壓杠成支撐。這一動(dòng)作技術(shù)較為簡單，但正確完成支撐姿勢卻不是人人都能做到的，支撐動(dòng)作對培養(yǎng)學(xué)生的平衡能力以及發(fā)展肩帶和體后肌群具有一定的作用。同時(shí)可以培養(yǎng)學(xué)生正確的支撐姿勢。

2、技術(shù)要點(diǎn)

蹬跳壓臂成支撐，緊腰挺胸后舉腿。

3、教學(xué)規(guī)格

頂肩直臂支撐，腿與杠垂直面夾角在45°以上。4身體4、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次教法與練習(xí)：1.

先示范2、保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保護(hù)與幫助者站在擺越腿的異側(cè)方，一手扶上臂，一手托腿，配合練習(xí)者移擺動(dòng)作，并固定身體姿勢。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：擺越時(shí)由于重心不穩(wěn)易出現(xiàn)前翻，如學(xué)生過度緊張可能出現(xiàn)撒手落墊造成手腕挫扭傷，在保幫時(shí)要握住上臂，以防前翻。

5、教學(xué)方法

(1)利用體操棒或徒手進(jìn)行移推擺的模仿練習(xí)。

(2)地面俯撐，側(cè)擺腿同時(shí)推手，體會(huì)移推擺動(dòng)作。

(3)在鞍馬，反復(fù)進(jìn)行單腿擺越成騎撐，另一腿擺越成后撐，然后，還原的練習(xí)，對動(dòng)作的掌握十分有效。

(4)在幫助與保護(hù)下練習(xí)。

6、常見錯(cuò)誤及糾正方法

重心移動(dòng)不夠或擺越時(shí)屈膝，保幫者站在練習(xí)者后腿外側(cè)，兩手摟抱練習(xí)者后腿進(jìn)行推移擺練習(xí)。或采用教法(3)。結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房（墊子10快單杠兩副雙杠三副跳馬、山羊）按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年11月12日第9次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)挺身跳目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)挺身跳的動(dòng)作要領(lǐng)。2、技能目標(biāo)：模仿學(xué)習(xí)挺身跳的基本方法。3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力。重點(diǎn)兩臂側(cè)前上擺，保持空中挺身姿勢。難點(diǎn)騰空高，挺身充分。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘挺身跳1、動(dòng)作要領(lǐng)：起跳后身體向前上方騰起，兩臂側(cè)前上擺，保持空中挺身姿勢，然后緩沖平穩(wěn)落地。2、教學(xué)規(guī)格：騰空高，挺身充分。3、保護(hù)與幫助：保護(hù)著站在彈板前練習(xí)者落地一側(cè)，下落后一手扶腹部，另一手扶背。4、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教學(xué)方法：（1）助跑上板練習(xí)。（2）在彈跳板上連續(xù)做彈跳接挺身跳下練習(xí)，初學(xué)者可兩側(cè)牽手聯(lián)系。常見錯(cuò)誤與分析：1、起跳后沒有充分伸直膝髖關(guān)節(jié)，可采用教法（1）、（2）糾正。2、起跳后身體向前遠(yuǎn)跳或空中收腹屈髖，可采用教法（2）糾正。結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年11月12日第10次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)魚躍前滾翻目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解魚躍前滾翻，學(xué)習(xí)魚躍前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：使95%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)魚躍前滾翻

3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力和活潑、上進(jìn)、刻苦、善思、團(tuán)結(jié)友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。重點(diǎn)兩手撐地時(shí)髖角應(yīng)保持135°左右，順勢屈臂低頭前滾。難點(diǎn)騰空重心高于髖，髖角約135°，緩沖，滾動(dòng)圓滑。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘魚躍前滾翻

1動(dòng)作技術(shù)過程半蹲重心前移，兩臂前擺，同時(shí)兩腳蹬地身體向前上方躍起，保持含胸稍屈髖的弧形姿勢(約135°)向前翻轉(zhuǎn)。兩手撐地時(shí)兩臂應(yīng)有控制地彎曲緩沖，髖角應(yīng)保持約135°，同時(shí)低頭含胸前滾起立。

2技術(shù)要點(diǎn)兩手撐地時(shí)髖角應(yīng)保持135°左右，順勢屈臂低頭前滾。

3教學(xué)規(guī)格騰空重心高于髖，髖角約135°，緩沖，滾動(dòng)圓滑。

4保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者起跳點(diǎn)側(cè)方，當(dāng)練習(xí)者起跳后，一手托肩、一手托腿，順勢前送。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：撐地兩臂僵硬造成腕關(guān)節(jié)挫傷；撐地后沒依次前滾過早屈髖，兩腿向下落壓屈膝撞擊面部導(dǎo)致面部挫傷和鼻骨骨折。采用一手托肩，一手托大腿的保幫方法，

平時(shí)多采用教法(2)、(3)、(4)練習(xí)。

4、身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教學(xué)方法

(1)練習(xí)兩臂遠(yuǎn)撐的前滾翻或較低的魚躍前滾翻。

(2)從高墊向低墊做前滾翻(高度40厘米左右)，體會(huì)兩臂的控制能力和撐地緩沖前滾的正確技術(shù)。

(3)由同伴扶腳面做60°～70°的直或屈臂倒立，在此基礎(chǔ)上做低頭屈臂前滾。

(4)在斜縱馬面上滑行墊上做前滾翻。

(5)用標(biāo)志線調(diào)節(jié)撐手的遠(yuǎn)度。

(6)躍過一定高度的障礙物，可以把海綿墊子卷起來做為障礙物。

6常見錯(cuò)誤及糾正方法

(1)手撐位置過遠(yuǎn)或過近，騰空時(shí)身體沒有保持弧形姿勢，造成折腰或跌背。按教法(1)逐步練習(xí)。

(2)手撐地?zé)o控制，造成挫頭、跌背，可采用教法(2)糾正結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年11月19日第11次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)雙杠滾杠目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)雙杠滾杠的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、情感目標(biāo)：通過本課的模仿練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力和活潑、上進(jìn)、刻苦、善思、團(tuán)結(jié)友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。重點(diǎn)握杠方法要正確。用腰骶部滾杠。

難點(diǎn)在動(dòng)作過程中要保持挺身大分腿，滾動(dòng)圓滑舒展而流暢。

部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘滾杠

1動(dòng)作技術(shù)過程

由分腿坐開始，左手體前撐杠，立腰抬頭，舉右臂增大勢能，上體前傾，增加支撐點(diǎn)(左手與右腿)前后轉(zhuǎn)動(dòng)力矩，以利于上體下潛，身體沿支撐軸線和縱軸雙向轉(zhuǎn)動(dòng)，繼而利用轉(zhuǎn)換來的動(dòng)能和雙臂的扭力，增加身體沿縱軸的轉(zhuǎn)動(dòng)力，然后以右手和左腿為支點(diǎn)，右腿上舉，帶動(dòng)身體以腰骶部沿身體的縱軸向左滾動(dòng)，轉(zhuǎn)體180°后，分腿俯撐兩臂推起成分腿坐。

2技術(shù)要點(diǎn)

握杠方法要正確。用腰骶部滾杠。

3教學(xué)規(guī)格

在動(dòng)作過程中要保持挺身大分腿，滾動(dòng)圓滑舒展而流暢。

4、身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習(xí)：1.

先示范2.保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站大杠左側(cè)，一手杠下托肩，一手杠上托撥大腿。也可用兩人幫助，右側(cè)人推其大腿，順勢幫助滾動(dòng)。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：轉(zhuǎn)體時(shí)腰部放松或腰部著撐杠導(dǎo)致腰部扭傷或壓傷。采取仰臥保幫者托腳跟或大分腿姿勢，體會(huì)轉(zhuǎn)體緊腰的正確姿勢。用語言和保幫方法學(xué)會(huì)正確腰骶部撐杠技術(shù)。

3.教學(xué)方法

(1)正立，兩手反握近杠腰骶撐，遠(yuǎn)杠成仰臥懸垂開始，在保幫下進(jìn)行動(dòng)作后半部練習(xí)。

(2)初學(xué)時(shí)，可由右手外旋虎口向下在左手握杠的姿勢開始，在兩人幫助下開始做，體會(huì)動(dòng)作過程。

(3)在保幫下做完整練習(xí)。

4.常見錯(cuò)誤及糾正方法

(1)開始滾動(dòng)時(shí)腹部扣在杠上無法滾動(dòng)，在兩人幫助下分解練習(xí)做，并強(qiáng)調(diào)上體前倒時(shí)右髖一定要挺直。

(2)滾動(dòng)時(shí)常從杠中滑落，還應(yīng)指出滾動(dòng)時(shí)不能收腹屈髖，要以腰的下部壓杠滾動(dòng)，并保持挺身。結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房按教學(xué)內(nèi)容和要求合理布置課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年11月26日第12次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)單杠騎撐后倒單掛膝上目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解單杠騎撐后倒單掛膝上的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、情感目標(biāo)：通過本課的模仿練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力和活潑、上進(jìn)、刻苦、善思等優(yōu)秀品質(zhì)。重點(diǎn)后擺、推杠、掛膝、倒肩、擺腿、制腿，翻抬，腿前伸。難點(diǎn)直臂回環(huán)成騎撐擺動(dòng)腿始終伸直，有制動(dòng)腿動(dòng)作。

部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘單掛膝后擺上

1、動(dòng)作技術(shù)過程

以右腿騎撐為例，左腿向后擺，兩臂推杠，盡量將身體后移，以獲得最大的重力距，右腿屈膝掛杠，接著主動(dòng)后倒肩，同時(shí)右腿經(jīng)下前擺，以增加回環(huán)速度。當(dāng)肩部回環(huán)通過杠下垂直面接近杠水平部位時(shí)，制動(dòng)左腿，并迅速抬上體，做翻腕，壓杠和右腿前伸動(dòng)作。

2、技術(shù)要點(diǎn)

(1)后擺、推杠、掛膝。

(2)倒肩、擺腿。

(3)制腿，翻抬，腿前伸。

3、教學(xué)規(guī)格

直臂回環(huán)成騎撐擺動(dòng)腿始終伸直，有制動(dòng)腿動(dòng)作。

4、保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保護(hù)與幫助人站在杠前練習(xí)者的左側(cè)，右手從杠下翻握其左腕，當(dāng)回環(huán)過杠下垂直部位后，左手托肩，右后托左大腿。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：掛膝回環(huán)易出現(xiàn)窩磨傷，應(yīng)采用墊上軟套管的練習(xí)方法。教師在安排這一教材時(shí)，應(yīng)考慮到季節(jié)因素。5、身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習(xí)：1.

先示范2、教學(xué)方法

(1)徒手掛膝后倒模仿練習(xí)，同伴在后雙手扶其肩背。

(2)利用高墊，做推杠后倒練習(xí)(徒手)。

(3)練習(xí)者在杠上做騎撐，保幫者兩手摟抱練習(xí)者后腿，推杠后倒掛膝練習(xí)，體會(huì)擺、推、掛動(dòng)作。

(4)利用杠后標(biāo)志物體會(huì)制腿動(dòng)作。

(5)在幫助下完整動(dòng)作練習(xí)過渡到獨(dú)立練習(xí)。

3、常見錯(cuò)誤與糾正方法

(1)后倒時(shí)屈臂下落，沒有推杠擺腿動(dòng)作采用幫助下的后倒推杠掛膝練習(xí)。

(2)沒有制動(dòng)腿或制動(dòng)腿時(shí)機(jī)不對。采用標(biāo)志物及第二信號教學(xué)方法。結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年12月3日第13次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)山羊分腿騰越目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)山羊分腿騰越的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：模仿學(xué)習(xí)山羊分腿騰越的基本方法。發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力和活潑、上進(jìn)、刻苦、善思、團(tuán)結(jié)友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。重點(diǎn)助跑、上板、踏跳、第一騰空難點(diǎn)推手、第二騰空、落地部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘山羊分腿騰越（男生）1.動(dòng)作要點(diǎn)快速助跑，積極有力踏跳，領(lǐng)臂含胸，稍屈髖向前上方騰起，兩臂主動(dòng)前伸遠(yuǎn)撐箱，提臀、分腿，迅速頂肩推手、制動(dòng)腿，抬上體?？罩型ι?、并腿，屈膝落地。山羊分腿騰越是由助跑、上板、踏跳、第一騰空、推手、第二騰空、落地7個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成。身體重心運(yùn)動(dòng)軌跡是三個(gè)連續(xù)升高曲線形成的拋物線運(yùn)動(dòng)（助跑的最后一步到上板結(jié)束為第一個(gè)拋物線；踏跳騰起到推撐手為第二個(gè)拋物線；推手后到落地為第三個(gè)拋物線）。為了獲得必要的速度、高度，更有利地進(jìn)入騰空，快速有力的踏跳是支撐跳躍的關(guān)鍵技術(shù)，也是教學(xué)的重點(diǎn)。遠(yuǎn)撐手的直臂頂肩，短促有力的推手技術(shù)（也稱“第二次踏跳”）使已騰起的身體再一次獲得支撐反作用力，進(jìn)入第二騰空把身體騰得更高更遠(yuǎn)，更充分地完成空中動(dòng)作。重心平穩(wěn)、屈膝緩沖、安全落地可體現(xiàn)動(dòng)作的完整性、準(zhǔn)確性

4.保護(hù)與幫助保護(hù)者站在練習(xí)者落點(diǎn)的側(cè)方，扶他的腹部和背部。使他平穩(wěn)落地。5、身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。5.學(xué)練指導(dǎo)為盡快掌握動(dòng)作，介紹幾種學(xué)練方法。（1）集體做俯撐蹬地后擺腿推手成分腿屈體立撐練習(xí)。（2）山羊分腿騰越練習(xí)：①逐漸加大踏板與山羊之間的距離。②適當(dāng)提高山羊高度練習(xí)。提高后擺和加大騰起高度。（3）在器械遠(yuǎn)端劃出標(biāo)志線，要求學(xué)生手撐遠(yuǎn)端白線。（4）在幫助下練習(xí)。（5）腳踩高處，手撐低處的頂肩推手練習(xí)。6.指導(dǎo)糾正與提高（1）手撐不到遠(yuǎn)端或倒手換撐。原因：助跑速度不夠，踏跳無力。膽小害怕，沒積極向遠(yuǎn)伸臂。指導(dǎo)糾正方法：教師鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)信心，相信自己的力量，調(diào)動(dòng)心理因素。加長助跑距離和踏跳力量。遠(yuǎn)端劃線做出標(biāo)記做手撐遠(yuǎn)端的分腿坐。復(fù)習(xí)跳過兩個(gè)山羊的練習(xí)。（2）踏跳后第一騰空不明顯。原因：起跳時(shí)肩過早前傾。個(gè)別學(xué)生不是向前上方躍起，而是向前撲。指導(dǎo)糾正方法：強(qiáng)調(diào)學(xué)生起跳后不要前撲撐箱，要身體躍起。提示學(xué)生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撐高墊成分腿立撐。（3）推手后，身體下栽。原因：推手無力，推手頂肩晚。指導(dǎo)糾正方法：明確推手應(yīng)在肩未超過支撐點(diǎn)前完成。用信號提示學(xué)生頂肩推手時(shí)間，強(qiáng)化本體感覺。發(fā)展臂力和肩帶力量的練習(xí)。糾正推手慢、軟、扒的錯(cuò)誤。結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年12月10日第14次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)屈體前滾翻目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解屈體前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)。

2、技能目標(biāo)：使95%左右的學(xué)生初步學(xué)會(huì)的屈體前滾翻基本方法，發(fā)展學(xué)生靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)。

3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿和游戲練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力和活潑、上進(jìn)、刻苦、善思、團(tuán)結(jié)友愛等優(yōu)秀品質(zhì)。重點(diǎn)滾翻的后半部要盡量收腹屈體，使身體翻轉(zhuǎn)。

難點(diǎn)腿直、滾翻時(shí)身體盡量疊緊，滾翻圓滑。

部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘屈體前滾翻。

1動(dòng)作技術(shù)過程

由站立開始，上體前屈重心前移，兩手前伸在體前遠(yuǎn)撐地。上體前倒，以便獲得向前翻轉(zhuǎn)的水平速度，前滾時(shí)兩手遠(yuǎn)撐，當(dāng)滾到臀部時(shí)時(shí)，兩手用力推墊，跟上體經(jīng)屈體立撐成站立姿勢。

2技術(shù)要點(diǎn)

滾翻的后半部要盡量收腹屈體，使身體翻轉(zhuǎn)。

3教學(xué)規(guī)格

腿直、滾翻時(shí)身體盡量疊緊，滾翻圓滑。

4保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者側(cè)后方，兩手提髖助其翻轉(zhuǎn)。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：后坐不協(xié)調(diào)，向后翻臀時(shí)兩腿向上伸造成頸部挫傷。練習(xí)前做好頸部的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)或多做分腿屈體后滾翻練習(xí)。

5、身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習(xí)：1.

先示范教學(xué)方法

(1)利用斜面由直角坐開始，在幫助下由高處向低處做屈體滾翻。

(2)在幫助下由屈體站立做直腿屈體后滾翻練習(xí)或坐撐后滾撐手高翻臀腳前撐快速觸頭后地面。(3)先做分腿屈體后滾翻，再做屈體后滾翻，稍加助力。

(4)在幫助下完整練習(xí)過渡到獨(dú)立完成。

6常見錯(cuò)誤及糾正方法

(1)髖收不緊，推手不及時(shí)，采用教法(1)糾正。

(2)后坐不協(xié)調(diào)，或不敢后坐采用前拉練習(xí)者的兩手或單手來糾正。結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年12月17日第15次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)支撐擺動(dòng)前擺杠外側(cè)坐越兩杠下目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)擺動(dòng)前擺杠外側(cè)坐越兩杠下。2、技能目標(biāo)：模仿學(xué)習(xí)擺動(dòng)前擺杠外側(cè)坐越兩杠下基本方法。3、情感目標(biāo)：通過本課的模仿練習(xí)，培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力。重點(diǎn)外側(cè)坐保持抬頭挺胸展髖，收腹舉腿腳尖要高于前額。難點(diǎn)兩手快速推離杠，同時(shí)兩腿向前遠(yuǎn)方展髖挺身跳下。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘1、體操房慢跑15圈2、徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)3、專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)2.壓手指、壓肩練習(xí)3.正壓腿、.后壓腿、側(cè)壓腿、4.正踢腿、側(cè)踢腿、后踢腿教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘支撐擺動(dòng)前擺杠外側(cè)坐1、動(dòng)作要領(lǐng)：該動(dòng)作與跳上分腿做要領(lǐng)相同，唯先前擺兩腿越右杠，重心右移成外側(cè)坐。保持抬頭挺胸展髖，緊接著左大腿坐杠向下急振，同時(shí)向前上方踢兩腿收腹舉腿，右手用力向右下方推杠，重心左移，當(dāng)重心移出左側(cè)杠面時(shí)，左手推離左杠，右手換握左杠，兩腿向前遠(yuǎn)方展髖推離右手挺身跳下。2、教學(xué)規(guī)格：外側(cè)坐保持抬頭挺胸展髖，收腹舉腿腳尖要高于前額。3、保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保幫者站在練習(xí)者杠外側(cè)方，一手扶臂，另一手托臀。4、身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。教法與練習(xí)：1.先示范2.教學(xué)方法

(1)跳上杠外側(cè)坐，保持抬頭挺胸展髖。(2)杠外側(cè)坐前上方踢兩腿收腹舉腿換做另一側(cè)杠外側(cè)坐。（3）在幫助下完整練習(xí)。常見錯(cuò)誤及糾正方法

(1)髖收不緊，推手不及時(shí)，采用教法(2)糾正。

(2)后坐不協(xié)調(diào)，或不敢后坐采用前拉練習(xí)者的兩手或單手采用教法（1）糾正。

結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年12月24日第16次教案課的內(nèi)容學(xué)習(xí)騎撐向右轉(zhuǎn)體180度成支撐目標(biāo)任務(wù)1、認(rèn)知目標(biāo)：使學(xué)生了解學(xué)習(xí)騎撐向右轉(zhuǎn)體180度成支撐動(dòng)作要領(lǐng)。2、技能目標(biāo)：模仿學(xué)習(xí)騎撐向右轉(zhuǎn)體180度成支撐基本方法。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生的想象力重點(diǎn)移肩倒體稍后傾，以身帶腿挺身轉(zhuǎn)。難點(diǎn)轉(zhuǎn)體時(shí)保持直腿挺身，動(dòng)作連貫。部分時(shí)間內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度開始部分5分鐘一課堂常規(guī)1集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)2上課師生問好3宣布本課內(nèi)容4安排見習(xí)生5檢查服裝組織形式：××××××××××××××××××Δ要求：整隊(duì)迅速，服裝統(tǒng)一要求：集合快、靜、齊準(zhǔn)備部分15分鐘徒手操（4×8拍）第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)第二節(jié)：上肢運(yùn)動(dòng)第三節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)第五節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)第六節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)第七節(jié)：腿部運(yùn)動(dòng)第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)專門性準(zhǔn)備活動(dòng)1.腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)

2.壓手指、壓肩練習(xí)教法與組織組織：成體操隊(duì)形——散開××××××××××××××Δ教法：1、講解示范要求：動(dòng)作統(tǒng)一，排面整齊基本部分75分鐘騎撐后腿向前擺越同時(shí)轉(zhuǎn)體180°成支撐

1、動(dòng)作技術(shù)過程

由右腿騎撐右手反握開始，左臂推杠，身體重心移至右臂上，上體主動(dòng)向右側(cè)倒。挺身，后舉腿。左手推離杠上舉，以右臂為軸，上體帶動(dòng)全身向右轉(zhuǎn)體180°，左手換握杠，右腿向左腿并攏成支撐。完成這一動(dòng)作的關(guān)鍵是平衡問題。因此，要調(diào)整與控制身體在杠子前后的重力矩，特別是應(yīng)注意在擺腿后杠前的力臂增大時(shí)的身體控制。

2、技術(shù)要點(diǎn)

移肩倒體稍后傾，以身帶腿挺身轉(zhuǎn)。

3、教學(xué)規(guī)格

轉(zhuǎn)體時(shí)保持直腿挺身，動(dòng)作連貫。

4、保護(hù)與幫助

(1)保護(hù)與幫助方法：保護(hù)與幫助者站在練習(xí)者的正前方，兩手托握練習(xí)者的前腳掌，助其轉(zhuǎn)體成支撐。

(2)創(chuàng)傷與安全措施：練習(xí)者脫保后在后傾過大轉(zhuǎn)體時(shí)，易出現(xiàn)后翻掉下，手腕與腰骶挫傷。教會(huì)學(xué)生扣腕后倒和緊握器械的自我保護(hù)方法，練前檢查墊子是否放好，加強(qiáng)保幫。

5、身體專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)仰臥起坐30次、引體向上20次、雙臂屈伸20次。1、教學(xué)方法

(1)徒手模仿或利用體操棒體會(huì)動(dòng)作。

(2)在跳馬(箱)或平衡木上練習(xí)。

(3)在幫助下練習(xí)動(dòng)作。

2、常見錯(cuò)誤與糾正方法

(1)轉(zhuǎn)體時(shí)不是以上體帶動(dòng)下肢轉(zhuǎn)體，而是靠擺腿帶上體轉(zhuǎn)。采用先令練習(xí)者轉(zhuǎn)頭向后方看，轉(zhuǎn)時(shí)，幫助前腿滾壓前伸，后腿留的方法糾正。

(2)重心控制不好，轉(zhuǎn)體時(shí)掉下。采用幫助人在練習(xí)者體后站立，讓練習(xí)者后傾稍大，幫助人扶托肩的練習(xí)方法。或反復(fù)托前腿腳轉(zhuǎn)體180°成支撐再還原的練習(xí)。

結(jié)束部分5分鐘1放松活動(dòng)2.講評3.下課場地器材運(yùn)動(dòng)負(fù)荷預(yù)計(jì)體操房課后小結(jié)四、體育系體育教育專業(yè)體操課教案2007級班組人數(shù)人其中男人女人上課時(shí)間2007年12月31日第17次教案體操理論講義茍小平第一章；體操概論內(nèi)容提要體操的概念、任務(wù)和特點(diǎn)、內(nèi)容、分類和發(fā)展史概念；體操是通過徒手、持輕器械或在器械上完成不同類型與難度的單個(gè)動(dòng)作、組合動(dòng)作或成套動(dòng)作，充分表現(xiàn)人體控制能力，具有一定藝術(shù)要求得體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。任務(wù)；1；普及體操健身的基礎(chǔ)知識(shí)，在全民開展適合于不同個(gè)體和群體的體操活動(dòng)，學(xué)習(xí)、掌握體操的基礎(chǔ)理論、基本技術(shù)、基本技能和鍛煉方法，促進(jìn)兒童、少年和青少年學(xué)生身體的正常生長發(fā)育，全面提高身體發(fā)展水平，增強(qiáng)全民族的體質(zhì)。2，繼續(xù)提高運(yùn)動(dòng)水平，努力攀登世界體操技術(shù)高峰，在世界大型體操比賽中爭取好成績，為祖國爭光。3，通過體操練習(xí)，形成正確身體姿態(tài)，進(jìn)行健與美的教育，提高文化藝術(shù)修養(yǎng)，塑造人的體型美、心靈美，適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展對人的數(shù)值素質(zhì)要求。同時(shí)充實(shí)休閑娛樂生活的內(nèi)容，擴(kuò)大社會(huì)交往的范圍。4，按照體操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，在教學(xué)訓(xùn)練中，進(jìn)行思想品德教育，發(fā)揚(yáng)互學(xué)互幫、刻苦鍛煉的好學(xué)風(fēng)，養(yǎng)成高度的組織紀(jì)律性和集體主義精神，培養(yǎng)堅(jiān)定、頑強(qiáng)、勇敢、果斷等意志品質(zhì)和開拓進(jìn)取的競爭意識(shí)。體操的內(nèi)容對列隊(duì)形練習(xí)。2，徒手體操，3，輕器械體操。4，器械體操。5，技巧運(yùn)動(dòng)。6，跳躍。7，蹦床運(yùn)動(dòng)。8，藝術(shù)體操。9，健美操。10，團(tuán)體操。體操的分類可根據(jù)體操的練習(xí)的形式的不同分為徒手體操、輕器械體操、器械體操及專門器械體操三類。按體操內(nèi)容所要完成的任務(wù)可分基本體操、競技性體操、團(tuán)體操。競技性體操分為競技體操、技巧運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)體操、蹦床運(yùn)動(dòng)、競技健美操體操的特點(diǎn)1；內(nèi)容豐富，形式多樣，易于普及。2；能全面和有重點(diǎn)地鍛煉身體3；在教學(xué)中廣泛采用保護(hù)與幫助4；有較強(qiáng)的藝術(shù)性5；不斷創(chuàng)新體操發(fā)展簡史我國體操發(fā)展簡況從體育的歷史演進(jìn)來看，具有民族特點(diǎn)的古代體操、引進(jìn)的近代體操和不斷進(jìn)步的現(xiàn)代體操，構(gòu)成了我國體操歷史發(fā)展的主干。我國古代體操總體可歸納為以下三大類；強(qiáng)筋骨、防疾病的體操。反映在古代歌舞、戲劇、雜技中和流傳于民間的具有表演性的技巧類活動(dòng)。表現(xiàn)于古代軍事訓(xùn)練中的團(tuán)體隊(duì)伍變化及集體操練表演中的含有團(tuán)體操性質(zhì)的活動(dòng)。我國現(xiàn)代體操已是世界公認(rèn)的強(qiáng)國，為促進(jìn)世界體操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展做出了巨大的貢獻(xiàn)。世界體操發(fā)展簡況奧運(yùn)會(huì)體操比賽從1896年希臘第一屆奧運(yùn)會(huì)開始至今?，F(xiàn)行比賽方式，采用團(tuán)體賽、個(gè)人全能決賽和單項(xiàng)決賽三種。世界體操錦標(biāo)賽從1903年第一屆開始，前六屆每兩年舉行一次，從1992年第七屆改為每4年一次。世界杯體操賽簡介世界杯體操賽始于1975年，到1990年為止，共舉行了8屆，只有世界錦標(biāo)賽全能前18名、各單項(xiàng)前6名的選手，且只進(jìn)行自選動(dòng)作的全能和單項(xiàng)比賽。1992年被國際體操聯(lián)合會(huì)取消。它是世界優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體操比賽。第二章體操與健身一，體操健身概述世界衛(wèi)生組織在對健康進(jìn)行解釋時(shí)曾指出；“健康是一種身體上、精神上的完滿狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)?！痹谏鐣?huì)高度發(fā)展的今天，健康就顯得尤為重要。繁忙的工作，快速的生活節(jié)奏容易使人的身心產(chǎn)生疲勞，而體操的內(nèi)容豐富，形式多樣，易于普及，又能全面的鍛煉人體，是最好的健身項(xiàng)目之一。二，體操的健身價(jià)值發(fā)展身體素質(zhì)提高活動(dòng)能力改善機(jī)能狀況塑造健美體型培養(yǎng)意志品質(zhì)三，體操健身方法發(fā)展身體素質(zhì)的方法包括靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)的練習(xí)法自我評定與評價(jià)發(fā)展人體基本活動(dòng)能力的方法包括走、跑、跳、爬的基本能力第三章體操術(shù)語體操術(shù)語是體操理論和運(yùn)動(dòng)技術(shù)的專門術(shù)語基本體操術(shù)語動(dòng)作方向術(shù)語徒手動(dòng)作方向術(shù)語基本方向；前、后、左、右、上、下六個(gè)中間方向；前上、前下、側(cè)上、側(cè)下、等斜方向；前側(cè)上、前側(cè)下、后側(cè)下人對器械的方向術(shù)語人體軸前后軸、橫軸、縱軸器械軸器械最長工作部分兩端的中心連線稱器械軸人體與器械的關(guān)系正、側(cè)。前、后。左、右內(nèi)、外。遠(yuǎn)、近?？v、橫。斜（二），動(dòng)作相互關(guān)系的術(shù)語接、經(jīng)、至、成、同時(shí)、依次（三），器械握法術(shù)語正握、反握、扭臂握、反扭握、正反握、交叉握、深握、合握、窄握、寬握、內(nèi)握、外握隊(duì)列隊(duì)形術(shù)語（一），隊(duì)列隊(duì)形術(shù)語列、路、橫隊(duì)、縱隊(duì)、間隔、距離、排頭、排尾、雞肫、翼、伍、步幅、步速、步度、口令。（二）隊(duì)列隊(duì)形術(shù)語提示三，徒手體操術(shù)語徒手體操術(shù)語基本姿勢術(shù)語立、蹲、跪、撐、、坐、臥、傾、弓步、平衡、劈腿、橋2，基本動(dòng)作術(shù)語舉、屈、伸、擺、擺動(dòng)、振、踢、繞、繞環(huán)、波浪、轉(zhuǎn)、壓、倒、跳、出。(二)，徒手體操術(shù)語的結(jié)構(gòu)一般由開始姿勢、動(dòng)作部位、動(dòng)作方向、動(dòng)作形態(tài)、動(dòng)作做法和結(jié)束姿勢等六個(gè)部分構(gòu)成。（三），徒手體操術(shù)語的記寫1，每拍動(dòng)作的記寫2，每節(jié)動(dòng)作的記寫四，器械體操和技巧術(shù)語，械體操和技巧術(shù)語1，動(dòng)作術(shù)語支撐、懸垂、上法、上、下、擺動(dòng)、擺蕩、振浪、極點(diǎn)、揮擺、擺越、騰越、屈伸、弧形、回環(huán)、轉(zhuǎn)體、轉(zhuǎn)肩、腹彈、繃杠、交叉、全旋、滾動(dòng)、滾翻、手翻、空翻、空翻轉(zhuǎn)體、旋、倒立2，本術(shù)語梗頭、低頭、抬頭、頂肩、跟肩、推手、含胸、挺胸、立腰、提腰、提臀、送髖、制腿。（二），器械體操和技巧術(shù)語的結(jié)構(gòu)按結(jié)構(gòu)術(shù)語的要求，器械體操和技巧術(shù)語一般由開始姿勢、動(dòng)作方向、動(dòng)作形態(tài)、動(dòng)作做法和結(jié)束姿勢等5個(gè)部分構(gòu)成。（三）器械體操和技巧術(shù)語的記寫1，各結(jié)構(gòu)部分的記寫：開始姿勢、動(dòng)作方向、動(dòng)作形態(tài)、動(dòng)作做法、結(jié)束姿勢。2，單個(gè)動(dòng)作記協(xié)：結(jié)構(gòu)記寫發(fā)、簡化及寫法、命名及寫法、形以及寫法、圖形及寫法、3，成套動(dòng)作的記寫：完整記寫法：逗號連接式、破折號連接式、分行連接式?？s簡記寫法。第四章保護(hù)與幫助一，保護(hù)與幫助的種類和方法1，保護(hù)與幫助的種類保護(hù)：他人保護(hù)、自我保護(hù)、利用器械保護(hù)。幫助：直接幫助、間接幫助、利用器