小雪養(yǎng)生-小雪節(jié)氣養(yǎng)生外防濕冷內(nèi)防燥熱

小雪養(yǎng)生小雪節(jié)氣養(yǎng)生外防濕冷內(nèi)防燥熱陽光防抑郁小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，容易引發(fā)或加重抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。多曬太陽，多聽音樂。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于陰盛陽衰狀態(tài)，人也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。泡腳能抗寒小雪節(jié)氣，氣溫低，三類疾病的發(fā)病率較高。第一類是哮喘、肺炎、慢性支氣管炎等呼吸道感染類疾病，這類疾病多數(shù)是由于氣溫不穩(wěn)定、忽冷忽熱導(dǎo)致身體受涼有關(guān);第二類是心血管類疾病，多與氣溫驟降有關(guān);第三類是腹瀉。建議這三類人每天晚上都用熱水泡泡腳，這樣可以刺激到腳底的穴位，提高了我們的機體御寒能力。保暖防感冒小雪已是初冬季節(jié)，天氣較為寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。平日可做干浴按摩功，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自頭頂前部至后部做梳頭動作64次，使頭皮發(fā)熱，然后用手掌搓兩腳心，各搓64下，最后搓到前胸、腹背部，做干洗澡，搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。養(yǎng)腎按太溪中醫(yī)認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應(yīng)五行木、火、土、金、水，而五行相對應(yīng)的季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。不同的季節(jié)所需要重點保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主。說到養(yǎng)腎，一個既有效又簡捷的方法就是揉按太溪穴。太溪穴位位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，雙側(cè)對稱。揉按太溪穴最佳時間是在每天21時，一次按30下。按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按太溪穴能夠防治冬季氣候引起的常見病癥。少辛清內(nèi)火小雪節(jié)氣，北方已經(jīng)開始供暖了，室內(nèi)溫度高，但是很多人卻依舊穿得厚，這樣體內(nèi)的熱氣就沒有辦法散發(fā)出去，就會導(dǎo)致內(nèi)火產(chǎn)生，也就是我們常說的上火。會常常聽到有人說口腔潰瘍了，臉上疙瘩多了，這些都與我們所說的內(nèi)容有關(guān)。還有就是，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，但是過于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長內(nèi)火。建議大家可以多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物，富含維生素及多種微量元素，而且，白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。運動保睡眠小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力，還要保證充足的睡眠。中醫(yī)認為，冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22時休息。如果超過凌晨1時還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。另外，養(yǎng)生專家提醒，人們之所以感覺身體發(fā)冷，多是陽氣不足。中醫(yī)有動則生陽的說法，因此建議中老年人多做一些鍛煉，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后最好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。對于有晨練習(xí)慣的老年人來說，最好將鍛煉安排在日出后或者午后。小雪養(yǎng)生多吃黑小雪氣溫會越來越低，天氣也會越來越冷。防寒保暖的同時，防病養(yǎng)生又需注意些什么呢？溫?zé)徇M補，黑色食物要多吃預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。專家提醒說，現(xiàn)在家里大都開始供暖，待在室內(nèi)時間過長，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時搭配些清火滋潤的白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。防寒保暖，要防呼吸道疾病小雪節(jié)氣后，也是呼吸道疾病的高發(fā)期，脾肺虛弱者、老年人、兒童起居要加倍小心。家中如有流感病人，建議病人用過的餐具、衣服、手帕、玩具等應(yīng)煮沸消毒或陽光曝曬兩小時。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應(yīng)避免過早起床鍛煉，以防寒冷刺激，誘發(fā)新的疾病或加重原有疾病。節(jié)氣養(yǎng)生，想健康多喝湯想健康，多喝湯。湯的種類不同，作用也各異。雞湯抗感冒：雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚湯健脾開胃：魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。結(jié)語：上述內(nèi)容就