大學體育與健康 教案 保健（八段錦）4

體育課程教案模板項目保?。ò硕五\）課次4上課時間周次4教學內(nèi)容1、學習健身氣功基本功2、復習提高八段錦第一式：兩手托天理三焦3、學習八段錦第二式：左右開弓似射雕4、身體素質(zhì)練習教學目標1.通過八段錦的學習，使學生基本掌握八段錦動作。2.通過學習八段錦增強學生民族自信與民族自豪感3.鞏固提高所學八段錦動作。通過力量素質(zhì)練習、提高學生身體素質(zhì)。部分教學內(nèi)容時間(分)組織教法和要求運動量準備部分一．體育委員集合整隊，報告出席情況。二．師生問好。三．宣布本次課內(nèi)容及要求四、檢查服裝，安排見習生準備活動：熱身跑（繞場地2-3周）定位徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、腰部運動4、腹背轉(zhuǎn)體5、弓步壓腿6、跳躍運動7、踝腕運動15三列橫隊，教師講述：授課內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、靜、齊兩路縱隊繞場地跑兩圈教師口令，學生練習隊形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令節(jié)奏，動作規(guī)范到位基本部分一、學習健身氣功基本功二、復習提高八段錦第一式：兩手托天理三焦三、學習健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕分上肢動作與下肢動作教學。第一個動作：重心右移，左腳向左開步站立，膝關(guān)節(jié)緩慢伸直，兩掌向上交叉于胸腔，左掌在外。目視前方。（如圖1）圖1第二個動作：右掌屈指，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂內(nèi)旋，向左推出，與肩同高，同時兩腿屈膝半蹲成馬步。動作略停。目視左前方。（如圖2）圖2第三個動作：重心右移，兩手變自然掌，右手向右劃弧與肩同高，掌心斜向前。重心繼續(xù)右移，左腳回收成并步站立，同時兩掌捧于腹前，掌心向上。目視前方。（如圖3）圖9右式動作與左式相同，只是左右相反。（如圖4）圖4左右開弓似射雕一左一右為一次，共做三次。銜接動作：做第三次最后移動時：身體重心繼續(xù)左移，右腳回收成開步站立膝關(guān)節(jié)微屈，同時兩掌下落捧于腹前。目視前方。

四、組合練習預備式與1-2式動作分組組合復習所學內(nèi)容70教法：領(lǐng)做、聽口令做、分組做教師講解示范每一個動作的意義學生跟教師練習3-5遍聽口令練習分組練習個別指導動作要點：側(cè)拉之手五指要倂籠，趨緊，肩臂放平，八字掌側(cè)撐，須沉肩墜肘，曲腕，豎指，掌心搪空。易犯錯誤：1.開弓時端肩，塌腰，重心偏移；2.成馬步時跪膝；3.收腿時腳擦地、晃動，步法不靈便。正確做法：1.開弓時沉肩墜肘，上體直立，充分轉(zhuǎn)頭；2.步法轉(zhuǎn)換要清晰，開弓時馬步的膝關(guān)節(jié)不得超過腳尖，兩腳跟外撐。在習練過程中，根據(jù)自身情況調(diào)整馬步高度，不可強求，避免動作變形，循序漸進地發(fā)展下肢力量。功法作用：左右開弓似射雕這一式動作，展肩擴胸，左右手如同拉弓射箭式，招式舒展；可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時消除肩背部的酸痛不適。能有效地發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡和協(xié)調(diào)能力，同時增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關(guān)節(jié)及指關(guān)節(jié)的靈活性，并有利于矯正駝背、肩內(nèi)收等一些不良姿勢，很好地預防肩頸疾病。結(jié)束部分一、集合整隊二、放松運動三、課堂小結(jié)四、宣布下課5教師講解，布置任務學生集體練習要求：放松跑時調(diào)整呼吸，放松運動時放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材注意事項及安全措施1、課程教學前了解學生身體狀況及過往病史，提示學生在運動過程中如有不適應及時告知教師。

2、對于感冒發(fā)燒及身體不適的學生安排見習或場邊休息。

3、在教師指導下進行充分熱身后，方可進行運動。

4、及時對器材教具進行檢查，并告知學生注意事項