大學(xué)體育與健康 教案 保?。ò硕五\）4

體育課程教案模板項(xiàng)目保健（八段錦）課次4上課時(shí)間周次4教學(xué)內(nèi)容1、學(xué)習(xí)健身氣功基本功2、復(fù)習(xí)提高八段錦第一式：兩手托天理三焦3、學(xué)習(xí)八段錦第二式：左右開弓似射雕4、身體素質(zhì)練習(xí)教學(xué)目標(biāo)1.通過八段錦的學(xué)習(xí)，使學(xué)生基本掌握八段錦動作。2.通過學(xué)習(xí)八段錦增強(qiáng)學(xué)生民族自信與民族自豪感3.鞏固提高所學(xué)八段錦動作。通過力量素質(zhì)練習(xí)、提高學(xué)生身體素質(zhì)。部分教學(xué)內(nèi)容時(shí)間(分)組織教法和要求運(yùn)動量準(zhǔn)備部分一．體育委員集合整隊(duì)，報(bào)告出席情況。二．師生問好。三．宣布本次課內(nèi)容及要求四、檢查服裝，安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動：熱身跑（繞場地2-3周）定位徒手操1、頭部運(yùn)動2、擴(kuò)胸運(yùn)動3、腰部運(yùn)動4、腹背轉(zhuǎn)體5、弓步壓腿6、跳躍運(yùn)動7、踝腕運(yùn)動15三列橫隊(duì)，教師講述：授課內(nèi)容XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX*要求：快、靜、齊兩路縱隊(duì)繞場地跑兩圈教師口令，學(xué)生練習(xí)隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△要求；跟上口令節(jié)奏，動作規(guī)范到位基本部分一、學(xué)習(xí)健身氣功基本功二、復(fù)習(xí)提高八段錦第一式：兩手托天理三焦三、學(xué)習(xí)健身氣功?八段錦第二式：左右開弓似射雕分上肢動作與下肢動作教學(xué)。第一個(gè)動作：重心右移，左腳向左開步站立，膝關(guān)節(jié)緩慢伸直，兩掌向上交叉于胸腔，左掌在外。目視前方。（如圖1）圖1第二個(gè)動作：右掌屈指，向右拉至肩前，左掌成八字掌，左臂內(nèi)旋，向左推出，與肩同高，同時(shí)兩腿屈膝半蹲成馬步。動作略停。目視左前方。（如圖2）圖2第三個(gè)動作：重心右移，兩手變自然掌，右手向右劃弧與肩同高，掌心斜向前。重心繼續(xù)右移，左腳回收成并步站立，同時(shí)兩掌捧于腹前，掌心向上。目視前方。（如圖3）圖9右式動作與左式相同，只是左右相反。（如圖4）圖4左右開弓似射雕一左一右為一次，共做三次。銜接動作：做第三次最后移動時(shí)：身體重心繼續(xù)左移，右腳回收成開步站立膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)兩掌下落捧于腹前。目視前方。

四、組合練習(xí)預(yù)備式與1-2式動作分組組合復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容70教法：領(lǐng)做、聽口令做、分組做教師講解示范每一個(gè)動作的意義學(xué)生跟教師練習(xí)3-5遍聽口令練習(xí)分組練習(xí)個(gè)別指導(dǎo)動作要點(diǎn)：側(cè)拉之手五指要倂籠，趨緊，肩臂放平，八字掌側(cè)撐，須沉肩墜肘，曲腕，豎指，掌心搪空。易犯錯(cuò)誤：1.開弓時(shí)端肩，塌腰，重心偏移；2.成馬步時(shí)跪膝；3.收腿時(shí)腳擦地、晃動，步法不靈便。正確做法：1.開弓時(shí)沉肩墜肘，上體直立，充分轉(zhuǎn)頭；2.步法轉(zhuǎn)換要清晰，開弓時(shí)馬步的膝關(guān)節(jié)不得超過腳尖，兩腳跟外撐。在習(xí)練過程中，根據(jù)自身情況調(diào)整馬步高度，不可強(qiáng)求，避免動作變形，循序漸進(jìn)地發(fā)展下肢力量。功法作用：左右開弓似射雕這一式動作，展肩擴(kuò)胸，左右手如同拉弓射箭式，招式舒展；可以抒發(fā)胸氣，消除胸悶；疏理肝氣，治療脅痛；同時(shí)消除肩背部的酸痛不適。能有效地發(fā)展下肢肌肉力量，提高平衡和協(xié)調(diào)能力，同時(shí)增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕關(guān)節(jié)及指關(guān)節(jié)的靈活性，并有利于矯正駝背、肩內(nèi)收等一些不良姿勢，很好地預(yù)防肩頸疾病。結(jié)束部分一、集合整隊(duì)二、放松運(yùn)動三、課堂小結(jié)四、宣布下課5教師講解，布置任務(wù)學(xué)生集體練習(xí)要求：放松跑時(shí)調(diào)整呼吸，放松運(yùn)動時(shí)放松肌肉。XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX場地器材注意事項(xiàng)及安全措施1、課程教學(xué)前了解學(xué)生身體狀況及過往病史，提示學(xué)生在運(yùn)動過程中如有不適應(yīng)及時(shí)告知教師。

2、對于感冒發(fā)燒及身體不適的學(xué)生安排見習(xí)或場邊休息。

3、在教師指導(dǎo)下進(jìn)行充分熱身后，方可進(jìn)行運(yùn)動。

4、及時(shí)對器材教具進(jìn)行檢查，并告知學(xué)生注意事項(xiàng)