浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)八年級(jí)體育與健康 耐久跑 素質(zhì)練習(xí)說(shuō)課稿3

浙江省紹興縣楊汛橋鎮(zhèn)中學(xué)八年級(jí)體育與健康耐久跑素質(zhì)練習(xí)說(shuō)課稿3一

一、教學(xué)內(nèi)容分析

本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容為耐久跑的基本技巧與素質(zhì)練習(xí)。教材選用《體育與健康》八年級(jí)下冊(cè)第三章第二節(jié)“耐久跑”，重點(diǎn)教授耐久跑的正確姿勢(shì)、呼吸方法以及提高耐力的素質(zhì)練習(xí)。

教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系主要體現(xiàn)在：學(xué)生在七年級(jí)時(shí)已學(xué)習(xí)過(guò)基礎(chǔ)的跑步知識(shí)，包括起跑、跑步姿勢(shì)和基本呼吸技巧。本節(jié)課將在學(xué)生已有基礎(chǔ)上，進(jìn)一步深入講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)，通過(guò)素質(zhì)練習(xí)，提升學(xué)生的耐力水平和運(yùn)動(dòng)能力。二、核心素養(yǎng)目標(biāo)分析

本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)旨在培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)精神和自我挑戰(zhàn)的意志力，通過(guò)耐久跑訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體健康水平。在耐久跑教學(xué)中，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的實(shí)踐應(yīng)用，增強(qiáng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和耐力素質(zhì)。同時(shí)，注重培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，通過(guò)集體練習(xí)，提高人際溝通與協(xié)作能力。此外，通過(guò)自我監(jiān)控和評(píng)價(jià)，提升學(xué)生的自我管理能力，為終身體育奠定基礎(chǔ)。三、教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)

1.教學(xué)重點(diǎn)

本節(jié)課的教學(xué)重點(diǎn)是耐久跑的正確姿勢(shì)和呼吸方法。具體包括以下幾點(diǎn)：

-正確的跑步姿勢(shì)：教授學(xué)生如何保持身體正直、前傾適度，擺動(dòng)手臂時(shí)與身體保持垂直，以及腿部擺動(dòng)和落地時(shí)的技術(shù)要領(lǐng)。例如，當(dāng)跑動(dòng)時(shí)，要求學(xué)生腳跟先著地，然后向前滾動(dòng)至腳尖，以減少?zèng)_擊力。

-呼吸方法：指導(dǎo)學(xué)生掌握“三步一吸，兩步一呼”的呼吸節(jié)奏，以及如何在跑步過(guò)程中保持呼吸的平穩(wěn)與深度。例如，強(qiáng)調(diào)在耐久跑中，深呼吸可以幫助學(xué)生更好地?cái)z入氧氣，提高運(yùn)動(dòng)效率。

2.教學(xué)難點(diǎn)

本節(jié)課的教學(xué)難點(diǎn)在于學(xué)生對(duì)于耐久跑技巧的掌握和耐力素質(zhì)的提升。具體包括以下幾點(diǎn)：

-耐久跑技巧的掌握：學(xué)生往往難以在跑步過(guò)程中保持正確的姿勢(shì)和呼吸方法，容易因疲勞而變形。例如，學(xué)生在長(zhǎng)時(shí)間跑步后，可能會(huì)出現(xiàn)聳肩、低頭等不正確的姿勢(shì)，影響運(yùn)動(dòng)效果和身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

-耐力素質(zhì)的提升：提高耐力需要長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)訓(xùn)練，學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)難以感受到明顯的進(jìn)步。例如，學(xué)生在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練時(shí)，可能會(huì)因?yàn)榭菰锖推诙ヅd趣，難以堅(jiān)持完成訓(xùn)練任務(wù)。四、教學(xué)資源

-軟硬件資源：校園田徑場(chǎng)、標(biāo)準(zhǔn)跑道、耐久跑教學(xué)視頻、運(yùn)動(dòng)心率監(jiān)測(cè)器

-課程平臺(tái)：校園體育教學(xué)管理系統(tǒng)

-信息化資源：耐久跑技巧講解PPT、運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防資料

-教學(xué)手段：分組教學(xué)、示范教學(xué)、情景模擬、比賽競(jìng)賽五、教學(xué)過(guò)程設(shè)計(jì)

1.導(dǎo)入新課（5分鐘）

-教師簡(jiǎn)要介紹耐久跑的重要性和在本節(jié)課中的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

-通過(guò)提問(wèn)方式引導(dǎo)學(xué)生回顧上節(jié)課學(xué)習(xí)的跑步基本姿勢(shì)和呼吸技巧。

-展示一段耐久跑的視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

2.講授新知（20分鐘）

-教師詳細(xì)講解耐久跑的正確姿勢(shì)，包括身體的傾斜角度、手臂的擺動(dòng)和腳步的著地方式。

-演示正確的呼吸節(jié)奏，并通過(guò)圖示展示呼吸與步頻的配合。

-分組討論，讓學(xué)生相互觀察并糾正對(duì)方的跑步姿勢(shì)和呼吸方法。

-教師總結(jié)耐久跑的技巧要點(diǎn)，并強(qiáng)調(diào)在訓(xùn)練中如何避免常見(jiàn)錯(cuò)誤。

3.鞏固練習(xí)（10分鐘）

-學(xué)生在教師的指導(dǎo)下，進(jìn)行耐久跑的實(shí)地練習(xí)。

-教師在旁指導(dǎo)，針對(duì)學(xué)生的個(gè)體差異給予個(gè)性化指導(dǎo)。

-學(xué)生通過(guò)心率監(jiān)測(cè)器了解自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，確保在適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下進(jìn)行訓(xùn)練。

4.課堂小結(jié)（5分鐘）

-教師回顧本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，并強(qiáng)調(diào)耐久跑訓(xùn)練的長(zhǎng)期性。

-學(xué)生分享在耐久跑練習(xí)中的感受和收獲。

-教師對(duì)學(xué)生的表現(xiàn)給予積極評(píng)價(jià)，并鼓勵(lì)學(xué)生持續(xù)訓(xùn)練。

5.作業(yè)布置（5分鐘）

-布置學(xué)生課后進(jìn)行至少30分鐘的耐久跑訓(xùn)練，并記錄訓(xùn)練感受。

-要求學(xué)生繪制耐久跑訓(xùn)練計(jì)劃表，包括訓(xùn)練時(shí)間、距離和目標(biāo)心率。

-指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我監(jiān)督，記錄訓(xùn)練中的進(jìn)步和需要改進(jìn)的地方。六、學(xué)生學(xué)習(xí)效果

學(xué)生學(xué)習(xí)效果主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

1.技術(shù)掌握：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握耐久跑的正確姿勢(shì)，包括身體的傾斜、手臂的擺動(dòng)以及腳步的著地方式。在實(shí)際練習(xí)中，學(xué)生能夠自覺(jué)調(diào)整跑步姿勢(shì)，減少運(yùn)動(dòng)傷害的風(fēng)險(xiǎn)。

2.呼吸技巧：學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中能夠運(yùn)用所學(xué)的呼吸方法，保持呼吸的平穩(wěn)和深度，有效提高跑步時(shí)的氧氣攝入，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)耐力。

3.耐力提升：通過(guò)持續(xù)的耐久跑訓(xùn)練，學(xué)生的耐力水平得到顯著提升。在訓(xùn)練記錄中，學(xué)生能夠明顯看到自己的跑步速度和持續(xù)時(shí)間上的進(jìn)步。

4.自我管理：學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中學(xué)會(huì)了如何監(jiān)控自己的心率，根據(jù)心率調(diào)整跑步強(qiáng)度，有效管理自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免了過(guò)度訓(xùn)練。

5.團(tuán)隊(duì)合作：在分組練習(xí)中，學(xué)生通過(guò)相互觀察和糾正，提高了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。學(xué)生在集體活動(dòng)中學(xué)會(huì)了溝通和協(xié)作，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)精神。

6.自我反思：學(xué)生在課后作業(yè)中記錄了訓(xùn)練過(guò)程中的感受和反思，能夠認(rèn)識(shí)到自己在耐久跑中的不足，并制定了改進(jìn)計(jì)劃。

7.健康意識(shí)：通過(guò)耐久跑的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，學(xué)生增強(qiáng)了健康意識(shí)，認(rèn)識(shí)到規(guī)律的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的積極作用，激發(fā)了學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情。

8.運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中逐漸養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，將運(yùn)動(dòng)作為日常生活的一部分，有助于形成長(zhǎng)期的健康生活方式。七、內(nèi)容邏輯關(guān)系

①耐久跑姿勢(shì)技巧

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：身體正直、前傾適度、手臂擺動(dòng)垂直、腳步滾動(dòng)著地

-重點(diǎn)詞：姿勢(shì)、擺動(dòng)、滾動(dòng)

-重點(diǎn)句：保持身體正直，手臂自然擺動(dòng)，腳跟先著地，向前滾動(dòng)至腳尖

②呼吸方法與耐力

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：三步一吸、兩步一呼、深呼吸、氧氣攝入

-重點(diǎn)詞：節(jié)奏、深呼吸、耐力

-重點(diǎn)句：遵循