關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)鍛煉的國旗下的講話

關(guān)于如何運(yùn)動(dòng)鍛煉的國旗下的講話

享受運(yùn)動(dòng)激揚(yáng)青春

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！

今天我講話的題目是《享受運(yùn)動(dòng)激揚(yáng)青春》。

11月26日，也就是廣州亞運(yùn)會(huì)圣火熄滅的前一天，我校20xx年田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)在意猶未盡中落下了帷幕。同學(xué)們奮力奔跑、輕盈跳躍、激情吶喊、勝利歡呼的場景至今歷歷在目；運(yùn)動(dòng)員們竭盡全力沖向終點(diǎn)，趴倒在地被扶出跑道的畫面讓人難以忘懷。同學(xué)們奮勇當(dāng)先、堅(jiān)持到底的精神值得稱贊，但如此嬌慣的體質(zhì)也著實(shí)令人擔(dān)憂。

這不禁讓我想起校園中不和諧的一幕幕：在取前八名的1500米和3000米長跑比賽中，報(bào)名人數(shù)寥寥無幾，甚至只有4人；朝陽下、晚霞中寬廣的風(fēng)雨操場經(jīng)常冷冷清清；難得一次的體育課有的同學(xué)不聽指揮優(yōu)哉悠哉；輕松愉悅的課外活動(dòng)，有些同學(xué)寧愿蹲坐看臺(tái)充當(dāng)看客；“舞動(dòng)青春”的課間操懶懶散散、應(yīng)付了事。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，含課間操在內(nèi)，我校每天參加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間1小時(shí)以上的同學(xué)不足14%……或許這就是新時(shí)代的“懶羊羊”：缺乏運(yùn)動(dòng)熱情，不懂享受運(yùn)動(dòng)。

20**年9月18日，國家體育總局和教育部聯(lián)合公布了《第二次國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告》，本次監(jiān)測結(jié)果顯示：學(xué)生的耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質(zhì)呈下降趨勢，超肥胖學(xué)生的比例迅速增加，城市中超重與肥胖的男生已接近四分之一，中學(xué)生的視力不良率已經(jīng)超過了三分之二，大學(xué)生的視力不良率高達(dá)83%；我國青少年的體質(zhì)健康整體水平處在危險(xiǎn)邊緣。導(dǎo)致“時(shí)代進(jìn)步，體質(zhì)退步”的一個(gè)重要原因，就是缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉。為此，國務(wù)院于20**年5月7日向全社會(huì)提出了《關(guān)于增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，一個(gè)涉及全國所有在校生的青少年群眾體育活動(dòng)———“陽光體育運(yùn)動(dòng)”應(yīng)運(yùn)而生。日前，“陽光體育冬季長跑活動(dòng)”正在各類學(xué)校廣泛開展。我校也即將迎來師生“環(huán)校園跑”迎新年活動(dòng)。

法國著名思想家伏爾泰曾說：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！斌w育鍛煉不僅能強(qiáng)健體質(zhì)、愉悅身心，還能使頭腦更聰明，正如奧林匹克運(yùn)動(dòng)先驅(qū)顧拜旦所言：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”科學(xué)研究表明：體育活動(dòng)之后，大腦中會(huì)形成更多新的神經(jīng)細(xì)胞，促進(jìn)大腦發(fā)育，從而增強(qiáng)記憶力、提高學(xué)習(xí)效率。尤其是冬季體育鍛煉，人體接受陽光的照射，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒、病菌，還能幫助身體吸收鈣、磷，促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。另外，運(yùn)動(dòng)中人體不斷受到冷空氣的刺激，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，從而身體對疾病的抵抗能力增強(qiáng)，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個(gè)道理。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉呢？

第一、要循序漸進(jìn)。

體育鍛煉不能一口吃成個(gè)胖子。運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要由小到大，技術(shù)難度由易到難。尤其是冬季鍛煉，鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，另外，運(yùn)動(dòng)不能過于激烈，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免過多的出汗后著涼感冒，特別是在海風(fēng)呼嘯的廈大附中。

第二、要形式多樣。

形式多樣就是鍛煉的項(xiàng)目要多種多樣，使身體各部分都能得到鍛煉，均衡地發(fā)展。跑步、跳繩、球類等都可作為鍛煉的項(xiàng)目，要避免單一重復(fù)的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期或一個(gè)月就應(yīng)變換鍛煉的方式。

第三、要持之以恒。

體育鍛煉的健身效果不是一蹴而就的，要經(jīng)過長期堅(jiān)持，才能收到實(shí)效。此外，堅(jiān)持不懈地體育鍛煉，還有利于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

達(dá)·芬奇曾感言：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉；”愛因斯坦曾說：“我生平喜歡步行，運(yùn)動(dòng)給我?guī)砹藷o窮的樂趣?！逼障＝鹪袊@：“生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮?！?/p>

同學(xué)們，嗖嗖寒風(fēng)，吹散不了我們運(yùn)動(dòng)