全腦教養(yǎng)法實(shí)戰(zhàn)指南

全腦教養(yǎng)法實(shí)戰(zhàn)指南目錄\h1全方位了解兒童思維的發(fā)展方式幫孩子整合大腦大腦的工作方式并不會(huì)一成不變，我們可以開(kāi)拓新的大腦回路，可以更加幸福快樂(lè)。不僅僅是兒童和青少年，對(duì)于正在跨越生命不同階段的每個(gè)人來(lái)說(shuō)，這都是真實(shí)可信的。

\h2改善孩子的情緒整合左右腦只使用左腦或者右腦就像只用一只胳膊游泳，盡管一只胳膊也可以游泳，但是兩只胳膊一起用，不是更能直達(dá)目標(biāo)、更加容易成功嗎？

\h全腦教養(yǎng)｜第1法聆聽(tīng)與關(guān)注：認(rèn)清情緒\h全腦教養(yǎng)｜第2法經(jīng)歷分享：安撫情緒

\h3教會(huì)孩子自我控制整合上下腦父母的目標(biāo)應(yīng)該是幫助建立并加固聯(lián)結(jié)上下兩部分大腦的虛擬階梯，從而讓這兩部分大腦像一個(gè)整體一樣運(yùn)作。

\h全腦教養(yǎng)｜第3法動(dòng)腦莫?jiǎng)託猓簡(jiǎn)拘焉蠈幽X\h全腦教養(yǎng)｜第4法越用越靈光：鍛煉上層腦\h全腦教養(yǎng)｜第5法運(yùn)動(dòng)改造大腦：讓腦子活起來(lái)

\h4給孩子建立完整的心理拼圖整合記憶有時(shí)候父母會(huì)希望孩子簡(jiǎn)單地將經(jīng)歷過(guò)的痛苦經(jīng)驗(yàn)“忘掉”，但孩子真正需要的，是父母教會(huì)他們以健康的方式整合內(nèi)隱記憶和外顯記憶，將痛苦的體驗(yàn)轉(zhuǎn)化為力量與自我理解的源泉。

\h全腦教養(yǎng)｜第6法思維遙控器：重演記憶\h全腦教養(yǎng)｜第7法提問(wèn)和鼓勵(lì)：加深記憶

\h5讓孩子更具有專注力整合自我通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，我們可以不再受內(nèi)在和外在因素的影響，轉(zhuǎn)而成為主導(dǎo)這些因素的人。當(dāng)我們意識(shí)到內(nèi)在和外在的種種正在影響我們變化多端的情緒和力量時(shí)，我們就能了解它們，甚至將其作為自身的一部分去擁抱它們，同時(shí)不再允許它們指揮和定義我們。

\h全腦教養(yǎng)｜第8法浮云原理：教孩子了解真實(shí)的內(nèi)心感受\h全腦教養(yǎng)｜第9法情緒調(diào)色板：教孩子正確理解內(nèi)心感受\h全腦教養(yǎng)｜第10法第七感：培養(yǎng)專注力

\h6培養(yǎng)孩子的人際技巧整合自我與他人幫助孩子在成為“我們”的一分子的同時(shí)，不與內(nèi)在獨(dú)立的“我”失去聯(lián)系，對(duì)所有的父母來(lái)說(shuō)都是一個(gè)高難度的任務(wù)，但也是所有父母期待孩子能做到的。但是，在與他人聯(lián)結(jié)的同時(shí)保持獨(dú)特的自我認(rèn)知，正是幸福和成就的源泉。這也是第七感的精髓所在。你也許還記得，第七感指看清你自己的心靈，也看清別人的心靈。這意味著在保持健康的自我概念的同時(shí)，發(fā)展完善的人際關(guān)系。

\h全腦教養(yǎng)｜第11法親子互動(dòng)：讓家庭充滿幸福感\(zhòng)h全腦教養(yǎng)｜第12法共情力：站在他人的視角看待這個(gè)世界

在《全腦教養(yǎng)法》的引言中，我們討論了幾乎所有父母都認(rèn)同的兩類目標(biāo)。第一類目標(biāo)，也是最直接的目標(biāo)，就是希望成為合格的父母，能順利度過(guò)與孩子們相處的一天中遭遇的無(wú)數(shù)挑戰(zhàn)時(shí)刻。有時(shí)候我們覺(jué)得父母的全部希望就是“生存”下去。當(dāng)然，生存不是全部目的，我們也希望孩子茁壯成長(zhǎng)。我們希望能傳授孩子各種經(jīng)驗(yàn)，幫助他們成為更好的人，懂得愛(ài)與信任，懂得負(fù)責(zé)任，面對(duì)困難有韌性，過(guò)有意義的生活。我們想幫助他們擁有無(wú)限發(fā)展的能力。在開(kāi)始閱讀本書之前，想想這些目標(biāo)。靜下心來(lái)，閱讀以下問(wèn)題。當(dāng)你有了自己的思考，請(qǐng)把答案寫到空白橫線上，盡可能做到誠(chéng)實(shí)簡(jiǎn)單。你可以把這本書當(dāng)成只屬于自己的私人日記。一天中，你有多少次僅僅是在應(yīng)對(duì)孩子帶給你的難題？比如，孩子之間發(fā)生沖突、行為不端、寫作業(yè)像打仗、沉迷電子產(chǎn)品、對(duì)別人不尊重、早上出門前總是手忙腳亂等。圈出你的答案：1～2次／天3～5次／天5次以上/天想想“這些特定的生存時(shí)刻”。對(duì)于這些困難，父母通常見(jiàn)招拆招，只注重短期效果。那么，你的“生存”技巧有哪些？你會(huì)對(duì)孩子大喊大叫嗎？把他們分開(kāi)嗎？如果孩子行為有好轉(zhuǎn)，會(huì)提供某種獎(jiǎng)品或機(jī)會(huì)嗎？你會(huì)威脅他們嗎？有沒(méi)有告訴孩子這些行為的后果？請(qǐng)列出你常用的“生存”技巧：____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________現(xiàn)在轉(zhuǎn)移你的注意力，想想在孩子成長(zhǎng)道路上，你的目標(biāo)是什么？無(wú)論是現(xiàn)在，還是孩子到了青春期和成年以后，你希望他成為什么樣的人？比如你可能希望他們擁有良好的人際關(guān)系，過(guò)上有意義、有目標(biāo)的充實(shí)生活。也可能希望他們快樂(lè)、獨(dú)立并獲得成功。請(qǐng)寫下你期望的孩子的“成長(zhǎng)目標(biāo)”。當(dāng)你想到他們將成為什么樣的人的時(shí)候，哪些方面對(duì)你最重要？____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________“全腦教養(yǎng)法”的目標(biāo)之一是幫助父母認(rèn)識(shí)到，那些讓你奮力掙扎的“生存時(shí)刻”正是幫助孩子獲得發(fā)展能力的好機(jī)會(huì)。那些“生存時(shí)刻”其實(shí)也是孩子的“成長(zhǎng)時(shí)刻”，我們可以利用這些機(jī)會(huì)，讓孩子們從中學(xué)到寶貴經(jīng)驗(yàn)。正如我們?cè)凇度X教養(yǎng)法》引言中所解釋的，這種將“生存式教育”與“發(fā)展式教育”相結(jié)合的可貴之處在于，你不需要專門花時(shí)間幫助孩子茁壯成長(zhǎng)，你可以利用一切親子共享的互動(dòng)時(shí)刻，無(wú)論是緊張、憤怒的時(shí)刻，還是不可思議的、溫暖的時(shí)刻，讓孩子變成你期望中的有責(zé)任感、關(guān)心他人、有能力的人，幫助他們找到真正的自我，更自在地生活在這個(gè)世界上，充滿韌性和力量。這就是這本書的內(nèi)容：利用你每天和孩子共度的時(shí)光，幫助他們發(fā)現(xiàn)自己真正的潛力?，F(xiàn)在花一分鐘時(shí)間，想想過(guò)去幾天里你和孩子之間有沒(méi)有發(fā)生不愉快的時(shí)刻。回想一下當(dāng)時(shí)的情形。想想自己，想想孩子。然后寫下來(lái)。先描述你在當(dāng)時(shí)情況下的行動(dòng)和反應(yīng)。只需解釋你做了什么，不評(píng)判。想象你就是一臺(tái)攝像機(jī)，如實(shí)記錄當(dāng)時(shí)的狀況。例如，你可能會(huì)寫道：“當(dāng)時(shí)他打妹妹，我很生氣。我沒(méi)有對(duì)他叫喊，但我嚴(yán)厲地斥責(zé)了他，讓他明白自己已經(jīng)年紀(jì)不小了，不應(yīng)該做出這樣的事。我羞辱了他。然后我……”在下面寫下你的經(jīng)歷。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________現(xiàn)在將“生存式教育”與“發(fā)展式教育”相結(jié)合應(yīng)用于上述情況。當(dāng)你審視自己的反應(yīng)時(shí)，想想，你在多大程度上只是想擺脫當(dāng)時(shí)的情境？你的行為在多大程度上能幫助孩子成長(zhǎng)，學(xué)到重要的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，讓孩子將來(lái)能夠從中受益？記住，這兩個(gè)目標(biāo)都很重要。想擺脫當(dāng)時(shí)的情境沒(méi)有錯(cuò)。這里的問(wèn)題是，你有多重視培養(yǎng)孩子的長(zhǎng)期技能，幫助孩子從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)。在下面寫下你的回答。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________可以說(shuō)所有的父母都面臨著只想生存的情境。養(yǎng)育孩子極為艱難，有時(shí)我們能做的最好的應(yīng)對(duì)方式就是撐過(guò)當(dāng)時(shí)那一刻。但是，如果我們不是只想擺脫當(dāng)時(shí)的情境，而是抓住這個(gè)機(jī)會(huì)教會(huì)孩子愛(ài)、尊重、同情、寬恕，以及我們想傳授給他們的其他東西，這些情境將會(huì)更有價(jià)值。你也許知道我們對(duì)“整合”這個(gè)概念很重視。人的大腦由不同的部分組成，而且每個(gè)部分功能不同，所以我們需要所有的部分作為一個(gè)整體來(lái)運(yùn)行，這樣才能發(fā)揮大腦的最大潛能。作為父母，我們?cè)噲D幫助孩子全面發(fā)展，讓他們有能力統(tǒng)一協(xié)調(diào)地使用整個(gè)大腦。當(dāng)孩子大腦的所有區(qū)域一起工作時(shí)，他們會(huì)感受到整合對(duì)成長(zhǎng)的意義。例如，你會(huì)注意到，在孩子培養(yǎng)自己的整合能力的時(shí)刻，他能以更好的方式對(duì)待困難，冷靜地應(yīng)對(duì)生活中的失望，因?yàn)樗呀?jīng)有耐心和洞察力去克服挫折。在大腦處于整合的時(shí)刻，孩子既不混亂，也不刻板，他徜徉在幸福之河（見(jiàn)圖1-1）。圖1-1幸福之河這本指南的其余部分將具體幫助你如何將“生存時(shí)刻”轉(zhuǎn)變成“成長(zhǎng)時(shí)刻”，最主要的是幫助你提升徜徉在幸福之河的能力。然后我們會(huì)討論如何為孩子做同樣的事情。在使用本書的過(guò)程中，你有很多機(jī)會(huì)更深入地理解“全腦教養(yǎng)法”的概念，并運(yùn)用這些概念來(lái)幫助孩子、你自己和你的整個(gè)家庭挺過(guò)那些“生存時(shí)刻”，共同成長(zhǎng)。如何使用此指南我們?cè)O(shè)想你會(huì)單獨(dú)使用這本指南，自己閱讀和填寫相關(guān)內(nèi)容。同時(shí)我們也考慮到了團(tuán)體使用的情況。臨床醫(yī)生和教育工作者可以組織一些小組一起研究“全腦教養(yǎng)法”的概念，然后分享他們各自的發(fā)現(xiàn)。就算你不是專業(yè)人士，但當(dāng)你想探尋我們提出的概念時(shí)，也可以隨意召集朋友和其他父母一起討論你們的心得。與他人分享和思考這些概念會(huì)加深你對(duì)它們的理解，幫助你運(yùn)用這些概念，在你與孩子之間建立更有意義的關(guān)系。書中有許多活動(dòng)和練習(xí)，你可以和孩子像做游戲一樣一起享受它們。這樣做，你可以教會(huì)孩子理解自己的大腦，幫助他們理解關(guān)于整合的基本概念（即使你從未使用過(guò)這個(gè)詞），從而讓他們?cè)谶M(jìn)入青春期、成年期之后，成為更好的人，享受更健康的人際關(guān)系。此外，書中練習(xí)還會(huì)加強(qiáng)你與孩子之間的紐帶，教給他們重要的技能，這些技能不僅能幫助你度過(guò)一天中難熬的“生存時(shí)刻”，還能幫助孩子成長(zhǎng)，讓他們變得更快樂(lè)、更健康、更自足。當(dāng)孩子不開(kāi)心時(shí)，你通常會(huì)怎么回應(yīng)他們？一些父母會(huì)用左腦做出反應(yīng)，他們只關(guān)注發(fā)生了什么事以及怎么辦。下面這些話聽(tīng)起來(lái)熟悉嗎？別擔(dān)心。沒(méi)什么好害怕的。它只是壞了。沒(méi)什么大不了的。修好它。你哭什么呢？失敗是游戲的一部分。作業(yè)是你的任務(wù)，把它做完。如果你集中注意力，你早就完成了。給孩子一個(gè)有邏輯的回應(yīng)，本質(zhì)上沒(méi)有錯(cuò)——但是孩子不開(kāi)心的時(shí)候，這種回應(yīng)徒勞無(wú)益。當(dāng)一個(gè)孩子右腦正崩潰的時(shí)候，左腦的邏輯幾乎永遠(yuǎn)不會(huì)有效。就你自己的孩子而言，這是真的嗎？在這種情況下，另一些父母可能會(huì)從右腦做出反應(yīng)。好的一面是這提供了父母與孩子情感聯(lián)結(jié)的機(jī)會(huì)。然而，危險(xiǎn)在于，如果我們自己完全從情緒的角度做出反應(yīng)，可能讓孩子心緒更加混亂，并且無(wú)法讓他安全地體驗(yàn)自己情緒所需的那種協(xié)調(diào)反應(yīng)。左腦與右腦的區(qū)別如表2-1所示。表2-1左腦與右腦的區(qū)別正如我們?cè)凇度X教養(yǎng)法》中所解釋的，調(diào)節(jié)孩子情緒的關(guān)鍵是協(xié)調(diào)左右腦，讓它們像一個(gè)團(tuán)隊(duì)一樣一起工作。我們不想僅僅運(yùn)用左腦工作，這會(huì)導(dǎo)致情感沙漠；或者僅僅運(yùn)用右腦工作，這會(huì)帶來(lái)情感海嘯。長(zhǎng)期來(lái)看，兩者獨(dú)立行事絕無(wú)益處。但是當(dāng)大腦兩側(cè)協(xié)作運(yùn)行，我們從全腦的角度來(lái)對(duì)待孩子，就能更充分地滿足孩子的需求，幫助他們回到幸福之河。為了幫助你理解右腦工作模式和左腦工作模式有什么區(qū)別，請(qǐng)嘗試下面這個(gè)小練習(xí)?；ㄒ稽c(diǎn)兒時(shí)間，思考一下你的孩子出生時(shí)的經(jīng)歷，或者你生命中的其他重要時(shí)刻。現(xiàn)在就開(kāi)始吧。閉上眼睛，保持安靜，喚回當(dāng)時(shí)的記憶?；氐竭^(guò)去，在記憶中停留一會(huì)兒。然后睜開(kāi)眼睛繼續(xù)回憶。如果你沒(méi)有太多情感波動(dòng)或身體感覺(jué)，只是按照發(fā)生的時(shí)間順序回憶這次經(jīng)歷，那你此時(shí)處于左腦模式。在這種情況下，你的故事可能是這樣的：嗯，首先我開(kāi)始宮縮，然后我們打電話給醫(yī)生，去了醫(yī)院。護(hù)士向我實(shí)施硬膜外麻醉。醫(yī)生下午兩點(diǎn)來(lái)了，75分鐘后我們的兒子出生了。我父母走進(jìn)房間，然后……當(dāng)你閉上眼睛的時(shí)候，你就是這樣回想這件事的嗎？可能不會(huì)。事實(shí)上，很少有人這樣回憶如此有意義的重大事件。一般情況下，人們更多地以右腦模式記憶重要的經(jīng)歷（見(jiàn)圖2-1）。在右腦模式中，來(lái)自一段記憶的各種圖像有時(shí)會(huì)以非線性、幾乎隨機(jī)的方式出現(xiàn)，當(dāng)回憶被喚醒時(shí)，甚至可能伴隨著身體感覺(jué)和情緒。這聽(tīng)起來(lái)是不是更接近你回憶自己經(jīng)歷的方式？圖2-1左腦模式和右腦模式很大程度上，這種感覺(jué)有點(diǎn)類似于從夢(mèng)中醒來(lái)：整個(gè)回憶沒(méi)有邏輯，事情沒(méi)有意義，但是你可能仍然會(huì)情緒激動(dòng)，感到身體沉重、悲傷、得意，甚至憤怒，就像當(dāng)時(shí)事件發(fā)生時(shí)的感受。這種記憶方式更偏向于右腦處理記憶的方式。但是要真正理解生活，你不能只使用左腦或右腦模式，你需要同時(shí)使用它們。左腦給你的經(jīng)歷提供語(yǔ)言和秩序，右腦給你的經(jīng)歷提供情感和背景。換句話說(shuō)，你需要盡可能地把這兩種記憶處理模式整合起來(lái)。孩子也是一樣的，尤其是在他們心煩意亂、無(wú)法控制自己的情緒和行為的時(shí)候。孩子的“難過(guò)信號(hào)”是什么現(xiàn)在請(qǐng)你花一分鐘描述一下：孩子經(jīng)歷巨大情感波動(dòng)時(shí)是什么樣的？他有什么舉動(dòng)？他哭了，尖叫，還是扔?xùn)|西？我們給出了孩子最常見(jiàn)的表現(xiàn)，選出最適合你的孩子的答案。如果孩子有自己獨(dú)特的情緒發(fā)泄方式，你也可以添加上去！如果你有不止一個(gè)孩子，可以把每個(gè)孩子的方式分別寫在不同的紙上，這樣就更容易把注意力集中在每個(gè)孩子身上。·尖叫·大哭·扔?xùn)|西·打人·說(shuō)發(fā)泄性的話·打自己·怒火中燒·打別人·拒絕交流·“砰”地關(guān)門·面紅耳赤·握緊拳頭·跺腳·瞪眼·語(yǔ)無(wú)倫次（“我恨你！”或者“你太討厭了”）·發(fā)牢騷·生悶氣·諷刺別人（呻吟、咕噥……）·身體不適（肚子痛、頭痛……）想想孩子通常如何表達(dá)最強(qiáng)烈的情感，多寫一些細(xì)節(jié)，這些細(xì)節(jié)可能有助于你描繪出他在這些事件中的全貌。_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________想快點(diǎn)結(jié)束孩子的怒火和其他看起來(lái)不理智、過(guò)分夸張的行為，這可以理解。然而，請(qǐng)?jiān)倏纯瓷厦娴牧斜?，你有沒(méi)有意識(shí)到孩子這些令人難以忍受的行為其實(shí)是一種簡(jiǎn)單的信號(hào)？這表示他已經(jīng)沒(méi)法控制自己的行為，他的大腦很“不協(xié)調(diào)”，甚至已經(jīng)開(kāi)始“崩潰”。他是在向你傳遞信息，讓你知道他的大腦處于不太協(xié)調(diào)的狀態(tài)，并且他需要你的幫助，幫他培養(yǎng)應(yīng)付這些艱難時(shí)刻的技能。因此，把孩子這些行為寫下來(lái)是有意義的。所以，當(dāng)你接收到了孩子的信號(hào)后，讓我們來(lái)思考一下：你該如何做才能引導(dǎo)他的大腦重新協(xié)調(diào)起來(lái)呢？孩子不開(kāi)心時(shí)，你會(huì)怎么反應(yīng)當(dāng)你和孩子發(fā)生激烈沖突時(shí)，你是如何應(yīng)對(duì)的？當(dāng)你看到孩子那些激烈反應(yīng)，你的反應(yīng)又是什么？你會(huì)有邏輯地回答，解釋原因嗎？你會(huì)思考孩子為什么與平時(shí)不一樣嗎？你也情緒化地對(duì)待孩子的情緒不穩(wěn)定，從而加劇了局勢(shì)的混亂嗎？或者你會(huì)協(xié)調(diào)地運(yùn)用大腦，采用左腦和右腦結(jié)合的方法應(yīng)對(duì)嗎？還是僅僅像大多數(shù)父母一樣，看情況而定？很可能你會(huì)根據(jù)具體情況做出不同的反應(yīng)，但總的來(lái)說(shuō)，你通常會(huì)怎么反應(yīng)？當(dāng)孩子不能控制自己情緒時(shí)，請(qǐng)?jiān)趫D2-2中圈出最符合你正常反應(yīng)的數(shù)字。圖2-2情感程度現(xiàn)在，在下面的空白處，再深入地想想你剛才的回答。例如，是什么觸發(fā)了你的反應(yīng)。當(dāng)孩子情緒爆發(fā)時(shí)，你有什么身體反應(yīng)？情感海嘯發(fā)生時(shí)你在想什么？情緒巨浪過(guò)后你感覺(jué)如何？你的回應(yīng)是左腦式還是右腦式？這里的答案沒(méi)有正確或錯(cuò)誤。這只是一個(gè)機(jī)會(huì)，讓你厘清自己在當(dāng)時(shí)的體驗(yàn)。所以只要花一分鐘放松一下，想象一下對(duì)你有幫助的情況，然后寫下來(lái)。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________本章的主要目的之一，是讓你弄清楚當(dāng)孩子情感失控時(shí)，你的典型反應(yīng)是什么，并幫助你思考自己對(duì)這類反應(yīng)的感受。當(dāng)你有意識(shí)地思考自己的處理方法時(shí)，才有可能在必要的時(shí)候做出改變。一旦你確定了自己的典型反應(yīng)，你不僅有更大可能按照自己的期望塑造孩子的行為，而且也更可能地以孩子需要的方式與他溝通，讓他的大腦回到整合的狀態(tài)。全腦教養(yǎng)｜第1法

聆聽(tīng)與關(guān)注：認(rèn)清情緒許多父母告訴我們，我們的聆聽(tīng)與關(guān)注策略非常有效。不僅能夠幫助他們順利度過(guò)和孩子相處的困難時(shí)刻，而且可以幫助他們的孩子成長(zhǎng)為有韌性、善良、禮貌和快樂(lè)的人。聆聽(tīng)與關(guān)注策略包含兩個(gè)步驟：第1步：同右腦聯(lián)結(jié)當(dāng)孩子心煩意亂時(shí)，邏輯通常不起作用，除非我們對(duì)右腦的情感需求做出反應(yīng)。我們用非判斷的方式與孩子的右腦聯(lián)結(jié)，如承認(rèn)孩子的感受、身體接觸、感同身受的面部表情、關(guān)愛(ài)的語(yǔ)氣等。以這種調(diào)和的行為開(kāi)始，在你開(kāi)始嘗試解決問(wèn)題之前，你已經(jīng)讓孩子“有被理解的感覺(jué)”。第2步：引導(dǎo)至左腦當(dāng)你感覺(jué)到孩子的大腦開(kāi)始穩(wěn)定下來(lái)時(shí)，就可以用左腦的、有邏輯的方式處理問(wèn)題。你可以通過(guò)提出解決方案引導(dǎo)孩子的左腦，或者，既然他心情平靜下來(lái)，能控制自己了，也可以向他提出建議（見(jiàn)表2-2）。表2-2從右腦引導(dǎo)至左腦什么樣的聯(lián)結(jié)不適宜常見(jiàn)的錯(cuò)誤的聯(lián)結(jié)和引導(dǎo)是家長(zhǎng)被孩子的語(yǔ)氣或“非理性”要求激怒，導(dǎo)致他們不太可能以協(xié)調(diào)的方式與孩子交流。結(jié)果，家長(zhǎng)的話聽(tīng)起來(lái)像是在交流，但孩子既感受不到溫暖，也感受不到慈愛(ài)。例如，“我可以告訴你，你現(xiàn)在真的瘋了！”，你說(shuō)這話的語(yǔ)氣帶著怒意，或者像機(jī)器人一樣生硬，沒(méi)有溫暖的感覺(jué)；或者你發(fā)現(xiàn)自己皺著眉頭，雙手叉腰地說(shuō)：“我知道你生我的氣，但我告訴過(guò)你三次要快點(diǎn)！”交流需要的不只是暖人的話語(yǔ)或?qū)λ饲楦械恼J(rèn)同。要達(dá)到交流的目的，整體的互動(dòng)感覺(jué)需要充滿溫暖和情感。我們的目標(biāo)是讓孩子“有被在乎的感覺(jué)”，并體會(huì)我們“理解”他的感覺(jué)，讓他知道我們會(huì)支持他。圖解全腦教養(yǎng)｜第1法避免命令和要求嘗試聆聽(tīng)與關(guān)注接下來(lái)花一點(diǎn)兒時(shí)間想想，有多少次在孩子不高興時(shí)，你的回應(yīng)沒(méi)有聯(lián)結(jié)到他的右腦？在我們進(jìn)一步探討這個(gè)想法之前，先想想當(dāng)孩子需要的時(shí)候，有哪幾次你本可以使用更溫暖、更關(guān)愛(ài)的方式回應(yīng)？把它們寫在下面空白處。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________請(qǐng)記住，在那些艱難時(shí)刻，孩子并不是單純地想給我們找麻煩——相反，是孩子正在經(jīng)歷艱難時(shí)刻，需要我們的幫助來(lái)重新整合他的大腦。你的非語(yǔ)言交流方式是怎樣的正如我們?cè)凇度X教養(yǎng)法》中所討論的，非語(yǔ)言交流在聆聽(tīng)與關(guān)注策略中起著重要作用。許多人會(huì)自動(dòng)使用這種交流方式，而不會(huì)對(duì)其認(rèn)真審視。但是，同樣，當(dāng)我們的非語(yǔ)言交流與語(yǔ)言交流不同步時(shí)，孩子們會(huì)感到很困惑。想想當(dāng)孩子情緒失控時(shí)，你使用過(guò)哪些非語(yǔ)言交流方式？你的行為是有助于與孩子的溝通還是阻礙了與孩子的溝通，這取決于你對(duì)待每一種情況的方式。表2-3列出了日常使用的8種不同類型的非語(yǔ)言交流方式。想要更深入地理解這些行為的微妙之處是如何影響孩子的，請(qǐng)思考一下這些方式是如何與孩子建立聯(lián)結(jié)或失去聯(lián)結(jié)的。在表2-3中，簡(jiǎn)要描述你與孩子之間的每種非語(yǔ)言交流方式。你可以問(wèn)自己這樣的問(wèn)題：如果我這樣做，孩子會(huì)怎么看我？他會(huì)如何看待自己？這種交流方式會(huì)讓孩子覺(jué)得我理解他，還是不理解他？我們?cè)诘谝恍薪o出了示例，幫助你理解家長(zhǎng)行為上的微小改變會(huì)給孩子帶來(lái)多大的變化。表2-3非語(yǔ)言交流方式的“聯(lián)結(jié)”效果孩子們對(duì)一切事物都有著驚人的洞察力——尤其是我們對(duì)他們的回應(yīng)。通過(guò)這個(gè)練習(xí)，你可以更清楚地意識(shí)到你與孩子的非語(yǔ)言交流方式有哪些，以及每一種非語(yǔ)言交流方式是如何在一些特定的時(shí)刻影響孩子對(duì)你的情感聯(lián)結(jié)或反應(yīng)的。盡管如此，有時(shí)我們還是很難按照我們想要的方式去養(yǎng)育孩子，尤其是當(dāng)孩子的行為看起來(lái)很不理性，或者我們輕而易舉就能找到解決方式時(shí)，要做到這一點(diǎn)就更難了。正是在這些時(shí)刻，我們經(jīng)常犯錯(cuò)誤，還沒(méi)有與孩子建立聯(lián)結(jié)就急著引導(dǎo)，沒(méi)有關(guān)注孩子的感受就急著解決問(wèn)題。但是，了解自己在這種情況下會(huì)有什么樣的感覺(jué)可以幫助你避免犯以上錯(cuò)誤。接下來(lái)的反思部分就是為此而設(shè)計(jì)的。當(dāng)你難過(guò)的時(shí)候，你希望別人怎么回應(yīng)你回想一下你最近不開(kāi)心的經(jīng)歷，當(dāng)時(shí)你根本不想處理任何事情。讓你沮喪的原因可能與孩子有關(guān)，也可能與工作有關(guān)，或者是與生活中的某個(gè)人發(fā)生了沖突有關(guān)。接下來(lái)，你找了一個(gè)關(guān)心你的人，可以是一個(gè)親密的朋友或其他重要的人。你向他訴說(shuō)沮喪的經(jīng)歷。結(jié)果，這個(gè)人卻和你爭(zhēng)論起來(lái)，或者告訴你不用太難過(guò)，或者試圖轉(zhuǎn)移你的注意力，或者說(shuō)你只是累了，甚至勸你不要再對(duì)這件事大驚小怪了。如果你得到的回應(yīng)是上面的某一種，你會(huì)有何感受？比如，你會(huì)抿起嘴或眼淚奪眶而出嗎？你想說(shuō)些什么來(lái)回應(yīng)他？你會(huì)反駁他嗎？你想停止談話嗎？你還會(huì)覺(jué)得他是你下次沮喪時(shí)依然可以信任的人嗎？你是感到安全和有人支持還是孤獨(dú)無(wú)援？寫下你的經(jīng)歷和回應(yīng)：____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________現(xiàn)在我們從頭再來(lái)一遍，但這一次，想象一下你求助的那個(gè)人成功與你建立了聯(lián)結(jié)。在這種情況下，你被傾聽(tīng)、被安撫、被認(rèn)可，即使問(wèn)題沒(méi)有解決，這樣的回應(yīng)也會(huì)讓你冷靜下來(lái)，你可以開(kāi)始自己解決問(wèn)題。寫下你在這種情況下的感受、想法和經(jīng)歷：____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________你可能已經(jīng)注意到，當(dāng)你想要的是別人的感同身受，得到的卻是讓你大事化小或僅僅告訴你如何解決時(shí)，你會(huì)馬上感覺(jué)到與對(duì)方脫節(jié)，并想要得到更多回應(yīng)。顯然，我們希望孩子能體驗(yàn)到更多基于聯(lián)結(jié)的回應(yīng)，但這并不是自然而然就能發(fā)生的。父母常常會(huì)為此感到沮喪，不過(guò)如果你多注意令你與孩子失去聯(lián)結(jié)的原因，這就會(huì)使你得到改變，孩子的反應(yīng)也因此會(huì)大有不同。是什么阻礙了你的聯(lián)結(jié)如果我們未能成為善于聯(lián)結(jié)的父母，是什么阻礙了我們呢？答案可能復(fù)雜多樣。讓我們看看你的答案是什么。想想任何阻礙你與孩子交流的因素。下面列舉的這些對(duì)你來(lái)說(shuō)是否適用？·睡眠不足。·害怕強(qiáng)化孩子的不良行為?！?duì)孩子的期望超出了他所處的年齡?！げ幌矚g家人或陌生人的評(píng)價(jià)（這會(huì)讓他們認(rèn)為你要么過(guò)于苛刻要么過(guò)于寬容）。·被其他任務(wù)壓垮，比如上班不能遲到、按計(jì)劃行事、照顧其他孩子……對(duì)于大多數(shù)父母來(lái)說(shuō)，這些因素時(shí)不時(shí)地就會(huì)阻礙聯(lián)結(jié)。如果有其他因素你也可以寫進(jìn)來(lái)?；蛘咴偕钊胍恍?，想想上一次孩子不高興的時(shí)候，你的回應(yīng)有沒(méi)有讓你們倆感到彼此疏遠(yuǎn)，甚至更難過(guò)？寫出導(dǎo)致你們彼此之間聯(lián)結(jié)斷開(kāi)的一個(gè)原因，或者多個(gè)原因。記住，這里寫的是你自己對(duì)這種情況的反應(yīng)，而不是孩子的反應(yīng)。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________對(duì)許多父母來(lái)說(shuō)，他們也許從未發(fā)現(xiàn)忙碌的生活和個(gè)人的敏感性會(huì)以多種形式妨礙我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我們常常為了沒(méi)做到本應(yīng)該做到的事而責(zé)怪自己或感到內(nèi)疚，而沒(méi)有理解發(fā)生這種情況背后的復(fù)雜原因。上面的反思需要你深入觀察許多微妙的情感和反應(yīng)，都是你以前可能沒(méi)有意識(shí)到的。這對(duì)你來(lái)說(shuō)會(huì)是一項(xiàng)艱巨的工作！好消息是你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)，且應(yīng)該為自己如此坦誠(chéng)而慶幸?，F(xiàn)在，你有了自我審視這個(gè)有力工具了，把它與聆聽(tīng)和關(guān)注策略整合起來(lái)，并運(yùn)用到自己的家庭情況中吧。想象聯(lián)結(jié)讓我們從一個(gè)假設(shè)的例子開(kāi)始描繪“想象聯(lián)結(jié)”這個(gè)畫面。在表2-4的第1欄中，我們描述了一個(gè)你可能會(huì)面臨的養(yǎng)育困境：孩子對(duì)去朋友家過(guò)夜很興奮，你也制訂了自己的計(jì)劃。但到了該去朋友家的時(shí)候，她卻拒絕離開(kāi)，因?yàn)樗f(shuō)害怕在外面睡覺(jué)。表2-4真實(shí)場(chǎng)景下的聆聽(tīng)與關(guān)注在第2欄中，我們給出了一個(gè)父母的典型反應(yīng)，這類反應(yīng)往往沒(méi)有與孩子聯(lián)結(jié)，僅僅就是為了把計(jì)劃推進(jìn)下去。第3欄描述了孩子對(duì)此的反應(yīng)。第4欄給出了真正的聯(lián)結(jié)是什么樣子的：家長(zhǎng)的反應(yīng)讓孩子感到被關(guān)愛(ài)和傾聽(tīng)，繼而家長(zhǎng)順利開(kāi)始了引導(dǎo)。第5欄顯示了孩子對(duì)此的反應(yīng)。我們給你留了空白處填寫自己的場(chǎng)景。在第1欄中，想一個(gè)你與孩子共同面對(duì)的實(shí)際情況，然后寫下你通常是如何回應(yīng)的，以及如果運(yùn)用聆聽(tīng)與關(guān)注策略，回應(yīng)會(huì)變得更好嗎？站在孩子的角度，揣度他們的感受，以及他們會(huì)如何回應(yīng)你的不同方法。孩子對(duì)聆聽(tīng)與關(guān)注策略的積極反應(yīng)越多，你就越有可能使用這種方式。使用得越多，在下次孩子遇到困難時(shí)，這種方式就越會(huì)成為你的默認(rèn)反應(yīng)之一。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你對(duì)聯(lián)結(jié)和引導(dǎo)的熟悉程度加深時(shí)，回顧一下這些方法，看看你是否還會(huì)在某些方面陷入困境。但是現(xiàn)在，讓我們進(jìn)入全腦教養(yǎng)第2法。全腦教養(yǎng)｜第2法

經(jīng)歷分享：安撫情緒對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，不僅車禍或祖父母去世這樣的大創(chuàng)傷會(huì)讓他們感到難以承受和不安，小創(chuàng)傷也會(huì)如此，比如在操場(chǎng)上玩耍時(shí)摔倒或失去心愛(ài)的毛茸玩具。激烈的情緒和強(qiáng)烈的身體感覺(jué)會(huì)淹沒(méi)孩子的右腦，無(wú)法讓他平靜下來(lái)，也可能讓他陷入恐懼之中。父母會(huì)不自覺(jué)地忽略或掩蓋一些事情——尤其是那些對(duì)我們來(lái)說(shuō)很微小的事情。例如，你可能會(huì)說(shuō)：“別哭了。沒(méi)事！”相反，與孩子分享他們的經(jīng)歷，用講故事的方式回憶令他們痛苦的事情可以幫助孩子平靜她受挫的右腦，開(kāi)啟左腦模式，利用邏輯思維來(lái)重新解釋和處理事情。圖解全腦教養(yǎng)｜第2法避免置之不理和否認(rèn)嘗試經(jīng)歷分享復(fù)述故事需要孩子運(yùn)用左腦的邏輯和文字能力，以及右腦感知情感、語(yǔ)境和意義的能力。同時(shí)運(yùn)用左右腦可以把孩子帶回一種大腦整合的狀態(tài)，讓他們能夠解決問(wèn)題，制定策略，并對(duì)情況有一種掌控感（見(jiàn)圖2-3）。圖2-3左右腦整合你是“左腦模式”還是“右腦模式”還記得本章開(kāi)頭的問(wèn)題嗎？當(dāng)孩子難過(guò)時(shí)，你主要是用左腦還是右腦來(lái)回應(yīng)？讓我們先來(lái)思考一下：你是“左腦模式”還是“右腦模式”？在你為人父母之外的生活中，你是否只關(guān)注事實(shí)和談話策略，幾乎不關(guān)注自己的感受？遇到問(wèn)題時(shí)，你是否會(huì)進(jìn)入解決模式？如果是，那么你更傾向于“左腦模式”處理問(wèn)題。相反，你是否發(fā)現(xiàn)自己在面對(duì)內(nèi)部和外部情況時(shí)經(jīng)常情緒化？你是否能夠同情他人，并將他們的情緒與自己的情緒相匹配——有時(shí)甚至超越了健康和有益的范疇？如果是這種情況，你更傾向于以“右腦模式”處理問(wèn)題。請(qǐng)?jiān)谙旅鎸懴履銓?duì)這個(gè)問(wèn)題的思考。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________是什么影響了你對(duì)孩子情緒的反應(yīng)現(xiàn)在想想你的典型反應(yīng)源自何處。在你自己的童年時(shí)期，你的父母是如何回應(yīng)情緒的？他們會(huì)忽視或指責(zé)你的情緒嗎？所以當(dāng)情緒開(kāi)始出現(xiàn)時(shí)，你學(xué)會(huì)了隱藏嗎？或者完全相反，你的父母是否常常處在情緒海嘯的中心，你需要時(shí)常躲避他們的情緒風(fēng)暴？父母對(duì)你情緒的反應(yīng)，哪些對(duì)緩和情緒有用？哪些無(wú)用？請(qǐng)?jiān)谙旅嬖敿?xì)描述你的記憶：____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________現(xiàn)在想想，你在孩童時(shí)期得到的情緒回應(yīng)與你對(duì)自己孩子情緒的回應(yīng)有什么不同？我們自己的童年經(jīng)歷最終影響了我們對(duì)自己孩子的養(yǎng)育方式。當(dāng)我們成為父母后，我們采取的養(yǎng)育方式要么與長(zhǎng)輩完全不同，要么完全一樣。孩子的行為會(huì)引發(fā)許多從未被重視的情緒，這些情緒會(huì)妨礙我們按照自己想要的方式養(yǎng)育孩子。在對(duì)強(qiáng)烈情感的回應(yīng)上，你與長(zhǎng)輩有什么相似之處嗎？當(dāng)你身處困境的時(shí)候，你得到的養(yǎng)育方式有什么不同嗎？____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________探索自身的感受和經(jīng)歷，無(wú)論對(duì)父母和孩子來(lái)說(shuō)都是極其重要的。事實(shí)上，我們?nèi)绾卫斫庾约旱倪^(guò)去，即如何講述自己的人生故事，很大程度上可以預(yù)測(cè)孩子對(duì)自己的依戀程度。我們從講述故事的過(guò)程中逐漸了解到親子關(guān)系應(yīng)有的樣子。這種認(rèn)知來(lái)源于過(guò)去，同時(shí)也決定了我們?nèi)绾卧诋?dāng)下與孩子、家人、朋友相處。因此，如果我們能常常反思自我，同時(shí)對(duì)父母的養(yǎng)育方式了解得越多，就越能理解我們?yōu)槭裁磿?huì)這樣對(duì)待自己的孩子。這個(gè)觀點(diǎn)是我與瑪麗·哈策爾（MaryHartzell）合著的《由內(nèi)而外的教養(yǎng)》\h\h(2)（ParentingFromtheInsideOut）一書的核心內(nèi)容。如果你想更深入地理解這些概念，并學(xué)習(xí)理解自己的人生故事，這是一個(gè)很好的資源。身為父母的你得到了多少支持當(dāng)你試圖與孩子建立聯(lián)結(jié)，并且在他們遇到困難時(shí)，你想更加關(guān)心他們，更積極地回應(yīng)時(shí)，你有感受到其他成年人的支持嗎？想想那些對(duì)你重要的人、父母、親屬或其他任何人。在多大程度上你覺(jué)得自己是共同養(yǎng)育孩子團(tuán)隊(duì)中的一員？大家都是在努力為孩子提供始終如一、充滿愛(ài)心的照顧嗎？____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________根據(jù)你的上述回答，與你的隊(duì)友也聊聊這些想法吧。先弄清楚我們自己對(duì)孩子情緒和行為變化的各種感受，是使我們能夠在不受自己情緒反應(yīng)和情感需要的影響下與孩子保持協(xié)調(diào)的重要一步。全腦兒童|教孩子了解左腦和右腦如你所知，我們?cè)凇度X教養(yǎng)法》這本書中安排了幾個(gè)“全腦兒童”的插圖，來(lái)幫助父母給孩子講解書中的一些關(guān)鍵概念。其中一幅描述的是孩子們的大腦是如何被情感所束縛的，以及為什么復(fù)述故事和分享痛苦經(jīng)歷可以令孩子平靜下來(lái)。我們?cè)诒緯幸蔡峁┝送瑯拥膬?nèi)容，這樣你就可以和自己的孩子一起讀了。你的左腦和右腦案例幫孩子弄清楚令他沮喪或困惑的事情的來(lái)龍去脈，讓孩子用語(yǔ)言來(lái)感受自己的情緒并表達(dá)出來(lái)，這有助于開(kāi)啟他的左腦模式，關(guān)閉他的右腦模式。復(fù)述故事想要引導(dǎo)孩子分享那些令他不開(kāi)心的經(jīng)歷，最有幫助的方法就是像講故事一樣復(fù)述可能會(huì)引起恐懼或焦慮的事件。當(dāng)你想要克服長(zhǎng)期的恐懼或憂慮時(shí)，編寫一本故事書可以讓你和孩子一起從頭到尾理順事件（需要用到左腦的語(yǔ)言能力），由此產(chǎn)生的情緒可能會(huì)與生活的方方面面產(chǎn)生聯(lián)系，這就將右腦中的滿溢的情感與語(yǔ)境聯(lián)結(jié)起來(lái)。這樣做可以幫助控制右腦的反應(yīng)。你選取的這個(gè)事件會(huì)產(chǎn)生意象和強(qiáng)烈的情感，而孩子可能無(wú)法理解它們，此時(shí)你用語(yǔ)言來(lái)解釋它們，那么這個(gè)故事就變成了一個(gè)整合的體驗(yàn)。故事書可以簡(jiǎn)單也可以復(fù)雜。蒂娜在她最小的兒子上幼兒園之前給他做了一本這樣的故事書，并起名《當(dāng)JP去上學(xué)》。她知道兒子第一天上學(xué)可能會(huì)有些害怕，所以她希望兒子第一次走進(jìn)教室時(shí)盡可能感到像在家一樣舒適。因此，他們倆在開(kāi)學(xué)前一天就參觀了學(xué)校，并給教室、操場(chǎng)、老師，甚至衛(wèi)生間都拍了照片。他們一起把照片打印出來(lái)，并用繩子穿起來(lái)。在開(kāi)學(xué)前的日子里，每當(dāng)兒子對(duì)學(xué)校有疑問(wèn)或擔(dān)心時(shí)，他們就會(huì)讀《當(dāng)JP去上學(xué)》。每瀏覽一頁(yè)，蒂娜都會(huì)讀照片下的“評(píng)語(yǔ)”。例如，第一頁(yè)介紹了兒子為上學(xué)所做的準(zhǔn)備：今天是JP上學(xué)的日子，他就要去他自己的學(xué)校了！他將會(huì)學(xué)到有趣的東西，和朋友們一起玩耍。先看看JP為上學(xué)做了什么準(zhǔn)備：他吃了頓健康的早餐，還刷了牙，然后他挑了要穿的衣服并自己穿上了它們。他長(zhǎng)大了！這本書接著特別介紹了早上的日常生活，然后在故事中加入了自傳式記憶和背景，同時(shí)引入了兒子右腦的感受和情緒：有時(shí)候JP會(huì)在和爸爸媽媽說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候感到難過(guò)，但他是個(gè)勇敢的孩子。如果他感到難過(guò)，他可以看看他手臂上的道奇隊(duì)貼紙，提醒他媽媽和爸爸很快就會(huì)回來(lái)。如果他需要幫助或安慰，他可以告訴老師。這樣JP會(huì)感覺(jué)好多了，再和朋友們繼續(xù)玩。在書的最后，蒂娜讓她的兒子體驗(yàn)了一種掌控經(jīng)歷的感覺(jué)：每天放學(xué)的時(shí)候JP都會(huì)回家告訴爸爸媽媽和哥哥在學(xué)校發(fā)生的事情！爸爸媽媽非常樂(lè)意聽(tīng)聽(tīng)你在學(xué)校的日常生活！JP的書中還包括了一些細(xì)節(jié)，比如早上在學(xué)校會(huì)做什么，白天他在課堂上會(huì)做什么，老師和教室的照片，以及當(dāng)爸爸媽媽在放學(xué)接他時(shí)他會(huì)有什么期待。孩子們感到害怕是很正常的，但他們不知道自己害怕什么，也不知道該如何表達(dá)。這時(shí)就需要大人的善解人意：理解他們的恐懼，幫助他們把自己的情緒用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)。在這樣做的過(guò)程中，我們安撫了孩子，幫助他們整合了自我。只要孩子愿意就與他一起讀讀他的故事書吧。孩子會(huì)覺(jué)得自己是在一個(gè)安全的環(huán)境，一個(gè)他可以得到成年人的安慰和支持的地方戰(zhàn)勝憂慮，這些憂慮可能是害怕去新學(xué)校、害怕過(guò)萬(wàn)圣節(jié)等。如果你想與孩子寫一本屬于自己的故事書，就選一個(gè)讓他感到壓力、恐懼、焦慮、痛苦或任何不快樂(lè)的經(jīng)歷。比如要去醫(yī)院看病，或者即將有一個(gè)弟弟或妹妹?；蛘呤且患^(guò)去發(fā)生卻至今困擾著他的事。記住，對(duì)你是激動(dòng)人心或平淡無(wú)奇的經(jīng)歷，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)卻可能產(chǎn)生巨大的負(fù)面情緒，而他可能不知道如何理解或表達(dá)自己內(nèi)心的想法。在你的書里，你可以貼照片或畫簡(jiǎn)筆畫。你可以手工制作，也可以用電腦打印出來(lái)。只要能詳細(xì)地講述故事，多少頁(yè)都可以。形式如何不重要，重要的是故事內(nèi)容和承載的情感。通過(guò)簡(jiǎn)單的句子和對(duì)孩子大腦的一點(diǎn)探索，就可以讓孩子在情緒巨浪中沖浪而非淹沒(méi)。全腦教養(yǎng)第2法強(qiáng)調(diào)了分享經(jīng)歷時(shí)的3個(gè)要素：1．事實(shí)。左腦的信息要完整，孩子才能理解實(shí)際發(fā)生了什么。2．孩子的感受。探索孩子所有的內(nèi)在體驗(yàn)，無(wú)論好壞。故事不能僅僅是充滿陽(yáng)光和彩虹的美好版本。3．給孩子掌控的機(jī)會(huì)。給孩子提供一些他可以做的小事，讓他感覺(jué)舒服，有掌控感。這可能需要使用某種工具來(lái)幫助他調(diào)節(jié)情緒，比如JP用的道奇隊(duì)貼紙和他可以去找老師談?wù)劦奶嵝?。你可能?huì)發(fā)現(xiàn)孩子想要一遍又一遍地讀這本書。你需要做的是開(kāi)啟這樣的對(duì)話，聊聊他的感受，教會(huì)孩子成功處理不同情緒的方法，幫助他達(dá)到一種舒適的狀態(tài)。這就是聯(lián)結(jié)左腦與右腦的迷人之處。我們可以成為孩子的向?qū)В龑?dǎo)他們理解情緒并最終能夠控制情緒。在父母希望孩子掌握的各種能力中，控制沖動(dòng)、平息強(qiáng)烈情緒、做出明智決定等能力總是排在靠前的位置。然而，當(dāng)我們成長(zhǎng)到二十多歲時(shí)，控制這些功能的大腦區(qū)域才能夠發(fā)育成熟，所以父母就必須對(duì)這些技能有一定的理解。關(guān)于教什么、什么時(shí)候教、孩子能理解多少都要根據(jù)孩子在不同階段的自身情況而決定。在《全腦教養(yǎng)法》中，我們將大腦視為一棟樓房，這棟樓房具有上層腦、下層腦以及整合上下腦的心智階梯（見(jiàn)圖3-1）。下層腦較為原始，通常涉及基本需求和本能；上層腦則非常復(fù)雜，所承擔(dān)的任務(wù)也更加艱巨，所有父母期待孩子擁有的品質(zhì)往往都是在大腦的上層區(qū)域形成的（見(jiàn)表3-1）。圖3-1上層腦和下層腦表3-1下層腦與上層腦分別對(duì)應(yīng)的大腦功能當(dāng)大腦的這兩部分區(qū)域同時(shí)工作時(shí)，人們就可以很好地處理復(fù)雜的事情。例如，他們會(huì)三思而后行，顧及后果，考慮別人的感受，作出合乎倫理和道德的判斷。但是要知道，一個(gè)人直到二十多歲，上層腦才能發(fā)育得較為成熟，這就意味著孩子們有時(shí)候并不能把每一件事都處理得很好。考慮到這個(gè)原因，不能期待孩子像成年人那樣很好地控制自己的行為、情感。說(shuō)實(shí)話，即使上層腦已經(jīng)發(fā)育完全，依然有很多成年人無(wú)法做到熟練使用上層腦的相關(guān)功能。你對(duì)孩子有什么期望我們來(lái)盤點(diǎn)一下對(duì)孩子的所有期望，包括有意識(shí)的和無(wú)意識(shí)的，這有助于你及時(shí)調(diào)整對(duì)孩子的期望?；叵胍幌履銓?duì)孩子的了解以及你回應(yīng)他的方式，你會(huì)因?yàn)樗牟涣夹袨樨?zé)備他嗎？是否有那么幾次你認(rèn)為孩子的行為是由于他的性格缺陷造成的，或者他當(dāng)時(shí)出了點(diǎn)問(wèn)題甚至他就是故意做錯(cuò)呢？你有沒(méi)有感覺(jué)到他其實(shí)可以做得更好，但卻不想那么做呢？我們以孩子拒絕做作業(yè)為例來(lái)看看這種行為（見(jiàn)圖3-2）：圖3-2拒絕做家庭作業(yè)讓我們帶著對(duì)大腦的各種認(rèn)知再來(lái)看看這種行為，可以得出以下解釋（見(jiàn)圖3-3）：圖3-3用全腦方式看待拒絕做家庭作業(yè)的行為有時(shí)候你是否對(duì)孩子的期望過(guò)高呢？對(duì)于小一點(diǎn)的孩子，讓他們安靜地吃完一頓飯，樂(lè)于分享或者在感到害怕時(shí)鎮(zhèn)定自若就是過(guò)高的期待。對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，讓他們井井有條地完成作業(yè)，控制情感，處理好焦慮的情緒，對(duì)兄弟姐妹要有足夠的耐心，同樣有些不合理。下面請(qǐng)針對(duì)一些不大合理的期望，尤其考慮到上層腦還未發(fā)育成熟的情況，用一兩句話進(jìn)行解釋。_________________________________________________________________________________________________________________________________既然你已經(jīng)對(duì)期望有了更深的思考，接下來(lái)請(qǐng)寫出你是如何引導(dǎo)孩子的行為的。例如，如果你希望你兩歲大的女兒能夠安靜地吃完一頓飯，你可能就會(huì)一直讓她玩涂色卡或者橡皮泥；對(duì)于已經(jīng)上中學(xué)的孩子，你可能會(huì)定期檢查作業(yè)、教他制訂計(jì)劃來(lái)合理安排作業(yè)。請(qǐng)?jiān)谙旅鎸懗?～3種方法。_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________現(xiàn)在，想想你可以采取哪些具體步驟來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。例如，尋求伴侶的幫助進(jìn)行改變；或者制訂一個(gè)計(jì)劃，好讓孩子在早上上學(xué)前有充足的準(zhǔn)備時(shí)間，從而減輕自己的壓力；或者與鄰居交換照顧孩子。在下面列出一些行動(dòng)步驟。_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)父母對(duì)兒童發(fā)育和孩子大腦發(fā)育有了更好的了解，就能更好地為孩子設(shè)定現(xiàn)實(shí)的、與年齡相符的期望，爭(zhēng)吵和不良行為自然就能大大減少。通過(guò)反思孩子還未掌握的那些技能，你就可以更好地了解，當(dāng)孩子在“發(fā)脾氣”時(shí)，這實(shí)際上是一種求助信號(hào)，表明他在做別人要求他做的事時(shí)，遇到了困難并且需要你的幫助。這并不是說(shuō)你可以對(duì)錯(cuò)誤行為視而不見(jiàn)。而是當(dāng)孩子處于情緒激烈的狀態(tài)時(shí)，了解上層腦和下層腦的工作模式實(shí)際上對(duì)父母來(lái)說(shuō)是一種極其有效的策略，讓你了解當(dāng)孩子處在怒火中時(shí)，大人要如何應(yīng)對(duì)。脾氣也有不同當(dāng)孩子發(fā)脾氣或者將要發(fā)脾氣時(shí)，許多父母會(huì)立即用命令和要求的方式阻止，例如“不要鬧了，讓你的姐姐玩一會(huì)兒球！”然而，用上面這種處理方式會(huì)激怒孩子的下層腦，從而導(dǎo)致劇烈爭(zhēng)吵。孩子感到不被理解，你還需要教給他要遵守規(guī)則才能夠得到他想要的東西。如果你事先了解了發(fā)脾氣的實(shí)質(zhì)——上層怒火還是下層怒火，你就會(huì)知道在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候如何管教是有效的（見(jiàn)圖3-4）。圖3-4上層怒火與下層怒火正如你所看到的，孩子的脾氣有不同，這表明他的大腦發(fā)育過(guò)程和身體發(fā)育過(guò)程也是有所不同的。如果我們對(duì)孩子歇斯底里的怒火只是機(jī)械地“應(yīng)付”，很可能孩子還沒(méi)冷靜下來(lái)，我們自己就被激怒了。當(dāng)孩子難以做出正確的決定和無(wú)法控制自己時(shí)，父母要耐心一點(diǎn)，通過(guò)一些小的實(shí)踐活動(dòng)，用足夠的愛(ài)去回應(yīng)他們，好讓他們平復(fù)情緒，而不僅僅是做出反應(yīng)。如何應(yīng)對(duì)孩子發(fā)脾氣下面的這些情況你通常會(huì)采用什么樣的方式來(lái)回應(yīng)？盡量對(duì)自己坦誠(chéng)一點(diǎn)。想想你在這些情況下會(huì)怎么做，尤其是那些你熟悉的情形。除了那些你可能會(huì)做的事情，如談判、懇求、妥協(xié)……還要注意隨之出現(xiàn)的各種感覺(jué)、想法和身體反應(yīng)。你會(huì)咬緊牙關(guān)、心跳加快嗎？在表3-2的右欄中，寫下你的反應(yīng)。表3-2孩子發(fā)脾氣的情形答案無(wú)所謂正確。你只需要弄清自己對(duì)孩子的反應(yīng)中有哪些是無(wú)意識(shí)的，哪些是習(xí)慣性的。如果你能想到最近對(duì)孩子發(fā)脾氣的具體情形，請(qǐng)隨意代替表中的例子。想一想，在哪些情況下，你更有耐心？孩子的哪種怒火是你覺(jué)得更煩惱的？另外，每次孩子發(fā)脾氣時(shí)，你會(huì)對(duì)自己說(shuō)些什么嗎？比如“又來(lái)了！她總是這樣！”你會(huì)下結(jié)論嗎？比如“他真是被寵壞了！”你越清楚自己的所思所想，就越有可能在孩子發(fā)脾氣時(shí)更好地作出回應(yīng)。請(qǐng)?jiān)谙旅鎸懴履阌^察到的現(xiàn)象。____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________在你弄清楚自己的想法和所下結(jié)論后，評(píng)估一下你的這些通常的回應(yīng)對(duì)安撫孩子有效嗎？你的這個(gè)處理方式是讓你們雙方冷靜下來(lái)并重新建立起聯(lián)結(jié)，還是更憤怒，疲憊或者斷開(kāi)聯(lián)結(jié)呢？_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________在回應(yīng)孩子的怒火時(shí)，為了能讓彼此都感到舒服，你認(rèn)為可以做出哪些改變呢？比如，不再大喊大叫了？要多控制自己情緒？承認(rèn)自己無(wú)法解決所有問(wèn)題？在爭(zhēng)吵中接受孩子的負(fù)面情緒并能夠保持冷靜？寫下你的想法。_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________最后，要做出這些改變，你需要哪些支持？比如找人談?wù)勀忝媾R的壓力？記住會(huì)導(dǎo)致自己發(fā)脾氣的因素？多睡覺(jué)？____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________對(duì)于許多父母來(lái)說(shuō)，這是他們第一次真正考慮自己應(yīng)對(duì)孩子的怒火時(shí)，到底是在緩解自身壓力，還是在給孩子憤怒的下層腦火上澆油。由此可引出全腦教養(yǎng)第3法。全腦教養(yǎng)｜第3法

動(dòng)腦莫?jiǎng)託猓簡(jiǎn)拘焉蠈幽X在《全腦教養(yǎng)法》中，我們提出了第3個(gè)策略——?jiǎng)幽X莫?jiǎng)託猓簡(jiǎn)拘焉蠈幽X。了解此策略很重要，可為你提供一些避免孩子情緒崩潰的方法，而且還能教給孩子一些技巧，如妥協(xié)、溝通和良好的決策能力。在孩子遇到困難的時(shí)候，最關(guān)鍵的做法是我們要有意識(shí)地決定調(diào)動(dòng)孩子哪部分大腦。面對(duì)孩子的脫軌行為，先與他建立聯(lián)結(jié)（記住聆聽(tīng)和關(guān)注），給他一些同情和理解，這樣他會(huì)感到此時(shí)是被支持的，他的防御心理開(kāi)始瓦解，更有可能和你一起商量解決問(wèn)題。當(dāng)你要求孩子思考問(wèn)題或者讓他通過(guò)頭腦風(fēng)暴來(lái)尋找解決方案時(shí)，這會(huì)喚醒他的上層腦，令他回到穩(wěn)定的狀態(tài)中。請(qǐng)記住，如果他處在崩潰狀態(tài)，他的上下層腦將無(wú)法很好地工作，這時(shí)候首先需要做的就是幫助他平靜下來(lái)。圖解全腦教養(yǎng)｜第3法避免觸發(fā)下層腦喚醒上層腦讓孩子崩潰的原因是什么首先，讓我們思考一下是什么導(dǎo)致孩子失控。一旦我們清楚地了解了這一點(diǎn)，我們就可以制訂計(jì)劃，幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)失控。令孩子崩潰的典型情況是什么樣的？是否有內(nèi)部觸發(fā)因素，如餓了、沒(méi)睡夠或生??？是否有某個(gè)人讓他感到有壓力？是大嗓門的比爾叔叔嗎？或是喜歡使勁兒親人的蘇菲奶奶？還是某位嚴(yán)厲的科學(xué)老師？又或者是一些會(huì)觸動(dòng)他的事情，例如臨近比賽日期，爸爸媽媽晚上出去約會(huì)，馬上要到交作業(yè)的日子了。在表3-3的左欄中盡可能多地填入你能想到的發(fā)脾氣的誘因。你甚至可以將其中一些歸結(jié)為常見(jiàn)的原因，如分離焦慮、過(guò)渡期不適應(yīng)和升級(jí)考試等。表3-3如何應(yīng)對(duì)孩子發(fā)脾氣在右欄中寫出你要如何積極主動(dòng)地應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題，才不會(huì)激發(fā)孩子的下層腦。你有什么想法嗎？為了讓孩子做出改變你需要什么樣的幫助？表中提供了一個(gè)典型的例子來(lái)說(shuō)明。我認(rèn)為孩子們并不應(yīng)該按我們的意志生活，也不是所有情況都要以他的喜好為準(zhǔn)，但是你一定要充分了解自己的孩子。上個(gè)例子中的女兒可能對(duì)嘈雜擁擠的環(huán)境很敏感，在外向型家庭中是一個(gè)內(nèi)向的孩子。在長(zhǎng)時(shí)間的家庭聚會(huì)中，沒(méi)有適合她年齡的玩樂(lè)活動(dòng)，對(duì)她來(lái)說(shuō)很難熬。面對(duì)這種情況，你需要做個(gè)選擇：要么想出一些方法安撫孩子，也讓你在這種情形下輕松一點(diǎn)；要么堅(jiān)持讓孩子去適應(yīng)這些場(chǎng)合。當(dāng)然，就像我們之前說(shuō)過(guò)的那樣，如果你都不能很好地控制自己，如何才能幫助到孩子？所以接下來(lái)，請(qǐng)把注意力暫時(shí)轉(zhuǎn)到自己身上一會(huì)兒。什么觸發(fā)了父母的下層腦請(qǐng)仔細(xì)考慮一下可能令你情緒爆發(fā)的典型情況：快遲到了嗎？感覺(jué)被人質(zhì)疑？承擔(dān)了太多責(zé)任？在你與孩子交流的時(shí)候，怎樣能讓自己的上層腦得到更好的控制？需要吃好、睡好或安排一些個(gè)人時(shí)間？請(qǐng)思考表3-4中的情形。表3-4父母可能情緒失控的情形大多數(shù)情況下，人們并不會(huì)考慮自己發(fā)脾氣的原因，他們只知道自己很生氣！事實(shí)上，人們常常不知道自己承受了壓力，有些人直到爆發(fā)時(shí)才意識(shí)到。人在情緒激烈的情形下做出的反應(yīng)是從下層腦產(chǎn)生的，而不是更整合的上層腦。我們要關(guān)注這些誘因，采取措施避免這些觸發(fā)因素，來(lái)幫助自己和孩子，從而使我們的大腦和身體處于整合狀態(tài)。喚醒上層腦當(dāng)我們創(chuàng)造越多的機(jī)會(huì)鍛煉孩子的上層腦時(shí)，孩子情緒失控時(shí)就越容易喚醒上層腦。父母的本能就是為孩子解決問(wèn)題，在他們遇到困境時(shí)給他們提供解決方法。相反如果我們促使孩子自己完成任務(wù)，這實(shí)際上是在鍛煉孩子的大腦肌肉，達(dá)到培養(yǎng)他們的同理心、自控能力、道德感和良好的決策能力的目的。針對(duì)表3-5中孩子的行為，想想父母可以采取哪些行動(dòng)來(lái)鍛煉他們的上層腦。在左欄列出孩子的一些正面和負(fù)面行為。在中間欄列出父母激怒孩子下層腦的行為，如爭(zhēng)吵、發(fā)怒等。在右欄列出引導(dǎo)孩子喚醒上層腦的行為，如與他進(jìn)行談判，傾聽(tīng)他的感受，考慮其他選擇以及妥協(xié)等。閱讀我們的示例，然后寫出你自己的情況。表3-5鍛煉上層腦你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的下層腦沒(méi)有被激怒時(shí)，保持對(duì)孩子的同情心就容易得多！當(dāng)然，當(dāng)我們的生活平靜，沒(méi)什么壓力時(shí)，保持情緒穩(wěn)定、頭腦冷靜、與孩子建立聯(lián)結(jié)也很容易。但是，同孩子一樣，當(dāng)你的大腦超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)，你也很有可能會(huì)發(fā)脾氣！保持參與父母都是非常忙碌的，照顧好自己往往被排在最后。然而，鍛煉自己的上層腦是一件很簡(jiǎn)單的事情，你每天都可以練習(xí)，這對(duì)改善你與孩子的關(guān)系大有幫助！當(dāng)你的下層腦被激怒時(shí)，如何做才能喚醒上層腦？有沒(méi)有什么方法可以使你先暫停一下，三思而后行呢？下面是一種我們?cè)谘杏憰?huì)中常常使用的方法：每天晚上睡覺(jué)之前，當(dāng)你感覺(jué)最平靜最放松的時(shí)候，將手放在胸前，花幾秒鐘感受自己平和的心情，沒(méi)有任何焦慮，沒(méi)有任何壓力。持續(xù)一周這樣做。然后，下次你因?yàn)楹⒆痈械浇箲]的時(shí)候，就采用這個(gè)姿勢(shì)。不必躺下，只需要把手放在胸前深呼吸。這個(gè)動(dòng)作能很快幫助你冷靜下來(lái)，并且控制自己的情緒。這個(gè)姿勢(shì)將身體與平靜和安寧的感受聯(lián)系在一起，這是因?yàn)樯窠?jīng)元被“點(diǎn)燃”了，并聯(lián)結(jié)在一起。這意味著只要你回到那個(gè)姿勢(shì)，隨時(shí)可以激活那種放松的心態(tài)并舒緩整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。現(xiàn)在花幾秒鐘再嘗試一下。把手放在胸前，閉上眼睛，拋除一切雜念。慢慢地呼吸，你會(huì)感到焦慮和緊張都在慢慢地釋放。從現(xiàn)在起，每個(gè)晚上練習(xí)，只要感覺(jué)到下層腦被激怒，就使用這個(gè)小技巧來(lái)控制它吧。這是使你的大腦恢復(fù)到整合狀態(tài)的一種行之有效的方法?？赡苣阍?jīng)使用過(guò)其他方法，或者也聽(tīng)說(shuō)過(guò)一些。那么還有什么方法可以讓你在情緒風(fēng)暴中喚醒上層腦？比如從1數(shù)到10，說(shuō)出孩子的3個(gè)可愛(ài)之處，或者把你的情緒描述出來(lái)等。在下面列出一些你嘗試的方法：____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________你可以從上面所列的或我們的方法中選擇一個(gè)或兩個(gè)，并承諾從今天開(kāi)始練習(xí)。新技能需要時(shí)間才能形成習(xí)慣，所以要給自己盡可能多的機(jī)會(huì)練習(xí)。全腦教養(yǎng)｜第4法

越用越靈光：鍛煉上層腦獲得成功所需的能力大部分都是在上層腦形成的，所以父母都希望能夠好好地培養(yǎng)孩子的這部分大腦。在孩子遇到困難時(shí)，除了幫助喚醒孩子的上層腦，還應(yīng)該尋找鍛煉孩子上層腦的方法。在本章開(kāi)始時(shí)，我們簡(jiǎn)要介紹了上層腦的功能（如果需要，請(qǐng)參考《全腦教養(yǎng)法》相關(guān)章節(jié)，我們?cè)谄渲杏性敿?xì)討論）?，F(xiàn)在想想如何培養(yǎng)孩子大腦的這些功能。在表3-6中，我們?yōu)槊總€(gè)功能都提供了一個(gè)可采取的方法。閱讀我們的示例，想想你是否可以想出其他兩個(gè)方法。表3-6鍛煉上層腦功能的方法大腦就像肌肉，越練越發(fā)達(dá)。負(fù)責(zé)共情和決策等技能的肌肉也是這樣的。孩子練習(xí)得越多，他越有可能學(xué)會(huì)用負(fù)責(zé)的、尊重他人的、體貼的方式作出回應(yīng)。當(dāng)然，這種做法也適用于父母的大腦！圖解全腦教養(yǎng)｜第4法避免直接給出答案鍛煉上層腦像我這樣做我們總是會(huì)自我提醒：我的行為為孩子做了怎樣的示范。當(dāng)你教育孩子要誠(chéng)實(shí)、慷慨、善良和尊重他人的時(shí)候，希望他們看到你也在身體力行地以這樣的價(jià)值觀生活。父母對(duì)孩子的示范作用無(wú)論好壞，都將明顯影響孩子上層腦的發(fā)育。重視上層腦的功能吧，因?yàn)樗c你的生活息息相關(guān)，你的所作所為也被孩子看在眼里。仔細(xì)考慮自己做的決策，更好地控制身體和情緒，提升自我理解的能力、共情力和道德感。在下面的空白處，列出你在以上區(qū)域?yàn)楹⒆訕?shù)立的好榜樣，也可以是其他對(duì)孩子有幫助的領(lǐng)域。_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________如果你認(rèn)為有需要改進(jìn)的地方，就下定決心開(kāi)始改變。記下你需要做的事情，以及可以幫助你的人和那些為改變所采取的行動(dòng)。把它們寫下來(lái)就是在喚醒你的上層腦！_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________有意識(shí)地對(duì)行動(dòng)進(jìn)行思考，所產(chǎn)生的作用是巨大的。請(qǐng)分別用兩種顏色的筆寫下進(jìn)展順利的地方和有所改進(jìn)的地方，這將是一種緩解情緒和身體壓力的好方法。全腦教養(yǎng)｜第5法

運(yùn)動(dòng)改造大腦：讓腦子活起來(lái)研究證明，在我們意識(shí)到自己有壓力前，我們的身體就已經(jīng)發(fā)出了信號(hào)。比如在我們意識(shí)到緊張之前，我們翻騰的胃、收緊的肩膀和加快的心跳就已經(jīng)把焦慮的身體信號(hào)發(fā)送給大腦了。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是一樣的。鼓勵(lì)孩子通過(guò)運(yùn)動(dòng)或放松來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)，使他的身體減少一些緊繃感，就能夠向上層腦傳遞冷靜的信息。在這種情況下，他的身體和大腦就能更好地處于一種整合狀態(tài)。當(dāng)然，這種運(yùn)動(dòng)策略不只適用于孩子?！斑\(yùn)動(dòng)改造大腦”也非常適合父母在感到不知所措或壓力山大時(shí)使用?！度X教養(yǎng)法》第3章末尾的“整合我們自己”部分對(duì)此有詳細(xì)的描述。圖解全腦教養(yǎng)｜第5法避免命令和要求嘗試運(yùn)動(dòng)改造大腦父母版“運(yùn)動(dòng)改造大腦”三步走我們都有被下層腦控制的時(shí)候，“失控”地做一些不該做的事，說(shuō)一些不該說(shuō)的話。在養(yǎng)育孩子的高壓情景下，父母會(huì)犯錯(cuò)，所有人都有可能會(huì)犯錯(cuò)。但請(qǐng)記?。吼B(yǎng)育危機(jī)也是幫助父母成長(zhǎng)和整合的契機(jī)。你可以利用自己失去控制的時(shí)刻，為孩子做出自我調(diào)節(jié)的示范。幼小的孩子正盯著看你如何讓自己平靜下來(lái)。你的行為將成為他們的榜樣：教他們?cè)谇榫w激動(dòng)、有失控傾向的時(shí)刻做出正確的決定。所以，當(dāng)你意識(shí)到自己被下層腦控制，開(kāi)始喪失理智的時(shí)候，應(yīng)該怎么做呢？首先，不要傷害孩子。閉上嘴，避免說(shuō)出會(huì)讓自己后悔的話。把手放在背后以避免任何粗魯?shù)纳眢w接觸。當(dāng)你處在下層腦的時(shí)候，要不惜一切代價(jià)保護(hù)孩子。其次，跳出當(dāng)時(shí)的情景讓自己平靜下來(lái)。喘口氣絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，更何況這意味著對(duì)孩子的保護(hù)。再次，盡管這聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)傻，試試“運(yùn)動(dòng)改造大腦”策略。做做分腿跳，試試瑜伽伸展運(yùn)動(dòng)，來(lái)一個(gè)緩慢的深呼吸。在杏仁核劫持了上層腦的時(shí)候，盡一切努力幫助上層腦奪回控制權(quán)。這不僅可以讓自己進(jìn)入一個(gè)更加整合的狀態(tài)，而且可以給孩子示范一些快速調(diào)節(jié)自我的小技巧，讓他們自己也能用。最后，修復(fù)。盡快！一旦你覺(jué)得平靜下來(lái)可以控制自己了，要馬上和孩子重新建立聯(lián)結(jié)，然后再處理情感和關(guān)系上的傷害。這可能需要你表達(dá)寬恕，也需要你道歉并且為自己的行為負(fù)責(zé)。這一步要盡快進(jìn)行。你與孩子的聯(lián)結(jié)修復(fù)得越快，你就能越早重獲情感平衡，并重新享受親子關(guān)系。假裝，直到你成功當(dāng)孩子感到焦躁不安時(shí)，“運(yùn)動(dòng)改造大腦”策略也是非常有效的。例如，上幼兒園的孩子害怕去看牙醫(yī)或者不敢去上鋼琴課，你可以和他說(shuō)：“當(dāng)你勇敢地做一件事的時(shí)候，你的表情是什么樣的呢，又會(huì)怎樣去行動(dòng)呢？”你和孩子會(huì)發(fā)現(xiàn)，假裝勇敢也能產(chǎn)生真正的勇氣。如果你九歲的孩子在與哥哥發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后很難平靜下來(lái)，或者對(duì)即將到來(lái)的學(xué)校考試感到特別緊張，你可以說(shuō)：“假如你是一根又濕又重、軟綿綿的面條，你的身體會(huì)是什么樣的呢？”在沙發(fā)上或者地板上都可以做出這樣的姿勢(shì)。當(dāng)身心聯(lián)結(jié)在一起時(shí)，改變姿勢(shì)，情緒也會(huì)發(fā)生改變。聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)令人難以置信？趕快嘗試一下吧。擺出以下姿勢(shì)，看看它是如何影響你當(dāng)時(shí)的情緒和心情的：·勇敢的姿勢(shì)；·軟綿綿的身體；·憤怒的表情和身體動(dòng)作；·臉上充滿興奮的笑容。進(jìn)行完此項(xiàng)練習(xí)后，你注意到了什么？你的心情有變化嗎？你的身體感覺(jué)有什么不同嗎？你的情緒狀態(tài)如何？在下面詳細(xì)說(shuō)明你的感受：___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________這樣的練習(xí)做得越多，越容易為孩子樹(shù)立榜樣。同時(shí)，更容易了解大腦是怎樣影響我們的日常生活的，進(jìn)而對(duì)孩子也就會(huì)有更多的了解。全腦兒童|幫助孩子理解上層腦和下層腦當(dāng)孩子了解了大腦是如何工作后，與他們進(jìn)行有關(guān)行為和情緒的交談不再像是人身攻擊，倒像是在協(xié)作解決問(wèn)題。下面這幅全腦兒童的插畫使孩子們更容易理解上層腦和下層腦的不同。你的下層腦和上層腦案例看完上面的解釋后，再幫助孩子理解上層腦和下層腦是如何影響行動(dòng)和思考方式的。下面這些問(wèn)題可以幫你跟孩子開(kāi)展一場(chǎng)長(zhǎng)久的談話?！つ闶欠駮?huì)感覺(jué)到，有些你心里想做的事情，你的身體會(huì)因?yàn)楦械讲话捕煌饽闳プ?？·還記得那天晚上我對(duì)你生氣、大喊大叫嗎？那是我的下層腦劫持了我的上層腦！當(dāng)我冷靜下來(lái)時(shí)，我感到非常抱歉并向你道歉了。你和你朋友發(fā)生過(guò)這樣的情況嗎？·什么事情會(huì)讓你抓狂呢？是你的姐姐嗎？她做了什么讓你感到抓狂呢？·在我感到焦慮不安的時(shí)候，我會(huì)向你爸爸訴說(shuō)，這讓我的下層腦可以平靜下來(lái)。但如果他很氣憤并且沒(méi)有耐心聽(tīng)我講的話，我的下層腦就會(huì)抓狂！在你感到焦慮不安的時(shí)候，我和你爸爸有沒(méi)有做過(guò)讓你的下層腦抓狂的事情？以這些對(duì)話為例，寫下你最近和孩子之間發(fā)生的下層腦接管上層腦的情況，并從上層腦和下層腦的角度審視它。有哪些觀點(diǎn)可以幫助到你和孩子之間的交流呢？_______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________和孩子進(jìn)行這種公開(kāi)談話會(huì)讓他們感到輕松并且沒(méi)有壓力。他們知道，即使負(fù)面行為已經(jīng)發(fā)生，父母依然愛(ài)他們，同時(shí)父母還會(huì)幫助他們學(xué)會(huì)用更好的方式應(yīng)對(duì)這種情況。與孩子一起制作大腦模型與孩子談?wù)摯竽X這件事需要盡早開(kāi)始，對(duì)于三歲的孩子，可以用親手制作的大腦模型來(lái)解釋，這非常有用。當(dāng)孩子五六歲的時(shí)候，可以按照下面的方法和孩子制作模型，他們是非常樂(lè)意和父母一起完成這個(gè)活動(dòng)的。實(shí)際上，做模型不僅是陪伴他們的一種方式，也是增強(qiáng)孩子自我認(rèn)識(shí)的一種方式。你可能需要舊雜志、蠟筆、油漆、鋼筆、剪刀、膠水、紙張，還有一些裝飾性物品，如閃閃發(fā)光的東西、貼紙、絨球等。可以使用手工制作的大腦模型和《全腦教養(yǎng)法》中的插圖，來(lái)給孩子講解大腦的各個(gè)區(qū)域和基本功能。你可以要求孩子畫一個(gè)他心中的大腦，可以畫成房子的樣子，有上下兩層樓，還有一個(gè)虛擬樓梯。用舊雜志、貼紙及自己畫的圖畫裝飾下層腦。還要考慮當(dāng)下層腦與上層腦無(wú)法聯(lián)結(jié)時(shí)，需要用哪些東西填充？下層腦可能包括：·強(qiáng)烈的情感色彩，如憤怒的紅色、恐懼的藍(lán)色、悲傷的灰色……·失去自我控制的小動(dòng)物或者小人兒，如害怕的小狗、咆哮的獅子、哭泣的嬰兒……·當(dāng)他們被困在下層腦時(shí)，他們的身體感覺(jué)，如像火山爆發(fā)一樣，像刺猬一樣縮成一團(tuán)……·回憶起他們不喜歡的事情的感覺(jué)，如看醫(yī)生令他感到緊張，從自行車上摔下來(lái)感覺(jué)害怕……下層腦完成后，再要求孩子去完成上層腦。如果階梯被阻礙了，孩子被困在了下層腦，他們會(huì)選擇什么東西來(lái)幫助自己呢？就像這類問(wèn)題：“當(dāng)你感到憤怒時(shí)，什么可以讓你平靜下來(lái)呢？”或者“當(dāng)你害怕的時(shí)候，什么可以讓你感到安全呢？”還有“當(dāng)你感到不舒服的時(shí)候，什么東西可以讓你感到舒服呢？”他們可能會(huì)提出以下回答：·媽媽的照片，洗個(gè)熱水澡，喜歡的毛絨動(dòng)物；·安慰的擁抱，愛(ài)或親吻之類的詞；·回憶最喜歡的地方，如海灘或奶奶的房子；·鍛煉、冥想或做一只冷靜瓶。制作大腦模型有助于孩子上層腦和下層腦的整合。孩子在創(chuàng)造、討論和思考哪些圖片放在何處以及需要什么以使自己感覺(jué)更好的時(shí)候，就是在鍛煉上層腦。想想自己在失去控制和無(wú)法冷靜時(shí)的感覺(jué)有助于孩子更加了解自己的下層腦。模型做完后可以擺在自己的房間。在孩子失控大發(fā)脾氣的時(shí)候看看它，也不失為一種調(diào)動(dòng)上層腦的完美方式。通常，當(dāng)我們談?wù)撚洃洉r(shí)，大多數(shù)人指的是外顯記憶——我們明顯意識(shí)到的記憶。例如，女兒第一次走路的樣子，去年的暑假，兒子從樹(shù)上掉下來(lái)摔斷手臂的那一天。在《全腦教養(yǎng)法》的第4章中，介紹了我們意識(shí)不到的一種記憶——內(nèi)隱記憶。即使我們無(wú)法明確想起這些記憶，它們也可能對(duì)我們的生活產(chǎn)生重大影響。實(shí)際上，這些內(nèi)隱記憶幫助塑造了我們對(duì)自己、他人以及整個(gè)世界的認(rèn)知。可以說(shuō)，某些內(nèi)隱記憶可能比外顯記憶對(duì)我們的生活影響更大，因?yàn)槲覀儫o(wú)法回想內(nèi)隱記憶，所以無(wú)法理解它們。內(nèi)隱記憶影響著我們的情緒、行為、認(rèn)知甚至身體感覺(jué)，有積極的也有消極的。換句話說(shuō)，內(nèi)隱記憶會(huì)影響我們當(dāng)下的感覺(jué)和想法，但我們意識(shí)不到這種影響其實(shí)來(lái)自過(guò)去。如果孩子有過(guò)痛苦的經(jīng)歷，那么他對(duì)這件事的記憶很有可能存在于內(nèi)隱記憶中。但往好處想，你可以通過(guò)與孩子交談來(lái)回憶這些內(nèi)隱記憶，使內(nèi)隱記憶變成外顯記憶。這樣一來(lái)，你就為孩子打開(kāi)了一扇門，讓他了解并探索自己的情緒、行為、思想甚至身體反應(yīng)。如果你或孩子的生活中發(fā)生了令人非常痛苦或恐懼的事情，那么看心理醫(yī)生也許是緩解創(chuàng)傷的一種有效方法。其實(shí)在大多數(shù)情況下，父母能給孩子最好的禮物就是幫助他把內(nèi)隱記憶外顯化。讓我們來(lái)快速回顧一下外顯記憶和內(nèi)隱記憶的區(qū)別（見(jiàn)表4-1、表4-2），以及在生活中的案例。表4-1外顯記憶表4-2內(nèi)隱記憶每一天內(nèi)隱記憶和外顯記憶都是同時(shí)工作的，即使我們不知道是它們一直在影響我們。通常，是內(nèi)隱記憶在描繪現(xiàn)實(shí)。想了解到孩子從過(guò)去的經(jīng)歷中都吸收了哪些東西，并幫助他們厘清思路、感受和情緒，這些都需要父母花上一些精力才能做到。但是我們可以加強(qiáng)對(duì)內(nèi)隱記憶和外顯記憶的了解，為孩子提供他們所需的信息，幫助培養(yǎng)他們的韌性、對(duì)事物的理解能力以及成熟穩(wěn)重的性格，讓他們能夠應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，克服那些下意識(shí)的反應(yīng)。什么樣的內(nèi)隱記憶可能會(huì)影響孩子孩子都會(huì)有無(wú)理取鬧的時(shí)候。但是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子的行為不同尋常甚至有些極端時(shí)，很有可能是他的內(nèi)隱記憶正在活躍，影響他此時(shí)此地的行為，并且他可能正通過(guò)這種方式在尋求你的幫助。在第3章中，我們?cè)屇憧紤]過(guò)孩子發(fā)脾氣的原因?，F(xiàn)在，我們需要你回答一個(gè)類似的問(wèn)題，關(guān)于他的某些記憶，這些記憶中包含了一些可能會(huì)引發(fā)問(wèn)題的事件，如在外過(guò)夜、上游泳課、玩刀具……孩子由此產(chǎn)生了一些特殊行為。他可能會(huì)出現(xiàn)特別抗拒、回避、退化、恐懼、出乎意料的強(qiáng)烈反應(yīng)，所有這些無(wú)法解釋的行為都是一種信號(hào)，表明內(nèi)隱記憶影響了孩子的行為。圖4-1是6歲的奧利維婭的真實(shí)經(jīng)歷，她是我的一位客戶的女兒。陰影框表示儲(chǔ)存在內(nèi)隱記憶中的無(wú)意識(shí)的情緒或者想法；白框表示孩子的外顯記憶和經(jīng)過(guò)思考后的想法。圖4-1奧利維婭的外顯記憶和內(nèi)隱記憶如你所見(jiàn)，奧利維婭產(chǎn)生了許多想法，但她唯一意識(shí)到的就是她很害怕停車計(jì)時(shí)器，她希望大人可以避開(kāi)它們。好在奧利維婭的媽媽對(duì)內(nèi)隱記憶中無(wú)意識(shí)的情感過(guò)程很熟悉，她仔細(xì)分析并跟女兒聊了這件事的每個(gè)環(huán)節(jié)，最終讓女兒對(duì)這件事有了新的認(rèn)識(shí)。隨著時(shí)間的流逝以及媽媽耐心的開(kāi)解，奧利維婭認(rèn)識(shí)到她真正害怕的不是停車計(jì)時(shí)器，盡管整個(gè)經(jīng)歷對(duì)她來(lái)說(shuō)很可怕，但那已經(jīng)過(guò)去，她有辦法理解并控制自己的焦慮與害怕。是否存在可能影響孩子的無(wú)意識(shí)的想法和內(nèi)隱記憶？是否有過(guò)那么幾次，你注意到孩子的行為比平時(shí)更加激烈、不同尋常、不理智？當(dāng)你回顧這些時(shí)，有沒(méi)有猛然發(fā)現(xiàn)這些行為其實(shí)和內(nèi)隱記憶有關(guān)？例如，孩子對(duì)上學(xué)、學(xué)習(xí)新技能、聽(tīng)到特殊聲音等事情有過(guò)度反應(yīng)，以前喜歡做的事情突然不喜歡了，比如去海邊、騎自行車、晚上上床睡覺(jué)……當(dāng)孩子表現(xiàn)出挑戰(zhàn)行為時(shí)，你的第一反應(yīng)不太可能是找到內(nèi)隱記憶。你最有可能先想到他是不是餓了、生氣、孤單或者疲倦，并通過(guò)滿足他的這些需求來(lái)幫助他。但是，幫助他們回憶過(guò)去的經(jīng)歷就是幫助他們了解現(xiàn)在的自己。這能夠幫助他們理解并控制自己的想法、感覺(jué)和行為方式。想一想