第一章 -概論健康心理學(xué)課件

山東工業(yè)職業(yè)學(xué)院教案首頁課次

1

編定3月5日授課日期12/3班級(jí)成型11級(jí)課題大學(xué)生心理健康概述教學(xué)目的：了解心理健康的概念；掌握健康與心理健康的區(qū)別教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：健康與心理健康的區(qū)別教學(xué)措施（課型、教法、教具、參考書）：ppt講授課外作業(yè)（復(fù)習(xí)、練習(xí)、預(yù)習(xí)）：無教學(xué)后記：教學(xué)效果較好第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生心理健康教育主講：材料成型與控制技術(shù)張芳芳E-mail:聯(lián)系電話：QQ：2358990657第一章-概論健康心理學(xué)只有優(yōu)異的成績卻不懂得與人交往是個(gè)寂寞的人只有過人的智慧卻不懂得控制情緒是個(gè)危險(xiǎn)的人只有超人的推理卻不了解自己是個(gè)迷惘的人第一章-概論健康心理學(xué)本章教學(xué)目的1.理解健康、心理健康的內(nèi)涵，樹立科學(xué)的健康觀念；2.理解大學(xué)生心理健康的意義，掌握大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)；3.了解大學(xué)生心理健康的問題與維護(hù)。第一章-概論健康心理學(xué)導(dǎo)言

地球越來越小，人心卻越來越遠(yuǎn)；生活越來越好，心理卻越來越疲憊。

有了健康不等于有了一切，但沒有健康就等于沒有了一切----馬勒這是現(xiàn)代人普遍存在的心理感受，心理健康問題越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)，人們越來越需要了解自己的心理狀態(tài)，尋找解決心理困惑與問題的方法與途徑……第一章-概論健康心理學(xué)青年期是一個(gè)人充滿朝氣的時(shí)期，是充滿著希望的時(shí)期，是一個(gè)人走向獨(dú)立生活的時(shí)期，是一個(gè)人開始決定自己生活道路的時(shí)期?？墒牵?dāng)今的青年大學(xué)生卻出現(xiàn)了種種問題第一章-概論健康心理學(xué)據(jù)專家分析，心理問題已經(jīng)成為威脅大學(xué)生發(fā)展的第一公敵。你仔細(xì)想想，你有過心理困惑嗎？第一章-概論健康心理學(xué)關(guān)注大學(xué)生心理問題

---戀愛小樊與小路是高?！胺蚱薏柯洹敝械囊粏T，兩人在校園附近租下一套房子，過起了同居生活。兩人在接受記者采訪時(shí)坦言，雙方對(duì)未來都沒有太明確的想法，目前生活在一起只是為了“相互取暖”。第一章-概論健康心理學(xué)關(guān)注大學(xué)生心理問題

---抑郁癥小林以當(dāng)?shù)氐谝幻某煽兛既氡本┠持攸c(diǎn)高校，第一學(xué)期期末，本來躊躇滿志準(zhǔn)備獲取獎(jiǎng)學(xué)金的她未能如愿。她的情緒從此一落千丈，變得郁郁寡歡，無心學(xué)習(xí)，也無法處理好與同學(xué)的人際關(guān)系，還整夜失眠。最后不得不去醫(yī)院精神科檢查，結(jié)果診斷她是患了抑郁癥。第一章-概論健康心理學(xué)關(guān)注大學(xué)生心理問題

---自殺某大學(xué)生物系3年級(jí)學(xué)生黃毅（化名）于某日上午8時(shí)40分，在自家的樓上墜身而下，結(jié)束了自己年輕的生命。黃毅的父親是大學(xué)教授。黃毅留下遺書，大致內(nèi)容是：學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重，實(shí)在承受不了壓力，不想活了。在事發(fā)之前，孩子的父母對(duì)此并不知情。據(jù)熟悉他的人講，他性格比較內(nèi)向，是走讀生平時(shí)不住校，同學(xué)之間交流相對(duì)較少。老師對(duì)黃某的死感到很惋惜：“其實(shí)學(xué)校已經(jīng)實(shí)行了學(xué)分制，萬一這學(xué)期考試不及格下學(xué)期還可以重修，過關(guān)還是比較容易的?！?/p>

第一章-概論健康心理學(xué)關(guān)注大學(xué)生心理問題

---退學(xué)梁鵬是電影學(xué)院導(dǎo)演系的研究生，個(gè)子高高的，長得也很帥，但幾年下來他有一個(gè)很悲觀的想法：做導(dǎo)演需要出名，而真正出名的導(dǎo)演又有幾個(gè)呢。而且自己家是外地的，從本科到研究生一路走來實(shí)在太累了，要協(xié)調(diào)各方面的關(guān)系，這種壓力壓得他喘不過氣來。最終，他辦理了退學(xué)手續(xù)。學(xué)校的老師、同學(xué)無不為他惋惜。第一章-概論健康心理學(xué)第一章大學(xué)生心理健康概述健康—人生快樂之本第一章-概論健康心理學(xué)本章主要內(nèi)容第一節(jié)健康與心理健康第二節(jié)大學(xué)生心理健康第三節(jié)大學(xué)生心理健康的維護(hù)第一章-概論健康心理學(xué)1．健康的內(nèi)涵傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為：健康是指人體生理機(jī)能正常，沒有缺陷和疾病。世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年曾把健康的概念定義為：“健康乃是一種在身體上、心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

1989年世界衛(wèi)生組織對(duì)健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康?！?/p>

健康沒有疾病=？/第一章-概論健康心理學(xué)有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；善于休息，睡眠良好；能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；能夠抵抗一般性的感冒和傳染病；體重得當(dāng)，身體均勻，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色常；頭發(fā)有光澤、無頭屑；肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。WHO提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是：第一章-概論健康心理學(xué)吃得快；便得快；睡得快；走得快；說得快。良好的個(gè)性人格；良好的處事能力；良好的人際關(guān)系。健康=“五快”

+“三良好”助人為樂，與人為善，于他人有良好的人際關(guān)系。進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物快速的吃完一餐飯。說明內(nèi)臟功能正常行動(dòng)自如，活動(dòng)靈敏。說明精力充沛，身體狀態(tài)良好。語言表達(dá)正確，說話流利，表明頭腦敏捷，心肺功能正常有睡意，上床后能很快睡，且內(nèi)臟無病理信息干擾。一旦有便意，能很快排泄完大便，且感覺良好，說明腸胃功能良好

情緒穩(wěn)定。性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。觀察問題，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境?！叭己谩钡谝徽?概論健康心理學(xué)性格ABCA型性格的主要特點(diǎn)是：性情急躁，缺乏耐性。成就欲高，上進(jìn)心強(qiáng)，有苦干精神，工作投入，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)，時(shí)間急迫感強(qiáng)，富有競爭意識(shí)，外向，動(dòng)作敏捷，生活常處于緊張狀態(tài)，但辦事匆忙，社會(huì)適應(yīng)性差，屬不安定型人格。B型性格的特征是：遇事從容不迫，工作條理性較強(qiáng)，生活態(tài)度輕松愉快，積極樂觀。性情不溫不火，舉止穩(wěn)當(dāng)，對(duì)工作和生活的滿足感強(qiáng)，喜歡慢步調(diào)的生活節(jié)奏，在需要審慎思考和耐心的工作中，B型比A型人好。B型性格的人很少有心理疾患，他們能從容不迫地應(yīng)對(duì)現(xiàn)實(shí)中的人和事，即使患病，也較容易痊愈。C型性格的特征是：性格內(nèi)向，長期抑郁而又不善于表達(dá)，表面沉默不語，逆來順受，但怒氣難消。有精神創(chuàng)傷史，大多有父母不和或有過感情創(chuàng)傷，情緒抑郁，好生悶氣，但生氣又不對(duì)外人宣泄；極小的生活事件便可引起焦慮不安，心情總處于緊張狀態(tài)；壓抑怒氣，往往為取悅別人而取消自己的需要。第一章-概論健康心理學(xué)心理健康的人是什么樣子？

1.本人不覺得痛苦即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。

2.他人不感覺到異常即心理活動(dòng)與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，沒有與周圍環(huán)境格格不入的表現(xiàn)。

3.社會(huì)功能良好即能勝任社會(huì)角色，做好自己分內(nèi)該做的事情。第一章-概論健康心理學(xué)有哪些狀況出現(xiàn)表明心理出現(xiàn)了問題？1.失眠、頭痛、易疲勞，注意力不集中，學(xué)習(xí)和工作缺乏熱情，情緒不穩(wěn)，愁眉苦臉2.怕臟，怕得病，怕說錯(cuò)話，怕別人看自己，或毫無原因的恐懼，或刻板儀式動(dòng)作。3.對(duì)人冷淡，躲避親人，并懷敵意；或寡言少語，好獨(dú)自呆坐，或無目的漫游，生活懶散，不守紀(jì)律；性格反常，無故發(fā)脾氣，敏感多疑，自語自笑。4.老是感覺自己的形體變樣了，過度地照鏡子，好打扮；懷疑自己不健康，反復(fù)看醫(yī)生。5.出現(xiàn)幻聽幻視等幻覺和妄想。第一章-概論健康心理學(xué)（1）情緒障礙：抑郁：總是高興不起來，情緒低落。焦慮：忐忑不安，總覺得有好多事要做，要盡快干完，不能輕松。強(qiáng)迫：總愛反復(fù)檢查、反復(fù)思考同一個(gè)問題，為此又十分苦惱。情緒壓抑、易爆發(fā)或內(nèi)隱，情緒經(jīng)常困擾在某一方面。敏感多慮、注意力渙散、做事效率低、為難情緒加重。（2）行為障礙：注意力不能集中、學(xué)不進(jìn)去、愛走神、記憶下降、大腦“不聽使喚”；社會(huì)退縮：與同學(xué)交往減少、不愿交往、不愛運(yùn)動(dòng)、對(duì)事情提不起精神。（3）生理功能障礙：身體容易疲勞、入睡困難或易覺醒、腰酸背痛、心悸、乏力。進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查時(shí)卻無結(jié)果。應(yīng)該怎樣判斷一個(gè)人可能有心理疾病？第一章-概論健康心理學(xué)

考試焦慮是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。

考試焦慮的緩解策略

1.對(duì)于輕、中度的焦慮主要通過調(diào)整認(rèn)知、提高自信來幫助減輕焦慮。

2.對(duì)嚴(yán)重焦慮者，除上述方法外，還要針對(duì)焦慮中的生理成分，進(jìn)行放松訓(xùn)練、系統(tǒng)脫敏等方法進(jìn)行治療?？荚嚱箲]第一章-概論健康心理學(xué)恐怖癥對(duì)某些特定的對(duì)象產(chǎn)生強(qiáng)烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。大學(xué)生中常見的恐怖癥主要有：社交恐怖、考試恐怖、性恐懼等。

表現(xiàn)符合以下4項(xiàng)：①某種客體或情境常引起強(qiáng)烈的恐懼；②恐懼時(shí)常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀，如頭暈、暈倒、心悸、心慌、顫傈、出汗等；③對(duì)恐懼的客體和情境極力回避；④知道這種恐懼是過分的或不必要的，但不能控制。第一章-概論健康心理學(xué)總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。自知力完好，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

主要表現(xiàn)：強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫動(dòng)作、強(qiáng)迫意向、強(qiáng)迫情緒強(qiáng)迫癥與強(qiáng)迫癥狀的區(qū)別強(qiáng)迫癥狀出現(xiàn)時(shí)間短、斷斷續(xù)續(xù)，時(shí)有時(shí)無；癥狀較輕，不影響正常生活和工作；當(dāng)事人并不覺得痛苦，沒有治療的愿望。強(qiáng)迫癥第一章-概論健康心理學(xué)案例小劉，女，大二學(xué)生，入學(xué)后就出現(xiàn)“潔癖”，她害怕開門，小藥瓶不敢拿，不敢去醫(yī)院，每天不停地洗手不說，最嚴(yán)重的是不能與室友一起生活。偶然不得已發(fā)生些間接接觸，她就會(huì)焦慮、煩躁，必須反復(fù)洗手才能平靜下來?！彼栽V，“我知道自己很壞，同學(xué)都對(duì)我不錯(cuò)，我也知道她們其實(shí)非常講衛(wèi)生，可就是無法克制。我太痛苦了……第一章-概論健康心理學(xué)如何判斷是否得了抑郁癥？抑郁癥是以心境低落為主的一種不健康狀態(tài)，抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制。情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。覺得腦子空空的、變笨了。運(yùn)動(dòng)抑制就是不愛活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。抑郁癥是每個(gè)人都可能得的心理疾病，抑郁癥與感冒沒有任何區(qū)別，它是一種“心理感冒”。抑郁癥是可以治好的。而且，抑郁癥對(duì)你的發(fā)展很可能是件好事。它讓你陷入反思和內(nèi)省，治愈后你可能會(huì)達(dá)到比以前更高的層次。第一章-概論健康心理學(xué)有一個(gè)簡便的方法，即一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)兩周以上，同時(shí)伴有下述9項(xiàng)癥狀中的任何4項(xiàng)以上：

1.興趣喪失或無愉快感；

2.精力減退或持續(xù)疲乏；

3.活動(dòng)減少或動(dòng)作遲滯；

4.過分自責(zé)或內(nèi)疚；

5.聯(lián)想困難或注意力不能集中；

6.反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為；

7.失眠或早醒；

8.體重降低、食欲下降或亢進(jìn)；

9.性欲下降。

識(shí)別典型的抑郁癥第一章-概論健康心理學(xué)躁狂癥躁狂狀態(tài)的主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運(yùn)動(dòng)性興奮。典型表現(xiàn)有：表現(xiàn)輕松、愉快、興高采烈，洋洋自得，喜形于色的神態(tài)。情緒反應(yīng)不穩(wěn)定、易激惹，可因細(xì)小瑣事或意見遭駁斥，要求未滿足而暴跳如雷，可出現(xiàn)破壞或攻擊行為，口若懸河、滔滔不絕，并且眉飛色舞，表情異常豐富、生動(dòng)，自我感覺良好。感到身體從未如此健康，精力從未如此充沛。才思敏捷，一目十行。第一章-概論健康心理學(xué)案例某男，23歲大四學(xué)生。近二月來自覺精力充沛，聰明，什么事都一學(xué)就會(huì)，向?qū)W校領(lǐng)導(dǎo)提意見且很尖銳，達(dá)不到目的便煽動(dòng)其他人，整日忙忙碌碌，東跑西跑。自己平時(shí)不吃零食，卻買了很多零食，逢人便發(fā)，以示慷慨。日進(jìn)五餐，食欲大增，睡眠銳減，夜睡三小時(shí)，精神抖擻。據(jù)同學(xué)反映，半年前一度沒有原因的情緒低落，說話少，不愿做事，自覺人生無味，兩個(gè)月后又一切正常。第一章-概論健康心理學(xué)重要提醒對(duì)心理癥狀的診斷，是一項(xiàng)專業(yè)性很強(qiáng)的工作！同學(xué)們最好不要盲目進(jìn)行自我診斷。盲目對(duì)號(hào)入座的做法是極為有害的。如果在校園內(nèi)發(fā)現(xiàn)某人有異常的行為和言行，應(yīng)該立即向心理老師報(bào)告。第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生心理問題的統(tǒng)計(jì)學(xué)特點(diǎn)調(diào)查結(jié)果還顯示：

大學(xué)生中可能存在中度以上心理問題的學(xué)生占16.51%。大學(xué)生“認(rèn)為自己心理素質(zhì)很高或較高的”占45.1%，“認(rèn)為自己心理素質(zhì)很差或較差的”占10.7%北京市大學(xué)生SCL-90因子分篩查統(tǒng)計(jì)結(jié)果直方圖第一章-概論健康心理學(xué)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被公認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：充分的安全感充分了解自己，并對(duì)自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)生活的目標(biāo)切合實(shí)際與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸能保持人格的完整與和諧具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力能保持良好的人際關(guān)系適度的情緒表達(dá)與控制在不違背社會(huì)規(guī)范的條件下，對(duì)個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)是什么？它是人生最好的時(shí)期，也是最壞的時(shí)期；它是智慧的時(shí)期，也是愚蠢的時(shí)期；它是信仰的時(shí)期，也是懷疑的時(shí)期；它是光明的時(shí)期，也是黑暗的時(shí)期；它是充滿希望的春天，也是令人失望的冬天；我們前途有著一切，我們前途什么也沒有；我們正在直升天堂，我們也正在直墜地獄。大學(xué)生心理健康第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)四年，你可以睡滿四年，也可以混過1460天，可以三個(gè)月的頻率換掉16個(gè)對(duì)象，花掉144000塊錢，抽52560根煙，喝光736瓶啤酒，打完1728局DOTA。當(dāng)然，你也可以選擇可以看進(jìn)96本書，學(xué)會(huì)熟練運(yùn)用10個(gè)軟件，拿到5張證書，會(huì)學(xué)3種語言，自力更生打工28800塊錢，接觸8種以上的不同工作單位，成為平均20個(gè)剛步入社會(huì)的人群中最優(yōu)秀的。所謂大學(xué)，不是最后的狂歡，而是成功的起點(diǎn)。第一章-概論健康心理學(xué)俄國生理學(xué)家巴普洛夫：

憂愁、顧慮和悲觀可以使人得??；積極愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病,更可以使人強(qiáng)壯和長壽。

第一章-概論健康心理學(xué)對(duì)心理健康標(biāo)準(zhǔn)的理解

1、

判斷心理健康應(yīng)兼顧內(nèi)外兩方面外：行為符合規(guī)范、人際關(guān)系協(xié)調(diào)、社會(huì)適應(yīng)良好內(nèi)：心理機(jī)能健全、正當(dāng)手段滿足需要

2、

心理健康有不同層次積極的：高層次、有追求、有價(jià)值目標(biāo)消極的：適應(yīng)和平衡，內(nèi)心沒沖突

第一章-概論健康心理學(xué)3、

心理健康是一種狀態(tài)，更是一個(gè)過程非靜態(tài)（沒有壓力和沖突），是動(dòng)態(tài)（在平衡和不平衡、沖突中追求發(fā)展）

4、

心理健康歸根結(jié)底是一種人生態(tài)度非超控制（神經(jīng)癥）、非失控制（反社會(huì)性）、開放，樂于吸取新經(jīng)驗(yàn)，積極眼光看問題，放棄做完人和超人底目標(biāo)。第一章-概論健康心理學(xué)總的一點(diǎn)就是：對(duì)自己，有良好的自我意識(shí)；對(duì)別人，友好、寬容，有良好的人際關(guān)系；對(duì)工作，投入極大的熱情；對(duì)環(huán)境，有良好的適應(yīng)能力。

一般而言，判斷個(gè)體心理健康與否，主要源于四個(gè)方面：經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)、社會(huì)適應(yīng)標(biāo)準(zhǔn)、統(tǒng)計(jì)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)、自身行為標(biāo)準(zhǔn)第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是他們能夠進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)和生活。如果正常的學(xué)習(xí)和生活都難以維持，就應(yīng)該及時(shí)予以調(diào)整。三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(一）

智力正常。這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證。第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（二）情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂觀開朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。第一章-概論健康心理學(xué)

大學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（三）

意志健全。意志是對(duì)自己的控制力。意志健全表現(xiàn)為：在誘惑面前能克制自己；在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制自己。第一章-概論健康心理學(xué)

大學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（四）人格完善。人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和，是一個(gè)人的整體精神面貌。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。第一章-概論健康心理學(xué)

大學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（五）自我評(píng)價(jià)正確。正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，進(jìn)行自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評(píng)價(jià)時(shí)，能做到恰如其分地認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自卑，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。第一章-概論健康心理學(xué)

大學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（六）人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其表現(xiàn)為：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；善取人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度。第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（七）

社會(huì)適應(yīng)正常。個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法解決環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)?；蛘吒淖儹h(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，或者改造自我適應(yīng)環(huán)境。第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（八）心理行為符合大學(xué)生年齡特征。應(yīng)具有與角色和年齡相應(yīng)的心理行為特征。第一章-概論健康心理學(xué)正確理解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)重視以下幾個(gè)方面：一是心理健康不等于所有心理和行為都是健康的，心理不健康不等于所有心理和行為都是不健康的。第一章-概論健康心理學(xué)二是心理健康與不健康是一種連續(xù)狀態(tài)。心理健康是一個(gè)相對(duì)概念，從不健康到健康只是程度不同而已，正常與異常是相對(duì)的。

黑（不健康）灰白（健康）第一章-概論健康心理學(xué)三是心理健康的狀態(tài)是動(dòng)態(tài)變化的過程人的心理可以從相對(duì)不健康變得健康，也可以從相對(duì)健康變得不健康，因此，心理健康與否是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，不是固定不變的。第一章-概論健康心理學(xué)四是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是一種理想尺度。它既是衡量心理是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，也為人們指出了提高心理健康水平的努力方向。第一章-概論健康心理學(xué)準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)心理健康的內(nèi)涵和標(biāo)準(zhǔn)，有利于引導(dǎo)學(xué)生去特殊癥狀、改善行為、化解負(fù)向的或沖突的思想與情感；指導(dǎo)學(xué)生作選擇、作決策、制定行動(dòng)計(jì)劃；鼓勵(lì)學(xué)生通過自己探索，尋求生活意義，認(rèn)清自己內(nèi)在的潛力與資源，充分發(fā)揮個(gè)人潛能，使其過健康的、有意義的、自我滿足的生活。第一章-概論健康心理學(xué)二、大學(xué)生常見心理問題事實(shí)上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會(huì)在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。大學(xué)生中常見的心理問題按照其嚴(yán)重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個(gè)方面。第一章-概論健康心理學(xué)（一）大學(xué)生一般的心理困擾1、大學(xué)生活適應(yīng)問題。這一問題在剛?cè)氪髮W(xué)的新生中較為常見。新生來到大學(xué)后，在自我認(rèn)知、同學(xué)交往、自然環(huán)境等方面都面臨著全面的調(diào)整適應(yīng)。由于目前大學(xué)生的自理能力、適應(yīng)能力和調(diào)整能力普遍較弱，所以，在大學(xué)生中，生活適應(yīng)問題廣泛存在。第一章-概論健康心理學(xué)2、學(xué)習(xí)問題大學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)大學(xué)生的影響是最為顯著的。學(xué)習(xí)問題，包括學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)興趣、考試焦慮等。第一章-概論健康心理學(xué)3、人際關(guān)系問題進(jìn)入大學(xué)后，由于每個(gè)人待人接物的態(tài)度不同、個(gè)性特征不同，再加上青春期心理固有的閉鎖、羞怯、敏感和沖動(dòng)，都使大學(xué)生在人際交往過程中不可避免地遇到各種困難，從而產(chǎn)生困惑、焦慮等心理問題，這些問題甚至?xí)?yán)重影響他們的健康成長。第一章-概論健康心理學(xué)4、戀愛與性心理問題大學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可回避的?？偟膩碚f，大學(xué)生接受青春期教育不夠，對(duì)性發(fā)育成熟缺乏心理準(zhǔn)備，對(duì)異性的神密感、恐懼感和渴望交織在一起，由此產(chǎn)生了各種心理問題，嚴(yán)重的還導(dǎo)致心理障礙。第一章-概論健康心理學(xué)（二）大學(xué)生常見的情緒與行為問題1、焦慮癥（1）特定對(duì)象恐懼癥：指對(duì)人或物體或場所持有強(qiáng)烈的、持續(xù)的恐懼，盡管知道它實(shí)際上并不具有威脅，如對(duì)蛇、貓等動(dòng)物，或?qū)Ω咛?、黑暗、空曠的場所、飛機(jī)和電梯等特定情景恐懼。（2）社交焦慮癥：就是對(duì)暴露在陌生人面前或可能被別人注視的一個(gè)或多個(gè)社交場合產(chǎn)生持續(xù)、顯著的畏懼。第一章-概論健康心理學(xué)三、大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因心理問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有個(gè)體遺傳和生理因素，又有社會(huì)和環(huán)境因素。第一章-概論健康心理學(xué)（一）個(gè)體原因從人的發(fā)展階段上來看，大學(xué)生處于青年期。心理學(xué)家將青年期稱為人生發(fā)展過程中“狂風(fēng)驟雨”的時(shí)期，也稱為人生的“第二次斷乳”。在心理發(fā)展歷程中，大學(xué)生在大學(xué)期間面臨著艱巨的心理發(fā)展課題，自我接納、社會(huì)適應(yīng)、人際關(guān)系、異性交往、個(gè)人發(fā)展等方面的問題。大學(xué)生的心理問題多數(shù)是發(fā)展性問題。第一章-概論健康心理學(xué)（二）學(xué)校教育原因長期以來，中學(xué)的應(yīng)試教育使學(xué)生在諸多身心發(fā)展方面應(yīng)受到的教育和培養(yǎng)受到嚴(yán)重制約和影響，致使學(xué)生的許多發(fā)展課題延緩到了大學(xué)，心理素質(zhì)不能達(dá)到應(yīng)有的水平，無形中又增大了學(xué)生在大學(xué)的成長負(fù)擔(dān)，主要表現(xiàn)為自我管理能力差，人際溝通能力差，過于單純和幼稚，情緒不穩(wěn)定，性格懦弱，意志比較薄弱，挫折承受力低等。進(jìn)入大學(xué)后，由于專業(yè)選擇不當(dāng)、大學(xué)生活不適應(yīng)、業(yè)余生活單調(diào)等因素，加上大學(xué)是一個(gè)競爭激烈的環(huán)境，使得大學(xué)生面臨著很大的心理壓力。第一章-概論健康心理學(xué)（三）社會(huì)原因改革開放以來，中國社會(huì)發(fā)生了巨大改變。隨著市場經(jīng)濟(jì)體制的確立，競爭機(jī)制的導(dǎo)入，人們的生活方式和價(jià)值觀念都發(fā)生了重大變化；中西文化交叉，多種價(jià)值觀沖突，大學(xué)生常常感到盲然、疑慮、混亂；大眾傳播媒介對(duì)大學(xué)生的思想及行為帶來的消極的影響，阻礙了他們身心的健康成長。第一章-概論健康心理學(xué)（四）家庭原因一些大學(xué)生的家庭過度保護(hù)或過度嚴(yán)厲者，導(dǎo)致依賴、被動(dòng)、膽怯、任性等心理傾向或冷漠、盲從、不靈活和缺乏自尊自信的心理傾向。在大學(xué)生的各種典型心理問題和心理疾病中常?？梢钥吹郊彝ビ绊懙暮圹E。此外，遺傳因素和突發(fā)性事件也是導(dǎo)致大學(xué)生心理問題，特別是一些嚴(yán)重心理問題的原因。第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生心理健康的維護(hù)一、大學(xué)生自己關(guān)注自身心理健康（一）充分認(rèn)識(shí)自己與接納自己1、大學(xué)生要對(duì)自己有正確的估價(jià)既不能自輕自賤、自慚自卑，也不能自驕自傲、自我中心，自尊、自信、自立、自制、自強(qiáng)、自愛。2、不盲目與人他人比較，善于保持心理平衡欣賞自己的獨(dú)特性，同他人比較的標(biāo)準(zhǔn)恰當(dāng)。3、有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，保持合理的期望能根據(jù)自己的實(shí)際情況制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，注重享受實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程。第一章-概論健康心理學(xué)（二）進(jìn)行積極的人際交往1、尊重他人，真誠與人交往。2、寬容他人，善解人意。3、主動(dòng)與人交往。第一章-概論健康心理學(xué)（三）學(xué)會(huì)管理和調(diào)整情緒1、建立理性的認(rèn)知方式。2、學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞焦芾砬榫w。3、豐富個(gè)人生活，培養(yǎng)自己的各種興趣愛好。

第一章-概論健康心理學(xué)（四）培養(yǎng)個(gè)人的自立能力1、生活上能夠獨(dú)立管理自己2、培養(yǎng)獨(dú)立思考、獨(dú)立解決問題能力第一章-概論健康心理學(xué)（五）堅(jiān)持健康、文明的生活方式1、積極參加文體活動(dòng)；2、勤于鍛煉身體；3、飲食健康，保持充足的營養(yǎng)；4、生活節(jié)奏合理。第一章-概論健康心理學(xué)二、大學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生生理發(fā)展的一般特點(diǎn)大學(xué)生的生理發(fā)育正處于身體快速發(fā)展和趨于成熟階段身體內(nèi)部各器官、系統(tǒng)結(jié)構(gòu)與功能基本成熟總的說來，大學(xué)生生理發(fā)育處于基本成熟、相對(duì)穩(wěn)定的階段。第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生心理發(fā)展的一般特點(diǎn)抽象思維迅速發(fā)展，但易帶主觀片面性情感豐富，充滿激情，但情緒波動(dòng)較大自我意識(shí)增強(qiáng)，但發(fā)展不成熟意志水平明顯提高，但不平衡、不穩(wěn)定人格發(fā)展基本成熟，但不完善第一章-概論健康心理學(xué)一年級(jí)：對(duì)新生活的適應(yīng)問題，兼有學(xué)習(xí)問題、專業(yè)問題、人際交往問題；二年級(jí)：人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛；自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、情感與戀愛問題；三年級(jí)：以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)問題等。不同年級(jí)或階段，心理發(fā)展特點(diǎn)不同第一章-概論健康心理學(xué)入學(xué)當(dāng)代大學(xué)校園現(xiàn)象第一章-概論健康心理學(xué)交往第一章-概論健康心理學(xué)穿越時(shí)空第一章-概論健康心理學(xué)考試第一章-概論健康心理學(xué)考試第一章-概論健康心理學(xué)考研第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)回味感觸：大學(xué)生活是人生最美的“底片”！第一章-概論健康心理學(xué)中國大學(xué)校園十大“墮落文化”（網(wǎng)絡(luò)）一.管理監(jiān)獄化二.素質(zhì)流氓化三.Kiss公開化四.消費(fèi)白領(lǐng)化五.上課夢游化六．逃課普遍化七．女生恐龍化八．男生癡呆化九．戀愛閃電化十．補(bǔ)考專業(yè)化第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)第一章-概論健康心理學(xué)大學(xué)生活，我到底該如何對(duì)待？到底該追求什么？值得深思的問題？第一章-概論健康心理學(xué)幾點(diǎn)忠告

—不是真理，但是足夠你用學(xué)習(xí)，永遠(yuǎn)別忘記她。不管別人怎么說大學(xué)是個(gè)提高綜合能力的地方云云，如果你學(xué)