電腦工作者自我保健課件

做自己的保健醫(yī)生-----

電腦工作者的日常保健方法電腦工作者自我保健主要內(nèi)容電腦工作者自我保健的重要性如何抗電腦輻射護(hù)眼常識(shí)頸椎病的防治電腦工作者如何保護(hù)皮膚電腦工作者自我保健

電腦工作者自我保健危害分類電腦輻射

頸椎病精神損害眼睛及皮膚損害電腦工作者自我保健電腦輻射危害人類健康的隱形殺手電磁輻射已被世界衛(wèi)生組織列為繼水源、大氣、噪聲以后，第四大環(huán)境污染源.醫(yī)學(xué)報(bào)告指出每天使用計(jì)算機(jī)4-6小時(shí)，三年后得到癌癥的機(jī)率比正常人多26％。人體本身具有一定的修復(fù)功能，微量輻射，處于人體可修復(fù)范圍之內(nèi)。電腦輻射會(huì)對人體生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成直接傷害。造成孕婦流產(chǎn)、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素。是心腦血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因。直接影響未成年人的生長發(fā)育，引起視力、記憶力下降，嚴(yán)重的可導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落。電腦工作者自我保健頸椎病情況令人堪憂

頸椎病、腰椎病為中老年專利的傳統(tǒng)正逐漸為

現(xiàn)實(shí)所改.

目前，這兩種疾病的發(fā)病率急速上升，并且明顯趨向低齡化，年齡最小的只有兩歲。電腦工作者自我保健抗輻射方法注意室內(nèi)通風(fēng):電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)，所以要注意室內(nèi)通風(fēng)安裝防護(hù)裝置：在顯示屏上安一塊電腦防輻射屏以削弱電磁輻射的強(qiáng)度室內(nèi)放置仙人掌：仙人掌可吸收輻射電腦屏幕亮度適中:屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)電腦擺放合適位置:電腦輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)室內(nèi)少放置金屬物品:以免形成電磁波的再次發(fā)射。與屏幕保持適當(dāng)距離:至少也要50厘米到75厘米的距離電腦工作者自我保健防電腦輻射的飲食建議

經(jīng)常食用以下幾類防輻射食物，可消弱輻射對人體的損害含天然抗氧化劑的抗輻射食物富含膠原彈性物質(zhì)的抗輻射食品特殊的抗輻射物質(zhì)電腦工作者自我保健含天然抗氧化劑的抗輻射食物什么是抗氧化劑：抗氧化劑是一種養(yǎng)分和酶，有助于減輕或消除自由基對細(xì)胞氧化的損害，并有修復(fù)身體組織的作用。人體的抗氧化劑有自身合成的，也有由食物供給的。

抗氧化劑防輻射作用：可以減輕計(jì)算機(jī)輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)，就像給我們的皮膚穿上了一層“防輻射衣”，從而減輕對人體的損害。天然抗氧劑：維生素A、維生素C、維生素E、多酚等電腦工作者自我保健富含維生素A類食品代表食品：綠茶、動(dòng)物肝臟、魚肝油、胡蘿卜、番茄、芒果、橘子綠茶：含有天然抗氧化劑--茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收及抵抗放射性物質(zhì)的作用。綠茶中的脂多糖等多種成分抗電腦輻射極佳。番茄:番茄紅素在很多紅色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射等功效，有植物黃金之稱。橘子：抗氧化劑含量名列所有柑橘類水果之首。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑，具有一定的抗輻射能力。電腦工作者自我保健富含維生素C、E的食物富含維生素C的代表食物：鮮棗、獼猴桃富含維生素E的代表食物：小麥胚芽及各種堅(jiān)果電腦工作者自我保健富含膠原彈性物質(zhì)的抗輻射食品

代表食品：海帶、紫菜因?yàn)槭澄镏械哪z原物質(zhì)有一種黏附作用，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外。電腦工作者自我保健特殊的抗輻射物質(zhì)花粉：營養(yǎng)十分豐富，在國際上有“完全營養(yǎng)品”、“微型營養(yǎng)庫”之稱。能保護(hù)人體免疫系統(tǒng)免受輻射損傷，是航天、航空人員理想的保健食品。阿膠：古今常用的名貴滋補(bǔ)劑，與人參、鹿茸并稱中藥“三寶”。李時(shí)珍在《本草綱目》中稱之為“圣藥”。阿膠為補(bǔ)血之佳品，阿膠口服后有抗輻射損傷作用。螺旋藻:螺旋藻含有螺旋藻多糖、藻藍(lán)蛋白，藻藍(lán)蛋白有促進(jìn)造血功能恢復(fù)的作用，多糖通過活化造血系統(tǒng)和增強(qiáng)免疫力，從而提高機(jī)體對輻射的防護(hù)能。電腦工作者自我保健護(hù)眼方法休息：階段性休息，做做眼保健操，眺望遠(yuǎn)處眼睛平視或輕度向下注視熒光屏眼睛與屏幕的距離至少在40--50厘米電腦工作者自我保健

電腦工作者自我保健護(hù)眼飲食建議飲食：屏幕前長時(shí)間工作，使視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)大量消耗，視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。多補(bǔ)充富含維生素

A多的食物，預(yù)防干眼癥和夜盲癥；角膜干燥、發(fā)炎、角化。代表食物：動(dòng)物性食物為動(dòng)物肝臟、魚肝油。植物性食物胡蘿卜、芒果含量較高。電腦工作者自我保健護(hù)眼飲食建議

枸杞：補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目。營養(yǎng)價(jià)值高，有很好的藥用

價(jià)值。有很好的護(hù)肝功效，枸杞中的甜茶堿能防止肝臟內(nèi)

過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用。枸杞葉中所含的

葉綠素也有助于肝臟的解毒，同時(shí)還能改善肝功能。電腦工作者自我保健頸椎病的預(yù)防與治療預(yù)防：經(jīng)常做預(yù)防頸椎病操，不要長久一個(gè)姿勢治療：藥物治療、物理治療物理治療：理療、牽引、按摩、拔罐等根據(jù)不同類型做不同選擇藥物治療：勁舒顆粒、根痛平顆粒等電腦工作者自我保健如何保護(hù)皮膚涂：防輻射油。洗：及時(shí)用清水洗臉，可使所受輻射減輕70%以上電腦工作者自我保健將健康進(jìn)行到底

每天鍛煉一小時(shí)