健康教育主題班會

高一三班主題班會健康與衛(wèi)生教育2021/6/271

（一）

身體健康身體是革命的本錢。

2021/6/27221世紀是步入健康生命科學(xué)的時代，隨著工業(yè)化、城市化、機械化的進步程度加快，人類的運動越來越少，大自然的生態(tài)平衡不斷遭到破壞，環(huán)境污染日趨嚴重，現(xiàn)代人普遍存在攝氧不足造成慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是嚴重缺氧，對現(xiàn)代人健康狀況初步分析為：75%的人屬于半健康，20%屬于健康，5%屬于真正的病人。從提供的信息上，同學(xué)們有何感想？2021/6/273學(xué)生中常見的不健康的生活方式1、不愛運動2、不吃早飯3、愛吃方便面2021/6/274體育鍛煉的十二種好處1、鍛煉最好的健腦運動2、排除有毒物質(zhì)

3、消除綜合疲勞4、增強體質(zhì)，改善身體形態(tài)5、可以美容美膚6、調(diào)節(jié)自信心

7、改善人際關(guān)系8、有利于提高創(chuàng)造力

9、調(diào)節(jié)心理狀況10、提高工作效率

11、抗衰老，減緩功能退化12、恢復(fù)優(yōu)良品質(zhì)

生命在于運動討論題：作為學(xué)生，怎樣利用時間加強體育鍛煉？2021/6/275

不吃早餐的危害性

1、對大腦的危害。雖說腦組織的重量只占人體重的2－3%，但腦的血流量每分鐘約為800毫升，耗氧量每分鐘約為45毫升，耗糖量每小時約為5克。青少年的腦組織正處于發(fā)育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人還高。如血糖過低，腦意識活動就會出現(xiàn)障礙，長期如此，勢必影響腦的重量和形態(tài)發(fā)育。2021/6/2762、對消化系統(tǒng)的危害。正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過六小左右就從胃里排空進入腸道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶就會去“消化”胃粘膜層。長此以往，細胞分泌粘液的正常功能就會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。2021/6/2773、造成動脈硬化且更易導(dǎo)致肥胖。有不少青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的。這種做法毫無科學(xué)道理。人體對熱量的需求是有標準的，不吃早餐，勢必加大中、晚餐的進食量。而晚餐后一般運動量較小，更容易造成脂肪積累而導(dǎo)致肥胖。另外，長期不吃早餐還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管硬化。2021/6/2784：讓你反應(yīng)遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。5：慢性病可能“上”身：不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。6：便秘“出籠”：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。2021/6/279吃泡面的十大危害誘發(fā)腸癌缺乏營養(yǎng)，有損大腦活動容易導(dǎo)致上火導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)促使人早衰，過氧脂質(zhì)有害健康營養(yǎng)不全易導(dǎo)致肥胖及相關(guān)疾病含有一定的添加劑塑料餐具危害健康制作過程產(chǎn)生的有害物質(zhì)2021/6/2710

（二）

心理健康

你用什么態(tài)度去看待世界，你就會得到什么樣的世界2021/6/2711中小學(xué)生常見的幾種心理疾病:

任性、以自我為中心、注意力不集中、侵犯行為、說臟話、逃學(xué)、偷竊、說謊、厭學(xué)、敏感多疑、依賴、報復(fù)、享受、性心理異常、自卑、自殺、強迫神經(jīng)癥、精神分裂。2021/6/2712討論：你在以下這些方面是如何做的?1、你在遇到問題時是否灰心喪氣、急躁不安？2、你是否敢于接受艱巨任務(wù)，敢于接受學(xué)習(xí)和生活的挑戰(zhàn)？3、你在失敗時是否悲觀失望？4、當(dāng)老師或家長錯怪你時，你是否會大吵大鬧？5、當(dāng)你學(xué)習(xí)成績不好時，你是否把其歸結(jié)為自己不聰明？6、如果你在學(xué)校挨了批評，回到家里是否會向父母發(fā)脾氣？7、你感到自己雖善意待人，卻常常得不到好報嗎？

心理健康的幾個標準：1、智力正常。2、情緒穩(wěn)定，心境愉快。3、反應(yīng)適度，行動有序。4、樂于交往，人際關(guān)系和諧。5、自我意識良好，個性品質(zhì)健康。

2021/6/2713A、每天早上對自己說：“我很棒！我愛你語文、數(shù)學(xué)、英語……B、獨立完成作業(yè)，遇到問題時要開動腦筋，認真思考，查閱有關(guān)資料。如果經(jīng)過努力仍做不出來，再向老師、家長、同學(xué)求教，并弄清思路，以便舉一反三。C、考試不及格時不要氣餒，要仔細分析一下原因，找出問題根本之所在，徹底弄清它。D、在你因表現(xiàn)積極上進而被諷刺打擊時，你一定要冷靜地對待，不要怒發(fā)沖冠或心情郁悶。E、遇到挫折時，心胸要開闊一些，給自己留的余地大一點，做到“游刃有余”。F、經(jīng)過多次挫折后你千萬不要失去自信心，要堅信：經(jīng)過努力是可以實現(xiàn)目標的。G、把自己發(fā)揮抗挫折能力的事情記錄下來，以此激勵自己做得更好。為了讓自己心理更健康，同學(xué)們可以按下列提示去做一做：2021/6/2714總之：要想成為一個真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)我們健康的人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大潛能，能妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間的相互關(guān)系。最健康心里狀態(tài)是積