通過八種偏頗體質(zhì)的判別找到你養(yǎng)生的方向

通過八種偏頗體質(zhì)的判別找到你養(yǎng)生的方向展開全文《中國中醫(yī)》健康講壇億萬眾生，九種體質(zhì)。一種平和，八種偏頗。話說大千世界，蕓蕓眾生，地域的差別，人種的差別，生活習(xí)俗的差別等等導(dǎo)致了不同的健康狀態(tài)。如果非要?dú)w納以下，大致分為九種體質(zhì)。1.平和體質(zhì)2.陽虛體質(zhì)3.陰虛體質(zhì)4.痰濕體質(zhì)5.濕熱體質(zhì)6.氣郁體質(zhì)7.氣虛體質(zhì)8.血瘀體質(zhì)9.特稟體質(zhì)上面這九種體質(zhì)，只有平和體質(zhì)是最健康的體質(zhì)，而其它八種體質(zhì)都是不健康的體質(zhì)，是潛伏在身體內(nèi)的健康殺手。正確認(rèn)識(shí)自己的所屬體質(zhì)，健康自己的人生非常重要。體質(zhì)從地域上分，我們有一句話叫做：一方水土養(yǎng)一方人，說的非常有道理。南方多濕熱體質(zhì)，而西北高原多血瘀、陰虛體質(zhì)，東北多陽虛體質(zhì)。從性別上分，男人多痰濕、濕熱體質(zhì)，而女人多氣郁、陽虛體質(zhì)。中老年人多血瘀、陽虛體質(zhì)。了解自己的體質(zhì)，有助于提早預(yù)防疾病的發(fā)生。痰濕體質(zhì)的人，肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、閉經(jīng)、不孕癥等。陽虛體質(zhì)的人，容易患痛經(jīng)、關(guān)節(jié)疼痛、老慢支等。氣虛體質(zhì)的人容易反復(fù)感冒、子宮下垂、胃下垂等。所以，每種體質(zhì)對(duì)應(yīng)了自己健康的薄弱環(huán)節(jié)，而針對(duì)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行干預(yù)、進(jìn)行預(yù)防就可以達(dá)到事半功倍的健康效果。下面我們分別就這八種偏頗【不健康】體質(zhì)一一做詳細(xì)介紹：

1.陽虛體質(zhì)我們先來看看陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)，手腳冰涼，怕冷，哎拉肚子，夏天有的38度高溫了還穿著防寒服，西瓜必須在熱水里燙一燙才敢吃。造成陽虛體質(zhì)的原因多種多樣，但歸納起來，主要有：1.不愛運(yùn)動(dòng)，整天糗著，沒有朝氣；2.離不開空調(diào)，家里開空調(diào)，車?yán)镩_空調(diào)，辦公室還是開空調(diào)，本來夏天是生發(fā)的季節(jié)，應(yīng)該自然的和外界保持一致，開始現(xiàn)在人們非要把自己涼到22度，人體失去了自我調(diào)節(jié)功能；3.經(jīng)常熬夜，白天屬陽，晚上屬陰，動(dòng)屬陽，靜屬陰。本來到了晚上該休息了，該養(yǎng)養(yǎng)陽氣了，你卻還要它繼續(xù)工作，使自己的陽氣盡失、使自己的陽氣透支，這樣到了白天總是無精打采、萎靡不振，長此以往，肯定會(huì)陽虛的；4

.濫用抗生素也是導(dǎo)致現(xiàn)代人陽虛的一個(gè)不可忽略的重要因素。廣州中醫(yī)院做了一個(gè)調(diào)查報(bào)告，證明濫用抗生素直接導(dǎo)致陽虛，現(xiàn)在人們不管大病小病，一律吊針掛水，大量的使用抗生素，尤其是廣譜抗生素，導(dǎo)致了人們的體質(zhì)下降。5.一年四季躲避陽光，拒絕陽光的照射、拒絕陽氣的吸收。6.飲食上的偏食也是造成陽虛的誘因。那么針對(duì)陽虛體質(zhì)我們?cè)撊绾握{(diào)整呢？說起來很簡(jiǎn)單，送朋友一個(gè)四字真言：溫

陽

補(bǔ)

氣首先從飲食上進(jìn)行調(diào)整，適量多吃一些生姜和韭菜，生姜有溫陽、散風(fēng)寒、補(bǔ)氣的功效，而韭菜可以溫陽，它素有壯陽草的美譽(yù)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用金匱腎氣丸，它是漢朝名醫(yī)張仲景的明方，可以滋陰補(bǔ)陽。在醫(yī)生指導(dǎo)下，對(duì)督脈按摩、艾灸也可以補(bǔ)陽。我們還要注意情志養(yǎng)生。大凡陽虛之人，一般心眼較小，心胸不夠?qū)拸V，沒有一股子沖勁，缺乏朝氣。世界上什么最寬廣？大海。什么比大海還寬廣？天空。什么比天空更寬廣？人的胸懷。不斷自我修養(yǎng)，陶冶自己的情操也是增加陽氣的極好方法。多去大自然，多去曬太陽。我在以前的一篇文章里講：萬物生長靠太陽，人類怎就怕陽光？如果說太陽是父，大地是母的話，我們?nèi)绻チ烁笎?，就?huì)失去博大的胸懷，失去了陽剛之氣。陽光中有無窮盡的營養(yǎng)和能量，而我們呢？許多人一年四季都會(huì)打把遮陽傘，說是避免紫外線，這樣的人怎么會(huì)有陽氣呢？！陽虛之人每天晚上用熱水泡泡腳也是溫陽的好辦法，寒從腳下起，也可以從腳下去，我們采用這種沒有辦法的辦法，可以經(jīng)常使腳保持溫暖。保護(hù)好我們的陽氣，養(yǎng)護(hù)好我們的身體。2.陰虛體質(zhì)什么是陰虛？陰分不足，津血虧損，滋潤、榮養(yǎng)不夠的病理變化；因陰不制陽，也可出現(xiàn)陽相對(duì)亢盛的虛性機(jī)能亢奮的病理變化就是陰虛。陰虛，中醫(yī)名詞，同陽虛相對(duì)。指精血或津液虧損的病理現(xiàn)象。因精血和津液都屬陰，故稱陰虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。由于陰虛不能制火．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主癥為五心煩熱或午后潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔等?？偟膩碚f就是陰液不足。什么是陰液呢？身體里的水分、精液、白帶、津液等都屬于陰液。怎樣知道你的體質(zhì)是不是陰虛體質(zhì)呢？看看下面的表征：1.臉總是熱的；2.手心出汗；3.皮膚、口唇干燥；4.討厭夏天、喜歡冬天；5.便秘，大便干燥；6.眼睛干澀；7.口干咽燥，總想喝水。如果你具備上面的一條或幾條，那就屬于陰虛體質(zhì)了?！井?dāng)然，這些現(xiàn)象不是暫時(shí)的出現(xiàn)】從情緒上看，一般陰虛的人肯定是熱情的，急脾氣，甚至是熱情奔放型的。陰虛導(dǎo)致內(nèi)熱，更容易著急上火，這與心理狀態(tài)也有很大關(guān)系。陰虛體質(zhì)的人除了先天的遺傳因素外，還和下面的兩個(gè)因素有關(guān)：1.喜歡吃麻辣食物；2.經(jīng)常熬夜。一般女人陰虛的比較多，大家可能不解，不都說女人屬水，是水做的，怎么女人反倒成了陰虛了呢？這和女人的生理構(gòu)造有關(guān)系。女人有四個(gè)字可以表述這種特有關(guān)系：經(jīng)

帶

胎

產(chǎn)1.經(jīng)女人每個(gè)月要來一次月經(jīng)，月經(jīng)期需要排血，會(huì)造成定期的陰液損失；2.帶白帶，婦女從陰道中流出的少量白色黏性分泌物，無臭氣，為正常表現(xiàn)；如黏液增多，連綿不斷，或帶有腥臭味，為病理表現(xiàn)。白帶也會(huì)帶走女人的一部分陰液；3.胎女人在懷孕時(shí)，會(huì)有大量的陰液損失；4.產(chǎn)女人在生孩子時(shí)損失大量的陰液。上面這些都和津液、血液等有關(guān)，所以女人的生理特性導(dǎo)致了會(huì)比男性損失更多的陰液，所以更容易造成陰虛體質(zhì)。如果自己是陰虛體質(zhì)，該如何調(diào)理呢？同樣是四個(gè)字：滋

陰

降

火兩種調(diào)理陰虛的食物：1.百合

百合具有滋陰潤肺的功效，尤其是對(duì)由于陰虛造成的失眠很有效果，晚上睡覺前吃三兩百合會(huì)讓你睡得香甜。2.銀耳

銀耳具有潤肺、潤腸、潤膚的三大功效，對(duì)滋陰降火有很好的效果，對(duì)于祛除臉上的由于肺火引起的各種斑點(diǎn)都有顯著的效果，所以它還有清潔、美容的效果。滋陰降火的藥物：六味地黃丸，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人非常有效，但是一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。情志養(yǎng)生方面，對(duì)于陰虛體質(zhì)的人，要多去大自然，尤其是秋天，坐在草地上，躺在草地上，看著藍(lán)天白云，聽著潺潺的溪水歌唱，使你煩躁的心情得以安靜，這就是情志養(yǎng)生的靜以養(yǎng)心。陰虛體質(zhì)的朋友盡量避免泡澡、蒸桑拿，以免丟失過多的水分。3.

痰濕體質(zhì)

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等疾病的傾向。痰濕體質(zhì)大多和肥胖有關(guān)，但是我們必須清楚自己屬于哪種肥胖。肥胖分三種：1.肉人

這種人渾身都是肌肉，特壯。這樣的人很健康，根本用不著擔(dān)心。2.脂人

這種人雖然也胖，但看起來不蠢，很勻稱。代表人物：楊貴妃。3.膏人

這種人肚大腰園，甚至腹大過膝。代表人物：董卓。這種膏人就是典型的痰濕體質(zhì)。痰濕體質(zhì)里的痰不是我們平時(shí)咳出來的痰，它是體內(nèi)多于的津液淤積而形成的。痰濕體質(zhì)的特點(diǎn)是：1.感到胸悶，或腹部脹滿。2.腹部肥滿松軟。3.額頭油脂分泌多。4上眼瞼浮腫。5.嘴里有黏黏的感覺。6.平時(shí)痰多，咽不縱感覺有痰堵著。痰濕體質(zhì)之人，食物。水分由于脾胃不調(diào)，沒有運(yùn)化好，只能靠肚子運(yùn)化。如果痰濕之人想靠吃瀉藥減肥反而害了自己。痰濕體質(zhì)的解決方法：化

痰

利

濕食品：1.蘿卜

蘿卜有極強(qiáng)的順氣功能，所以吃人參的時(shí)候不能吃蘿卜，如意泄氣。2.荷葉

荷葉對(duì)于有痰、胸悶的人很有調(diào)理作用，比如荷葉茶、荷葉飯、荷葉蛋、叫花子雞。將手掌搓熱，用勞宮穴按摩下腹部，使其發(fā)熱，可以有效的化解痰濕。在身體允許的情況下，每天進(jìn)行一定量的無氧運(yùn)動(dòng)，比如肌肉鍛煉，會(huì)從根本上解決痰濕問題。4.濕熱體質(zhì)看中醫(yī)時(shí)，我們常會(huì)聽醫(yī)生說“濕熱”。那么，什么是濕熱，濕熱有哪些表現(xiàn)，應(yīng)注意什么問題呢？要明白濕熱，先應(yīng)了解什么叫濕，什么叫熱。所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分。外濕是由于氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為脾有“運(yùn)化水濕”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運(yùn)化而使“水濕內(nèi)?！保磺移⑻摰娜艘惨渍衼硗鉂竦娜肭?，外濕也常因阻脾胃使?jié)駨膬?nèi)生，所以兩者是既獨(dú)立又關(guān)聯(lián)的。所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時(shí)存在的，或因夏秋季節(jié)天熱濕重，濕與熱合并入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因“陽熱體質(zhì)”而使?jié)瘛皬年柣療帷?，因此，濕與熱同時(shí)存在是很常見的。1、型體特征：形體偏胖或消瘦；2、常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結(jié)或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時(shí)上述征象加重；3、舌象檢測(cè)：舌質(zhì)偏紅怠黃膩；4、脈象檢測(cè)：脈象多見滑數(shù)；5、心理特征：性情急燥、容易發(fā)怒；6、適應(yīng)能力：不能耐受濕熱環(huán)境；7、易患疾?。阂谆键S疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病癥。解決濕熱的方法：清

熱

利

濕食物調(diào)養(yǎng)1.薏米

濕熱體質(zhì)的人可以多喝一些薏米粥，它不但清熱利濕，還有健脾胃的功能，而且性情平和。2.苦丁茶

苦丁茶有去火清熱的功能，且有輔助的降壓作用。但是其味苦性寒，容易傷脾胃，胃寒之人慎服。濕熱體質(zhì)的人容易口有異味，可以將佩蘭葉或藿香放入嘴里咀嚼，這和嚼口香糖有本質(zhì)的區(qū)別，因?yàn)榭谙闾侵皇菚簳r(shí)去味，而嚼中藥是清熱祛濕，可以從根本上消除異味。濕熱體質(zhì)的人容易皮膚瘙癢，也是通過清熱祛濕來解決，用馬齒莧煮水，用其水擦洗皮膚即可祛除瘙癢。另外，利用以薏米、杏仁、寇仁為主熬制的三仁湯也是很好的清熱祛濕良藥。體質(zhì)因素有其家族性或遺傳性。一代名醫(yī)朱丹溪說過：母寒而兒寒，母熱而兒熱。其實(shí)，我到認(rèn)為，并不是具有遺傳性，而是父母把他們的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、喜怒哀樂無形中傳給了孩子，才造成了母子同體質(zhì)。如何去掉心火、去掉煩躁、消除焦慮，就是要靠情志養(yǎng)生來解決。多去大自然，多去幽靜的草地，樹林，找到秋天那種秋高云淡的感覺，聽聽優(yōu)美的輕音樂，讓自己的內(nèi)心世界清淡、恬靜。提升自己的精神境界，把名利、把煩惱統(tǒng)統(tǒng)淡化于無形之中。養(yǎng)生要養(yǎng)性。養(yǎng)性要養(yǎng)神。5.氣郁體質(zhì)當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成"氣郁"。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)：1.形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；2.平素性情急躁易怒，易于激動(dòng)，或憂郁寡歡，胸悶不舒；3.舌淡紅，苔白；4.一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；5.有時(shí)乳房及小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)；6.咽中梗阻，如有異物；或頸項(xiàng)癭瘤；7.胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；8.腹痛腸鳴，大便泄利不爽；9.體內(nèi)之氣逆行，頭痛眩暈。人體之氣是人的生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力。生命活動(dòng)的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關(guān)以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關(guān)。所以機(jī)體的各種生理活動(dòng)，實(shí)質(zhì)上都是氣在人體內(nèi)運(yùn)動(dòng)的具體體現(xiàn)。當(dāng)氣不能外達(dá)而結(jié)聚于內(nèi)時(shí)，便形成【氣郁】。中醫(yī)認(rèn)為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會(huì)導(dǎo)致血循環(huán)不暢，嚴(yán)重影響健康。調(diào)理氣郁體質(zhì)要注意：疏

通

氣

機(jī)俗話說：解鈴還需系鈴人。氣郁體質(zhì)的調(diào)理也應(yīng)從情志養(yǎng)生入手，以食療調(diào)理為輔。我個(gè)人覺得氣郁之人應(yīng)從以下幾方面疏通自己的氣機(jī)：1.多去大自然，少在室內(nèi)憋屈。大自然是最好的氧吧，更是愉悅心情的加速器，尤其是在秋天，天高氣爽，氣候宜人，騎車去郊外，或獨(dú)自一人，或約二、三知己，在樹林中、在草地上，看著藍(lán)天白云，聽著鳥兒鳴唱，心情豁然頓釋，一切煩惱、一切不愉快都拋到了九霄云外。不用多，你一星期去一次足矣。2.學(xué)會(huì)欣賞輕音樂，尤其是優(yōu)美的舞曲，比如【秋日私語】、【藍(lán)色的愛】、【瑤族舞曲】、【杜鵑圓舞曲】等。優(yōu)美的音樂是一味愉悅的添加劑，它會(huì)使你倘佯在快樂的海洋，提高你的修為。3.多聽聽相聲、多看看小品、喜劇，動(dòng)畫片，比如貓和老鼠，機(jī)器貓。憨豆系列等。笑是一劑治療郁悶的良方，許多非器質(zhì)性疾病都可以在笑聲中消除；少看悲劇、情感劇，以免陷進(jìn)去拔不出來，空悲切！4.多參加一些集體活動(dòng)，多與人溝通。5.多培養(yǎng)一些個(gè)人愛好，使自己的業(yè)余生活豐富多彩。6.每天堅(jiān)持鍛煉身體，最好在身體允許的情況下做適量的無氧運(yùn)動(dòng)、肌肉鍛煉，因?yàn)榭鞓芳に鼐驮诩∪庵刑N(yùn)含。所以你看每天鍛煉的人每天都是快樂的。7.不要患得患失，要學(xué)會(huì)舍得，不是原則的事不要斤斤計(jì)較，所謂退一步海闊天空。飲食調(diào)養(yǎng)氣郁氣質(zhì)著具有氣機(jī)郁結(jié)而不舒暢的潛在傾向，應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、高粱、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花、玫瑰等。氣郁體質(zhì)者應(yīng)少食收斂酸澀之物，如烏梅。南瓜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬等，一面阻滯氣機(jī)，氣滯則血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰激凌、冰凍飲料等。

6.氣虛體質(zhì)

中醫(yī)的氣指的是什么？是力量、是能量，是生命的活力。脾胃能運(yùn)化食物說明有脾氣

，心能跳動(dòng)說明有心氣，等等，都是一種生命的象征、體現(xiàn)。氣的強(qiáng)弱、氣的有無直接關(guān)系到我們的健康和生命。氣的來源：1.呼吸天地之氣；2.水谷之氣。什么樣的人屬于氣虛體質(zhì)呢？看看下面的問題。1.你容易疲勞嗎？2.你經(jīng)常氣短心慌嗎？3.你經(jīng)常頭暈，猛的站起來眩暈嗎？4.你是不是比別人更容易感冒？5.你是不是喜歡安靜，懶得說話？6.你是不是說話低弱無力？7.活動(dòng)量稍大就容易出虛汗？上面的癥狀如果你符合三條以上就屬于氣虛體質(zhì)的。氣虛之人，夏天暑熱、冬天寒冷都很不適應(yīng)。氣虛體質(zhì)受那些因素影響呢？1.中醫(yī)有句話：勞則氣耗。說得非常精辟。長時(shí)間的勞動(dòng)、工作都會(huì)導(dǎo)致氣耗，氣耗則氣虛。許多朋友有一個(gè)誤區(qū)，就是運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，不錯(cuò)。但是很多朋友長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)起到的效果恰恰相反，運(yùn)動(dòng)完了，不是精神飽滿，反而顯得疲憊不堪，這就是應(yīng)了【勞則氣耗】這句老話。2.脾胃的運(yùn)化不好，不健康，造成水谷的運(yùn)化不好，營養(yǎng)不良，造成氣虛體質(zhì)?，F(xiàn)在有許多女孩子，特愛美，追求什么骨感美，節(jié)食減肥，弄得營養(yǎng)不良，面黃肌瘦，導(dǎo)致嚴(yán)重的氣虛。3.疾病的影響也是導(dǎo)致氣虛的因素。一些人得過大病，做過手術(shù)，傷了元?dú)?，造成了以后的氣虛體質(zhì)。對(duì)于氣虛體質(zhì)怎么辦？送你四個(gè)大字：補(bǔ)

中

益

氣

要想益氣就要先補(bǔ)中，就要補(bǔ)脾胃運(yùn)化之氣，補(bǔ)你的后天之本。介紹兩種食品：1.懷山藥

懷山藥則指今河南焦作區(qū)域所產(chǎn)山藥，而焦作尤以溫縣，沁陽，武陟，博愛一帶所產(chǎn)最好?！拘晕稓w經(jīng)】

味甘，性平。歸脾，肺，腎經(jīng)?！竟πА?/p>

補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精。山藥的食用方法很多，如對(duì)脾胃虛弱癥，用鮮山藥200克、大棗30克、粳米適量，煮粥加糖調(diào)服；或鮮山藥100克，小米50克，煮粥加糖食用；另用山藥配扁豆、蓮米等煮粥服用亦可。對(duì)肺虛久咳、腎虛遺精等癥，可取鮮山藥10克搗爛，加甘蔗汁半杯和勻，燉熱服食；亦可單用山藥煮汁服用。山藥屬于補(bǔ)益食品，又有收斂作用，但有濕熱寒邪以及患便秘的人等不宜食用。2.大棗

又名紅棗、干棗、棗子，起源于中國，在中國已有四千多年的種植歷史，自古以來就被列為“五果”【桃、李、梅、杏、棗】之一。紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有維生素王之美稱。紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，是人體細(xì)胞能量代謝的必需成分，能夠增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對(duì)防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營養(yǎng)品。紅棗對(duì)慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病癥有較好療效；紅棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強(qiáng)的抗癌、抗過敏作用。我國著名的大棗品種有五佛大棗，山東大棗,泗洪大棗，金絲小棗，贊皇大棗,哈密大棗，新鄭大棗等。【性味歸經(jīng)】

味甘，性溫。歸脾、胃經(jīng)?！竟δ苤髦巍?/p>

補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。大家注意，凡補(bǔ)中益氣都與脾胃有關(guān)。穴位：足三里

俗話說得好：要想安，三里常不干。經(jīng)常按摩足三里這個(gè)穴位，可以調(diào)節(jié)脾胃，提高運(yùn)化之能力。中醫(yī)丸藥【補(bǔ)中益氣丸】對(duì)于氣虛的調(diào)整很有好處，它是金元名醫(yī)李東垣創(chuàng)造的。還可以做補(bǔ)中益氣湯喝。氣特點(diǎn)都是補(bǔ)而不滯、疏肝理氣。情志養(yǎng)生對(duì)于氣虛體質(zhì)的調(diào)整來講也是至關(guān)重要的。一般氣虛體質(zhì)之人容易情緒低落、自信心很差。需要通過情志養(yǎng)生，把自己的氣提起來，讓自己充滿自信心，充滿向上的活力，這對(duì)于改善自己的氣體質(zhì)非常重要。7.

血瘀體質(zhì)

血瘀體質(zhì)是八大不健康體質(zhì)的一種，它會(huì)帶來許多疾病。血瘀體質(zhì)的表征：1.皮膚會(huì)莫名其妙的經(jīng)常出現(xiàn)青斑；2.兩頰會(huì)出現(xiàn)特別細(xì)小的血絲；3.身體會(huì)莫名其妙的在不同的部位產(chǎn)生疼痛；4.面色灰暗、容易出現(xiàn)褐斑；5.容易產(chǎn)生黑眼圈；6.記憶力衰退，容易忘事，經(jīng)常丟三落四。名醫(yī)張仲景說過：其人善忘者，必有久瘀血。我們的精神是靠血液供養(yǎng)的，血瘀、供血不足正是導(dǎo)致健忘癥的元兇。7.嘴唇暗紫。產(chǎn)生血瘀體質(zhì)主要有兩個(gè)原因：1.離經(jīng)之血

血溢出來，跑到了脈絡(luò)之外；2.氣滯所致

氣滯血瘀，氣弱無力推動(dòng)血液的順暢流動(dòng)。血瘀體質(zhì)會(huì)導(dǎo)致心腦血管病、冠心病、中風(fēng)、腫瘤等許多疾病的產(chǎn)生，所以朋友們一定要對(duì)血瘀體質(zhì)引起足夠的重視。調(diào)理血瘀體質(zhì)有一個(gè)四字真經(jīng)：活

血

化

瘀可以幫助活血化瘀的食物:1.葡萄酒

葡萄酒含有大量抗氧化的物質(zhì)，可以活血，法國人最愛喝葡萄酒，所以法國人患心腦血管病的幾率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯紅葡萄酒，即可以活血化瘀，還有助于睡眠。也可以多吃一點(diǎn)葡萄干，效果差別不大，長壽之鄉(xiāng)吐魯番的壽星們每天都離不開葡萄和葡萄干。2.山楂片

山楂片具有活血化瘀、改善血液循環(huán)的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。血瘀體質(zhì)可以通過刮痧得到有效的改善。在我們的后背脊椎骨兩側(cè)對(duì)稱排列著兩條【膀胱經(jīng)】。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循環(huán)的質(zhì)量。具有活血化瘀的中成藥制劑：血府逐瘀膠囊，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。8.特稟體質(zhì)

所謂特稟體質(zhì)，特－特殊，稟－稟賦，特殊稟賦的體質(zhì)就屬于特稟體質(zhì)。特稟體質(zhì)一部分是爹媽給的，是先天就有的，但是后天的因素也很重要。特稟體質(zhì)的表現(xiàn)：1.平時(shí)很容易出蕁麻疹或者老百姓說的風(fēng)疙瘩；2.沒有感冒也很哎打噴嚏；3.沒有感冒也會(huì)流鼻涕，也發(fā)生鼻塞；4.很容易因?yàn)榧竟?jié)的變化或遇見特別的異味引起咳嗽；5.遇見一些食物、藥物、花粉很容易過敏；6.因?yàn)檫^敏皮膚會(huì)出現(xiàn)紫癜；7.特別容易出現(xiàn)皮膚上的劃痕【屬于劃痕試驗(yàn)陽性】。過敏與體質(zhì)有很大的關(guān)系，屬于過敏體質(zhì)的人一般自身免疫力都弱。中醫(yī)講：衛(wèi)表不固，血熱生風(fēng)。就是榮衛(wèi)之氣減弱，對(duì)你的身體保護(hù)不力，又因?yàn)檠獰幔瑢?dǎo)致了風(fēng)的侵?jǐn)_。忽來忽去的東西中醫(yī)稱之為風(fēng)，其變化無端。特稟體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)須記住下面的六字箴言：固表

養(yǎng)血

祛風(fēng)藥食兩用食材：1.何首烏何首烏，人人皆知為名貴藥材。只因其還可做蔬菜用，故寫入野菜篇。

何首烏，別名烏肝石、赤首石、夜交藤等，屬蓼科。多年生纏繞草本植物，莖中空，長達(dá)300—400厘米，根細(xì)長，末端呈膨大而不整齊的塊根，外皮黑褐色，葉互生，先端漸尖，基部心形，全緣；圓錐花序，頂生或腋生。7—8份開小白花，8—9月份結(jié)三角形瘦果。何首烏有明顯的補(bǔ)肝腎、益精血、強(qiáng)筋骨、烏發(fā)、安神、止汁等功效。人們常在春季采摘其嫩莖葉炒食，秋季采其塊莖，洗凈煮粥，具有極好的保健作用。何首烏可入藥，性微溫，味苦、甘，入肝、腎二經(jīng)據(jù)【本草綱目】載：何首烏能“消瘰疬、消癰腫，療頭面風(fēng)瘡，治五痔，止心痛，益心氣，黑須發(fā)，悅顏色。久用長筋骨，益精髓，延年不老，亦治婦女產(chǎn)后及帶下諸疾。久服令人有子，治腹臟一切宿疾，冷氣腸風(fēng)”。好中醫(yī)可用何首烏配制諸多良方，治愈諸多疾病……

何首烏營養(yǎng)豐富，據(jù)有關(guān)資料介紹，它富含胡蘿卜素、維生素B2、維生素C。另有人體不可缺少的水、淀粉和葡萄糖?？梢灾苯语嬘煤问?/p>