《大學(xué)生心理健康教育》 教案全套 何貞國(guó) 項(xiàng)目1-9：解開(kāi)心靈的密碼 心理健康認(rèn)知-點(diǎn)亮自己的生命－熱愛(ài)生命 享受生活

PAGEPAGE1項(xiàng)目一、解開(kāi)心靈的密碼——心理健康認(rèn)知【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1.了解心理健康的概念和標(biāo)準(zhǔn)，消除心理健康的常識(shí)性認(rèn)知誤區(qū)；2.掌握心理健康的判別標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)基本的心理問(wèn)題識(shí)別方法；3.了解大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題，學(xué)會(huì)基本的自我保健方法。【案例導(dǎo)入】案例1：愛(ài)情之殤江西某高校2006級(jí)臨床專業(yè)的學(xué)生李某，在其學(xué)校附近與男友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)并提出分手，遭男友割斷喉管后死亡。據(jù)目擊者稱，事發(fā)時(shí)，楊某拿著一把十余厘米的刀追死者，并朝其喉嚨處割去，殺死女友后，楊某抱著死者久久不肯離去，直到110民警來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，將其帶走。案例討論：案例中呈示的極端行為是否屬于心理不健康的體現(xiàn)？心理健康跟哪些因素有關(guān)？心理健康狀態(tài)是一成不變的靜態(tài)還是隨著環(huán)境、情緒等變化的動(dòng)態(tài)？案例分析：大學(xué)生心理發(fā)展尚未穩(wěn)定，踏入大學(xué)，就相當(dāng)于踏入半個(gè)社會(huì)，從而他們感到不適應(yīng)，害怕失敗、害怕拒絕，心理上的矛盾沖突尤為突出。這些矛盾解決不好，就可能成為大學(xué)生犯罪的心理基礎(chǔ)。目前，大學(xué)生犯罪心理復(fù)雜多樣，其突出表現(xiàn)在犯罪動(dòng)機(jī)、價(jià)值觀念、人格障礙、個(gè)體心理偏差等方面。種種原因表明，這些障礙與偏差導(dǎo)致的犯罪心理與社會(huì)就業(yè)、家庭經(jīng)濟(jì)、個(gè)人戀愛(ài)所造成的心態(tài)失衡、心理變態(tài)、心理疾病有關(guān)。近幾年來(lái)，大學(xué)生打架斗毆、殺人傷害、強(qiáng)奸之類的人身傷害犯罪案件時(shí)有發(fā)生并呈上升趨勢(shì)，目前已是僅次于大學(xué)生盜竊犯罪的第二大類案件，這種現(xiàn)象值得關(guān)注和警惕。大學(xué)生心理發(fā)展尚未穩(wěn)定，踏入大學(xué)，就相當(dāng)于踏入半個(gè)社會(huì)，從而他們感到不適應(yīng)，害怕失敗、害怕拒絕，心理上的矛盾沖突尤為突出。這些矛盾解決不好，就可能成為大學(xué)生犯罪的心理基礎(chǔ)。目前，大學(xué)生犯罪心理復(fù)雜多樣，其突出表現(xiàn)在犯罪動(dòng)機(jī)、價(jià)值觀念、人格障礙、個(gè)體心理偏差等方面。種種原因表明，這些障礙與偏差導(dǎo)致的犯罪心理與社會(huì)就業(yè)、家庭經(jīng)濟(jì)、個(gè)人戀愛(ài)所造成的心態(tài)失衡、心理變態(tài)、心理疾病有關(guān)。案例2：成長(zhǎng)的煩惱某大學(xué)大三學(xué)生王某，坐在教室里看書時(shí)，總擔(dān)心會(huì)有人坐在身后并干擾自己，有強(qiáng)烈的不安全感，以致于只能坐在角落或者靠墻而坐，否則無(wú)法安心看書；對(duì)同寢室一位同學(xué)放收音機(jī)的行為非常反感，有時(shí)簡(jiǎn)直難以忍受，尤其是中午睡午覺(jué)時(shí)總擔(dān)心會(huì)有收音機(jī)的聲音干擾自己，從而睡不著覺(jué)，經(jīng)常休息不好。但又不好意思跟其發(fā)生當(dāng)面沖突，因?yàn)橛X(jué)得為這樣的小事發(fā)脾氣，可能是自己的不對(duì)。很長(zhǎng)時(shí)間不能擺脫這種心理困境，很苦惱，嚴(yán)重影響了自己的日常生活和學(xué)習(xí)。即將畢業(yè)，心中一片茫然，擔(dān)心找不到理想的工作，有時(shí)候也懶得去想這個(gè)問(wèn)題，怕增添煩惱。學(xué)習(xí)一般，在班上成績(jī)中游，當(dāng)看到其他同學(xué)都在準(zhǔn)備考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力學(xué)習(xí)。自卑，缺乏自信，生活態(tài)度比較消極，認(rèn)為所有的一切都糟透了。家在農(nóng)村，經(jīng)濟(jì)狀況一般，認(rèn)為自己有責(zé)任挑起家庭的重?fù)?dān)，但又覺(jué)得力不從心。案例討論：在日常生活中，你是否有過(guò)和王同學(xué)類似的煩惱？你如何處理生活中面臨的壓力？對(duì)于王同學(xué)的現(xiàn)狀，你有怎樣的建議？案例分析：在該案例中，該生實(shí)際上其心理困境主要是由各種壓力源造成的。首先，王同學(xué)即將面臨大學(xué)畢業(yè)，擇業(yè)困難構(gòu)成其壓力源的核心。擇業(yè)壓力所導(dǎo)致的心理緊張和心理困境，其實(shí)質(zhì)是由他自身能力與理想目標(biāo)之間的落差造成的，落差越大，心理壓力也就越大。學(xué)習(xí)成績(jī)一般，對(duì)自己缺乏信心，但家在農(nóng)村，又覺(jué)得自己責(zé)任重大，必須找到一份好工作，因此心理壓力是相當(dāng)大的，而且是與日俱增。其次，擇業(yè)壓力使王同學(xué)在心理上產(chǎn)生不安全感。行為發(fā)生學(xué)認(rèn)為，當(dāng)人受到刺激時(shí)就會(huì)做出某種特定的反應(yīng)。王同學(xué)面對(duì)壓力，采取的是消極應(yīng)對(duì)策略——回避。雖然不去想它，但是問(wèn)題和壓力卻仍然存在，盡管只是一種茫然狀態(tài)；再次，擇業(yè)壓力使王同學(xué)的心理變得異常敏感和脆弱，這一點(diǎn)在他的日常學(xué)習(xí)和生活過(guò)程中直接體現(xiàn)出來(lái)。哪怕有一點(diǎn)動(dòng)靜，在教室看書或者在宿舍睡午覺(jué)就會(huì)受到干擾；嚴(yán)重時(shí)，即使沒(méi)有任何干擾，他也會(huì)懷疑、擔(dān)心和害怕受到干擾；第四，擇業(yè)壓力和敏感的心態(tài)極易使王同學(xué)面臨人際沖突問(wèn)題，這是他采取回避和壓抑等消極應(yīng)對(duì)策略的必然結(jié)果。在與同學(xué)相處時(shí)，盡管王同學(xué)自己也意識(shí)到只是一些很小的事情，但就是不能控制自己。當(dāng)某件事情或某個(gè)人多次引起自己的反感和不快時(shí)，就很自然地把自我消極情緒固著在該事或該人，從而影響人際的和諧與溝通。實(shí)際上，這是由于王同學(xué)刻意回避主要現(xiàn)實(shí)壓力，導(dǎo)致壓力感（壓力能量）轉(zhuǎn)移的結(jié)果。【知識(shí)介紹】初識(shí)心理健康心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理健康標(biāo)準(zhǔn)是一種理想化的心理功能狀態(tài)。根據(jù)對(duì)心理健康的結(jié)構(gòu)關(guān)系和核心要素的認(rèn)識(shí)，并綜合國(guó)內(nèi)外學(xué)者的觀點(diǎn)，大學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下九個(gè)方面來(lái)考慮。與這些標(biāo)準(zhǔn)相比較，每個(gè)人都可能有這方面或那方面的不足，之所以提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，可以把它視為每個(gè)人應(yīng)努力達(dá)到的目標(biāo)。1.1.1智力水平正常智力是以思維能力為核心的各種認(rèn)識(shí)能力和操作能力的總和，它是個(gè)體心理健康的重要前提和基礎(chǔ)。正常的智力水平是人們生活、學(xué)習(xí)、工作最基本的心理?xiàng)l件。一般來(lái)說(shuō)，智商在130以上為智力超常；智商在90以上為智力正常；智商在70-89間為智力偏低；智商在70以下為智力落后。智力落后的人較難適應(yīng)社會(huì)生活，很難完成學(xué)習(xí)或工作任務(wù)。衡量一個(gè)人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展，以保證個(gè)體心理的健康發(fā)展。1.1.2自我意識(shí)正確自我意識(shí)正確是個(gè)體心理健康的核心標(biāo)準(zhǔn)，它提倡一種積極的自我觀念，包括了解自我、接納自我和完善自我。了解自我就是有自知之明，對(duì)自己有客觀的評(píng)價(jià)。心理健康的人了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，了解自己的能力、性格、愛(ài)好和情緒的特點(diǎn)，并據(jù)此來(lái)安排自己的生活與工作，不自傲也不自卑。另外，由于了解自我，所確定的生活目標(biāo)、自我期待會(huì)切合實(shí)際，不會(huì)對(duì)自己提出過(guò)高的期望。相反，一個(gè)不了解自我的人，其目標(biāo)超越現(xiàn)實(shí)，對(duì)自己要求過(guò)高而又無(wú)法達(dá)到，為此而自卑、自責(zé)、自怨；或者狂妄自大，諉過(guò)于人，用嘲笑諷刺甚至攻擊的手段來(lái)消除受挫的緊張感，因而易陷入心理危機(jī)。心理健康的人不僅了解自我，而且還接納自我，他總是努力發(fā)展自身的潛能，肯定自己；另一方面，對(duì)于自己無(wú)法彌補(bǔ)的缺陷，他能安然處之，特別是在不利的條件下，還能安慰自己。一個(gè)人能了解自我、接納自我，就能修正自我、完善自我。相反，如果一個(gè)人沒(méi)有自知力，其行為就會(huì)發(fā)生偏差。1.1.3人際關(guān)系和諧人際關(guān)系和諧是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是維持心理健康的重要條件之一。人際關(guān)系和諧具體表現(xiàn)為：在人際交往中，心理相容，相互接納、尊重，而不是心理相克、相互排斥、貶低；對(duì)人情感真誠(chéng)、善良，而不是冷漠無(wú)情，施虐、害人；以集體利益為重，關(guān)心、奉獻(xiàn)，而不是“私”字當(dāng)頭，損人利己等。健康的人際關(guān)系應(yīng)具備以下特征：其一，了解他人，理解他人。心理健康的人能客觀地了解他人，了解他人的個(gè)性、情緒、興趣和品質(zhì)，能看到并學(xué)習(xí)他人的優(yōu)點(diǎn)，并善意地指出他人的錯(cuò)誤。心理不健康的人，不想了解他人，只關(guān)心自己的私利，對(duì)別人的痛苦、歡樂(lè)、興趣、愛(ài)好都漠不關(guān)心。其二，樂(lè)于接受他人，也愿意被他人接受。心理健康的人與人相處時(shí)，其積極的態(tài)度總是多于消極的態(tài)度，如與他人相處時(shí)，同情、友善、信任、尊重總是多于猜疑、嫉妒、畏懼、敵視。由于心理健康的人喜歡別人、能接受別人，所以他們?cè)谌穗H交往中也總是受歡迎的。1.1.4生活平衡積極心理健康的人能享受學(xué)習(xí)、工作和休閑給自己帶來(lái)的不同滿足，他們能過(guò)一種平衡的生活，并不只是埋頭工作，也懂得享受學(xué)習(xí)給自己帶來(lái)的滿足感和休閑給自己帶來(lái)的放松感。在工作中，他們能把本身的智慧和能力發(fā)揮出來(lái)，以獲得成就；同時(shí)他們能從工作中得到滿足感，因此他們通常是樂(lè)于工作的，不會(huì)把工作看成負(fù)擔(dān)與痛苦。心理不健康的人常有不必要的疑慮與恐懼，這會(huì)使他們不能把精神與注意力放在工作上，從而降低了工作效率。1.1.5社會(huì)適應(yīng)良好心理健康的人，與社會(huì)保持良好的接觸，認(rèn)識(shí)社會(huì)，了解社會(huì)，使自己的思想、信念和行動(dòng)能跟上時(shí)代發(fā)展的步伐，與社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展協(xié)調(diào)一致。他們能正確看待物質(zhì)和金錢的作用，對(duì)現(xiàn)代科技發(fā)展給人類帶來(lái)的影響有辯證的觀點(diǎn)，他們珍惜和愛(ài)護(hù)自然環(huán)境，并與社會(huì)政治有良好的適應(yīng)關(guān)系。如果自己的認(rèn)識(shí)和行動(dòng)與社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展產(chǎn)生了矛盾和沖突，他們能及時(shí)調(diào)整、修正或放棄自己的計(jì)劃和行動(dòng)，順歷史潮流而行，而不是逃避現(xiàn)實(shí)、悲觀失望，或妄自尊大、一意孤行，逆歷史潮流而動(dòng)。1.1.6情緒樂(lè)觀向上情緒樂(lè)觀向上是指情緒的產(chǎn)生是由適當(dāng)?shù)脑蛩?，情緒的持續(xù)時(shí)間隨著主客觀情況的變化而變化，情緒活動(dòng)的主流是愉快的、歡快的、穩(wěn)定的。有人認(rèn)為，快樂(lè)表示心理健康如同體溫表示身體健康一樣的準(zhǔn)確。一個(gè)人的情緒樂(lè)觀，就會(huì)使整個(gè)身心處于積極向上的狀態(tài)，對(duì)一切充滿信心和希望。心理健康的人樂(lè)觀開(kāi)朗、熱愛(ài)生活、積極向上，在一般情況下，總能保持滿意的良好心境。當(dāng)然，這并不是說(shuō)，心理健康的人不會(huì)產(chǎn)生消極情緒。心理健康與否，不在于是否產(chǎn)生消極情緒，而在于消極情緒持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，以及它在整個(gè)情緒生活中所占的比重。心理健康的人，其積極的情緒狀態(tài)占優(yōu)勢(shì)，當(dāng)面對(duì)失敗、疾病和死亡時(shí)，他們也會(huì)產(chǎn)生焦慮、悲傷、憂愁等消極情緒，但是不會(huì)長(zhǎng)久。他們能控制、調(diào)節(jié)、轉(zhuǎn)移消極情緒，善于避免消極情緒對(duì)自身的傷害。1.1.7意志行為健全一個(gè)人的意志是否健全主要表現(xiàn)在意志品質(zhì)上，意志品質(zhì)是衡量心理健康的主要意志標(biāo)準(zhǔn)，其中，行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性和頑強(qiáng)性是意志健全的重要標(biāo)志。行動(dòng)的自覺(jué)性是對(duì)自己的行動(dòng)目的有正確的認(rèn)識(shí)，能主動(dòng)支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)；行動(dòng)的果斷性是善于明辨是非，適當(dāng)而又當(dāng)機(jī)立斷地采取決定并執(zhí)行決定；行動(dòng)的頑強(qiáng)性是在作出決定、執(zhí)行決定的過(guò)程中，克服困難、排除干擾、堅(jiān)持不懈。反應(yīng)適度是意志健全的主要組成部分，也是心理健康的外在表現(xiàn)之一。反應(yīng)適度是指人的行為表現(xiàn)協(xié)調(diào)有度。主要表現(xiàn)為：意識(shí)和行為一致，即言行一致；為人處世，合情合理，靈活變通；在相同或相類似情境下，行為反應(yīng)符合情境，既不過(guò)分，也不突然。1.1.8人格統(tǒng)一完整人格是指一個(gè)人的整體精神面貌，即具有一定傾向性的心理特征的總和。人格的各種特征不是孤立存在的，而是有機(jī)結(jié)合并有一定聯(lián)系和關(guān)系的整體，對(duì)人的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制。如果各種成分之間的關(guān)系協(xié)調(diào)，人的行為就是正常的；如果失調(diào)，就會(huì)造成人格分裂，產(chǎn)生不正常的行為。雙重人格或多重人格是人格分裂的表現(xiàn)。一個(gè)人的人格一經(jīng)形成，就具有相對(duì)穩(wěn)定的特點(diǎn)。因此，形成一個(gè)統(tǒng)一的、協(xié)調(diào)的人格或形成一個(gè)殘缺的、失調(diào)的人格，對(duì)心理發(fā)展和精神表現(xiàn)的影響是截然不同的。1.1.9心身特征一致人的一生包括不同的年齡階段，每一年齡階段的心理發(fā)展會(huì)表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱為“心理年齡特征”。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)生變化，心身特征一致，表現(xiàn)為心理特點(diǎn)符合年齡特征。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語(yǔ)舉止等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，心理發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。1.2心理健康的誤區(qū)1.2.1身體健康=心理健康國(guó)際衛(wèi)生組織早在1981年就指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力。所以，僅僅身體健康不等于健康，身體健康與心理健康是相互獨(dú)立又相互依賴的。只有兩者都具備，一個(gè)人才能算作真正的健康。1.2.2心理不健康=心理變態(tài)心理健康所能帶給人的，不僅僅是心理健康本身，而且是更大的潛能實(shí)現(xiàn)，更高的生活質(zhì)量與更多的身心幸福感。心理不健康有許多種形式，心理變態(tài)只是其極端形式而已。人的心理可用三區(qū)來(lái)表示：白色區(qū)、灰色區(qū)和黑色區(qū)。如果我們把健康的心理比作白色，不健康的心理比作黑色，那么介于白色和黑色之間的灰色心理即是所謂的亞心理健康狀態(tài)，這是絕大多數(shù)人都處于的中間狀態(tài)。人的心理健康狀態(tài)是動(dòng)態(tài)平衡的，三種狀態(tài)之間是可以相互轉(zhuǎn)換，灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)可以恢復(fù)為白色心理，不當(dāng)則會(huì)發(fā)展為黑色心理。1.2.3心理問(wèn)題=精神病許多大學(xué)生對(duì)“心理問(wèn)題”十分敏感又不屑一顧，認(rèn)為有心理問(wèn)題的人是十分可笑和可恥的，認(rèn)為有心理問(wèn)題就是有精神病，這是一種很傷害人的誤解。每個(gè)人都會(huì)遇到心理困惑，調(diào)解不當(dāng)則可能會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題，長(zhǎng)久得不到解決就會(huì)發(fā)展為心理疾病。幾乎每個(gè)人都會(huì)有一般的心理問(wèn)題，但不會(huì)都發(fā)展為精神病。1.2.4一次心理咨詢就可以解決問(wèn)題對(duì)心理咨詢的不了解導(dǎo)致了人們過(guò)高的期望值，認(rèn)為通過(guò)一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問(wèn)題。其實(shí)，心理問(wèn)題和身體疾病一樣，“冰凍三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身體疾病，心理問(wèn)題的治療需要同學(xué)和咨詢師雙方互動(dòng)交流，這自然也不是一次就可以完成的。當(dāng)然，也不是所有心理問(wèn)題都需要多次咨詢和治療，簡(jiǎn)單的問(wèn)題一次足矣。心理咨詢與心理治療的區(qū)別1.3.1什么是心理咨詢現(xiàn)代心理咨詢包括對(duì)正常人的指導(dǎo)和幫助及對(duì)心理疾病病人的心理治療。其中涉及職業(yè)指導(dǎo)、教育輔導(dǎo)、心理健康咨詢、婚姻家庭咨詢等。本世紀(jì)以來(lái)，在西方國(guó)家，特別是在美國(guó)和歐洲國(guó)家，人們的家庭結(jié)構(gòu)、觀念和人際關(guān)系都發(fā)生了巨大的變化。傳統(tǒng)的大家庭趨于減少，小家庭日益增多，由于家庭中成年人太少，一旦遭遇精神刺激或困難，能從家庭內(nèi)部得到的支持和排解力量是極其有限的。再者，人們?cè)絹?lái)越強(qiáng)調(diào)自己的隱私，它不僅意味著家庭對(duì)外界，家庭內(nèi)各成員間也要保有隱私。另外，隨著西方教育思想的影響，子女成長(zhǎng)到一定年齡便要求獨(dú)立自主，另立門戶。這些思想有健康、積極的方面，但也影響了相互間的感情交流和思想溝通。近20年來(lái)，國(guó)內(nèi)都市化的發(fā)展和社會(huì)生活節(jié)奏的加快，以及流動(dòng)人口的增加，使人與人之間的交往越來(lái)越膚淺化，缺乏深入的交往和感情交流，傳統(tǒng)意義上的人情味越來(lái)越淡。這些因素綜合在一起，其結(jié)果是傳統(tǒng)意義上的來(lái)自家屬的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)大大減弱了，這時(shí)人們遇到心理困難便不得不求助于心理咨詢?nèi)藛T。1.3.2什么是心理治療當(dāng)代各種心理治療派別是在不同的理論基礎(chǔ)之上發(fā)展起來(lái)的。這些心理治療派別的創(chuàng)始人所處時(shí)代和社會(huì)不同，受到的哲學(xué)思想和教育的影響以及社會(huì)經(jīng)歷都不一樣。他們對(duì)心理現(xiàn)象和人類行為的理解，對(duì)病理心理和病態(tài)行為的認(rèn)識(shí)形成各具特色的思想體系。他們?cè)趯?shí)踐中摸索出一系列矯正病理心理和病態(tài)行為、促進(jìn)心理健康的對(duì)策，建立了各具獨(dú)特風(fēng)格的心理治療技術(shù)；進(jìn)而對(duì)其成功的經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)行理論概括，提出假說(shuō)，形成其心理治療的理論基礎(chǔ)。可以說(shuō)，心理治療的理論，既集中反映了心理治療創(chuàng)始人對(duì)正常心理和心理障礙的認(rèn)識(shí)，也是心理治療技術(shù)進(jìn)一步發(fā)展的重要支柱。1.3.3心理咨詢和心理治療的異同相似之處：所采用的理論方法常常是一致的，例如：咨詢心理學(xué)家求助者中心治療的理論與方法或合理情緒療法的理論與技術(shù)和心理治療家采用的同種理論與技術(shù)別無(wú)二致。二者進(jìn)行工作的對(duì)象常常是相似的。例如：心理咨詢?nèi)藛T與心理治療工作者可能都會(huì)面對(duì)某人的婚姻問(wèn)題。在強(qiáng)調(diào)幫助王同學(xué)成長(zhǎng)和改變方面，二者是相似的。咨詢與心理治療都希望通過(guò)幫助者和求助者之間的互動(dòng)，達(dá)到使求助者改變和增長(zhǎng)的目的。二者都注重建立幫助者與求助者之間的良好的人際關(guān)系，認(rèn)為這是幫助求助者改變和成長(zhǎng)的必要條件。主要區(qū)別：工作對(duì)象的差異：心理咨詢的工作對(duì)象主要是正常人，正在恢復(fù)或已恢復(fù)的病人。心理治療則主要是針對(duì)有心理障礙的人進(jìn)行工作的。問(wèn)題性質(zhì)的差異：心理咨詢著重處理的是正常人所遇到的各種問(wèn)題，主要問(wèn)題有日常生活中人際關(guān)系的問(wèn)題，職業(yè)選擇方面的問(wèn)題，教育過(guò)程中的問(wèn)題，婚姻家庭中的問(wèn)題等等。心理治療的適應(yīng)范圍則主要為某些神經(jīng)癥、某些性變態(tài)、心理障礙、行為障礙、心身疾病、康復(fù)中的精神病人等。咨詢時(shí)間的差異：心理咨詢用時(shí)較短，一般咨詢次數(shù)為一次至幾次；而心理治療費(fèi)時(shí)較長(zhǎng)，治療有幾次到幾十次不等，甚至次數(shù)更多，經(jīng)年累月才可完成。治療層面的差異：心理咨詢?cè)谝庾R(shí)層次進(jìn)行，更重視其教育性、支持性、指導(dǎo)性工作，焦點(diǎn)在于找出已經(jīng)存在與自身的內(nèi)在因素，并使之得到發(fā)展；或在對(duì)現(xiàn)存條件分析的基礎(chǔ)上提供改進(jìn)意見(jiàn)。心理治療的某些學(xué)派，主要針對(duì)無(wú)意識(shí)領(lǐng)域進(jìn)行工作，并且其工作具有對(duì)峙性，重點(diǎn)在于重建病人的人格。治療目標(biāo)的差異：心理治療工作是更為直接的針對(duì)某些有限的具體的目標(biāo)而進(jìn)行的；心理咨詢的目的則比較模糊，其目標(biāo)是使人產(chǎn)生改變和進(jìn)步。大學(xué)生常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題2.1大學(xué)生心理健康狀況大學(xué)生作為我國(guó)社會(huì)文化層次較高的群體，一向被認(rèn)為是最活躍、最健康的群體之一。如果僅僅從軀體疾病的角度來(lái)看，大學(xué)生正處于青春發(fā)育期，又是在經(jīng)歷中考和高考的多次體檢合格之后才進(jìn)入高校的，罹患各類嚴(yán)重軀體疾病的比率確實(shí)不高。但是這種現(xiàn)象的背后卻有一個(gè)深深的隱憂：很多身體健康的大學(xué)生在心理上存在輕重程度不一的問(wèn)題，甚至因此產(chǎn)生了行為偏差和異常行為，引發(fā)了一連串本不應(yīng)該發(fā)生的事件。1987年，原國(guó)家教委在昆明召開(kāi)的全國(guó)高校衛(wèi)生保健研討會(huì)指出，大學(xué)生發(fā)病的主要原因是心理障礙，精神疾病已成為大學(xué)生的主要疾病。國(guó)內(nèi)一些高校和研究機(jī)構(gòu)同時(shí)期的一系列相關(guān)的調(diào)研統(tǒng)計(jì)結(jié)果，也得出了同樣結(jié)論。1989年，原國(guó)家教委的一份報(bào)告中指出，通過(guò)對(duì)全國(guó)12.6萬(wàn)大學(xué)生的抽樣調(diào)查，有約20.36%的大學(xué)生存在不同程度的心理障礙。北京市2001年抽樣選取了23所全日制高校中的約6000名在校大學(xué)生，就大學(xué)生心理素質(zhì)與心理健康進(jìn)行專項(xiàng)調(diào)查，統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，他們當(dāng)中約有16.51%的人存在中度以上心理衛(wèi)生問(wèn)題。其中，女生的比例為17.34%，高于男生的16.07%；不同年級(jí)的學(xué)生中二年級(jí)最高，為17.56%，其次分別是三年級(jí)的17%，四年級(jí)的16.04%和一年級(jí)的15.57%。來(lái)自非城市的大學(xué)生，存在中度以上心理衛(wèi)生問(wèn)題的比例高于來(lái)自城市的學(xué)生，其中邊遠(yuǎn)農(nóng)村學(xué)生的比例最高，達(dá)到19%。2004年，福州博智市場(chǎng)研究有限公司對(duì)福州大學(xué)、福建師范大學(xué)、福建醫(yī)科大等6所院校的1200名大學(xué)生進(jìn)行的心理健康調(diào)查顯示，有17%的大學(xué)生存在心理問(wèn)題。其中，交際困難、學(xué)習(xí)就業(yè)壓力大、戀愛(ài)情緒波動(dòng)、人格缺陷是困擾大學(xué)生的四個(gè)主要心理問(wèn)題。其中，約有23%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在一定問(wèn)題；約有30%的大學(xué)生感覺(jué)學(xué)習(xí)就業(yè)壓力很大；有近35%的大學(xué)生存在情感困惑；有14%的大學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥狀；有17%的大學(xué)生出現(xiàn)焦慮癥狀；有12%的大學(xué)生存在敵對(duì)情緒。大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題2.2.1與自我發(fā)展和人格發(fā)展有關(guān)的心理問(wèn)題大學(xué)生接近成熟，已明確意識(shí)到“自我”的存在及價(jià)值，充實(shí)自我、發(fā)展自我的要求強(qiáng)烈。他們對(duì)未來(lái)充滿美好的想象和期望，并努力認(rèn)識(shí)和尋求自己的人生目標(biāo)和價(jià)值，高度關(guān)注人格發(fā)展，期望形成自己完美的人格。這是促進(jìn)他們自我發(fā)展和走向心理成熟的內(nèi)在動(dòng)力。然而，受各種因素的影響，個(gè)別學(xué)生中出現(xiàn)了顧此失彼或放大“自我”的現(xiàn)象，在理想、人生、價(jià)值目標(biāo)的追求中往往與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，因而在人格塑造過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生過(guò)分追求完美、期望值太高、非理性認(rèn)識(shí)、自我評(píng)價(jià)能力不高、人格缺陷等問(wèn)題。這些自我和人格發(fā)展中的問(wèn)題若得不到有效解決，勢(shì)必會(huì)引發(fā)一系列心理沖突和問(wèn)題。2.2.2與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問(wèn)題這類問(wèn)題主要表現(xiàn)在一些大學(xué)生對(duì)所學(xué)專業(yè)不滿意，感覺(jué)課程負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大，對(duì)各種考試感到恐懼和焦慮，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力、興趣，自我否定學(xué)習(xí)及其效果等。有的同學(xué)總認(rèn)為自己所學(xué)專業(yè)不理想，將來(lái)出路不大，因而缺乏學(xué)習(xí)信心、興趣，并總在為自己當(dāng)初輕率的選擇和對(duì)于現(xiàn)實(shí)的無(wú)奈而懊悔和苦惱不已；有的同學(xué)感到學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，出現(xiàn)心理緊張、焦慮、頭痛、失眠、注意力不集中、記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低的現(xiàn)象；有的同學(xué)學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，害怕自己不能順利畢業(yè)，整日憂心忡忡；有的同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，沒(méi)有目標(biāo)和動(dòng)力，厭學(xué)心理嚴(yán)重，得過(guò)且過(guò)地混日子；有的同學(xué)學(xué)習(xí)勤奮努力，但由于學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，整日苦惱于不能取得理想的成績(jī)。這些與學(xué)習(xí)有關(guān)的心理問(wèn)題，始終困擾他們的學(xué)習(xí)，影響智力發(fā)展。有的大學(xué)生因長(zhǎng)期擺脫不掉這種心理的困擾，被迫休學(xué)退學(xué)，提早中斷自己的學(xué)業(yè)。2.2.3人際交往問(wèn)題良好的人際交往關(guān)系是個(gè)體適應(yīng)社會(huì)和實(shí)現(xiàn)自我身心和諧發(fā)展的重要條件之一。在大學(xué)階段，大學(xué)生獨(dú)立地進(jìn)入準(zhǔn)社會(huì)群體的交際圈，他們嘗試人際交往，發(fā)展這方面的能力并對(duì)此做出評(píng)估，為將來(lái)進(jìn)入成人社會(huì)做準(zhǔn)備。由于人們之間的個(gè)性、興趣、需要、動(dòng)機(jī)、態(tài)度、價(jià)值觀、經(jīng)驗(yàn)及行為方式等不完全相同，因此，雙方只有相互悅納，講究交往的技巧、藝術(shù)，才會(huì)形成相互間良好的人際交往關(guān)系。不少大學(xué)生因缺少人際交往技能、技巧，或性格內(nèi)向、孤僻，或有自卑、自閉心理，或個(gè)性、語(yǔ)言、行為怪異，以及受到之前的交往失敗經(jīng)歷影響，常常會(huì)出現(xiàn)溝通不良、人際沖突等交往障礙和孤獨(dú)自閉、害怕交往的恐懼心理。2.2.4戀愛(ài)和性有關(guān)的心理問(wèn)題大學(xué)生處于青春期，一方面，性生理發(fā)育成熟，另一方面，沒(méi)有了中學(xué)時(shí)升學(xué)的壓力，他們比較關(guān)注和敏感于兩性問(wèn)題。伴隨他們性心理發(fā)展成熟的過(guò)程，也引發(fā)出不少這方面的心理問(wèn)題。如有的女生剛?cè)雽W(xué)就受到高年級(jí)男生或同班同學(xué)的約會(huì)邀請(qǐng)，因不知如何應(yīng)付而陷入苦惱；有的為了填補(bǔ)精神上的孤獨(dú)、空虛、寂寞而通過(guò)與異性交往尋求精神慰藉；有的深陷戀愛(ài)不能自拔，迷失方向；有的因失戀而沮喪，萎靡不振；有的看到同伴交友而自慚形穢；有的陷入單相思或多角戀愛(ài)不能自制等。除此之外，部分學(xué)生還由于各種原因而導(dǎo)致性心理問(wèn)題，如因手淫背上沉重的精神負(fù)擔(dān)，沉溺于性幻想，出現(xiàn)個(gè)別性變態(tài)行為等。與戀愛(ài)和性有關(guān)的心理問(wèn)題，是大學(xué)生心理健康問(wèn)題中的一個(gè)重要領(lǐng)域。2.2.5擇業(yè)有關(guān)的心理問(wèn)題由于近年來(lái)高等教育事業(yè)發(fā)展迅速，大多數(shù)高校都在擴(kuò)招，所以大學(xué)生面臨的就業(yè)壓力增大，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，出現(xiàn)了“大學(xué)生就業(yè)難”，部分大學(xué)生不能適應(yīng)就業(yè)市場(chǎng)的變化，及時(shí)更新自己的就業(yè)觀念，產(chǎn)生了很多相關(guān)的心理問(wèn)題。比如：有的大學(xué)生因理想的工作單位和崗位與實(shí)際情況差距較大而產(chǎn)生挫折心理；有的大學(xué)生明顯缺乏勇氣和自信，不敢或不會(huì)主動(dòng)地向用人單位進(jìn)行自我推薦；有的大學(xué)生因?qū)駱I(yè)中的消極社會(huì)現(xiàn)象憤激而有意逃避現(xiàn)實(shí)，喪失理性應(yīng)對(duì)和擇業(yè)時(shí)機(jī)；有的大學(xué)生面對(duì)五花八門的人才招聘，因不知自己今后的人生之路該如何選擇而無(wú)所適從。大學(xué)生與擇業(yè)有關(guān)的心理問(wèn)題在畢業(yè)生中更為突出。大學(xué)生心理自我保健每個(gè)人在成長(zhǎng)過(guò)程中總會(huì)遇到一些心理上的困擾，只不過(guò)存在的程度有很大的差異，如果這些困擾不能得到及時(shí)的解決，就有可能發(fā)展為心理問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致心理疾病。因此，在日常生活中，遇到了心理困擾，不要逃避，要及時(shí)地解決。3.1心理困擾的識(shí)別在日常生活中，人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上往往有這樣一種誤區(qū)，認(rèn)為心理問(wèn)題就是精神疾病。正是基于這種誤解，產(chǎn)生了兩種不確定的認(rèn)識(shí)。一種是對(duì)自己的心理健康狀況不重視，認(rèn)為沒(méi)有心理問(wèn)題，就沒(méi)有必要學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)；另外一種則相反，是有了心理問(wèn)題不積極主動(dòng)尋求幫助，擔(dān)心自己被別人認(rèn)為有精神疾病。這些錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，都不利于大學(xué)生的健康成長(zhǎng)，因而，重視個(gè)人的心理健康狀況，懂得相關(guān)的心理健康知識(shí)是非常重要的。3.1.1心理困擾的含義心理問(wèn)題是困擾大學(xué)生健康發(fā)展的一個(gè)重要問(wèn)題。生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的每一個(gè)人都會(huì)在某種程度上存在著不同程度的心理問(wèn)題，也就是說(shuō)，心理問(wèn)題是普遍存在的，只是每個(gè)人的程度不同罷了。心理問(wèn)題廣義上是指所有心理及行為異常的情形，根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為一般心理問(wèn)題、嚴(yán)重心理問(wèn)題和心理疾病。心理困擾是指一般心理問(wèn)題，也就是說(shuō)，是正常心理活動(dòng)中的偶爾異常狀態(tài)，具有偶發(fā)性和暫時(shí)性，不存在心理狀態(tài)的病理性變化，大多數(shù)是由于特定的情景引發(fā)的。在離開(kāi)特定的情景后，心理活動(dòng)完全正常。但是，如果這種困擾長(zhǎng)期存在，顯現(xiàn)得經(jīng)常和持續(xù)則有可能變成心理障礙。正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，合理處理自己的心理困擾，是心理健康的表現(xiàn)。每個(gè)人在生活中都會(huì)遇到不順心的事，大學(xué)生也不例外。當(dāng)遇到不盡人意的事情，或者事情的發(fā)展違背了自己的意愿，致使自信心遭受到打擊，從而顯得憂郁、情緒低落。這些心理上的困擾不是心理不健康，相反，這正是健康人才會(huì)有的情緒和體驗(yàn)。所以，心理困擾包括人們?cè)谌粘Ｉ钪杏龅降母鞣N適應(yīng)問(wèn)題、情緒問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、婚戀問(wèn)題以及各種應(yīng)急問(wèn)題等。3.1.2心理困擾產(chǎn)生的原因大學(xué)時(shí)代是心理斷乳的關(guān)鍵時(shí)期，這就意味著個(gè)人離開(kāi)父母家庭，獨(dú)自安排個(gè)人的學(xué)習(xí)、生活，獨(dú)自面對(duì)與人交往，擺脫了對(duì)父母親的依賴，成為獨(dú)立的個(gè)體，完成自我心理世界的建構(gòu)。當(dāng)這一系列問(wèn)題集中出現(xiàn)在涉世不深的大學(xué)生面前時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)各種各樣的心理困擾。1）個(gè)人因素大學(xué)生自身的心理環(huán)境對(duì)大學(xué)生的心理健康起著重要的內(nèi)因作用。大學(xué)生處在人生中心理發(fā)展變化最激烈的時(shí)期，容易引發(fā)心理困擾問(wèn)題。①思維片面不深刻。人到了20歲左右，個(gè)體思維的抽象邏輯水平達(dá)到了相對(duì)高的程度，可以進(jìn)行分析、推論、假設(shè)和驗(yàn)證等思維活動(dòng)。由于經(jīng)驗(yàn)的缺乏和認(rèn)知水平的限制，對(duì)問(wèn)題的看法難免出現(xiàn)片面性，并常常走向極端，非此即彼，沒(méi)有中間地帶。思維敏捷，但看待事情無(wú)法深入。②自我認(rèn)識(shí)太悲觀。大學(xué)階段正是大學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)、自我武裝、自我修正的重要時(shí)期，建立積極的自我認(rèn)同是這一時(shí)期的發(fā)展任務(wù)。由于人格發(fā)展的需要和個(gè)人經(jīng)歷的原因，大學(xué)生喜歡思考人生、探討人生、反省自我，從而達(dá)到對(duì)自我的客觀認(rèn)同，這是大學(xué)生自我認(rèn)知過(guò)程中的一個(gè)進(jìn)步。但是如果在思考和探討的過(guò)程中，經(jīng)常遇到挫折、矛盾和迷惘，不能恰當(dāng)?shù)靥幚恚秃苋菀讓?dǎo)致悲觀的情緒，從而引發(fā)心理困擾。③心理素質(zhì)不健全。隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，人們的生活水平日益提高，獨(dú)生子女的家庭生活壓力不大，父母為提高家庭生活品質(zhì)而將注意力過(guò)多地放到關(guān)注如何創(chuàng)造經(jīng)濟(jì)利益方面上來(lái)，對(duì)孩子的關(guān)心和教育有所放松，導(dǎo)致大學(xué)生的心理成熟程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于人們的預(yù)期，甚至與實(shí)際生理年齡不相匹配。同時(shí)，處在這一階段的大學(xué)生自我意識(shí)高漲，特別注重自我的感受，一些同學(xué)以自我為中心，不太顧及家人的感受，過(guò)度消費(fèi)，對(duì)家庭不負(fù)責(zé)任，抗挫折能力弱，缺乏責(zé)任感。④情緒發(fā)展不穩(wěn)定。人在青年時(shí)期情緒最豐富、最動(dòng)蕩、最復(fù)雜，由于大學(xué)生的年齡特點(diǎn)，大學(xué)生的情緒起伏過(guò)大，搖擺不定，大悲大喜，缺乏冷靜思考，不能理智地判斷，使他們更加容易走向極端，常常煩惱，陷入心理困擾之中。如果此時(shí)不能及時(shí)調(diào)節(jié)，將導(dǎo)致大學(xué)生的心理問(wèn)題向嚴(yán)重方向發(fā)展。⑤性生理成熟和性心理不成熟相矛盾。青年時(shí)期，由于生理基本成熟，產(chǎn)生性的欲望和沖動(dòng)是正?，F(xiàn)象。大學(xué)生緩解性沖動(dòng)的方式目前基本上分為兩大類，一類大學(xué)生從非法網(wǎng)站獲得性知識(shí)，來(lái)緩解性沖動(dòng)，多數(shù)時(shí)候會(huì)給自己帶來(lái)無(wú)法彌補(bǔ)的傷害。一類大學(xué)生基于傳統(tǒng)的性教育和家庭教育等原因，將這種欲望和沖動(dòng)陷于限制和壓抑的狀態(tài)。大學(xué)生求學(xué)階段的性沖動(dòng)可以通過(guò)學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)或社會(huì)交往釋放或升華，如果不能正確調(diào)節(jié)，深陷其中，會(huì)使人焦慮不安、性壓抑，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生性變態(tài)。這種心理困擾在大學(xué)生群體中日益增多。2）學(xué)校、家庭、社會(huì)因素大學(xué)生的心理困擾問(wèn)題還有一部分來(lái)自于學(xué)校、社會(huì)和家庭的外在因素，不同的人生經(jīng)歷、不同的家庭、不同的社會(huì)環(huán)境對(duì)大學(xué)生都有不同的影響，從而產(chǎn)生各種心理困擾。①學(xué)校環(huán)境的變化產(chǎn)生的影響。研究表明，個(gè)體所處環(huán)境的變化會(huì)使個(gè)體產(chǎn)生心理應(yīng)激。大學(xué)生離開(kāi)了熟悉的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，來(lái)到了陌生的環(huán)境里面，所面對(duì)的一切都是陌生的，宿舍陌生、宿舍里的“家庭成員”陌生、一同學(xué)習(xí)的同學(xué)陌生、生活方式陌生、吃飯的環(huán)境和方式陌生等等，這對(duì)于從未離開(kāi)過(guò)家的青少年是一種很大的挑戰(zhàn)；告別了以往的小班授課，到了大學(xué)的大教室里面，面對(duì)來(lái)自天南海北的同學(xué)，大家的成長(zhǎng)經(jīng)歷不同、生活習(xí)慣不同、經(jīng)濟(jì)狀況不同，甚至語(yǔ)言不同致使交流出現(xiàn)障礙，大學(xué)教師的授課習(xí)慣和方式也是陌生的。那么，這種情況下，陌生的師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、同宿舍舍友的關(guān)系、異性的關(guān)系，對(duì)于大學(xué)生的交往也需要一定的適應(yīng)。在這個(gè)群體里面，個(gè)體都要重新尋找自己的地位，全新的角色要求大學(xué)生要重新面對(duì)自己和他人，重新塑造自我。所以，無(wú)論是學(xué)習(xí)和生活環(huán)境的適應(yīng)，還是人際關(guān)系以及自我地位的適應(yīng)，都會(huì)在很大程度上影響大學(xué)生的心理健康狀況，產(chǎn)生心理困擾的可能性很大。②社會(huì)環(huán)境和家庭環(huán)境產(chǎn)生的影響。由于科技的飛速發(fā)展，社會(huì)環(huán)境也發(fā)生了巨大的變化，但是，由于地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)程度、文化氛圍等各方面原因，使得各個(gè)地方的發(fā)展不均衡，各地的發(fā)展特色也不盡相同，所以，這種變化急速地改變了人們的生活，生活壓力增大、就業(yè)壓力增大、生存競(jìng)爭(zhēng)和生存壓力也不斷增大，知識(shí)、信息也以爆炸式的速度在更新；網(wǎng)絡(luò)信息傳播飛快，大眾傳媒手段日益豐富，難免會(huì)有格調(diào)低下、觀念錯(cuò)誤的書刊和網(wǎng)絡(luò)信息，這對(duì)社會(huì)閱歷淺、求知欲望強(qiáng)烈、缺乏足夠判斷力的大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一種挑戰(zhàn)，這些不健康的信息會(huì)對(duì)他們?cè)斐韶?fù)面影響，會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理困擾；家庭環(huán)境對(duì)于青少年的影響是十分重大的，最初的世界觀、人生觀和價(jià)值觀的形成是與家庭環(huán)境密不可分的，家庭的情緒氛圍、家庭的教養(yǎng)態(tài)度、家庭的結(jié)構(gòu)以及家庭的經(jīng)濟(jì)狀況的影響是長(zhǎng)久而深遠(yuǎn)的，家庭成員之間的氛圍和人際關(guān)系、語(yǔ)言溝通等，直接影響著家庭中的每個(gè)成員的心理，對(duì)大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展更具有特別重要的影響。自助與求助在大學(xué)生活中遇到各種各樣的心理困擾是常見(jiàn)的現(xiàn)象，但這并不一定就是壞事，因?yàn)樾睦砝_往往蘊(yùn)含著積極的含義，也是心靈成長(zhǎng)和自我超越的契機(jī)。解決一個(gè)又一個(gè)心理困擾的過(guò)程是個(gè)人逐漸走向成熟、走向社會(huì)的過(guò)程。在遇到心理困擾的時(shí)候，我們無(wú)需逃避，要敢于面對(duì)，正視自己的心理困擾，想辦法，盡早使自己從困擾中得以解脫。3.2.1心理自助心理自助是一種自己解決心理困擾的極好方式。隨著大學(xué)生獨(dú)立意識(shí)的增強(qiáng)，獨(dú)立解決問(wèn)題能力的提高，大多數(shù)大學(xué)生在遇到心理困擾時(shí)，可以選擇采用心理自助的方式來(lái)解決，尤其是對(duì)于環(huán)境適應(yīng)、記憶、學(xué)業(yè)、就業(yè)、異性交往、焦慮、抑郁等方面出現(xiàn)困擾時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)宣泄困擾，可以通過(guò)唱歌、游戲等娛樂(lè)活動(dòng)來(lái)排解困擾，可以通過(guò)學(xué)習(xí)、讀書來(lái)分散注意力，可以通過(guò)寫日記等方式對(duì)所遇到的心理困擾進(jìn)行記錄和分析，這些方法都可以解決一些心理困擾問(wèn)題。但是，要想從根本上解決心理困擾問(wèn)題，就要切實(shí)提高自我的心理自助能力，要注重培養(yǎng)個(gè)人的品性，培養(yǎng)意志力，提高應(yīng)對(duì)技能、自我勸慰、自我暗示等方面的能力，加強(qiáng)個(gè)人認(rèn)識(shí)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，多看一些關(guān)于心理健康教育的書籍，認(rèn)真學(xué)習(xí)學(xué)校設(shè)置的心理健康教育課，積極參加心理健康教育活動(dòng)，積極進(jìn)行人際交往，學(xué)會(huì)管理和調(diào)整自己的情緒，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)挫折等。培養(yǎng)樂(lè)觀、向上、積極的個(gè)性，豁達(dá)地看待和處理身邊的各種問(wèn)題。3.2.2向社會(huì)支持系統(tǒng)求助大學(xué)生在遇到比較嚴(yán)重的心理困擾通過(guò)心理自助無(wú)法解決時(shí)，可以向社會(huì)支持系統(tǒng)尋求幫助。1）向同輩求助大學(xué)生在校內(nèi)學(xué)習(xí)生活，身邊會(huì)有很多的同學(xué)、朋友，在此期間，如果遇到了心理困擾問(wèn)題，比如，當(dāng)記憶力與注意力減退、與異性交往出現(xiàn)障礙、同學(xué)關(guān)系處理不當(dāng)、良好的師生關(guān)系無(wú)法建立、學(xué)習(xí)興趣不濃、學(xué)習(xí)效率不高、發(fā)展方向迷茫等現(xiàn)實(shí)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，可以向兄弟姐妹、朋友、同學(xué)等同輩人尋求幫助。同輩人與大學(xué)生往往有著共同的成長(zhǎng)經(jīng)歷、共同的愛(ài)好與興趣，正在或者曾經(jīng)面臨著基本相同的問(wèn)題，年齡相仿，問(wèn)題相似，沒(méi)有代溝，容易溝通，能夠得到同輩人的理解、同情與支持。2）向家人、老師求助中華民族傳統(tǒng)的家庭觀念深深地影響著大學(xué)生，家庭是自己的港灣，血濃于水的家庭關(guān)系使大學(xué)生與家人在情感上是非常親密的。家人是最疼愛(ài)自己的人，也是最了解自己的人，在人生遇到困惑無(wú)法逾越時(shí)，最能在精神層面支持和幫助自己的都是自己的家人；老師是學(xué)生時(shí)代接觸最多的人，大學(xué)的老師曾經(jīng)有著與大學(xué)生相同的學(xué)習(xí)經(jīng)歷，都曾有過(guò)相似的心路歷程，對(duì)于大學(xué)生會(huì)有最直接的人生指導(dǎo)。在遇到專升本與就業(yè)選擇、戀愛(ài)等心理困擾時(shí)，請(qǐng)家人和老師指點(diǎn)迷津是很有效的。3.2.3向心理咨詢專業(yè)人員求助心理咨詢是通過(guò)專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T，運(yùn)用心理學(xué)理論知識(shí)和方法，通過(guò)語(yǔ)言、文字以及其他的信息傳遞方式，能夠給咨詢對(duì)象以幫助、啟發(fā)和指導(dǎo)的過(guò)程。專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T，可以通過(guò)咨詢幫助出現(xiàn)心理困擾的大學(xué)生避免和消除不良心理因素的影響，并使其在認(rèn)識(shí)、情感和態(tài)度上產(chǎn)生變化。解決大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活、交往、戀愛(ài)等方面出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題，結(jié)合他們的認(rèn)識(shí)特點(diǎn)和行為特征，提供一些必要的指導(dǎo)，幫助他們處理好人際關(guān)系，提高學(xué)習(xí)效率，處理好因環(huán)境帶來(lái)的各種問(wèn)題；幫助他們正確認(rèn)識(shí)自我，尤其是自我能力、個(gè)人素質(zhì)方面的認(rèn)識(shí)；幫助他們認(rèn)識(shí)和開(kāi)拓自身的潛在能力，突破自我的種種局限，從而使大學(xué)生實(shí)現(xiàn)能夠更好地適應(yīng)環(huán)境、發(fā)展自我、促進(jìn)身心健康發(fā)展的目的。常見(jiàn)的心理咨詢方式有以下幾種：個(gè)別咨詢、團(tuán)體咨詢、電話咨詢、網(wǎng)絡(luò)咨詢等。心理咨詢最重要的原則就是保密原則，也就是說(shuō)，心理咨詢是在不危害個(gè)人和他人安全的條件下，咨詢師對(duì)有困惑的同學(xué)交流的內(nèi)容和全部信息都予以保密。所以，在咨詢時(shí)，大學(xué)生可以保持放松的心態(tài)。在絕大多數(shù)高校都設(shè)有心理健康教育中心，機(jī)構(gòu)中有專業(yè)人員，這是大學(xué)生最便利的心理咨詢機(jī)構(gòu)?！拘睦碛?xùn)練】活動(dòng)一：折紙游戲活動(dòng)目的通過(guò)活動(dòng)，讓學(xué)生體會(huì)不同的人對(duì)同樣的指令，會(huì)有不同的理解，并帶來(lái)不同的結(jié)果。使學(xué)生理解心理活動(dòng)的獨(dú)特性，造就個(gè)體存在的獨(dú)一無(wú)二性。操作步驟每人手中有一張A4紙，閉上眼睛；把紙按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)180度；把紙對(duì)折；再把紙按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)180度；把紙對(duì)折；把紙順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)90度；在紙的右上角撕去一個(gè)1cm左右見(jiàn)方的正方形；再把紙按順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)90度；在紙的左上角撕去一個(gè)1cm左右半徑的四分之一圓；請(qǐng)大家睜開(kāi)眼睛，展開(kāi)手中的紙。注意事項(xiàng)游戲進(jìn)行中，小組成員間閉上眼睛，不得相互討論；游戲結(jié)束后，睜開(kāi)眼睛，看看大家手中的紙張有何區(qū)別，可互相交流?；顒?dòng)二我的自畫像活動(dòng)目的通過(guò)自畫像活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)“自我”特征的關(guān)注，加強(qiáng)自我意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生對(duì)了解自我、探索自我、提升自我的興趣。操作步驟每人準(zhǔn)備A4紙一張，鉛筆一支；每個(gè)人用有15分鐘的時(shí)間，在紙上畫一幅“我的自畫像”，畫沒(méi)有好壞的評(píng)價(jià)。注意事項(xiàng)內(nèi)容不做限制。自畫像可以是人物畫，也可以是具體的某一事物，如植物、動(dòng)物，只要是被認(rèn)為能代表自己的特質(zhì)即可；每幅畫都是代表了作者本人，請(qǐng)學(xué)生彼此不做畫功的討論，將注意力放在畫的內(nèi)容上?！拘睦頊y(cè)評(píng)】心理健康自測(cè)表問(wèn)卷指導(dǎo)語(yǔ)：下面是一些關(guān)于人可能會(huì)有的問(wèn)題的陳述。請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每個(gè)條目，然后根據(jù)最近一星期之內(nèi)這些情況對(duì)你影響的實(shí)際感覺(jué)，在最符合的一項(xiàng)上畫“√”，每個(gè)項(xiàng)目只能夠畫一個(gè)“√”。答案沒(méi)有對(duì)、錯(cuò)之分。不要對(duì)每個(gè)陳述花太多的時(shí)間去考慮，但所給的回答應(yīng)該是最能體現(xiàn)你現(xiàn)在的感覺(jué)的答案。題號(hào)問(wèn)題從無(wú)輕度中度偏重嚴(yán)重123451頭痛?？诳诳诳诳?神經(jīng)過(guò)敏，心中不踏實(shí)．口口口口口3頭腦中有不必要的想法或字句盤旋．口口口口口4頭昏或昏倒。口口口口口5對(duì)異性的興趣減退。口口口口口6對(duì)旁人責(zé)備求全?？诳诳诳诳?感到別人能控制你的思想。口口口口口8責(zé)怪別人制造麻煩?？诳诳诳诳?忘記性大．口口口口口10擔(dān)心自己的衣飾不整齊及儀態(tài)不端正?？诳诳诳诳?1容易煩惱和激動(dòng)?？诳诳诳诳?2胸痛．口口口口口13害怕空曠的場(chǎng)所或街道?？诳诳诳诳?4感到自己的精力減退，活動(dòng)減慢，口口口口口15想結(jié)束自己的生命?？诳诳诳诳?6聽(tīng)到旁人聽(tīng)不到的聲音。口口口口口17發(fā)抖?？诳诳诳诳?8感到大多數(shù)人都不可信任?？诳诳诳诳?9胃口不好?？诳诳诳诳?0容易哭泣?？诳诳诳诳?1同異性相處時(shí)感到害羞不自在?？诳诳诳诳?2感到受騙，中了圈套或有人想抓住你?？诳诳诳诳?3無(wú)緣無(wú)故忽然感到害怕．口口口口口24自己不能控制地大發(fā)脾氣?？诳诳诳诳?5怕單獨(dú)出門?？诳诳诳诳?6經(jīng)常責(zé)怪自己?？诳诳诳诳?7腰痛。口口口口口28感到難以完成任務(wù)。口口口口口29感到孤獨(dú)。口口口口口30感到苦悶。口口口口口31過(guò)分擔(dān)憂?？诳诳诳诳?2對(duì)事物不感興趣?？诳诳诳诳?3感到害怕?？诳诳诳诳?4你的感情容易受到傷害?？诳诳诳诳?5旁人能知道你的私下想法?？诳诳诳诳?6感到別人不理解你，不同情你。口口口口口37感到人們對(duì)你不友好，不喜歡你。口口口口口38做事必須做得很慢以保證正確?？诳诳诳诳?9心跳得很厲害?？诳诳诳诳?0惡心或胃部不舒服?？诳诳诳诳?1感到比不上他人?？诳诳诳诳?2肌肉酸痛。口口口口口43感到有人在監(jiān)視你、談?wù)撃??？诳诳诳诳?4難以入睡。口口口口口45做事必須反復(fù)檢查?？诳诳诳诳?6難以作出決定。口口口口口47怕乘坐電車、公共汽車、地鐵或火車。口口口口口48呼吸有困難?？诳诳诳诳?9一陣陣發(fā)冷或發(fā)熱。口口口口口50因?yàn)楦械胶ε露荛_(kāi)某些東西、場(chǎng)合或活動(dòng)?？诳诳诳诳?1腦子變空了?？诳诳诳诳?2身體發(fā)麻或感到刺痛?？诳诳诳诳?3喉嚨有梗塞感?？诳诳诳诳?4感到前途沒(méi)有希望?？诳凇た诳诳?5不能集中注意力?？诳诳诳诳?6感到身體的某一部分軟弱無(wú)力?？诳诳诳诳?7感到緊張或容易緊張?？诳诳诳诳?8感到手或腳發(fā)重?？诳诳诳诳?9想到死亡的事?？诳诳诳诳?0吃得太多。口口口口口61當(dāng)別人看著你或談?wù)撃銜r(shí)感到不自在。口口口口口62有一些不屬于你自己的想法?？诳诳诳诳?3有想打人或傷害他人的沖動(dòng)?？诳诳诳诳?4醒得太早?？诳诳诳诳?5必須反復(fù)洗手、點(diǎn)數(shù)目或觸摸某些東西?？诳诳诳诳?6睡得不穩(wěn)、不深?？诳诳诳诳?7有想摔壞或破壞東西的沖動(dòng)?？诳诳诳诳?8有一些別人沒(méi)有的想法或念頭?？诳诳诳诳?9感到對(duì)別人神經(jīng)過(guò)敏?？诳诳诳诳?0在商店或電影院等人多的地方感到不自在。口口口口口71感到任何事情都很困難?？诳诳诳诳?2一陣陣恐懼或驚恐?？诳诳诳诳?3感到公共場(chǎng)合吃東西很不舒服?？诳诳诳诳?4經(jīng)常與人爭(zhēng)論?？诳诳诳诳?5單獨(dú)一人時(shí)神經(jīng)很緊張?？诳诳诳诳?6別人對(duì)你的成績(jī)沒(méi)有做出恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)?？诳诳诳诳?7即使和別人在一起也感到孤單。口口口口口78感到坐立不安，心神不定。口口口口口79感到自己沒(méi)有什么價(jià)值，口口口口口80感到熟悉的東西變成陌生或不像是真的。口口口口口81大叫或摔東西?？诳诳诳诳?2害怕會(huì)在公共場(chǎng)合昏倒?？诳诳诳诳?3感到別人想占你的便宜。口口口口口84為一些有關(guān)性的想法而很苦惱?？诳诳诳诳?5你認(rèn)為應(yīng)該因?yàn)樽约旱倪^(guò)錯(cuò)而受到懲罰。口口口口口86感到要很快把事情做完?？诳诳诳诳?7感到自己的身體有嚴(yán)重問(wèn)題?？诳诳诳诳?8從未感到和其他人很親近?？诳诳诳诳?9感到自己有罪?？诳诳诳诳?0感到自己的腦子有毛病?？诳诳诳诳冢ǘ┯?jì)分癥狀自評(píng)量表（SCI-90）是進(jìn)行心理健康狀況鑒別的量表，有較高的信度和效度。該量表包括90個(gè)項(xiàng)目。計(jì)分方法：分為五級(jí)評(píng)分（從1-5級(jí)），1一從無(wú)，2一輕度，3一中度，4一偏重，5一嚴(yán)重。每個(gè)項(xiàng)目只能夠選擇一個(gè)分值。因子均分為每個(gè)因子包括的項(xiàng)目得分之和，除上該因子包括的項(xiàng)目個(gè)數(shù)，如：軀體化因子均分=(1+4+12+27+40+42+48+49+52+53+56+58)/12。1．軀體化：包括1、4、12、27、40、42、48、49、52、53、56、58共12項(xiàng)。主要反映身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，如頭痛、背痛、肌肉酸痛，以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。2．強(qiáng)迫癥狀：包括3、9、10、28、38、45、46、51、55、65共10項(xiàng)。主要反映那些明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為，還有一些比較一般的認(rèn)知障礙的行為征象。如“腦子都變空了”、“記憶力不行”等也在這一因子中反映。3．人際關(guān)系敏感：包括6、21、34、36、37、41、61、69、73共9項(xiàng)。主要指某些個(gè)人不自在感與自卑感，尤其是在與其他人相比較時(shí)更突出。在人際交往中的自卑感、心神不安、明顯不自在，以及人際交流中的自我意識(shí)、消極期待亦是這方面癥狀的典型原因。4．抑郁：包括5、14、15、20、22、26、29、30、31、32、54、71、79共13項(xiàng)。主要反映與臨床上憂郁癥狀相聯(lián)系的廣泛概念，憂郁苦悶的情感和心境為其代表性癥狀。它還以對(duì)生活興趣的減退、動(dòng)力缺乏、活動(dòng)喪失等為特征，并包括失望、悲觀以及與抑郁相聯(lián)系的認(rèn)知和軀體方面的感受。另外，還包括有關(guān)死亡的思想和自殺觀念。5．焦慮：包括2、17、23、33、39、57、72、78、80、86共10項(xiàng)。一般指那些煩躁、坐立不安、神經(jīng)過(guò)敏、緊張以及由此產(chǎn)生的軀體征象（如震顫等）。測(cè)定游離不安的焦慮及驚恐發(fā)作是本因子的主要內(nèi)容，還包括一些軀體感受的項(xiàng)目。6．?dāng)硨?duì)：包括11、24、63、67、74、81共6項(xiàng)。主要從思想、感情和行為三個(gè)方面來(lái)反映敵對(duì)的表現(xiàn)，其項(xiàng)目包括厭煩的感覺(jué)、摔物、爭(zhēng)論直到不可控制發(fā)脾氣等各方面。7．恐懼：包括13、25、47、50、70、75、82共7項(xiàng)?？謶值膶?duì)象包括出門旅行、空曠場(chǎng)地、人群、公共場(chǎng)所、交通工具等，此外，還有反映社交恐懼的項(xiàng)目。8．偏執(zhí)：包括8、18、43、68、76、83共6項(xiàng)。主要是反映偏執(zhí)性思維的基本特征，如投射性思維、敵對(duì)、猜疑、關(guān)系觀念、妄想、被動(dòng)體驗(yàn)和夸大等。9．精神病性：包括7、16、35、62、77、84、85、87、88、90共10項(xiàng)。主要反映各式各樣的急性癥狀和行為，也可反映精神病性行為。（三）解釋任一因子均分≥3（每個(gè)因子得分之和除上該因子包括的項(xiàng)目個(gè)數(shù)），提示我們可能需要關(guān)注自己的心理健康或者尋求心理咨詢。自測(cè)后提醒：此問(wèn)卷僅作為了解自己的參考，如有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢專業(yè)人員。【作業(yè)強(qiáng)化】思考：心理健康的意義在于帶給人類健康的生活，追求潛能的提升，請(qǐng)?jiān)敿?xì)地說(shuō)明。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？對(duì)“心理健康是動(dòng)態(tài)平衡的”這句話，你作何理解？心理健康大學(xué)生可以通過(guò)哪些具體的途徑和方法維護(hù)心理健康？閱讀以下推薦書目的其中一本：《心理學(xué)與生活》，[美]，理查德·格里格，菲利普 ·津巴多著《怪誕心理學(xué)——揭秘不可思議的日?，F(xiàn)象》，[英]，理查德·懷斯曼著《做自己的情緒調(diào)解師》，許添盛著尋找本校的心理健康指導(dǎo)中心1）本校的心理健康指導(dǎo)中心的地點(diǎn)是：2）本校心理咨詢熱線是：3）本校的心理咨詢師值班時(shí)間是：【自我感悟】通過(guò)本章的學(xué)習(xí)，我的思考是：我的收獲是：項(xiàng)目二、做最好的自己——認(rèn)識(shí)自我【學(xué)習(xí)目標(biāo)】1、能認(rèn)識(shí)自我發(fā)展階段；2、識(shí)別在自我意識(shí)發(fā)展過(guò)程中出現(xiàn)的偏差與原因，并能夠?qū)ζ溥M(jìn)行調(diào)適；3、能客觀認(rèn)識(shí)自我，平和接納自我，并積極完善自我；4、能客觀認(rèn)識(shí)自身優(yōu)點(diǎn)，增強(qiáng)充分發(fā)揮自身特長(zhǎng)意識(shí)。【案例導(dǎo)入】案例1：做獨(dú)一無(wú)二的自己某男同學(xué)，十九歲，某高校大一新生。因來(lái)自農(nóng)村，自己覺(jué)得自己在服飾、語(yǔ)言、動(dòng)作，以至風(fēng)度上不如城里的同學(xué)，從而產(chǎn)生了處處不如人的消極心理。但同時(shí)他又不甘心，不服氣，想以優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)來(lái)顯示自己的才能。由于過(guò)度學(xué)習(xí)和沉重的心理壓力，他開(kāi)始出現(xiàn)了注意力難以集中、失眠等癥狀。案例討論：1、你覺(jué)得這個(gè)男生最大的問(wèn)題是什么？2、你有過(guò)類似的問(wèn)題嗎？3、如何正確看待這個(gè)男生自己覺(jué)得的地域問(wèn)題？案例分析：該同學(xué)因?qū)ι瞽h(huán)境的變化以及在新集體中位置與角色的不適應(yīng)，引起對(duì)自我評(píng)價(jià)的降低，產(chǎn)生強(qiáng)烈的自尊心和自卑感的尖銳的矛盾沖突，導(dǎo)致心理失衡。為維護(hù)自尊心，他對(duì)自己做出了一些不切實(shí)際的要求，自我期望值過(guò)高使得目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的可能性降低，導(dǎo)致緊張，焦慮的情緒體驗(yàn)。這是由于自卑心理導(dǎo)致的角色錯(cuò)位，另一方面，該同學(xué)存在嫉妒心理，這也許是潛意識(shí)的。為了讓該同學(xué)克服自卑心理和嫉妒心理，能夠把精力全用到學(xué)習(xí)上去，可以通過(guò)心理誘導(dǎo)，使其分析自己的優(yōu)勢(shì)所在，提高其自信心，建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)樂(lè)觀的人生態(tài)度。案例2：正確評(píng)價(jià)自我某高校學(xué)生林某，在校期間一直擔(dān)任班級(jí)干部，自認(rèn)為可以將班級(jí)的事務(wù)處理得井井有條，能得到班級(jí)同學(xué)的認(rèn)可和擁護(hù)。因此，他認(rèn)為自己有領(lǐng)導(dǎo)才能。然而，在畢業(yè)前夕，就在對(duì)各班委進(jìn)行班級(jí)民主測(cè)評(píng)時(shí)，自以為評(píng)價(jià)極高的林某卻看到了意想不到的結(jié)果：贊揚(yáng)他的同學(xué)僅占班級(jí)人數(shù)的30%。對(duì)于這個(gè)結(jié)果，林某感到很意外，同時(shí)也很難接受，自己在同學(xué)心目中的形象竟然與自己所想的如此懸殊，難道是自己不適合在領(lǐng)導(dǎo)崗位上工作嗎？林某不禁對(duì)自己畢業(yè)后工作去向的問(wèn)題產(chǎn)生了困惑。案例討論：1、你覺(jué)得林某在評(píng)價(jià)自己上面出了什么問(wèn)題？2、如何調(diào)整對(duì)自己的認(rèn)識(shí)？案例分析：林某一直對(duì)自己有很高的評(píng)價(jià)，屬于典型的過(guò)度自我接受的表現(xiàn)。正因?yàn)樗麑?duì)自己存在這種不切實(shí)際的認(rèn)識(shí)，使得他在遇到挫折時(shí)有點(diǎn)不知所措，陷入了困惑當(dāng)中。同時(shí)，由于其對(duì)自己過(guò)高的自我接受，當(dāng)自己在同學(xué)中的形象并不是自己想得那樣完美時(shí)，過(guò)度接受的感覺(jué)瞬間轉(zhuǎn)換成過(guò)度的自我拒絕，否定自己的能力，并對(duì)自己將來(lái)的工作困惑不已，究其原因，林某沒(méi)有對(duì)自己形成一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，不能夠接受不完美的自己，而又自認(rèn)為自己是比較完美的。在這種狀況下，林某需要做到的是調(diào)整自己的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，比如：（1）學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自我；（2）正確看待別人的評(píng)價(jià)；（3）學(xué)會(huì)合理定位和正確地接受“失敗”?！局R(shí)介紹】鷹從高巖直飛而下，把一只羊羔抓走了，一只烏鴉見(jiàn)到后，非常羨慕，很想仿效。于是，它呼啦啦地猛撲倒一只公羊背上，狠命地想把它帶走，然而它的腳爪卻被羊毛纏住了，拔也拔不出來(lái)。盡管它不斷地使勁拍打著翅膀，但仍飛不起來(lái)。牧羊人見(jiàn)到后，跑過(guò)去把它一把抓住，剪去它翅膀上的羽毛。傍晚，他帶著烏鴉回家，交給了他的孩子們。孩子們問(wèn)這是什么鳥，他回答說(shuō)：“這確確實(shí)實(shí)是烏鴉，可它自己硬要充當(dāng)老鷹?！薄兑了髟⒀浴椗c烏鴉》烏鴉盲目地模仿老鷹，最后淪為別人的獵物，它的錯(cuò)誤不在于對(duì)鷹的羨慕，而在于它沒(méi)有真正地認(rèn)識(shí)自我。老鷹有老鷹的輝煌，烏鴉同樣可以有烏鴉的自由自在，伊索以這則簡(jiǎn)短的故事揭示了一個(gè)永恒的主題：認(rèn)識(shí)你自己！薩萬(wàn)提斯曾說(shuō)：“把認(rèn)識(shí)你自己作為自己的任務(wù)，這是世界上最困難的課程?！闭J(rèn)識(shí)自我1.1什么是自我意識(shí)個(gè)體對(duì)自己的身心狀況及與外部世界相互關(guān)系狀況的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。包括對(duì)自己的生理狀況（身高、體重、體型、健康狀況等）、心理狀況（性格、氣質(zhì)、能力、興趣、意志品質(zhì)等）及人際關(guān)系狀況的認(rèn)識(shí)和體驗(yàn)。1.1.1自我意識(shí)結(jié)構(gòu)自我意識(shí)是一個(gè)多維度的心理系統(tǒng)，同時(shí)也是相對(duì)穩(wěn)定且不斷發(fā)展的。不同的研究者從不同的角度對(duì)自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)進(jìn)行了分析，提出了各自獨(dú)特的理論見(jiàn)解?？茖W(xué)自我研究之父威廉·詹姆斯將自我分成主我和客我，并進(jìn)一步區(qū)分出了物質(zhì)自我、社會(huì)自我和心理自我。物質(zhì)自我的核心部分是身體，指?jìng)€(gè)體對(duì)自身身體特征和生理狀態(tài)的認(rèn)知。社會(huì)自我即個(gè)體在別人心目中的形象。心理自我意味著一個(gè)人內(nèi)心的或主觀的存在。自我意識(shí)也可以從知、情、意三方面理解，分別包括自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我控制。自我認(rèn)識(shí)主要解決“我是一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題，形成自我概念。自我體驗(yàn)是自我意識(shí)的情感部分，在自我認(rèn)知的基礎(chǔ)上，個(gè)體會(huì)產(chǎn)生各種情緒體驗(yàn)。自我體驗(yàn)并不完全來(lái)自自我認(rèn)識(shí)，同時(shí)受到外在環(huán)境變化的影響。外在環(huán)境引起一定的情緒狀態(tài)，影響著個(gè)體對(duì)自我的情緒體驗(yàn)。自我控制是自我意識(shí)的意志部分，是主體對(duì)自身心理行為的主動(dòng)的掌握。自我控制體現(xiàn)了人的能動(dòng)性，包括自律、自主、自立、自我教育、自我控制等方面。詳見(jiàn)表1。表1、自我意識(shí)結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)內(nèi)容結(jié)構(gòu)內(nèi)容自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我控制物質(zhì)自我對(duì)自己身體、外貌、儀表、年齡、家屬、所有物等的認(rèn)識(shí)是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭利益等心理自我對(duì)自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)是否有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩?zhàn)非笮叛龊屠硐耄⒁庑袨榉仙鐣?huì)規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展社會(huì)自我對(duì)自己在集體中的名望、地位、角色、責(zé)任、經(jīng)濟(jì)條件等方面的認(rèn)識(shí)是否自尊、自愛(ài)、自信、自豪、自卑、自戀、自憐追求名譽(yù)地位，與他人競(jìng)爭(zhēng)，爭(zhēng)取得到他人的好感等精神分析大師弗洛伊德認(rèn)為，人格由本我、自我和超我三部分組成?！氨疚摇庇扇说母鞣N本能欲望組成，在實(shí)際生活中表現(xiàn)為追求個(gè)人欲望的滿足和個(gè)人利益，遵循“快樂(lè)原則”；“超我”是內(nèi)化了的社會(huì)道德原則，遵循“至善原則”；“自我”是人的理性部分，其職責(zé)是協(xié)調(diào)本我和超我之間的矛盾與沖突，遵循“現(xiàn)實(shí)原則”。圖1、本我、自我和超我關(guān)系圖1.1.2成熟的自我意識(shí)人的自我意識(shí)是從不成熟逐漸走向成熟的，成熟的自我意識(shí)至少表現(xiàn)在三個(gè)方面：1）意識(shí)到自己的身體、身體特征和生理狀態(tài)，表現(xiàn)為能客觀評(píng)價(jià)自己在這些方面的特征及與別人的不同，并且能坦然接受自己與他人的不同，不抱怨、不埋怨，自尊、自愛(ài)；2）意識(shí)并體驗(yàn)到內(nèi)心進(jìn)行的心理活動(dòng)，清楚自己內(nèi)心的想法與情緒，并且能合理控制自己的情緒，不因一次挫折或失敗就一蹶不振，也不因一次成功而沾沾自喜，自己的情緒大部分處于心靜狀態(tài)；3）能認(rèn)識(shí)并感受到自己在社會(huì)和集體中的地位和作用，既不過(guò)高評(píng)價(jià)自己而自大，也不過(guò)低評(píng)價(jià)自己而自卑。1.2大學(xué)生所處的人生發(fā)展階段埃里克森是精神分析學(xué)派的代表人物之一，他提出人的發(fā)展經(jīng)歷了八個(gè)階段，每個(gè)階段都有需要解決的任務(wù)，假如此階段的任務(wù)不能得到解決，將會(huì)影響人一生的發(fā)展。大學(xué)生正好處在青春期剛結(jié)束后步入成年早期的時(shí)期。青春期（12～18歲）：自我同一性和角色混亂的沖突對(duì)“我是誰(shuí)”的回答，如果是成功的，他們的自我認(rèn)同感就建立了，理解自己是怎么樣的人，接受并欣賞自己。影響以后的職業(yè)選擇。這一階段的青少年的更多的考慮“我是誰(shuí)”的問(wèn)題，體驗(yàn)著角色同一與角色混亂的沖突，如果個(gè)體把自己各個(gè)方面，比如信念，性格、性別角色，未來(lái)的職業(yè)選擇等很好的整合起來(lái)，個(gè)體遇會(huì)獲得較好的角色同一性，反之，則出現(xiàn)角色混亂。這一階段是童年向成熟邁進(jìn)的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)。青少年反復(fù)思考“我是誰(shuí)?”。他們必須建立基本的社會(huì)和職業(yè)同一性，否則他們就對(duì)自己成年的角色感到困惑。主要的社會(huì)動(dòng)因是朋友或同伴。所以青少年期的主要任務(wù)是建立一個(gè)新的同一感或自己在別人眼中的形象，以及他在社會(huì)集體中所占的情感位置。如果這種自我感覺(jué)與一個(gè)人在他人心目中的感覺(jué)相稱，很明顯這將為一個(gè)人的生涯增添絢麗的色彩。這一階段的危機(jī)是角色混亂。艾里克森把同一性危機(jī)理論用于解釋青少年對(duì)社會(huì)不滿和犯罪等社會(huì)問(wèn)題上，他說(shuō)：如果一個(gè)兒童感到他所處于的環(huán)境剝奪了他在未來(lái)發(fā)展中獲得自我同一性的種種可能性，他就將以令人吃驚的力量抵抗社會(huì)環(huán)境。在人類社會(huì)的叢林中，沒(méi)有同一性的感覺(jué)，就沒(méi)有自身的存在，所以，他寧做一個(gè)壞人，或干脆死人般的活著，也不愿做不倫不類的人，他自由地選擇這一切。成年早期（18～25歲）：親密對(duì)孤獨(dú)的沖突如果發(fā)展得較順利，找到比較滿意的配偶，那么將會(huì)體會(huì)到親密感，如果由于某些原因暫時(shí)還未找到合適的配偶，那么將會(huì)體驗(yàn)到一種孤獨(dú)。這一階段的主要任務(wù)是形成親密的友誼關(guān)系，與他人建立戀愛(ài)或伴侶關(guān)系(或共有同一性)。沒(méi)有建立親密的友誼關(guān)系會(huì)使人感到孤獨(dú)或孤立。主要的社會(huì)動(dòng)因是愛(ài)人、配偶或親密朋友(同性或異性)。假如在初高中階段只是以能考入大學(xué)作為唯一目標(biāo)的話，那么進(jìn)入大學(xué)后隨著自由度增加和可選擇機(jī)會(huì)增加的時(shí)候，對(duì)自己未來(lái)的困惑或迷茫也會(huì)跟著而來(lái)。這個(gè)時(shí)候就需要大學(xué)生們積極去分析自身的優(yōu)缺點(diǎn)，如何充分發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)或特長(zhǎng)成為自己的生存和發(fā)展之本。進(jìn)入大學(xué)對(duì)異性開(kāi)始感興趣，想要談戀愛(ài)想要尋找人生另一半，也是這個(gè)這個(gè)年齡段時(shí)期的正常生理和心理需求，平和接納自身這個(gè)需求就可以了。表2、大學(xué)生人生發(fā)展階段期別年齡心理危機(jī)發(fā)展順利發(fā)展障礙512-18角色認(rèn)同——角色混淆自我認(rèn)同、方向明確角色混亂619-28親密——孤獨(dú)與異性建立親密關(guān)系異性交往障礙，孤獨(dú)1.3大學(xué)生自我意識(shí)的偏差1.3.1大學(xué)生自我意識(shí)的分化大學(xué)生自我意識(shí)的發(fā)展以自我意識(shí)的分化為標(biāo)志，表現(xiàn)為“籠統(tǒng)的我”被打破，分化出了主觀的我和客觀的我、現(xiàn)實(shí)的我和理想的我。主觀的我和理想的我開(kāi)始不斷審視著客觀的我和現(xiàn)實(shí)的我，逐漸完善自我意識(shí)，在主觀我和客觀我、現(xiàn)實(shí)我和理想我的互相碰撞磨合過(guò)程中，大學(xué)生的思維和行為主體逐漸形成。這為大學(xué)生客觀地評(píng)價(jià)自己或他人、合理地調(diào)節(jié)自己的言行奠定了基礎(chǔ)，是大學(xué)生自我意識(shí)形成最重要的過(guò)程。1.3.2大學(xué)生自我意識(shí)的沖突在大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的過(guò)程中，在主觀我和客觀我、理想我與現(xiàn)實(shí)我的相互作用過(guò)程中，由于大學(xué)生強(qiáng)烈的自尊心的需要，理想與現(xiàn)實(shí)的巨大差距會(huì)使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突，甚至表現(xiàn)出極大的內(nèi)心痛苦和焦慮不安。常見(jiàn)的自我意識(shí)的矛盾主要有：1）“理想我”與“現(xiàn)實(shí)我”的矛盾這是大學(xué)生自我意識(shí)矛盾最突出、最集中的表現(xiàn)。大學(xué)生總是對(duì)未來(lái)抱有過(guò)高的期望，但由于理想和現(xiàn)實(shí)的巨大差距，很多大學(xué)生不能接受事實(shí)，往往會(huì)否認(rèn)和逃避現(xiàn)實(shí)，更有甚者會(huì)出現(xiàn)一定的心理問(wèn)題。下面的案例就是很典型的陷在“理想我”中：男，大二學(xué)生，自認(rèn)為聰明過(guò)人，才能超群，愛(ài)在同學(xué)面前夸耀自己，別人越關(guān)注，就越興奮。認(rèn)為自己關(guān)注的問(wèn)題都是哥德巴猜想式的，很少有人問(wèn)津。他看不到自己的缺點(diǎn)和不足，盲目地為自己十全十美的自我而陶醉，既沒(méi)有異性朋友，也沒(méi)有同性朋友。2）渴望獨(dú)立自主與尋求依賴的矛盾擺脫了高考的重壓，遠(yuǎn)離了家長(zhǎng)的束縛，大學(xué)生更渴望一種獨(dú)立自主的生活，但另一方面，由于自身經(jīng)濟(jì)能力不足，心靈的不成熟等原因，他們又特別渴望能依賴他人。3）渴望交往與閉鎖心靈的矛盾這個(gè)階段，每個(gè)大學(xué)生都強(qiáng)烈渴望真正的友情和愛(ài)情，渴望得到朋友的贊美、親人的認(rèn)可和愛(ài)人的支持。然而，大學(xué)生在與人交往的過(guò)程中，總會(huì)有意無(wú)意地把自己的心靈藏起來(lái)，與別人始終保持一定的距離，因此備受孤獨(dú)的煎熬。下面的案例就是很典型的隱蔽自己：小丹是90后，獨(dú)生子女，來(lái)自河北，她對(duì)所讀院校的集體生活極不適應(yīng)，開(kāi)學(xué)一周，她已和宿舍5個(gè)室友輪番吵過(guò)架，第一個(gè)月，她和半個(gè)班級(jí)的同學(xué)翻過(guò)臉，入校一年，她輾轉(zhuǎn)了6個(gè)宿舍。她總感覺(jué)沒(méi)有人能理解她，也沒(méi)有人能體諒她。最終，小丹決定搬出寢室，一個(gè)人在外居住。4）自信與自卑的矛盾從自己小群體中的首屈一指到大學(xué)中的默默無(wú)聞，巨大的心理落差讓大學(xué)生產(chǎn)生一種自信與自卑的心理沖突。這種沖突是大學(xué)適應(yīng)階段的正?，F(xiàn)象，從根本上來(lái)說(shuō)，是由于對(duì)自己的不正確認(rèn)識(shí)導(dǎo)致的。5）積極向上與自我沉淪的矛盾大學(xué)生是朝氣與夢(mèng)想的一群人，他們有著自己的夢(mèng)想，并且敢想敢做。然后現(xiàn)實(shí)的種種羈絆，在實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的過(guò)程中遇到挫折和困難，又會(huì)使他們消極退縮，使他們處于一種自我矛盾的狀態(tài)。1.3.3大學(xué)生自我意識(shí)的統(tǒng)一為了解決自我意識(shí)的種種矛盾與沖突，大學(xué)生會(huì)不斷調(diào)整自我意識(shí)，實(shí)現(xiàn)自我意識(shí)的統(tǒng)一，大學(xué)生自我意識(shí)的統(tǒng)一是在自我評(píng)價(jià)、他人評(píng)價(jià)過(guò)程中逐步實(shí)現(xiàn)的，自我意識(shí)統(tǒng)一的結(jié)果有以下幾種：積極自我的建立，即自我肯定；消極自我的建立，即自我否定；自我沖突，自我難以實(shí)現(xiàn)有效的整合，表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)忽高忽低，自我體驗(yàn)時(shí)好時(shí)壞，自我控制時(shí)強(qiáng)時(shí)弱等。1.3.4大學(xué)生自我意識(shí)的缺陷和偏差大學(xué)生在大學(xué)生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)自我為中心、自卑等自我意識(shí)的缺陷和偏差，詳見(jiàn)表3。表3、大學(xué)生自我意識(shí)的缺陷和偏差自我認(rèn)識(shí)的偏差自我中心▲不少學(xué)生未能處理好主觀我和客觀我這對(duì)矛盾，常出現(xiàn)兩種缺陷和偏差，一種是只看重“自省”而發(fā)展為“以自我為中心”，另一種是一味受“人言”左右而變得喪失自我，也就是“從眾”。以自我為中心的人，往往想問(wèn)題和做事從“我”出發(fā)，不能進(jìn)行客觀的思考和分析，盛氣凌人。他們常常不能贏得別人的好感，人際關(guān)系大多不和諧。從眾從眾是放棄自己的主張，趨向于與多數(shù)人一致。通常所說(shuō)的“隨大流”，是一種較為普遍的從眾行為。如大學(xué)校園里學(xué)習(xí)從眾、消費(fèi)從眾、戀愛(ài)從眾、作弊從眾、入黨從眾、擇業(yè)從眾等。從眾心理人皆有之，但如何過(guò)強(qiáng)，則有礙心理發(fā)展?，F(xiàn)在的大學(xué)生在信息過(guò)剩、良莠不齊、思想道德文化多元化交融及隱形傳播的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，很容易“隨大流”，“跟著感覺(jué)走”，受不良行為或言論的影響，成為精神上的“俘虜”。消極的自我體驗(yàn)孤獨(dú)感▲自我體驗(yàn)，即自己對(duì)自己是否滿意，“滿意”則自我肯定，信心十足，“不滿意”則自我否定，垂頭喪氣。消極的自我體驗(yàn)包括孤獨(dú)感、自卑和自負(fù)。孤獨(dú)感是由于主觀我和客觀我不一致，得不到他人思想上的理解與情感上的共鳴而產(chǎn)生的一種自我體驗(yàn)，大學(xué)生由于年齡的增長(zhǎng)和“代溝“的形成，同長(zhǎng)輩的交流減少，與同輩朋友交往增多，他要求在更深層次上同知心朋友互訴心聲，情感共鳴，這時(shí)往往產(chǎn)生缺乏知音的孤獨(dú)感。自卑自卑是個(gè)體由于自我認(rèn)知偏差等原因形成的自我輕視和自我否定的情緒體驗(yàn)，他們給周圍人的印象是悲觀失望，缺乏信心，懼怕與他人交往，但實(shí)際上，在他們的內(nèi)心深處往往有著強(qiáng)烈的發(fā)展愿望。這部分人一旦進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)很容易感到滿足，他們?cè)拙W(wǎng)絡(luò)上獲得的快樂(lè)比現(xiàn)實(shí)多時(shí)，就會(huì)把更多的時(shí)間投入到網(wǎng)絡(luò)上，更加消極地對(duì)待甚至逃避矛盾的現(xiàn)實(shí)世界。自負(fù)自負(fù)是個(gè)體自以為是、自命不凡的一種情感體驗(yàn)和情緒表現(xiàn)。自信已成為當(dāng)今大學(xué)生交往普遍的優(yōu)秀品質(zhì)，但有些同學(xué)過(guò)于自信，自我感覺(jué)太好，就變成了自負(fù)。他們往往聽(tīng)不進(jìn)師長(zhǎng)的教誨，聽(tīng)不進(jìn)同齡人的意見(jiàn)，一意孤行。這部分學(xué)生很容易形成一種非此即彼的思維定勢(shì)，對(duì)自己的觀點(diǎn)要么執(zhí)意堅(jiān)持，要么全盤放棄。面對(duì)新的環(huán)境往往無(wú)所適從。消極的自我控制自我放棄和懶惰逆反▲自我控制，即自己對(duì)自己的控制，我們常說(shuō)的“自制力”、“力不從心”就是自我控制的能力、自制力強(qiáng)的人，常會(huì)控制自己的情緒，做事有計(jì)劃性、有目的。自制力弱的人，常會(huì)不顧場(chǎng)合宣泄一番，表情就是“晴雨表”，行為充滿“情境性”，自制、自律、自覺(jué)等是積極的自我控制的描述，而自我放棄、懶惰、逆反等則是消極的自我控制。大學(xué)生在自我控制上開(kāi)始有了明顯的自覺(jué)性、主動(dòng)性，但在追求上進(jìn)的同時(shí)，由于困難、挫折在所難免因而不少學(xué)生情緒波動(dòng)，在困難面前望而生畏、自我放棄。大學(xué)生在擺脫依賴，走向獨(dú)立的過(guò)程中，有時(shí)會(huì)矯枉過(guò)正，表現(xiàn)出過(guò)分的獨(dú)立意向，導(dǎo)致產(chǎn)生逆反心理，其表現(xiàn)為不分正確與否，一概排斥，情緒成分很大，有時(shí)只是為了反抗而反抗。逆反的對(duì)象主要是家長(zhǎng)，老師以及社會(huì)宣傳的觀念和典型人物等，其結(jié)果是阻礙他們自己學(xué)習(xí)新的或正確的經(jīng)驗(yàn)。持這種心理的大學(xué)生往往對(duì)師長(zhǎng)的教育和周圍的正常事物持消極、冷漠、反感甚至抗拒的態(tài)度。他們常常以“頂?！?、“對(duì)著干”來(lái)顯示自己的“非凡”。對(duì)正面教育表現(xiàn)出一種懷疑、不認(rèn)同的抵制制度，對(duì)社會(huì)、人生和個(gè)人前途顯示玩世不恭的態(tài)度，在其行為中往往表現(xiàn)出越是禁止的東西，越是感興趣，越是不讓做的事情，越要做。2.接納自己《于丹<莊子>心得》里認(rèn)為接納自己是一個(gè)人生歷程，需要每個(gè)人不斷傾聽(tīng)自己的心聲，而不是讓自己隨波浮沉，盲目仿效。面對(duì)現(xiàn)代物質(zhì)化越來(lái)越強(qiáng)的社會(huì)，它常讓我們?cè)诔绷鞯睦思?，迷失雙眼，最終腳步零亂地踏上膚淺、流行的航船。失去品位、品質(zhì)的本質(zhì)，我們要有擺脫外在的標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)價(jià)來(lái)判斷自己的能力。2.1我是一個(gè)具有自己特色的獨(dú)立個(gè)體心理體驗(yàn)：請(qǐng)大家先讀讀下面的這則故事，從這則故事里您能體會(huì)到什么？有一天，一群動(dòng)物聚在一起，彼此羨慕對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)，抱怨自己的缺點(diǎn)，于是決定成立一所學(xué)校，希望通過(guò)訓(xùn)練，使自己成為一個(gè)通才。他們?cè)O(shè)計(jì)了一套課程，包括奔跑、游泳、飛翔和攀登。所有動(dòng)物都注了冊(cè)，選修了所有的科目。最后的結(jié)果是：小白兔在奔跑方面，名列前茅，但是到了游泳課的時(shí)候，就渾身發(fā)抖；小鴨子在游泳方面，成績(jī)優(yōu)異，飛翔也差強(qiáng)人意，但是奔跑與攀登的成績(jī)卻慘不忍睹；小麻雀在飛翔方面，輕松愉快，但就不能正經(jīng)的奔跑，碰到水就幾乎神經(jīng)崩潰；至于小松鼠，固然爬樹的本領(lǐng)高人一等，奔跑的成績(jī)也還不錯(cuò)，卻在飛翔課中，學(xué)會(huì)了溜課。大家愈學(xué)愈迷惑、愈學(xué)愈痛苦，終于決定：停止盲目學(xué)習(xí)別人，好好發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。他們不再抱怨自己、羨慕別人，因此又恢復(fù)了往日的活潑與快樂(lè)。找到自己的多元智能八十年代，美國(guó)著名發(fā)展心理學(xué)家、哈佛大學(xué)教授霍華德·加德納博士提出多元智能理論，他指出人類的智能是多元化而非單一的，主要是由語(yǔ)言智能、數(shù)學(xué)邏輯智能、空間智能、身體運(yùn)動(dòng)智能、音樂(lè)智能、人際智能、自我認(rèn)知智能、自然認(rèn)知智能八項(xiàng)組成，如圖2所示。每個(gè)人都擁有不同的智能優(yōu)勢(shì)組合。圖2、多元智能圖式語(yǔ)言智能是指有效的運(yùn)用口頭語(yǔ)言或及文字表達(dá)自己的思想并理解他人，靈活掌握語(yǔ)音、語(yǔ)義、語(yǔ)法，具備用言語(yǔ)思維、用言語(yǔ)表達(dá)和欣賞語(yǔ)言深層內(nèi)涵的能力結(jié)合在一起并運(yùn)用自如的能力。他們適合的職業(yè)是：政治活動(dòng)家，主持人，律師，演說(shuō)家，編輯，作家，記者，教師等。數(shù)學(xué)邏輯智能是指有效地計(jì)算、測(cè)量、推理、歸納、分類，并進(jìn)行復(fù)雜數(shù)學(xué)運(yùn)算的能力。這項(xiàng)智能包括對(duì)邏輯的方式和關(guān)系、陳述和主張、功能及其他相關(guān)的抽象概念的敏感性。他們適合的職業(yè)是：科學(xué)家、會(huì)計(jì)師、統(tǒng)計(jì)學(xué)家、工程師、電腦軟體研發(fā)人員等。空間智能是指準(zhǔn)確感知視覺(jué)空間及周周一切事物，并且能把所感覺(jué)到的形象以圖畫的形式表現(xiàn)出來(lái)的能力。這項(xiàng)智能包括對(duì)色彩、線條、形狀、形式、空間關(guān)系很敏感。他們適合的職業(yè)是：室內(nèi)設(shè)計(jì)師、建筑師、攝影師、畫家、飛行員等。身體動(dòng)覺(jué)智能是指善于運(yùn)用整個(gè)身體來(lái)表達(dá)思想和情感、靈巧地運(yùn)用雙手制作或操作物體的能力。這項(xiàng)智能包括特殊的身體技巧，如平衡、協(xié)調(diào)、敏捷、力量、彈性和速度以及由觸覺(jué)所引起的能力。他們適合的職業(yè)是：運(yùn)動(dòng)員、演員、舞蹈家、外科醫(yī)生、寶石匠、機(jī)械師等。音樂(lè)智能是指人能夠敏銳地感知音調(diào)、旋律、節(jié)奏、音色等能力。這項(xiàng)智能對(duì)節(jié)奏、音調(diào)、旋律或音色的敏感性強(qiáng)，與生俱來(lái)就擁有音樂(lè)的天賦，具有較高的表演、創(chuàng)作及思考音樂(lè)的能力。他們適合的職業(yè)是：歌唱家、作曲家、指揮家、音樂(lè)評(píng)論家、調(diào)琴師等。人際智能是指能很好地理解別人和與人交往的能力。這項(xiàng)智能善于察覺(jué)他人的情緒、情感，體會(huì)他人的感覺(jué)感受，辨別不同人際關(guān)系的暗示以及對(duì)這些暗示做出適當(dāng)反應(yīng)的能力。他們適合的職業(yè)是：政治家、外交家、領(lǐng)導(dǎo)者、心理咨詢師、公關(guān)人員、推銷等。自我認(rèn)知智能是指自我認(rèn)識(shí)和善于自知之明并據(jù)此做出適當(dāng)行為的能力。這項(xiàng)智能能夠認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處和短處，意識(shí)到自己的內(nèi)在愛(ài)好、情緒、意向、脾氣和自尊，喜歡獨(dú)立思考的能力。他們適合的職業(yè)是：哲學(xué)家、政治家、思想家、心理學(xué)家等。自然認(rèn)知智能是指善于觀察自然界中的各種事物，對(duì)物體進(jìn)行辯論和分類的能力。這項(xiàng)智能有著強(qiáng)烈的好奇心和求知欲，有著敏銳的觀察能力，能了解各種事物的細(xì)微差別。他們適合的職業(yè)是：天文學(xué)家、生物學(xué)家、地質(zhì)學(xué)家、考古學(xué)家、環(huán)境設(shè)計(jì)師等。加德納教授認(rèn)為人的智能是多元化的，我們應(yīng)該更寬泛的看待“智力”這一概念，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，都有著聰明之處，也都具有在某些領(lǐng)域成才的能力。沒(méi)有人是全能，也沒(méi)有人是全無(wú)能。所以必須要注意以下幾個(gè)重要觀點(diǎn)：第一、多元智能中八種智能彼此獨(dú)立，一種智能很好，另一種卻可能很差，很少有人能樣樣突出。第二、每一種智能都有一定的年齡關(guān)鍵期，過(guò)了關(guān)鍵期要去發(fā)展就很難。比如說(shuō)，音樂(lè)要在小時(shí)候培養(yǎng)，年齡過(guò)大很難學(xué)好；但屬于空間智能的繪畫，不論年紀(jì)多大都可能學(xué)好。第三、每個(gè)人各種智能的先天潛質(zhì)不同，比如