《業(yè)余跑步者5000米跑全程多階段技術(shù)動作的運(yùn)動學(xué)分析》

《業(yè)余跑步者5000米跑全程多階段技術(shù)動作的運(yùn)動學(xué)分析》一、引言在體育競技的眾多項目中，長距離跑步以其獨(dú)特的魅力吸引著越來越多的業(yè)余愛好者。其中，5000米作為一項較為普及的長跑項目，對跑步者的體能、耐力以及技術(shù)動作有著較高的要求。本文旨在運(yùn)用運(yùn)動學(xué)原理，對業(yè)余跑步者在5000米全程中的多階段技術(shù)動作進(jìn)行深入分析，以期為提高業(yè)余跑步者的技術(shù)水平提供理論依據(jù)。二、研究對象與方法本文以業(yè)余跑步者為研究對象，采用運(yùn)動學(xué)分析方法，對跑步者在5000米全程中的技術(shù)動作進(jìn)行數(shù)據(jù)采集與分析。通過高速攝像機(jī)和GPS定位系統(tǒng)，對跑步者的速度、步頻、步幅、步態(tài)等關(guān)鍵數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)時監(jiān)測與記錄。三、技術(shù)動作階段分析1.起跑階段起跑階段是5000米比賽的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。業(yè)余跑步者在起跑階段應(yīng)保持身體平衡，迅速加速。在起跑過程中，要注意起跑姿勢的合理性，確保身體重心穩(wěn)定。同時，要充分利用腿部力量，迅速提高步頻和步幅，以實(shí)現(xiàn)快速起跑。2.途中跑階段途中跑階段是5000米比賽的主要部分。在這一階段，跑步者需要保持穩(wěn)定的步頻和步幅，合理分配體力。要關(guān)注跑步姿勢的合理性，保持身體前傾，以減小空氣阻力。同時，要注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，保持穩(wěn)定的呼吸頻率和深度。在途中跑階段，跑步者應(yīng)根據(jù)自身情況靈活調(diào)整速度和節(jié)奏，以保持體力的合理分配。3.沖刺階段沖刺階段是5000米比賽的決勝時刻。在這一階段，跑步者需要全力加速，以爭取更好的成績。在沖刺過程中，要盡量提高步頻和步幅，同時保持身體平衡。要充分利用上肢的擺動力量，以帶動腿部動作的加速。此外，要注意調(diào)整呼吸節(jié)奏，以保持身體的供氧需求。四、技術(shù)動作運(yùn)動學(xué)分析通過對業(yè)余跑步者5000米全程的技術(shù)動作進(jìn)行運(yùn)動學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)以下規(guī)律：1.速度變化：在途中跑階段，跑步者的速度呈現(xiàn)出穩(wěn)定的變化趨勢。在沖刺階段，速度明顯提高。2.步頻與步幅：在起跑和沖刺階段，步頻和步幅明顯增加。而在途中跑階段，步頻和步幅則相對穩(wěn)定。3.步態(tài)與姿勢：在全程中，保持穩(wěn)定的步態(tài)和姿勢對提高跑步效率至關(guān)重要。合理的身體姿勢可以減小空氣阻力，提高跑步效率。五、結(jié)論與建議通過對業(yè)余跑步者5000米全程的技術(shù)動作進(jìn)行運(yùn)動學(xué)分析，可以得出以下結(jié)論：1.業(yè)余跑步者在起跑階段應(yīng)注重起跑姿勢的合理性，迅速提高步頻和步幅；在途中跑階段要保持穩(wěn)定的步頻和步幅，合理分配體力；在沖刺階段要全力加速，提高步頻和步幅。2.保持穩(wěn)定的步態(tài)和姿勢對提高跑步效率至關(guān)重要。業(yè)余跑步者應(yīng)通過訓(xùn)練和實(shí)踐，逐漸掌握合理的跑步姿勢和步態(tài)。3.針對不同階段的跑步特點(diǎn)和技術(shù)要求，業(yè)余跑步者應(yīng)制定合理的訓(xùn)練計劃和方法，以提高自己的技術(shù)水平。同時，要注重體能和耐力的訓(xùn)練，以提高自己的運(yùn)動表現(xiàn)。根據(jù)六、多階段技術(shù)動作的詳細(xì)分析在5000米長跑中，業(yè)余跑步者的技術(shù)動作可以細(xì)分為起跑階段、途中跑階段和沖刺階段等多個階段。下面我們將對每個階段的技術(shù)動作進(jìn)行詳細(xì)的分析。1.起跑階段：在起跑階段，跑步者的目標(biāo)是盡快達(dá)到最佳的運(yùn)動狀態(tài)。此時，跑步者應(yīng)注重起跑姿勢的合理性，包括身體的重心、腿部的姿勢以及手臂的擺放等。合理的起跑姿勢可以幫助跑步者更快地進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，提高步頻和步幅。同時，起跑階段也是跑步者調(diào)整呼吸和心態(tài)的關(guān)鍵時期，要保持良好的心理狀態(tài)，為后續(xù)的跑步做好準(zhǔn)備。2.途中跑階段：途中跑階段是5000米長跑中最長的階段，也是最需要耐力和體力的階段。在這個階段，跑步者需要保持穩(wěn)定的步頻和步幅，避免過度消耗體力。同時，要合理分配體力，保持穩(wěn)定的呼吸和心率。在途中跑階段，跑步者還需要注意步態(tài)和姿勢的穩(wěn)定性，以減小空氣阻力，提高跑步效率。3.沖刺階段：沖刺階段是5000米長跑的最后一個階段，也是決定運(yùn)動成績的關(guān)鍵階段。在這個階段，跑步者需要全力加速，提高步頻和步幅。同時，要保持良好的呼吸和心態(tài)，堅持到最后。沖刺階段的技術(shù)動作需要跑步者具備較高的體能和耐力，同時也是對跑步者意志品質(zhì)的考驗(yàn)。七、影響技術(shù)動作的因素及訓(xùn)練方法影響業(yè)余跑步者5000米跑全程技術(shù)動作的因素包括身體素質(zhì)、心理狀態(tài)、環(huán)境因素等。為了提高技術(shù)動作水平，跑步者需要進(jìn)行全面的訓(xùn)練，包括體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等。在體能訓(xùn)練方面，跑步者需要提高力量、速度、耐力和柔韌性等身體素質(zhì)。通過有針對性的訓(xùn)練，可以提高步頻、步幅和耐力等運(yùn)動表現(xiàn)。在技術(shù)訓(xùn)練方面，跑步者可以通過觀看教學(xué)視頻、參加培訓(xùn)課程等方式，學(xué)習(xí)合理的跑步姿勢和步態(tài)。同時，通過反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐，逐漸掌握正確的技術(shù)動作。在心理訓(xùn)練方面，跑步者需要培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)，如自信心、意志力、抗干擾能力等。通過心理調(diào)適和訓(xùn)練，提高自己在長跑過程中的心理承受能力。八、總結(jié)與建議通過對業(yè)余跑步者5000米全程多階段技術(shù)動作的運(yùn)動學(xué)分析，我們可以得出以下總結(jié)與建議：總結(jié)：業(yè)余跑步者在5000米長跑中需要掌握合理的起跑姿勢、穩(wěn)定的步頻和步幅、合理的呼吸和心態(tài)等技術(shù)動作。同時，要保持穩(wěn)定的步態(tài)和姿勢，提高跑步效率。不同階段的技術(shù)動作有不同的特點(diǎn)和要求，需要跑步者根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整。建議：業(yè)余跑步者應(yīng)制定合理的訓(xùn)練計劃和方法，注重體能和耐力的訓(xùn)練。同時，要學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作和姿勢，通過反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐逐漸掌握。在長跑過程中，要保持良好的心理狀態(tài)和呼吸節(jié)奏，堅持到最后。此外，還要注意環(huán)境因素的影響，合理安排訓(xùn)練和比賽時間。九、起跑與加速階段的技術(shù)分析在5000米長跑中，起跑與加速階段是至關(guān)重要的。一個良好的起跑和加速階段可以為跑步者贏得寶貴的先機(jī)，并設(shè)定一個穩(wěn)定的速度和節(jié)奏。起跑時，跑步者應(yīng)保持身體前傾，雙臂自然擺動，腿部快速而有力地向前推進(jìn)。同時，呼吸要配合動作，深吸一口氣后，迅速進(jìn)入加速狀態(tài)。在加速階段，跑步者應(yīng)逐漸提高步頻和步幅，但要注意保持身體的穩(wěn)定性和姿勢的合理性。過于急躁的加速可能導(dǎo)致動作變形，反而影響跑步效率。因此，這一階段的技術(shù)重點(diǎn)在于平穩(wěn)而迅速地提高速度，同時保持身體的平衡和舒適度。十、途中跑階段的技術(shù)分析途中跑階段是5000米長跑中最長的一段距離，也是最為關(guān)鍵的階段。在這一階段，跑步者需要保持穩(wěn)定的步頻和步幅，以及合理的呼吸節(jié)奏。穩(wěn)定的步頻可以確保跑步者持續(xù)地向前推進(jìn)，而適當(dāng)?shù)牟椒鶆t可以確保跑步的效率和舒適度。在途中跑階段，跑步者應(yīng)根據(jù)自身的體能狀況和賽道情況，適時調(diào)整速度和節(jié)奏。在保持穩(wěn)定的技術(shù)動作的同時，要時刻關(guān)注自身的感受，如肌肉的疲勞程度、呼吸的深度和頻率等。如感到不適或疼痛，應(yīng)及時調(diào)整速度和節(jié)奏，避免過度疲勞或受傷。十一、沖刺與收尾階段的技術(shù)分析在5000米長跑的沖刺與收尾階段，跑步者需要再次提高速度和步幅，以盡快達(dá)到終點(diǎn)。此時，呼吸要更加深長和有節(jié)奏，以提供足夠的氧氣和能量支持。同時，身體要保持穩(wěn)定和放松，以保持較高的運(yùn)動效率。在沖刺階段，跑步者應(yīng)全力以赴地向前推進(jìn)，但要注意保持動作的合理性和舒適度。過于急躁或過度用力可能導(dǎo)致動作變形或受傷。因此，這一階段的技術(shù)重點(diǎn)在于保持穩(wěn)定而有力的動作，同時注意保護(hù)自身安全。十二、環(huán)境因素對技術(shù)動作的影響在5000米長跑中，環(huán)境因素如天氣、場地、風(fēng)向等都會對跑步者的技術(shù)動作產(chǎn)生影響。例如，在高溫、高濕度的環(huán)境下，跑步者需要調(diào)整呼吸和步伐，以適應(yīng)環(huán)境的變化。在不平整的場地或逆風(fēng)的情況下，跑步者需要更加注意身體的平衡和穩(wěn)定。因此，跑步者應(yīng)根據(jù)不同的環(huán)境因素，靈活調(diào)整自身的技術(shù)動作和策略。十三、訓(xùn)練與比賽中的注意事項在訓(xùn)練和比賽中，業(yè)余跑步者應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：首先，要制定合理的訓(xùn)練計劃和方法，注重體能和耐力的訓(xùn)練；其次，要學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作和姿勢，通過反復(fù)練習(xí)和實(shí)踐逐漸掌握；再次，在長跑過程中要保持良好的心理狀態(tài)和呼吸節(jié)奏；最后要注意合理安排訓(xùn)練和比賽時間，避免受環(huán)境因素干擾。同時，在訓(xùn)練中要注意營養(yǎng)補(bǔ)充和恢復(fù)措施的實(shí)施，以確保身體的健康和訓(xùn)練的效果。綜上所述通過對業(yè)余跑步者5000米全程多階段技術(shù)動作的運(yùn)動學(xué)分析我們可以看到每一步驟每一種情況都需要注意技術(shù)的掌握以及自身心理狀態(tài)的提升才能真正提升長跑運(yùn)動表現(xiàn)取得好的成績在這個過程中不僅需要專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練還需要耐心細(xì)致的磨練這樣才能成為一名優(yōu)秀的業(yè)余跑步者十四、技術(shù)動作的細(xì)節(jié)分析在5000米長跑中，技術(shù)動作的細(xì)節(jié)對于業(yè)余跑步者的表現(xiàn)至關(guān)重要。首先，起跑階段，跑步者應(yīng)保持穩(wěn)定的姿勢，重心稍低，以便快速進(jìn)入跑步狀態(tài)。在加速階段，應(yīng)注重步頻和步長的協(xié)調(diào)，逐步提高速度。在途中跑階段，要維持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏和步伐頻率，避免因?yàn)榧贝俸粑虿筋l過快導(dǎo)致能量消耗過快。在沖刺階段，需要調(diào)整身體姿態(tài)，利用力量快速向前推進(jìn)。十五、心理素質(zhì)在長跑中的重要性除了技術(shù)動作的掌握，心理素質(zhì)在長跑中同樣重要。在長跑過程中，跑步者可能會遇到疲勞、呼吸困難等挑戰(zhàn)，這時需要保持冷靜和自信，積極調(diào)整呼吸和步伐。此外，跑步者還需要具備堅韌不拔的意志力，以應(yīng)對比賽中的各種壓力和困難。因此，在訓(xùn)練過程中，除了注重體能和技術(shù)的提升，還要加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。十六、營養(yǎng)補(bǔ)充與恢復(fù)在訓(xùn)練和比賽中，營養(yǎng)補(bǔ)充與恢復(fù)同樣重要。業(yè)余跑步者應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況和訓(xùn)練計劃，合理安排飲食和營養(yǎng)補(bǔ)充。在訓(xùn)練后，要充分休息和恢復(fù)，以避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的身體疲勞和損傷。同時，還可以通過按摩、熱敷等手段幫助身體恢復(fù)。十七、比賽策略的制定在比賽中，制定合理的比賽策略對于業(yè)余跑步者來說至關(guān)重要。根據(jù)自身的實(shí)力和對手的情況，選擇合適的起跑策略、途中跑策略和沖刺策略。同時，還要根據(jù)當(dāng)天的天氣、場地等因素靈活調(diào)整策略。在比賽中，要保持冷靜和專注，按照預(yù)定的策略進(jìn)行比賽。十八、跑步的益處與建議長跑不僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活方式。它不僅能夠提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)人的意志力和毅力。對于業(yè)余跑步者來說，跑步是一種享受，是一種挑戰(zhàn)自我的方式。建議業(yè)余跑步者在訓(xùn)練和比賽中注重技術(shù)動作的掌握、心理素質(zhì)的提升以及營養(yǎng)補(bǔ)充與恢復(fù)等方面。同時，要享受跑步的過程，保持積極的心態(tài)和良好的心理狀態(tài)。十九、持續(xù)學(xué)習(xí)與進(jìn)步作為一名業(yè)余跑步者，要不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步。可以通過閱讀相關(guān)書籍、觀看教學(xué)視頻、參加培訓(xùn)課程等方式提高自己的長跑技術(shù)和理論知識。同時，要積極參加比賽和訓(xùn)練，通過實(shí)踐不斷磨練自己的技術(shù)和意志力。只有這樣，才能成為一名優(yōu)秀的業(yè)余跑步者。綜上所述，通過對業(yè)余跑步者5000米全程多階段技術(shù)動作的運(yùn)動學(xué)分析以及心理素質(zhì)、營養(yǎng)補(bǔ)充與恢復(fù)、比賽策略等方面的探討可以看出這是一個需要系統(tǒng)訓(xùn)練和耐心磨練的過程。在這個過程中不僅要注重技術(shù)的掌握還要注意自身心理狀態(tài)的提升才能真正提升長跑運(yùn)動表現(xiàn)取得好的成績。二十、運(yùn)動學(xué)分析之階段技術(shù)動作的詳細(xì)探討對于業(yè)余跑步者來說，在5000米跑中，每個階段的技術(shù)動作都是非常重要的。我們可以通過運(yùn)動學(xué)分析，來深入探討每個階段的技術(shù)動作。首先，起跑階段。起跑是比賽的開始，是至關(guān)重要的。業(yè)余跑步者在這個階段需要做好準(zhǔn)備姿勢，身體重心前傾，雙腳與肩同寬，準(zhǔn)備隨時起跑。在聽到發(fā)令槍聲后，要迅速而有力地向前沖出，同時保持穩(wěn)定的步伐和呼吸。其次，途中跑階段。這個階段是5000米比賽的主要部分，需要跑步者保持穩(wěn)定的節(jié)奏和速度。在途中跑階段，跑步者的技術(shù)動作應(yīng)該保持一致，包括步頻、步幅、身體姿勢等。同時，要注意呼吸的配合，保持深呼吸和均勻的呼吸節(jié)奏。此外，要避免過度消耗體力，保持穩(wěn)定的能量輸出。再次，沖刺階段。在比賽的最后階段，沖刺是非常重要的。在沖刺階段，跑步者需要加大步頻和步幅，同時加快呼吸的頻率和深度。此時需要更加注意節(jié)奏的控制，保持穩(wěn)定而有力的沖刺狀態(tài)。在沖刺的最后階段，要保持穩(wěn)定的沖刺姿態(tài)和力量輸出，努力沖刺到終點(diǎn)。在在5000米長跑中，除了上述的起跑、途中跑和沖刺三個階段，還有許多其他重要的技術(shù)動作需要關(guān)注和掌握。一、全程的節(jié)奏控制在業(yè)余跑步者的5000米長跑中，全程的節(jié)奏控制是至關(guān)重要的。跑步者需要合理地分配體力，確保在每個階段都能保持穩(wěn)定的節(jié)奏。在開始階段，應(yīng)保持適當(dāng)?shù)乃俣龋苊膺^快消耗體力。隨著比賽的進(jìn)行，逐漸加速并保持穩(wěn)定的步伐和呼吸。二、運(yùn)動過程中的心理調(diào)節(jié)在長跑過程中，除了技術(shù)的掌握外，還需要注意心理狀態(tài)的調(diào)整。業(yè)余跑步者需要保持良好的心態(tài)，避免因?yàn)檫^于緊張或焦慮而影響表現(xiàn)。在比賽中，要時刻保持冷靜，相信自己能夠完成比賽。當(dāng)遇到困難時，要積極調(diào)整心態(tài)，堅持到底。三、飲食與補(bǔ)給策略在長跑比賽中，合理的飲食和補(bǔ)給策略也是非常重要的。在比賽前，要合理安排飲食，確保身體獲得足夠的能量。在比賽中，根據(jù)自身情況及時補(bǔ)充水分和能量，以維持身體的能量供應(yīng)。四、技術(shù)細(xì)節(jié)的調(diào)整在長跑過程中，還需要注意一些技術(shù)細(xì)節(jié)的調(diào)整。例如，跑步者的姿勢、步頻、步幅等都會影響跑步效率和成績。在比賽中，要根據(jù)自身情況適時調(diào)整這些技術(shù)細(xì)節(jié)，以獲得更好的表現(xiàn)。五、與其他運(yùn)動員的配合在業(yè)余跑步比賽中，與其他運(yùn)動員的配合也是非常重要的。在比賽中，要時刻關(guān)注其他運(yùn)動員的動態(tài)，合理利用賽道上的空間和資源。同時，也要尊重其他運(yùn)動員，保持良好的競技風(fēng)尚。綜上所述，要想在5000米長跑中取得好的成績，不僅需要掌握正確的技術(shù)動作和節(jié)奏控制，還需要注意心理狀態(tài)的調(diào)整、飲食與補(bǔ)給策略的合理安排以及與其他運(yùn)動員的配合等。只有綜合運(yùn)用這些因素，才能真正提升長跑運(yùn)動表現(xiàn)并取得好的成績。業(yè)余跑步者5000米跑全程多階段技術(shù)動作的運(yùn)動學(xué)分析一、起跑階段的技術(shù)動作在5000米的起跑階段，業(yè)余跑步者需要快速進(jìn)入狀態(tài)，穩(wěn)定起步。起跑時，跑步者的姿勢應(yīng)保持身體前傾，雙腳緊貼起跑線，準(zhǔn)備瞬間加速。在聽到發(fā)令槍聲后，迅速將力量轉(zhuǎn)移到腿部，以高步頻、小步幅的方式快速啟動。同時，保持身體平衡，避免因急促起步而導(dǎo)致的身體搖晃。二、途中跑階段的技術(shù)動作進(jìn)入途中跑階段后，跑步者需要保持穩(wěn)定的步頻和步幅，以保持持續(xù)的奔跑能力。此時，應(yīng)注重呼吸的調(diào)節(jié)，保持深呼吸和高效率的換氣。同時，跑步姿勢也要保持穩(wěn)定，避免因擺臂和腿部動作過大而浪費(fèi)能量。在長距離的奔跑中，跑步者需要適時調(diào)整呼吸和步伐，以適應(yīng)身體的疲勞程度。三、沖刺階段的技術(shù)動作在沖刺階段，跑步者需要加大步伐和擺臂的幅度，提高前進(jìn)速度。此時，要集中注意力，專注于沖過終點(diǎn)線。同時，保持呼吸和步頻的協(xié)調(diào)一致，避免因過于急促而導(dǎo)致身體失衡或能量消耗過快。在沖刺過程中，還要注意與其他運(yùn)動員的競爭情況，合理利用賽道上的空間和資源。四、節(jié)奏控制與能量分配在5000米的比賽中，跑步者需要根據(jù)自身情況合理分配能量。在起跑階段迅速進(jìn)入狀態(tài)后，應(yīng)保持穩(wěn)定的奔跑節(jié)奏，避免過早消耗過多能量。在途中跑階段，要根據(jù)自身感受和比賽情況適時調(diào)整節(jié)奏和速度。在沖刺階段，要充分利用剩余的能量進(jìn)行全力沖刺。同時，還要注意保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏和步頻協(xié)調(diào)一致。五、運(yùn)動生物力學(xué)的分析從運(yùn)動生物力學(xué)的角度來看，跑步者的姿勢、步頻、步幅等都會影響跑步效率和成績。在長跑過程中，應(yīng)保持身體放松、姿勢穩(wěn)定的狀態(tài)下提高步頻和步幅來提高速度和效率。此外還需要注意關(guān)節(jié)的運(yùn)動范圍以及地面的反作用力等因素對運(yùn)動效果的影響從而不斷優(yōu)化自己的技術(shù)動作以達(dá)到最佳的奔跑效果。六、總結(jié)與建議綜上所述要想在5000米長跑中取得好的成績業(yè)余跑步者需要掌握正確的起跑、途中跑和沖刺階段的技術(shù)動作以及合理的節(jié)奏控制和能量分配策略同時還需要注意運(yùn)動生物力學(xué)方面的因素如姿勢、步頻、步幅等。此外在日常訓(xùn)練中還應(yīng)注重提高心肺功能、力量素質(zhì)和耐力等方面的訓(xùn)練以提高長跑運(yùn)動表現(xiàn)并取得好的成績。七、起跑階段的技術(shù)動作分析在5000米長跑的起跑階段，業(yè)余跑步者應(yīng)迅速調(diào)整至最佳狀態(tài)。起跑時，身體重心要穩(wěn)定，避免出現(xiàn)不必要的搖晃和不穩(wěn)定，以減少能量的無謂消耗。雙臂和雙腿要協(xié)同配合，前腳掌快速而有彈性地離地，提供快速的初始速度。在初始加速過程中，應(yīng)注意維持呼吸的穩(wěn)定和深度，避免因過度喘息而影響動作的流暢性。八、途中跑階段的技術(shù)要點(diǎn)在途中跑階段，跑步者需要維持一個穩(wěn)定的步伐和呼吸節(jié)奏。保持直立的姿勢，頭部和頸部放松，雙眼注視前方。雙臂應(yīng)交替前后擺動，以保持身體的平衡和提供前進(jìn)的動力。同時，腿部動作要流暢，前腳掌先著地，然后迅速過渡到全腳掌支撐，以減少地面的沖擊力。在保持速度的同時，要注意調(diào)整呼吸的深度和頻率，確保氧氣供應(yīng)與運(yùn)動需求相匹配。九、沖刺階段的技術(shù)策略進(jìn)入沖刺階段時，跑步者應(yīng)充分利用之前積累的能量進(jìn)行