4.2情緒的管理(共24張)

說說你的心情※和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我……※考試成績不理想，感到……※父母、老師批評自己，心情……※別人有好朋友，自己沒有，感到……※別人在背后說自己壞話，心中……※上課回答問題出錯……導(dǎo)入新課

第二單元做情緒情感的主人

第四課揭開情緒的面紗

第2課時情緒的管理學(xué)習(xí)目標(biāo)1.理解表達情緒的原因，并且學(xué)會表達自己的情緒。2.學(xué)會正確對待自己的各種情緒感受。3.理解調(diào)節(jié)自己的情緒對我們有重要意義，學(xué)會合理的調(diào)節(jié)自己的情緒。4.掌握情緒調(diào)控的一些有效方法。探究點一：情緒的表達新課探究活動一：請你來辨析

有的同學(xué)說，我想哭就哭，想笑就笑，想罵就罵，關(guān)別人什么事？是這樣的嗎？新課探究

人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_出來。一、為什么要合理表達自己的情緒？一探究點二：情緒的調(diào)節(jié)一二活動二：請你來支招(1)小強的故事——煩躁的星期一畫面一：小強愁眉苦臉，因為明天就要期末考試了。

畫面二：媽媽因為小強貪玩不學(xué)習(xí)而訓(xùn)斥他。

畫面三：小強大喊“煩死了”。小組討論：1、小強可能會產(chǎn)生哪些不良情緒？2、小強要調(diào)節(jié)自己的情緒嗎？為什么？3、你有哪些好辦法能幫助小強調(diào)控情緒，擺脫目前的困境？(1)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。（積極情緒的作用）(2)適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（負面情緒的作用）（3）有助于我們更好適應(yīng)環(huán)境（4）運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。二、為什么要調(diào)節(jié)情緒？三、如何調(diào)節(jié)情緒

從前有一位老奶奶有兩個兒子,大兒子開了家雨傘店,小兒子開了家洗衣店.天一下雨,老奶奶就發(fā)愁：“小兒子的衣服上哪曬，顧客該找麻煩了……”天晴了,太陽出來了，老奶奶又擔(dān)心：“這大晴天，誰買我兒子的雨傘呀”哎…這下可完了,老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。鄰居見她一天到晚哭個不停,便對她說:“老奶奶，你好幸福??！一到下雨天，你大兒子的雨傘生意可好了；天晴了，你小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕??！”哭奶奶一想，對呀！我原來怎么沒想呢?從此以后，哭奶奶不再發(fā)愁了，他吃得香，睡得甜，每天笑臉盈盈的，大家都說她像變了一個人。調(diào)節(jié)情緒的方法想一想：（1）當(dāng)初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎樣的？（2）后來老奶奶的心情發(fā)生什么變化，為什么？

（3）老奶奶心晴的轉(zhuǎn)變說明什么道理？消極情緒控制了老奶奶的心情轉(zhuǎn)換了看問題的角度使他的情緒由消極向積極的轉(zhuǎn)變?

面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。1.認知調(diào)節(jié)法2.理智控制法（1）原因：青少年的情緒特點要求用理智控制（2）含義：對于某些事情和現(xiàn)象還來不及思考或想不通時，要學(xué)會克制自己的情緒（自我暗示，不能感情用事，不沖動）。

莫生氣世上萬物般般有，哪能件件如我意。為了小事發(fā)脾氣，回想起來又何必。他人氣我我不氣，氣出病來無人替。生氣分泌有害物，促人衰老又生疾?？床』ㄥX又受罪，還說氣病治非易。

3、轉(zhuǎn)移注意法

當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。4.合理宣泄法哭喊訴動不合理的宣泄方式酗酒打架狂睡狂吃5.心理放松法生理放松心理放松調(diào)節(jié)情緒的方法7.行為調(diào)節(jié)法:通過具體活動調(diào)節(jié)注意、調(diào)節(jié)情緒的方法。聽音樂跑步旅游6.理性升華法

當(dāng)我們產(chǎn)生了消極情緒時，如果能從更寬廣的視野看問題，用更高的目標(biāo)要求自己，就可以使自己的情感得到升華。

清代作家蒲松齡落第后，情緒一度低落，但他落第不落志，下決心另辟蹊徑甘一番事業(yè)。他寫下這樣一幅自挽聯(lián)：有志者、事竟成，破釜沉舟，百二秦關(guān)終屬楚；苦心人、天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。他這樣寫，也這樣做了，一生著作很多，尤其短篇小說集《聊齋志異》的藝術(shù)成就達到古代文言小說創(chuàng)作高峰，為后世所稱道。

A同學(xué)：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級，而我更應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。

轉(zhuǎn)移注意

C同學(xué)：同學(xué)誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場合理宣泄改變認知法練一練課堂小結(jié)隨堂訓(xùn)練1.2015年12月27日，十二屆全國人大常委會第十八次會議表決通過了關(guān)于修改《人口與計劃生育法的決定》，標(biāo)志著“全面兩孩”時代來臨，小明媽媽對他說：“我給你生個妹妹吧！”小明聽了媽媽的話之后，情緒過與激動離家出走，小明的做法（）A．正確，情緒是能自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B．錯誤，我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式表達情緒C．正確，人的情緒是無法控制的D．錯誤，情緒是一種外在體驗，不需要有意調(diào)節(jié)B2.有些同學(xué)進入初三