【渞法】學(xué)會(huì)管理情緒課件-2024-2025學(xué)年統(tǒng)編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)管理自己的情緒。

——情緒是可以管理的第二課做情緒情感的主人

2.2學(xué)會(huì)管理情緒學(xué)習(xí)導(dǎo)航：1、為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？2、怎樣正確表達(dá)情緒？①-④3、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？/（不同情緒的影響）4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?/怎樣調(diào)節(jié)情緒？5、為什么要合理調(diào)節(jié)情緒？/合理調(diào)節(jié)情緒的意義

一

情緒表達(dá)觀(guān)看視頻的時(shí)候，你的心情是怎樣的？悲傷是可以“感染”的高興是可以“感染”的恐懼是可以“感染”的人與人的情緒是可以相互感染的！情緒的表達(dá)怒目圓睜翹首以盼歡聲笑語(yǔ)垂頭喪氣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢請(qǐng)根據(jù)成語(yǔ)，判斷相應(yīng)的情緒，并說(shuō)明是用什么表達(dá)情緒的？一個(gè)人的表情，聲調(diào)，姿態(tài)和動(dòng)作都能表達(dá)情緒。喜悅（聲調(diào)）憤怒（表情）哀傷（姿態(tài)）懼怕（動(dòng)作）期待（動(dòng)作）快樂(lè)可以“傳染”感動(dòng)可以“傳染”

悲傷可以“傳染”①人與人之間的情緒會(huì)相互感染即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕?、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？古語(yǔ)說(shuō)：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂(yōu)傷肺，恐傷腎。男子開(kāi)玩笑，笑死鄰居林黛玉憂(yōu)思成疾《午夜兇鈴》嚇?biāo)腊巳四凶虞o導(dǎo)孩子作業(yè)，氣到住院情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)1、為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了頭”積極、良好的情緒健康成長(zhǎng)消極、不良的情緒身體健康，甚至致病促進(jìn)影響

八年級(jí)3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心話(huà)是無(wú)所不談?？墒且淮螠y(cè)試改變了她們的友誼。800米長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)束了，一向要強(qiáng)的子瑜沒(méi)有及格，心里很難過(guò)，午飯也沒(méi)吃；而通過(guò)測(cè)試的嘉怡則興奮地對(duì)子瑜說(shuō)：“我媽媽早說(shuō)了，只要我通過(guò)了測(cè)試，她就請(qǐng)我吃大餐?！甭?tīng)完這席話(huà)，子瑜更是難受，決定不再與嘉怡交往。子瑜和嘉怡的友誼突然“翻船”給我們什么啟示？情緒表達(dá)關(guān)乎人際交往。單擊此處添加標(biāo)題（1）人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜恕?、為什么要恰當(dāng)表達(dá)情緒？（2）情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。負(fù)面情緒會(huì)引發(fā)疾病：1、癌癥：臨床實(shí)踐已證明，絕大多數(shù)癌癥患者發(fā)病前都有長(zhǎng)期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等負(fù)面情緒。負(fù)面情緒不僅會(huì)帶來(lái)睡眠不佳、食欲不振等生理反應(yīng)，還會(huì)使內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，從而導(dǎo)致免疫功能下降，使癌癥乘機(jī)而入。2、感冒：感冒與人的免疫力有很大的關(guān)系，而情緒對(duì)免疫力又有較大的影響，持續(xù)的精神不振會(huì)使免疫力降低，機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物的能力減弱，干擾素水平低下，使呼吸道防御機(jī)能暫時(shí)減退，從而削弱人對(duì)感冒病毒的抵抗力。情緒的表達(dá)會(huì)影響我們的身心健康。

小王參加同事父親的喪禮，她不斷地和同行的人說(shuō)著笑話(huà)，引得大家哄堂大笑。

情景小劇場(chǎng)一思考：小王的做法是否合適？請(qǐng)說(shuō)明理由。

圖書(shū)館里安安靜靜，小張同學(xué)和他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，他馬上情緒失控，大嚷大叫，大家都投來(lái)厭惡的目光。

情景小劇場(chǎng)二思考：小張的做法是否合適？請(qǐng)說(shuō)明理由。思考：如何恰當(dāng)表達(dá)情緒？（要求）（在人際交往中表達(dá)情緒需要注意什么？）啟示：在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。2、怎樣正確表達(dá)情緒？P39①-④①了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。②在合適的場(chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)；③表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；④不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。補(bǔ)充：1.當(dāng)你面對(duì)他人批評(píng)時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會(huì)時(shí)4.當(dāng)別人對(duì)你不滿(mǎn)時(shí)5.當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿(mǎn)時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”B.不要難過(guò)，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長(zhǎng)一智”學(xué)以致用：正確表達(dá)情緒（連一連）1、為什么要恰當(dāng)表達(dá)情緒？

人與人之間的情緒會(huì)相互感染。會(huì)影響周?chē)娜?，情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2、在人際交往中如何表達(dá)自己的情緒？①了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。②在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)情緒。③表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受。④不能違反道德和法律，不能傷害他人和集體的權(quán)益。一、情緒表達(dá)歸納小結(jié)：一、單選題：1、2015年12月27日，十二屆全國(guó)人大常委會(huì)第十八次會(huì)議表決通過(guò)了關(guān)于修改人口與計(jì)劃生育法的決定，標(biāo)志著“全面二孩”時(shí)代來(lái)臨。小明媽媽對(duì)他說(shuō)”我給你生個(gè)妹妹吧！“小明聽(tīng)了媽媽的話(huà)之后，情緒過(guò)于激動(dòng)離家出走。小明的做法（）A正確。情緒是自己調(diào)控的，想怎樣就怎樣B錯(cuò)誤。我們應(yīng)該控制自己的情緒，學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式表達(dá)情緒C正確。人的情緒是無(wú)法控制的D錯(cuò)誤。情緒是一種外在的體驗(yàn)，不需要有意調(diào)節(jié)B2、“積極的人像太陽(yáng),照到哪里,哪里亮?！睆那榫w的角度理解這句話(huà),正確的是(

)A.情緒有喜怒哀懼之分

B.不同的情緒對(duì)人的影響相同C.情緒具有復(fù)雜性和多樣性

D.情緒具有相通性和感染性D3、高鐵上,無(wú)論曉琪怎么講道理,霸占她座位的阿姨都無(wú)動(dòng)于衷,直到找來(lái)了乘警才罵罵咧咧地挪開(kāi)。曉琪很生氣,為平復(fù)心情可以(

)A.看風(fēng)景轉(zhuǎn)移注意力 B.與其對(duì)罵表達(dá)不滿(mǎn)C.鼓動(dòng)乘客嘲諷對(duì)方 D.大聲尖叫發(fā)泄情緒A4、研究人員對(duì)1億美國(guó)Facebook用戶(hù)發(fā)布的10億多匿名狀態(tài)更新進(jìn)行了分析,他們發(fā)現(xiàn),每1條消極帖子會(huì)導(dǎo)致好友發(fā)布1.29條消極帖子,而每1條積極帖子則會(huì)導(dǎo)致好友發(fā)布1.75條積極帖子。這說(shuō)明(

)A.人與人之間的情緒會(huì)相互感染B.情緒分為積極情緒和消極情緒C.調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法

D.情緒是可以調(diào)節(jié)的A情景一：今天的外語(yǔ)考試，小紅得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而小紅的同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫(xiě)著“58分”。情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開(kāi)始了?！昂们?！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周?chē)泥従佣急怀承蚜?。?qǐng)問(wèn)：（1）、小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個(gè)人的事，不用考慮他人的感受?！睂?duì)嗎？為什么？(2)、表達(dá)自己的情緒應(yīng)注意什么？請(qǐng)問(wèn)：(1)、小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個(gè)人的事，不用考慮他人的感受?！睂?duì)嗎？為什么？答：不對(duì)！人與人之間的情緒會(huì)相互感染,會(huì)影響周?chē)娜?。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。(2)、表達(dá)自己的情緒應(yīng)注意什么？答：要學(xué)會(huì)以以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)自己的情緒：

在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合、時(shí)間，以合理的方式表達(dá)情緒。

表達(dá)情緒時(shí)要照顧他人的感受；

不能違反道德和法律，不能損害他人和集體的權(quán)益二情緒調(diào)節(jié)3、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？/（不同情緒的影響）4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?/怎樣調(diào)節(jié)情緒？5、合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？

積極心態(tài)思考：

（1）視頻中的哥哥和弟弟分別是哪一種心態(tài)?不同的心態(tài)分別產(chǎn)生什么樣的結(jié)果?

（2）這告訴我們什么道理?（1）保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。

2、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？

人生路漫漫，有喜也有悲，該喜則喜，該悲則悲。我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒感受。保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。難道負(fù)面情緒就一點(diǎn)好處都沒(méi)有嘛？二、情緒調(diào)節(jié)情境一：課間，小明說(shuō)下節(jié)上語(yǔ)文，好可怕，一會(huì)兒老師要提問(wèn)，得趕緊背呀！情境二：這個(gè)月我的工作業(yè)績(jī)?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！司馬光急中生智，砸缸救人適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。材料分析：科學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把同窩生的兩只小羊用相同的飼料喂養(yǎng)，唯一不同的是：有一只小羊旁栓著一匹狼，而另一只小羊從來(lái)就沒(méi)有看見(jiàn)過(guò)狼。結(jié)果，在狼旁邊的那只羊在極度驚恐的情緒折磨下逐漸瘦弱，后來(lái)夭折，而另一只羊卻一直長(zhǎng)得很健壯。為什么相同的喂養(yǎng)結(jié)果卻會(huì)有這樣的差別？持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。2、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？（2）適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。(消極作用)（3）學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。面試時(shí)，進(jìn)辦公室一定要淡定！淡定！淡定！適應(yīng)環(huán)境這說(shuō)明什么？2、為什么要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒？3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？（不同情緒的影響）P40（1）正面情緒：學(xué)會(huì)正確對(duì)待自己的各種情緒感受，保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓我們的青春生活更加美好。（2）負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。（3）學(xué)會(huì)合理的調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動(dòng)、主觀(guān)體驗(yàn)、外顯表情發(fā)生一定的變化，有助于我們更好的適應(yīng)環(huán)境。調(diào)節(jié)情緒的方法改變認(rèn)知評(píng)價(jià)提示：同樣找到半杯水，兩個(gè)人的反映大相徑庭。啟示我們?cè)谙萑氩涣记榫w時(shí)，換一種認(rèn)知角度，控制不良情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)。半杯水的哲理

兩個(gè)口渴的人找到半杯水?？鞓?lè)的人想：“啊，我終于找到水了！雖然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的開(kāi)端，我一定還能找到更多的水”于是他變得高興起來(lái)。而苦惱的人則想：“怎么就只有這半杯水？就這半杯水有什么用？”一氣之下他摔掉水杯，然后坐以渴斃。思考：這個(gè)故事啟示我們可以通過(guò)什么方式調(diào)節(jié)情緒？

一位老和尚騎著驢和小徒弟去化緣。上坡時(shí)，無(wú)論小徒弟怎樣使勁拉，驢的四只腳就像上了釘子一樣，固定在地面。小和尚面對(duì)著不肯邁步的毛驢，舉起了鞭子。老和尚趕忙制止了他：“慢，每當(dāng)驢鬧脾氣時(shí)，有經(jīng)驗(yàn)的主人，不會(huì)拿鞭子打它?！毙『蜕忻?wèn)：“那該怎么辦呢？”老和尚說(shuō)：“你可以從地上抓起一把泥土，塞進(jìn)它嘴里。”小和尚好奇地問(wèn)：“師父，為什么驢吃了泥土，就會(huì)乖乖地繼續(xù)走？”老和尚笑著說(shuō)：“因?yàn)樗χ幚砜谥械哪嗤粒阃俗约簞倓偵鷼獾脑虬。　薄鞠胍幌搿?、讀故事，思考這是運(yùn)用了哪種調(diào)節(jié)情緒的方法？2、你還知道哪些調(diào)節(jié)情緒的方法？轉(zhuǎn)移注意情緒調(diào)節(jié)的方法：進(jìn)行運(yùn)動(dòng)向他人傾訴擊打沙袋放聲歌唱適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)適當(dāng)場(chǎng)合大聲喊叫將不良情緒通過(guò)別的途徑與方式痛痛快快地表達(dá)宣泄出來(lái)。合理宣泄“捏捏族”是一個(gè)新出現(xiàn)群體，多由年輕白領(lǐng)組成，因?yàn)榭陀^(guān)環(huán)境競(jìng)爭(zhēng)激烈、主觀(guān)心態(tài)調(diào)節(jié)不當(dāng)，他們選擇到超市“虐待”食品（捏碎方便面、餅干，給可樂(lè)“放氣”等）來(lái)宣泄情緒、釋放壓力。捏捏族捏捏族工作之余，宣泄情緒、緩解壓力本無(wú)可厚非，但是用這樣一種不道德的方式來(lái)排解壓力，“捏捏族”捏碎的就不僅僅是方便面、餅干了，也捏碎了自己的道德。這種只顧發(fā)泄個(gè)人的情緒，全然不考慮由此造成的不良后果及惡劣影響，惡意損害他人的財(cái)物，非常不道德，應(yīng)該給予譴責(zé)和制止。酗酒暴飲暴食打架斗毆網(wǎng)上謾罵注意：合理宣泄≠放縱、任性、胡鬧。漫畫(huà)探究：這樣的發(fā)泄方式合理嗎？不良情緒需要發(fā)泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體。情緒調(diào)節(jié)的方法想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

深深地吸氣，緩慢地呼氣，達(dá)到放松的目的。

閉上眼睛，想象美好的東西，幸福的時(shí)刻，從而放松心情。

通過(guò)放松身體上的肌肉，達(dá)到舒緩心情的作用。放松訓(xùn)練4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些?怎樣調(diào)節(jié)情緒？轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問(wèn)題以積極情緒代替消極情緒。①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法②轉(zhuǎn)移注意法去做另外一件事：如聽(tīng)音樂(lè)、打球、看電影、到風(fēng)景秀麗的野外散步，去旅游等。③合理宣泄法

把心中積郁的不滿(mǎn)、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來(lái)。④放松訓(xùn)練法

通過(guò)呼吸放松、想象放松、靜坐放松來(lái)調(diào)節(jié)緊張和焦慮的情緒。（瑜伽、太極拳、等）。心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，受百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)大。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，于是，寫(xiě)了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

孫臏

《孫臏兵法》

享譽(yù)世界的音樂(lè)家刖刑雙耳失聰

貝多芬

情緒升華法

化悲痛為力量學(xué)以致用連連看：改變認(rèn)知評(píng)價(jià)法轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法放松訓(xùn)練法（1）考試緊張，深呼吸（2）被冤枉心情郁悶，去打籃球，心情好多了（3）傷心，在自己的房間里痛哭一場(chǎng)或者寫(xiě)日記或者向人傾訴，心情好多了（4）跟同學(xué)打招呼，對(duì)方?jīng)]理我，開(kāi)始很郁悶，但轉(zhuǎn)念一想：“也許是對(duì)方?jīng)]看見(jiàn)我?！彼查g心里好多了學(xué)會(huì)憤怒管理

《三國(guó)演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)進(jìn)行憤怒管理。思考方法與技能：憤怒管理怒不過(guò)奪，喜不過(guò)予。

——荀子①與信賴(lài)的長(zhǎng)輩交流②自我提醒⑤寫(xiě)一封信③運(yùn)用“我感到憤怒是因?yàn)椤钡谋磉_(dá)方式。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式。5、合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？

（對(duì)自己、對(duì)他人）（1）對(duì)自己：有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。

（2）對(duì)他人：我們可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂(lè)觀(guān)的心境。安慰他人小雨失去了親人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想幫助小雨卻又束手無(wú)策。如果你是小雪會(huì)怎么辦？悲傷的小雨耐心地聽(tīng)她傾訴。為她做些體貼的事。設(shè)身處地，表示理解。幫她轉(zhuǎn)移注意。AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.（2）做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.（1）為他做些體貼的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.（3）設(shè)身處地，向他表示理解。（4）幫助他轉(zhuǎn)移注意。如何安慰他人？情緒的管理情緒的表達(dá)1、為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？4、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？5、合理調(diào)節(jié)情緒有何意義？情緒的調(diào)節(jié)3、為什么要調(diào)節(jié)情緒？2、如何正確表達(dá)自己的情緒？如何安慰他人?課堂小結(jié)：1、右邊漫畫(huà)《憂(yōu)慮