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文檔簡介
《心理健康》北師大版八年級下冊
目錄第六章合作與競爭第十一課煲一鍋美味的湯第十二課在競爭中雙贏第七章濯洗心塵第十三課讓陽光照進(jìn)來第十四課驅(qū)散嫉妒的陰云第八章斬斷學(xué)之荊棘第十五課和厭學(xué)說再見第十六課告別拖延癥
目錄第九章打好生命的底色第十七課堅韌的心第十八課感悟生命第十章讓夢想成真第十九課搭建成功的階梯第二十課我規(guī)劃,我精彩有一個裝扮像魔術(shù)師的人來到一個村莊,他向迎面而來的婦人說:“我有一顆湯石,如果將它放入燒開的水中,會立刻變出美味的湯來,我現(xiàn)在就煮給大家喝。”這時,有人就找了一個大鍋,也有人提了一桶水,并且架上爐子和木材,就在廣場煮了起來。這個陌生人很小心的把湯石放入滾燙的鍋中,然后用湯匙嘗了一口,很興奮地說:“太美味了,如果再加入一點洋蔥就更好了?!绷⒖逃腥藳_回家拿了一堆洋蔥。陌生人又嘗一口:“太棒了,如果再放些肉片就更香了?!庇忠粋€婦人快速回家端了一盤肉來?!霸儆幸恍┦卟司屯昝罒o缺了?!蹦吧擞纸ㄗh道。在陌生人的指揮下,有人拿了鹽,有人拿了醬油,也有人捧了其他材料,當(dāng)大家一人一碗蹲在那里享用時,他們發(fā)現(xiàn)這真是天底下最美味好喝的湯。想一想:1、你知道“湯石”是什么嗎?2、為什么說這是天底下最美味好喝的湯?煲一鍋美味的湯第十一課1、4-6人一組,圍圈而坐。2、每組都有一疊報紙,一卷膠帶,一把剪刀。3、組員之間不能用語言交流,一起合作用報紙疊寶塔,在5分鐘之內(nèi),看哪一組寶塔疊得最高?;顒右唬簩毸吒吒邘自S1、請疊得最高的小組成員分享成功經(jīng)驗。2、請疊得最矮的小組成員分析原因。3、其他小組補充感想。1、你記憶最深刻的一次合作是:活動二:分享合作,分享成功2、那次合作成功的原因是:3、我認(rèn)為合作成功需要這些條件:4、小組成員一起討論:怎樣才能更好地與他人進(jìn)行合作呢?1、培養(yǎng)合作意識。2、端正合作的態(tài)度:(1)以誠相待;(2)彼此信任;(3)克服依賴。3、學(xué)會合作的方法:(1)彼此溝通,達(dá)成共識;(2)明確任務(wù),自己負(fù)責(zé);(3)營造氛圍,促進(jìn)合作。怎樣合作?小亮和小勇是好朋友,小亮的數(shù)學(xué)和物理學(xué)的不錯,而小勇的理科成績不理想,卻對語文和英語情有獨鐘。平時兩人在學(xué)習(xí)和生活中經(jīng)?;ハ鄮椭?。期末考試越來越近了,兩人都擔(dān)心自己的弱勢科目考砸了。怎么辦呢?小亮想了一個好辦法,就是兩人在考場上互相“幫助”,用自己的強勢科目,用暗號或紙條傳遞答案,幫助對方渡過難關(guān),美其名曰“強強聯(lián)合”。活動三:變形的“合作”你怎樣看待他們之間的合作行為?在G20領(lǐng)導(dǎo)人大阪峰會間隙,經(jīng)過80分鐘的會談,中國國家主席習(xí)近平和美國總統(tǒng)特朗普同意,在平等和相互尊重基礎(chǔ)上重啟經(jīng)貿(mào)磋商,美方不再對中國產(chǎn)品加征新的關(guān)稅。特朗普在此后的新聞發(fā)布會上透露,將允許美國公司繼續(xù)供貨給華為。中方回應(yīng),“如果美方說到做到的話,我們肯定是歡迎的”。正如習(xí)近平主席所言,回顧中美建交以來的40年,國際形勢和兩國關(guān)系都發(fā)生了巨大變化,但一個基本的事實始終未變,那就是中美合則兩利、斗則俱傷,合作比摩擦好,對話比對抗好?!昂蟿t兩利分則兩傷”這才是強強聯(lián)合!囚徒困境解決之法?假設(shè)你必須選擇在最后學(xué)期的試卷分?jǐn)?shù)上加上2分或者6分;另一個規(guī)定就是,要是班上有超過10%的人選擇加6分,那么沒有人會得到加分。你會怎樣選擇?為什么呢?活動四:你會如何選擇?正確處理個人利益與集體利益的關(guān)系如下:(1)一般情況下,個人利益與集體利益在根本上是一致的。(2)當(dāng)個人利益與集體利益發(fā)生矛盾時,我們要堅持以集體利益為重,并愿意放棄或犧牲一些個人利益。從長遠(yuǎn)看,堅持集體主義是對個人利益的最大保護(hù)。(4)堅持集體主義并不意味著只顧集體利益,不顧個人利益,正當(dāng)、合理的個人利益是應(yīng)該受到尊重和保護(hù)的。(5)當(dāng)個人利益和集體利益發(fā)生矛盾時需要從多方面周全地考慮并作出妥善處理。社會中互敬互愛人類命運共同體國家間一帶一路學(xué)校里小組合作“贈人玫瑰手有余香”,幫助別人就是在幫助自己。學(xué)會合作,分享幸福!課后采訪一下自己的親人和朋友吧~課后活動我的調(diào)查總結(jié)1、被采訪人:2、合作故事:3、我的收獲:4、我的合作規(guī)劃:想一想:薇婭的回應(yīng)說明了什么?在某綜藝中,有人提到了一個很有趣的梗:“話說為什么李佳琦的房間里貼滿成龍大哥的海報呢,原因其實很簡單,因為成龍一般不用威亞?!蓖喼C音薇婭,是李佳琦的頭號競爭對手。這個諧音梗真的是沒誰了,一下子成了熱搜前列。第十二課在競爭中雙贏思考:(1)為什么這幾位同學(xué)會取得較大的進(jìn)步呢?(2)在他們的身上你學(xué)到了什么?活動一:我訴我心見教材P63活動二:競爭與友誼有競爭,無友誼?老師說:“競爭不能傷害友誼”,但小明卻說了一件事情,他跟華華是很好的朋友,小明經(jīng)常幫助華華,臨近考試了,小明去問華華一個問題,華華卻說:“這么簡單都不會,自己去想,別浪費我的時間,我還要復(fù)習(xí)呢”。對此,小明覺得競爭傷害了他們的友誼。你們怎么看呢?競爭并不必然傷害友誼,關(guān)鍵是我們對待競爭的態(tài)度。英雄相惜——偉大的對手也是最好的朋友
競技體育的殘酷就在于:第一永遠(yuǎn)只屬于一個人。林丹說:“他是我最偉大的對手,因為有他,我的冠軍才有更高的含金量?!睆母艟W(wǎng)而立的對手,到無話不談的好友,在林丹的心目中,李宗偉無疑有著特殊的位置。李宗偉給出了英雄相惜的答案。“每個人都很想看到我們兩人的比賽,包括我自己。”只要對方還在拼搏,自己也就沒理由不堅持。英雄相惜,亦敵亦友活動三:競爭和合作近年來,隨著滴滴打車等網(wǎng)絡(luò)專車業(yè)務(wù)的興起,網(wǎng)絡(luò)專車司機與出租車司機發(fā)生的沖突就屢見不鮮。不少城市都已經(jīng)發(fā)生過二者之間正面沖突的事件,一時間,引起整個社會嘩然。5月24日,重慶爆發(fā)了數(shù)百輛出租車圍攻滴滴打車車輛的事件,后來引發(fā)為大規(guī)模群毆案件。滴滴出行宣布,與北上廣深杭等十余個城市的近50家出租車企業(yè)達(dá)成戰(zhàn)略合作,將在智能派單、流量融合等方面展開探索。滴滴表示,在流量融合方面已經(jīng)實現(xiàn)出租車網(wǎng)約車訂單和后臺系統(tǒng)打通,也就是說出租車司機未來也可以承接網(wǎng)約車的快車訂單。(1)你怎么看待滴滴與出租車的競爭?(2)你有什么好的辦法可以解決爭端?(3)你還知道哪些競爭合作的案例嗎?OPPO、vivo、小米宣布聯(lián)合成立互傳聯(lián)盟,跨品牌一鍵互傳,無需安裝第三方應(yīng)用農(nóng)民與超市對接合作公司職員各司其職中美合作中日動漫合作活動四:鯰魚效應(yīng)
挪威人喜歡吃沙丁魚,尤其是活魚。市場上活魚的價格要比死魚高多,所以漁民總是千方百計想辦法帶活沙丁魚回港。雖經(jīng)種種努力,可大部分沙丁魚還是會在中途窒息而死。后來,有人在裝沙丁魚的魚槽里放進(jìn)了一條以魚為主要食物的鯰魚。沙丁魚見了鯰魚四處躲避,這樣一來缺氧的問題得到解決,大多數(shù)活蹦亂跳地回到了漁港。這就是著名的“鯰魚效應(yīng)”。(1)為什么有了鯰魚,沙丁魚就活著回到岸邊?(2)校園生活中有哪些競爭行為?(3)你有你的“鯰魚”嗎?良性競爭,有利于共同進(jìn)步!√×1、選擇適當(dāng)?shù)母偁帉κ郑?)競爭對手與自己相比,在某一方面要比自己強。(2)競爭對象與自己的差距不能過大。(3)競爭對手所處的環(huán)境和條件與自己相似。根據(jù)以上3條標(biāo)準(zhǔn),我可能的競爭對象是:2、分析競爭對象(1)競爭對象比自己強的方面是:___________________比自己強的原因是:___________________(2)自己比競爭對手強的方面是:___________________自己比他強的原因:___________________(3)自己在競爭中取勝的有利因素有:__________________你追我趕3、我的競爭計劃課外延伸:比一比,就是要攀比嗎?看完視頻,你有什么想法?“雙贏才是嬴”合則兩利,分則兩傷假如你的總分低于10分,你該想想為什么你不快樂?結(jié)果分析根據(jù)自己的真實情況選擇,并計算出分?jǐn)?shù)。小測試第十三課讓陽光照進(jìn)來閱讀教材P132思考問題:1、為什么剛開始趙敏情緒越來越低落?2、后來趙敏又是怎樣變成一個陽光女生的?3、總結(jié)歸納:面對挫折,我們怎樣才能讓陽光照進(jìn)來?活動一:我訴我心(1)接納現(xiàn)實(4)采取行動(2)分析原因(3)改變認(rèn)知失敗和挫折是人生常態(tài),不是我們可以控制的。與其抱怨,不如接受現(xiàn)實,尋找解決之策。①客觀因素②主觀因素(對自己評價過高、期望水平過高等)凡事都有兩面性,既然已經(jīng)發(fā)生,不如尋找其中的積極意義。思考:自己做些什么可以解決問題?(反思自身,調(diào)整目標(biāo),學(xué)會求助等)活動二:情緒影視1、熊頓是一個什么樣的人?2、她身上有什么樣的精神鼓舞你?3、你在今后遇到困難時,會怎么做?截至2月13日7時,武漢已啟用7個方艙,共收治4313人。這兩天好消息還在不斷傳來:方艙中已有36人順利出院;還有病人在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下開展唱跳等文體活動,笑聲傳遍整個醫(yī)院。手牽手一起舞動,更是跳出了大家抗擊疫情時積極樂觀的心態(tài)。病魔不可怕,可怕的是對生活失去了希望,這群平凡人跳出了靈魂舞蹈。
人的情緒是有感染力的,所以包括喜怒哀樂在內(nèi)的所有情緒都可以在極短的時間內(nèi)從一個人身上“感染”給另一個人,這種感染力速度之快甚至超過一眨眼的功夫,而當(dāng)事人也許并未察覺到這種情緒的蔓延。在一般情況下,當(dāng)一個人感到高興時,他的大腦就會向嘴發(fā)出笑的信息,而實際上逆向的活動也存在,即當(dāng)一個人和一個快樂的伙伴在一起時,促使其發(fā)出笑容的面部肌肉也會向大腦傳達(dá)信息,讓他感覺快樂。
負(fù)面的情緒也許比正面的情緒更容易傳染,因為接收情緒的人會努力去安撫釋放情緒的人,這使得這種情緒更容易蔓延?;顒尤呵榫w宣言當(dāng)我被消極情緒包圍時,我就這樣與之相處:悲傷時,我:恐懼時,我:病痛時,我:內(nèi)疚時,我:調(diào)節(jié)情緒的方法:
1、呼吸放松調(diào)節(jié)法
2、音樂調(diào)節(jié)法
3、運動宣泄調(diào)節(jié)法
4、理智的調(diào)節(jié)法等
拿破侖曾經(jīng)說過:能夠控制好自己的情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。情緒影響著我們生活的各個方面,能夠管理好自己情緒也能管理好自己的人生?;顒铀模呵榫w課堂閱讀教材P136情景小表演1、體驗不同的回答方式給你的體驗?2、通過表演,思考我們怎樣站在對方的角度上,進(jìn)行合理的反饋呢?
不積跬步無以至千里,不積小流無以成江海。傳遞溫暖,需要一點一滴逐漸積累,或許是你覺得不經(jīng)意的東西卻能帶給別人莫大的溫暖。贈人玫瑰手有余香,請不要吝嗇你的溫暖,在給予的同時,你也有所收獲快樂。
不積跬步無以至千里,不積小流無以成江海。傳遞溫暖,需要一點一滴逐漸積累,或許是你覺得不經(jīng)意的東西卻能帶給別人莫大的溫暖。贈人玫瑰手有余香,請不要吝嗇你的溫暖,在給予的同時,你也有所收獲快樂。謝謝后媽為什么要給白雪公主吃毒蘋果?第十四課驅(qū)散嫉妒的陰云閱讀教材P144思考問題:1、為什么小文和小英突然疏遠(yuǎn)了?2、生活中還有哪些類似的例子?3、請你支招:有什么辦法幫助他們重歸于好?活動一:我訴我心活動二:我會分析1、這位女大學(xué)生的行為帶來了哪些不好的影響?(個人、他人、社會)2、你還知道哪些因為嫉妒帶來傷害的故事嗎?閱讀教材P148“女大學(xué)生的故事”思考問題:
“圍魏救趙”這個故事的主角就是龐涓和孫臏。孫臏和龐涓的關(guān)系,并不是一開始就勢同水火,而且恰恰相反,他和龐涓還曾經(jīng)是同窗,曾經(jīng)一同拜師學(xué)習(xí)兵法。但是,當(dāng)龐涓出仕魏國,擔(dān)任了魏惠王的將軍后,他們兩個的關(guān)系開始出現(xiàn)了裂痕。龐涓在和孫臏的朝夕相處中,察覺到自己的能力遠(yuǎn)不如孫臏。最開始,他成為魏惠王的將軍后,倒還沒有忘了老同學(xué),把孫臏也請到了魏國來。但是,妒忌的火焰并沒有熄滅,反而越燒越旺,于是他捏造了罪名,將孫臏處以臏刑(砍去雙腳)和黥刑(在臉上刺青,表示罪人身份),想使其埋沒于世,不為人知。孫臏之名,便是由此而來。最后只能靠裝瘋賣傻才逃離了魏國。而龐涓最后也不得善終。假設(shè)龐涓將嫉妒轉(zhuǎn)化為動力,會有怎樣的結(jié)局?
好嫉妒的人,不僅對于自己的學(xué)習(xí)、工作、事業(yè)以及人際關(guān)系和友情,有害無益。并且會對他人帶來傷害,嚴(yán)重者會影響社會風(fēng)氣。
反之,將嫉妒轉(zhuǎn)化為動力,不僅能提升自己,而且會收獲友誼等?;顒尤赫埬阒д行〗M抽簽決定表演情境,自由發(fā)揮,豐富情境,重點表演出做法。情景一:小明平時學(xué)習(xí)比小強好,可期末考試時,小強的成績比小明要好。如果你是小明,你會怎么想?怎么做?情景二:小剛這回在學(xué)校征文比賽中得了一等獎,而小勇得了個三等獎,但小勇的體育成績比小剛要好得多。如果你是小勇,你會怎么想?怎么做?情景三:小麗和小芬都被同學(xué)提名為班長候選人,投票結(jié)果,小麗獲勝。如果你是小芬,你會怎么想?怎么做?情景四:小玲和小新時好盆友,兩人都去報名參加校田徑隊,結(jié)果小玲入選,小新落選。如果你是小新,你會怎么想?怎么做?
對別人產(chǎn)生嫉妒不可怕,關(guān)鍵是我們能否正視嫉妒。用理智將心中的那份酸,化作為生活中的甜!假設(shè)你身處其中的情境,最后選一個最符合你感覺的答案。A.表示真正感到為別人高興(1分)B.表示完全不在意(2分)C.表示或許有些懊惱(3分)D.表示稍有不悅(4分)E.表示有些嫉妒(5分)F.表示憤憤不平(6分)G.表示憤怒不已(7分)測試見教材P150根據(jù)自己的真實情況選擇,并計算出分?jǐn)?shù)。小測試活動四:測一測活動五:轉(zhuǎn)化單曾經(jīng)的陰云1、我嫉妒小芳,因為她語文好。2、3、嫉妒轉(zhuǎn)化單1、我很欣賞小芳,因為她語文好,可以向她學(xué)習(xí)。2、3、嫉妒并不可怕,重要的是我們要學(xué)會將它轉(zhuǎn)化為成功的功力。請模仿下面的例子,寫下你的轉(zhuǎn)化單。謝謝哪一種態(tài)度更值得我們學(xué)習(xí)呢?第十五課和厭學(xué)說再見活動一:我訴我心閱讀教材P155思考問題:1、小強為什么不愿意學(xué)習(xí)了?2、你覺得學(xué)習(xí)是快樂還是辛苦的?學(xué)習(xí)的滋味:學(xué)習(xí)中有快樂,
學(xué)習(xí)中也有辛苦,學(xué)習(xí)是個苦樂交織的過程。發(fā)現(xiàn)自己的潛能收獲成果時內(nèi)心愉悅體驗學(xué)習(xí)過程的美妙享受快樂找到志趣相投的同伴自己解決某個問題對某個知識興趣強烈需要集中注意力消耗精力遇到困難碰到阻力情緒不好辛苦不愛學(xué)習(xí),把學(xué)習(xí)作為一件痛苦的事情,是產(chǎn)生厭學(xué)情緒的原因之一。除此之外,還有哪些原因呢?1.沒有明確的學(xué)習(xí)目的造成厭學(xué)情緒。2.缺乏學(xué)習(xí)興趣,偏科現(xiàn)象嚴(yán)重。3.不正確的學(xué)習(xí)方法造成的厭學(xué)。4.過大的學(xué)習(xí)壓力造成的厭學(xué)心理。5.自卑,屢遭挫折,不相信自己。厭學(xué)原因:(1)你會因為什么而不喜歡學(xué)習(xí)呢?(2)針對不同原因,有什么解決措施?請結(jié)合自身進(jìn)行分享。教材157頁根據(jù)自己的真實情況選擇打勾?;顒佣簞訖C測試【結(jié)果】A欄目選擇3項以上,學(xué)習(xí)動機“過弱”;B欄目選擇3項以上,學(xué)習(xí)動機“過強”。暢所欲言:你學(xué)習(xí)為了什么?學(xué)習(xí),讓我們能夠生存,有更充實的生活。給生命添加養(yǎng)料,增益他人,服務(wù)社會,為幸福生活奠基。學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向,正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn),從而產(chǎn)生為實現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo),就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣,是對學(xué)習(xí)時光的極大浪費?;顒尤核季S轉(zhuǎn)換1、4位同學(xué)一組2、找出你所不喜歡的學(xué)科,并填寫轉(zhuǎn)換單P158我不喜歡英語,因為英語老師總是看我不順眼,那么多人沒完成作業(yè),但她只嚴(yán)厲批評了我。積極轉(zhuǎn)換:或許老師不愿意放棄我,想幫助我。1、當(dāng)你試著換一個角度思考問題時,你的感覺怎么樣?2、在本活動中你學(xué)到了什么?【心理學(xué)研究】我們對某事物的看法會影響我們的情緒,厭學(xué)情緒也是如此,如果我們可以改變對某學(xué)科的態(tài)度,自然會改變對該學(xué)科的厭學(xué)情緒。每個老師的年齡、閱歷、學(xué)識、性格都不一樣,處理問題的方式也不同。不能因為老師或?qū)W(xué)科的偏見影響自己的學(xué)習(xí)。換個角度思考問題,轉(zhuǎn)換思維,重拾學(xué)習(xí)興趣,提高自控力,即使暫時不感興趣,可在堅持中摸索出適當(dāng)方法,逐漸培養(yǎng)。1324活動四:體驗課堂期末試卷發(fā)下來,甲乙丙丁四位同學(xué)成績都不理想,看看他們怎么分析的吧!甲:我就不是學(xué)習(xí)的料!再怎么努力也沒用!乙:這一次我運氣太“背”了,考的東西恰巧都是我沒有復(fù)習(xí)過的內(nèi)容。丙:老師教的不好,太倒霉了,無法提高成績。?。何覜]有及時總結(jié)和復(fù)習(xí),都是不努力惹的禍。1、分析四位同學(xué)的歸因方式,分別會帶來什么結(jié)果?2、我在考試失敗時,經(jīng)常采用的歸因方式是(外界/自身/努力)美國的心理學(xué)家維納提出了一種歸因理論。這個理論認(rèn)為個人對于成功和失敗的解釋主要有以下的四個因素:1.自身的能力2.自己所付出的努力程度3.任務(wù)的難度4.運氣的好壞。在這四個因素當(dāng)中,只有能力和努力兩種因素是描述的個人特征的"內(nèi)部因素",而難度與運氣則是便是環(huán)境因素的"外部因素"。只有建立了正確的歸因方式,才能夠打破自己總是否定自己的這種不良循環(huán)。在獲得成功的時候能夠把成功歸功于自己的努力之上,而不是總是把成功歸功于外界的因素上面。正確的學(xué)習(xí)方法,會讓學(xué)習(xí)事半功倍。①合理安排時間,②養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣,正確歸因。③我們可以與同伴相互幫助、分工合作,④也可以獨立思考,在自主學(xué)習(xí)中培養(yǎng)觀察、想象等能力。0102心理上喜歡,不輕易放棄培養(yǎng)興趣,增強自控力接納自我,樹立信心重新認(rèn)識自己,肯定自己的價值探索之旅學(xué)習(xí)目的培養(yǎng)興趣學(xué)習(xí)成為艱苦卻十分快樂一個有遠(yuǎn)大志向和明確學(xué)習(xí)目標(biāo)的人,學(xué)習(xí)興趣就會濃厚而持久暫時不感興趣,可在堅持中摸索出適當(dāng)方法,逐漸培養(yǎng)歸納總結(jié):如何破除厭學(xué)情緒?0304適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),重視基礎(chǔ)知識05多請教,多溝通建立目標(biāo),加強基礎(chǔ)建立融洽和諧的人際關(guān)系正確歸因?qū)ふ覍?dǎo)致問題的原因,合理歸因!根特的集中注意訓(xùn)練法
當(dāng)他讀書前,或者在書房里深思冥想問題時,他必定是透過窗戶凝視著遠(yuǎn)方屋頂上的一個隨風(fēng)擺動的風(fēng)向標(biāo)箭頭,他一邊眼盯著風(fēng)向的轉(zhuǎn)動,一邊下意識地沉浸于深深地思考之中。這種方法好像沒有什么奇特,我們平時也曾經(jīng)有這樣的時候,當(dāng)兩眼凝視著某一點時,一邊對著視點出神,一邊思考著所要解決的問題,或者思考已讀過的內(nèi)容,好像無形之中,注意力就集中在一起,促進(jìn)了思考的深度。課外鏈接好片推薦:《地球上的星星》第十六課告別拖延癥活動一:測試一下完成教材P172的小測試根據(jù)自己的真實情況哦~調(diào)查一下:各分?jǐn)?shù)段的同學(xué)請舉手~~(1)19分及以下(2)20-23分(3)24-31分(4)32-36分(5)37分及以上活動二:我訴我心閱讀教材P166思考問題:1、你有類似的行為嗎?以故事接龍的形式匯報:(1)每組由一個同學(xué)講述故事的開頭(2)按順序每個人接著講這個故事。其他組概括屬于什么方面的拖延?并支招該如何解決?吃飯拖延復(fù)習(xí)拖延起床拖延學(xué)習(xí)拖延睡覺拖延支招1.學(xué)會審視。判斷屬于消極懶惰還是正常放松2.學(xué)會自控。糾正懶惰情緒,及時調(diào)動身心≠支招3.學(xué)會規(guī)劃。制定完工計劃,做好記錄并及時提醒4.學(xué)會監(jiān)督。也可請其他人代為督促支招5.學(xué)會暗示。心理暗示,潛移默化改善6.學(xué)習(xí)時間管理技巧。分清輕重緩急,提高效率7.養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。自覺主動完成拖延癥的原因心理原因:①害怕失敗,不想承擔(dān)失敗的后果;②完美主義,害怕達(dá)不到完美的結(jié)果;③逃避痛苦,不愿意推遲滿足;④動力不足,能拖就脫;外部誘惑太多,注意力商人的如意算盤生理原因:①本能是老司機,理性是實習(xí)司機;②身體狀態(tài)不好與負(fù)面情緒;外部原因:①外部誘惑太多;②任務(wù)本身有難度;③很多事情是被強迫的歷史原因:習(xí)慣性拖延的惡性循環(huán)。一個人扮演誘惑(如游戲、QQ等)一人扮演理智一個人扮演受到誘惑的拖延者活動三:角色扮演要求:誘惑要說出各種吸引拖延者的理由,理智要一一駁回,拖延者要做出決策,并說明理由。通過活動,你有什么感受?不良誘惑是可以戰(zhàn)勝的。
勇敢的人敢于戰(zhàn)勝不良誘惑,聰明的人總能想出各種辦法拒絕不良誘惑.
戰(zhàn)勝不良誘惑的方法多種多樣。主要有:
①認(rèn)清不良誘惑的危害;②培養(yǎng)堅強意志;③集中精力投入學(xué)習(xí);④請家長、老師、同學(xué)監(jiān)督,
⑤專時專用,改正不良習(xí)慣帕列托原理即二八原則,是指用20%的努力實現(xiàn)80%的價值。
我們每天都有一段時間是效率最高的,占一天時間的20%,嘗試找出自己的這段時間,去完成一天中80%的學(xué)習(xí)或重要的事情?;顒铀模憾嗽瓌t完成教材P170的作息時間除此之外,你還知道哪些克服拖延癥的小技巧?(1)制定一個可操作的目標(biāo)。不是:“我要停止拖延”而是:“我要在九月一號之前打掃和整理房間”1、目標(biāo)法(2)設(shè)定一個務(wù)實的目標(biāo)。不是:“我絕不再拖延”而是:“我會每天花一個小時學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)”(3)將目標(biāo)分解為具體的小目標(biāo)。不是:“我打算要寫那份報告”而是:“今晚花半小時設(shè)計表格,明天花半小時填寫數(shù)據(jù),后天花一個小時完成報告”(1)現(xiàn)實地對待時間。不是:“明天我有充足時間完成”而是:“我最好看一下我的日程表,看看什么時候做合適”2、時間法(2)只管開始做。不是:“我我一坐下來就要把事情做完”而是:“我可以采取的第一個行動是什么”(3)利用接下來的15分鐘。不是:“我只有15分鐘了,我何必費力去做呢”而是:“這15分鐘里,哪個部分我可以上手去做呢”(4)保護(hù)你的時間。不是:“我必須對任何需要我的人有求必應(yīng)”而是:“等我做完這件事之后,我再去回復(fù)”3、心理法(1)為困難和挫折做好心理準(zhǔn)備。不是:“老師沒在,所以我不想寫作業(yè)”而是:“雖然老師不在,但是我可以先把會的做完”(2)可能的話,將任務(wù)分派出去。不是:“我是唯一一個可以做好這件事的人”而是:“我會給這件事找個合適的人來做”(3)留意你的借口。不是:“我累了等等,我以后再做”而是:“我累了,所以我將只花10分鐘寫作業(yè),然后小憩一會兒”(4)獎賞你一路上的進(jìn)步。不是:“除非我全部完成,否則我就會感覺哪里不對勁”而是:“我已經(jīng)做好了一部分,我可以去看電影獎勵自己”(5)將拖延看成一個信號。不是:“我又在拖延,我恨我自己”而是:“我又在拖延,感受是什么?意味著什么?我可以學(xué)到什么?”看完視頻,你有什么感受?第十七課堅韌的心活動一:我訴我心閱讀教材P181:思考問題:1、小陽遇到了什么困難?2、他是如何克服的?
我遇到的困難:我感到:但是我可以:活動二:困難面對面完成教材P183考砸了壓力太大比賽輸了被孤立爸媽偏心被欺負(fù)挫折在人的一生中是不可避免的,不要哀嘆自己為什么那么倒霉,總要遇到不如意或是失敗,其實每個人都會遇到挫折,只是有大有小而已。教材P184小李的疑惑活動三:我會幫忙教材P184小芳的煩惱教材P185小輝的迷茫(1)分成三個小組,派代表上臺抽取任務(wù)(2)他們分別遇到了什么困難?(3)請你為抽取的任務(wù)支招,解決問題。正視現(xiàn)實,積極調(diào)整心態(tài)積極尋找突破困境的方法培養(yǎng)堅韌之心123經(jīng)歷挫折,是正常的事坦然接受事實并想辦法解決,不自暴自棄,不寄希望于他人勇于挑戰(zhàn),采用暗示等尋求幫助調(diào)整心態(tài)堅韌之心堅強面對正如壁虎斷尾會長出新的尾巴,我們每個人的生命都蘊含一定的承受力、自我調(diào)節(jié)和自我修復(fù)的能力,不要害怕挫折,勇敢面對,增強生命的韌性。據(jù)報道,1月31日傍晚,安徽省淮南市公安局體育館警務(wù)駐勤站接到報警,某小區(qū)26樓天臺一女孩欲輕生。民警田豐帶領(lǐng)輔警韓圣泰、趙磊、朱慶鵬迅速趕到,現(xiàn)場一女孩懸坐天臺邊緣上情緒失控的哭泣,且凍的瑟瑟發(fā)抖,情況十分危急!民警田豐用言語安慰并慢慢靠近,當(dāng)了解女孩因沒考好才有了輕生想法時,輔警朱慶鵬勸說:“我高考考了零分”。趁著女孩不注意,民警田豐一把她牢牢抓住,女孩成功獲救。活動四:新聞報道(1)該女孩面對挫折做出了什么反應(yīng)?(2)這樣做會帶來什么樣的影響呢?(3)小組討論:挫折是好事還是壞事?(1)消極影響:一味沉浸在負(fù)面情緒中,容易消沉,甚至做出不恰當(dāng)?shù)男袨椤#?)積極影響:得意時,挫折會使我們更清醒,避免盲目樂觀、精神懈怠;失意時,挫折會使我們獲得更加豐富的生活經(jīng)驗。挫折既是好事,也是壞事。關(guān)鍵看我們?nèi)绾螌Υ煺?!根?jù)自身真實情況哦~甲型超人乙型朋友號丙型神奇女俠活動五:我的AQ完成教材191AQ小測試丁型忍者小膽精拓展延伸閱讀教材P188“25招提升逆商”不向挫折低頭,你就贏了!從生活中的小事做起,提高你的逆商能力!人生就像心電圖,一帆風(fēng)順說明你掛了!挫折和不幸,是天才的進(jìn)身之階;信徒的洗禮之水;能人的無價之寶;弱者的無底深淵?!蜖栐苏n堂總結(jié)九零年四月出生,從小在北京長大。小學(xué)過得很快樂,初中學(xué)得也不差。前年三月二十四日,胸腔腫瘤鬧開啦。從此搬進(jìn)醫(yī)院住,從此醫(yī)院成我家。化療開刀打點滴,針刀針槍朝我扎。有生有死有意思,想你想我也想他。我愛我恨我享受,我看我寫我描畫。讀完這首詩,你感受到他是什么樣的人?他對待生命的態(tài)度是怎樣的?這首小詩是天才少年子尤在博客上的開場白。他在博客上留下的最后一篇文章,題為《生亦漂亮死亦漂亮》。這樣一個從不畏懼死亡的漂亮少年,在2006年10月22日凌晨,漂亮地離開了這個世界。第十八課感悟生命活動一:護(hù)蛋行動活動要求:(1)每位同學(xué)準(zhǔn)備一個生雞蛋,由老師做一次標(biāo)記(2)老師和同學(xué)簽訂“護(hù)蛋協(xié)議”:我一定會做好“護(hù)蛋使者”,珍惜生命,尊重生命(3)把雞蛋帶回家,第二天上學(xué)時再帶回來,為了監(jiān)督大家的執(zhí)行,老師每天在雞蛋上做不同的標(biāo)記。(4)同學(xué)們保護(hù)好雞蛋,做到完好無損。一星期后,看看哪位同學(xué)的雞蛋仍平平安安。想一想:老師這樣安排的目的是什么?1、認(rèn)識到生命的偶然與短暫性,才能更加珍愛生命。在地球上,千姿百態(tài)的生命競相展現(xiàn)自己的活力,生命是大自然的奇跡。每個人的生命是在無數(shù)偶然性中產(chǎn)生的,在這一點上我們是幸運的。同時,生命又是及其短暫的,自我們來到世界上第一天起,就開始以不同的速度靠近死亡。生命的賽跑媽媽的鬼門關(guān)戰(zhàn)爭?貧困?地溝油?問題疫苗?看病難?活動二:預(yù)約死亡添加標(biāo)題出生死亡自然規(guī)律假如生命只剩下7天,你會做些什么呢?2、發(fā)展生命,活出生命的價值。
我們每個人都難以抗拒生命發(fā)展的自然規(guī)律。我們要從容面對生命的不可預(yù)知,更加熱愛生命,熱愛生活。在人生的旅途中,對未來有所規(guī)劃,努力學(xué)習(xí),不斷充實與完善自己,讓每一天都過得有意義。班級大掃除時,小麗擔(dān)心弄臟了衣服,就偷偷溜走了。小芳每天堅持鍛煉身體,按時作息。小英的數(shù)學(xué)成績不好,但她并不因此否定自己的能力。小杰認(rèn)為,愛自己就是只為自己著想,人都是自私的。小剛因沒有完成作業(yè)受到了老師的批評,他開始用喝酒、抽煙的方式消除煩悶。小亮看到別人比自己學(xué)習(xí)好,就會嫉妒別人,嫌自己太笨?;顒尤簮圩约?、你認(rèn)為哪些人是愛自己的?為什么呢?2、你在學(xué)習(xí)和生活中,又是怎樣愛自己的呢?3、關(guān)愛自己,是對生命的負(fù)責(zé)。愛自己不是自私自利,而是欣賞自己、接納自己、對自己負(fù)責(zé),相信自己的能力。只有真正愛自己的人,才能真正地愛別人??偨Y(jié)歸納:我們該怎樣珍愛生命,活出價值與意義來呢?1、認(rèn)識到生命的偶然與短暫性,才能更加珍愛生命。2、發(fā)展生命,活出生命的價值。3、關(guān)愛自己,是對生命的負(fù)責(zé)?;顒铀模号c生命同歌生命如同寓言,其價值不在與長短,而在與內(nèi)容?!ㄕ垖δ阒車娜诉M(jìn)行一次采訪,傾聽他們的生命故事。生命的意義是如此厚重,無論我們怎樣全力以赴都不為過。因為我們生而為人,生而為眾生。
杰克倫敦曾經(jīng)說過一句話,愿我的生命如同那最絢爛的流星,愿它的每一顆都綻放著動人的光輝。我想這也是對生命的一種詮釋吧,生命本來就應(yīng)該充滿著光和熱?!翱墒?,你知道嗎?為了這一天,我足足準(zhǔn)備了60年。”你有何感悟?第十九課搭建成功的階梯活動一:艱難航行(1)先寫下初中三年的5個目標(biāo)(2)這么多目標(biāo)實在太重,不得不先放棄一個,請把它劃掉。(3)這時刮起暴風(fēng)雨,必須再劃掉2個。(4)眼看要到達(dá)目的地,但燃料不夠了,必須再扔掉一個。最后陪你到達(dá)彼岸的目標(biāo)是:×不偏科考個好高中每次考試考好人際關(guān)系和諧長高這個目標(biāo)對你來說這么重要,是因為什么?01你具備實現(xiàn)這個目標(biāo)的哪些條件?T管理原則02你打算怎樣利用這些條件?03還差哪些條件?04
1984年,在東京國際馬拉松邀請賽上,名不見經(jīng)傳的日本運動員山田本一出人意料地獲得了冠軍。當(dāng)記者采訪他成功的秘密是什么時,山田先生只說了“憑智慧戰(zhàn)勝對手”一句話。人們對此就是不理解
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