北師大版《心理健康》七年級下冊全套教學課件

《心理健康》北師大版七年級下冊

目錄第六章做個有緣人第十一課人際交往的藝術第十二課老師，您好第七章成功起跑線第十三課我自信，我快樂第十四課勇敢正視挫折第八章心情溫度計第十五課揭開情緒的面紗第十六課情緒管理ABC

目錄第九章生活面面觀第十七課一起追逐星星第十八課學會保護好自己第十章快樂每一天第十九課巧妙地化解沖突第二十課把握情緒的主情境導入你知道管鮑之交嗎？

管仲是幸運的，能遇上鮑叔牙，鐘子期是幸運的，能遇上俞伯牙。千里馬是幸運的，能遇上伯樂。管仲多，鮑叔少。伯牙眾，子期寡?！扒Ю锺R常有，而伯樂不常有”。

友誼真是一樣最神圣的東西，不光是值得特別推崇，而是值得永遠贊揚。它是慷慨和榮譽的最賢慧的母親，是感激和仁慈的姊妹，是憎恨和貪婪的死敵；它時時刻刻都準備舍已為人，而且完全出于自愿，不用他人懇求。——薄伽丘怎樣才能交到知心朋友呢？友誼是人生的重要部分。友誼能帶給我們巨大的力量。第十二課老師，你好

初中心理健康北師大版七年級11.人際交往的藝術我訴我心交流與分享閱讀《我訴我心》中案例，（1）為什么同學們都不喜歡王燕呢？（2）你有什么解決的辦法？什么是人際關系

人際關系就是人們在生產(chǎn)或生活活動過程中所建立的一種社會關系。這種關系會對人們的心理產(chǎn)生影響，會在人的心理上形成某種距離感。是人們在交往中心理上的直接關系或距離，它反映了個人尋求滿足其社會需求的心理狀態(tài)。人際關系定義同事關系朋友關系親屬關系雇傭關系戰(zhàn)友關系領導與被領導關系日常社會交往關系師生關系同學關系人際關系范疇人際關系的重要性卡內(nèi)基理工學院分析了一萬個人的記錄后得出結論：15%的成功者是由于技術熟練、頭腦聰慧和工作能力強；85%的成功者是由于個性因素，即具有成功與人交往的能力。反之，在生活中失敗的人，90%是因為不善于與人展開有效交往而導致的。阿爾波特博士在自己的聯(lián)合報業(yè)專欄“探索你的心理”中提出自己的研究成果：4000名失業(yè)的人中，只有10%，即400人是因為他們不能干這種工作；90%，或者說3600人，是因為他們還不曾發(fā)展自己與人成功相處的良好品質?？茖W研究已經(jīng)證明：如果一個人學會了如何與他人打交道，不管你從事什么工作，不管你的職務是什么，你都在通往成功的道路上走完了85%左右的行程，而在取得自己的幸福方面，已經(jīng)有了99%的把握。獲取信息增進了解和諧關系轉變態(tài)度減少失誤愉快合作激勵行為結交益友人際交往好處多多人際交往中技巧是人際交往的潤滑油，掌握了人際交往中技巧，就可在交往中如魚得水，收入自如，長袖善舞，建立良好的人際關系。交往技巧假如溝通也是同糖或咖啡一樣的商品的話，我愿意付出比任何東西都珍貴的價格來購買這種能力?！蹇朔评彰鎺⑿φ嬲\地贊美學會傾聽人際交往的技巧急人所急心海導航視頻：微笑的力量

視頻中，舉了幾組我們每個人都可能經(jīng)歷過的生活場景:比如在路上被急匆匆的陌生人狠撞了一下；比如正在倒車，卻被搶先一步占了車位；比如放在桌上的咖啡被碰到，灑了一身；……遇到這些事情，無論是誰，心情都會不愉快。所以短片里的當事者一開始都冷若冰霜，氣氛驟然緊張起來，爭吵一觸即發(fā)。但畫面一轉，每個人在皺眉之后都朝對方綻放出笑容，表示不介意，而對方也跟著笑了起來。如同春雪遇暖陽，因為笑，兩人之間的一場矛盾消弭于無形中。在我們與他人相處中，若是擺著臭臉或愁眉緊鎖，一副閑雜人勿近的樣子，無論是誰都會見而遠之。

若是笑容和煦，即使未能與之深交，也會不由自主生親近之意。1、面帶微笑

世界的語言有笑的地方就會有友情、有關愛。要畫帶微笑，就要多想生活中開心的事，多想對方的優(yōu)點，多想自已成功的體驗。美國著名心理學家成廉·簷姆斯說:“人性最深切的渴望就是擁有他人的贊賞?！笨释玫絼e人的贊美是人的一種心理需要。然而，在日常交往過程中很多人卻總是盯著別人的缺點不放，往往會因此而批評他人、排斥他人，最終導致人際關系的惡化。反之，我們只有懂得去欣賞他人，真地贊美他人，才會積極地與他人交往。2.真誠地贊美

只有勇于接受別人的贊美，才能去真誠地贊美別人。只有勇于自我肯定，才能去真誠地肯定別人。在你真誠地贊美別人之前，先要勇于接受別人的贊美。學會贊美并接受贊美

夸人也有技巧！教你如何真誠地贊美他人（1）真誠地贊美。首先要真誠，發(fā)自內(nèi)心，讓別人切實感受到你的誠意。贊揚的話要實在。同時，養(yǎng)成第一時間予以別人肯定的習慣，不要在有事求人時才稱贊別人，太過功利的美會讓人懷疑和不屑。方法指南：（2）贊美要具體。

具體的贊美較之抽象、概括的贊美，聽起來更加真誠友好，對于不熟悉的人尤其如此。

舉個例子，當你覺得同桌的作文寫得很好時，你說“你真是個了不起的作家”，不如說“這個故事真不錯”，又不如更加具體地說“這個故事的結尾很妙”（3）贊美不僅要上花，更要雪中送。

俗話說“難見真情”。當一個人身處逆境時，他們很難聽到一聲贊美的話語。這時如果我們鼓勵他，不僅可以使他振作精神，還可以大大增進彼此的友誼。（4）經(jīng)常對別人說“謝謝”。

感謝他人，實際上就是你對他人所做的事及其人格的尊重和贊美。感謝應不分巨細，找感謝的機會并將你的謝意表達出來，你會發(fā)現(xiàn)，人與人之間充滿了溫馨。（5）贊美還可以用間接、含蓄的方式表達，可以運用眼神、動作態(tài)度等非語言形式向對方暗示：比如，你就某一問題恭敬地請教別人，十分認真地傾聽某人的談話等。有時候，我們還可以通過轉述別人的話“某某黨得你……”來贊美對方，這樣雙方會感到更自然。抓烏龜活動你是一個好的傾聽者嗎？

（1）所有成員圍成一個大圈(可適當男女分開)（2）每個人伸出左手和右手，用自己的左手頂住左邊成員的右食指，自己的右食指頂在右邊成員的左手中，然后聽故事，當聽到故事中出現(xiàn)“烏龜”時，你的右食指應盡快逃脫右邊成員的左手，而與此同時盡量用你的左手去抓左邊成員的右食指。

每個人在說話時，都需要聽者的專注與關心，因為這是對說話者最基本的尊重。

專注、傾聽的態(tài)度，可以讓說話者感覺被了解，被支持，可以讓談話成為一種有效的溝通。3.學會傾聽

認真傾聽別人的談話是順利進行人際交往的重要因素之一。當周圍的同學意識到你在用心地傾聽他們的談話時，他們就會主動地靠近你，這樣你就擁有更多的同伴，建立更為廣泛、和諧的人際關系。聽用耳朵聽眼睛看著對方一心一意地聽把說話者當成帝王看待十分的注意力傾聽四要素專注移情接受完整集中精力，在聆聽中理出講話者的邏輯。把自己置于說話者的位置，從講話者的出發(fā)點理解?？陀^地聆聽，不要先入為主作出判斷。從溝通中獲得說話者所要表達的完整信息和意思。4.急人所急

據(jù)說，宋太宗貴為帝王，卻知道創(chuàng)業(yè)不易，因此生活很儉樸，也很能體恤百姓。有年冬天很冷，太宗穿著狐貍皮外套，坐在溫暖的屋子里還覺得冷。他思慮道:"天氣這么冷，那些缺衣少柴的百姓肯定也很冷。"于是，他把開封府尹召進宮，對他說道:"現(xiàn)在這么冷，我們這些吃穿不愁的人都覺得冷，那些缺衣少食、沒有木炭的百姓肯定更冷。你現(xiàn)在就帶人拿著衣食和木炭去城里走走，幫幫那些無衣無柴的百姓。"開封府尹聽后，立刻帶人拿著衣食和木炭，去問候那些貧困的百姓。受到救助的人們都很感激。如果你想讓別人喜歡你，從友伴那里獲得幫助，首先你需要學會不求回報地向他人伸出援助之手?；顒右唬鹤晕覉蟾?/p>

想一想，自己最想結交什么樣的朋友？在交往中最希望朋友具有的品質有哪些，并記錄下來。

活動在線薩提亞五種溝通模式1.討好型占人群?50％。討好別人，只有他人和環(huán)境，沒有自己。試圖遠離對自己產(chǎn)生壓力的人或減輕自己因某些人所帶來的壓力。言語：“都是我的錯”、“我不值得”、“你喜歡怎么樣？”“沒事沒事”。?比較典型時——?情感：祈求："我很渺小"，"我很無助"?，懇求的表情與聲音，軟弱的身體姿勢行為：舉動：過分的和善，道歉，請求寬恕、諒解，哀求與乞憐，讓步看看自己屬于哪種類型？2.指責型占人群30％。攻擊別人，只有自己和環(huán)境，沒有他人。試圖表明不是自己的過錯，讓自己遠離壓力的威脅。?言語——“都是你的錯”、“你到底在搞什么？”、“你從來都沒做對過”、“要是你….那就….”、“我完全沒有錯”。?比較典型時——?情感：指責："在這里我是權威。"行為：攻擊：獨裁、批評、吹毛求疵。身體姿勢：很有權力的樣子，僵直。內(nèi)心感受：隔絕："我很孤單和失敗"。3.電腦型人數(shù)較少，15％?。壓抑感覺，逃避感受。只有情境，沒有自己和他人。?逃避現(xiàn)實的任何感受，也回避因壓力所產(chǎn)生的困擾和痛苦。-?語言：總是客觀的、引述規(guī)條和抽象的想法，使用冗長的解釋、復雜的術語，避開個人的或情緒上的話題，很少涉及與人有關的感受，常說：“人一定是要講邏輯的”，?“一切都應該是有科學依據(jù)的”?，“人需要冷靜”。?比較典型時——?情緒：頑固、疏離："不論代價，人一定要保持冷靜、沉著、決不慌亂。"行為：威權十足：頑固、不愿變更、舉止合理化、操作固執(zhí)刻板。身體姿勢：僵硬。表情很優(yōu)越（若有表情的話）。內(nèi)心感受："我感到空虛與隔絕。""我不能露出任何感覺。"?更少，占人群?0.5％。避重就輕，習慣閃躲。自己、環(huán)境和他人都沒有。經(jīng)常改變話題來分散注意力，不能專注在一件事上，避開個人的或情緒上的話題、講笑話、打斷話題、辭不達意、不愿意真正去面對。?讓別人在與自己的交往時分散注意力，也減輕自己對壓力的關注，想讓壓力因素與自己保持距離。言語：漫無主題：毫無道理，抓不到重點，隨心所欲，隨口表示，東拉西扯："我自己也搞不清"。?比較典型時——?4.打岔型情緒：波動混亂，滿不在乎，"我心不在焉。"身體姿勢特征是不停地在動。行為：轉移注意力：不恰當?shù)呐e動、多動、忙碌、插嘴、打擾。-?內(nèi)心感受："沒有人當真在意。"?"這里根本沒有我說話的地方。"一致型?4.5％。重視自我、他人和情境，具有高自尊，內(nèi)在和諧。語言上帶有感受、思維，可以表達自己的期待、愿望、不喜歡，是開放的，愿意聆聽別人，相互分享，尊重自己、他人，也能顧及到環(huán)境。認可壓力的存在，正視自己處于壓力之中，承擔起自己在壓力中的責任，為有效地應對壓力而作出努力。言語：尊重現(xiàn)實、尊重自己、尊重別人。情緒：穩(wěn)定、樂觀、開朗、自信-?行為：接納壓力和困難、應對投入、顧全大局、樂于助人。內(nèi)心感受：雖有時惶恐，但仍充滿勇氣和信心，有堅強的毅力，當時和事后心靈充滿了坦然和安穩(wěn)。??5.一致型自我探索：我的溝通狀態(tài)

在與不同的人交往中,你是什么溝通狀態(tài)?活動二：學會認錯1.分成四列縱隊站在場地上。2.由老師按規(guī)則喊口令，如果有同學未按口令的操作要求去做，即做錯了時，就要舉起右手，并大聲地說:“對不起，我錯了?！翱诹?A.向右轉B.向左轉C.向后轉D.原地不動3.最后剩下幾位全做對的人也要練習一下道款的動作。這個活動是讓同學們體驗一下，當自己錯了的時候，應該怎樣認錯？一、大聲表明愿意認錯。二、舉起右手表明認錯的誠意。

活動在線自我邊界閱讀120頁—121頁自我邊界的內(nèi)容，試著完成人際邊界心理測試（一）和（二）課外鏈接1.人際邊界:人與人之間基于人性與規(guī)則形成的界限。2.人際邊界=關系邊界+利益邊界+時間邊界+空間邊界+........3.人際邊界屬心理學范疇，簡單講就是理清生活中自己的事、別人事和老天的事之間的邊界。什么是人際邊界？生活中的我們應該有怎樣的人際邊界?1生活中要有人際邊界意識，要尊重他入的私人空間。2.彼此有分寸地交流，尊重的隱私，逐步信任，進而調(diào)整彼此的人際界跟。3.要明確:沒有任何其它人可為我們?nèi)プ鍪隆Ｎ覀兛梢詫W習，但不要盲從。不盲從任何人，不陷入任何關系，我們有自己的道路4.具體做法①承擔自己的責任，做個獨立自主的人;②明確責任歸屬，不替別人背鍋;③明確自己極限，相機行事，不越俎代庖。結束語建立良好人際關系須從個人品德修養(yǎng)做起，按部就班，再推己及人，擴充于團體之中。人和環(huán)境相互互動，因環(huán)境改變，人際關系也會產(chǎn)生改變，因此人際關系的狀況會受環(huán)境影響。不同角色會有不同之功能與態(tài)度，人在環(huán)境中應先認定自己角色，再設定當有之人際關系。人際關系之進行需按團體規(guī)則進行，此規(guī)則大略包含法律、禮節(jié)、道德、行為四方面。人際交往從真誠、信任開始！

希望你們都能掌握更多的人際交往技巧，

處理好自己的人際關系！情境導入說說這是誰？第十二課老師，你好

初中心理健康北師大版七年級12.老師，你好活動一：你眼中的老師我眼中的（）老師基于你對老師的了解，來為老師畫一張像吧。Tips:1.老師常以什么樣的形象出現(xiàn)在你面前？2.老師的標志性特點是？3.老師是什么風格？4.讓你印象深刻的關于老師的畫面。......繪制在賀卡封面我訴我心活動二：交流與分享閱讀《我訴我心》中案例，（1）談談小王和數(shù)學老師之間的矛盾問題出現(xiàn)的原因有什么？（2）你有什么解決的辦法？134新學期，希望老師對我“好”一點get不到老師上課講的點啊~~老師您實在是太“負責”了今天老師作業(yè)抽的是學號前五，我剛好是第六224那些關于教師的討論PART1閉鎖心理PART2羞怯心理PART3失望心理PART4逆反心理和老師的關系容易走極端的原因PART5忌妒心理PART6猜疑心理如何處理與老師之間的關系？（1）理解、體諒老師。（2）主動地和老師溝通，増強對老師的信任。（3）恰當歸因，經(jīng)常進行換位思考。活動三：你所不了解的老師

你了解班主任的一天嗎？時間事項時間事項5：30起床12：30~13：15跟學生談話、答疑6：10到校13：20~13：50見家長，談學生問題6：20~6：30看早操13：50~14：05休息6：30~6：50慢跑鍛煉14：10進班6：50~7：40看早讀14：30~16：00上課7：50~8：10吃飯16：10~16：30跟班委談話8：10~9：20定計劃、改作業(yè)、備課16：30~18：00備課、改作業(yè)9：30~11：10上課18：00~18：40陪學生去食堂，吃飯11：20~12：00改作業(yè)、備課18：40~22：00看晚自習12：00~12：30陪學生去食堂，吃飯22：40到家你所不了解的老師

——老師的工作狀態(tài)新的一周請對我好一點好氣哦~忙到飛起滿足欣慰

老師也是普通人，工作中也會有顧此失彼、焦頭爛額、情緒低落的時刻。但是，當看到學生有成長與進步時，就會生出滿滿的喜悅?；顒铀模豪蠋煹臒廊魏稳硕加凶约旱臒?，老師也不例外。站在你的角度，你認為哪些事會引起老師的煩惱？老師的煩惱由學生引起的煩惱學生難以幫助解決的煩惱在老師的這些惱中，有些因你而起的煩惱，你打算怎樣做?找個時間，請老師說說令他惱的事，看看與你想的是否一樣。思考：如果你遇到類似情況，你會怎么做？當與老師發(fā)生沖突時，該注意什么？030201站在老師的立場上說話要選準時機和方式要照顧老師的面子方法指南當老師有錯了怎么辦？結合剛才的視頻，閱讀課本131頁課外鏈接的內(nèi)容，

思考：老師是朋友還是敵人？活動五：探究分享青春記憶里的那些老師們也許你曾和老師鬧過，賭氣過，對抗過…但最后發(fā)現(xiàn)他卻成了你人生中不可替代的人，如視頻中讓我們體會到，我們會遇到各種不同的老師，在與老師的交往過程中也有歡樂有痛苦。欣賞歌曲：陪我長大老師是這個世界上唯一一個與你沒有血緣關系，卻愿意因你的進步而高興，退步而著急，滿懷期待，助你成才，舍小家顧大家并且無怨無悔的“外人”。

教師寄語：情境導入

將一只跳蚤放入杯中,開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋了一個透明蓋子，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。心理學家將玻璃蓋拿掉以后，跳蚤始終只能跳到杯蓋以下一點，卻再也跳不出來了。跳蚤為什么跳不出杯子了呢？第十二課老師，你好

初中心理健康北師大版七年級13.我自信，我快樂我訴我心交流與分享閱讀《我訴我心》

老人看著漸漸升起的氣球，對著這個傷心的孩子說道:“孩子，一定要記住，氣球能不能升起，不決定于它的顏色、形狀與大小，而是氣球內(nèi)是不是充滿了氫氣；同樣，一個人能不能成功，不決定于他的種族、外貌和出身，關鍵是你心中有沒有自信!”自信是什么？自信的含義自信又叫自信心，是一個人對自身力量的確信，深信自己一定能做成某件事，實現(xiàn)所追求的目標。自信，讓中國女排笑到最后北京時間8月21日上午9點15分，2016里約奧運會女排決賽，中國女排經(jīng)過四局對決，最終以3比1力克塞爾維亞隊，奪得本屆奧運會冠軍。這是中國女排在時隔12年后，再次站在奧運最高領獎臺。女排姑娘們秀美的臉龐上，剛毅之情一刻也不曾逝去，這一份剛毅，便是源于發(fā)自肺腑的自信。同樣擁有這份自信的還有女排教練郎平。

女排精神回來了！這一精神不僅助力中國女排再次登上奧運會最高領獎臺，更為社會乃至中華民族樹立了風向標！自信讓我們充滿激情。有了自信，我們才能懷著堅定的信心和希望，開始偉大而光榮的事業(yè)。自信心是推動人們不斷上進的動力，是人成材的訣竅測測“你的自信有幾分”?你的自信有幾分?你想知道自己有幾分自信嗎?只要完成下面的小測驗，即能知曉。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。1.我不在乎同學評論我的成績。2．談自己缺點和不理想的成績時，我沒有困窘。3．當我考試成績退步時，很少從主觀上找原因。4．我喜歡與好友討論少男少女成長的煩惱。5．我經(jīng)常為做錯事向同學道歉。6．繁多的家務占去了我太多的學習時間。7．我常回憶過去的學生生活。8．我對生活中曾做過的每件事情都無怨無悔。9．我常與智力超過我的同學相比。10．當老師批評我學習不認真時，很難引起我的重視。11．到同學家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的價格。12．我從不向同學提要求。13．與同學逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。14．如果我再刻苦一點，我在學習中會獲得更多更大的成功。15．我發(fā)現(xiàn)自己很難對老師說“不！”16．上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。17．如果取消了與一個朋友的約會，我會感到愧疚。18．當同學批評我時，我會長時間都放不下這件事。19．在生活中與同學發(fā)生分歧時，我總堅持己見。結果分析：如果你選擇A項達11次或更多：你真的存在嚴重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的--沒有人會取代你在自己心目中的位置。如果你選擇A項為7-10次之間：你有時較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。如果你選擇A頂不超過6次：值得慶賀！你已學會自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要。余森樂，今年剛剛18歲。放假回家的他看到了朋友圈里工廠招募志愿者的消息，毫不猶豫地報了名，成為了一名第一生產(chǎn)線的工人。晚上七點到次日早上七點，就像倒了一遍時差一樣，不眠不休生產(chǎn)和搬運物資。也正是因為有無數(shù)像他一樣的人共同努力，一箱箱口罩很快被運往了抗疫一線。

一個夜班班次長達12小時，他完成了5000個口罩的檢查、計數(shù)重復低頭、彎腰、填表；穿著防護服，仍腰酸、腿疼、胳膊疼，但是他始終沒有落荒而逃，他說：“其實這個社會不害怕困難，每當自己站在志愿者崗位上，看到其他和我們一起奮斗的人，我都會感到我們國家的未來?！贝捃霸?、崔眾博這是一對雙胞胎姐弟，母親是記者，所以大年三十也沒有休息。而這場疫情的猝不及防和母親的工作繁忙，讓姐弟倆感受到了疫情的緊迫，也萌生了做志愿者的想法。于是，寒假放假的他們放棄了休息、游戲的時間，通過共青團吉林市委先后加入當?shù)刎S滿區(qū)、昌邑區(qū)志愿者群，并成功成為了志愿者，在當?shù)貥迤S收費站卡點值守，配合交警排查進出城的車輛。2020年，他們才剛剛19歲。雖然已經(jīng)進入雨水，但是吉林的天氣卻依舊寒冷無比，他們戴著厚厚的口罩、穿著防護服，但依舊能夠感受到撲面而來的寒意。然而室外驅趕寒冷只能依靠臨時搭建的簡易棚，并且取暖、吃飯都要在這里解決。

寒風刺骨、疫情無情，他們用稚嫩的肩膀扛起了抗疫的大旗。思考：從戰(zhàn)役前線的00后身上我們學到怎樣做到自信呢？1.接受自我·學會欣賞自己2.回憶成功的往事3.制定切實可行的目標4.適當?shù)夭捎眯睦硌a償策略心海導航如何培養(yǎng)自信心？每個人都不可能十全十美、都會有自己的缺點和不足，要克服自卑，就要接受自己、欣賞自己，包括自己的缺點尤其是無法改變的一切。因此在生活中重要的是做你自己、因為你是獨一無二的。不要為了“像人”而改變自己

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1.接受自我，學會欣賞自己活動：優(yōu)、缺點大轟炸規(guī)則：由老師隨機抽同學名字，該同學前后左右四位“旁觀者”由衷說出該同學的優(yōu)點、缺點。小游戲

過去的成功是你實力和能力的很好證明。所以，當你沉溺于自卑無法自時不妨仔細回憶一下你曾經(jīng)成功的每一個細節(jié)，看自己是怎么樣一步步走向成功的，讓自己在黑暗中重新找到光明，取得新的成功和進步。

2.回憶成功的往事鄧亞萍身高不到1.5米，曾因“個子低、胳膊短”，被省乒乓球集訓隊勸退。但她用刻苦訓練彌補了生理上的缺撼，最終戰(zhàn)勝弱點，成為奧運會冠軍。請問：讀完鄧亞萍的故事，你有何感想呢？兵壇皇后：鄧亞萍閱讀體驗課堂1的材料：華羅庚教授說:“動能補拙是良訓，一分辛勞一分オ?！痹谏钪小笆е畺|隅，收之桑榆”的例子數(shù)不勝數(shù):下肢癱瘓卻榮登總統(tǒng)寶座的羅斯福;身材矮小的杰出軍事家、政治家拿破侖;戰(zhàn)勝自己耳聾缺陷的一代音樂大師貝多芬…因此，在生活中，我們要學會揚長避短，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。例如，有人不善言辭、內(nèi)向，但學習成績很好，長數(shù)學;有人唱歌不好，但畫畫不錯。4.適當?shù)夭捎眯睦硌a償策略1、練習正視別人2、走路速度提高25%3、練習當眾發(fā)言4、練習爽朗地發(fā)言5、肯定的語氣人多不足以依賴，要生存只有靠自己?！闷苼龇椒ㄖ改咸鞂m一號與神舟十號載人飛行任務航天員閱兵式自信者的風采自信觀察仔細觀察一下他們的外貌、服飾、發(fā)型、舉止、態(tài)度、語言…加以概括后以“我最做佩的人”為題目寫一個小報告，找出值得自己學習的地方在小組里交流。自信的人有勇氣交往與表達，有信心嘗試與堅持，能夠展現(xiàn)優(yōu)勢與才華，激發(fā)潛能與活力，獲得更多的實踐機會與創(chuàng)造可能。中國女排自信人生二百年，會當水擊三千里?！珴蓶|《七古·殘句》與君共勉謝謝21世紀教育網(wǎng)（)中小學教育資源網(wǎng)站有大把高質量資料？一線教師？一線教研員？歡迎加入21世紀教育網(wǎng)教師合作團隊?。≡滦竭^萬不是夢??！詳情請看：/help/help_extract.php1.生根不落地,有夜不開花,市場有得賣,園里不種他。猜蔬菜2.小小姑娘滿身黑，秋去江南春來歸，從小立志除害蟲，身帶剪刀滿天飛。(打一動物)3.有面沒有口，有腳沒有手，雖有四只腳，自我不會走。(猜一用品)4.黃金布,包銀條,中間彎彎兩頭翹猜水果5.一本書，天天看，看了一篇撕一篇一年到頭多少天，小書撕下多少篇。(打一物)6、稀奇稀奇真稀奇，拿人鼻子當馬騎。(猜一物)7、一物不才，比客先來，客來他不見，客走又出來。(猜用具)8、屋子方方，有門沒窗，屋外熱烘，屋里冰霜。(猜一家電9、頭戴大紅花，身穿什錦衣，好象當家人，一早催人起。(打一動物)猜迷語課堂游戲豆芽桌子日歷電冰箱燕子香蕉眼鏡公雞掃帚課堂活動1、游戲中，一次都沒成功的同學請舉手，談談你的感受。2、游戲中，成功的請舉手，談談你的感受。3、你在生活中還遇到過哪些挫折?玩游戲談感受14課勇敢正視挫折初中心理健康北師大版七年級阻礙失利受阻失敗愿望目標期待努力實現(xiàn)挫折的含義：生活中遇到的阻礙、失利和失敗，就是人們常說的挫折。一、認識挫折心靈傾訴1.初中學生經(jīng)常會遇到哪些挫折？（可以從學校、家庭、社會及人際交往等方面）2.每人講述自己感受最深的一件受挫事件，記錄下當時的情緒反應和對自己造成的影響。生活難免有挫折考試不及格上課聽不懂學習壓力大學習上父母爭吵不斷，自己很難過被同學嘲笑和老師存在矛盾人際交往父母爭吵不斷，自己很難過被同學嘲笑和老師存在矛盾人際交往拜登的挫折1.口吃的小鎮(zhèn)青年

2.與特朗普的出身階層不同，是草根出身3.而立之年遭喪妻之痛。4.勇闖鬼門關：癌癥手術成功5.46歲長子2015年因癌癥去世6.78歲當選美國總統(tǒng)Peasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.Peasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.Peasereplacetext,clickaddrelevantheadline,modifythetextcontent,alsocancopyyourcontenttothisdirectly.請選擇你面對挫折時的感受（可以多選）驚慌焦慮氣餒無助緊張悲傷憤怒擔憂著急煩惱沮喪……二、走近挫折面對挫折時，你會做采取哪些行動？為什么？怨天尤人口——承認現(xiàn)實口聽天由命口——尋找出路口獨自承受口——尋求幫助口郁悶在心口——向人傾訴口堅持原道口——另辟蹊徑口自我否定口——自我慰藉口白暴自棄口——自我激勵口

人們面對挫折時有不同的反應面對不同的挫折，不同的人會有不同的情緒感受和行為反應。1即使遭遇同樣的挫折，不同人的情緒感受和行為反應也是不同的。2同一個人在生命的不同時期，對于挫折也會有不同的感受和行為反應。3為什么人們面對挫折時會有不同的反應？面對不同的挫折，不同的人會有不同的情緒感受和行為反應。產(chǎn)生這些不同的原因，是人們對挫折的認識和態(tài)度不同。挫折挫折情境挫折認知挫折反應關鍵

被人譽為樂圣的德國作曲家貝多芬，一生中屢遭磨難，尤其是耳聾對他的打擊最為慘重。這打擊曾使他憤怒又難過，并將自己關在房子里不愿與人見面。但是，不甘就此退出樂壇的強烈信念，使他重新振作起來，并且發(fā)出了“要扼住命運的咽喉”的堅強吼聲。創(chuàng)作出氣勢雄偉，舉世聞名的《命運交響曲》。思考：挫折對貝多芬造成了什么影響？我訴我心①消極影響：面對挫折，我們可能會感到失落、焦慮、難過、憤怒、不滿等。但如果一味沉浸在負面情緒中，我們就容易消沉，甚至做出不恰當?shù)男袨?。挫折的影響②積極影響：挫折又可以給人教益和磨煉，心理學家把適度的挫折稱為人成長中的“精神補品”，因為在成長中，每戰(zhàn)勝一次挫折，就強化一次自身的力量，為下一次應付挫折提供精神力量，不斷地錘出堅強的意志力。222326272934464749經(jīng)商失敗競選眾議員失敗戀人死去精神崩潰競選州議長失敗爭取國會提名失敗競選參議員失敗競選副總統(tǒng)失敗競選參議員失敗林肯的挫折成功擔任美國總統(tǒng)51如果是你，也會像林肯那樣堅持到最后嗎，還是說在第幾年的時候就已經(jīng)放棄了？林肯的經(jīng)歷帶給我們什么啟示？我們需要發(fā)現(xiàn)、挖掘自己的生命力量。我們每個人的生命都蘊含一定的承受力、自我調(diào)節(jié)和自我修復的能力。面對挫折，發(fā)掘自身的生命力量，我們可以逐漸培養(yǎng)自己面對困難的勇氣和堅強的意志。我們需要及時調(diào)整自己,正確看待挫折1234戰(zhàn)勝挫折的小錦囊合作探究：利用互聯(lián)網(wǎng)、報紙、雜志等，并結合自己的生活經(jīng)驗小組內(nèi)交流兩分鐘，分享錦囊妙計三、應對挫折應對困難和挫折的方法（1）正確、全面地認識挫折（2）客觀冷靜地分析挫折原因（3）保持適中的自我期望水平（4）培養(yǎng)樂觀、積極的人生（1）正確、全面地認識挫折消極：令人意志消沉、喪失斗志，阻礙我們前進的步伐。積極：有利于我們磨練意志、增長才干和智慧，使人更強大。小明的一天

小明早上到校上課，課上老師公布了考試成績，小明由于考了30分受到老師的體罰了；

課間小明由于有些結巴，因而覺得周圍的同學都瞧不起他，感到非常的寂寞和孤獨。回家的路上，小明又遇到了倒霉的事情，他的自行車被別人偷走了，他很生氣。在回家的路上，天公不作美，又下起了大雨，他感到很沮喪。

好不容易回到家里，父母得知小明的成績后朝他發(fā)火，于是小明把自己關在書房里不出來，小明很無奈、很失落……問題：故事反映了小明一天經(jīng)歷了的挫折是什么原因造成？學校因素個人因素社會因素自然因素家庭因素1.自然因素（不可控制）（天災人禍）2.人為因素（可以控制）3.自身因素（個人生理和心理因素）學校因素家庭因素社會因素挫折產(chǎn)生的原因（2）客觀冷靜地分析挫折原因（3）保持適中的自我期望水平

所謂“希望越大，失望越大”，我們要有適當?shù)男睦眍A期。希望是要有的，但是問一下自己，我們的希望和自己的實際情況符合嗎?一個認為自己很優(yōu)秀的學生很難接受自己平凡的現(xiàn)實，因而在失敗后會備感受挫。那么，我們是否應該為了避免讓自己受挫而把目標設定得很低呢?并非如此，中等難度的目標有利于提供前進的動力，所以我們要維持符合自己實際水平的心理預期，不要太高，從高空中掉下來一定會摔得很痛;也不要太低，那樣連拼搏的動力也會一起喪失。（4）培養(yǎng)樂觀、積極的人生吳勇的經(jīng)歷帶給我們什么啟示？挫折可以成為弱者巨大的精神壓力，也可以成為強者勇往直前的動力。堅強的性格需要個人有意識的磨煉，不是一朝一夕就可以達到的。要樹立堅定的目標，培養(yǎng)樂觀的人生態(tài)度，這樣就能從逆境中奮起。測一測“應對逆境能力測驗P152體驗2測一測方法指南善用積極心理保護機制認同升華努力補償改變策略遭遇挫折時，通過效仿他人成功戰(zhàn)勝挫折的經(jīng)驗，增強自己戰(zhàn)勝挫折的信念。遭遇挫折后，將自己的負面情緒或情感轉化為有利于自身或社會發(fā)展的行為力量，如把考試失利的痛苦轉化為奮發(fā)學習、加倍努力的力量。對挫折進行歸因分析，如果是行為的強度或堅持性不足，通過努力即可戰(zhàn)勝挫折。由于主客觀條件的限制，既定目標已無法實現(xiàn)，因此通過確立、實現(xiàn)新的目標以彌補挫折造成的損失。由于選擇的行為方式或方法不當，導致目標無法實現(xiàn)，通過采取新的方法再做嘗試，使目標得以實現(xiàn)。幽默在困境中，通過自嘲、說笑話等幽默的方式化解負面情緒，取得心理平衡。陽光總在風雨后，請相信有彩虹。在今后的道路上無論遇到什么樣的挫折，我們都要以積極的心態(tài)面對，克服挫折、戰(zhàn)勝挫折，讓挫折成為我們走向成功的階梯。教師寄語活動我是超級演說家

演說內(nèi)容圍繞“挫折”，可自擬演說題目，準備時間為2分鐘，陳述時間1分鐘，最后由大眾評審選出今天的“超級演說家”冠軍。感謝挫折青少年情緒難題揭開情緒的面紗第十五課——初中心理健康七年級表示心理感受的詞都有哪些？思考欣喜若狂哀傷情緒失常崩潰情緒一、情緒的類型基本情緒情緒的分類喜哀懼怒用一個字說出下列表情代表的情緒喜怒哀懼用一個字說出下列表情代表的情緒基本情緒手舞足蹈青筋暴脹眉頭緊鎖面色蒼白2.情緒的鏡像一一外部表現(xiàn)當我們的情緒產(chǎn)生時，往往伴隨著一定的外部行為表現(xiàn)，例如，面部肌內(nèi)的活動、身體姿勢的改變等，這些都是人的外部行為表現(xiàn)。人的主觀體驗和外部表現(xiàn)之間存在著固定的關系，也就是說，有什么樣的主觀體驗就會伴隨什么樣的行為模式。所有這些外部行為表現(xiàn)就像情緒在一面鏡子中的像，可以折射出人此時此刻的情緒狀態(tài)，告訴他人自己當時的感受是什么?？鞓窇嵟瘋ε戮Τ渑?，對新鮮事物充滿好奇，笑容滿面，步履輕盈血壓升高，心跳加快，口干、出汗。沮喪、泄氣、無精打采、想哭心跳快、呼吸急促、肌肉緊張。3.軀體的動員一一生理反應我們的情緒發(fā)作時，需要一定的能量，這些能量來自人體生理功能的激活，如心跳加快、血壓升高、孔放大等。対于不代ツ的情，人的生理反應是不一樣的。輔導作業(yè)的家長們

這些“爸爸”為我們完美展示了情緒的成分：“爸爸”的絕望、著急、不安等等心理主觀體驗通過緊鎖的眉頭、怒瞪的雙眼等等猙獰的外部表情表現(xiàn)出來，清晰地向孩子表達了我很生氣，我很抓狂等情緒信息。同時還有我們在視頻中無法直接感覺到的呼吸，心跳，血壓，大腦皮層等變化，就叫生理反應，發(fā)展到極致就是視頻中說的“氣成腦溢血”……疫情中的情緒小A同學自新冠疫情肆虐以來，積極聽從國家的指揮，居家、隔離、多飲水、健康作息，保護好自己，不輕易出門添亂。同時，冷靜地將自己的視線從滿天飛的疫情消息中轉移出來，并保持樂觀和信心，安心地上好老師的每一次直播課，學習進步很大小E自新冠疫情開始后就陷入了恐懼，不停的在網(wǎng)上尋求最新的疫情消息，看到朋友圈的視頻和截圖感到非常恐懼，非常憂愁，老師的直播課也無法專心投入，嚴重影響到學習和身心健康思考：小A和小E面對新冠疫情的情緒有什么不同？三、情緒的作用人類的基本情緒的功能都是一樣的，①可以使我們更好地適應環(huán)境，確保生存。而且，越是我們認為“不好”的情緒，如憤怒、恐懼等，越是傳遞著關乎生存或安全的關鍵信號。②情緒還具有人際交流的作用。情緒是一種獨特的非言語溝通，它通過面部肌肉的運動、身體姿態(tài)以及聲調(diào)的變化來實現(xiàn)信息的傳遞。活動1：情緒大轉盤第一步，請在“情緒大轉盤”中選擇兩個你喜歡的詞，并說明理由我最喜歡

你

和

這兩個詞，這是因為

第二步，不妨試著去轉一轉，看看自己如愿了嗎?第二步，不妨試著去轉一轉，看看自己如愿了嗎?活動規(guī)則：

表演者不能講出要猜的成語的有關字或讀音，可以用面部表情、身體姿勢和成語的釋義、典故進行提示語言描述等進行表演。請以兩個人為一個小組，相互表演不同情緒，一個人記錄下另一個人的面部表情和肢體動作?；顒?：表情表演咬牙切齒怒目而視抱頭痛哭捧腹大笑驚恐萬分思考：情緒的表達有哪些方式呢？

通過表情、語言交流、聲調(diào)、姿態(tài)和動作等表達情緒?；顒?：表情表演把你最近一周內(nèi)的每一類情緒狀態(tài)估計一下，算算約占了這一周的多少時間，然后按百分比“切”出一個“情緒蛋糕”。你可以給“蛋糕”上色，用不同的顔色代表自不同的心情。好心情可以用明朗的顏色來表示，如紅色、黃色等;而壞心情可以用灰暗的顏色表示，如黑色、灰色等。當然，你可以根據(jù)自己的喜好來決定什么顏色代表什么情緒?；顒?：情緒蛋糕1.最近一段時間內(nèi)，我的情緒經(jīng)常充滿著快樂口悲傷口擔心口煩惱口其他2.我常用來表達情緒的方式是說出來口用動作表現(xiàn)口藏在心里口以表情傳達其他如果三題以上選擇了“否”，那么你也要提高自己的情緒識別能力了。完成課本1164頁的自我診斷的內(nèi)容你能體察別人的情緒嗎？（1）微表情的作用（2）各通道之間的不一致（3）非語言的方面（4）夸張的面部表情方法與技能如何揭穿謊言？（1）微表情的作用

揭穿別人謊言的一個有效途徑是微表情一瞬間閃現(xiàn)的面部表情。這種反應在一個事件發(fā)生之后快速出現(xiàn)而且很難抑制。因此，它們恰能揭示人的真實的感受和情緒。比如，你問同桌是否喜歡一樣東西，在他反應時密切地關注他的臉。如果你看到一個表情(如皺眉)之后緊跟著另一個表情(如微笑)，這就是他撒謊的信號--他正在表達一種觀點，而實際上真實的觀點是另外一個。面部表情特征眼神：盯著對方的臉看。笑容：微笑或者大笑。眨眼：不停眨眼。（2）各通道之間的不一致

揭穿謊言的第二種線索是各通道之間表達的不一致，這是因為說謊的人很難同時控制所有的通道。比如，他在說謊時可能控制好了面部表情但不能同時看著你的眼睛。行為舉止擺弄自己：搔頭、抓手腕等等。附加信號：大幅度的手部和手臂動作，為了對所說的話進行修正或補充。手部動作：在手臂保持不動的情況下，手部的小動作。腿部動作：移動腿腳。頭部動作：點頭和搖頭。軀干動作：軀干有所移動（通常伴隨頭部動作）。改變坐姿：為了改變坐姿而做出的動作（通常伴隨軀干和腿部移動）（3）非語言的方面

當人們說謊時，說話的音調(diào)經(jīng)常升高，并且他們更加猶豫，還會有很多錯誤。如果你在人說話時看到了這些化，說明他在撒謊。說話猶豫：使用“啊”，“嗯”，“呃”等詞。話語錯誤：比如重復某個詞或句子，同樣的意思換句話再說一遍，話說一半，口誤等等。聲調(diào)：改變聲調(diào)，比如聲音突然拔高或者降低。語速：某一段時間內(nèi)語速很快。說話間隔時間：問答中間有一段時間的沉默。停頓頻率：說話的時候老是突然沉默。停頓持續(xù)時間：指談話過程中沉默時間的長短。聲音特點（4）夸張的面部表情

說謊的人有時會表現(xiàn)出夸張的面部表情，他們可能比平時笑得更多或笑得更開，或表現(xiàn)出超常的、過分的悲傷。一個常見例子是，當某人你提出的要求說“不”之后，表現(xiàn)出過分的歉意。這意味著他說“不”的理由可能是假的教師寄語你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心人在憤怒時，因憤怒而失去理智，往往容易做出讓自己后悔的事情，由此可以看出，管理情緒是非常重要的。

2020年2月8日，福建廈門周某因疫情防控工作人員調(diào)試電子體溫計時間過長不耐煩而發(fā)生爭吵。周某糾集吳某、譚某等人持木棍毆打、用刀威脅工作人員。廈門思明區(qū)法院以尋釁滋事罪分別判處周某、吳某、譚某1年1個月、1年不等有期徒刑。情境導入如何管理和調(diào)適自己的情緒呢？第十六課——北師大版《心理健康》七年級情緒ABC管理

我要微笑著面對整個世界,當我微笑的時候

全世界都在對我笑——喬吉拉德

一早醒來，最期待聞到什么樣的氣味，能讓你覺得精神百倍，開始新的一天？

A.窗臺上花草的芳香

B.濃濃的咖啡香

C.豐盛早餐的香味

D.熏香精油的味道先來一個情緒心理小測試~~A:你是個內(nèi)斂的人，對于很多事情的處理方式不會太過激進，因為你了解急躁，無法使窘境加速改善，因此你也不會為了點芝麻綠豆大的小事，而大動肝火，可算是個蠻有修養(yǎng)的人。人生十鑒之：大怒易失禮，大驚易失態(tài)。B:你的情緒起伏蠻大的，心情絕佳的時候，若是有事煩心，你會很快讓自己的情緒化解，但如果小姐大爺?shù)哪?，當天心里不痛快，恐怕旁人得忍受你肝火上升時的拗脾氣，當心被你的情緒流彈波及到。C：肝火上升與否的容忍度，由你和對方的交情而定。如果對方是非常親密的朋友，你會認為他應該了解你的，所以反而很容易會因為一些小事而傷和氣，大動肝火；但是如果對方和你不熟，你則是睜一只眼閉一只眼，不好意思去計較太多，變成內(nèi)傷。人生十鑒之：大樂易失察，大懼易失節(jié)。D:你很少大動肝火，在面對大多數(shù)的人、事、物時你總是和和氣氣的，不想破壞自己的興致與彼此的情面。但是這并不代表你是好脾氣的人，充其量只能說是你的修養(yǎng)不錯，不過如果真的有人碰觸到你的禁忌，你的肝火可會像座爆發(fā)中的火山一般地淹沒周遭所有的人呢。我訴我心交流與分享閱讀《我訴我心》的內(nèi)容，思考：人究竟為什么會產(chǎn)生不同的情緒呢？CBA誘發(fā)性事件信念情緒及行為(Activatingevents)(Beliefs)(Consequences)A（Activatingevents）表示誘發(fā)性事件，B(Beliefs)表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C(Consequence)表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結果。

通常人們認為，人的情緒是直接由誘發(fā)事件A引起的，即A---C，同樣是進行高中會考，結果兩個人的數(shù)學都沒過。一個人無所謂，而另一個人卻傷心欲絕。

“人不是為事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著?！薄＠骨榫wABC理論（美國心理學家埃利斯）不合理信念三大特征過分概括化絕對化要求糟糕至極如我必須成功，別人必須很好地對待我。以偏概全、以一概十地評價人或事。如一個電視人物的好壞等。認為發(fā)生在自己身上的事情是最壞的，糟糕透的。如這次考試在班級下降好幾個名次。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認為：由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念長期存在，久而久之，還會引起情緒障礙。絕對化的要求（指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點，認為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法）表現(xiàn)：不合理之處：將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應該”或“一定要”等。例如，“我必須成功”、“別人必須對我好”等等。每一客觀事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能以個人的意志為轉移。過分概括化（一種以偏概全的不合理思維方式）表現(xiàn)：不合理之處：常常把“有時”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。用埃利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。糟糕至極（認為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀猓┍憩F(xiàn)：不合理之處：常常會有例如“我沒考上大學，一切都完了”，“我沒當上處長，不會有前途了”這樣的想法。對任何一件事情來說，都會有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。糟糕至極（認為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀猓┍憩F(xiàn)：不合理之處：常常會有例如“我沒考上大學，一切都完了”，“我沒當上處長，不會有前途了”這樣的想法。對任何一件事情來說，都會有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。幾種不合理的信念

678預言家的錯誤夸大其詞不必負責

事情數(shù)學測驗成績不及格想法行為活動：小組討論(1)請同學們以小組的形式進行討論，幫助高飛找出這些不合理的想法。成績不可以下降情緒難過、傷心、悲觀、自責、討厭、憤怒、害怕、緊張內(nèi)疚上課沒精神不敢告訴父母高飛不合理的想法絕對化要求成績不可以下降過分概括化自責、緊張糟糕至極難過、傷心、悲觀合理信念不合理信念一般均為客觀事實包含更多主觀臆測使人不被傷害使人產(chǎn)生情緒困擾使人更快達到預測目標使人為達不到不現(xiàn)實目標而困擾使人不斷調(diào)整自己，積極面對困難使人把責任推給他人，自己困惑使人很快擺脫情緒困擾使人長期陷入情緒困境不可自拔區(qū)分“合理信念”和“不合理信念”的標準(2)找出不合理的想法后，請大家再幫助高飛改變這些不合理的想法，使他的消極情緒和不良行為轉變積極的情緒和行為，從而走出不良情緒的泥沼。

事情數(shù)學測驗成績不及格想法行為成績總會有升有降情緒找到那些不良情緒的誘發(fā)事件對照前面列出的幾種不合理信念，找出所犯的是哪一類思維錯誤。將這些事件所引起的消極想法從頭腦中剝離出來，使它明確地呈現(xiàn)在頭腦之中自己與自己辯論，以客觀、正確的思想取代錯誤的思想。

P175方法與技能改變不合理信念

同一件事，因為觀念不一樣，就會產(chǎn)生不一樣的情緒ABC理論認為，真正導致情緒和行為后果C的原因是人的觀念BA：激發(fā)事件B：觀念C：情緒的行為后果ABC理論告訴我們：記?。∫獦酚^！情緒ABC理論結論：我們改變不了已發(fā)生的事情，就讓我們積極樂觀地去面對吧，做情緒的主人！改變認知評價轉移注意合理

宣泄放松訓練★調(diào)節(jié)情緒的方法1.從上面的兩幅圖片中你分別看到了什么？2.大家看到的內(nèi)容一樣嗎？如果不一樣，說明了什么道理呢？面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。①改變認知評價。試一試怎樣通過轉變信念來調(diào)節(jié)情緒？事件信念情緒

考試失利競選失敗比賽落后我太笨了調(diào)整方法下次能考好沮喪失落別人對我有成見我還需要改進不足生氣懊惱遺憾失望我應該得第一我努力得第一充滿自信豁然平靜泰然處之唉，只剩下半杯水了！太好了，還有半杯水！半杯水哲學唉，只剩下半杯水了！太好了，還有半杯水！半杯水哲學②轉移注意。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。如：畫畫、游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影······

疫情期間，網(wǎng)友們在通過什么方式緩解無聊、煩悶的情緒？②轉移注意。③合理宣泄。合理宣泄情緒是指在適當?shù)膱龊?，用適當?shù)姆绞剑瑏斫獬闹械牟涣记榫w，可以防止不良情緒對人體的危害。如：跑步、哭訴、站在山頂吶喊……不合理的宣泄法：酗酒、抽煙、狂吃、狂睡、通宵打游戲。警惕不合理的宣泄不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。酗酒酗煙打架暴飲暴食④放松訓練。閉上眼睛，深呼吸……再深呼吸…回想、慢慢回想自己最開心的一件事情……微笑，繼續(xù)微笑……一、每天五分鐘，心情變輕松

1練習3-3-6呼吸法2做給自己一些“和諧”PEACE3分散注意力理解

4幫給你的父母來個長時間的擁抱課外鏈接5冥想教師寄語你不能左右天氣，但你可以＿＿＿＿；你不能選擇容顏，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能預知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能樣樣順利，但你可以＿＿＿＿。改變心情展現(xiàn)笑容掌握自己把握今天事事盡心說一說你的偶像是誰情境導入第十七課——北師大版《心理健康》七年級一起追逐星星活動1我星我秀1、你心目中最亮的“星”是誰？列舉五位（不同的領域）2、你崇拜他們的原因分別是什么?追星一詞來源于紅極一時的小虎隊。1989年小虎隊開始巡回演出，當他們從臺北巡演到高雄時，瘋狂的粉絲們成群結隊的騎著自行車一路追蹤，大呼其名，這種跟在明星后面追明星的現(xiàn)象被當時的報紙稱為“追星”，也正是從那時起人們開始用追星一詞來形容粉絲對明星的崇拜行為。追星族表情包大賞你為什么會追星？某粉絲：“你有沒有愛過一個遙遠的人，他從來都不讓你失望，他是你的勇氣和力量，他永遠是年輕的，美好的，光芒萬丈的。他永遠在那里，好像信仰一樣?！?/p>

追星，可以說是青少年很常見的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的發(fā)生與青少年的心理發(fā)展，以及性意識的萌發(fā)有直接的關系。青少年自我意識的發(fā)展，使得他們經(jīng)常會在自己的心中勾畫出未來的自我形象，表現(xiàn)：渴望擁有輝煌的事業(yè)美好的生活、迷人的身材、非凡的人格力等，而在歌星、影星與身上集中體現(xiàn)了這一切。于是，各種明星就成了他們崇拜的對象，成了他們紛紛仿效和追逐的目標。追星其實是在追你自己，你其實是在為自己設計著一個你理想中的生活的人設、狀態(tài)，你想成為什么樣的人，你其實最終追來追去，你追的是自己的影子。--撒貝寧討論時間到：4人一組展開討論~“追星”到底是一種怎樣的心理？即認為“漂亮、有魅力酒的人各個方面都好”的心理。而各類明星正好符合了光環(huán)效應的特征，自然也就容易成為青少年心目中所追逐的偶像。光環(huán)效應青少年喜歡表現(xiàn)自己，喜歡惹人注意，炫耀自己的與眾不同。一些追星族為了顯示自己的氣質、見識高人一籌，經(jīng)常把自己崇拜的偶像作為炫耀的工具，以獲得一種莫名的滿足和虛榮心。炫耀心理認同群體模式是青春期個體的行為特征，如果某個青少年的行為與眾不同，就可能成為大家的笑柄。因此一部分少男少女把偶像崇拜看成是一種時尚，覺得這樣才能和周圍的同伴融為一體，不至于落伍。從眾心理青年追星的幾種心理效應活動21、你的偶像對你的學習和生活產(chǎn)生了哪些實際的影響?2、在他們身上有哪些東西是值得你效仿和學習的?3、人無完人，對于自己崇拜的偶像你有哪些好的建議?

詹姆斯“追星”的結果是怎樣的？“小皇帝”詹姆斯從小崇拜喬丹，在偶像崇拜的推動下，他勤練球技，努力奮斗，終于成為NBA騎士隊當家球星。2015年,他取代科比，成為NBA史上最年輕的25000分球員。樹立遠大的理想，培養(yǎng)良好道德品質

向偶像學習，激發(fā)成長動力

培養(yǎng)自身興趣，陶冶生活情趣有利：

七年級的小蘭長期追逐偶像exo，消耗了大量時間和金錢。去年10月，exo在北京舉辦演唱會，1200元的門票相當于小蘭全家的收入，但小蘭堅持前往。面對父母的阻攔，小蘭說出了“明星就是比父母好”的狠話，讓父母深感痛苦！小蘭“追星”的結果又是怎樣的？盲目追星，瘋狂迷戀，迷失自我妨礙學習，影響生活浪費金錢，造成家庭負擔有弊：

追星實際上是偶像崇拜的一種表現(xiàn)。偶像人物被崇拜者賦予了無窮的魔力，因此對崇拜者有巨大的影響。這種追星族的偶像崇拜，在很大程度上反映了少男少女渴望重塑自我，渴望人格的完美，以及渴求成功的愿望。

心理學家的話：

青少年的追星也反映了他們的心理不成熟，社會閱歷淺容易感情沖動的心理特性，暴露出盲目崇拜的弊端。我訴我心閱讀《我訴我心》和P186頁《體驗課堂》的內(nèi)容，思考：追什么樣的“星”？怎樣“追星”？哲學家馬克思亞里士多德科學家愛因斯坦霍金愛迪生企業(yè)家馬云喬布斯扎克伯格

作家莫言路遙體育明星科比梅西你所崇拜的偶像應該是真正值得你崇拜的，不應該是徒有其表，而是有高尚的人品和超凡的氣度;應該不僅僅吸引你的目光，更能震撼你的心靈。1.不盲目不要花時間和金錢在追星上。因為，星的光環(huán)不應該罩在你的身上，追星沒有什么可炫耀的，更不應該成了你生活的全部。2.不瘋狂同學們所崇拜的偶像有同有異，不能因為偶像的不同，就對別的同學持有排斥甚至敵對的態(tài)度。3.摒棄狹隘的心態(tài)不要在追星中失去你自己，因為你最終只能成為你自己。4.善于從自己所崇拜的偶像身上吸取積極的人生經(jīng)驗★方法指南—“星晴”悟語教師寄語

我想同學們應該讀更多的書，豐富和挖掘自己未知的能量，坦誠面對自己的不完美，讓我們學著更努力，以更美的姿態(tài)站在未來面前，老師希望你們能做他們這樣的星。腹有詩書氣自華武亦姝腹有詩書氣自華武亦姝秦玥飛不要忘了初衷，做有夢想有擔當?shù)娜苏嬲男枪馐呛顾拈W爍和內(nèi)在美的升華課堂小結17.透視“追星”“追星”溯源“追星”溯源“追星”利弊“追星”利弊(原因、心理效應)(對學習、生活的影響)如何追星-方法指南第十八課——北師大版《心理健康》七年級學會保護自己思考：視頻中的小女孩遭到家暴，你的感受是什么？說明了什么？家庭暴力校園暴力溺水安全網(wǎng)絡安全在現(xiàn)實生活未成年人容易受到的傷害我訴我心閱讀《我訴我心》的內(nèi)容，思考：如果你是王欽，應該怎么辦？

該場景下，學生需要保護自身安全，需要有清醒的頭腦，以堅強戰(zhàn)勝懦弱，以理智戰(zhàn)勝邪惡，以智慧戰(zhàn)勝無知。1.要鎮(zhèn)定，不被壞人88的氣勢所嚇倒

在這種情況下，害怕是沒有用的。那些壞人大都外強中干，欺軟怕硬，而且他們的行為見不得陽光，不敢與法律對抗。如果你一味地忍讓，只會使壞人更加猖狂，助長壞人的氣焰，要鼓勵自己振作起來，積極而機智地進行反抗。2.講究策略，暫時妥協(xié)，機敏擺脫

一旦對方人多勢眾，就要講究斗爭的策略，要機智地逃脫。但是，事后一定要向家長、老師報告，或向公安機關報案，否則你這次忍讓了他們，對他們的不法行為忍氣吞聲，下次他們還會來欺負你這樣膽小怕事的人，要記住:懦弱換來的將是更多的屈辱。3.改變性格，多交朋友

英國的薩克雷有句名言:“播種行為，可以收獲習慣播種習慣，可以收獲性格;播種性格，可以收獲命運?！币虼?，遇到這種事情的時候，我們不能一味地退縮、忍讓，這種膽小怕事的性格，只會讓你更容易受到壞人的侵害。只要改變自己的這種性格，自身強大，朋友眾多，壞人就不敢輕易地向你挑釁。4.要有正義感，同學之間要互幫互助

當看到自己的同學受到壞人欺負的時候，如果你怕連累自己，就袖手旁觀或悄悄地躲避開，那以后壞人也有可能會欺負到你的頭上。如果你今天能挺身而出，幫助受欺侮的同學，明天自受到欺侮時，就一定會得到更多同學的幫助。同學之間，一人有難，大家?guī)兔?，那么壞人就不敢妄為?.注意自己的言行，不給壞人可乘之機

壞人利用我們自身的某些弱點接近你，引誘你，使我們上鉤。所以平時我們身上不要太多的錢，不要在同學之中擺闊、比富比吃穿，不要到一些不適合中學生的活動場所去。特是女生，不要過分追求自的穿衣打扮，這樣會引起壞人對你的注意，從而成為他們的“襲擊”對象。6.學會用法律的手段維護自己的權益

青少年學生要初步了解一些法律常識，敢于同不良行為及壞人壞事作斗爭，學會運用法律手段維護自己的正當權益?？傊?，我們一定要時刻警惕不法分子對我們的“欺負”，如果遇到這樣的事情發(fā)生，我們一定要勇敢地正視，用理智去對待、戰(zhàn)勝邪惡，成為生活的強者。活動在線閱讀P194頁《故事接續(xù)》的內(nèi)容，思考：1.根據(jù)你的想象和猜測，給故事編個結尾2.你想對小燕說些什么？活動1★外出時應先告知家人;最好結伴而行，不去潛伏不安全因素的場所保持高度警惕，不與陌生異性單獨會面，不搭乘陌生人的車輛。女行為舉止文明，衣著打扮得體。面對侵害，要積極尋求幫助，敢于抵抗，記住罪犯的特征并及時報案。未成年人自我保護小貼士★外出時應先告知家人;最好結伴而行，不去潛伏不安全因素的場所★保持高度警惕，不與陌生異性單獨會面，不搭乘陌生人的車輛。★女行為舉止文明，衣著打扮得體?！锩鎸η趾?，要積極尋求幫助，敢于抵抗，記住罪犯的特征并及時報案。自我保護歌謠出門大人同行要牢記遇到困難民警得救助壞人糾纏人多救自己

大聲責問去嚇跑歹徒陌生人來敲門要謹慎財產(chǎn)損失大也沒關系

生命第一要保護自己如你在學校外被壞人攔截，你會怎么辦呢?A.為了免受挨打，把自己身上的錢都給對方。B.自己再去劫取別人的錢，把損失彌補回來。C.看清楚對方的特征，和對方周旋，讓他們等著，假裝回家去拿錢或找某人去借錢，實則去報案或去求援。D.事后找人去報復對方，直到對方認輸為止。在上面的這四種答案中，你會選擇哪一種答案呢?說說你選擇這一種答案而不選擇其他答案的理由，并在小組中進行交流?；顒?體驗活動如果我被詐錢財，我會：如果我被性擾，我會:如果我被成脅恐嚇，我會：如果我遇到火災，我會：如果我在陌生的城市迷路，我會:如果我突然受傷，我會:遇到下列情況，你會怎么辦？在遇到歹徒行兇、自然災害等險情時，大聲呼喊往往可以使附近人員發(fā)現(xiàn)退險者。1.大聲呼喊夜間用亮火，白天可在火堆上放些青苔、綠葉讓其冒濃煙，便于營救人員發(fā)現(xiàn)。2.用火焰聯(lián)絡3.在開鬧的草地、海灘、沙及雪地上，可制作地面標志，與空中取得聯(lián)系。(1)火警電話:119(2)報警電話:110(3)交通故報電:122(4)救護中心電話:1204.及時撥打報警電話。★方法指南自主閱讀課本201頁的《中學生65種自我保護的方法》，掌握自我保護的方法。教師寄語

生物的本能叫趨利避害,人們看見糟糕的東西都想要躲遠,只有看見美好的東西才想要靠近,當你站出來向危險說出“NO”的時候，你會發(fā)現(xiàn)，這世間還有許多你沒有看到的美好.2020年8月的一天晚上10點多種，某校的宿舍里，劉同學在課件時想起幾天前兩個班在玩籃球時，曾發(fā)生過矛盾，隨后他來到對方的寢室，要和對方理論；因說話聲音太大，影響別人休息，引起其他同學的不滿，雙方發(fā)生口角，進而撕打，造成雙方互有損傷。后來，雙方參與的學生都受到了學校的紀律處分。（1）如果你是劉同學，你會怎么做？（2）這個案例給你什么啟示？第十九課——北師大版《心理健康》七年級巧妙化解沖突第十九課——北師大版《心理健康》七年級巧妙化解沖突

在人與人交往的過程中，沖突是不可避免的。很多人認為，人際沖突是一件不好的事情，它讓人感到緊張而不舒服。但是，如果人際沖突處理得當，不僅不會傷害到雙方的關系，反而會增進彼此之間的感情。認識沖突1.反省自己

當我們與他人發(fā)生沖突時，首先要捫心自問一下，自己在這場沖突中的過錯是什么。你是怎樣引發(fā)沖突的?你要怎么做來解決沖突?你需要去道歉嗎?你知道怎樣道歉嗎?你應該怎樣彌補呢?當沖突降臨時，我們該如何面對和處理呢?2.養(yǎng)成三思而后行的習慣

學會理智分析、處理所遇到的不良刺激，預測各種可能的后果，比較下各種方式的利弊，從中選擇出具有最佳效果的解決途徑。特別要學會自我暗示。3.學會忍耐和克制

忍耐和克制是解決矛盾沖突的最好方法之一。我們都知道“自己的牙齒還會咬自己的嘴”，在人與人交往時，無意間造成彼此的傷害是很正常的事。現(xiàn)在的初中生大都是獨生子女，在家中是“小太陽”，無意間傷害到他人就更不足為奇了。因此，我們要“得饒人處且饒人＂，不要斤斤計較，以牙還牙。4.尋找雙贏和尋求幫助

當沖突發(fā)生時，雙方都需要保持一種平和的心態(tài)，尋求雙方雙贏的結局，而不能互相較勁，因此要就事論事，避免人身攻擊。如果沒有雙的可能，也沒有一方肯讓步，那么就可以找來一個公正的、雙方都認可的第三方來當中間人進行調(diào)解。5.提高自身修養(yǎng)和鍛煉意志

提高修養(yǎng)、鍛煉意志是減少攻擊行為的有效途徑，要克服事事以自我為中心的毛病，心中要有他人，要尊重他人的人格和需要。平時要鍛煉自己克制憤怒的能力，即使遇到委屈和不公平時，也不要蠻橫暴躁，要心平氣和地講道理，用文明的方式解決問題?；顒釉诰€

同桌兩人一組，每人從教師提供的沖突情境中選擇一個進行思考，看看你有哪些解決辦法，然后請同桌給你提出的解決方法進行評價和建議，看看哪些是較好的辦法，哪些是不太好的辦法?；顒?--心靈訓練情境一:體育課上小林的跳繩找不到了,王浩在地上撿到了一根跳繩，他直接拿起繩子跳了起來。小林認為是王浩拿了他的跳繩，兩人發(fā)生爭執(zhí)，小林一下推倒了王浩。情境二:課間休息時間，兩個同學搶秋千，各不相讓。活動在線

化解沖突有方法:（1）控制情緒，保持冷靜。（2）交換意見，講清道理。

（3）換位思考，理解他人。（4）商議辦法，和諧相處。（5）請人調(diào)解，解決沖突。當沖突發(fā)生，你還有什么別的處理方法嗎？講道理共商議請調(diào)解心理學家托馬斯分析了人們解決人際沖突的方式，總結出了人們對待沖突的五種主要方式?！飳χ?采用此方式解決沖突的人更加在意自己的需求，而對他人漠不關心，比如，有些人在和別人交往的過程中，當利益上產(chǎn)生沖突時，他只管自己的得失，不管別人的感受。★逃避:逃避的人常常拒絕承認沖突的存在，他們盡可能地避免與他人接觸，這些人既不關心自己的需求，也漢視他人的存在。解決沖突的方式★順應:用這種方式處理人際沖突的人比較關注他人的感受與需求，而不關心自己的需求，他們常常會向對方做出讓步，即使自己沒有過錯他們也可能這樣做?！锿讌f(xié):運用各種各樣的方式與他人進行協(xié)商，直到達成一種妥協(xié)。盡管這種方式比較合理，但也包含著許多風險。妥協(xié)雙方對自己與他人的關注處于中等水平?！锖献?雙方將沖突作為需要雙方共同來處理的問題，這是解決沖突的最佳處理模式，合作雙方既關心自己，也很關心他人。1.請你回顧最近與他人(父母、老師、同學或其他朋友)發(fā)生過的三次沖突，總結自運用的是哪種解決策略。這種策路是不是最好的?2.如果現(xiàn)在你可以重新選擇，你會怎樣處理這些沖突呢?小組交流情境分析如果遇到下面的情境，你會如何向對方表達自己的不滿之情呢?情景一：自習課上，你在認真地復習功課，可周的同學卻在大聲聊天。情景二：你跟同學講話，可對方卻埋頭發(fā)短信。情境分析如果遇到下面的情境，你會如何向對方表達自己的不滿之情呢?情景一：自習課上，你在認真地復習功課，可周的同學卻在大聲聊天。情景二：你跟同學講話，可對方卻埋頭